ការស្ដារឡើងវិញនៃជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការបង្កើត — Kegels, PT, និងពេលណាដែលត្រូវការជំនួយ

ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគឺជាក្រុមសាច់ដុំ, ឡិកាម៉ង់, និងក្រពេញភ្ជាប់ដែលពង្រីកនៅខាងក្រោមនៃជញ្ជាំងផ្ទៃពោះដូចជាផ្កាយ។ វាគាំទ្រទឹកនោម, ក្រោម, និងអាថ៌កំបាំង, រក្សាទុកការកាន់កាប់ (គ្រប់គ្រងទឹកនោម និងអាថ៌កំបាំង), ជួយក្នុងមុខងារនិងអារម្មណ៍ភេទ, និងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ និងខ្នងមានស្ថិរភាព។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះមានទម្ងន់កើនឡើងនៅពេលកូន និងក្រោមកើនឡើង។ ហូម៉ូនរ៉េឡាក់ស៊ីនធ្វើឱ្យក្រពេញភ្ជាប់នៃជញ្ជាំងផ្ទៃពោះស្រាលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការបង្កើត។ នៅពេលដល់ត្រីមាសទីបី, ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគាំទ្រទម្ងន់ខ្លាំងជាងមុនដោយមានស្ថានភាពក្រពេញភ្ជាប់តិចតួច។

នៅពេលមានការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី, សាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះពង្រីកដល់ប្រហែល 3 ដងពីប្រវែងសម្រាករបស់ពួកវាដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យកូនឆ្លងកាត់។ នេះគឺជាការពង្រីកដ៏អស្ចារ្យ — ប្រៀបធៀបដូចជាការពង្រីកសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកដល់ 3 ដងពីប្រវែងរបស់វា។ ឈាមពូជពុទ្ធ (ដែលផ្តល់អារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងចលនាដល់ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ) អាចត្រូវបានពង្រីកឬច្របូកច្របល់នៅពេលបង្កើត, បន្ថយមុខងារសាច់ដុំជាបណ្តោះអាសន្ន។

លទ្ធផល៖ បន្ទាប់ពីការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី, ស្ត្រីភាគច្រើនមានការខ្សោយជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍, និងការសម្របសម្រួលសាច់ដុំដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។ ការប Verletani (ការពង្រីកឬការបែកបាក់នៃក្រុមសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះសំខាន់) កើតឡើងនៅប្រហែល 13–36% នៃការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី ហើយមានឱកាសកើនឡើងជាងនេះនៅពេលមានការបង្កើតដោយឧបករណ៍, ការបង្ហូរពេលវេលាយូរ, និងកូនធំ។

ការបង្កើតដោយស៊ីសារី: ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការមានផ្ទៃពោះទោះបីគ្មានការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី។ ទម្ងន់នៃការមានផ្ទៃពោះ, ការផ្លាស់ប្តូរហូម៉ូន, និងការប្រែប្រួលក្នុងការនั่งទាំងអស់ធ្វើឱ្យជញ្ជាំងផ្ទៃពោះមានការប៉ះពាល់។ ស្ត្រីដែលបានបង្កើតដោយស៊ីសារីមានអត្រាប្រហែលនៃការប Verletani ទាបជាងអ្នកដែលបានបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី, ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានរំលេចពីការខ្សោយជញ្ជាំងផ្ទៃពោះទេ។

សារសំខាន់៖ ការផ្លាស់ប្តូរជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការបង្កើតគឺជារឿងទូទៅ។ សំណួរមិនមែនគឺថាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ — វាគឺជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីស្ដារឡើងវិញវាឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

ការហាត់ប្រាណ Kegel (ការបណ្តុះសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ) គឺជាការចូលរួមមូលដ្ឋានសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ — ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអត្រាដល់ 50% នៃស្ត្រីអនុវត្តវាដោយមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលបានផ្តល់តែការណែនាំដោយមាត់ឬសរសេរ។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់។

