Doğumdan Sonra Saç Dökülməsi — Nə Zaman Başlayır, Nə Zaman Dayanır, Nə Etmək Lazımdır

Doğumdan sonra saç dökülməsini başa düşmək üçün əvvəlcə hamiləliyin saç dövrünüzə nə etdiyini başa düşməlisiniz. Saç normalda üç fazadan keçir: anagen (aktiv böyümə, 2–7 il), katagen (keçid, 2–3 həftə) və telogen (dincəlmə/tökülmə, təxminən 3 ay). Hər hansı bir anda, saçlarınızın təxminən 85–90%-i böyümə fazasındadır və 10–15%-i dincəlmə/tökülmə fazasındadır. Normalda gündə 50–100 saç tökürsünüz.

Hamiləlik dövründə yüksəlmiş estrogen anagen (böyümə) fazasını uzadır, yəni daha az saç dincəlmə və tökülmə fazalarına daxil olur. Siz normaldan daha az saç tökürsünüz — buna görə də hamiləlik dövründə saçlarınız adətən möhtəşəm dərəcədə qalın və dolğun hiss olunur. Siz daha çox saç böyütmürsünüz; sadəcə olaraq, sahib olduğunuz saçların daha çoxunu saxlayırsınız.

Doğuşdan sonra estrogen səviyyələri 48 saat ərzində 90–95% azalır. Bu ani hormonal geri çəkilmə, böyümə fazasında saxlanılan bütün saçlara eyni anda telogen (dincəlmə) fazasına daxil olmağı bildirir. Telogen fazası öz dövrünü tamamladıqdan sonra (təxminən 3 ay), bu saçların hamısı eyni anda tökülür.

Bu vəziyyət telogen effluvium adlanır — böyük fizioloji hadisə tərəfindən tetiklenen müvəqqəti, diffuz tökülmə. Siz uzun müddətdə normaldan daha çox saç itirmirsiniz; siz əvvəlki 9 ay ərzində tədricən töküləcək olan saçları itirirsiniz, hamısı bir neçə aya sıxışdırılır.

Doğumdan sonra saç dökülməsinin zaman çizelgesi proqnozlaşdırıla bilən bir naxış izləyir, baxmayaraq ki, dəqiq zamanlama qadından qadına dəyişir.

1–2-ci aylar: Əksər qadınlar hələ əhəmiyyətli saç tökülməsi görmürlər. Doğuş zamanı böyümə fazasından çıxan saçlar hələ də telogen (dincəlmə) fazasındadır, bu da saçın faktiki olaraq tökülməsindən əvvəl təxminən 3 ay davam edir.

2–4-cü aylar: Tökülmə başlayır. Siz duşda, yastığınızda, körpənin barmaqlarında və fırçanızda daha çox saç görməyə başlayırsınız. Bu, qorxuducu ola bilər — siz normal 50–100 saç yerinə gündə 200–300+ saç tökə bilərsiniz.

3–6-cı aylar: Zirvə tökülməsi. Bu, əksər qadınların ən çox narahat olduğu zamandır. Tökülən saçın həcmi həddindən artıq görünə bilər, xüsusən də şakaklar və saç xəttində. Bəzi qadınlar saç xəttinin geri çəkildiyini və ya incəlmə ləkələri gördüklərini, xüsusilə də ayrılma xəttində.

6–9-cu aylar: Tökülmə nəzərəçarpacaq dərəcədə yavaşlayır. Siz yeni böyümə görməyə başlayacaqsınız — saç xəttinizdə və şakaklarınızda qısa körpə saçlar çıxır. Bu incə yenidən böyüyən saçlar, follikullarınızın sağlam və aktiv olduğunun əmin edici bir işarəsidir.

9–12-ci aylar: Tam yenidən böyümə başlayır. Körpənizin ilk doğum gününə qədər, əksər qadınlar hamiləlikdən əvvəlki saç sıxlığına qayıdırlar. Tekstura və ya dalğa naxışı, yeni və köhnə saçların nisbətinə görə müvəqqəti dəyişə bilər.

Əgər siz ana südü verirsinizsə, zaman çizelgesi bir az dəyişə bilər — bəzi qadınlar əhəmiyyətli saç tökülməsinin, ana südü vermə dövründə gecikdiyini, başqa bir estrogen düşməsi baş verdikdə, yəni ana südü verməyi dayandırdıqda baş verdiyini görürlər.

