სექსუალური ჯანმრთელობა და თქვენი მენსტრუალური ციკლი

თქვენი ლიბიდო არ არის შემთხვევითი — ის მიჰყვება პროგნოზირებად ჰორმონულ პატერნს თქვენს ციკლში, და მისი გაგება შეუძლია გააუმჯობესოს როგორც თქვენი თვითშეგნება, ასევე თქვენი ინტიმური ურთიერთობები.

მენსტრუაციის დროს (დღეები 1–5), ლიბიდო ცვალებადია. ზოგი ქალი გრძნობს გაზრდილ სურვილს (შესაძლოა, მენჯის გაწუხების და გენიტალებზე სისხლის ნაკადის გაზრდის გამო), ხოლო სხვები განიცდიან დაბალ სურვილს სპაზმების, დაღლილობის და დისკომფორტის გამო. ორივე ნორმალურია.

ფოლიკულური ფაზის დროს (დღეები 6–12), მზარდი ესტროგენი თანდათან ზრდის სექსუალურ სურვილს, გენიტალური მგრძნობელობას და ბუნებრივ ლუბრიკაციას. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ სექსზე მზარდი ინტერესი, როდესაც ოვულაციას უახლოვდებით.

ოვულაციის დროს (დაახლოებით დღე 14), ლიბიდო ჩვეულებრივ მწვერვალზეა. ეს გამოწვეულია პიკის ესტროგენის და მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ტესტოსტერონის ზრდის კომბინირებული ეფექტებით. კვლევები აჩვენებს, რომ ქალები უფრო ხშირად იწყებენ სექსუალურ აქტივობას ოვულაციური ფანჯრის დროს, უფრო მეტად იზიდავენ პარტნიორებს და უფრო მაღალი სექსუალური კმაყოფილება აქვთ. ევოლუციური პერსპექტივიდან, ეს ბიოლოგიურად აზრიანია — თქვენი სხეული ყველაზე ნაყოფიერია.

ლუტეალური ფაზის დროს (დღეები 15–28), მზარდი პროგესტერონი ჩვეულებრივ ამცირებს სურვილს. პროგესტერონს აქვს მსუბუქად დამამშვიდებელი, ანტიჰორმონული ეფექტი, რაც შეიძლება შეამციროს ლიბიდო, აღგზნება და გენიტალური მგრძნობელობა. როდესაც PMS-ის სიმპტომები წარმოიშობა ლუტეალური ფაზის ბოლოს, ტკივილი, შებერილობა, განწყობის ცვლილებები და დაღლილობა შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს სექსზე ინტერესი.

ეს არის პატერნები, არა წესები. ინდივიდუალური განსხვავებები უზარმაზარია — ზოგი ქალი ყველაზე სექსუალური გრძნობს თავის პერიოდზე, სხვები ლუტეალური ფაზის დროს. რაც მნიშვნელოვანია, არის თქვენი პირადი პატერნის ცოდნა, რათა შეძლოთ დაგეგმვა, კომუნიკაცია და თავიდან აიცილოთ ნორმალური კოლექციების პათოლოგიზაცია.

პერიოდული სექსი სრულიად უსაფრთხოა სამედიცინო თვალსაზრისით — არ არსებობს ჯანმრთელობის მიზეზი, რომ თავი შეიკავოთ. იმაზე, სექსი გსურთ თუ არა თქვენი პერიოდის დროს, მთლიანად პირადი პრეფერენციის და კომფორტის საკითხია.

პერიოდული სექსის პოტენციური სარგებელი მოიცავს ბუნებრივ ლუბრიკაციას მენსტრუალური სისხლიდან, ორგაზმზე გამოწვეულ საშვილოსნოს შეკუმშვებს, რაც შეიძლება დაეხმაროს სპაზმების შერბილებაში (ორგაზმი იწვევს ენდორფინების გამოყოფას და შეუძლია შეამციროს პროსტაგლანდინთან დაკავშირებული ტკივილი), და ზოგი ქალისთვის, გაზრდილი მგრძნობელობა მენსტრუაციის დროს გაზრდილი მენჯის სისხლის ნაკადის გამო.

