ការស្រេកស្រាលបន្ទាប់ពីកូន — ពេលណាដែលអាចត្រឡប់មកវិញ, ការផ្លាស់ប្តូរលីប៊ីដូ, និងរូបរាងរាងកាយ

ការណែនាំស្តង់ដាគឺឱ្យរង់ចាំរហូតដល់ការត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពី ៦ សប្តាហ៍ — ប៉ុន្តែមូលហេតុដែលនៅពីក្រោយកាលវិភាគនេះគឺសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង, ហើយភាពពិតគឺមានភាពស្មុគស្មាញជាងកាលបរិច្ឆេទតែមួយ។

ហេតុអ្វីបានជា ៦ សប្តាហ៍? ក្រពេញត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបិទ (ការពារការឆ្លងរោគពីការឡើងទៅក្នុងក្រពេញ), កន្លែងរបួសផ្លាសេនតែលត្រូវការព្យាបាល (នេះគឺជារបួសខាងក្នុងដែលមានទំហំដូចចានអាហារ), ការឈឺចាប់នៅក្រពេញឬការកាត់សេរ៉ាសេនត្រូវការព្យាបាល, និងការឈឺចាប់ (ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីកូន) គួរត្រូវបានបញ្ឈប់។ ការប្រព្រឹត្តមុនពេលសម័យព្យាបាលទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងរោគ និងអាចរំខានដល់ដំណើរការព្យាបាល។

សម័យ ៦ សប្តាហ៍គឺជាអប្បបរមា, មិនមែនជាកាលវិភាគចុងក្រោយទេ។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនមានភាពរឹងមាំឬអារម្មណ៍នៅ ៦ សប្តាហ៍ទេ, ហើយវាជារឿងធម្មតាដែលមិនមានអ្វីខុស។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅក្នុង ៦ សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកូន, មានតែប្រហែល ៤០% នៃស្ត្រីដែលបានត្រឡប់មកវិញក្នុងការប្រព្រឹត្ត។ នៅក្នុង ៣ ខែ, ប្រហែល ៦៥%។ នៅក្នុង ៦ ខែ, ប្រហែល ៨៥%។ ហើយមានភាគតិចសំខាន់ដែលយឺតជាងនេះ។

មូលហេតុដែលមានឥទ្ធិពលលើភាពរួសរាន់: ការព្យាបាលរាងកាយ (តើអ្នកនៅតែមានការឈឺចាប់ទេ? តើកន្លែងដែលបានខូចឬកាត់សេរ៉ាសេនមានភាពទន់ទេ?), ភាពរួសរាន់អារម្មណ៍ (តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សផ្លូវភេទនៅពេលនេះទេ, ឬតើរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជារបស់កូន?), កម្រិតថាមពល (ការខ្វះគេងគឺជាអ្នកបំផ្លាញលីប៊ីដូដ៏មានអំណាចមួយ), ការផ្តល់ទឹកដោះ (ការទប់ស្កាត់ហូម៉ូនអេស្ត្រូជែនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើក្រពេញ និងការលើកទឹកចិត្ត), បទពិសោធន៍កំណើត (ការកំណើតដែលមានការប៉ះពាល់អាចបង្កើតការជៀសវាងអ្វីដែលទាក់ទងនឹងក្រពេញ), និងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ (ការមានអារម្មណ៍ថាភ្ជាប់ និងគាំទ្រកើនឡើងចំណង់ចំណូលចិត្ត; ការមានសម្ពាធធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ចុះ)។

ការជិតស្និទ្ធដែលមិនមានការប្រព្រឹត្ត: ការជិតស្និទ្ធរាងកាយ, ការចុច, ការលាប, និងរូបរាងផ្សេងៗនៃការជិតស្និទ្ធអាចរក្សាទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នកមិនបានរួសរាន់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្ត។ គន្លងសំខាន់គឺការទំនាក់ទំនង — ដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការយល់ដឹងពីទីតាំងរបស់អ្នក, អ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អ, និងអ្វីដែលមិន។

