Жыныс саламаттыгы жана сиздин менструалдык циклыңыз

Сиздин либидоңуз кездемелүү эмес — ал циклыңыз боюнча болжолдуу гормоналдык үлгүнү карманат, жана аны түшүнүү сиздин өз-өзүңүздү сезүүңүздү жана интимдик мамилелерди жакшыртууга жардам берет.

Менструация учурунда (1–5-күндөр) либидо өзгөрмөлүү. Кээ бир аялдар каалоонун жогорулаганын сезишет (мүмкүн, жамбаштын тыгыны жана жыныс органдарына кан агымынын жогорулашы себептүү), ал эми башкалары крамптар, чарчоо жана дискомфорттун натыйжасында төмөн каалоону сезишет. Экиси да нормалдуу.

Фолликулярдык фазада (6–12-күндөр) эстрогендин жогорулашы жыныстык каалоону, жыныс органдарынын сезгичтигин жана табигый майлоону туруктуу жогорулатат. Сиз овуляцияга жакындаганда жыныстык байланышка болгон кызыгуунун өсүшүн байкашыңыз мүмкүн.

Овуляция учурунда (14-күндөр чамасында) либидо адатта жогорулайт. Бул жогорку эстрогендин жана тестостерондун кичине, бирок маанилүү жогорулашынын биргелешкен таасиринен улам болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар овуляциялык терезеде жыныстык активдүүлүктү көбүрөөк башташат, өнөктөштөрүнө көбүрөөк тартылышат жана жыныстык канааттануу жогору экенин билдиришет. Эволюциялык көз караштан алганда, бул биологиялык жактан акылга сыярлык — сиздин денеңиз эң жемиштүү учурда.

Лютеалдык фазада (15–28-күндөр) прогестерондун жогорулашы адатта каалоону төмөндөтөт. Прогестерондун жеңил седативдик, антиандрогендик таасири либидо, кызыгуу жана жыныс органдарынын сезгичтигин төмөндөтүшү мүмкүн. PMS симптомдору лютеалдык фазанын акыркы мезгилинде пайда болгондо, оору, шишик, маанайдын өзгөрүшү жана чарчоо жыныстык байланышка болгон кызыгууну дагы төмөндөтүшү мүмкүн.

Бул үлгүлөр, эрежелер эмес. Жеке айырмачылыктар абдан чоң — кээ бир аялдар менструация учурунда эң сексуалдуу сезишет, башкалары лютеалдык фазада. Эң маанилүүсү, сиздин жеке үлгүңүздү билүү, пландаштырууга, байланышууга жана нормалдуу өзгөрүүлөрдү патологиялаштыруудан качууга жардам берет.

Менструация учурунда жыныстык байланыш медициналык жактан толугу менен коопсуз — андан качуу үчүн эч кандай ден соолукка байланыштуу себеп жок. Сиздин менструация учурунда жыныстык байланышта болууну тандооңуз толугу менен жеке артыкчылык жана комфорт маселеси.

Менструация учурунда жыныстык байланыштын мүмкүн болгон пайдасына менструалдык кандан табигый майлоону, крамптарды жеңүүгө жардам бере турган оргазмдан улам пайда болгон жатырдын кыскарышын (оргазм эндорфиндердин бөлүнүшүн жаратат жана простагландиндерге байланыштуу ооруны төмөндөтөт) жана кээ бир аялдар үчүн менструация учурунда жамбашка кан агымынын жогорулашы себептүү жогору сезгичтикти кирет.

Практикалык маселелер: өзүңүздүн астында сүлгү колдонуңуз, жаныңызда жуугучтарды сактаңыз жана оңой тазалоо үчүн душта жыныстык байланышта болууну карап көрүңүз. Менструалдык дисктер (Flex Disc сыяктуу) жыныстык байланыш учурунда кийилиши мүмкүн жана менструалдык агымды көбүнчө камтыйт — көптөгөн жубайлар буларды пайдалуу деп табышат. Кара түстөгү сүлгүлөр жана жамындар визуалдык тынчсызданууну азайтат.