პრაქტიკული საკითხები: გამოიყენეთ პირსახოცი თქვენს ქვეშ, შეინახეთ ხელსახოცები ახლოს და განიხილეთ შხაპში სექსი უფრო მარტივი დასუფთავებისთვის. მენსტრუალური დისკები (მაგალითად, Flex Disc) შეიძლება ჩაიცვას სექსის დროს და შეიცავს უმეტეს მენსტრუალურ ნაკადს — ბევრი წყვილი მიიჩნევს, რომ ეს სასარგებლოა. მუქი ფერის პირსახოცები და ფარდები ამცირებს ვიზუალურ შეშფოთებას.

მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის შენიშვნები: თქვენ მაინც შეგიძლიათ ორსულობა პერიოდული სექსით, განსაკუთრებით თუ გაქვთ უფრო მოკლე ციკლები (იხილეთ ამ სახელმძღვანელოს ნაყოფიერების ნაწილი). ასევე შეგიძლიათ გადასცეთ და დაინფიცირდეთ STI-ებით თქვენი პერიოდის დროს — სინამდვილეში, HIV-ის გადაცემის რისკი შეიძლება იყოს ოდნავ უფრო მაღალი მენსტრუაციის დროს, რადგან სისხლი არის. გამოიყენეთ კონდომები, თუ STI-ის პრევენცია მნიშვნელოვანია.

სისხლის მუცელი მენსტრუაციის დროს ოდნავ უფრო ღიაა, რაც თეორიულად ზრდის ასამაღლებელი ინფექციის რისკს. ეს უმნიშვნელო შეშფოთებაა უმეტეს ქალებისთვის, მაგრამ თუ გაქვთ მენჯის ანთებითი დაავადების ისტორია ან იმუნური სისტემის დარღვევა, განიხილეთ თქვენი მომწოდებელთან.

სექსი თქვენი პერიოდის დროს არასდროს უნდა იგრძნოს როგორც ვალდებულება. თუ თქვენ არ გრძნობთ კომფორტულად, ეს სრულიად ვალიდურია. თუ კი, ისიამოვნეთ ამის გარეშე დანაშაულის გრძნობა — ამაში არაფერია არაჰიგიენური ან საზიანო.

სექსის დროს ტკივილი (დისპარეუნია) გავლენას ახდენს ქალების 75%-ზე გარკვეულ მომენტში მათი ცხოვრების განმავლობაში, და დიახ — თქვენი ციკლი შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს იმაზე, როდის და რატომ ხდება ეს.

ჰორმონალური მიზეზები ყველაზე გავრცელებულია. ლუტეალური ფაზისა და მენსტრუაციის დროს, ფოლიკულური პიკის მიმართ დაბალი ესტროგენის დონეები შეიძლება შეამციროს ვაგინალური ლუბრიკაცია და ქსოვილის ელასტიურობა, რაც სექსის დროს ნაკლებ კომფორტულს ხდის. ეს ეფექტი უფრო მკაფიოა დღეებში, რომლებიც ახლოს არიან თქვენს პერიოდთან. ქალები, რომლებიც მიახლოებულნი არიან პერიმენოპაუზასთან, შეიძლება შეამჩნიონ, რომ ეს პატერნი ინტენსივდება, რადგან ესტროგენის დონეები თანდათან იკლებს.

ენდომეტრიოზი არის ძირითადი მიზეზი ციკლური ღრმა ტკივილის დროს სექსის. თუ მუდმივად გრძნობთ ღრმა მენჯის ტკივილს შეღწევის დროს, რაც უარესდება თქვენს პერიოდთან ახლოს, უნდა გამოიკვლიოთ ენდომეტრიოზი. ტკივილი ჩვეულებრივ გამოწვეულია საშვილოსნოს უკან ან უტეროსაკრალური ლიგამენტების უკან მდებარე ენდომეტრიული იმპლანტების გადაადგილებით სექსის დროს.

