જન્મ પછીની માનસિક આરોગ્ય — ઘૂસણખોરી વિચારો, બંધન, ઓળખ, અને કામ પર પાછા જવું

ઘૂસણખોરી વિચારો — અનિચ્છિત, તણાવજનક માનસિક છબીઓ અથવા વિચારો — નવા માતાપિતાના જીવનના સૌથી ભયંકર પાસાઓમાંના એક છે, અને તે સૌથી સામાન્ય પણ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે 90%થી વધુ નવા માતાઓ (અને 80% નવા પિતાઓ) તેમના બાળકને નુકસાન પહોંચાડવા વિશેના ઘૂસણખોરી વિચારોનો અનુભવ કરે છે.

સામાન્ય ઘૂસણખોરી વિચારોમાં બાળકને પડતા જોવા, દુર્ઘટનામાં નુકસાનની કલ્પના (બાળક પડી જવું, ડૂબવું, દમ ઘૂંટવું), કોઈને બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાની અનિચ્છિત છબીઓ, ઊંઘ દરમિયાન બાળકને દુઃખી કરવા વિશેનો ભય, બાળક વિશેના ઘૂસણખોરી જાતીય વિચારો, અને બાળકને ઇચ્છા પૂર્વક નુકસાન પહોંચાડવાની વિચારો (સૌથી ભયંકર શ્રેણી — અને ખૂબ સામાન્ય).

મગજ આ કેમ કરે છે? ઘૂસણખોરી વિચારો તમારા મગજનું ધમકી-પહચાનવા માટેનું સિસ્ટમ છે જે વધુ કાર્યરત છે. તમે હવે એક નાજુક માનવને જીવંત રાખવા માટે જવાબદાર છો, અને તમારું મગજ હાઇપરવિજિલન્ટ સુરક્ષાના રૂપમાં સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિઓનું સર્જન કરે છે. વિચારો ખતરનાક લાગે છે, પરંતુ તે વાસ્તવમાં એ સંકેત છે કે તમે ઊંડા સંવેદનશીલ છો — તે ઇગો-ડિસ્ટોનિક છે, એટલે કે તે તમારા ઇચ્છિતના વિરુદ્ધ છે.

સામાન્ય ઘૂસણખોરી વિચારો વિરુદ્ધ ચિંતાજનક: સામાન્ય ઘૂસણખોરી વિચારો તમને તણાવ આપે છે (તમે તેમને લઈને ઉદાસ છો), તમે તેમને અનિચ્છિત અને અયોગ્ય તરીકે ઓળખો છો, તમે તેમને અમલમાં લાવવાની ઇચ્છા નથી, અને તે તમને બાળકની સલામતીની તપાસ કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે પરંતુ તમારા આખા દિવસને ખાધે નહીં. ચિંતાજનક પેટર્ન: વિચારો સતત અને ખાધે છે, તે અમલમાં લાવવાની ઇચ્છા અથવા યોજનાઓ સાથે આવે છે, તમે 'ડરાવટ' પરિણામને "રોકવા" માટે કલાકો સુધી વિધિઓ કરી રહ્યા છો (જોકે આ જન્મ પછીના OCD દર્શાવી શકે છે), અથવા તમે વાસ્તવિકતાથી અલગ અનુભવો છો.

જન્મ પછીનો OCD એક અન્ડરડાયગ્નોઝ્ડ સ્થિતિ છે જ્યાં ઘૂસણખોરી વિચારો આઘાતો બની જાય છે જે મજબૂતીભર્યા વર્તનને ચલાવે છે — વધુ ચેકિંગ, બાળક સાથે એકલા રહેવાની ટાળવું, અથવા માનસિક વિધિઓ. આ લગભગ 3-5% જન્મ પછીની મહિલાઓને અસર કરે છે અને સારવાર માટે સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે (CBT, ખાસ કરીને એક્સ્પોઝર અને પ્રતિસાદ નિવારણ, અને SSRIs).

સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશ: ઘૂસણખોરી વિચારો હોવું તમને ખતરનાક, પાગલ, અથવા ખરાબ માતા-પિતા બનાવતું નથી. આ વિશે વાત ન કરવી — જજ કરવામાં આવવાની ભય અથવા તમારા બાળકને લઈ જવામાં આવવાની ભયથી — વિચારો કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે. તમારા ભાગીદારને કહો, તમારા પ્રદાતા સાથે વાત કરો, એક થેરાપિસ્ટને કહો. તમને સમજણ મળશે, જજમેન્ટ નહીં.

તુરંત, અતિશય પ્રેમનો સાંસ્કૃતિક વાર્તા કેટલાક માતાપિતાઓ માટે વાસ્તવિક છે — અને બીજાઓ માટે સંપૂર્ણપણે ગાયબ છે. વિલંબિત બંધન જન્મની જાહેરાત કરતાં વધુ સામાન્ય છે, અને તે તમારા બાળક સાથેના લાંબા ગાળાના સંબંધને ભવિષ્યવાણી નથી કરતી.

સંશોધન સૂચવે છે કે લગભગ 20% નવા માતાઓ તેમના બાળક સાથે તરત જ બંધન અનુભવે નથી. કેટલાક ન્યુટ્રલ અનુભવે છે, કેટલાક અતિશય અનુભવે છે, અને કેટલાક અનિચ્છિત રીતે અલગ અથવા કંટાળાજનક અનુભવે છે. આ લાગણીઓ ગુનાહિતતા દ્વારા વધારી શકાય છે ("મને અલગ લાગવું જોઈએ"), જે ભાવનાત્મક દબાણનો એક દુશ્મન ચક્ર બનાવે છે.

બંધનને વિલંબિત કરવા માટેના કારણો: મુશ્કેલ અથવા આઘાતજનક જન્મનો અનુભવ, સીઝેરિયન ડિલિવરી (વિશેષ કરીને સામાન્ય અનિષ્ઠા સાથેની તાત્કાલિક સીઝેરિયન), જન્મ પછી બાળકથી અલગ થવું (NICU પ્રવેશ, તબીબી જટિલતાઓ), જન્મ પછીની ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા, તમારા પોતાના બાળપણમાં જોડાણની મુશ્કેલીઓનો ઇતિહાસ, થાક અને દુખાવો, અને સ્તનપાનની મુશ્કેલીઓ (જે બાળક અને તણાવ વચ્ચેના સંબંધને સર્જે છે).

બંધન વિકસાવવા માટે શું મદદ કરે છે: ત્વચા-થી-ત્વચા સંપર્ક (જન્મ પછીના અઠવાડિયાઓમાં, ત્વચા-થી-ત્વચા ઓક્સિટોસિન છોડે છે અને બંધનને પ્રોત્સાહિત કરે છે), બાળકના સંકેતોને અનુસરણ કરવું (ખોરાક, આરામ, રડવા પર પ્રતિસાદ — જ્યારે તમે ભાવનાત્મક જોડાણ અનુભવો છો ત્યારે પણ, પ્રતિસાદી સંભાળ જોડાણ બનાવે છે), તમારા બાળક સાથે વાત કરવી, ગાવું, અને આંખના સંપર્ક બનાવવો, સ્વીકારવું કે બંધન એક પ્રક્રિયા છે જે અઠવાડિયાઓ અથવા મહિના લઈ શકે છે, બાહ્ય દબાણ અને તુલનાઓને ઘટાડવું, અને જો હાજર હોય તો PPD અથવા ચિંતા માટે સારવાર મેળવવી (મૂડ ડિસોર્ડર્સ બંધન માટેના સૌથી સામાન્ય અવરોધોમાંના એક છે, અને તેમને સારવાર આપવાથી ઘણીવાર ભાવનાત્મક જોડાણ ખૂલે છે).

