ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವುದು — ಕೀಗಲ್ಸ್, ಪಿಟಿ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗ

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಎಂದರೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಲೀಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು (ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು) ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವೇಳೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನ ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತುಗಳನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ವೇಳೆಗೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಡಿಮೆ ತಂತು ಸಮಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಜನ್ಮದ ವೇಳೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತ ಉದ್ದವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಪೂರ್ವ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ — ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ ಅನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವಂತೆ. ಪುದೆಂಡಲ್ ನರ್ವ್ (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್‌ಗೆ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ನೀಡುವ) ಜನ್ಮದ ವೇಳೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ: ಜನ್ಮದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲೆವೆಟರ್ ಆನಿ ಗಾಯಗಳು (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪಿನ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವುದು) ಸುಮಾರು 13–36% ಜನ್ಮದ ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಸೆಪ್ಸ್ ಜನ್ಮ, ದೀರ್ಘ ಒತ್ತಣೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಜನ್ಮ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಜನ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕ, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಶ್ರೇಣಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಶ್ರೇಣಿಯ ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ: ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಾಗಿದೆ.

ಕೀಗಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ) ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಃಪಡೆಯಲು ಮೂಲಭೂತ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ — ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು: ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್. ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬೇಕು — ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಒಳಗೊಮ್ಮಲು, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಸೂಚನೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯಿಂದ ಬ್ಲೂಬೆರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಅನುಭವವು ಶ್ರೇಣಿಯೊಳಗಿನ ಮೃದುವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಇರಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಒತ್ತುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ.

ಮೂಲ ಕೀಗಲ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವೃತ್ತ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ — ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ತ್ವರಿತ ಫ್ಲಿಕ್‌ಗಳು: ನಿರಂತರ ಹಿಡಿತಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಒತ್ತುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ) — ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕಫ, ನಕ್ಕು, ಅಥವಾ ಹಾರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವ ವೇಗದ-ಟ್ವಿಚ್ ಸ್ನಾಯು ತಂತುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರಂತರ ಹಿಡಿತದ ನಂತರ 10 ತ್ವರಿತ ಫ್ಲಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಗತಿ: ನೀವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೀಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ — ನೀವು ಕಫ, ನಕ್ಕು, ಎತ್ತುವಾಗ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಒತ್ತಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಂಚೆ ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಇದನ್ನು "ದ ನಾಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ).

ಕೀಗಲ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗದಾಗ: ನೀವು 6–8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೀಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ (ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರದೆ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ) ಮೂಲಕ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ (ಹೈಪರ್‌ಟೋನಿಕ್) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ (ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿ ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಚಿನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ — ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಅಡಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಪಿಟಿ ವಿವರವಾದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಜನ್ಮ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುರಿಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನ ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು (ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಶ್ರೇಣಿಯು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ನಾಜೂಕುಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುವುದು — ಇದು ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಶ್ರೇಣಿಯು, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಪರದೆ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸೆನ್ಸರ್).

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ, ಕೈಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕಠಿಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು, ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು), ಕೋರ್ ಪುನಃಶಿಕ್ಷಣ (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತರಬೇತಿ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ (ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು — "ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ" ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ — ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ), ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಉಲ್ಲೇಖ (ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು), ಪೆಸರಿ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ (ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ), ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತುಗಳ ಕೆಲಸವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಜನ್ಮದ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತುಗಳು ಚಲನೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಬಹುದು, ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತುಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಚಲಾಯಿಸುವುದು (ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6+ ವಾರಗಳು) ಸುಖ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವೃತ್ತಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿಯ ಕೋರ್ಸ್ 2–4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 6–12 ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರಂತರ ನಿರ್ವಹಣಾ ಭೇಟಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಈಗ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಎಲ್ಲಾ ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ — ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ — ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಪಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರವೇಶ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿ ಬಹುತೇಕ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಆವರಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಓಬಿ ಅಥವಾ ಮಿಡ್‌ವೈಫ್‌ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳು ನೇರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. APTA (ಅಮೆರಿಕನ್ ಫಿಜಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್) ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಡೈರೆಕ್ಟರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಅಂಗ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ (POP) ಆಗುತ್ತದೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವಾಗ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಅಂಗಗಳು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ) ಯೋನಿಯ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚಲಿತತೆ: ಸುಮಾರು 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣವಿರುವ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಸುಮಾರು 6–8% ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. vaginal delivery (ಖಾಸ್ತಾಗಿ ಬಹು ಜನ್ಮ, ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ಸಾಧನೀಯ ಜನ್ಮ), ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಕ್ರೋನಿಕ್ ಕಬ್ಬಿಣ/ಒತ್ತಣೆ, ಭಾರಿ ಎತ್ತುವುದು, ಮತ್ತು ಜನಿತ ಶ್ರೇಣಿಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಸಿಸ್ಟೋಸೀಲ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮುಂಭಾಗದ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ — ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರ), ಯುಟೆರೈನ್ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ (ಗರ್ಭಾಶಯ ಯೋನಿಯ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ), ರೆಕ್ಟೋಸೀಲ್ (ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಎಂಟೆರೋಸೀಲ್ (ಸಣ್ಣ ಅಂತರಂಗವು ಮೇಲಿನ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ).

ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಒತ್ತಣೆ, ಅಥವಾ "ಊರ ಬಡಿದಂತೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಯೋನಿಯ ತೆರೆಯಲ್ಲಿನ ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶನೀಯ ಉಬ್ಬು, ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ನಿಂತಾಗ worsening lower back pain, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿಂತಾಗ, ಭಾರಿ ಎತ್ತುವಾಗ, ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ worsening symptoms and improve with lying down.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಂತಬದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೃದುವಾದ-ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೆಸರಿ (ಯೋನಿಯಲ್ಲಿಗೆ ಹಾಕುವ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸಾಧನ) ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಲಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ — ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೆಸರಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವಿವಿಧ ದುರಸ್ತಿ ವಿಧಾನಗಳು) ಸಂರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನ ನೀಡದ ಲಕ್ಷಣವಿರುವ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವದ ಸಂದೇಶ: ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ (ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಮೃದುವಾದ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ — ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತಜ್ಞನನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವುದು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ವಾರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ — ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾರಗಳು 0–6: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜನ್ಮದ ಒತ್ತಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಣದಿಂದ ಪುನಃಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸೌಮ್ಯ ಕೀಗಲ್ಸ್ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಜನ್ಮದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಆರಾಮದಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಸೆಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಕ್ಯಾಥೆಟರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾರಗಳು 6–12: ಸಕ್ರಿಯ ಪುನಃಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗುರಿತಾದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ಸಂಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

3–6 ತಿಂಗಳು: ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಶಕ್ತಿಶಾಲೀಕರಣ. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತವೆ (ದೀರ್ಘ ಹಿಡಿತಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವೃತ್ತಗಳು, ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಣ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು — ಕೇವಲ ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆ, ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

6–12 ತಿಂಗಳು: ನಿರಂತರ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ಮೂರನೇ/ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಲೆವೆಟರ್ ಆನಿ ಅವಲ್ಸಿಯನ್) ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಪುನಃಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪುನಃಪಡೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿರಂತರತೆ, ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಹಾಲು ನೀಡುವ ಸ್ಥಿತಿ (ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ತಂತು ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು), ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣಾ, ಮತ್ತು ಜನಿತ ಶ್ರೇಣಿಯು (ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತುಗಳಿವೆ).

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಆರೋಗ್ಯವು ಜೀವನದಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ — ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್, ಮೆನೋಪಾಸ್, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಕಲನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೌದು — ಮತ್ತು ಇದು ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೃದುವಾದಾಗಲೂ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಕಗಳು. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ದಶಕಗಳ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗದಿರಬಹುದು. ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ (ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತಂತುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಅದು ಹೀನಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಸಂಪರ್ಕ: ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಒಳಭಾಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ, ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹಿಂದಿನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿತ ಅಥವಾ ಉಪಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿದ್ದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೀನಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ "ಗುಣಮುಖ"ಗೊಂಡ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು 50 ಮತ್ತು 60ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಕಲನ ಅಪಾಯ: ಪ್ರತಿ ಯೋನಿಯ ಜನ್ಮವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಒತ್ತಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ಯೋನಿಯ ಜನ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗಾಯಗಳು ಸಂಕಲನವಾಗುತ್ತವೆ — ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ಸಹ ಸಂಕಲನವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರೋಧಕ ತಂತ್ರಗಳು: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಜೀವನದಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿ (ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ), ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ (ಅತಿರಿಕ್ತ ತೂಕವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಒತ್ತಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಕ್ರೋನಿಕ್ ಒತ್ತಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಿಸಿ), ಮತ್ತು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪರಿಶೀಲನೆ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು).

ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಯೋನಿಯ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ತಂತುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ: ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕೇವಲ ಜನ್ಮದಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ — ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ಶಕ್ತಿಶಾಲೀಕರಣ, ಅರಿವು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಿದ ಹೂಡಿಕೆ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಜನ್ಮದಿಂದ ಪರಿಹಾರವಾಗದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪಿಟಿ ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ದಶಕಗಳ ನಂತರ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ — ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಶಾಲೀಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.