រកស៊ីសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ៖ សូមគិតថាអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់ការប្រព្រឹត្តនៃទឹកនោមនៅកណ្តាល, ឬរក្សាទឹកឬស្តើងនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ សាច់ដុំដែលអ្នកចូលរួមគឺជាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ អ្នកគួរត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានការលើក និងចុចខាងក្នុង — មិនមែននៅក្នុងក្បាល, ខាងក្នុងសាច់ដុំ, ឬពោះទេ។ ប្រសិនបើពោះរបស់អ្នកបង្ហាញថាកំពុងតែតឹង, អ្នកកំពុងប្រើសាច់ដុំមិនត្រឹមត្រូវ។

សញ្ញាផ្សេងទៀត៖ សូមគិតថាអ្នកកំពុងយកផ្លែប៊្លូប៊ែរ​ដោយប្រើវ៉ាឪជីរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍គួរតែជាការលើកខាងក្នុងយ៉ាងទន់ភ្លន់, មិនមែនជាការបង្ហូរដែលមានអំណាច។

ប្រព័ន្ធ Kegel មូលដ្ឋាន៖ ចុចសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ និងរក្សាទុករយៈពេល 5 វិនាទី, បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើឡើងវិញ 10 ដង។ ធ្វើ 3 សំណុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាធន់ធន់, បន្ថែមពេលវេលារក្សាទុកទៅ 10 វិនាទី។ សូមដកដង្ហើមធម្មតានៅពេលទាំងអស់ — កុំរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការលឿន៖ ជាមួយនឹងការកាន់កាប់យូរ, អនុវត្តការចុចលឿន (ចុចហើយបញ្ចេញភ្លាម) — នេះបណ្តុះសាច់ដុំដែលមានល្បឿនដែលសកម្មនៅពេលដែលអ្នកឈឺ, ឈឺចាប់, ឬលោត។ ធ្វើ 10 ការលឿនបន្ទាប់ពីសំណុំរៀងរាល់ការកាន់កាប់យូរ។

ការរីកចម្រើន៖ បន្ថែម Kegels ទៅក្នុងសកម្មភាពមុខងារពេលដែលអ្នកក្លាយជាធន់ធន់ — អនុវត្តការចូលរួមជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមុនពេលឈឺ, ឈឺចាប់, ឡើង, ឬសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនសម្ពាធពោះ (នេះគឺហៅថា "the knack" និងជាវិធីសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយសារសម្ពាធ)។

នៅពេល Kegels មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើ Kegels យ៉ាងទៀងទាត់រយៈពេល 6–8 សប្តាហ៍ដោយគ្មានការកែលម្អ, ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបែកសាច់ដុំត្រឹមត្រូវបានទេ, សូមទៅឃើញអ្នកបច្ចេកទេស PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ។ ពួកគេអាចវាយតម្លៃមុខងារសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយការត្រួតពិនិត្យខាងក្នុងឬការបញ្ចេញអ៊ីនធឺណិត (ដែលបង្ហាញអ្នកនៅលើអេក្រង់ថាអ្នកកំពុងចូលរួមសាច់ដុំត្រឹមត្រូវឬអត់), កំណត់ថាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នកពិតជាតឹងពេក (hypertonic) មិនមែនខ្សោយ (ស្ត្រីខ្លះត្រូវការសិក្សាដើម្បីសម្រាកមុនពេលពួកគេអាចបង្កើនកម្លាំង), និងរចនាកម្មវិធីស្ដារឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួន។

PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគឺជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ការខ្សោយជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការបង្កើត — ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាងការហាត់ប្រាណទូទៅតែមួយ។ ទោះយ៉ាងណា ស្ត្រីជាច្រើនមិនដឹងថាវាមានទេ, ហើយវាត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង។

ការវាយតម្លៃដំបូង៖ PT នឹងយកប្រវត្តិលម្អិត (ការមានផ្ទៃពោះ, ការបង្កើត, រោគសញ្ញា, គោលបំណង) និងអនុវត្តការត្រួតពិនិត្យដែលធម្មតារួមមានការមើលឃើញខាងក្រៅនៃជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ (មើលសម្រាប់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ, ការបាត់បង់, ការប៉ះពាល់), ការត្រួតពិនិត្យឌីជីថលខាងក្នុង (វាយតម្លៃកម្លាំងសាច់ដុំ, ការអត់ធ្មត់, ការសម្របសម្រួល, និងការឈឺចាប់ — នេះត្រូវបានធ្វើជាមួយការយល់ព្រម និងអាចត្រូវបានបញ្ឈប់នៅពេលណាមួយ), ការវាយតម្លៃស្ថិរភាពខាងក្នុង, ការនั่ง, និងលំនាំចលនាដែលអាចមានការបញ្ចេញអ៊ីនធឺណិត (ឧបករណ៍តូចមួយដែលវាស់សាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ និងបង្ហាញវានៅលើអេក្រង់)។