મદદ માટે ક્યારે શોધવું: જો તમે ઘણા અઠવાડિયાઓ પછી તમારા બાળક તરફ સતત અલગ અથવા ઉદાસીન અનુભવો છો, જો તમને મૂળભૂત સંભાળ આપવા માટે મુશ્કેલી છે, જો તમને બાળક પ્રત્યે કંટાળાજનક અથવા કંટાળાજનક લાગણી થાય છે જે તમને ડરાવે છે, અથવા જો બંધનનો અભાવ મહત્વપૂર્ણ તણાવ સર્જી રહ્યો છે. એક પેરિનેટલ માનસિક આરોગ્ય વિશેષજ્ઞ મદદ કરી શકે છે — બંધનની મુશ્કેલીઓ એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે, કોઈ પાત્રતાનો ખોટો નથી.

આશ્વાસક સત્ય: માતા અને બાળક વચ્ચેનું સુરક્ષિત જોડાણ મહિના અને વર્ષોના પ્રતિસાદી સંભાળમાં વિકસિત થાય છે. એક ખોટી શરૂઆત પરિણામને નક્કી કરતી નથી.

માતૃત્વ — માતા બનવાની વિકાસાત્મક પરિવર્તન — માનસિક પરિવર્તન તરીકે કિશોરાવસ્થાની જેમ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છતાં જ્યારે કિશોરાવસ્થા વ્યાપક રીતે ઓળખવામાં આવે છે અને સમર્થન મળે છે, ત્યારે માતૃત્વ વિશે બહુ ઓછું ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

આ શબ્દ, એન્થ્રોપોલોજિસ્ટ ડાના રાફેલ દ્વારા રચાયેલ અને પ્રજનન માનસિકતાવિદ એલેક્સાંદ્રા સૅક્સ દ્વારા લોકપ્રિય બનાવવામાં આવેલ, તે મૂળભૂત ઓળખ પુનર્ગઠનને વર્ણવે છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે એક મહિલા માતા બને છે. તેમાં ન્યુરોલોજિકલ ફેરફારો (માતૃત્વ મગજ રચનાત્મક ફેરફારો કરે છે — ગ્રે મેટર પુનઃઆકારણ, વધારેલ એમિગ્ડાલા પ્રવૃત્તિ), માનસિક પુનર્ગઠન (નવા "માતા"ની ભૂમિકા સાથે ભાગીદાર, વ્યાવસાયિક, મિત્ર, વ્યક્તિ તરીકેની અસ્તિત્વ ધરાવતી ઓળખોને એકીકૃત કરવું), પૂર્વ-બાળક સ્વ માટે શોક (આઝાદી, સ્વાભાવિકતા, વ્યાવસાયિક ગતિ, શરીર, ઊંઘ, ઓળખ ગુમાવવી), અને નવી ક્ષમતાઓનું ઉદ્ભવ (ધૈર્ય, સુરક્ષિતતા, પ્રેમ જે લગભગ સહનશીલ લાગે છે).

માતૃત્વને મુશ્કેલ બનાવતું છે તે સાંસ્કૃતિક અપેક્ષા છે કે તમે ફક્ત આભાર અને આનંદ અનુભવો જોઈએ. વાસ્તવિકતા વધુ ગંદી છે: તમે તમારા બાળકને નિરાશા સાથે પ્રેમ કરી શકો છો અને તમારી પૂર્વજીવન માટે શોક અનુભવો છો. તમે માતૃત્વ માટે આભારી થઈ શકો છો અને તેની માંગો માટે કંટાળાજનક બની શકો છો. આ વિરુદ્ધતા નથી — તે મોટા જીવન પરિવર્તનનો સંપૂર્ણ માનવ અનુભવ છે.

