Sünnitusjärgne juuste väljalangemine — Millal see algab, millal see lõpeb, mida teha

Sünnitusjärgse juuste väljalangemise mõistmiseks pead esmalt mõistma, mida rasedus sinu juuste tsükliga teeb. Juuksed läbivad tavaliselt kolm faasi: anageen (aktiivne kasv, 2–7 aastat), katageen (ülemineku faas, 2–3 nädalat) ja telogeeni (puhke/väljalangemise faas, umbes 3 kuud). Igal hetkel on umbes 85–90% sinu juustest kasvufaasis ja 10–15% puhkefaasis. Sa kaotad tavaliselt 50–100 juuksekarva päevas.

Raseduse ajal pikendab kõrgenenud östrogeen anageeni (kasv) faasi, mis tähendab, et palju vähem juukseid siseneb puhkefaasi ja väljalangemise faasi. Sa kaotad vähem juukseid kui tavaliselt — seetõttu tunduvad rasedate juuksed sageli uhkelt paksud ja täidlasemad. Sa ei kasvata rohkem juukseid; sa lihtsalt hoiad rohkem sellest, mis sul juba on.

Pärast sünnitust langeb östrogeeni tase 90–95% 48 tunni jooksul. See äkiline hormonaalne tagasilöök annab märku, et kõik need juuksed, mis olid hoitud kasvufaasis, siseneb korraga telogeeni (puhke) faasi. Pärast telogeeni faasi kulgemist (umbes 3 kuud) langevad kõik need juuksed korraga välja.

Seda seisundit nimetatakse telogeeni effluviumiks — ajutine, hajus väljalangemine, mida põhjustab suur füsioloogiline sündmus. Sa ei kaota pikas perspektiivis rohkem juukseid kui tavaliselt; sa kaotad juuksed, mis oleksid järk-järgult välja langenud eelneva 9 kuu jooksul, kõik kokku surutud mõne kuu jooksul.

Sünnitusjärgse juuste väljalangemise ajakava järgib ettearvatavat mustrit, kuigi täpne ajastus varieerub naiselt naisele.

1–2 kuud: Enamik naisi ei märka veel olulist väljalangemist. Juuksed, mis sünnituse ajal kasvu faasist välja läksid, on endiselt telogeeni (puhke) faasis, mis kestab umbes 3 kuud enne, kui juuksed tegelikult välja langevad.

2–4 kuud: Väljalangemine algab. Sa hakkad märkama rohkem juukseid dušši äravoolus, oma padjal, beebi sõrmede ümber ja oma harjas. See võib olla šokeeriv — sa võid kaotada 200–300+ juuksekarva päevas võrreldes normaalse 50–100-ga.

3–6 kuud: Haripunkti väljalangemine. Just sel ajal tunnevad enamik naisi end kõige rohkem mures. Väljalangevate juuste hulk võib tunduda ülemäärane, eriti templite ja juuksepiiri ümber. Mõned naised märkavad, et nende juuksepiir taandub või hõreneb, eriti osade joonel.

6–9 kuud: Väljalangemine aeglustub märgatavalt. Sa hakkad nägema uut kasvu — lühikesed beebijuuksed, mis kasvavad sinu juuksepiiril ja templites. Need õhulised uued juuksed on rahustav märk, et sinu folliikulid on terved ja aktiivsed.

9–12 kuud: Täielik uus kasv on käimas. Beebi esimeseks sünnipäevaks on enamik naisi naasnud oma raseduseelse juuste tiheduse juurde. Tekstuur või laine muster võib ajutiselt muutuda uute ja juba olemasolevate juuste suhte tõttu.

Kui sa imetad, võib ajakava veidi muutuda — mõned naised leiavad, et oluline väljalangemine viibib kuni võõrutamiseni, kui toimub jälle östrogeeni langus.

Sünnitusjärgne juuste väljalangemine mõjutab hinnanguliselt 40–50% naisi märgatavalt, kuigi hormonaalsed juuste tsükli muutused esinevad praktiliselt kõigil sünnitusjärgsetel naistel mingil määral. Väljalangemise hulk korreleerub umbkaudu sellega, kui palju liigseid juukseid sa raseduse ajal säilitasid.