ច្បាប់សំខាន់បំផុត: អ្នកត្រឡប់មកវិញក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារួសរាន់ — មិនមែននៅពេលដែលកាលវិភាគនិយាយថាអ្នកគួរ, មិនមែននៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នករួសរាន់, និងមិនមែននៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនអំពីការរង់ចាំ។

ការធ្លាក់ចុះលីប៊ីដូបន្ទាប់ពីកូនគឺជារឿងធម្មតា — ហើយវាមានមូលហេតុច្រើនដែលមានការប្រមូលផ្តុំគ្នាដែលធ្វើឱ្យវាជាប្រធានបទសុខភាពផ្លូវភេទដែលស្មុគស្មាញបំផុត។

មូលហេតុហូម៉ូន: ប្រសិនបើកំពុងផ្តល់ទឹកដោះ, កម្រិតអេស្ត្រូជែនត្រូវបានទប់ស្កាត់ (ដូចជាកម្រិតនៅក្នុងការកើតមុន), បង្កើតការប្រសប់ក្នុងក្រពេញ, ការបន្ថយនៃការប្រសប់នៃក្រពេញ, និងការបន្ថយនៃការចេញឈាមទៅកាន់ក្រពេញ — ទាំងអស់នេះបន្ថយការលើកទឹកចិត្ត និងបន្ថែមការឈឺចាប់។ ប្រូឡាក់ទីន (ដែលកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ទឹកដោះ) ធ្វើឱ្យលីប៊ីដូត្រូវបានទប់ស្កាត់ដោយផ្ទាល់។ តេស្តូស្តេរ៉ូន (ដែលជាអ្នកបង្កើនចំណង់ចំណូលចិត្តនៅក្នុងស្ត្រីដូចជាមនុស្សប្រុស) អាចមានកម្រិតទាបក្នុងរយៈពេលបន្ទាប់ពីកូន។ ទោះបីជាមិនបានផ្តល់ទឹកដោះក៏ដោយ, ការស្ដារឡើងវិញនៃហូម៉ូនត្រូវការពេលខ្លះ។

មូលហេតុរាងកាយ: ការធុញទ្រាំ និងការខ្វះគេងគឺជាអ្នកបំផ្លាញលីប៊ីដូដ៏មានអំណាចបំផុត។ ការឈឺចាប់ឬការបារម្ភពីការឈឺចាប់ (ពីការខូចខាតដែលកំពុងព្យាបាល, ស្នាមឈាមកាត់សេរ៉ាសេន, ឬការរំពឹងទុកការឈឺចាប់) បង្កើតការជៀសវាង។ "Touched out" — បន្ទាប់ពីការដោះ, ការផ្តល់ទឹកដោះ, និងការលាបកូនទាំងថ្ងៃ, ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា រាងកាយរបស់ពួកគេបានជួបប្រទៈនឹងកំណត់សម្រាប់ការប៉ះពាល់រាងកាយ។ ការព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរាងកាយ (មានអារម្មណ៍ថាមិនស្គាល់ក្នុងរាងកាយដែលបានផ្លាស់ប្តូរ) អាចរំខានដល់ការបង្ហាញផ្លូវភេទ។

មូលហេតុចិត្ត: ការផ្លាស់ប្តូរអត្តសញ្ញាណនៃការក្លាយជាម្តាយអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការតភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនឯងផ្លូវភេទ។ ការព្រួយបារម្ភឬការត្រួតត្រាអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការសម្រាកព្រោះអ្នកកំពុងស្តាប់សំឡេងកូន។ សម្ពាធក្នុងទំនាក់ទំនង (ការមិនពេញចិត្តអំពីការចែកចាយការងារដែលមិនសមស្របគឺជាអ្នកបំផ្លាញលីប៊ីដូដ៏មានអំណាច)។ ការប៉ះពាល់ពីការកំណើតឬការតភ្ជាប់អវិជ្ជមានជាមួយតំបន់ក្រពេញ។