Doğumdan sonra saç dökülməsi, qadınların təxminən 40–50%-ni əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, baxmayaraq ki, hormonal saç dövrü dəyişiklikləri demək olar ki, bütün doğumdan sonra qadınlarda müəyyən dərəcədə baş verir. Tökülmə miqdarı, hamiləlik dövründə saxladığınız əlavə saç miqdarı ilə təxminən əlaqəlidir.

Normal doğumdan sonra tökülmə qorxuducu görünə bilər: duşda saç qrupları, fırçalayarkən əlinizdə saçlar, paltarlarınızda və körpənin üstündə saçlar. Zirvə tökülməsi zamanı gündə 200–300 və ya daha çox saç tökə bilərsiniz, normal 50–100-ə nisbətən. Bu, bir təcili vəziyyət kimi hiss olunsa da, unutmayın — bu, 9 ay ərzində tədricən töküləcək olan yığılmış saçlardır.

Tökülmə diffuzdur, yəni bütün baş dərinizdə yayılmışdır, bir bölgədə toplanmamışdır. Siz şakaklarda, saç xəttində və ayrılma xəttində ən görünən incəlməni görə bilərsiniz — sadəcə olaraq, bu bölgələr ən görünən olduğu üçün və saç sıxlığı dəyişiklikləri burada ən aydın görünür.

Normal doğumdan sonra saç dökülməsini problemdən ayıran şey naxışdır: diffuz incəlmə (ləkələr deyil), doğumdan 2–4 ay sonra başlayır, 6 aydan sonra tədricən yaxşılaşma və 9–12 ay ərzində görünən yenidən böyümə. Əgər siz fərqli qırxılmış ləkələr görürsünüzsə, əgər baş dəriniz qırmızı və ya qaşınan görünürsə, ya da saç dökülməsi 12 aydan sonra yenidən böyümədən davam edirsə, bu, fərqli bir vəziyyəti göstərə bilər — alopecia areata, dəmir çatışmazlığı və ya tiroid disfunksiyası — və tibbi qiymətləndirmə tələb edir.

Ana südü vermək doğumdan sonra saç dökülməsi ilə mürəkkəb bir əlaqəyə malikdir və bu barədə ziddiyyətli məlumatlar tapa bilərsiniz. Sübutlar əslində nəyi göstərir, budur.

Ana südü vermək, prolaktin səviyyələrini bir qədər yüksək saxlayır və tam estrogen dövrlərinin bərpasını mülayim şəkildə azaldır. Bəzi qadınlar ana südü vermənin doğumdan sonra saç tökülməsinin başlanğıcını və ya zirvəsini gecikdirdiyini düşünürlər — saç tökülməsi, yalnız ana südü verərkən o qədər də ağır olmur, amma ana südü verməyi dayandırdıqda və ya qidalanma miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdıqda artır.

Digər qadınlar ana südü vermə statusundan asılı olmayaraq tipik zaman çizelgesində tökülmə yaşayırlar. Doğuşdan sonra hormonal düşmə o qədər dramatikdir ki, ana südü vermə ilə bağlı hormonal fərqliliklər hər kəs üçün saç tökülməsi yolunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirmək üçün kifayət etməyə bilər.

Aydındır ki, ana südü verməyi dayandırmaq ikinci bir tökülmə dalğasını tetikleyebilir. Ana südü verməyi dayandırmaq prolaktini azaldır və başqa bir hormonal tənzimləmə yaradır, bu da əlavə saçların telogen fazasına daxil olmasına səbəb ola bilər. Əgər siz ani deyil, tədricən ana südü verməyi dayandırırsınızsa, hormonal keçid daha hamar olur və saç dökülməsi daha az görünə bilər.

Əhəmiyyətli olan, ana südü vermənin özü saç dökülməsinə səbəb olmamasıdır. Bəzi qadınlar, ana südü vermənin bədənlərini "tükəndirdiyini" və saçlarının tökülməsinə səbəb olduğunu düşünürlər. Tökülmə doğumdan sonra estrogenin düşməsi ilə bağlıdır, ana südü vermənin qida maddələrini boşaltması ilə deyil. Bununla belə, ana südü vermək, kalori və qida tələblərinizi artırır — əgər kifayət qədər yemirsinizsə və ya dəmir, sink və ya protein çatışmazlığınız varsa, bu, müstəqil olaraq saç incəlməsinə səbəb ola bilər və buna diqqət yetirilməlidir.

Doğumdan sonra telogen effluviumu önləyə bilməsəniz də — bu normal hormonal bir prosesdir — bədəninizi saçları səmərəli şəkildə yenidən böyütmək və vizual təsiri minimuma endirmək üçün dəstəkləyə bilərsiniz.

