बच्चे के बाद सेक्स — कब फिर से शुरू करें, लिबिडो में बदलाव, और शरीर की छवि

Last updated: 2026-02-16 · Postpartum

TL;DR

अधिकांश प्रदाता सहवास से पहले कम से कम 6 सप्ताह इंतजार करने की सिफारिश करते हैं, लेकिन कई महिलाएं 6 सप्ताह में तैयार नहीं होतीं — और यह पूरी तरह से सामान्य है। पोस्टपार्टम लिबिडो में कमी हार्मोनों (विशेष रूप से यदि स्तनपान करवा रही हैं), थकान, दर्द, शरीर की छवि में बदलाव, और मातृत्व के लिए मनोवैज्ञानिक संक्रमण द्वारा संचालित होती है। सेक्स के दौरान दर्द सामान्य है और इसका इलाज किया जा सकता है। जब आप 'चाहिए' सेक्स चाहें, उसके लिए कोई समय सीमा नहीं है — यह तब वापस आता है जब परिस्थितियाँ सही होती हैं, और उन परिस्थितियों को बनाना एक साझा जिम्मेदारी है।

बच्चा होने के बाद सेक्स करना कब सुरक्षित है?

मानक सिफारिश है कि आप अपने 6-सप्ताह के पोस्टपार्टम चेकअप के बाद तक इंतजार करें — लेकिन इस समय सीमा के पीछे के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है, और वास्तविकता एक एकल तिथि से अधिक जटिल है।

6 सप्ताह क्यों? गर्भाशय में संक्रमण को रोकने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को बंद होने में समय चाहिए, प्लेसेंटा के घाव को ठीक होने की आवश्यकता है (यह एक आंतरिक घाव है जो डिनर प्लेट के आकार का होता है), परिनियल आँसू या सीज़ेरियन चीरे को ठीक होने की आवश्यकता है, और लोचिया (पोस्टपार्टम रक्तस्राव) रुक जाना चाहिए। इन उपचार मील के पत्थरों से पहले सहवास करना संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है और उपचार प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।

6-सप्ताह का निशान एक न्यूनतम है, कोई समय सीमा नहीं। कई महिलाएं 6 सप्ताह में शारीरिक या भावनात्मक रूप से तैयार नहीं होतीं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। अनुसंधान से पता चलता है कि 6 सप्ताह के बाद केवल लगभग 40% महिलाएं सहवास फिर से शुरू करती हैं। 3 महीनों में, लगभग 65%। 6 महीनों में, लगभग 85%। और एक महत्वपूर्ण अल्पसंख्यक को अधिक समय लगता है।

तैयारी को प्रभावित करने वाले कारक: शारीरिक उपचार (क्या आप अभी भी दर्द में हैं? क्या आँसू/चीरे का स्थान कोमल है?), भावनात्मक तैयारी (क्या आप अभी यौन प्राणी की तरह महसूस कर रहे हैं, या क्या आपका शरीर बच्चे का है?), ऊर्जा स्तर (नींद की कमी सबसे शक्तिशाली लिबिडो किलर में से एक है), स्तनपान (हार्मोनल दबाव एस्ट्रोजन को नाटकीय रूप से योनि ऊतकों और उत्तेजना को प्रभावित करता है), जन्म का अनुभव (आघातपूर्ण जन्म कुछ भी जो योनि से संबंधित है उससे बचने का कारण बन सकता है), और साथी का संबंध (जुड़ाव और समर्थन की भावना इच्छा को बढ़ाती है; दबाव की भावना इसे कम करती है)।

गैर-प्रवेशीय अंतरंगता: शारीरिक निकटता, चुम्बन, मालिश, और अन्य प्रकार की अंतरंगता उस समय संबंध बनाए रख सकती हैं जब आप सहवास के लिए तैयार नहीं हैं। कुंजी संचार है — आपके साथी को यह जानने की आवश्यकता है कि आप कहाँ हैं, क्या ठीक लगता है, और क्या नहीं।

सबसे महत्वपूर्ण नियम: आप यौन गतिविधि फिर से शुरू करते हैं जब आप तैयार महसूस करते हैं — जब कैलेंडर कहता है कि आपको चाहिए, जब आपका साथी तैयार है, और जब आप इंतजार के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तब नहीं।

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बच्चा होने के बाद लिबिडो इतना क्यों गिरता है?