កាលវិភាគ: លីប៊ីដូធម្មតាចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញយ៉ាងយឺតនៅចន្លោះ ៣ និង ១២ ខែបន្ទាប់ពីកូន, ទោះបីជាកាលវិភាគនេះមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ។ ស្ត្រីខ្លះសង្កេតឃើញចំណង់ចំណូលចិត្តត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលគេងកាន់តែប្រសើរ; អ្នកដទៃមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទឡើយរហូតដល់ពេលដែលបានផ្តល់ទឹកដោះ; និងអ្នកដទៃទៀតត្រូវការពេលមួយឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។

អ្វីដែលជួយ: ការព្យាបាលមូលហេតុ (គេង, ការឈឺចាប់, ការគាំទ្រហូម៉ូន, សុខភាពទំនាក់ទំនង), អេស្ត្រូជែនក្នុងក្រពេញប្រសិនបើការប្រសប់ដែលទាក់ទងនឹងការផ្តល់ទឹកដោះគឺជាបញ្ហា, ការប្រើប្រាស់ជាតិលាបដែលមានគុណភាព (មានមូលដ្ឋានទឹកឬមានមូលដ្ឋានស៊ីលីកូន), ការជិតស្និទ្ធរាងកាយដែលមានសម្ពាធទាប (ការតភ្ជាប់ឡើងវិញរាងកាយដោយគ្មានការរំពឹងថាការប្រព្រឹត្ត), និងការទំនាក់ទំនងបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីទីតាំងរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ការប្រែប្រួលសំខាន់បំផុត: លីប៊ីដូទាបបន្ទាប់ពីកូនមិនមែនជាបញ្ហាមួយដែលអ្នកមាន — វាជាការឆ្លើយតបដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន, ដែលបណ្តាលមកពីរាងកាយទៅនឹងតម្រូវការនៃភាពឪពុកម្តាយថ្មី។

ការប្រព្រឹត្តដែលមានការឈឺចាប់ (dyspareunia) ធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលដល់ ៦២% នៃស្ត្រីនៅពេលដែលពួកគេព្យាយាមដครั้งដំបូងក្នុងការប្រព្រឹត្តបន្ទាប់ពីកូន, ហើយប្រហែល ៣០% នៅតែមានការឈឺចាប់នៅ ៦ ខែ។ នេះគឺជារឿងធម្មតា — ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងដែលអ្នកគួរតែបន្តធ្វើទេ។ ការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលមានការប្រព្រឹត្តអាចព្យាបាលបាន។

មូលហេតុធម្មតារួមមានក្រពេញស្នាមឈាម: ការខូចខាត និងការកាត់សេរ៉ាសេនព្យាបាលជាមួយស្នាមឈាមដែលអាចមានភាពអន់, មានអារម្មណ៍ច្រើន, ឬមានភាពរឹងជាងក្រពេញដើម។ ស្នាមឈាមអាចបង្កើតការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលការប្រព្រឹត្ត។ ការព្យាបាល: ការផ្លាស់ប្តូរស្នាមឈាមជាមួយ PT ដីក, ការលាបក្រពេញនៅផ្ទះ, និងពេលវេលា។

ការប្រសប់ក្នុងក្រពេញ: ជាពិសេសធម្មតាបើកំពុងផ្តល់ទឹកដោះ, ដោយសារកម្រិតអេស្ត្រូជែនទាប។ ស្រទាប់ក្រពេញត្រូវបានបន្ថយ និងផលិតការលាបតិចជាងមុន, ធ្វើឱ្យការប៉ះពាល់មានការឈឺចាប់។ ការព្យាបាល: ការប្រើប្រាស់ជាតិលាបដែលមានគុណភាពយ៉ាងច្រើន (មានមូលដ្ឋានស៊ីលីកូនមានអាយុកាលយូរ), ការលាបក្រពេញនៅចន្លោះសកម្មភាពផ្លូវភេទ, និងអេស្ត្រូជែនក្នុងក្រពេញប្រសិនបើបានណែនាំដោយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នក។