მენჯის სართულის ფუნქციური დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ნებისმიერ დროს თქვენს ციკლში, მაგრამ შეიძლება გაუარესდეს მენსტრუაციის წინ. მენჯის სართულის კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა (პერიოდული ტკივილის, სტრესის ან წინა ტკივილიანი გამოცდილების წინააღმდეგ დაცვა) ქმნის პატერნს, სადაც კუნთები ვერ ახერხებენ სწორად მოდუნებას სექსის დროს. მენჯის სართულის ფიზიკური თერაპია ძალიან ეფექტურია ამისთვის.

ვაგინიზმი (ვაგინალური კუნთების უნებლიე შეკუმშვა) და ვულვოდინია (ქრონიკული ვულვარული ტკივილი) არის სხვა მდგომარეობები, რომლებიც შეიძლება გადაკვეთისას ციკლთან დაკავშირებულ სიმპტომებთან, მაგრამ აქვთ განსხვავებული მკურნალობის მიდგომები.

სხვა ციკლთან დაკავშირებული ფაქტორები მოიცავს საშვილოსნოს პოზიციის ცვლილებებს (სისხლის მუცელი მენსტრუაციის დროს უფრო დაბლა და მყარად მდებარეობს, რაც ზოგი ქალისთვის შესამჩნევია ღრმა შეღწევის დროს), ოვარიული კისტები, რომლებიც იწვევენ პოზიციურ ტკივილს, და PMS-თან დაკავშირებული ანთებისგან გაზრდილი მგრძნობელობა.

ტკივილი სექსის დროს არასდროს უნდა იყოს ის, რაც უბრალოდ უნდა მიიღოთ. თუ ეს რეგულარულია, უარესდება ან გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობებზე, მოიძიეთ შეფასება სექსუალური ტკივილის გამოცდილ მქონე მომწოდებლისგან — იდეალურად, იმ ადამიანისთვის, ვინც understands ჰორმონალური ასპექტები.

ვაგინალური ლუბრიკაცია პირდაპირ რეგულირდება ესტროგენით — და რადგან ესტროგენის დონეები მნიშვნელოვნად იცვლება თქვენს ციკლში და throughout თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, გარკვეულ დროს სიმშრალე სრულიად ნორმალურია და არ ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულში ან სურვილში რაიმე არასწორია.

ფოლიკულური ფაზის დროს და ოვულაციის დროს, ესტროგენი პიკზეა და ვაგინალური ლუბრიკაცია მაქსიმალურია. ქსოვილი უფრო სქელია, უფრო ელასტიური და უკეთესად არის გაწვდილი სისხლით. ეს არის დრო, როდესაც სექსი ყველაზე ბუნებრივად კომფორტულია.

ლუტეალური ფაზის დროს, პროგესტერონი იზრდება და ესტროგენი იკლებს. ვაგინალური სეკრეციები მცირდება, და ზოგი ქალი აღნიშნავს სიმშრალეს, განსაკუთრებით ლუტეალური ფაზის ბოლოს. მენსტრუაციის დროს, სისხლი უზრუნველყოფს ბუნებრივ ლუბრიკაციას, მაგრამ ჰორმონალური გარემო ჯერ კიდევ შედარებით დაბალი ესტროგენითაა.

თვეში ციკლის გარდა, რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს ვაგინალური სითხის დონეზე. ჰორმონალური კონტრაცეფცია — განსაკუთრებით პროჯესტინზე დაფუძნებული მეთოდები — შეიძლება შეამციროს ესტროგენის ეფექტი ვაგინალურ ქსოვილზე. ძუძუთი კვება ამცირებს ესტროგენს და ხშირად იწვევს მნიშვნელოვან სიმშრალეს. პერიმენოპაუზა და მენოპაუზა იწვევს ყველაზე დრამატულ და მუდმივ ცვლილებებს, რაც ხანგრძლივი ესტროგენის შემცირებას უკავშირდება.

სხვა შემოქმედებითი ფაქტორები მოიცავს მედიკამენტებს (ანტიჰისტამინები, ანტიდეპრესანტები და ზოგიერთი სისხლის წნევის მედიკამენტი), არასაკმარისი აღგზნების დრო, სტრესი და შფოთვა, წყლის ნაკლებობა და ვაგინალური მიკრობიომის დარღვევის შედეგად გამოწვეული დუშინგი ან მკაცრი საპონი.

