લૈંગિક આરોગ્ય અને તમારો માસિક ચક્ર

તમારો લિબિડો રેન્ડમ નથી - તે તમારા ચક્રમાં આગાહી કરી શકાય તેવી હોર્મોનલ પેટર્નને અનુસરે છે, અને તેને સમજવું તમારા આત્મ-જાગૃતિ અને તમારા નિકટના સંબંધોને સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.

માસિક ધર્મ દરમિયાન (દિવસ 1-5), લિબિડો બદલાતું રહે છે. કેટલીક મહિલાઓને વધારાની ઇચ્છા અનુભવાય છે (શાયદ પેલ્વિક કન્ઝેશન અને જનનાંઓમાં વધેલા રક્તપ્રવાહને કારણે), જ્યારે અન્યને ક્રેમ્પ્સ, થાક અને અસુવિધાના કારણે ઓછા ઇચ્છા અનુભવાય છે. બંને સામાન્ય છે.

ફોલિક્યુલર તબક્કામાં (દિવસ 6-12), વધતું એસ્ટ્રોજન ધીમે ધીમે સેક્સની ઇચ્છા, જનન સંવેદનશીલતા અને કુદરતી લ્યુબ્રિકેશન વધારતું રહે છે. તમે ઓવ્યુલેશનની નજીક પહોંચતા જ સેક્સમાં વધતી રસ ધરાવવાની નોંધ કરી શકો છો.

ઓવ્યુલેશન સમયે (લગભગ દિવસ 14), લિબિડો સામાન્ય રીતે શિખર પર પહોંચે છે. આ પીક એસ્ટ્રોજન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં નાનું પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ઉછાળો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મહિલાઓ ઓવ્યુલેટરી વિન્ડોમાં વધુ વાર સેક્સની પ્રવૃત્તિ શરૂ કરે છે, તેમના ભાગીદારો તરફ વધુ આકર્ષિત અનુભવે છે, અને વધુ સેક્સ્યુઅલ સંતોષની રિપોર્ટ કરે છે. વિકાસશીલ દૃષ્ટિકોણથી, આ બાયોલોજીકલ રીતે અર્થપૂર્ણ છે - તમારું શરીર સૌથી વધુ ઉર્જાવાન છે.

લ્યુટલ તબક્કામાં (દિવસ 15-28), વધતું પ્રોજેસ્ટેરોન સામાન્ય રીતે ઇચ્છાને દબાવે છે. પ્રોજેસ્ટેરોનમાં થોડી સેડેટિંગ, એન્ટી-એન્ડ્રોજનિક અસર હોય છે જે લિબિડો, ઉત્સાહ અને જનન સંવેદનશીલતાને ઘટાડે છે. જ્યારે PMSના લક્ષણો લેટ લ્યુટલ તબક્કામાં ઉદભવતા હોય છે, ત્યારે દુખાવો, ફૂલવું, મૂડમાં ફેરફાર અને થાક વધુ સેક્સમાં રસ ઘટાડે છે.

આ પેટર્ન છે, નિયમો નથી. વ્યક્તિગત ફેરફાર ખૂબ જ મોટો છે - કેટલીક મહિલાઓ તેમના પીરિયડ દરમિયાન સૌથી વધુ સેક્સ્યુઅલ અનુભવે છે, અન્ય લ્યુટલ તબક્કામાં. જે મહત્વનું છે તે તમારા વ્યક્તિગત પેટર્નને જાણવું છે જેથી તમે યોજના બનાવી શકો, સંવાદ કરી શકો અને સામાન્ય ફેરફારોને પાથોલોજાઇઝ કરવા ટાળી શકો.

પીરિયડ સેક્સ તબીબી દૃષ્ટિકોણથી સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત છે - તેને ટાળવા માટે કોઈ આરોગ્ય કારણ નથી. તમે તમારા પીરિયડ દરમિયાન સેક્સ કરવા માટે પસંદ કરો છો કે નહીં તે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત પસંદગી અને આરામની બાબત છે.