Qidalanma əsasdır. Prenatal vitaminlərinizi qəbul etməyə davam edin — bu, saç böyüməsini dəstəkləyən dəmir, sink, biotin və folat təmin edir. Protein qəbulunu prioritetləşdirin (saç keratin, bir proteinlə hazırlanır): gündə ən azı 65–75 qram, ana südü verirsinizsə daha çox. Kifayət qədər dəmir səviyyəsini təmin edin — doğumdan sonra dəmir çatışmazlığı yaygındır, xüsusən də doğuş zamanı əhəmiyyətli qan itkisi olduqda, və bu, müstəqil olaraq saç incəlməsinə səbəb olur. Tökülmə çox görünürsə, həkiminizdən ferritin səviyyənizi yoxlamağı xahiş edin.

Zirvə tökülməsi dövründə saçınıza diqqətli olun. Fırça əvəzinə geniş dişli bir daraq istifadə edin, zəif saçlara gərginlik yaradan sıx saç düzümü (at quyruğu, hörüklər, bulud) istifadə etməyin, istiliklə stil verməni minimuma endirin və tökülmə azaldıqda kimyəvi müalicələrdən (rəng, perm) qaçın. Həcmi artıran şampun və yüngül kondisioner (yalnız uclara tətbiq olunur) saçın daha dolğun görünməsinə kömək edə bilər.

Bəzi qadınlar, tökülmə dövründə daha qısa saç kəsiminin incəlməni daha az görünən və yenidən böyümə dövrünü daha az narahat etdiyini düşünürlər. Bu, şəxsi bir seçimdir — saçınızı kəsmək üçün tibbi bir səbəb yoxdur.

Biotin əlavələri (gündə 2,500–5,000 mcg) saç dəstəyi üçün geniş şəkildə tövsiyə olunur. Biotinin qeyri-çatışmazlıq olan şəxslərdə effektivliyi üçün sübutlar məhduddur, amma ümumiyyətlə təhlükəsizdir və bir çox qadın subyektiv yaxşılaşma bildirir. Kollagen peptidleri, ortaya çıxan amma hələ də qəti sübutları olmayan başqa bir populyar əlavələrdir.

Ən əsası: özünüzə qarşı səbirli olun. Yenidən böyümə gələcək. Bu müvəqqətidir.

Bəli — və bu, əhəmiyyətli bir fərqdir, çünki doğumdan sonra tiroid disfunksiyası yaygındır, qadınların 5–10%-ni təsir edir və normal doğumdan sonra bərpa və doğumdan sonra depressiya ilə əhəmiyyətli dərəcədə üst-üstə düşən simptomlarla təqdim olunur.

Doğumdan sonra tiroidit adətən iki fazada baş verir. Birinci faza (doğumdan 1–4 ay) hiperteroidizmdir — tiroidiniz artıq saxlanılan hormonu buraxır, narahatlıq, sürətli ürək döyüntüsü, çəki itkisi və saç incəlməsinə səbəb olur. İkinci faza (doğumdan 4–8 ay) hipoteroidizmdir — depleted tiroidiniz aşağı performans göstərir, yorğunluq, çəki artımı, depressiya, quru dəri və saç dökülməsinə səbəb olur.

Tiroid disfunksiyasında saç dökülməsi naxışı normal doğumdan sonra telogen effluviumuna bənzəyə bilər, buna görə də tez-tez qaçırılır. Ancaq ipuçları var: əgər saç dökülməniz çox erkən başladı (tipik 2–4 aylıq pəncərə əvvəl), əgər bu, ekstremal yorğunluq, izah edilməyən çəki dəyişiklikləri, qeyri-adi dərəcədə soyuq hiss etmə və ya qəbizlik kimi digər simptomlarla müşayiət olunursa, ya da 9–12 ay ərzində tökülmə yaxşılaşmırsa — tiroid paneli tələb edin.

Tam bir tiroid paneli TSH, sərbəst T4, sərbəst T3 və tiroid antikorlarını (TPO) daxil etməlidir. Müsbət tiroid antikorları olan qadınlar doğumdan sonra tiroidit üçün daha yüksək risk altındadırlar və ilkin səviyyələr normal olsa belə, izlənməyə ehtiyac ola bilər.

Doğumdan sonra tiroidit hallarının əksəriyyəti 12–18 ay ərzində spontan olaraq həll olunur, lakin qadınların 20–30%-i davamlı müalicə tələb edən daimi hipotiroidizm inkişaf etdirir. Erkən aşkarlama daha yaxşı nəticələrə gətirib çıxarır — həm saç yenidən böyüməsi, həm də ümumi rifah üçün.