Маанилүү ден соолук боюнча эскертүүлөр: сиз менструация учурунда жыныстык байланыштан бремен болууңуз мүмкүн, айрыкча эгер сиздин циклыңыз кыска болсо (бул колдонмодогу туруктуулук бөлүмүн караңыз). Сиз ошондой эле менструация учурунда ЖРВИ жана жугуштуу ооруларды жугузуп алсаңыз болот — чындыгында, менструация учурунда ВИЧ жугузуу коркунучу бир аз жогору болушу мүмкүн, анткени кан бар. Эгер жугуштуу оорулардан сактануу маселеси болсо, презервативдерди колдонуңуз.

Менструация учурунда cervix бир аз ачык болот, бул теориялык жактан жогорулоочу инфекциянын коркунучун жогорулатат. Бул көпчүлүк аялдар үчүн майда тынчсыздануу, бирок эгер сизде жамбаштын сезгениш оорусу болсо же иммунитети төмөн болсо, провайдериңиз менен талкуулаңыз.

Менструация учурунда жыныстык байланыш эч качан милдеттүү сезилиши керек эмес. Эгер сиз муну менен комфорттуу эмес болсоңуз, бул толугу менен туура. Эгер сиз комфорттуу болсоңуз, күнөө сезбестен ырахат алыңыз — мында гигиеналык эмес же зыяндуу эч нерсе жок.

Жыныстык байланыш учурундагы оору (диспареуния) аялдардын 75% га чейин бир учурда таасир этет, жана ооба — сиздин циклыңыз бул оору качан жана эмне үчүн пайда болорун олуттуу таасир этет.

Гормоналдык себептер эң кеңири таралган себептердин бири. Лютеалдык фаза жана менструация учурунда, фолликулярдык чегинен төмөн эстроген деңгээлдери вагиналдык майлоону жана ткандын ийкемдүүлүгүн төмөндөтүп, жыныстык байланышта комфортту азайтат. Бул таасир менструацияңыздын алдында жана учурунда көбүрөөк байкалат. Перименопаузага жакындап калган аялдар эстроген деңгээлдери жалпы төмөндөп жатканда бул үлгүнүн күчөшүн байкашат.

Эндометриоз жыныстык байланыш учурунда цикликалык терең ооруга негизги себеп болуп саналат. Эгер сиз жыныстык байланыш учурунда менструацияңыздын айланасында терең жамбаш оорусун туруктуу сезсеңиз, эндометриозду иликтөө керек. Оору адатта жатырдын артында же жатыр-сакралдык байламталарда эндометриалдык импланттардын жыныстык байланыш учурунда жылышынан улам пайда болот.

Жамбаштын функциясынын бузулушу циклыңыздын каалаган учурунда оору жаратуусу мүмкүн, бирок менструациядан мурун начарлашына алып келиши мүмкүн. Жамбаштын булчуңдарындагы узакка созулган чыңалуу (менструалдык ооруга, стресске же мурдагы оорутуучу тажрыйбаларга каршы коргонуу) булчуңдардын жыныстык байланыш учурунда туура релаксациялануусуна тоскоолдук кылган үлгүнү жаратууда. Жамбаштын физикалык терапиясы бул үчүн абдан эффективдүү.

Вагинизм (вагиналдык булчуңдардын өзүнөн-өзү кысылышы) жана вулводиния (хроникалык вулвар оору) циклына байланыштуу симптомдор менен чектелиши мүмкүн, бирок өзгөчө дарылоо ыкмаларына ээ.

Циклге байланыштуу башка факторлорго cervixтин позициясынын өзгөрүшү (cervix менструация учурунда төмөн жана катуу отурат, кээ бир аялдар терең киргенде байкашат), позициялык оору жараткан овариалдык кисталар жана PMSга байланыштуу сезгичтиктин жогорулашы кирет.

Жыныстык байланыш учурундагы оору эч качан кабыл алынышы керек эмес. Эгер ал туруктуу, начарлап баратса же мамилелериңизге таасир этсе, жыныстык оору боюнча тажрыйбалуу провайдерден баа алуу үчүн кайрылыңыз — идеалдуу түрдө гормоналдык өлчөмдөрдү түшүнгөн адам.

