ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕಾಲಚಕ್ರ — ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಹಂತವಾಗಿದೆ — ನೀವು ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಕೂರಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಲೋಚಿಯಾ) ಮೊದಲ 3–4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಉಜ್ವಲ ಕೆಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ಕಾಲದಂತೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯವು ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆವರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾದಿಂದ ಬಾಕಿ ಇರುವ ಗಾಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸುತ್ತಿರುವುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ — ಟ್ಯಾಂಪೋನ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕೆಂಪಿನಿಂದ ಗುಲಾಬಿ-ಕಂದುಗೆ ಹಂತಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳು (ಮರುನೋವುಗಳು) ಗರ್ಭಾಶಯವು ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುನ್ನಿನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ (ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಒಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ Subsequent ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅಚ್ಚರಿಯ ತೀವ್ರ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಂತಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಚೇತರಿಕೆ vaginal delivery ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಗಮನವಾಗಿದೆ. ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಹೂವುಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ನಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ಜ್ ಬಾತ್‌ಗಳು, ವಿಚ್ ಹೇಜಲ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೆರಿಬಾಟಲ್‌ಗಳು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಹ್ಯವಾಗಬಹುದು — ಡೋನಟ್ ಪಿಲ್ಲೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಚ್ಚ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ) 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹತ್ತಿರ-ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ತೀವ್ರ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆ ಮನೋಭಾವದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಶ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಇದು "ಮಗು ಬ್ಲೂಸ್" ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಜನನಗಳು 2–3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನ ನೋವು, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಬದುಕಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

2 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳ ಕಾಲದ ಅವಧಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ — ಆದರೆ "ಕ್ರಮಬದ್ಧ" ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 2–3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಲೋಚಿಯಾ ಕೆಂಪಿನಿಂದ ಗುಲಾಬಿ, ಕಂದು, ಹಳದಿ-ಬಿಳಿಯ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹಂತಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ ನಂತರ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಹರಿಯುವಿಕೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. 4–6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ತೋರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಎರಡನೇ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಕತ್ತರಿಸುವುದು 3–4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚೇತರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕತ್ತರಿಸುವುದು 6–12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ — ಹೊರಗಿನ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ 1–2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ 6–8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು 6–12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಇದು ನಿಮ್ಮಿಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ). 2–3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತುಂಬುವಿಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಬರಾಜು ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಿಟಕಿ.

ಶಕ್ತಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಇನ್ನೂ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾದ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳವು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು. "ಮಗು ಬ್ಲೂಸ್" (ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3–5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋಭಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೀನಾಯವಾದರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬ್ಲೂಸ್ ಬದಲು ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ — ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

6 ವಾರಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ಒಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲಾಗಿದೆ, ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲಾವಧಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದಂತೆ" ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬಿಂದುವಲ್ಲ.

ಇದು ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಯಲ್ಲಿಡುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ — ಸಮಾಜವು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ "ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಕಳೆವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಟೆಲೋಜೆನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಮ್ — ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಕೂದಲನ್ನು ತಡವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು). ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 3–4 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 6–12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್‌ನಿಂದ ಜಂಟಿಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುನ್ನಿನ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಪುನಃ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.

6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿತವಾದರೆ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಪುನಶ್ಚೇತನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ (ಅಬ್ಡೊಮಿನಲ್ ವಿಭಜನೆ) ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪುನಶ್ಚೇತನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರೊಲಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉಚ್ಚ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಶ್ರಾವಣ, ಕಡಿಮೆ ಲಿಬಿಡೋ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಮೆನೋರೆಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ಅಲ್ಲ — ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿ 1–3 ಬಾರಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ 6 ವಾರಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮನೋಆರೋಗ್ಯ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೀನಾಯವಾಗಬಹುದು — ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಎಡಿನ್ಬರ್ಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಟಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಹಲವಾರು ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, 6 ವಾರಗಳ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು, ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಿಟಕಿಯೊಳಗೆ ಬರುವುದಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ಹಂತವು ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಆದರೆ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ವೇಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ matured ಆಗುತ್ತಿದೆ (ಹರಿತ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಶೀಲವಾಗುತ್ತಿದೆ). ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ತಂತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತು intercourse ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಿರಂತರ ಪುನಶ್ಚೇತನದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಳಿದ ಅಸಹ್ಯ, ಪ್ರೊಲಾಪ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು "ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಗೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಊಹಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಗು ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ತಿಂಗಳ ಸುತ್ತ) ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲವನ್ನು ಮರಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲಿಬಿಡೋ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಲಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು HPO ಅಕ್ಷವು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರಾ ಮಾದರಿಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಶಿಶುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯು ಮನೋಭಾವ, ಜ್ಞಾನಶಕ್ತಿ, ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶರೀರದ ರಚನೆಯು ಇನ್ನೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ "ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬouncing" ನಿರೀಕ್ಷೆ ಅಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಆಕೃತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ, ಅಗಲವಾದ ಹಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿದ ಹಾಲು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂವಹನ, ಹಂಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೋಷಣೆಯ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹುಟ್ಟಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುವಾಗ ಮನೋಭಾವವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವು ಶಾರೀರಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