សម្ពាធសាច់ដុំដីក (hypertonia): ដីកអាចឆ្លើយតបចំពោះការប៉ះពាល់ពីការកំណើត, ការបារម្ភ, ឬការឈឺចាប់ដោយក្លាយជាអ្នកតឹងរ៉ឹងជាបន្តបន្ទាប់ — ដែលធ្វើឱ្យការប្រព្រឹត្តមានការឈឺចាប់។ នេះគឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីការបង្កើតដ៏លំបាក និងនៅក្នុងស្ត្រីដែលមានការបារម្ភអំពីការប្រព្រឹត្តបន្ទាប់ពីកូន។ ការព្យាបាល: PT ដីកដែលផ្តោតលើការសម្រាក និងការបង្រ្កាប (មិនមែន Kegels — ដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពតឹងរ៉ឹងកាន់តែខ្លាំង), ការព្យាបាលដោយការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍, និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។

ការតភ្ជាប់ស្នាមឈាមកាត់សេរ៉ាសេន: ការតភ្ជាប់ខាងក្នុងពីការកាត់សេរ៉ាសេនអាចបង្កើតអារម្មណ៍ទាញឬការឈឺចាប់ជ្រៅក្នុងអំឡុងពេលមានការប្រព្រឹត្ត។ ការព្យាបាល: ការផ្លាស់ប្តូរស្នាមឈាម, ការព្យាបាលរាងកាយ, និងពេលខ្លះការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ការតភ្ជាប់សំខាន់។

យុទ្ធសាស្ត្រប្រតិបត្តិ: ប្រើប្រាស់ជាតិលាបយ៉ាងច្រើន, ជ្រើសរើសទីតាំងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជម្រៅ និងល្បឿន (អ្នកនៅលើផ្ទៃខាងលើផ្តល់ឱ្យមានការគ្រប់គ្រងច្រើន), ធ្វើឱ្យយឺត, ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងពេលវេលាពិត ("វាឈឺ", "យឺត", "សូមព្យាយាមកម្រិតផ្សេង"), ការលេងមុនមានសារៈសំខាន់ជាងគេ (ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមការចេញឈាម និងការលាបធម្មជាតិ), និងឈប់ប្រសិនបើវាឈឺ — ការបន្តធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់បង្កើតការតភ្ជាប់អវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ពេលណាដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយ: ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តទោះបីជាមានជាតិលាប, ប្រសិនបើតំបន់ជាក់លាក់មួយមានការឈឺចាប់ជាប់គ្នា, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជៀសវាងការប្រព្រឹត្តទាំងស្រុងដោយសារការបារម្ភពីការឈឺចាប់, ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កំពុងធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាងមុន។ PT ដីគឺជាការផ្តល់ជំនួយដំបូងដែលសមស្របបំផុត។

រូបរាងរាងកាយគឺជាអ障碍ចិត្តដែលសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការតភ្ជាប់ផ្លូវភេទបន្ទាប់ពីកូន, ហើយវាគឺជារឿងដែលមិនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការពិភាក្សាគ្លីនិកអំពីការប្រព្រឹត្តបន្ទាប់ពីកូន។

ភាពពិត: រាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ ពោះរបស់អ្នកអាចមានភាពទន់, ក្រោមរបស់អ្នកខុសគ្នា, កណ្តាលរបស់អ្នកទូលាយ, ស្បែករបស់អ្នកមានស្នាមខូច, និងទម្ងន់របស់អ្នកខុសពីមុនពេលមានកូន។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺជាសញ្ញាផ្លូវកាយនៃអ្វីដែលអស្ចារ្យ — ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយត្រូវបានយកចេញពីអ្នក, ជាពិសេសនៅក្នុងវប្បធម៌ដែលសមីការសម្រស់ជាមួយគំនិតរាងកាយតូច។

របៀបដែលរូបរាងរាងកាយមានឥទ្ធិពលលើភាពផ្លូវភេទ: ការយល់ខ្លួននៅក្នុងអំឡុងពេលជិតស្និទ្ធបន្ថយការលើកទឹកចិត្ត (វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមានវត្តមាន និងឆ្លើយតបនៅពេលដែលអ្នកកំពុងបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកមើល), ការជៀសវាងពីការមើលឃើញ (ចង់ឱ្យភ្លើងបិទ, នៅក្រោមក្រណាត់, ជៀសវាងទីតាំងដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចមើលឃើញ), ការបន្ថយការប្រាកដផ្លូវភេទ (មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកមិនមានភាពទាក់ទាញឬគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ទេ), និងការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលជិតស្និទ្ធ (ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីបទពិសោធន៍)។

អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបាននិយាយ: ការស្រាវជ្រាវបន្តបន្ទាប់បង្ហាញថា អ្នកទស្សន៍ទាយដ៏ខ្លាំងបំផុតនៃការពេញចិត្តផ្លូវភេទបន្ទាប់ពីកូនមិនមែនជាទម្ងន់រាងកាយ, ការមើលឃើញស្នាមឈាម, ឬវិមាត្រផ្លូវកាយណាមួយទេ — វាជាការទទួលយករាងកាយ និងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯង។ ស្ត្រីដែលអាចទទួលយករាងកាយដែលបានផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេមានមុខងារផ្លូវភេទល្អជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់តិចជាងប៉ុន្តែមានការរិះគន់ខ្លួនឯងច្រើន។

អ្វីដែលជួយ: ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក (ដៃគូជាច្រើនស្គាល់ថារាងកាយបន្ទាប់ពីកូនគឺស្រស់ស្អាតឬមិនសំខាន់សម្រាប់ការទាក់ទាញ — ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការយល់ដឹងថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការលំបាក), ចាប់ផ្តើមជាមួយការជិតស្និទ្ធដែលមិនមើលឃើញ (ការលាបជាមួយភ្នែកបិទ, ភ្លើងភ្លឺ, ផ្តោតលើអារម្មណ៍មិនមែនរូបរាង), អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងយ៉ាងសកម្ម (សង្កេតសំឡេងខាងក្នុងដែលមានការរិះគន់ និងប្តូរវានៅពេលដែលមានការប្រែប្រួល), ផ្តោតលើការមានអារម្មណ៍មិនមែនការប្រកួត, និងដោះសោការធ្លាក់ចុះសុខភាពចិត្តឬការបារម្ភប្រសិនបើមាន។

អ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន: ការសរសើរដែលជាក់លាក់ និងមានសុចរិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នក ("អ្នកមើលអស្ចារ្យ" គឺមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង "ខ្ញុំស្រលាញ់របៀបដែលស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍" ឬ "អ្នកស្រស់ស្អាតសម្រាប់ខ្ញុំ"), មិនធ្វើការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានលើការផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយបន្ទាប់ពីកូន, តាមដានការដឹកនាំរបស់អ្នកអំពីភ្លើង, ទីតាំង, និងល្បឿន, និងបង្ហាញចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាជាក់ស្តែងមិនមែនជាការប្រកួត។

ការព្យាបាលរូបរាងរាងកាយត្រូវការពេលវេលា។ សូមមានភាពអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង។ ភាពផ្លូវភេទ និងការលក់រាងកាយត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញយ៉ាងយឺតនៅពេលដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងរាងកាយថ្មីរបស់អ្នក និងតម្រូវការដ៏ខ្លាំងនៃភាពឪពុកម្តាយថ្មីត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ការសាងសង់ការតភ្ជាប់ជិតស្និទ្ធបន្ទាប់ពីមានកូនគឺជាដំណើរការ, មិនមែនជាអំឡុងពេល។ វាត្រូវការការប្រកាន់ខ្ជាប់ពីទាំងពីរដៃគូ និងការយល់ឲ្យមានភាពចង់បានក្នុងការកំណត់ឡើងវិញថាការជិតស្និទ្ធមានរូបរាងដូចម្តេចក្នុងដំណាក់កាលនេះ។

ការជិតស្និទ្ធដែលមិនមែនជាសកម្មភាពផ្លូវភេទជាមុន: ការជិតស្និទ្ធរាងកាយដែលមិននាំឱ្យមានការប្រព្រឹត្ត — ការអង្គុយ, ការដោះដៃ, ការអង្គុយជិតគ្នានៅលើកៅអី, ការចុចខ្លី, ការលាបខាងក្រោយ — សាងសង់ភាពស្រួល និងសុវត្ថិភាពដែលជាគ្រឹះសម្រាប់ការតភ្ជាប់ផ្លូវភេទឡើងវិញ។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនបានធ្វើជំហាននេះ, ចាប់ផ្តើមពីការមិនមានការប៉ះពាល់រាងកាយទៅកាន់ការប្រព្រឹត្ត, ដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាជារឿងចម្លែក។