მმართველობა მარტივია. გამოიყენეთ მაღალი ხარისხის, წყლის ან სილიკონის ბაზაზე დამზადებული ლუბრიკანტი სექსის დროს — ეს არ არის წარუმატებლობის ნიშანი; ეს პრაქტიკული ინსტრუმენტია. მუდმივი სიმშრალისთვის, ვაგინალური მოიზრალები (რეგულარულად გამოყენებული, არა მხოლოდ სექსის დროს) შეიძლება დაეხმაროს. თუ სიმშრალე მუდმივია და გაწუხებთ, თქვენს ექიმთან ისაუბრეთ ადგილობრივ ვაგინალურ ესტროგენზე, რომელიც ეფექტურია და მინიმალური სისტემური შეწოვაა.

არასდროს იგრძნოთ უხერხულად სიმშრალეზე — ეს არის ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური რეალობა, არა სურვილის ან მიზიდულობის გამოხატულება.

აღგზნება და ორგაზმი იმოქმედებს იმავე ჰორმონალურ ცვლილებებზე, რომლებიც მართავენ ლიბიდოს ცვლილებებს — მაგრამ ეს არის განსხვავებული პროცესები, რომლებიც ყოველთვის ერთად არ მიმდინარეობს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მაღალი სურვილი, მაგრამ ნელი აღგზნება, ან ადვილი ფიზიკური აღგზნება, მაგრამ არა ბევრი მენტალური ინტერესი.

ესტროგენი ზრდის აღგზნებას, გაზრდილი სისხლის ნაკადის მეშვეობით გენიტალებზე, აუმჯობესებს ვაგინალურ ლუბრიკაციას, ზრდის ნერვული მგრძნობელობა კლიტორში და ვულვაში და მხარს უჭერს გაწვდილი პასუხს. ეს ნიშნავს, რომ ფოლიკულური და ოვულაციური ფაზები — როდესაც ესტროგენი ყველაზე მაღალია — ჩვეულებრივ არის დრო, როდესაც ფიზიკური აღგზნება ყველაზე რეაგირებს და ორგაზმი შეიძლება უფრო ადვილად მოხდეს.

ტესტოსტერონი, მიუხედავად იმისა, რომ ქალებში ნაკლებადაა, ოვულაციის დროს პიკზეა და ხელს უწყობს გენიტალური მგრძნობელობისა და სექსუალური თავდაჯერებულობის გაზრდას. ზოგიერთი კვლევა sugeruje, რომ კლიტორის მგრძნობელობა პიკზეა ოვულაციის დღეების განმავლობაში.

პროგესტერონი, რომელიც დომინირებს ლუტეალური ფაზის დროს, შეიძლება შეამციროს აღგზნების პასუხი. ის ამცირებს გენიტალური სისხლის ნაკადს, ამ Thickens საშვილოსნოს ლორწოს (ამცირებს ვაგინალურ ლუბრიკაციას) და აქვს ზოგადად დამამშვიდებელი ეფექტი. ზოგი ქალისთვის ორგაზმის მიღწევა უფრო რთულია ან ნაკლებად ინტენსიური ხდება ციკლის მეორე ნახევარში.

პროსტაგლანდინები მენსტრუაციის დროს საინტერესო ეფექტს ახდენენ — საშვილოსნოს შეკუმშვები, რომლებიც ისინი იწვევენ, მსგავსია ორგაზმის დროს გამოწვეულ შეკუმშვებთან. ზოგი ქალი აღნიშნავს, რომ ორგაზმები მათი პერიოდის დროს უფრო ინტენსიურია, და შედეგად ენდორფინების და ოქსიტოცინის გამოყოფა შეიძლება რეალური სპაზმების შერბილების საშუალება იყოს.