पोस्टपार्टम लिबिडो में कमी लगभग सार्वभौमिक है — और इसके कई, ओवरलैपिंग कारण हैं जो इसे यौन स्वास्थ्य के सबसे जटिल विषयों में से एक बनाते हैं।

हार्मोनल कारक: यदि स्तनपान करवा रही हैं, तो एस्ट्रोजन के स्तर को दबाया जाता है (मेनोपॉज़ल स्तर के समान), जिससे योनि में सूखापन, योनि ऊतकों का पतला होना, और जननांग ऊतकों में रक्त प्रवाह में कमी आती है — जो सभी उत्तेजना को कम करते हैं और असुविधा बढ़ाते हैं। प्रोलैक्टिन (जो स्तनपान के दौरान बढ़ता है) सीधे लिबिडो को दबाता है। टेस्टोस्टेरोन (जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में इच्छा को बढ़ाता है) पोस्टपार्टम अवधि में कम हो सकता है। यहां तक कि यदि स्तनपान नहीं करवा रही हैं, तो हार्मोनल रिकवरी में महीनों लगते हैं।

शारीरिक कारक: थकान और नींद की कमी सबसे शक्तिशाली एंटी-एफ्रोडिसियाक हैं। दर्द या दर्द का डर (ठीक हो रहे आँसुओं, सीज़ेरियन निशानों, या असुविधा की आशंका से) एक बचाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। "टच्ड आउट" — पूरे दिन बच्चे को पकड़ने, स्तनपान कराने, और सांत्वना देने के बाद, कई महिलाएं महसूस करती हैं कि उनके शरीर ने शारीरिक संपर्क के लिए अपनी कोटा पूरी कर ली है। शरीर की छवि की चिंताएँ (आपके बदलते शरीर में अज्ञात महसूस करना) यौन अभिव्यक्ति को रोक सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक: माँ बनने की पहचान का परिवर्तन अस्थायी रूप से आपको आपके यौन आत्म से अलग कर सकता है। चिंता या हाइपरविजिलेंस (क्योंकि आप बच्चे के लिए सुन रहे हैं, आराम करने में कठिनाई)। संबंध तनाव (काम के असमान विभाजन के बारे में नाराजगी एक शक्तिशाली लिबिडो किलर है)। जन्म का आघात या योनि क्षेत्र के साथ नकारात्मक संबंध।

समयरेखा: लिबिडो आमतौर पर 3 से 12 महीनों के बीच धीरे-धीरे लौटना शुरू होता है, हालांकि समयरेखा बहुत भिन्न होती है। कुछ महिलाएं देखती हैं कि नींद में सुधार के साथ इच्छा लौटती है; अन्य स्तनपान समाप्त होने के बाद फिर से यौन महसूस नहीं करतीं; और कुछ को एक वर्ष या उससे अधिक समय लगता है।

क्या मदद करता है: अंतर्निहित कारकों का इलाज (नींद, दर्द, हार्मोनल समर्थन, संबंध स्वास्थ्य), यदि स्तनपान से संबंधित सूखापन एक मुद्दा है तो योनि एस्ट्रोजन, गुणवत्ता का चिकनाई (पानी आधारित या सिलिकॉन आधारित), कम दबाव वाली शारीरिक अंतरंगता (सहवास की अपेक्षा के बिना शारीरिक रूप से फिर से जुड़ना), और आपके साथी के साथ यह खुलकर संवाद करना कि आप कहाँ हैं और आपको क्या चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण पुनःफ्रेम: कम पोस्टपार्टम लिबिडो आपके साथ एक समस्या नहीं है — यह नए मातृत्व की मांगों के प्रति एक पूर्वानुमानित, शारीरिक रूप से प्रेरित प्रतिक्रिया है।

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बच्चा होने के बाद यदि सेक्स दर्दनाक हो तो क्या करें?