પીરિયડ સેક્સના સંભવિત ફાયદાઓમાં માસિક રક્તમાંથી કુદરતી લ્યુબ્રિકેશન, ઓર્ગઝમ-પ્રેરિત યૂટેરિન સંકોચન જે ક્રેમ્પ્સને રાહત આપવા માટે મદદ કરી શકે છે (ઓર્ગઝમ એન્ડોર્ફિનના મુક્તિને પ્રેરિત કરે છે અને પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિન સંબંધિત દુખાવો ઘટાડે છે), અને કેટલીક મહિલાઓ માટે, માસિક ધર્મ દરમિયાન વધેલા પેલ્વિક રક્તપ્રવાહના કારણે વધેલી સંવેદનશીલતા શામેલ છે.

વ્યવહારિક વિચારણા: તમારા નીચે ટાવલનો ઉપયોગ કરો, નજીકમાં વાઇપ્સ રાખો, અને સરળ સફાઈ માટે શાવર સેક્સ પર વિચાર કરો. માસિક ડિસ્ક (જેમ કે Flex Disc) સંભોગ દરમિયાન પહેરવામાં આવી શકે છે અને મોટાભાગના માસિક પ્રવાહને સમાવે છે - ઘણા દંપતિઓને આ ઉપયોગી લાગે છે. ગાઢ રંગના ટાવલ અને શીટ્સ દૃશ્યાત્મક ચિંતાઓને ઘટાડે છે.

મહત્વપૂર્ણ આરોગ્ય નોંધો: તમે પીરિયડ સેક્સથી ગર્ભવતી થઈ શકો છો, ખાસ કરીને જો તમારી ચક્રો ટૂંકા હોય (આ માર્ગદર્શિકાના પ્રજનન વિભાગને જુઓ). તમે તમારા પીરિયડ દરમિયાન STIને ટ્રાન્સમિટ અને કોન્ટ્રેક્ટ પણ કરી શકો છો - વાસ્તવમાં, HIV ટ્રાન્સમિશનનો જોખમ માસિક ધર્મ દરમિયાન થોડી વધારે હોઈ શકે છે કારણ કે રક્ત હાજર છે. STIની અટકાવવાની બાબત હોય તો કન્ડોમનો ઉપયોગ કરો.

માસિક ધર્મ દરમિયાન સર્વિક્સ થોડી વધુ ખુલ્લી હોય છે, જે થિયોરેટિકલી ચડતી સંક્રમણનો જોખમ વધારશે. આ મોટાભાગની મહિલાઓ માટે નાનકડી ચિંતાનો વિષય છે, પરંતુ જો તમારી પાસે પેલ્વિક ઇન્ફ્લેમેટરી રોગનો ઇતિહાસ છે અથવા તમે ઇમ્યુનોકોમપ્રોમાઇઝ્ડ છો, તો તમારા પ્રદાતા સાથે ચર્ચા કરો.

તમારા પીરિયડ દરમિયાન સેક્સ ક્યારેય ફરજિયાત લાગવું જોઈએ નહીં. જો તમે આમાં આરામદાયક નથી, તો તે સંપૂર્ણપણે માન્ય છે. જો તમે છો, તો કોઈ ગુનાહિતતા વગર આનંદ માણો - તેમાં કંઈપણ અસ્વચ્છ અથવા નુકસાનકારક નથી.

સેક્સ દરમિયાન દુખાવો (ડિસ્પેરુનિયા) જીવનના કેટલાક સમયે 75% મહિલાઓને અસર કરે છે, અને હા - તમારો ચક્ર ક્યારે અને કેમ તે થાય છે તે પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.