12 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದ ಅಬ್ಡೊಮಿನಲ್ ವಿಭಜನೆ (ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ) ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಂಟಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ matured ಆಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುನ್ನಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶರೀರದ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯದಿಕೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಿನಿ-ಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತವೆ: ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಏರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಲಾಕ್ಟಿನ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲವು ಮರಳಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳು ಅಸಮಾನ, ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುನ್ನಿನ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ರಚನೆ: ಸಂಶೋಧನೆ 12 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು 1–5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (2–11 ಪೌಂಡು) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಿತ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳದಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲು ಶರೀರದ ರಚನೆಯ (ಮಸಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬಿದ) ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಏಕೀಕರಣವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು "ಬದುಕಿಸುವುದರಿಂದ" "ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು" ಎಂದು ವರ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿವೆ.

ಹುಟ್ಟಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು: ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಗಾಯಕರವಾದ ಹುಟ್ಟಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹುಟ್ಟಿದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸೋರ್ಡರ್ (PTSD) 3–4% ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಸಂಬಂಧಿತ ಫ್ಲಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಕ nightmaresಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

12 ತಿಂಗಳ ಅಂಕವು ಸಮಗ್ರ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾದ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಭಾವನೆ? ಇನ್ನೇನು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ? ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಶುದ್ಧ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುವಿಲ್ಲ — ಇದು ಪೋಷಕತ್ವದ ನಿರಂತರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹಂತಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾಲಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ vaginal delivery ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕಾದ ಜನನಗಳ ಸುಮಾರು ಒಂದು-ಮೂರನೇ ಭಾಗವು ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ 24–48 ಗಂಟೆಗಳು: ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿಸಲು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ IV/ಎಪಿಡುರಲ್ ಔಷಧಗಳಿಂದ ಮೌಖಿಕ ನೋವಿನ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಹಂತಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 12–24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬೆಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವ (ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ) ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿದೆ — ಆರಂಭಿಕ ಚಲನೆ ರಕ್ತದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರಂಗದ ಪುನಃಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಥೆಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12–24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳು: ಹೊರಗಿನ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ ಚೇತರಿಸುತ್ತಿದೆ (ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳು 7–10 ದಿನಗಳ ಸುತ್ತ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ). ನೋವು ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ) ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಏರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2–4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ (ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ). ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು (ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೂರುವುದು ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಹಿಡಿಯುವುದು).

2–6 ವಾರಗಳು: ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ಚೇತರಿಕೆ 6–8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕತ್ತರಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ನಂಬಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ (ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ) ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಡೆಯುವುದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿದೆ; ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.

6 ವಾರಗಳಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ: ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಮೋದಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ 6–12 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು — ಸೆಸೇರಿಯನ್ ನಂತರವೂ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು vaginal delivery ಇಲ್ಲದೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಿದೆ). ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆ ಮಸಾಜ್ (6 ವಾರಗಳ ನಂತರ) ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂತುಗಳ ಚಲನವಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು: ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗಳು ನೋವು, ಒತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ತಂತುಗಳ ಚಲನೆ ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (VBAC ವಿರುದ್ಧ ಪುನರಾವೃತ್ತ ಸೆಸೇರಿಯನ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳು).