ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ — ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು, ಬಂಧನ, ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು

ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು — ಅಸಾಧ್ಯ, ಕಷ್ಟಕರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು — ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು 90% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ತಾಯಿಗಳು (ಮತ್ತು 80% ಹೊಸ ತಂದೆಗಳು) ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬಿದ್ದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ಅಪಘಾತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು (ಮಗು ಬಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದರೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದರೆ), ಯಾರಾದರೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಸಾಧ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದು ಎಂಬ ಭಯ, ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಚಿಂತೆಗಳು (ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ವರ್ಗ — ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ).

ಮೂಡಿಗೆ ಏಕೆ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ? ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆದರುವಿಕೆ-ಪತ್ತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಓವರ್ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವೆ. ನೀವು ಈಗ ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲಂಟ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆಗಳು ಅಪಾಯಕರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೇತ — ಇವು ಇಗೋ-ಡಿಸ್ಟೋನಿಕ್, ಅಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೀಯವಾದವುಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿವೆ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ), ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಂಗತ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು consume ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಿಂತನೀಯ ಮಾದರಿಗಳು: ಚಿಂತೆಗಳು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು consume ಆಗಿವೆ, ಅವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು "ನಿಲ್ಲಿಸಲು" ವಿಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ (ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ OCD ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು), ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಿಂದ ಅಸಂಗತವಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ OCD ಒಂದು ಅಡಿಗೋಚಿಯಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು compulsive ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ — ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶೀಲನೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರೇ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಿಗಳು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯ 3–5% ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆ ತಡೆ, ಮತ್ತು SSRIs) ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ: ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಪಾಯಕರ, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಕರಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು — ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕನಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗೆ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಎದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ.

ತಕ್ಷಣ, ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಥೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ವಿಳಂಬವಾದ ಬಂಧನವು ಜನನದ ಘೋಷಣೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು 20% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ತಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಬಂಧನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಸಂಗತವಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅಪರಾಧದಿಂದ ("ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬೇಕು") ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಂಜರಿಯುವ ವೃತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಂಧನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳು: ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಜನನದ ಅನುಭವ, ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಡೆಲಿವರಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುರ್ತು ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಸ್ಥೇಶನದೊಂದಿಗೆ), ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವುದು (NICU ಪ್ರವೇಶ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕಷ್ಟಗಳು), ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಂಧನದ ಕಷ್ಟಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕ, ಶ್ರಮನ ಮತ್ತು ನೋವು, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಕಷ್ಟಗಳು (ಇವು ಮಗುವಿನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು).

ಬಂಧನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇನು: ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ (ಜನನದ ನಂತರವೂ ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಚರ್ಮ-ಚರ್ಮ ಒತ್ತಾಯವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಧನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ), ಮಗುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು (ಹಾಲು ನೀಡುವುದು, ಆರಾಮ ನೀಡುವುದು, ಕಿರುಚಲು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಿಸುವುದು — ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಾತ್ಮಕ ಆರೈಕೆ ಬಂಧನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಬಂಧನವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಣ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು PPD ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವು ಬಂಧನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವಾಗ: ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಂಗತ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಆರೈಕೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬಂಧನದ ಕೊರತೆಯು ಮಹತ್ವದ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಪೆರಿನಟಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು — ಬಂಧನದ ಕಷ್ಟಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ.

ಆಶ್ವಾಸಕ ಸತ್ಯ: ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಡುವಿನ ಭದ್ರವಾದ ಬಂಧನವು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಾತ್ಮಕ ಆರೈಕೆದ ಮೂಲಕ ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟಕರ ಆರಂಭವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾತ್ರೇಶೆನ್ಸ್ — ತಾಯಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಂತ — ಯುವಕತ್ವದಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯುವಕತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೇಶೆನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನ್ತ್ರೋಪೋಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಡಾನಾ ರಫೇಲ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವೃತ್ತ ಮಾನಸಿಕ ತಜ್ಞ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಸ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅವರು ರೂಪಿಸಿದ ಈ ಪದವು, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ತಾಯಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಗುರುತಿನ ಪುನರ್‌ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ತಾಯಿಯ ಮೆದುಳು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ — ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಪುನರ್‌ರಚನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆ), ಮಾನಸಿಕ ಪುನರ್‌ವ್ಯವಸ್ಥೆ ("ತಾಯಿ" ಎಂಬ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಾಲಕ, ವೃತ್ತಿಪರ, ಸ್ನೇಹಿತ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಇರುವ ಗುರುತಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಿಸುವುದು), ಮಗುವಿನ ಮೊದಲು ಇರುವ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ದುಃಖ (ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ತೀವ್ರತೆ, ಶರೀರ, ನಿದ್ರೆ, ಗುರುತಿನ ಕಳೆವು), ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉದಯ (ಧೈರ್ಯ, ರಕ್ಷಕತ್ವ, ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೀತಿಯ ಅನುಭವ).