ការព្យាបាលអាចរួមមានការបណ្តុះសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះជាមួយការបញ្ចេញអ៊ីនធឺណិត, ការព្យាបាលដោយដៃ (បច្ចេកទេសខាងក្នុង និងខាងក្រៅដើម្បីបញ្ចេញសាច់ដុំតឹង, បញ្ជូនក្រពេញ, និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានការសម្របសម្រួល), ការស្ដារឡើងវិញខាងក្នុង (ការបណ្តុះសាច់ដុំខាងក្នុងដើម្បីធ្វើការជាមួយជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ), ការអប់រំអំពីទំរង់ទឹកនោម និងអាថ៌កំបាំង (ទំរង់ខ្លះ — ដូចជា "ត្រឹមតែសម្រាប់ករណី" ទឹកនោម — ពិតជាធ្វើឱ្យខ្សោយ), ការបណ្តុះបណ្តាលដោយការបញ្ចេញអ៊ីនធឺណិត, ការជំរុញអគ្គិសនី (សម្រាប់សាច់ដុំដែលខ្សោយខ្លាំងដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការបើកដំណើរការ), ការកំណត់ pessary (សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការបាត់បង់), និងការធ្វើផែនការត្រឡប់ទៅសកម្មភាព។

ការងារក្រពេញមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នៅតំបន់ពោះឬការបង្កើតដោយស៊ីសារី។ ក្រពេញអាចកំណត់ចលនាដោយធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំ។ ការបញ្ជូនក្រពេញ (បន្ទាប់ពីវាបានជាសុខភាពពេញលេញ, ជាទូទៅ 6+ សប្តាហ៍) អាចធ្វើឱ្យមានការកែលម្អសុខភាព និងមុខងារ។

រយៈពេល និងចំនួន៖ ការព្យាបាល PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះធម្មតាគឺ 6–12 សម័យក្នុងរយៈពេល 2–4 ខែ, ជាមួយការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរវាងសម័យ។ ស្ត្រីខ្លះត្រូវការទស្សនកិច្ចថែទាំបន្ត។

អ្នកជាច្រើនឥឡូវនេះបានណែនាំឱ្យមានការវាយតម្លៃ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះសម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់បន្ទាប់ពីការបង្កើត — មិនមែនតែអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាទេ — ពីព្រោះបញ្ហាច្រើនគឺជាបញ្ហាដែលមិនមានសញ្ញា និងងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយនៅដំបូង។

ការចូលដំណើរការ៖ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយផែនការធានារ៉ាប់រងភាគច្រើន។ អ្នកអាចត្រូវការការផ្តល់អនុសាសន៍ពី OB ឬអ្នកកូនកាត់របស់អ្នក, ទោះបីជារដ្ឋខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យចូលដំណើរការដោយផ្ទាល់។ APTA (អង្គការអាមេរិកសម្រាប់ការព្យាបាលរាងកាយ) មានបញ្ជីដើម្បីរកអ្នកជំនាញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ។

ការបាត់បង់អង្គធាតុជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ (POP) កើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ និងក្រពេញភ្ជាប់ខ្សោយដល់កម្រិតដែលអង្គធាតុជញ្ជាំងផ្ទៃពោះមួយឬច្រើន (ទឹកនោម, ក្រោម, ឬអាថ៌កំបាំង) ធ្លាក់ចុះទៅក្នុងឬចេញពីខ្សែវ៉ាឪជី។ វាស្តាប់ដូចជាអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច, ប៉ុន្តែវាមានស្រាប់ជាងដែលអ្នកអាចគិត — ហើយអាចព្យាបាលបានយ៉ាងខ្លាំង។