दर्दनाक सहवास (डिस्पेरेनिया) पहले प्रयास पर 62% महिलाओं को प्रभावित करता है, और लगभग 30% अभी भी 6 महीनों में दर्द का अनुभव करती हैं। यह सामान्य है — लेकिन यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको बस सहन करना चाहिए। सेक्स के दौरान दर्द का इलाज किया जा सकता है।

सामान्य कारणों में परिनियल स्कार ऊतक शामिल हैं: आँसू और एपिसियोटोमी ऐसे स्कार ऊतकों के साथ ठीक होते हैं जो मूल ऊतकों की तुलना में कम लचीले, अधिक संवेदनशील, या अधिक कठोर हो सकते हैं। स्कार ऊतक प्रवेश के दौरान स्थानीयकृत दर्द उत्पन्न कर सकता है। उपचार: पेल्विक फ्लोर PT के साथ स्कार मोबिलाइजेशन, घर पर परिनियल मालिश, और समय।

योनि में सूखापन: विशेष रूप से यदि स्तनपान करवा रही हैं, तो कम एस्ट्रोजन के कारण। योनि की परत पतली हो जाती है और कम चिकनाई उत्पन्न करती है, जिससे घर्षण दर्दनाक हो जाता है। उपचार: गुणवत्ता के चिकनाई का उदार उपयोग (सिलिकॉन आधारित अधिक समय तक रहता है), यौन गतिविधि के बीच योनि मॉइस्चराइज़र, और यदि आपके प्रदाता द्वारा अनुशंसित हो तो योनि एस्ट्रोजन।

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों का तनाव (हाइपरटोनिया): पेल्विक फ्लोर जन्म के आघात, डर, या दर्द के प्रति क्रोनिक रूप से तंग हो सकता है — जिससे प्रवेश दर्दनाक हो जाता है। यह कठिन जन्मों के बाद और जन्म के बाद सेक्स के बारे में चिंता करने वाली महिलाओं में सामान्य है। उपचार: विश्राम और डाउन-ट्रेनिंग पर केंद्रित पेल्विक फ्लोर PT (केगेल नहीं — जो तंगता को बढ़ा सकता है), डाइलेटर थेरेपी, और श्वास तकनीक।

सीज़ेरियन स्कार एडहेशंस: सीज़ेरियन डिलीवरी से आंतरिक एडहेशंस सहवास के दौरान खींचने की संवेदनाएँ या गहरे दर्द का कारण बन सकती हैं। उपचार: स्कार मोबिलाइजेशन, फिजिकल थेरेपी, और कभी-कभी महत्वपूर्ण एडहेशंस के लिए सर्जिकल मूल्यांकन।

व्यावहारिक रणनीतियाँ: उदार मात्रा में चिकनाई का उपयोग करें, ऐसे पदों का चयन करें जो आपको गहराई और गति को नियंत्रित करने की अनुमति दें (आप ऊपर होने से सबसे अधिक नियंत्रण मिलता है), धीरे-धीरे आगे बढ़ें, अपने साथी के साथ वास्तविक समय में संवाद करें ("यह दर्द करता है," "धीरे," "एक अलग कोण आज़माएँ"), फोरप्ले पहले से अधिक महत्वपूर्ण है (उत्तेजना रक्त प्रवाह और प्राकृतिक चिकनाई बढ़ाती है), और यदि यह दर्द करता है तो रुकें — दर्द के माध्यम से धकेलने से नकारात्मक संबंध बनते हैं जो समस्या को बढ़ाते हैं।

कब मदद मांगें: यदि चिकनाई के बावजूद दर्द बना रहता है, यदि कुछ क्षेत्रों में लगातार दर्द होता है, यदि आप दर्द के डर से पूरी तरह से सेक्स से बच रहे हैं, या यदि दर्द बिगड़ रहा है बजाय इसके कि सुधार हो रहा है। एक पेल्विक फ्लोर PT सबसे उपयुक्त पहली रेफरल है।

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बच्चा होने के बाद शरीर की छवि और यौनता कैसे जुड़ती है?