Вагиналдык майлоо түздөн-түз эстроген тарабынан жөнгө салынат — жана эстроген деңгээлдери циклыңыз боюнча жана өмүр бою олуттуу өзгөрүп тургандыктан, айрым учурларда кургактык толугу менен нормалдуу жана сиздин денеңизде же каалооңузда эч нерсе туура эмес дегенди билдирбейт.

Фолликулярдык фазада жана овуляция учурунда, эстроген жогорулайт жана вагиналдык майлоо максималдуу деңгээлге жетет. Ткань калың, ийкемдүү жана кан менен жакшы камсыздалган. Бул жыныстык байланыш учурунда эң табигый комфорттуу сезилет.

Лютеалдык фазада прогестерон жогорулап, эстроген төмөндөйт. Вагиналдык секрециялар азайып, кээ бир аялдар, айрыкча лютеалдык фазанын акыркы мезгилинде, кургактыкты байкашат. Менструация учурунда кан табигый майлоону камсыз кылат, бирок гормоналдык чөйрө дагы эле салыштырмалуу төмөн эстрогендик.

Айлык циклден тышкары, вагиналдык нымдуулукту таасир эткен бир нече факторлор бар. Гормоналдык тукумдук контролдоо — айрыкча прогестинге негизделген ыкмалар — вагиналдык ткандарга эстрогендин таасирин төмөндөтүшү мүмкүн. Эмчек эмизүү эстрогенди басып, адатта олуттуу кургактыкты жаратат. Перименопауза жана менопауза узакка созулган эстрогендин төмөндөшү менен эң драмалдык жана туруктуу өзгөрүүлөрдү жаратат.

Башка катышкан факторлорго дары-дармектер (антигистаминдер, антидепрессанттар жана кээ бир кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектер), жетишсиз кызыгуу убактысы, стресс жана тынчсыздануу, суу жетишсиздиги жана вагиналдык микробиомду бузган жуугучтар же катуу сабындар кирет.

Баскаруу жөнөкөй. Жыныстык байланыш учурунда жогорку сапаттагы, суу негизиндеги же силикон негизиндеги майлоону колдонуңуз — бул ийгиликсиздиктин белгиси эмес; бул практикалык инструмент. Узакка созулган кургактык үчүн вагиналдык нымдаткычтар (туруктуу колдонулушу керек, жыныстык байланыш учурунда гана эмес) жардам бере алат. Эгер кургактык туруктуу жана тынчсыздандырса, жергиликтүү вагиналдык эстроген жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, бул эффективдүү жана системалык жутулушу минималдуу.

Кургактыкка байланыштуу уялуунун кажети жок — бул гормоналдык жана физиологиялык чындык, каалоо же тартылуу жөнүндө эмес.

Кызыгуу жана оргазм либидо өзгөрүүлөрүн жараткан ошол эле гормоналдык өзгөрүүлөргө таасир этет — бирок алар ар дайым бирге жүрбөйт. Сиз жогору каалоо, бирок жай кызыгуу сезишиңиз мүмкүн, же физикалык кызыгуу оңой, бирок акыл-эс кызыгуусу аз болушу мүмкүн.

Эстроген жыныс органдарына кан агымын жогорулатып, вагиналдык майлоону жакшыртып, клитор жана вулвадагы нервдердин сезгичтигин жогорулатып, кандын толтуруу реакциясын колдойт. Бул фолликулярдык жана овулятордук фазалар — эстроген эң жогору болгондо — физикалык кызыгуу эң жоопкерчиликтүү болуп, оргазмды алуу оңой болушу мүмкүн.

Тестостерон, эркектерге караганда аялдарда азыраак болсо да, овуляция учурунда жогорулайт жана жыныс органдарынын сезгичтигин жана жыныстык активдүүлүктү жогорулатат. Кээ бир изилдөөлөр клитордун сезгичтиги овуляция учурунда жогорулайт деп сунуштайт.