អត្រា៖ ប្រហែល 50% នៃស្ត្រីដែលបានបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជីមានការបាត់បង់មួយចំនួននៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ, ទោះបីជាច្រើនគឺមិនមានរោគសញ្ញា និងមិនដឹង។ ការបាត់បង់ដែលមានរោគសញ្ញាប៉ះពាល់ប្រហែល 6–8% នៃស្ត្រី។ ការប្រឈមមុខកើនឡើងជាមួយការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី (ជាពិសេសការបង្កើតច្រើន, កូនធំ, និងការបង្កើតដោយឧបករណ៍), ការធ vieillissement, ការមានទម្ងន់ខ្ពស់, ការបង្កើតអាថ៌កំបាំង/ការប៉ះពាល់, ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់, និងការប្រឈមមុខជាតិ។

ប្រភេទនៃការបាត់បង់៖ cystocele (ទឹកនោមធ្លាក់ចុះទៅក្នុងជញ្ជាំងវ៉ាឪជីខាងមុខ — ប្រភេទដែលមានស្រាប់បំផុត), uterine prolapse (ក្រោមធ្លាក់ចុះទៅក្នុងខ្សែវ៉ាឪជី), rectocele (អាថ៌កំបាំងធ្លាក់ចុះទៅក្នុងជញ្ជាំងវ៉ាឪជីខាងក្រោយ), និង enterocele (ពោះតូចធ្វើឱ្យធ្លាក់ចុះទៅក្នុងជញ្ជាំងវ៉ាឪជីខាងលើ)។

រោគសញ្ញា៖ អារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់, ការប៉ះពាល់, ឬ "អ្វីមួយកំពុងធ្លាក់ចុះ" នៅក្នុងតំបន់ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ការបង្ហាញឬអាចមើលឃើញការធ្លាក់ចុះនៅច្រមុះវ៉ាឪជី, ការលំបាកក្នុងការទឹកនោមឬចលនាអាថ៌កំបាំង, ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោមដែលធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរពេលឈរនៅ, និងរោគសញ្ញាដែលធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលឈរយូរ, ការលើកទម្ងន់ធ្ងន់, ឬនៅចុងថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅពេលគេង។

ការព្យាបាលគឺជាកម្រិត៖ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគឺជាការព្យាបាលជាលើកដំបូងសម្រាប់ការបាត់បង់ទាបដល់មធ្យម និងអាចធ្វើឱ្យមានការកែលម្អសារធាតុ និងការបង្ការ។ Pessary (ឧបករណ៍ស៊ីលីកូនដែលត្រូវបានដាក់នៅក្នុងវ៉ាឪជី) គាំទ្រអង្គធាតុដែលបានបាត់បង់ និងផ្តល់ការកែលម្អរោគសញ្ញាបន្ទាន់ — ស្ត្រីជាច្រើនប្រើប្រាស់ pessaries ដោយជោគជ័យរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ការវះកាត់ (វិធីសាស្ត្រជួសជុលផ្សេងៗ) ត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ការបាត់បង់ដែលមានរោគសញ្ញាដែលមិនឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលដោយប្រើប្រាស់។

សារសំខាន់៖ ការបាត់បង់គឺជារឿងទូទៅ, វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ, ហើយវាអាចព្យាបាលបាន។ ការចូលរួមដំបូង (PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ការផ្លាស់ប្តូររបបជីវិត) អាចការពារការបាត់បង់ទាបពីការធ្លាក់ចុះធ្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា, កុំរង់ចាំ — សូមទៅឃើញអ្នកជំនាញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ។

ការស្ដារឡើងវិញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគឺជាដំណើរការដែលចំណាយពេលខែ, មិនមែនសប្តាហ៍ទេ — ហើយការយល់ដឹងអំពីកាលវិភាគដែលអាចធ្វើទៅបានជួយអ្នករក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការស្ដារឡើងវិញ និងជៀសវាងការបរាជ័យ។

សប្តាហ៍ 0–6: ការព្យាបាលដំបូង។ សាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះកំពុងស្ដារឡើងវិញពីការពង្រីក និងការប៉ះពាល់នៃការបង្កើត។ Kegels ទន់អាចចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជី (ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ស្រួល) ឬបន្ទាប់ពីការដកកាតេត័រ បន្ទាប់ពីការបង្កើតដោយស៊ីសារី។ នេះមិនមែនជាការកែលម្អ — វាជាការតភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយសាច់ដុំ និងចាប់ផ្តើមស្ដារការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ អ្នកអាចមិនមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីកើតឡើងនៅដំបូង, ហើយវាជារឿងធម្មតា។

សប្តាហ៍ 6–12: ការស្ដារឡើងវិញសកម្មចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឃើញ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, នេះគឺពេលដែលការងារដែលមានគោលបំណងចាប់ផ្តើម។ អ្នកកំពុងសាងសង់កម្លាំង, ការសម្របសម្រួល, និងការអត់ធ្មត់។ ការកែលម្អក្នុងការគ្រប់គ្រង និងមុខងារខាងក្នុងធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ស្ត្រីខ្លះសង្កេតឃើញការកែលម្អយ៉ាងច្បាស់; អ្នកដទៃនៅតែស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

3–6 ខែ: ការបង្កើនកម្លាំង។ ការហាត់ប្រាណជញ្ជាំងផ្ទៃពោះក្លាយជាការលំបាកជាងមុន (ការកាន់កាប់យូរ, ការប្រើប្រាស់ច្រើន, ការចូលរួមជាមួយចលនាដែលមានមុខងារ)។ ការត្រឡប់ទៅសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់គួរត្រូវបានណែនាំដោយការវាយតម្លៃជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ — មិនមែនតែពេលវេលានៅពីក្រោយការបង្កើតទេ។ ស្ត្រីភាគច្រើនឃើញការកែលម្អមានអត្ថន័យក្នុងការលេចធ្លាយទឹកនោម, រោគសញ្ញាបាត់បង់, និងមុខងារភេទនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។

6–12 ខែ: ការបង្កើនបន្ត។ សម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើន, មុខងារជញ្ជាំងផ្ទៃពោះត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលនេះ, ទោះបីជាអ្នកខ្លះនៅតែឃើញការកែលម្អក្រៅពី 12 ខែ។ ស្ត្រីដែលមានការប Verletani ធ្ងន់ធ្ងរ (ការបែកបាក់ថ្នាក់ទីបី/ទីបួន, ការបែកបាក់ Levator ani) អាចមានដំណើរការស្ដារឡើងវិញយូរ និងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ត។

កត្តាដែលមានឥទ្ធិពលលើល្បឿនស្ដារឡើងវិញ៖ កម្រិតនៃការប Verletani ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ការទៀងទាត់នៃការហាត់ប្រាណជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ថាតើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ស្ថានភាពការបង្កើត (រ៉េឡាក់ស៊ីននៅតែខ្ពស់, អាចធ្វើឱ្យការស្ដារក្រពេញយឺត), សុខភាព និងអាហារប្រកបដោយសុខភាព, និងជាតិ (ស្ត្រីខ្លះមានក្រពេញភ្ជាប់ដែលធន់ធន់ជាងនេះ)។

ទស្សនៈរយៈពេលវែង៖ សុខភាពជញ្ជាំងផ្ទៃពោះគឺជាការអនុវត្តជីវិត។ ការហាត់ប្រាណ និងការយល់ដឹងដែលអ្នកអភិវឌ្ឍបន្ទាប់ពីការបង្កើតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទសវត្សរ៍ — តាមរយៈការមានផ្ទៃពោះ, ការមានផ្ទៃពោះ, និងលើសពីនេះ។ ការវិនិយោគនៅក្នុងជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នកឥឡូវនេះមានផលច្រើន។

បាទ — ហើយនេះគឺជាមូលហេតុសំខាន់មួយដើម្បីយកការស្ដារឡើងវិញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះយ៉ាង sério បន្ទាប់ពីការបង្កើត, ទោះបីជារបាយការណ៍បច្ចុប្បន្នមានតិចតួច។