હોર્મોનલ કારણો સૌથી સામાન્યમાંના એક છે. લ્યુટલ તબક્કા અને માસિક ધર્મ દરમિયાન, ફોલિક્યુલર પીકની તુલનામાં ઓછા એસ્ટ્રોજન સ્તરો યોનિ લ્યુબ્રિકેશન અને ટિશ્યુની લવચીકતા ઘટાડે છે, જે સંભોગને ઓછું આરામદાયક બનાવે છે. આ અસર તમારા પીરિયડ પહેલા અને દરમિયાનના દિવસોમાં વધુ સ્પષ્ટ છે. પેરિમેનોપોઝની નજીક પહોંચતી મહિલાઓએ આ પેટર્નને વધતા જોવા મળી શકે છે કારણ કે એસ્ટ્રોજનના સ્તરો ધીમે ધીમે ઘટે છે.

એન્ડોમીટ્રિયોસિસ સેક્સ દરમિયાન ચક્રીય ઊંડા દુખાવાનો મુખ્ય કારણ છે. જો તમે સતત સંભોગ સાથે ઊંડા પેલ્વિક દુખાવાનો અનુભવ કરો છો જે તમારા પીરિયડની આસપાસ વધે છે, તો એન્ડોમીટ્રિયોસિસની તપાસ કરવી જોઈએ. દુખાવો સામાન્ય રીતે યૂટરસની પાછળ અથવા યૂટેરોસેક્રલ લિગામેન્ટ્સ પર એન્ડોમેટ્રિયલ ઇમ્પ્લાન્ટ્સ દ્વારા સર્જાય છે જે સંભોગ દરમિયાન ખસેડાય છે.

પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન તમારા ચક્રમાં કોઈપણ સમયે દુખાવો સર્જી શકે છે પરંતુ તે પ્રીમેન્સ્ટ્ર્યુઅલમાં વધે છે. પેલ્વિક ફ્લોરના પેશીઓમાં ક્રોનિક તાણ (પીરિયડના દુખાવા, તણાવ, અથવા અગાઉના દુખદાયક અનુભવ સામે રક્ષણ આપવાથી) એક પેટર્ન બનાવે છે જ્યાં પેશીઓ સેક્સ દરમિયાન યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકતી નથી. પેલ્વિક ફ્લોર ફિઝિકલ થેરાપી આ માટે ખૂબ અસરકારક છે.

વેજિનિસમસ (યોનિ પેશીઓનું અનિચ્છિત કસવું) અને વલ્વોડિનિયા (ક્રોનિક વલ્વર દુખાવો) અન્ય સ્થિતિઓ છે જે ચક્ર સંબંધિત લક્ષણો સાથે ઓવરલેપ કરી શકે છે પરંતુ અલગ સારવારના અભિગમ ધરાવે છે.

અન્ય ચક્ર સંબંધિત કારણોમાં સર્વિકલ પોઝિશનના ફેરફારો (સર્વિક્સ માસિક ધર્મ દરમિયાન નીચે અને મજબૂત બેસે છે, જે કેટલીક મહિલાઓને ઊંડા સંભોગ દરમિયાન નોંધાય છે), ઓવેરિયન સિસ્ટ્સ જે પોઝિશનલ દુખાવો સર્જે છે, અને PMS સંબંધિત સોજા દ્વારા વધેલી સંવેદનશીલતા શામેલ છે.

સેક્સ દરમિયાન દુખાવો ક્યારેય એવી વસ્તુ નથી જે તમે માત્ર સ્વીકારવી જોઈએ. જો તે નિયમિત, વધતું, અથવા તમારા સંબંધોને અસર કરે છે, તો સેક્સ્યુઅલ દુખાવામાં અનુભવી પ્રદાતા પાસેથી મૂલ્યાંકન મેળવવા માટે શોધો - આદર્શ રીતે એક જે હોર્મોનલ પરિમાણોને સમજતા હોય.

યોનિ લ્યુબ્રિકેશન સીધા એસ્ટ્રોજન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે - અને કારણ કે એસ્ટ્રોજનના સ્તરો તમારા ચક્રમાં અને તમારા જીવનમાં નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, કેટલાક સમય દરમિયાન સુકાઈ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને તે તમારા શરીર અથવા તમારી ઇચ્છામાં કંઈક ખોટું નથી એવું દર્શાવતું નથી.