Лютеалдык фазада үстөмдүк кылган прогестерон кызыгуу реакциясын төмөндөтүшү мүмкүн. Ал жыныс органдарына кан агымын азайтат, cervixтин шекерин калыңдатат (вагиналдык майлоону төмөндөтөт) жана жалпы седативдик таасирге ээ. Кээ бир аялдар циклынын экинчи жарымында оргазмга жетүү кыйын же аз интенсивдүү болушу мүмкүн.

Менструация учурунда простагландиндер кызыктуу таасирге ээ — алар жараткан жатырдын кыскарышы оргазм учурундагыга окшош. Кээ бир аялдар менструация учурунда оргазмдардын чындап эле күчтүү сезилерин байкашат, жана натыйжада пайда болгон эндорфиндер жана окситоцин чындап эле крамптарды жеңүүгө жардам берет.

Практикалык маанилери: эгер сиз циклыңыз боюнча жыныстык жоопторуңузда үлгүлөрдү байкасаңыз, алар чындык жана гормоналдык жактан башкарылат. Күтүүлөрдү жөнгө салуу, өнөктөшүңүз менен ар кандай фазаларда эмне керек экенин байланышуу жана табигый майлоо төмөн болгондо майлоону колдонуу — бул жөнөкөй, эффективдүү стратегиялар. Кызыгуу тест эмес — бул өзгөрмөлүү биологиялык процесс, жана аны түшүнүү сиздин денеңиз менен иштешүүгө жардам берет, каршы эмес.

Ооба — сиздин вагиналдык микробиомуңуз менструалдык циклыңыз боюнча өзгөрүп турат, жана бул өзгөрүүлөр сиздин бактериялык вагиноз (BV) жана дрожждук инфекцияларга болгон сезгичтигиңизге түздөн-түз таасир этет.

Саламат вагиналдык микробиом Лактобациллус түрлөрү тарабынан үстөмдүк кылат, алар сүт кислотасын өндүрүп, коргоочу кислоталуу pH (3.8–4.5) деңгээлин сактайт. Эстроген Лактобациллус колонизациясын колдоп, вагиналдык клеткаларда гликоген өндүрүүнү жогорулатат, бул Лактобациллус сүт кислотасын өндүрүү үчүн азык катары колдонушат.

Менструация учурунда бир нече фактор бул тең салмактуулукту бузат: менструалдык кан вагиналдык pHны жогорулатат (кан 7.4дө бир аз алкали), менструалдык кандагы темир патогендик бактериялардын өсүшүн колдойт, жана тампон колдонуу аэробдук патогендерди анаэробдук Лактобациллуска караганда артыкчылыкка ээ болгон кичинекей кислородду киргизиши мүмкүн. Ошондуктан BV жана дрожждук инфекциялар көбүнчө менструация учурунда күчөйт.

Фолликулярдык фазада, жогорулоочу эстроген Лактобациллус кайра өсүшүн колдойт жана микробиом адатта өзүн калыбына келтирет. Овулятордук фаза, эстрогендин жогорулашы менен, адатта вагиналдык чөйрө эң тең салмактуу жана коргоочу болуп саналат.

Лютеалдык фазада прогестерондун таасири татаал — ал Лактобациллус үстөмдүгүн бир аз төмөндөтүшү мүмкүн, жана лютеалдык фазадагы иммундук өзгөрүүлөр (потенциалдык имплантацияны колдоого багытталган) вагиналдык чөйрөнү инфекцияларга бир аз сезгич кылышы мүмкүн.

Вагиналдык микробиомду колдоо үчүн практикалык кеңештер: жуугучтардан качыңыз (бул коргоочу бактерияларды жок кылат), вулвага жакын жытсыз продуктыларды колдонуңуз, менструалдык продуктыларды мезгил-мезгили менен алмаштырыңыз, Лактобациллус штаммдарын камтыган пробиотик кошулмаларын карап көрүңүз (далилдер чыгып жатат, бирок үмүттүү), дем алуучу пахта ич кийимдерин кийип, алдыдан артка сүртүүнү унутпаңыз.

Эгер сиз цикликалуу үлгүдө кайталанган инфекцияларды сезсеңиз, бул байкоону провайдериңиз менен бөлүшүңүз — цикликалуу антифунгалдык же антибиотик профилактикасы ылайыктуу болушу мүмкүн.