સામાન્ય ઓળખ સંઘર્ષ: "મમ"ની ભૂમિકા માં ગાયબ થઈ જવું, રસ, મિત્રતા અને તમારી જાતના ભાગોને જાળવવામાં મુશ્કેલી જે અગાઉ હતી, અન્ય માતાઓ સાથે તુલના કરવી (જે વધુ સારી રીતે સંચાલિત લાગે છે), સંપૂર્ણ માતૃત્વ અને વ્યાવસાયિક શ્રેષ્ઠતા પ્રદર્શન કરવાની દબાણ, અને તમારા બાળકથી દૂર રહેવાની ઇચ્છા માટે કોઈપણ ઇચ્છા વિશે ગુનાહિતતા અનુભવો.

શું મદદ કરે છે: પરિવર્તનને નામ આપવું ("હું માતૃત્વમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું" માન્ય છે જેમ કે "હું કિશોરાવસ્થામાં છું" કિશોરાવસ્થાની ઉથલપાથલને સામાન્ય બનાવે છે), અનુભવ શેર કરવા માટે અન્ય નવા માતાપિતાઓ શોધવું, તમારા માટે જ એક પ્રવૃત્તિ અથવા રસ જાળવવો, પેરિનેટલ વિશેષજ્ઞ સાથે થેરાપી, અને તમારા માટે સમય આપવો — માતૃત્વને સંપૂર્ણ રીતે એકીકૃત થવા માટે 2+ વર્ષ લાગે છે.

ભાગીદારો માટે: સમજવું કે તમારા બાળકની માતા એક ઊંડા પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહી છે — ફક્ત "બાળકને અનુકૂળ બનાવવું" નહીં — તમારા પ્રતિસાદને અચકાવાથી દયા તરફ ફેરવી શકે છે.

સંશોધન સતત છે: બાળકના જન્મ પછી મોટાભાગના દંપતીઓ માટે સંબંધની સંતોષતા ઘટે છે. આ તમારા સંબંધની નિષ્ફળતા નથી — આ વિશાળ જીવન પરિવર્તન, ઊંઘની અછત, અને સ્પર્ધાત્મક માંગોનું એક આગાહી કરેલું પરિણામ છે. પેટર્નને સમજવું તમને તેમને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય રીતે શું થાય છે: શ્રમનું વિભાજન બદલાય છે (અગાઉ સમાનતા ધરાવતા સંબંધોમાં પણ, જન્મ પછીની અવધિ સામાન્ય રીતે પરંપરાગત વિભાજનનો સમાવેશ કરે છે, માતાઓ disproportionate બાળ સંભાળ અને ઘરગથ્થુ કામ લેતી હોય છે), ઊંઘની અછત ધૈર્ય, સહાનુભૂતિ, અને સંવાદ કૌશલ્યને ઘટાડે છે, નજીકતા ઘટે છે (શારીરિક સ્પર્શ માત્ર એક depleted શરીર પર વધુ માંગ તરીકે લાગવું શકે છે), વ્યાવસાયિક મુદ્દાઓ પર વિવાદ વધે છે (કોણે ફરજ બજાવવી, વિવિધ માતાપિતા અભિગમ, સફાઈના ધોરણો), અને દરેક ભાગીદાર અપ્રતિષ્ઠિત અનુભવે છે (માતા અનુભવે છે કે તેની અદૃશ્ય શ્રમ માન્યતા નથી; ભાગીદાર માતા-બાળકના દ્યાદમાંથી બહાર રહેવા લાગતા અનુભવે છે).

સુરક્ષિત તત્વો: જે દંપતીઓ શ્રેષ્ઠ રીતે પસાર થાય છે તેઓ બાળકના આગમન પહેલા અપેક્ષાઓ અને શ્રમના વિભાજનને સ્પષ્ટ રીતે ચર્ચા કરે છે (અને પછી વારંવાર ફરીથી સમાયોજિત કરે છે), નિયમિત રીતે પ્રશંસા સંવાદ કરે છે (છોટા માન્યતાઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે), કેટલાક દંપતી સમયને સુરક્ષિત કરે છે (બાળક ઊંઘી જાય ત્યારે 20 મિનિટના જોડાણ), શારીરિક પ્રેમને જાળવવું જે સેક્સ માટે નથી (ગળે મળવું, હાથ પકડવું, શારીરિક નજીકતા), અને સ્વીકારવું કે સંબંધ થોડા સમય માટે અલગ દેખાશે — અને અલગનો અર્થ તૂટી જવું નથી.