ફોલિક્યુલર તબક્કા અને ઓવ્યુલેશનની આસપાસ, એસ્ટ્રોજન પીક પર હોય છે અને યોનિ લ્યુબ્રિકેશન તેના મહત્તમ પર હોય છે. ટિશ્યુ વધુ જાડા, વધુ લવચીક અને વધુ રક્ત પુરવઠા સાથે હોય છે. આ ત્યારે છે જ્યારે સેક્સ સૌથી કુદરતી રીતે આરામદાયક લાગે છે.

લ્યુટલ તબક્કામાં, પ્રોજેસ્ટેરોન વધે છે અને એસ્ટ્રોજન ઘટે છે. યોનિના સ્રાવમાં ઘટાડો થાય છે, અને કેટલીક મહિલાઓ ખાસ કરીને લેટ લ્યુટલ તબક્કામાં સુકાઈનો અનુભવ કરે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન, રક્ત કુદરતી લ્યુબ્રિકેશન પૂરી પાડે છે, પરંતુ હોર્મોનલ વાતાવરણ હજુ પણ તુલનાત્મક રીતે નીચા એસ્ટ્રોજનનું હોય છે.

માસિક ચક્રની બહાર, કેટલીક બાબતો યોનિની ભેજને અસર કરે છે. હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ - ખાસ કરીને પ્રોજેસ્ટિન-માત્ર પદ્ધતિઓ - યોનિ ટિશ્યુ પર એસ્ટ્રોજનના અસરને ઘટાડે છે. સ્તનપાન એસ્ટ્રોજનને દબાવે છે અને સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર સુકાઈનું કારણ બને છે. પેરિમેનોપોઝ અને મેનોપોઝ લાંબા ગાળાના એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાના કારણે સૌથી નાટકિય અને સતત ફેરફારો સર્જે છે.

અન્ય યોગદાન આપનારા કારણોમાં દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટામિન, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, અને કેટલીક બ્લડ પ્રેશર દવાઓ), અયોગ્ય ઉત્સાહનો સમય, તણાવ અને ચિંતા, ડિહાઇડ્રેશન, અને ડોશિંગ અથવા કઠોર સોપ જે યોનિ માઇક્રોબાયોમને વિક્ષેપ કરે છે શામેલ છે.

વ્યવસ્થાપન સરળ છે. સેક્સ દરમિયાન ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, પાણી આધારિત અથવા સિલિકોન આધારિત લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો - આ નિષ્ફળતાનું સંકેત નથી; તે એક વ્યાવહારિક સાધન છે. ચાલુ સુકાઈ માટે, યોનિના મોઇશ્ચરાઇઝર્સ (નિયમિત રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે, માત્ર સેક્સ દરમિયાન નહીં) મદદ કરી શકે છે. જો સુકાઈ સતત અને પરેશાનક હોય, તો સ્થાનિક યોનિ એસ્ટ્રોજન વિશે તમારા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરો, જે અસરકારક છે અને ઓછામાં ઓછી સિસ્ટમિક શોષણ ધરાવે છે.

સુકાઈ વિશે ક્યારેય શર્મિદગી અનુભવો નહીં - આ એક હોર્મોનલ અને શારીરિક વાસ્તવિકતા છે, ઇચ્છા અથવા આકર્ષણનું પ્રતિબિંબ નથી.

ઉત્સાહ અને ઓર્ગઝમ એ જ હોર્મોનલ ફેરફારો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે જે લિબિડોમાં ફેરફારોને ચલાવે છે - પરંતુ તે અલગ પ્રક્રિયાઓ છે જે હંમેશા સાથે ટ્રેક નથી કરતી. તમે ઊંચી ઇચ્છા ધરાવતા હોઈ શકો છો પરંતુ ધીમા ઉત્સાહનો અનુભવ કરી શકો છો, અથવા સરળ શારીરિક ઉત્સાહ વિના વધુ માનસિક રસ ધરાવતા હોઈ શકો છો.

