Po gimdymo plaukų slinkimas — kada jis prasideda, kada baigiasi, ką daryti

Norint suprasti po gimdymo plaukų slinkimą, pirmiausia reikia suprasti, ką nėštumas daro jūsų plaukų ciklui. Plaukai paprastai pereina per tris fazes: anageną (aktyvus augimas, 2–7 metai), katageną (pereinamoji, 2–3 savaitės) ir telogeną (poilsio/slinkimo, apie 3 mėnesius). Bet kuriuo metu maždaug 85–90% jūsų plaukų yra augimo fazėje, o 10–15% yra poilsio/slinkimo fazėje. Paprastai jūs prarandate 50–100 plaukų per dieną.

Nėštumo metu padidėjęs estrogenas prailgina anageno (augimo) fazę, todėl daug mažiau plaukų patenka į poilsio ir slinkimo fazes. Jūs slenkate mažiau nei įprastai — todėl nėščių moterų plaukai dažnai atrodo nuostabiai tankūs ir pilni. Jūs neauginate daugiau plaukų; jūs tiesiog išlaikote daugiau to, ką turite.

Po gimdymo estrogeno lygis per 48 valandas smarkiai sumažėja 90–95%. Šis staigus hormonų sumažėjimas signalizuoja visiems tiems plaukams, kurie buvo laikomi augimo fazėje, vienu metu pereiti į telogeno (poilsio) fazę. Po telogeno fazės pabaigos (apie 3 mėnesius) visi tie plaukai iškrenta vienu metu.

Ši būklė vadinama telogeno efliviumu — laikinu, difuziniu plaukų slinkimu, kurį sukelia didelis fiziologinis įvykis. Jūs neprarandate daugiau plaukų nei įprastai ilgainiui; jūs prarandate plaukus, kuriuos būtumėte palaipsniui praradę per ankstesnius 9 mėnesius, visi sutelkti į kelis mėnesius.

Po gimdymo plaukų slinkimo laiko juosta seka numatomą modelį, nors tikslus laikas skiriasi nuo moters iki moters.

1–2 mėnesiai: Dauguma moterų dar nepastebi reikšmingo plaukų slinkimo. Plaukai, kurie perėjo iš augimo fazės gimdymo metu, vis dar yra telogeno (poilsio) fazėje, kuri trunka apie 3 mėnesius, kol plaukai iškrenta.

2–4 mėnesiai: Prasideda slinkimas. Jūs pradedate pastebėti daugiau plaukų duše, ant pagalvės, apsivijusių aplink kūdikio pirštus ir susikaupusių jūsų šepetyje. Tai gali būti šokiruojanti — jūs galite prarasti 200–300+ plaukų per dieną, palyginti su įprastais 50–100.

3–6 mėnesiai: Pikų slinkimas. Šiuo metu dauguma moterų jaučiasi labiausiai susirūpinusios. Iškrentančių plaukų kiekis gali atrodyti per didelis, ypač aplink smilkinius ir plaukų liniją. Kai kurios moterys pastebi, kad jų plaukų linija atsitraukia arba plonėja, ypač palei dalijimosi liniją.

6–9 mėnesiai: Slinkimas pastebimai sulėtėja. Jūs pradėsite matyti naują augimą — trumpi kūdikio plaukai, išdygstantys jūsų plaukų linijoje ir smilkiniuose. Šie ploni ataugantys plaukai yra raminantis ženklas, kad jūsų folikulai yra sveiki ir aktyvūs.

9–12 mėnesiai: Pilnas ataugimas vyksta. Iki jūsų kūdikio pirmojo gimtadienio dauguma moterų grįžta prie savo prieš nėštumą buvusios plaukų tankio. Tekstūra ar bangų modelis gali laikinai pasikeisti dėl naujų ir jau esamų plaukų proporcijos.

Jei maitinate krūtimi, laiko juosta gali šiek tiek pasikeisti — kai kurios moterys pastebi, kad reikšmingas slinkimas atidedamas iki maitinimo nutraukimo, kai vėl įvyksta estrogeno kritimas.