शरीर की छवि पोस्टपार्टम यौन पुनः जुड़ाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बाधाओं में से एक है, और यह बच्चे के बाद सेक्स के बारे में नैदानिक वार्तालापों में शायद ही कभी संबोधित किया जाता है।

वास्तविकता: आपका शरीर बदल गया है। आपका पेट नरम हो सकता है, आपके स्तन अलग हो सकते हैं, आपकी कूल्हे चौड़ी हो सकती हैं, आपकी त्वचा स्ट्रेच मार्क्स से चिह्नित हो सकती है, और आपका वजन गर्भावस्था से पहले के वजन से अलग हो सकता है। ये परिवर्तन कुछ असाधारण का शारीरिक प्रमाण हैं — लेकिन वे ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे कुछ आपसे ले लिया गया है, विशेष रूप से एक संस्कृति में जो इच्छाशक्ति को एक संकीर्ण शारीरिक आदर्श के साथ समान करती है।

शरीर की छवि यौनता को कैसे प्रभावित करती है: अंतरंगता के दौरान आत्म-सचेतता उत्तेजना को कम करती है (जब आप इस बारे में चिंतित होते हैं कि आप कैसे दिखते हैं, तब उपस्थित और प्रतिक्रियाशील होना कठिन होता है), देखे जाने से बचना (बत्तियाँ बंद करना, कंबल के नीचे रहना, उन पदों से बचना जहाँ आपका शरीर दिखाई देता है), यौन आत्मविश्वास में कमी (महसूस करना कि आपका शरीर अब आकर्षक या वांछनीय नहीं है), और अंतरंग क्षणों के दौरान नकारात्मक आत्म-वार्ता (जो आपको अनुभव से बाहर खींचती है)।

अनुसंधान क्या कहता है: अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि पोस्टपार्टम यौन संतोष का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता शरीर का वजन, निशान की दृश्यता, या कोई भी वस्तुनिष्ठ शारीरिक माप नहीं है — यह शरीर की स्वीकृति और आत्म-करुणा है। जो महिलाएं अपने बदलते शरीर को स्वीकार कर सकती हैं, उनकी यौन कार्यक्षमता उन महिलाओं की तुलना में बेहतर होती है जो पतली होती हैं लेकिन अपने प्रति अधिक आलोचनात्मक होती हैं।

क्या मदद करता है: अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं के बारे में संवाद करें (कई साथी पोस्टपार्टम शरीर को सुंदर या आकर्षण के लिए अप्रासंगिक पाते हैं — लेकिन उन्हें यह जानने की आवश्यकता है कि आप संघर्ष कर रहे हैं), गैर-दृश्य अंतरंगता से शुरू करें (आँखें बंद करके मालिश, मंद रोशनी, रूप-रंग के बजाय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना), सक्रिय रूप से आत्म-करुणा का अभ्यास करें (आंतरिक आलोचनात्मक आवाज़ को पहचानें और जानबूझकर इसे बदलें), प्रदर्शन के बजाय आनंद पर ध्यान केंद्रित करें, और यदि मौजूद हो तो नैदानिक अवसाद या चिंता को संबोधित करें।

आपका साथी क्या कर सकता है: आपके शरीर के बारे में विशिष्ट, वास्तविक प्रशंसा (सामान्य "आप बहुत अच्छे लगते हैं" "आपकी त्वचा का एहसास मुझे पसंद है" या "आप मेरे लिए बहुत सुंदर हैं" से अधिक प्रभावी है), पोस्टपार्टम शरीर के परिवर्तनों पर नकारात्मक टिप्पणी नहीं करना, प्रकाश, स्थिति, और गति पर आपके नेतृत्व का पालन करना, और इच्छा को इस तरह व्यक्त करना जो प्रामाणिक महसूस हो न कि प्रदर्शनकारी।

शरीर की छवि का उपचार समय लेता है। अपने प्रति धैर्य रखें। यौनता और शरीर की आरामदायकता धीरे-धीरे फिर से बनती है जब आप अपने नए शरीर में समायोजित होते हैं और नए मातृत्व की तीव्र मांगें कम होती हैं।

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नए माता-पिता के रूप में आप अंतरंगता को कैसे फिर से बनाते हैं?