Normaalne sünnitusjärgne väljalangemine võib tunduda hirmutav: juukseklombid dušis, peotäied, mis tulevad välja, kui sa harjad, juuksed katmas sinu riideid ja beebit. Sa võid haripunkti väljalangemise ajal kaotada 200–300 või rohkem juuksekarva päevas, võrreldes normaalse 50–100-ga. Kuigi see tundub nagu hädaolukord, pea meeles — see on akumuleeritud juuksed 9 kuu jooksul, mis oleks järk-järgult välja langenud.

Väljalangemine on hajus, mis tähendab, et see on levinud kogu sinu peanahal, mitte koondunud ühte piirkonda. Sa võid märkida kõige nähtavamat hõrenemist templites, juuksepiiril ja osade joonel — lihtsalt seetõttu, et need piirkonnad on kõige nähtavamad ja juuste tiheduse muutused on seal kõige silmatorkavamad.

Mida eristab normaalne sünnitusjärgne juuste väljalangemine probleemist, on muster: hajus hõrenemine (mitte laigud), algus 2–4 kuud pärast sünnitust, järkjärguline paranemine pärast 6 kuud ja nähtav uus kasv 9–12 kuu jooksul. Kui sa näed eristuvaid kiilaspäiseid laike, kui sinu peanahk on punane või sügelev, või kui juuste väljalangemine kestab ilma igasuguse uue kasvuta üle 12 kuu, võib see viidata teisele seisundile — alopeetsia areata, rauapuudus või kilpnäärme düsfunktsioon — ja vajab meditsiinilist hindamist.

Imetamisel on sünnitusjärgse juuste väljalangemisega keeruline suhe ning sa leiad selle kohta vastuolulist teavet. Siin on, mida tõendid tegelikult näitavad.

Imetamine säilitab mõnevõrra kõrgema prolaktiini taseme ja mõõdukalt pärsib täieliku östrogeeni tsükli taastumist. Mõned naised leiavad, et imetamine viibib sünnitusjärgse väljalangemise algust või haripunkti — juuste väljalangemine ei ole nii tugev, kui nad imetavad eksklusiivselt, kuid suureneb, kui nad hakkavad võõrutama või toidukoguseid oluliselt vähendama.

Teised naised kogevad väljalangemist tüüpilise ajakava järgi, sõltumata imetamise staatusest. Hormonaalne langus pärast sünnitust on nii dramaatiline, et imetamisega seotud hormonaalsed erinevused ei pruugi olla piisavad, et oluliselt muuta juuste väljalangemise trajektoori kõigi jaoks.

Selge on see, et võõrutamine võib käivitada teise väljalangemise laine. Võõrutamine vähendab prolaktiini ja põhjustab teise hormonaalse kohanduse, mis võib viia täiendavate juuste sisenemiseni telogeeni faasi. Kui sa võõrutad järk-järgult, mitte äkitselt, on hormonaalne üleminek sujuvam ja juuste väljalangemine võib olla vähem märgatav.

Oluline on märkida, et imetamine ei põhjusta juuste väljalangemist. Mõned naised muretsevad, et imetamine "kurnab" nende keha ja põhjustab juuste väljalangemist. Väljalangemine on põhjustatud sünnitusjärgsest östrogeeni langusest, mitte imetamisest, mis toitaineid ära võtab. Sellegipoolest suurendab imetamine sinu kalorite ja toitumisvajadusi — kui sa ei söö piisavalt või sul on raua, tsingi või valgu puudus, võib see iseseisvalt kaasa aidata juuste hõrenemisele ja seda tuleks käsitleda.

Kuigi sa ei saa vältida sünnitusjärgset telogeeni effluviumit — see on normaalne hormonaalne protsess — saad toetada oma keha võimet juukseid tõhusalt tagasi kasvatada ja vähendada visuaalset mõju.

