ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆ — ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವಾಗ, ಲೈಬಿಡೋ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣ

ಮಟ್ಟದ ಶಿಫಾರಸು 6 ವಾರಗಳ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ಕಾಯುವದು — ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಒಂದು ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ.

6 ವಾರಗಳ ಏಕೆ? ಸರ್ವಿಕ್ಸ್ ಮುಚ್ಚಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದೆ (ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಸೋಂಕು ಏರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು), ಪ್ಲಾಸೆಂಟಲ್ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದೆ (ಇದು ಭೋಜನ ತಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರದ ಆಂತರಿಕ ಗಾಯ), ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕೀಳ್ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಲೋಚಿಯಾ (ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಈ ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6 ವಾರಗಳ ಅಂಕವು ಕನಿಷ್ಠ, ಕೊನೆಯ ದಿನಾಂಕವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ 6 ವಾರಗಳ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 40% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 65%. 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 85%. ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು: ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳುವುದು (ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ? ಕೀಳ್ಮಟ್ಟ/ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ ಸ್ಥಳವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆಯೇ?), ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಯಾರಿ (ನೀವು ಈಗ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಮಗುವಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?), ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಲೈಬಿಡೋ ಕೊಲ್ಲುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ), ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು (ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ದಮನವು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಜನನ ಅನುಭವ (ತೀವ್ರ ಜನನವು ಯೋನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಸಂಬಂಧ (ಜೋಡಣೆಯು ಬೆಂಬಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಆಸೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಣೆ ಇರುವಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಅನುದ್ರವಿಲ್ಲದ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧ: ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗದಾಗ ಶಾರೀರಿಕ ಹತ್ತಿರತೆ, ಮುದ್ದು, ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸಂವಹನ — ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮ: ನೀವು ತಯಾರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ — ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ತಯಾರಾಗಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಲೈಬಿಡೋ ಕುಸಿತವು ಬಹುತೇಕ ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ — ಮತ್ತು ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಹಲವಾರು, ಓವರ್ಲಾಪಿಂಗ್ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಂಶಗಳು: ಹಾಲು ಕೊಡುವಾಗ, ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ (ಮೆನೋಪಾಜ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ), ಇದು ಯೋನಿಯ ಒಣತನ, ಯೋನಿಯ ತಂತುಗಳ ಹೀನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಜನನ ತಂತುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ (ಹಾಲು ಕೊಡುವಾಗ ಏರಿದ) ನೇರವಾಗಿ ಲೈಬಿಡೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಸೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಹಾಲು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವುದು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಂಟಿ-ಆಫ್ರೋಡಿಸಿಯಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಯ (ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳುವ ಕೀಳ್ಮಟ್ಟಗಳು, ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಸ್ಕಾರ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ) ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಟಚ್ ಔಟ್" — ದಿನವಿಡೀ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು, ಮತ್ತು ಆರಾಮ ನೀಡುವುದು ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಶರೀರವು ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣದ ಚಿಂತೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾದ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು) ಲೈಂಗಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು: ತಾಯಿಯಾಗಿ ಆಗುವ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ (ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಲು ಕಷ್ಟ). ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ (ಕೆಲಸದ ಅಸಮಾನ ಹಂಚಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಲೈಬಿಡೋ ಕೊಲ್ಲುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ). ಜನನ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಯೋನಿಯ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಸಮಯರೇಖೆ: ಲೈಬಿಡೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯರೇಖೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಂತೆ ಆಸೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರರು ಹಾಲು ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ತನಕ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ಭಾವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ಇನ್ನೂ ಇತರರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಊಟಿಸುವುದು: ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಿಸುವುದು (ನಿದ್ರೆ, ನೋವು, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬೆಂಬಲ, ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯ), ಹಾಲು ಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಣತನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಯೋನಿಯ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕಂಟ್ (ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ), ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧ (ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು), ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯುವ ಸಂವಹನ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪುನರ್‌ವಿಚಾರಣೆ: ಕಡಿಮೆ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಲೈಬಿಡೋ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಚಾಲಿತವಾದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ (ಡಿಸ್ಪಾರೆನಿಯಾ) ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ 62% ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ಇನ್ನೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ — ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಒತ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ಕಾರ್ ಟಿಷ್ಯೂ ಸೇರಿದೆ: ಕೀಳ್ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿಗಳು ಸ್ಕಾರ್ ಟಿಷ್ಯೂ ಮೂಲಕ ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಲ ಟಿಷ್ಯೂಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಲಚಿಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಕಾರ್ ಟಿಷ್ಯೂ ಪ್ರವೇಶದ ವೇಳೆ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ PT ಮೂಲಕ ಸ್ಕಾರ್ ಚಲನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಸಮಯ.