बच्चा होने के बाद अंतरंग संबंध को फिर से बनाना एक प्रक्रिया है, कोई घटना नहीं। यह दोनों भागीदारों से इरादे की आवश्यकता होती है और इस चरण के दौरान अंतरंगता कैसी दिखती है, इसे फिर से परिभाषित करने की इच्छा होती है।

पहले गैर-यौन अंतरंगता: शारीरिक निकटता जो सेक्स की ओर नहीं ले जाती — गले लगाना, हाथ पकड़ना, सोफे पर पास बैठना, संक्षिप्त चुम्बन, पीठ की मालिश — यौन पुनः जुड़ाव की नींव के रूप में शारीरिक आराम और सुरक्षा को फिर से बनाती है। कई जोड़े इस चरण को छोड़ देते हैं, बिना किसी शारीरिक संपर्क के सहवास का प्रयास करते हैं, जो असामान्य लग सकता है।

संचार पुल है: ईमानदारी से बात करें कि आप में से प्रत्येक कहाँ है। "मैं आपके करीब महसूस करना चाहता हूँ लेकिन मैं सेक्स के लिए तैयार नहीं हूँ" एक पूर्ण वाक्य है। "मुझे आपके साथ अंतरंगता की कमी महसूस होती है" एक साथी से मान्य है जो इंतजार कर रहा है। बातचीत स्वयं अंतरंगता है।

जुड़ाव के अवसर बनाएं: यह जटिल नहीं होना चाहिए। जब बच्चा सो रहा हो, तो बिना स्क्रीन के 15 मिनट तक एक साथ बैठें। एक साथ टहलें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में एक ईमानदार बात साझा करें। ये सूक्ष्म संबंध जमा होते हैं।

जब आप यौन गतिविधि को फिर से पेश करने के लिए तैयार हों: बिना लक्ष्य के आपसी अन्वेषण से शुरू करें। संपर्क की अपेक्षा को हटा दें कि यह सहवास की ओर ले जाना चाहिए। अपने बदलते शरीर में क्या अच्छा लगता है, इसे फिर से सीखें। उदारता से चिकनाई का उपयोग करें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें। एक साथ हंसें — अजीबता सामान्य है और हास्य तनाव को कम करता है।

व्यावहारिक बाधाओं को संबोधित करें: यदि आप थके हुए हैं, तो सुबह या मध्य दिन की अंतरंगता रात के समय से बेहतर हो सकती है। यदि बच्चे की उपस्थिति बाधा डाल रही है, तो किसी अन्य कमरे में जाएँ। यदि आप "टच्ड आउट" हैं, तो उस भावना का सम्मान करें और जब आप तैयार हों तो फिर से प्रयास करें। यदि एक साथी दूसरे से अधिक सेक्स चाहता है, तो दयालुता से बातचीत करें — न तो इच्छा और न ही इच्छा की कमी गलत है।

लंबा खेल: अधिकांश जोड़े पहले वर्ष के दौरान यौन आवृत्ति में गिरावट का अनुभव करते हैं जो धीरे-धीरे ठीक हो जाती है। जोड़े जो भावनात्मक संबंध को प्राथमिकता देते हैं, इच्छा और निराशा के बारे में खुलकर संवाद करते हैं, और पुनर्निर्माण के लिए धैर्य और हास्य के साथ संपर्क करते हैं, आमतौर पर पहले से मजबूत यौन संबंध के साथ उभरते हैं — क्योंकि उन्हें पहले से ऑटोपायलट पर कुछ के बारे में जानबूझकर होना पड़ा है।

यदि आप फंसे हुए हैं: युगल चिकित्सा या यौन चिकित्सा बचाव, नाराजगी, या गलत संचार के पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकती है। इस तरह की महत्वपूर्ण चीज़ के लिए समर्थन प्राप्त करने में कोई शर्म नहीं है।

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बच्चा होने के बाद गर्भनिरोधक के बारे में क्या?