એસ્ટ્રોજન ઉત્સાહને વધારવા માટે જનનાંઓમાં રક્તપ્રવાહ વધારવા, યોનિ લ્યુબ્રિકેશનમાં સુધારો કરવા, ક્લિટોરિસ અને વલ્વામાં નર્વ સંવેદનશીલતા વધારવા, અને એન્ગોર્જમેન્ટ પ્રતિસાદને સપોર્ટ કરવા માટે કાર્ય કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે ફોલિક્યુલર અને ઓવ્યુલેટરી તબક્કા - જ્યારે એસ્ટ્રોજન સૌથી વધુ હોય છે - તે સમયે શારીરિક ઉત્સાહ સૌથી વધુ પ્રતિસાદી હોય છે અને ઓર્ગઝમ વધુ સરળતાથી આવી શકે છે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોન, જે મહિલાઓમાં પુરુષોની તુલનામાં ઓછા પ્રમાણમાં હોય છે, ઓવ્યુલેશન સમયે પીક પર હોય છે અને વધતી જનન સંવેદનશીલતા અને સેક્સ્યુઅલ અસર્ટિવને વધારવામાં યોગદાન આપે છે. કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે ક્લિટોરલ સંવેદનશીલતા ઓવ્યુલેશનની આસપાસના દિવસોમાં પીક પર હોય છે.

પ્રોજેસ્ટેરોન, જે લ્યુટલ તબક્કામાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે, ઉત્સાહના પ્રતિસાદને દબાવી શકે છે. તે જનનના રક્તપ્રવાહને ઘટાડે છે, સર્વિકલ મ્યુકસને જાડું કરે છે (યોનિ લ્યુબ્રિકેશનને ઘટાડે છે), અને સામાન્ય રીતે સેડેટિંગ અસર ધરાવે છે. કેટલીક મહિલાઓને તેમના ચક્રના બીજા ભાગમાં ઓર્ગઝમ પ્રાપ્ત કરવો વધુ મુશ્કેલ અથવા ઓછું તીવ્ર લાગે છે.

માસિક ધર્મ દરમિયાન પ્રોસ્ટાગ્લેન્ડિનનું એક રસપ્રદ અસર છે - તે યૂટેરિન સંકોચનો જે તેઓ સર્જે છે તે ઓર્ગઝમ દરમિયાનના સંકોચો સાથે સમાન છે. કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે તેમના પીરિયડ દરમિયાન ઓર્ગઝમ વાસ્તવમાં વધુ તીવ્ર લાગે છે, અને પરિણામે એન્ડોર્ફિન અને ઓક્સિટોસિનનું મુક્તિ ખરેખર ક્રેમ્પ્સને રાહત આપી શકે છે.

વ્યવહારિક પરિણામો: જો તમે તમારા ચક્રમાં તમારા સેક્સ્યુઅલ પ્રતિસાદમાં પેટર્ન નોંધો છો, તો તે વાસ્તવિક અને હોર્મોનલ રીતે ચલાવવામાં આવે છે. અપેક્ષાઓને સમાયોજિત કરવી, વિવિધ તબક્કાઓ દરમિયાન તમારી જરૂરિયાતો વિશે તમારા ભાગીદારો સાથે સંવાદ કરવો, અને જ્યારે કુદરતી લ્યુબ્રિકેશન ઓછું હોય ત્યારે લ્યુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરવો એ બધા સરળ, અસરકારક વ્યૂહો છે. ઉત્સાહ ક્યારેય પરીક્ષા નથી - તે એક બાયોલોજિકલ પ્રક્રિયા છે જે બદલાય છે, અને તેને સમજવું તમને તમારા શરીર સાથે કામ કરવામાં મદદ કરે છે, વિરુદ્ધમાં નહીં.