ಯೋನಿಯ ಒಣತನ: ಹಾಲು ಕೊಡುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕಾರಣದಿಂದ. ಯೋನಿಯ ಒಳಭಾಗವು ಹೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕಂಟ್ (ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ) ಬಳಸುವುದು, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡುವಿನ ಯೋನಿಯ ಮೈಸ್ಟುರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಯೋನಿಯ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್.

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಮಸಲ್ ತೀವ್ರತೆ (ಹೈಪರ್‌ಟೋನಿಯಾ): ಜನನ ತೀವ್ರತೆ, ಭಯ, ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು — ಇದು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧ relaxation ಮತ್ತು down-training (ಕೆಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ — ಇದು ಕಠಿಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು), ಡಿಲೇಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ತಂತ್ರಗಳು.

ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಸ್ಕಾರ್ ಅಡ್ಹೇಶನ್ಸ್: ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಡೆಲಿವರಿ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಅಡ್ಹೇಶನ್ಸ್ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ಕಾರ್ ಚಲನೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಹೇಶನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು: ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ನೀವು ಆಳ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು (ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ("ಅದು ನೋವು", "ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ", "ಇನ್ನೊಂದು ಕೋನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ"), ಮುನ್ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಉಲ್ಲಾಸವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ ನಿಲ್ಲುವುದು — ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಿಸುವುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಇದ್ದರೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೋವಿನ ಭಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಸುಧಾರಣೆಯ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ PT ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೊದಲ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ.

ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣವು ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಬದಲಾಯಿತಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಬದಲಾಯಿತಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಬಳಿಗಳು ಅಗಲವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುನ್ನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏನಾದರೂ ಅಸಾಧಾರಣವಾದುದರ ಶಾರೀರಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯ — ಆದರೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಷ್ಟಾರ್ಥವನ್ನು ಕೀಳ್ಮಟ್ಟದ ಶಾರೀರಿಕ ಐಡಿಯಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ.

ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ-ಜಾಗೃತಿ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ), ಕಾಣುವಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ಬೆಳಕು OFF ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು, ಕವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಕಾಣುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು), ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ (ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಇನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಕ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಾರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು), ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಬೋಲ್ಡ್ (ಯಾವುದೇ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ).

