ಯಾರೂ ನನಗೆ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವು ಶಿಶುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವಾಗುವ ತೀವ್ರ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಫೋಟಕ ಕೋಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ — ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವಾಗಿ ಚೀಪಿದರೆ ಕೂಗಬಹುದು, ಶಿಶು ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಾಗ ಕೋಪದ ಅಲೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊಡೆದು ನಂತರ ಏನಾಗಿತ್ತೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ನಾವು ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಚಿತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವ ತಾಯಿಯದು, ದುಃಖಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೋಪ — ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪ — ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಮನೋವೈಕಲ್ಯಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಿಂದೆ "ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವವಾಗುವ ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವುದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಉರಿಯುವುದು, ಜಿವ್ ಬಿಗಿಯುವುದು, ಕೈಗಳು ಕಂಪಿಸುವುದು — ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ: ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು, ಶಿಶು.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳಿಸುವುದು ಶರ್ಮೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯರು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಹನಶೀಲರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋಪವು ಆ ಕಥನಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಬದಲು.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೋಷವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತ — ಮತ್ತು ಆ ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವು ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಶಗಳ ಸಮಾವೇಶದಿಂದ ಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ — ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇವು ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಮಾನವ ಶರೀರವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನಾಟಕೀಯ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ — ಎರಡೂ ಸೆರಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು GABA (ಭಾವನೆ, ಬಹುಮಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳು) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ — ಡೆಲಿವರಿ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ವ್ಯತ್ಯಯವು ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರೀಫ್ರಂಟ್‌ಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಆImpulse ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುಳ್ಳ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ. ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತುಂಡು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್" ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಈಗ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಓಡಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

"ಟಚ್‌ಡ್ ಔಟ್" ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪರ್ಕ — ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ಒಯ್ಯುವುದು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು — ನರ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಇನ್ಪುಟ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲಕನಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಡಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿರೋಧ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಹೊಸ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಣೆ — ಆಹಾರ, ಡಾಯಪರ್‌ಗಳು, ನೇಮಕಾತಿಗಳು, ನಿದ್ರಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಫಾಲ್ಟ್ ಪೋಷಕರಾಗಿರುವಾಗ — ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಜ್ಞಾನ ಒತ್ತಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ತಾಯಿ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಣೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಒತ್ತುವ ಒತ್ತಣಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಗು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹೌದು. ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವು ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಡಿಪ್ರೇಶನ್ (PPD) ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಆತಂಕ (PPA) ಯ ವ್ಯಕ್ತೀಕರಣವಾಗಿದೆ — ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ stereotypes ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ರೇಶನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ irritability ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ರೇಶನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ "ಡಿಪ್ರೆಸ್" ಎಂದು ಗುರುತಿಸದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ದುಃಖಿತವಾಗಿಲ್ಲ — ಅವಳು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಪರಿಕ್ಷಾ ಸಾಧನಗಳು ಈ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಆತಂಕ (PPA) ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ irritability ಮತ್ತು ಕೋಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ — ಶಿಶು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆಯೇ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ — ನಿಮ್ಮ ನರ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಓಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೋರಾಟ (ಕೋಪ), ಓಡುವುದು (ಅವೈದಿಕ), ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ). ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ OCD ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಅತಿವ್ಯವಹಾರ, ಬಯಸದ ಚಿಂತನೆಗಳಿಂದ (ಬಹಳಷ್ಟು ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ) ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಂತನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕವು ಹೊರಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು irritability ಯಂತೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನೆಟಲ್ ಡಿಪ್ರೇಶನ್ ಸ್ಕೇಲ್ (EPDS) — ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರಿಕ್ಷಾ ಸಾಧನ — ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಪರಾಧದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆದರೆ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಕ್ಷಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕರೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ. ಕೇಳಲು ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಘಟನೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟದ ಮುನ್ನಡೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಕೌಶಲ್ಯಗಳು — ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ — ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಔಷಧವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಪವು ಅಡಗಿದ PPD ಅಥವಾ PPA ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ. SSRIs — ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (Zoloft) — ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿನ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ 2–4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಟ್ಟು irritability ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಾಲಕವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕನು ಬಸ್ಸ್ಪಿರೋನ್ ಅಥವಾ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶ್ರೇಣಿಯು, ಹೈಡ್ರೋಕ್ಝಿಜೈನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾ ಬೆಂಬಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ — ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿ — ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದ 4–5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ತುಂಡು ನಿದ್ರೆಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ಥೆರಪ್ಯುಟಿಕ್. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮನೆ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಗೆ (ಒಬ್ಬ ಸ್ನಾನ, ಒಂದು ನಡೆಯುವುದು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತಿ) ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು — PSI ಯ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ — ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ತಾಯಿಯರು "ನಾನು ಸಹ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಆಳವಾದ ಗುಣಮುಖವಾಗಬಹುದು.

ಹೌದು — ಅತ್ಯಂತ ಅಧ್ಯಯನಗೊಳ್ಳುವ SSRIs ಅನ್ನು ACOG, AAP ಮತ್ತು Academy of Breastfeeding Medicine ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (Zoloft) ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ತಾಯಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾದ SSRI ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಡೋಸ್‌ನ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ — ಮತ್ತು ಶಿಶು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಶುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾರೋಕ್ಸಿಟೈನ್ (Paxil) ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನಗೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಸ್ಕಿಟಾಲೋಪ್ರಾಮ್ (Lexapro) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಗಾವಣಾ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳದ ತಾಯಿಯ ಡಿಪ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಶಿಶುವಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳದ PPD ಶಿಶು ಸಂಬಂಧ, ಜ್ಞಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಣೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ-ಲಾಭ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿದ ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧ, ಡೋಸ್, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತ ಶಿಶುಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೆಟಾಬೊಲೈಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

Infant Risk Center (InfantRisk.com) ಮತ್ತು LactMed ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಔಷಧ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಪತ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಹಳೆಯ ಫಾರ್ಮಸಿ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ Google ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬೇಡಿ — ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭದ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿರಬಹುದು — ನೀವು ಅಸಮಾನವಾದ ಕೋಪದ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು — ಆದರೆ ಕಾರಣವು ಜೈವಿಕ, ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳು: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕೋಪದ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3–4 ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೇಳಲು ಕಾಯಬೇಡಿ — ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಂಚಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಣೆ ಸ್ವತಃ ಶ್ರಮಕಾರಿ. "ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" (ಇದು ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಎಂಬುದರ ಬದಲು, "ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ಶಿಶುವಿನ ಚೀಲಗಳು ನಾಳೆಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೋಪದ ಘಟನೆಯಾಗುವಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಡಿ (ಇದು ಶಿಕ್ಷೆ ಎಂದು ಓದುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ತೂಟ ಮುಗಿದ ನಂತರ, "ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಸರಳವಾದ ಮಾತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲದೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ನಾನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕೋಪವು ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಮನೋಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿದ್ದೀರಿ — ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಓಪನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ?" ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಾಗೆ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಹಾಲು ಕೊಟ್ಟ ನಂತರದ ಮನೋವೈಕಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಶ್ರಮಕಾರಿ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಕಪ್‌ನಿಂದ ಸುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಂದೆಯ PPD ನಿಜವಾಗಿದೆ (ಹೊಸ ತಂದೆಗಳಲ್ಲಿ 8–10%) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ — ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.