যৌন স্বাস্থ্য এবং আপনার মাসিক চক্র

আপনার লিবিডো এলোমেলো নয় — এটি আপনার চক্র জুড়ে একটি পূর্বনির্ধারিত হরমোনাল প্যাটার্ন অনুসরণ করে, এবং এটি বোঝা আপনার আত্মসচেতনতা এবং আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক উভয়কেই উন্নত করতে পারে।

মাসিকের সময় (দিন ১–৫), লিবিডো পরিবর্তনশীল। কিছু মহিলা বাড়তি আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন (সম্ভবত পেলভিক কংজেশন এবং যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর কারণে), অন্যরা cramps, ক্লান্তি এবং অস্বস্তির কারণে কম আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। উভয়ই স্বাভাবিক।

ফলিকুলার পর্যায়ে (দিন ৬–১২), বাড়তে থাকা এস্ট্রোজেন যৌন আকাঙ্ক্ষা, যৌনাঙ্গের সংবেদনশীলতা এবং প্রাকৃতিক লুব্রিকেশনকে স্থিরভাবে বাড়ায়। আপনি ডিম্বস্ফোটনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে যৌনতার প্রতি বাড়তি আগ্রহ লক্ষ্য করতে পারেন।

ডিম্বস্ফোটনের সময় (প্রায় দিন ১৪), লিবিডো সাধারণত চূড়ান্তে পৌঁছে। এটি চূড়ান্ত এস্ট্রোজেনের প্রভাব এবং টেস্টোস্টেরনের একটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বৃদ্ধি দ্বারা চালিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা ডিম্বস্ফোটনের সময় যৌন কার্যকলাপ শুরু করতে বেশি প্রবণ, তাদের সঙ্গীর প্রতি বেশি আকৃষ্ট হন এবং উচ্চতর যৌন সন্তুষ্টি রিপোর্ট করেন। বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি জীববৈজ্ঞানিকভাবে যুক্তিযুক্ত — আপনার শরীর সবচেয়ে উর্বর।

লুটিয়াল পর্যায়ে (দিন ১৫–২৮), বাড়তে থাকা প্রজেস্টেরন সাধারণত আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দেয়। প্রজেস্টেরনের একটি হালকা সেডেটিং, অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক প্রভাব রয়েছে যা লিবিডো, উত্তেজনা এবং যৌনাঙ্গের সংবেদনশীলতা কমাতে পারে। PMS লক্ষণগুলি লেট লুটিয়াল পর্যায়ে উদ্ভূত হলে, ব্যথা, ফোলা, মেজাজের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি যৌনতার প্রতি আগ্রহ আরও কমিয়ে দিতে পারে।

এগুলি প্যাটার্ন, নিয়ম নয়। ব্যক্তিগত পরিবর্তন বিশাল — কিছু মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় সবচেয়ে যৌন অনুভব করেন, অন্যরা লুটিয়াল পর্যায়ে। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনার ব্যক্তিগত প্যাটার্ন জানা যাতে আপনি পরিকল্পনা করতে পারেন, যোগাযোগ করতে পারেন এবং স্বাভাবিক পরিবর্তনগুলিকে প্যাথোলজাইজ করা থেকে বিরত থাকতে পারেন।

মাসিকের সময় যৌন সম্পর্ক সম্পূর্ণরূপে চিকিৎসাগত দৃষ্টিকোণ থেকে নিরাপদ — এটি এড়ানোর জন্য কোন স্বাস্থ্যগত কারণ নেই। আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় যৌন সম্পর্ক রাখতে চান কিনা তা সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগত পছন্দ এবং আরামের বিষয়।

মাসিকের সময় যৌন সম্পর্কের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে মাসিক রক্ত থেকে প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন, অর্গাজম-প্ররোচিত জরায়ুর সংকোচন যা cramps উপশম করতে সহায়ক হতে পারে (অর্গাজম এন্ডোরফিন মুক্তি প্ররোচিত করে এবং প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন-সম্পর্কিত ব্যথা কমাতে পারে), এবং কিছু মহিলার জন্য, মাসিকের সময় পেলভিক রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর কারণে বাড়তি সংবেদনশীলতা।