गर्भनिरोधक को पोस्टपार्टम बातचीत की आवश्यकता है — आदर्श रूप से अस्पताल छोड़ने से पहले या आपके 6-सप्ताह के चेकअप पर — क्योंकि प्रजनन आपकी अवधि से पहले लौट सकता है।

मुख्य तथ्य: आप अपनी पहली पोस्टपार्टम अवधि से पहले अंडोत्सर्जन कर सकती हैं। गैर-स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, अंडोत्सर्जन प्रसव के 25 दिनों के भीतर हो सकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, अंडोत्सर्जन आमतौर पर पहली अवधि से ठीक पहले फिर से शुरू होता है — लेकिन यह भविष्यवाणी करने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है कि कब।

जन्म के तुरंत बाद उपलब्ध विकल्प: कॉपर IUD (Paragard) — इसे तुरंत पोस्टपार्टम या 6-सप्ताह की यात्रा पर रखा जा सकता है, हार्मोन-मुक्त, 10+ वर्षों के लिए प्रभावी। हार्मोनल IUD (Mirena, Liletta) — समान प्लेसमेंट विकल्प, भी अत्यधिक प्रभावी। प्रोजेस्टिन-केवल गोली ("मिनी-गोली") — स्तनपान के दौरान सुरक्षित, तुरंत पोस्टपार्टम शुरू कर सकती है। प्रोजेस्टिन इम्प्लांट (Nexplanon) — इसे अस्पताल छोड़ने से पहले रखा जा सकता है, 3 वर्षों के लिए प्रभावी, स्तनपान के लिए सुरक्षित।

6 सप्ताह में उपलब्ध विकल्प: संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक (पहले 3–6 सप्ताह के दौरान रक्त के थक्के के जोखिम के कारण अनुशंसित नहीं हैं, और कुछ स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध की आपूर्ति को कम कर सकते हैं), डायाफ्राम (जन्म के बाद फिर से फिटिंग की आवश्यकता होती है), और प्रजनन जागरूकता विधियाँ (जब तक चक्र नियमित नहीं होते तब तक अविश्वसनीय)।

बाधा विधियाँ (कंडोम) तुरंत उपलब्ध हैं और प्रारंभिक पोस्टपार्टम सहवास के लिए सबसे सामान्य विधि हैं। वे STI से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो प्रासंगिक रहता है।

लैक्टेशनल अमेनोरिया विधि (LAM): यदि तीनों शर्तें पूरी होती हैं (विशेष रूप से स्तनपान, 6 महीने से कम उम्र का बच्चा, कोई अवधि वापस नहीं आई है), तो LAM लगभग 98% प्रभावी है। यदि कोई एक शर्त पूरी नहीं होती है, तो आपको एक बैकअप विधि की आवश्यकता है।

सबसे महत्वपूर्ण संदेश: गर्भनिरोधक पर सक्रिय रूप से चर्चा करें, प्रतिक्रियाशील रूप से नहीं। निकट अंतर-गर्भावधि (18 महीनों से कम) माँ और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य जोखिम उठाता है। चाहे आपके परिवार नियोजन के लक्ष्य क्या हों, विश्वसनीय गर्भनिरोधक होने से आपको अपने समय का चयन करने की शक्ति मिलती है।

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When to see a doctor

यदि सहवास दर्दनाक है, भले ही उचित चिकनाई और उत्तेजना हो (परिनियल स्कार ऊतक या पेल्विक फ्लोर तनाव का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है), यदि आपके पास 6+ महीनों के बाद अंतरंगता में कोई रुचि नहीं है और यह तनाव पैदा कर रहा है, यदि आप सहवास के दौरान रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, यदि आप संदेह करते हैं कि पोस्टपार्टम अवसाद आपकी इच्छा को प्रभावित कर रहा है, या यदि आप जन्म के आघात के कारण अंतरंगता से बच रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।