ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಲಿಬಿಡೋ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಾದ್ಯಂತ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ದಿನಗಳು 1–5), ಲಿಬಿಡೋ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಕಂಗಾಲು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ), ಇತರರು ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಅಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ದಿನಗಳು 6–12), ಏರಿದ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆ, ಜನನಾಂಗಗಳ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಹತ್ತಿರ ಹೋದಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಸೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ದಿನ 14 ಸುತ್ತಲೂ), ಲಿಬಿಡೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ರೇಷ್ಟ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಏರಿಕೆಯ ಸಮೂಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಓವ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಿಟಕಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು頻ವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಕಾಸಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾಗಿದೆ.

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ದಿನಗಳು 15–28), ಏರಿದ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾಸ್ಯವಾದ, ಆಂಟಿ-ಆಂಡ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲೇಟು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವಾಗ, ನೋವು, ಉಬ್ಬರ, ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಆಸೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇವು ಮಾದರಿಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಅಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದು - ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಪಥೋಲಾಜಿ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮಾಸಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾಸಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್, ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಲ್ಲಾಸ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಉಲ್ಲಾಸವು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ರಕ್ತ ಹರಿವಿನಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ತೋಳೆಯನ್ನು ಬಳಸಿರಿ, ಹತ್ತಿರವೇ ತೊಳೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ಲೀನ್‌ಅಪ್‌ಗಾಗಿ ಶವರ್ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮಾಸಿಕ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು (Flex Disc ಹೀಗೆಯೇ) ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಸಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಅನೇಕ ಜೋಡಿಗಳು ಇವನ್ನು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ತೋಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀಟುಗಳು ದೃಶ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಹತ್ವದ ಆರೋಗ್ಯದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಫಲಪ್ರದ section ನೋಡಿ). ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ STIಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯಬಹುದು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, HIV ಪ್ರಸರಣದ ಅಪಾಯವು ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಹಾಜರಾಗಿದೆ. STI ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಗಣನೆಯಾದರೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.

ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಏರಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಚಿಂತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಉಲ್ಬಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಮ್ಯೂನೋ ಕಮ್ಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಾಧ್ಯತೆಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಇದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅಸ್ವಚ್ಛ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು (ಡಿಸ್ಪಾರೆನಿಯ) ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲಾದರೂ 75% ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೌದು - ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಕಾರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಯೋನಿಯ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ತಂತುಗಳ ಲಚಿಕತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಹತ್ತಿರ ಹೋದ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯುವಾಗ ಈ ಮಾದರಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಎಂಡೋಮೆಟ್ರಿಯೋಸಿಸ್ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದ ಆಳದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದರೆ, ಎಂಡೋಮೆಟ್ರಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಯೋನಿಯ ಸಕ್ರಾಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುಯಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡ (ಅವಧಿಯ ನೋವಿನಿಂದ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನೋವು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು) ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ವಾಜಿನಿಸ್ಮಸ್ (ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಕಠಿಣತೆ) ಮತ್ತು ವಲ್ವೋಡಿನಿಯಾ (ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ವಲ್ವಾ ನೋವು) ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚಕ್ರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲಾಪ್ ಆಗಬಹುದು ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಇತರ ಚಕ್ರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಳವಾದ ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ), ಸ್ಥಾನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಓವರಿಯನ್ ಸಿಸ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು PMS-ಸಂಬಂಧಿತ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ ಸೇರಿವೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಯಮಿತ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಿರುವ ಪೂರಕನಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಹಕ್ಕು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಯೋನಿಯ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ನೇರವಾಗಿ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಾದ್ಯಂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ತಂತುಗಳು ದಪ್ಪ, ಹೆಚ್ಚು ಲಚಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಾಗ.

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಯೋನಿಯ ಸ್ರಾವಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೇಟು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಪರಿಸರವು ಇನ್ನೂ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ-ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಆಗಿದೆ.

ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರದ ಹೊರಗೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಯೋನಿಯ ತೇವವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್-ಮಾತ್ರದ ವಿಧಾನಗಳು - ಯೋನಿಯ ತಂತುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಯಿತನವು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೆನೋಪಾಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕುಸಿತದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ನಾಟಕೀಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು (ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಸ್, ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸ್ಸಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು), ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಲ್ಲಾಸದ ಸಮಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು, ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಮೈಕ್ರೋಬಿಯೋಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಡೌಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ನೀರಿನ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿರಿ - ಇದು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಒಣಗುವಿಕೆಗೆ, ಯೋನಿಯ ತೇವವನ್ನು (ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಬಳಸಬಹುದು. ಒಣಗುವಿಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಕಾಡುವಂತಾದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಯೋನಿಯ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಶೋಷಣೆಯಿದೆ.

ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಎಂದಿಗೂ ಶರ್ಮಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ, ಆಸೆ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ.

ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವು ಲಿಬಿಡೋ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾದ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಾರೀರಿಕ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯೋನಿಯ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಲಿಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ವಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಗೋರ್ಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಮತ್ತು ಓವ್ಯುಲೇಟರಿ ಹಂತಗಳು - ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯಾಗಿರುವಾಗ - ಶಾರೀರಿಕ ಉಲ್ಲಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದೃಢತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ಲಿಟೋರಲ್ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಹತ್ತಿರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಉಲ್ಲಾಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜನನಾಂಗಗಳ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸರ್ವಿಕಲ್ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಯೋನಿಯ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೇಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ಆಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಉಲ್ಲಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆವು ನಿಜವಾದ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವು ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಚಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಲುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು. ಉಲ್ಲಾಸವು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ - ಇದು ಬಾಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಹೌದು - ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಮೈಕ್ರೋಬಿಯೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರದಾದ್ಯಂತ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ವ್ಯಾಜಿನೋಸಿಸ್ (BV) ಮತ್ತು ಹೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋನಿಯ ಮೈಕ್ರೋಬಿಯೋಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಪ್ರಜಾತಿಗಳಿಂದ ಆಳವಲ್ಲ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲೀಯ pH (3.8–4.5) ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಕಾಲೋನೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋನಿಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತವು ಯೋನಿಯ pH ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ರಕ್ತವು 7.4 ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಆಗಿದೆ), ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪಥೋಜೆನಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪಾನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಪಥೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಆನಾಯೋಬಿಕ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು BV ಮತ್ತು ಹೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಏರಿದ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಪುನಃ ಬೆಳೆಯಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಬಿಯೋಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಓವ್ಯುಲೇಟರಿ ಹಂತ, ಶ್ರೇಷ್ಟ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಪರಿಸರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವಾಗ.

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಇಮ್ಯೂನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಪೊಟೆನ್ಷಿಯಲ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ) ಯೋನಿಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಮೈಕ್ರೋಬಿಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು: ಡೌಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಿಸುತ್ತದೆ), ವಲ್ವಾದ ಹತ್ತಿರ ಸುಗಂಧವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ, ಮಾಸಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಪ್ರಜಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ ಆದರೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ), ಉಸಿರಾಡುವ ಕಾಟನ್ ಅಂಡರ್‌ವೇರ್ ಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತೋಳಿರಿ.

ನೀವು ಚಕ್ರದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪುನರಾವೃತ್ತ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ಚಕ್ರದ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.