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿ ಶರೀರದ ತೂಕ, ಸ್ಕಾರ್ ದೃಶ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಶಾರೀರಿಕ ಅಳತೆಯಲ್ಲ — ಇದು ಶರೀರದ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕಂಪ್ಯಾಷನ್. ತಮ್ಮ ಬದಲಾದ ಶರೀರಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಊಟಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು (ಅನೇಕ ಪಾಲುದಾರರು ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಶರೀರವನ್ನು ಸುಂದರ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಪ್ರಮುಖ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಆದರೆ ಅವರು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು), ದೃಶ್ಯಾತ್ಮಕ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಮಸಾಜ್, ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು, ರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು ಅನುಭವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು), ಸ್ವಯಂ-ಕಂಪ್ಯಾಷನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು (ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಒಳಗೊಮ್ಮಲು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು), ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬದಲು ಆನಂದವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರಾಸೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ನಿಜವಾದ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯ "ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಂದರ" ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ), ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಶರೀರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬೆಳಕು, ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುನ್ನೋಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಬದಲಾಯಿತಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣದ ಗುಣಮುಖಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹನೆ ಮಾಡಿರಿ. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಆರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ತೀವ್ರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆದಂತೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪುನಃ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಇಬ್ಬರು ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕರಹಿತ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧ: ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ತಲುಪದ ಶಾರೀರಿಕ ಹತ್ತಿರತೆ — ಅಪ್ಪು, ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದು, ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಿಕ್ಕ ಮುದ್ದುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮಸಾಜ್ — ಲೈಂಗಿಕ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಶಾರೀರಿಕ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜೋಡಿಗಳು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂವಹನವು ಸೇತುವೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ತಯಾರಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಕ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಪಾಲುದಾರನಿಂದ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂವಾದವು ಸ್ವಯಂ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಇದು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಗುವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರದೆಯಿಲ್ಲದೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೈಕ್ರೋ-ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಚಯಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿರುವಾಗ: ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಸ್ಪರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಪರ್ಕವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತಲುಪಬೇಕು ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾದ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪುನಃ ಕಲಿಯಿರಿ. ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಗಿರಿ — ಅಸಹಜತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ: ನೀವು ಶ್ರಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಹಾಜರಾತಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು "ಟಚ್ ಔಟ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಯಾರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಪಾಲುದಾರನು ಇನ್ನೊಬ್ಬನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯೆಯಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಿ — ಆಸೆ ಅಥವಾ ಆಸೆಯ ಕೊರತೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘ ಆಟ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೋಡಿಗಳು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪುನಃ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ, ಆಸೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ, ಮತ್ತು ಪುನರ್‌ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುವ ಜೋಡಿಗಳು ಹಿಂದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ — ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಿಂದೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಡೆದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ: ಜೋಡಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಪ್ಪಿಸುವ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸಂವಹನದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಈಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಶರ್ಮವಿಲ್ಲ.

ನಿರೋಧಕವು ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಸಂವಾದವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ 6 ವಾರಗಳ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ — ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಾಸ್ತವ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಓವ್ಯುಲೇಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಡೆಲಿವರಿ ನಂತರ 25 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು ಕೊಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಕಪ್ಪರ್ IUD (Paragard) — ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ 6 ವಾರಗಳ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಿಲ್ಲ, 10+ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ IUD (Mirena, Liletta) — ಒಂದೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್-ಮಾತ್ರದ ಪಿಲ್ಲು ("ಮಿನಿ-ಪಿಲ್ಲು") — ಹಾಲು ಕೊಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ (Nexplanon) — ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹಾಲು ಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ.

6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಸಂಯೋಜಿತ ಓರಲ್ ನಿರೋಧಕಗಳು (ಮೂಡಲಾಗಿ 3–6 ವಾರಗಳ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕಲೆಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾಲು ಕೊಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು), ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ (ಜನನದ ನಂತರ ಪುನಃ ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ), ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅರಿವು ವಿಧಾನಗಳು (ಚಕ್ರಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗುವ ತನಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲ).

ಬ್ಯಾರಿಯರ್ ವಿಧಾನಗಳು (ಕಂಡೋಮ್‌ಗಳು) ತಕ್ಷಣ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇವು STIs ವಿರುದ್ಧವೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು ಕೊಡುವ ಅಮೆನೋರಿಯಾ ವಿಧಾನ (LAM): ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಶರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ (ಹಾಲು ಕೊಡುವುದು, 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಗುವಾಗಿರುವುದು, ಯಾವುದೇ ಅವಧಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಲ್ಲ), LAM ಸುಮಾರು 98% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಶರತ್ತು ಪೂರೈಸದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂದೇಶ: ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹತ್ತಿರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತರ (18 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಯ ಗುರಿಗಳು ಏನೇ ಆದರೂ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.