ការទំនាក់ទំនងគឺជាស្ពាន: និយាយដោយសុចរិតអំពីទីតាំងរបស់អ្នកទាំងពីរ។ "ខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានរួសរាន់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទេ" គឺជាប្រយោគពេញលេញ។ "ខ្ញុំចង់មានការជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នក" គឺជារឿងមានសារៈសំខាន់ពីដៃគូដែលកំពុងរង់ចាំ។ ការពិភាក្សាខ្លួនឯងគឺជាការជិតស្និទ្ធ។

បង្កើតឱកាសសម្រាប់ការតភ្ជាប់: នេះមិនចាំបាច់ត្រូវមានភាពស្មុគស្មាញ។ បន្ទាប់ពីកូនគេង, អង្គុយជាមួយគ្នា ១៥ នាទីដោយគ្មានអេក្រង់។ ធ្វើដំណើរទៅជាមួយគ្នា។ ចែករំលែកអ្វីមួយដែលមានសុចរិតអំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ការតភ្ជាប់តូចៗទាំងនេះសរុបគ្នា។

ពេលដែលអ្នករួសរាន់ក្នុងការបញ្ចូលសកម្មភាពផ្លូវភេទឡើងវិញ: ចាប់ផ្តើមជាមួយការស្វែងយល់រួមគ្នាដោយគ្មានគោលដៅ។ ដកការរំពឹងថាការប៉ះពាល់ត្រូវតែបន្ថែមទៅការប្រព្រឹត្ត។ រៀនឡើងវិញថាអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងរាងកាយដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រើប្រាស់ជាតិលាបយ៉ាងច្រើន។ ធ្វើឱ្យយឺត។ សើចជាមួយគ្នា — ការមិនស្រួលគឺជារឿងធម្មតា និងអារម្មណ៍កំប្លែងអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ។

ដោះសោការប្រឈមប្រកួត: ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាំ, ការជិតស្និទ្ធនៅពេលព្រឹកឬថ្ងៃអាចមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើការមានកូនកំពុងរំខាន, ផ្លាស់ទីទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នក "ត្រូវបានប៉ះពាល់", គោរពអារម្មណ៍នោះ និងសូមព្យាយាមម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នករួសរាន់។ ប្រសិនបើដៃគូម្នាក់ចង់មានការប្រព្រឹត្តច្រើនជាងម្នាក់ផ្សេងទៀត, ចរចាជាមួយភាពសុចរិត — មិនមានចំណង់ចំណូលចិត្តឬការខ្វះចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។

ការលេងវែង: ស្ត្រីជាច្រើនមានបទពិសោធន៍ការធ្លាក់ចុះក្នុងភាពញឹកញាប់ផ្លូវភេទក្នុងឆ្នាំដំបូងដែលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងយឺត។ ដៃគូដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ការតភ្ជាប់អារម្មណ៍, ទំនាក់ទំនងយ៉ាងបើកចំហអំពីចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការលំបាក, និងចូលរួមក្នុងការសាងសង់ឡើងវិញដោយមានភាពអត់ធ្មត់ និងអារម្មណ៍កំប្លែងតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមានកម្លាំងជាងមុន — ពីព្រោះពួកគេត្រូវបានអនុវត្តន៍យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលមុននេះគឺនៅលើការប្រតិបត្តិ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាក: ការព្យាបាលជាមួយដៃគូឬការព្យាបាលផ្លូវភេទអាចជួយបំបែកលំនាំនៃការជៀសវាង, ការមិនពេញចិត្ត, ឬការយល់ច្រឡំ។ មិនមានអារម្មណ៍អៀនក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រសម្រាប់អ្វីដែលមានសារៈសំខាន់បែបនេះ។