ಮಾತ್ರೇಶೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದೇನು ಎಂಬುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಪೋಷಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇವು ವಿರುದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲ — ಇವು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಅನುಭವ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರುತಿನ ಕಷ್ಟಗಳು: "ತಾಯಿ" ಎಂಬ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಹಳೆಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು, ಸ್ನೇಹಿತತ್ವಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಇತರ ತಾಯಿಗಳನ್ನು (ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ) ಹೋಲಿಸುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಯಿತ್ವ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಣೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ಊರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇನು: ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ("ನಾನು ಮಾತ್ರೇಶೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, "ನಾನು ಯುವಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯುವಕತ್ವದ ಅಲೆಮಾರಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ), ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಹೊಸ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು, ಪೆರಿನಟಲ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು — ಮಾತ್ರೇಶೆನ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕೀಕರಿಸಲು 2+ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿ ಆಳವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು — ಕೇವಲ "ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಸಹನೆಗಿಂತ ಕರುಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆ ಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆ: ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ನಂತರ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಸಂತೋಷವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ — ಇದು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ, ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಲಸದ ಹಂಚಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಹಳೆಯ ಸಮಾನತೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಗೃಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯು ಸಹನೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಶರೀರದ ಸ್ಪರ್ಶವು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು), ವ್ಯವಹಾರಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಘರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಯಾರ ತಿರುವು, ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು), ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಪ್ರಶಂಸಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು (ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಶ್ರಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ; ಸಂಗಾತಿಯು ತಾಯಿ-ಮಗು ದ್ವಯದಿಂದ ಹೊರಗೊಮ್ಮಲು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ).

ರಕ್ಷಕ ಅಂಶಗಳು: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಜೋಡಿಗಳು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರವೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃ ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ), ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಚಿಕ್ಕ ಒಪ್ಪಿಗೆಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯ), ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಪರ್ಕವೂ), ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಕೋಲ್ಮೆ, ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದು, ಶಾರೀರಿಕ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದು), ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲವು ಕಾಲದ ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ — ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವು ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು Nearly universal. ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರಕರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ 6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ — ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಲೈಬಿಡೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ. ಸಂಗಾತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಬಯಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಪವಾದವಲ್ಲ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವಾಗ: ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮುರಿಯುತ್ತಿದೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಂಜರಿಯುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪೆರಿನಟಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕತ್ವದ ಥೆರಪಿ ಪರಿವರ್ತಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಆಶಾವಾದಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನಃ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೋಡಿಗಳು ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಇದು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಜನನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ (ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿವೆಯೇ? ಅವರು ನನ್ನಿಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಬದಲು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ?), ದುಃಖ (ಮಗುವಿನ ಜನನದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹತ್ತಿರತೆಗಾಗಿ, ತಾಯಿ-ಮಗು ಕೊಕೂನ್‌ನ ಸರಳತೆಗೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಗುವಿನ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳಿಗೆ), ಆತಂಕ (ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ದೂರವಾದ ನಂತರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ), ಶ್ರೇಮ (ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಕ ಸಂವಾದ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರುತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಶ್ರೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಗೊಂದಲ (ನೀವು ಈಗ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ).

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಹಚ್ಚುವುದು (ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಾಸಗಿಯು ಹುಡುಕುವುದು), ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡ (ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ), ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ (ಪಿಕಪ್, ಡ್ರಾಪ್‌ಆಫ್, ಅಸೌಖ್ಯದ ದಿನಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ಯೋಜನೆಗಳು), ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ/ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಣೆ.

ಊರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇನು: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು (ಭಾಗಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ "100%" ಆಗಿರದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು (ಪೋಷಕತ್ವದ ಈ ಎರಡೂ-ಮತ್ತು-ಆದ್ರತೆ), ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಇತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು (ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದು (ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನೀವು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ).

ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವ: ಅಮೆರಿಕವು ಖಾತರಿಯಾದ ವೇತನದ ಪೋಷಕತ್ವದ ರಜೆಯಿಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು 6–12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ — ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಟವಾದ 6–12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೆ. ಮುಂಚಿನ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಷ್ಟವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ನೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯ.

ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ: ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–4 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇದು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಪೆರಿನಟಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕನಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಲೆಮಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ — ಏಕೆಂದರೆ ರೇಖೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ವಾಸ್ತವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷ, ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣೀರು), ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆ (ವಾಣಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು, ಸುಂದರತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವುದು), ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ (ಕೆಲವು ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್), ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪ (ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ), ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಮಾನ, ವಿಷಾದ, ಅಥವಾ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳು. ಇವು ಮಗುವಿನ ಬ್ಲೂಸ್ (2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ) ಮತ್ತು ಪೋಷಕತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳು: ಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮನೋಭಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುವ ಬದಲು ಕೆಟ್ಟಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆತಂಕ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು consume ಆಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಅಸಂಗತ, ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕೋಪದ ಘಟನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗೊಮ್ಮಲು ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಆತ್ಮಹಾನಿಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಯುವವರು ಚಿಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

PPD ಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಆತಂಕ (ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು — ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿಕೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು), ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ OCD (ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು compulsive ವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ PTSD (ತೀವ್ರ ಜನನದಿಂದ — ಫ್ಲಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಕ nightmares, ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ), ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಸೈಕೋಸಿಸ್ (ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ತುರ್ತು — ಮೋಸ, ಭ್ರಮೆ, ಗೊಂದಲ, ಜನನದ ನಂತರ 1–3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಕೋಪ (ತೀವ್ರ, ಅಸಮಾನ ಕೋಪದ ಘಟನೆಗಳು).

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: SSRIs ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ (ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಟೈನ್ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನವು). ಥೆರಪಿ (CBT, ಪರಸ್ಪರ ಥೆರಪಿ) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಒಂದರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಡ್ಡಿ: ಕಳಂಕದ ಭಯ, ಕಸ್ಟಡಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿಕೆ, ಪ್ರವೇಶ ಅಥವಾ ವಿಮಾ ಕೊರತೆಯು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿಕೆ. ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರವೇಶದ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ನೀವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ: ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಸಹಾಯವಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.