Po gimdymo plaukų slinkimas pastebimai paveikia apie 40–50% moterų, nors hormoniniai plaukų ciklo pokyčiai vyksta praktiškai visoms po gimdymo moterims tam tikru laipsniu. Slinkimo kiekis maždaug atitinka, kiek papildomų plaukų jūs išlaikėte nėštumo metu.

Normalus po gimdymo slinkimas gali atrodyti neraminančiai: plaukų gumulai duše, saujelės iškrentančių plaukų šukuojant, plaukai, dengiantys jūsų drabužius ir kūdikį. Jūs galite prarasti 200–300 ar daugiau plaukų per dieną per piką, palyginti su įprastais 50–100. Nors tai atrodo kaip skubus atvejis, atminkite — tai yra sukaupti plaukai per 9 mėnesius, kurie būtų palaipsniui iškritę.

Slinkimas yra difuzinis, tai reiškia, kad jis paskirstytas visame jūsų galvos odoje, o ne koncentruotas vienoje vietoje. Jūs galite pastebėti labiausiai matomą plaukų retėjimą smilkiniuose, palei plaukų liniją ir dalijimosi liniją — tiesiog todėl, kad šios sritys yra labiausiai matomos ir plaukų tankio pokyčiai yra labiausiai akivaizdūs.

Kas skiria normalų po gimdymo plaukų slinkimą nuo problemos, yra modelis: difuzinis retėjimas (ne pleistrai), prasidedantis 2–4 mėnesius po gimdymo, palaipsniui gerėjantis po 6 mėnesių ir matomas ataugimas per 9–12 mėnesių. Jei matote aiškiai plikas vietas, jei jūsų galvos oda raudona arba niežti, arba jei plaukų slinkimas tęsiasi be jokio ataugimo ilgiau nei 12 mėnesių, tai gali rodyti kitą būklę — alopeciją areata, geležies trūkumą ar skydliaukės disfunkciją — ir reikalauja medicininės įvertinimo.

Žindymas turi sudėtingą santykį su po gimdymo plaukų slinkimu, ir jūs rasite prieštaringą informaciją apie tai. Štai ką iš tikrųjų rodo įrodymai.

Žindymas išlaiko šiek tiek aukštesnį prolaktino lygį ir šiek tiek slopina pilno estrogeno ciklo atnaujinimą. Kai kurios moterys pastebi, kad žindymas atideda po gimdymo slinkimo pradžią ar piką — plaukų slinkimas nėra toks stiprus, kol jos išimtinai žindo, tačiau padidėja, kai jos pradeda maitinti krūtimi arba žymiai sumažina maitinimus.

Kitos moterys patiria slinkimą pagal įprastą laiko juostą, nepriklausomai nuo žindymo statuso. Hormoninis kritimas po gimdymo yra toks dramatiškas, kad hormoniniai skirtumai, susiję su žindymu, gali būti nepakankami, kad reikšmingai pakeistų plaukų slinkimo trajektoriją visiems.

Aišku, kad maitinimo nutraukimas gali sukelti antrinę slinkimo bangą. Maitinimo nutraukimas sumažina prolaktiną ir sukelia dar vieną hormoninį prisitaikymą, kuris gali stumti papildomus plaukus į telogeno fazę. Jei nutraukiate maitinimą palaipsniui, o ne staiga, hormoninis perėjimas yra sklandesnis, o plaukų slinkimas gali būti mažiau pastebimas.

Svarbu, kad pats žindymas nesukelia plaukų slinkimo. Kai kurios moterys nerimauja, kad žindymas "išsekina" jų organizmą ir sukelia plaukų slinkimą. Slinkimą sukelia po gimdymo estrogeno kritimas, o ne žindymas, kuris ištraukia maistines medžiagas. Tačiau žindymas padidina jūsų kalorijų ir maistinių medžiagų poreikius — jei nepakankamai valgote arba turite geležies, cinko ar baltymų trūkumą, tai gali nepriklausomai prisidėti prie plaukų retėjimo ir turėtų būti sprendžiama.

Nors negalite užkirsti kelio po gimdymo telogeno efliviumui — tai normalus hormoninis procesas — galite palaikyti savo kūno gebėjimą efektyviai atauginti plaukus ir sumažinti vizualinį poveikį.