პრაქტიკული შედეგები: თუ შენიშნავთ პატერნებს თქვენს სექსუალურ პასუხში თქვენს ციკლზე, ისინი რეალურია და ჰორმონალურად გაწვდილი. მოლოდინების კორექტირება, პარტნიორთან კომუნიკაცია იმაზე, რაც გჭირდებათ სხვადასხვა ფაზების განმავლობაში, და ლუბრიკანტის გამოყენება, როდესაც ბუნებრივი ლუბრიკაცია დაბალია, არის მარტივი და ეფექტური სტრატეგიები. აღგზნება არ არის გამოცდა — ეს არის ბიოლოგიური პროცესი, რომელიც იცვლება, და მისი გაგება დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენს სხეულთან, არა წინააღმდეგ.

დიახ — თქვენი ვაგინალური მიკრობიომი იცვლება თქვენი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, და ეს ცვლილებები პირდაპირ მოქმედებს თქვენს ინფექციების მიმართ მგრძნობელობაზე, როგორიცაა ბაქტერიული ვაგინოზი (BV) და სოკოვანი ინფექციები.

ჯანმრთელი ვაგინალური მიკრობიომი დომინირებს ლაქტობაცილუსის სახეობებით, რომლებიც აწარმოებენ ლაქტიკას და ინარჩუნებენ დამცავ მჟავიან pH-ს (3.8–4.5). ესტროგენი მხარს უჭერს ლაქტობაცილუსის კოლონიზაციას, ხელს უწყობს გლიკოგენის წარმოებას ვაგინალურ უჯრედებში, რომლებსაც ლაქტობაცილები იკვებებიან ლაქტიკის წარმოებისათვის.

მენსტრუაციის დროს რამდენიმე ფაქტორი არღვევს ამ ბალანსს: მენსტრუალური სისხლი ზრდის ვაგინალური pH-ს (სისხლი ოდნავ ალკალიური 7.4-ზე), მენსტრუალურ სისხლში რკინა შეიძლება მხარს უჭერდეს პათოგენური ბაქტერიების ზრდას, და ტამპონის გამოყენება შეიძლება შეიტანოს მცირე რაოდენობის ჟანგბადი, რაც ხელს უწყობს აერობულ პათოგენებს ანაერობული ლაქტობაცილების ნაცვლად. სწორედ ამიტომ BV და სოკოვანი ინფექციები ხშირად მწვავდება თქვენი პერიოდის დროს.

ფოლიკულური ფაზის დროს, მზარდი ესტროგენი მხარს უჭერს ლაქტობაცილუსის აღდგენის პროცესს და მიკრობიომი ჩვეულებრივ აღიდგენს თავს. ოვულაციური ფაზა, როდესაც ესტროგენი პიკზეა, ჩვეულებრივ არის დრო, როდესაც ვაგინალური გარემო ყველაზე დაბალანსებულია და დამცველია.

ლუტეალური ფაზის დროს, პროგესტერონი უფრო კომპლექსურ ეფექტს ახდენს — ის შეიძლება ოდნავ შეამციროს ლაქტობაცილუსის დომინირება, და ლუტეალური ფაზის იმუნური ცვლილებები (რომლებიც მიმართულია პოტენციური იმპლანტაციის მხარდაჭერისკენ) შეიძლება გააკეთოს ვაგინალური გარემო ოდნავ უფრო მგრძნობიარე ინფექციების მიმართ.

პრაქტიკული რჩევები თქვენი ვაგინალური მიკრობიომის მხარდაჭერისთვის: მოერიდეთ დუშინგს (ეს ანადგურებს დამცავ ბაქტერიებს), გამოიყენეთ უსუნო პროდუქტები ვულვასთან ახლოს, რეგულარულად შეცვალეთ მენსტრუალური პროდუქტები, განიხილეთ პრობიოტიკების დამატებები, რომლებიც შეიცავს ლაქტობაცილუსის შტამებს (მტკიცებულებები ჩნდება, მაგრამ დაპირებულია), ატარეთ სუნთქვადი ბამბის საცვლები და მოიწმინდეთ წინიდან უკან.

თუ თქვენ განიცდით განმეორებით ინფექციებს, რომლებიც ციკლურ პატერნს მიჰყვება, გაუზიარეთ ეს დაკვირვება თქვენს მომწოდებელთან — ციკლური ანტიფუნგალური ან ანტიბიოტიკების პროფილაქტიკა შეიძლება იყოს შესაბამისი.