ব্যবহারিক বিষয়গুলি: আপনার নিচে একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন, কাছাকাছি ওয়াইপ রাখুন, এবং সহজ পরিষ্কারের জন্য শাওয়ার সেক্স বিবেচনা করুন। মাসিক ডিস্ক (যেমন Flex Disc) যৌন সম্পর্কের সময় পরিধান করা যেতে পারে এবং বেশিরভাগ মাসিক প্রবাহ ধারণ করে — অনেক দম্পতি এগুলি সহায়ক মনে করেন। গা darker ় রঙের তোয়ালে এবং শীটগুলি দৃশ্যগত উদ্বেগ কমায়।

গুরুতর স্বাস্থ্য নোট: আপনি এখনও মাসিকের সময় যৌন সম্পর্ক থেকে গর্ভবতী হতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার চক্রগুলি ছোট হয় (এই গাইডের উর্বরতা বিভাগ দেখুন)। আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় STI স্থানান্তর এবং সংক্রামিতও করতে পারেন — প্রকৃতপক্ষে, HIV স্থানান্তরের ঝুঁকি মাসিকের সময় কিছুটা বেশি হতে পারে কারণ রক্ত উপস্থিত থাকে। STI প্রতিরোধ একটি বিবেচনা হলে কনডম ব্যবহার করুন।

মাসিকের সময় জরায়ু কিছুটা বেশি খোলা থাকে, যা তাত্ত্বিকভাবে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য একটি ছোট উদ্বেগ, তবে যদি আপনার পেলভিক ইনফ্লেমেটরি ডিজিজের ইতিহাস থাকে বা আপনি ইমিউনোকম্প্রোমাইজড হন তবে আপনার প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন।

আপনার পিরিয়ডের সময় যৌন সম্পর্ক কখনও বাধ্যতামূলক মনে হওয়া উচিত নয়। যদি আপনি এতে আরামদায়ক না হন, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে বৈধ। যদি আপনি হন, তবে দোষ ছাড়াই এটি উপভোগ করুন — এতে কিছু অস্বাস্থ্যকর বা ক্ষতিকর নেই।

যৌন সময় ব্যথা (ডাইস্পারুনিয়া) জীবনের কোন এক সময়ে ৭৫% পর্যন্ত মহিলাদের প্রভাবিত করে, এবং হ্যাঁ — আপনার চক্র উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে কখন এবং কেন এটি ঘটে।

হরমোনাল কারণগুলি সবচেয়ে সাধারণ। লুটিয়াল পর্যায় এবং মাসিকের সময়, ফলিকুলার চূড়ার তুলনায় কম এস্ট্রোজেন স্তর যোনির লুব্রিকেশন এবং টিস্যুর ইলাস্টিসিটি কমিয়ে দিতে পারে, যা যৌন সম্পর্ককে কম আরামদায়ক করে তোলে। এই প্রভাবটি আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে এবং সময়ে আরও প্রকাশিত হয়। পেরিমেনোপজের দিকে এগিয়ে যাওয়া মহিলারা দেখতে পারেন যে এস্ট্রোজেন স্তরের ধীরে ধীরে হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে এই প্যাটার্নটি তীব্র হচ্ছে।

এন্ডোমেট্রিওসিস যৌন সময় চক্রবদ্ধ গভীর ব্যথার একটি প্রধান কারণ। যদি আপনি নিয়মিতভাবে প্রবেশের সাথে গভীর পেলভিক ব্যথা অনুভব করেন যা আপনার পিরিয়ডের সময় বাড়ে, তবে এন্ডোমেট্রিওসিসের তদন্ত করা উচিত। ব্যথাটি সাধারণত জরায়ুর পিছনে বা ইউটেরোস্যাক্রাল লিগামেন্টে এন্ডোমেট্রিয়াল ইমপ্ল্যান্টগুলির কারণে ঘটে যা যৌন সম্পর্কের সময় স্থানচ্যুত হয়।

পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন আপনার চক্রের যেকোনো সময় ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে কিন্তু প্রিমেনস্ট্রুয়াল সময়ে খারাপ হতে পারে। পেলভিক ফ্লোর পেশীর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী টেনশন (পিরিয়ডের ব্যথা, চাপ, বা পূর্ববর্তী ব্যথার অভিজ্ঞতার বিরুদ্ধে রক্ষার জন্য) একটি প্যাটার্ন তৈরি করে যেখানে পেশীগুলি যৌন সময় সঠিকভাবে শিথিল হতে পারে না। পেলভিক ফ্লোর শারীরিক থেরাপি এর জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

ভ্যাজিনিজমাস (যোনির পেশী স্বেচ্ছাসেবী সংকোচন) এবং ভলভোডিনিয়া (দীর্ঘস্থায়ী ভলভারের ব্যথা) অন্যান্য অবস্থাগুলি যা চক্র-সম্পর্কিত লক্ষণের সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে কিন্তু আলাদা চিকিৎসার পদ্ধতি রয়েছে।

অন্যান্য চক্র-সম্পর্কিত কারণগুলির মধ্যে জরায়ুর অবস্থানের পরিবর্তন (মাসিকের সময় জরায়ু নিচে এবং শক্ত থাকে, যা কিছু মহিলা গভীর প্রবেশের সময় লক্ষ্য করেন), ডিম্বাশয়ের সিস্ট যা অবস্থানগত ব্যথা সৃষ্টি করে, এবং PMS-সম্পর্কিত প্রদাহ থেকে বাড়তি সংবেদনশীলতা অন্তর্ভুক্ত।

যৌন সময় ব্যথা কখনও এমন কিছু নয় যা আপনাকে শুধু গ্রহণ করতে হবে। যদি এটি নিয়মিত, বাড়তে থাকে, বা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তবে যৌন ব্যথার অভিজ্ঞতাসম্পন্ন একজন প্রদানকারীর কাছ থেকে মূল্যায়নের জন্য অনুসন্ধান করুন — আদর্শভাবে একজন যিনি হরমোনাল মাত্রাগুলি বোঝেন।

যোনির লুব্রিকেশন সরাসরি এস্ট্রোজেন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় — এবং যেহেতু এস্ট্রোজেনের স্তর আপনার চক্র জুড়ে এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন সময়ে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, কিছু সময় শুষ্কতা সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক এবং এর মানে নয় যে আপনার শরীর বা আপনার আকাঙ্ক্ষায় কিছু ভুল আছে।

ফলিকুলার পর্যায় এবং ডিম্বস্ফোটনের সময়, এস্ট্রোজেন চূড়ান্তে পৌঁছে এবং যোনির লুব্রিকেশন সর্বাধিক থাকে। টিস্যুটি মোটা, আরও ইলাস্টিক এবং রক্তের সাথে ভালভাবে সরবরাহিত। এটি যখন যৌন সম্পর্ক সবচেয়ে প্রাকৃতিকভাবে আরামদায়ক মনে হয়।

লুটিয়াল পর্যায়ে, প্রজেস্টেরন বাড়ে এবং এস্ট্রোজেন কমে যায়। যোনির স্রাব কমে যায়, এবং কিছু মহিলা বিশেষত লেট লুটিয়াল পর্যায়ে শুষ্কতা লক্ষ্য করেন। মাসিকের সময়, রক্ত প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন সরবরাহ করে, তবে হরমোনাল পরিবেশ এখনও তুলনামূলকভাবে কম-এস্ট্রোজেন।

মাসিক চক্রের বাইরে, কয়েকটি কারণ যোনির আর্দ্রতাকে প্রভাবিত করে। হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ — বিশেষ করে প্রজেস্টিন-শুধু পদ্ধতি — যোনির টিস্যুর উপর এস্ট্রোজেনের প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে। স্তন্যপান এস্ট্রোজেনকে দমন করে এবং সাধারণত উল্লেখযোগ্য শুষ্কতা সৃষ্টি করে। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ দীর্ঘস্থায়ী এস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে সবচেয়ে নাটকীয় এবং স্থায়ী পরিবর্তন ঘটায়।

অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামাইন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং কিছু রক্তচাপের ওষুধ), অপ্রতুল উত্তেজনার সময়, চাপ এবং উদ্বেগ, জলশূন্যতা, এবং যোনির মাইক্রোবায়োমকে বিঘ্নিত করে এমন ডুচিং বা কঠোর সাবান।