ការការពារការកើតគួរត្រូវបានពិភាក្សាបន្ទាប់ពីកូន — យ៉ាងល្អបំផុតមុនពេលអ្នកចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យឬនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យ ៦ សប្តាហ៍ — ពីព្រោះការលូតលាស់អាចត្រឡប់មកវិញមុនពេលដែលរដូវរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

ការពិតសំខាន់: អ្នកអាចមានការលូតលាស់មុនរដូវរដូវដំបូងបន្ទាប់ពីកូន។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមិនផ្តល់ទឹកដោះ, ការលូតលាស់អាចកើតឡើងនៅក្នុង ២៥ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបង្កើត។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលផ្តល់ទឹកដោះ, ការលូតលាស់ធម្មតាត្រូវបានត្រឡប់មកវិញមុនរដូវដំបូង — ប៉ុន្តែគ្មានវិធីណាមួយដែលអាចទស្សន៍ទាយបានថាពេលណា។

ជម្រើសដែលអាចរកបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបង្កើត: IUD ដែក (Paragard) — អាចដាក់បានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកូនឬនៅពេលដែលធ្វើការទស្សន៍ ៦ សប្តាហ៍, មិនមានហូម៉ូន, មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ១០+ ឆ្នាំ។ IUD ហូម៉ូន (Mirena, Liletta) — ជម្រើសដាក់ដូចគ្នា, ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ គ្រាប់ថ្នាំដែលមានតែប្រភេទប្រូជេស្តីន ("គ្រាប់ថ្នាំតូច") — មានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ទឹកដោះ, អាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកូន។ ការដាក់ប្រូជេស្តីន (Nexplanon) — អាចដាក់បានមុនពេលចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ, មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ៣ ឆ្នាំ, មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការផ្តល់ទឹកដោះ។

ជម្រើសដែលអាចរកបាននៅ ៦ សប្តាហ៍: ការប្រើប្រាស់ថ្នាំការពារប្រភេទរួម (មិនបានណែនាំក្នុង ៣–៦ សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកូនដោយសារហានិភ័យនៃការចងក្រងឈាម, ហើយអាចបន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះនៅក្នុងស្ត្រីដែលផ្តល់ទឹកដោះខ្លះ), diaphragm (ត្រូវការការកែសម្រួលបន្ទាប់ពីការបង្កើត), និងវិធីសាស្ត្រការយល់ដឹងអំពីការលូតលាស់ (មិនអាចទស្សន៍ទាយបានរហូតដល់វដ្តមានភាពសមស្រប)។

វិធីសាស្ត្របារី (កុងដូម) មានស្រាប់ភ្លាមៗ និងជាវិធីសាស្ត្រធម្មតាដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងអំឡុងពេលបន្ទាប់ពីកូន។ ពួកវាក៏ការពារពី STIs, ដែលនៅតែមានសារៈសំខាន់។

វិធីសាស្ត្រការលូតលាស់ដោយការផ្តល់ទឹកដោះ (LAM): ប្រសិនបើគោលការណ៍បីនេះត្រូវបានបំពេញ (ផ្តល់ទឹកដោះតែ, កូនក្រោម ៦ ខែ, មិនមានរដូវត្រឡប់មកវិញ), LAM មានប្រសិទ្ធភាពប្រហែល ៩៨%។ ប្រសិនបើគោលការណ៍ណាមួយមិនត្រូវបានបំពេញ, អ្នកត្រូវការវិធីសាស្ត្របម្រុង។

សារសំខាន់បំផុត: ពិភាក្សាអំពីការការពារការកើតដោយសកម្ម, មិនមែនដោយឆ្លើយតប។ ការប៉ះពាល់ជិតគ្នានៅក្នុងរយៈពេលខ្លី (តិចជាង ១៨ ខែ) មានហានិភ័យសុខភាពសម្រាប់ទាំងម្តាយ និងកូន។ មិនថាគោលបំណងផែនការក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជាអ្វី, ការមានការការពារការកើតដែលអាចទុកចិត្តបាននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណាចក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលារបស់អ្នក។