જાતીય સંબંધમાં ફેરફારો લગભગ વૈશ્વિક છે. મોટાભાગના પ્રદાતાઓ intercourse પહેલા 6 અઠવાડિયા રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ ઘણી મહિલાઓ 6 અઠવાડિયામાં શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે તૈયાર નથી — અને તે ઠીક છે. Intercourse દરમિયાન દુખાવો સામાન્ય અને સારવારયોગ્ય છે. લિબિડો સામાન્ય રીતે નીચું હોય છે, ખાસ કરીને સ્તનપાન કરતી વખતે. ભાગીદારો વચ્ચેની ઇચ્છાની અસમાનતા સામાન્ય છે, અપવાદ નથી.

મદદ માટે ક્યારે શોધવું: જો કંટાળાજનક વધતી જાય છે અને સંવાદ તૂટી જાય છે, જો contempt અથવા ભાવનાત્મક ઉપશામકતા હોય, જો દલીલો વધતી જાય છે અથવા દુઃખદાયક બની જાય છે, અથવા જો એક ભાગીદાર અસ્વસ્થ ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા અનુભવે છે. પેરિનેટલ અવધિમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રદાતા સાથેના દંપતી થેરાપી પરિવર્તક બની શકે છે.

એક આશાવાદી નોંધ: તે જ સંશોધન જે સંતોષમાં ઘટાડો દર્શાવે છે તે પણ દર્શાવે છે કે તે સામાન્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે. અને ઘણા દંપતીઓની રિપોર્ટ છે કે નવા માતાપિતાના પડકારોને નેવિગેટ કરવાથી અંતે તેમના ભાગીદારીને ઊંડા બનાવવામાં મદદ મળી — જો કે તે ક્યારેય તે રીતે લાગતું નથી.

બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કામ પર પાછા જવું જન્મ પછીની અવધિના સૌથી ભાવનાત્મક રીતે જટિલ પરિવર્તનોમાંનું એક છે — અને ઘણા મહિલાઓ માટે, તે જન્મ કરતાં વધુ તણાવજનક છે.

ભાવનાત્મક દૃશ્યપટમાં ગુલ્ટ (શું હું મારા બાળકને છોડી રહ્યો છું? શું તેઓ મારા વગર સારું રહેશે? શું હું મારા બાળકની જગ્યાએ કામ પસંદ કરી રહ્યો છું?), શોક (જન્મ પછીની રજાની દૈનિક નજીકતા માટે, માતા-બાળકના કોકૂનની સરળતા માટે, બાળકના મીલસ્ટોન માટે જે તમે ચૂકી જશો), ચિંતા (બાળ સંભાળની ગુણવત્તા વિશે, બાળકની સલામતી વિશે, શું તમે મહિના સુધી દૂર રહેવા પછી કામમાં હજુ પણ પ્રદર્શન કરી શકો છો), રાહત (ઘણાં મહિલાઓને પુખ્ત સંવાદ, બૌદ્ધિક ઉર્જા, અને વ્યાવસાયિક ઓળખ પર પાછા જવા માટે રાહત અનુભવું ગUILટ લાગે છે — પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય અને આરોગ્યપ્રદ છે), અને ઓળખમાં ગડબડ (તમે હવે એક સાથે અનેક માંગવાળી ભૂમિકા નેવિગેટ કરી રહ્યા છો).