ব্যবস্থাপনা সহজ। যৌন সময় একটি উচ্চ-মানের, জল-ভিত্তিক বা সিলিকন-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন — এটি ব্যর্থতার একটি চিহ্ন নয়; এটি একটি ব্যবহারিক সরঞ্জাম। চলমান শুষ্কতার জন্য, যোনির ময়শ্চারাইজার (নিয়মিতভাবে প্রয়োগ করা, শুধুমাত্র যৌন সময় নয়) সহায়ক হতে পারে। যদি শুষ্কতা স্থায়ী এবং বিরক্তিকর হয়, তবে স্থানীয় যোনির এস্ট্রোজেন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন, যা কার্যকর এবং সর্বনিম্ন সিস্টেমিক শোষণ রয়েছে।

শুষ্কতা নিয়ে কখনও লজ্জিত বোধ করবেন না — এটি একটি হরমোনাল এবং শারীরবৃত্তীয় বাস্তবতা, আকাঙ্ক্ষা বা আকর্ষণের প্রতিফলন নয়।

উত্তেজনা এবং অর্গাজম একই হরমোনাল পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হয় যা লিবিডো পরিবর্তনকে চালিত করে — কিন্তু এগুলি আলাদা প্রক্রিয়া যা সবসময় একসাথে ট্র্যাক করে না। আপনার উচ্চ আকাঙ্ক্ষা থাকতে পারে কিন্তু ধীর উত্তেজনা, অথবা সহজ শারীরিক উত্তেজনা থাকতে পারে কিন্তু মানসিক আগ্রহ কম।

এস্ট্রোজেন উত্তেজনা বাড়ায় যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে, যোনির লুব্রিকেশন উন্নত করে, ক্লিটোরিস এবং ভলভায় স্নায়ুর সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে, এবং এঙ্গোরজমেন্ট প্রতিক্রিয়া সমর্থন করে। এর মানে হল ফলিকুলার এবং ডিম্বস্ফোটনের পর্যায়গুলি — যখন এস্ট্রোজেন সর্বাধিক থাকে — সাধারণত শারীরিক উত্তেজনা সবচেয়ে প্রতিক্রিয়াশীল হয় এবং অর্গাজম আরও সহজে আসতে পারে।

টেস্টোস্টেরন, যদিও মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের তুলনায় ছোট পরিমাণে থাকে, ডিম্বস্ফোটনের সময় চূড়ান্তে পৌঁছে এবং যৌনাঙ্গের সংবেদনশীলতা এবং যৌন আত্মবিশ্বাস বাড়াতে অবদান রাখে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্লিটোরাল সংবেদনশীলতা ডিম্বস্ফোটনের চারপাশের দিনগুলিতে চূড়ান্তে পৌঁছে।

লুটিয়াল পর্যায়ে প্রজেস্টেরন উত্তেজনা প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দিতে পারে। এটি যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমায়, জরায়ুর শ্লেষ্মা ঘন করে (যা যোনির লুব্রিকেশন কমিয়ে দেয়), এবং সাধারণত একটি সেডেটিং প্রভাব ফেলে। কিছু মহিলা তাদের চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে অর্গাজম পেতে বা কম তীব্র মনে করতে কঠিন মনে করেন।

মাসিকের সময় প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির একটি আকর্ষণীয় প্রভাব রয়েছে — তারা যে জরায়ুর সংকোচন সৃষ্টি করে তা অর্গাজমের সময় ঘটে এমন সংকোচনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। কিছু মহিলা খুঁজে পান যে তাদের পিরিয়ডের সময় অর্গাজমগুলি আসলে আরও তীব্র অনুভব করে, এবং ফলস্বরূপ এন্ডোরফিন এবং অক্সিটোসিনের মুক্তি সত্যিকারের ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে।

ব্যবহারিক প্রভাব: যদি আপনি আপনার চক্রের জুড়ে আপনার যৌন প্রতিক্রিয়ার মধ্যে প্যাটার্ন লক্ষ্য করেন, তবে সেগুলি বাস্তব এবং হরমোনালভাবে চালিত। প্রত্যাশা সমন্বয় করা, বিভিন্ন পর্যায়ে আপনার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা, এবং যখন প্রাকৃতিক লুব্রিকেশন কম থাকে তখন লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা সবই সহজ, কার্যকর কৌশল। উত্তেজনা একটি পরীক্ষা নয় — এটি একটি জীববৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া যা পরিবর্তিত হয়, এবং এটি বোঝা আপনাকে আপনার শরীরের সাথে কাজ করতে সাহায্য করে বরং বিপরীতে।