Toitumine on alus. Jätka oma raseduseelse vitamiini võtmist — see sisaldab rauda, tsinki, biotiini ja foolhapet, mis kõik toetavad juuste kasvu. Prioriteediks sea valgu tarbimine (juuksed koosnevad keratiinist, mis on valk): püüdle vähemalt 65–75 grammi päevas, rohkem, kui imetad. Veendu, et raua tase oleks piisav — rauapuudus on sünnitusjärgselt tavaline, eriti pärast olulist verekaotust sünnituse ajal, ja see põhjustab iseseisvalt juuste hõrenemist. Küsi oma arstilt, et kontrollida sinu ferritiini taset, kui väljalangemine tundub ülemäärane.

Ole juustega õrn haripunkti väljalangemise ajal. Kasuta laia hambaga kammi harja asemel, väldi tihedaid soenguid, mis panevad pinget õrnadele juustele (hobusesabad, punutised, kuklid), vähenda kuumakujundust ja jäta vahele keemilised ravimid (värvimine, lokid), kuni väljalangemine vaibub. Volumiseeriv šampoon ja kerge palsam (rakenda ainult otstesse) võivad aidata juukseid täidlasemana näha.

Mõned naised leiavad, et lühem soeng väljalangemise faasis muudab hõrenemise vähem märgatavaks ja uue kasvu faasi vähem ebamugavaks. See on isiklik valik — meditsiinilisi põhjuseid juuste lõikamiseks ei ole.

Biotiini toidulisandeid (2,500–5,000 mcg päevas) soovitatakse laialdaselt juuste toetamiseks. Kuigi tõendid biotiini efektiivsuse kohta mittepuudulike isikute seas on piiratud, on see üldiselt ohutu ja paljud naised teatavad subjektiivsest paranemisest. Kollageeni peptiidid on veel üks populaarne toidulisand, millel on tekkivad, kuid mitte lõplikud tõendid.

Kõige tähtsam: ole enda suhtes kannatlik. Uus kasv tuleb. See on ajutine.

Jah — ja see on oluline eristus, kuna sünnitusjärgne kilpnäärme düsfunktsioon on tavaline, mõjutab 5–10% naisi ja esineb sümptomeid, mis kattuvad oluliselt nii normaalse sünnitusjärgse taastumise kui ka sünnitusjärgse depressiooniga.

Sünnitusjärgne kilpnäärmepõletik esineb tavaliselt kahes faasis. Esimene faas (1–4 kuud pärast sünnitust) on hüpertüreoos — sinu kilpnääre vabastab liigset salvestatud hormooni, põhjustades ärevust, kiiret pulssi, kehakaalu langust ja juuste hõrenemist. Teine faas (4–8 kuud pärast sünnitust) on hüpotüreoos — sinu kurnatud kilpnääre töötab halvasti, põhjustades väsimust, kehakaalu tõusu, depressiooni, kuiva nahka ja juuste väljalangemist.

Juuste väljalangemise muster kilpnäärme düsfunktsioonis võib sarnaneda normaalse sünnitusjärgse telogeeni effluviumiga, mistõttu seda sageli ei märgata. Siiski on vihjeid: kui sinu juuste väljalangemine algas väga varakult (enne tüüpilist 2–4 kuu akent), kui see on seotud teiste sümptomitega, nagu äärmine väsimus, seletamatud kehakaalu muutused, ebatavaliselt külma tundmine või kõhukinnisus, või kui väljalangemine ei parane 9–12 kuu jooksul — küsi kilpnäärme paneeli.

Täielik kilpnäärme paneel peaks sisaldama TSH, vaba T4, vaba T3 ja kilpnäärme antikehi (TPO). Naistel, kellel on positiivsed kilpnäärme antikehad, on suurem risk sünnitusjärgse kilpnäärmepõletiku tekkeks ja nad võivad vajada jälgimist, isegi kui esialgsed tasemed on normaalsed.

Enamik sünnitusjärgse kilpnäärmepõletiku juhtumeid lahenevad iseeneslikult 12–18 kuu jooksul, kuid umbes 20–30% naistest arendab püsivat hüpotüreoosi, mis vajab pidevat ravi. Varajane avastamine toob kaasa paremad tulemused — nii juuste uue kasvu kui ka üldise heaolu osas.