વ્યવહારિક પડકારો ભાવનાત્મકને વધારતા છે: કામ પર પંપિંગ (સમય, જગ્યા, અને ભાવનાત્મક ખાનગીતા શોધવી), ઊંઘની અછત કામના પ્રદર્શનને અસર કરે છે, મગજની ધૂળ (જન્મ પછી અને ઊંઘની અછત સંબંધિત), બાળ સંભાળની લોજિસ્ટિક્સ (પિકઅપ, ડ્રોપઓફ, બિમાર દિવસો, બેકઅપ યોજનાઓ), અને કામની માંગો અને ઘર/બાળ સંભાળના સંકલનને સંચાલિત કરવાની માનસિક ભાર.

શું મદદ કરે છે: શક્ય હોય તો ધીમે ધીમે પાછા જવું (ભાગ-સમય અથવા ટૂંકા દિવસોથી શરૂ કરવું પરિવર્તનને સરળ બનાવે છે), તમારા બાળક સાથે જોડાણ સમયનો સમાવેશ કરતી સવારે અને સાંજેની રૂટીન સ્થાપિત કરવી, કામ અથવા ઘરે "100%" ન હોવા વિશે આત્મ-દયા પ્રેક્ટિસ કરવી (કાર્યકારી માતૃત્વની બંને-અને વાસ્તવિકતા), તમે ખરેખર સારું લાગતું હોય તેવા વિશ્વસનીય બાળ સંભાળની વ્યવસ્થા બનાવવી, અન્ય કાર્યરત માતાપિતાઓ સાથે જોડાવું (સંયુક્ત અનુભવ એકલતાને ઘટાડે છે), અને જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં તમારા નોકરીદાતાને પારદર્શક રહેવું (ઘણાં કાર્યસ્થળો લોકોની અપેક્ષા કરતાં વધુ અનુકૂળ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે જેની જરૂર છે તે માટે વકીલતાની કરશો).

સાંરભિક વાસ્તવિકતા: યુએસ એ એકમાત્ર વિકસિત દેશોમાંથી એક છે જ્યાં ખાતરી આપેલ વેતનભોગી માતૃત્વ રજા નથી. ઘણી મહિલાઓ 6-12 અઠવાડિયામાં કામ પર પાછા જતી હોય છે — જે મોટાભાગના માતૃત્વ આરોગ્ય સંસ્થાઓ દ્વારા ભલામણ કરેલ 6-12 મહિના કરતાં ઘણું વહેલું છે. વહેલી પાછા જવાની ભાવનાત્મક મુશ્કેલી એ સિસ્ટમ દ્વારા વધારવામાં આવે છે જે તેનો આધાર નથી આપતી. આ વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી; આ નીતિની નિષ્ફળતા છે.

જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો: પરિવર્તન સામાન્ય રીતે 2-4 અઠવાડિયા લે છે. જો distress એક મહિના પછી વધતી જાય છે, અથવા જો તે અન્ય ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના લક્ષણો સાથે આવે છે, તો પેરિનેટલ માનસિક આરોગ્ય પ્રદાતા પાસેથી સહાય શોધો.

જન્મ પછીની માનસિક ઉથલપાથલને સારવારની જરૂરિયાતવાળી સ્થિતિઓથી અલગ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે — કારણ કે રેખા હંમેશા સ્પષ્ટ નથી, અને મૂડ ડિસોર્ડર્સને ઓછું સારવાર આપવાથી માતા અને બાળક બંને માટે વાસ્તવિક પરિણામો થાય છે.

જન્મ પછીની સામાન્ય ભાવનાત્મક ફેરફારો: મૂડ સ્વિંગ્સ (એક ક્ષણે ખુશ, બીજામાં રડવું), વધારેલ ભાવનાત્મક સંવેદનશીલતા (વિજ્ઞાપનો પર રડવું, સુંદરતા અથવા દુઃખથી overwhelmed લાગવું), બાળકની સુખાકારી વિશેની ચિંતા (કેટલાક હાઇપરવિજિલન્સ એડેપ્ટિવ છે), તણાવ અને કંટાળાજનકતા (ખાસ કરીને જ્યારે ઊંઘની અછત હોય), અને ક્યારેક શંકા, અફસોસ, અથવા overwhelmed થવાના ક્ષણો. આ બેબી બ્લૂઝનો ભાગ છે (2 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે) અને માતૃત્વમાં સામાન્ય સમાયોજન છે.

વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર છે તે સંકેતો: લક્ષણો 2 અઠવાડિયા પછી ચાલુ રહે છે અને સુધરતા નથી, મૂડના લક્ષણો સુધરતા કરતાં ખરાબ થઈ રહ્યા છે, તમે બાળક ઊંઘી રહ્યા છે ત્યારે પણ ઊંઘવા માટે અસમર્થ છો (ફક્ત ખોરાકના શેડ્યૂલથી વધુ નિંદ્રાહિનતા), તમે તે વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવી દીધો છે જે તમને સામાન્ય રીતે આનંદ આપે છે, જેમાં બાળક પણ સામેલ છે, ચિંતા સતત છે અથવા પેનિક હુમલાઓનું કારણ બને છે, ઘૂસણખોરી વિચારો ખાધે છે અથવા વિધિઓ સાથે આવે છે, તમે નિષ્ક્રિય, અલગ, અથવા જેમ તમે માત્ર ક્રિયાઓ કરી રહ્યા છો તેમ લાગવું, રોષના પ્રસંગો નિયંત્રણથી બહાર લાગે છે, તમે આત્મ-નુકસાન અથવા તમારા પરિવાર માટે વધુ સારું હશે તેવા વિચારો ધરાવતા છો, અથવા લોકો જે તમને સારી રીતે જાણે છે તે ચિંતાનો અભિવ્યક્તિ કરે છે.

PPDથી આગળની સ્થિતિઓ: જન્મ પછીની ચિંતા (ડિપ્રેશન વિના થઈ શકે છે — સતત ચિંતા, આરામ ન મળવું, શારીરિક ચિંતા લક્ષણો), જન્મ પછીનો OCD (ઘૂસણખોરી વિચારો સાથે મજબૂતીભર્યા વર્તન), જન્મ પછીનો PTSD (આઘાતજનક જન્મથી — ફ્લેશબેક, દુઃસ્વપ્ન, ટાળવું), જન્મ પછીનો મનોવિકાર (દુર્લભ પરંતુ તાત્કાલિક — ભ્રમ, ભ્રમ, ગડબડ, જન્મ પછી 1-3 દિવસમાં દેખાય છે), અને જન્મ પછીનો રોષ (તીવ્ર, અસમાન રોષના પ્રસંગો).

ઉપચાર કાર્ય કરે છે: SSRIs સ્તનપાન દરમિયાન સુરક્ષિત છે (સર્ટ્રાલિન અને પારોક્સેટિન પ્રથમ-લાઇન છે). થેરાપી (CBT, આંતરવ્યક્તિ થેરાપી) ખૂબ અસરકારક છે. સપોર્ટ ગ્રુપ માન્યતા અને વ્યાવહારિક વ્યૂહો પ્રદાન કરે છે. દવા અને થેરાપીનો સંયોજન એકલથી વધુ અસરકારક છે.

મદદ મેળવવામાં અવરોધો: કલંકનો ડર, કસ્ટડી ગુમાવવાનો ડર, માનવું કે તમે તેને સંભાળવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ, લક્ષણોને ઓળખવા માટે અસમર્થતા, પ્રવેશ અથવા વીમાની અછત, અને નવજાત શિશુની સંભાળ લેતી વખતે નિમણૂક શેડ્યૂલ કરવાનો અશક્યતા. ટેલેહેલ્થે પ્રવેશ અવરોધને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું છે.

જો તમે એક જ વસ્તુ લઈ જશો: દુઃખવું સામાન્ય નથી. મદદ ઉપલબ્ધ છે, તે કાર્ય કરે છે, અને સંપર્ક કરવો શક્તિનું સંકેત છે.