হ্যাঁ — আপনার যোনির মাইক্রোবায়োম আপনার মাসিক চক্র জুড়ে পরিবর্তিত হয়, এবং এই পরিবর্তনগুলি সরাসরি আপনার ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস (BV) এবং ফাঙ্গাল সংক্রমণের মতো সংক্রমণের প্রতি সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে।

একটি স্বাস্থ্যকর যোনির মাইক্রোবায়োম ল্যাকটোব্যাসিলাস প্রজাতির দ্বারা আধিপত্য বিস্তার করে, যা ল্যাকটিক অ্যাসিড উৎপন্ন করে এবং একটি রক্ষাকরী অ্যাসিডিক pH (৩.৮–৪.৫) বজায় রাখে। এস্ট্রোজেন ল্যাকটোব্যাসিলাস কলোনাইজেশনকে সমর্থন করে যোনির কোষে গ্লাইকোজেন উৎপাদন বাড়িয়ে, যা ল্যাকটোব্যাসিলি ল্যাকটিক অ্যাসিড উৎপন্ন করতে খায়।

মাসিকের সময়, কয়েকটি কারণ এই ভারসাম্য বিঘ্নিত করে: মাসিক রক্ত যোনির pH বাড়ায় (রক্ত ৭.৪ এ কিছুটা ক্ষারীয়), মাসিক রক্তে লোহা প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে, এবং ট্যাম্পন ব্যবহারে ছোট পরিমাণ অক্সিজেন প্রবাহিত হতে পারে যা এয়ারোবিক প্যাথোজেনগুলিকে অ্যানায়ারোবিক ল্যাকটোব্যাসিলাসের তুলনায় সুবিধা দেয়। এ কারণে BV এবং ফাঙ্গাল সংক্রমণ প্রায়শই আপনার পিরিয়ডের চারপাশে বাড়ে।

ফলিকুলার পর্যায়ে, বাড়তে থাকা এস্ট্রোজেন ল্যাকটোব্যাসিলাস পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে এবং মাইক্রোবায়োম সাধারণত নিজেকে পুনরুদ্ধার করে। ডিম্বস্ফোটনের পর্যায়, যেখানে এস্ট্রোজেন চূড়ান্তে পৌঁছে, সাধারণত যখন যোনির পরিবেশ সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ এবং রক্ষাকরী হয়।

লুটিয়াল পর্যায়ে, প্রজেস্টেরনের একটি আরও জটিল প্রভাব রয়েছে — এটি ল্যাকটোব্যাসিলাসের আধিপত্য কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে, এবং লুটিয়াল পর্যায়ের ইমিউন পরিবর্তনগুলি (যা সম্ভাব্য ইমপ্লান্টেশনকে সমর্থন করার দিকে পরিবর্তিত হয়) যোনির পরিবেশকে সংক্রমণের প্রতি কিছুটা বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

আপনার যোনির মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহারিক টিপস: ডুচিং এড়িয়ে চলুন (এটি রক্ষাকরী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে), ভলভা কাছাকাছি অগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন, মাসিক পণ্যগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করুন, ল্যাকটোব্যাসিলাস স্ট্রেনযুক্ত প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট বিবেচনা করুন (প্রমাণ উদ্ভূত হচ্ছে কিন্তু প্রতিশ্রুতিশীল), শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য তুলার অন্তর্বাস পরুন, এবং সামনে থেকে পিছনে মুছুন।

যদি আপনি পুনরাবৃত্ত সংক্রমণ অনুভব করেন যা একটি চক্রবদ্ধ প্যাটার্ন অনুসরণ করে, তবে আপনার প্রদানকারীর সাথে এই পর্যবেক্ষণটি শেয়ার করুন — চক্রবদ্ধ অ্যান্টিফাঙ্গাল বা অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা উপযুক্ত হতে পারে।