Mityba yra pagrindinė. Tęskite prenatalinių vitaminų vartojimą — jie suteikia geležies, cinko, biotino ir folato, kurie visi palaiko plaukų augimą. Prioritetą teikite baltymų suvartojimui (plaukai sudaryti iš keratino, baltymo): siekite bent 65–75 gramų per dieną, daugiau, jei žindote. Užtikrinkite pakankamą geležies lygį — geležies trūkumas yra dažnas po gimdymo, ypač po reikšmingo kraujo netekimo gimdymo metu, ir jis nepriklausomai sukelia plaukų retėjimą. Paprašykite savo gydytojo patikrinti jūsų ferritino lygį, jei slinkimas atrodo per didelis.

Būkite švelnūs su savo plaukais per piką. Naudokite plačią šuką, o ne šepetį, venkite tvirtų šukuosenų, kurios sukelia įtampą trapūs plaukai (arklio uodegos, pintinės, kuodai), sumažinkite karščio formavimą ir praleiskite chemines procedūras (spalva, trukmė), kol slinkimas sumažės. Apimties didinimo šampūnas ir lengvas kondicionierius (naudojamas tik ant galiukų) gali padėti plaukams atrodyti pilnesniems.

Kai kurios moterys mano, kad trumpesnė šukuosena per slinkimo fazę padaro retėjimą mažiau pastebimu ir ataugimo fazę mažiau nepatogią. Tai asmeninis pasirinkimas — nėra medicininės priežasties kirpti plaukus.

Biotino papildai (2,500–5,000 mcg per dieną) plačiai rekomenduojami plaukų palaikymui. Nors įrodymai dėl biotino veiksmingumo nepakankamose asmenyse yra riboti, jis paprastai yra saugus, o daugelis moterų praneša apie subjektyvų pagerėjimą. Kolageno peptidai yra dar vienas populiarus papildas, turintis besiformuojančių, bet ne galutinių įrodymų.

Visų pirma: būkite kantrūs su savimi. Ataugimas ateis. Tai laikina.

Taip — ir tai yra svarbus skirtumas, nes po gimdymo skydliaukės disfunkcija yra dažna, paveikia 5–10% moterų ir pasireiškia simptomais, kurie labai sutampa tiek su normaliu po gimdymo atsigavimu, tiek su po gimdymo depresija.

Po gimdymo tiroiditas paprastai vyksta dviem fazėmis. Pirmoji fazė (1–4 mėnesiai po gimdymo) yra hipertiroidinė — jūsų skydliaukė išskiria perteklių sukaupto hormono, sukeldama nerimą, greitą širdies ritmą, svorio netekimą ir plaukų retėjimą. Antroji fazė (4–8 mėnesiai po gimdymo) yra hipotiroidinė — jūsų išsekusi skydliaukė veikia nepakankamai, sukeldama nuovargį, svorio padidėjimą, depresiją, sausą odą ir plaukų slinkimą.

Plaukų slinkimo modelis skydliaukės disfunkcijoje gali atrodyti panašus į normalų po gimdymo telogeno efliviumą, todėl jis dažnai praleidžiamas. Tačiau yra užuominų: jei jūsų plaukų slinkimas prasidėjo labai anksti (prieš įprastą 2–4 mėnesių langą), jei jį lydi kiti simptomai, tokie kaip ekstremalus nuovargis, nepaaiškinami svorio pokyčiai, neįprastas šaltumo jausmas ar vidurių užkietėjimas, arba jei slinkimas nepagerėja per 9–12 mėnesių — paprašykite skydliaukės tyrimo.

Pilnas skydliaukės tyrimas turėtų apimti TSH, laisvą T4, laisvą T3 ir skydliaukės antikūnus (TPO). Moterims, turinčioms teigiamus skydliaukės antikūnus, yra didesnė rizika susirgti po gimdymo tiroiditu ir gali prireikti stebėjimo, net jei pradiniai lygiai yra normalūs.

Dauguma po gimdymo tiroidito atvejų išnyksta savaime per 12–18 mėnesių, tačiau apie 20–30% moterų išsivysto nuolatinis hipotiroidizmas, reikalaujantis nuolatinio gydymo. Ankstyva diagnostika lemia geresnius rezultatus — tiek plaukų ataugimui, tiek bendrai gerovei.