ការមានផ្ទៃពោះ និងការបង្កើតគឺជាអត្តសញ្ញាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតសម្រាប់ការខ្សោយជញ្ជាំងផ្ទៃពោះនៅក្នុងស្ត្រី។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់អាចមិនបង្ហាញចេញមកទាំងស្រុងរហូតដល់ឆ្នាំឬទសវត្សរ៍ក្រោយ។ ស្ត្រីដែលមានការលេចធ្លាយទឹកនោមតិចតួចបន្ទាប់ពីការបង្កើតអាចរកឃើញថាវាធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ (ពេលដែលការដកអេស្ត្រូសែនធ្វើឱ្យក្រពេញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះខ្សោយជាងមុន) ឬបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះ។

ការតភ្ជាប់អេស្ត្រូសែន៖ អេស្ត្រូសែនរក្សាសុខភាពនៃសាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ, ក្រពេញភ្ជាប់, និងស្រទាប់អ៊ុយរ៉េត្រ។ បន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះ, ការដកអេស្ត្រូសែនអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះដែលមុននេះគ្រប់គ្រងឬមិនមានសញ្ញាដែលត្រឡប់មកវិញឬធ្ងន់ធ្ងរឡើងវិញ។ នេះហើយជាហេតុដែលស្ត្រីជាច្រើនដែល "បានស្ដារឡើងវិញ" ពីបញ្ហាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការបង្កើតមានរោគសញ្ញាលេចធ្លាយឬការបាត់បង់ម្តងទៀតនៅក្នុងអាយុ 50 និង 60 ឆ្នាំ។

ការប្រឈមមុខជាបន្តបន្ទាប់៖ ការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជីរាល់ដងបន្ថែមទៅលើការប៉ះពាល់ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីដែលមានការបង្កើតតាមផ្លូវវ៉ាឪជីច្រើនមានអត្រាការបាត់បង់ និងការលេចធ្លាយខ្ពស់ជាងមុននៅក្នុងជីវិត។ ការប Verletani បន្ថែម — ទោះបីជាសារធាតុល្អគឺថាការស្ដារឡើងវិញក៏បន្ថែមផងដែរ។

យុទ្ធសាស្ត្រការពារ៖ រក្សាការហាត់ប្រាណជញ្ជាំងផ្ទៃពោះជាការអនុវត្តជីវិត (មិនមែនតែបន្ទាប់ពីការបង្កើតទេ), រក្សាការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (សុខភាពទូទៅគាំទ្រមុខងារជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ), រក្សាទម្ងន់សុខភាព (ទម្ងន់លើសបង្កើនការប៉ះពាល់ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ), ជៀសវាងការប៉ះពាល់យូរ (ព្យាបាលការលំបាកដោយប្រើប្រាស់), និងពិចារណាអំពីការត្រួតពិនិត្យជញ្ជាំងផ្ទៃពោះនៅពេលមានផ្ទៃពោះ (មុនពេលរោគសញ្ញាក្លាយជាបញ្ហា)។

អេស្ត្រូសែនតាមផ្លូវវ៉ាឪជីបន្ទាប់ពីការមានផ្ទៃពោះអាចជួយរក្សាសុខភាពក្រពេញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះ និងកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃការលេចធ្លាយ និងការបាត់បង់។

រូបភាពធំ៖ ការស្ដារឡើងវិញជញ្ជាំងផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការបង្កើតមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្ដារឡើងវិញពីការបង្កើតទេ — វាគឺជាការកសាងមូលដ្ឋានសម្រាប់សុខភាពជញ្ជាំងផ្ទៃពោះនៅក្នុងជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការវិនិយោគដែលអ្នកធ្វើឥឡូវនេះក្នុងការបង្កើនកម្លាំង, ការយល់ដឹង, និងអាថ៌កំបាំងសុខភាពការពារអ្នកតាមរយៈការមានផ្ទៃពោះ និងលើសពីនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជញ្ជាំងផ្ទៃពោះដែលមិនបានដោះស្រាយពីការបង្កើតដែលកើតឡើងនៅឆ្នាំមុន, វាមិនយូរទេ។ PT ជញ្ជាំងផ្ទៃពោះអាចជួយបានទោះបីជាបន្ទាប់ពីការបង្កើតរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ សាច់ដុំជញ្ជាំងផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនៅតែជាសាច់ដុំ — ពួកវាអាចត្រូវបានបង្កើនកម្លាំងបាន។