હા - તમારું યોનિ માઇક્રોબાયોમ તમારા માસિક ચક્રમાં બદલાય છે, અને આ ફેરફારો સીધા તમારા બેક્ટેરિયલ વેજિનોસિસ (BV) અને યેસ્ટ સંક્રમણો જેવા સંક્રમણો માટેની સંવેદનશીલતાને અસર કરે છે.

એક સ્વસ્થ યોનિ માઇક્રોબાયોમ લેક્ટોબેસિલસ જાતિઓ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, જે લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે અને રક્ષણાત્મક એસિડિક pH (3.8-4.5) જાળવે છે. એસ્ટ્રોજન લેક્ટોબેસિલસ કોલોનાઇઝેશનને સપોર્ટ કરે છે, જે યોનિ કોષોમાં ગ્લાયકોજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જેના પર લેક્ટોબેસિલી ખોરાક લે છે અને લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે.

માસિક ધર્મ દરમિયાન, ઘણા કારણો આ સંતુલનને વિક્ષેપ કરે છે: માસિક રક્ત યોનિ pH વધારશે (રક્ત થોડી અલ્કલાઇન 7.4 પર છે), માસિક રક્તમાં લોખંડ પાથોજેનિક બેક્ટેરિયાના વૃદ્ધિને સપોર્ટ કરી શકે છે, અને ટામ્પોનનો ઉપયોગ ઓક્સિજનની નાની માત્રાઓને રજૂ કરી શકે છે જે એરોબિક પાથોજેનને એનરોબિક લેક્ટોબેસિલસની સરખામણીમાં પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ જ કારણ છે કે BV અને યેસ્ટ સંક્રમણો સામાન્ય રીતે તમારા પીરિયડની આસપાસ વધે છે.

ફોલિક્યુલર તબક્કામાં, વધતું એસ્ટ્રોજન લેક્ટોબેસિલસના પુનઃવૃદ્ધિને સપોર્ટ કરે છે અને માઇક્રોબાયોમ સામાન્ય રીતે પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ઓવ્યુલેટરી તબક્કામાં, પીક એસ્ટ્રોજન સાથે, સામાન્ય રીતે યોનિનું વાતાવરણ સૌથી વધુ સંતુલિત અને રક્ષણાત્મક હોય છે.

લ્યુટલ તબક્કામાં, પ્રોજેસ્ટેરોનનો વધુ જટિલ અસર છે - તે લેક્ટોબેસિલસના પ્રભુત્વને થોડી ઘટાડે છે, અને લ્યુટલ તબક્કાના ઇમ્યુન ફેરફારો (જે સંભવિત ઇમ્પ્લાન્ટેશનને સપોર્ટ કરવા તરફ ફેરવે છે) યોનિનું વાતાવરણ થોડી વધુ સંક્રમણો માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

તમારા યોનિ માઇક્રોબાયોમને સપોર્ટ કરવા માટે વ્યાવહારિક ટીપ્સ: ડોશિંગ ટાળો (તે રક્ષણાત્મક બેક્ટેરિયાને નાશ કરે છે), વલ્વા નજીક સુગંધિત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો, માસિક ઉત્પાદનોને નિયમિત રીતે બદલો, લેક્ટોબેસિલસ જાતિઓ ધરાવતી પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ્સ પર વિચાર કરો (સાક્ષરતા ઉદભવતી છે પરંતુ આશાવાદી છે), શ્વાસ લેતા કોટનના અંડરવેર પહેરો, અને આગળથી પાછળ સુધી પોંછો.

જો તમે ચક્રીય પેટર્નને અનુસરીને પુનરાવર્તિત સંક્રમણોનો અનુભવ કરો છો, તો આ અવલોકન તમારા પ્રદાતા સાથે શેર કરો - ચક્રીય એન્ટિફંગલ અથવા એન્ટિબાયોટિક પ્રોફિલેક્સિસ યોગ્ય હોઈ શકે છે.