കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈംഗികത - എപ്പോൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കണം, ലൈബിഡോ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീര ചിത്രം

Last updated: 2026-02-16 · Postpartum

TL;DR

അധികംProviders 6 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം ലൈംഗികതയ്ക്ക് കാത്തിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പല സ്ത്രീകളും തയ്യാറല്ല - ഇത് പൂര്‍ണമായും സാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞ ലൈബിഡോ ഹോർമോണുകൾ (ശേഷം അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്), ക്ഷീണം, വേദന, ശരീര ചിത്രം മാറ്റങ്ങൾ, മാതൃത്വത്തിലേക്ക് മാനസിക മാറ്റം എന്നിവ മൂലമാണ്. ലൈംഗികതയിൽ വേദന സാധാരണമാണ്, ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ 'ചെയ്യണം' എന്ന് കരുതുന്ന സമയത്തിന് ഒരു സമയരേഖ ഇല്ല - അവസ്ഥകൾ ശരിയാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചുവരുന്നു, ആ അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പങ്കുവെക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്വമാണ്.

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈംഗികത നടത്തുന്നത് എപ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണ്?

സാധാരണ ശുപാർശ 6 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം കാത്തിരിക്കുകയാണ് - എന്നാൽ ഈ സമയരേഖയുടെ പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, യാഥാർത്ഥ്യം ഒരു ഏകദിനത്തിൽ കൂടുതൽ നൂതനമാണ്.

6 ആഴ്ചകൾക്കു എന്തുകൊണ്ട്? സർവിക്സ് അടയ്ക്കാൻ സമയം വേണം (ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് അണുബാധ തടയാൻ), പ്ലാസന്റൽ വേദനാ സ്ഥലം heal ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് (ഇത് ഒരു ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിന്റെ വലുപ്പമുള്ള ഒരു ആന്തരിക വേദനയാണ്), പെരിനിയൽ കുത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെസേറിയൻ കുത്തുകൾ heal ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ലോക്കിയ (കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം രക്തസ്രാവം) അവസാനിക്കണം. ഈ ചികിത്സാ മൈൽസ്റ്റോണുകൾക്കുമുമ്പ് ലൈംഗികത നടത്തുന്നത് അണുബാധയുടെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചികിത്സാ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു കുറഞ്ഞതല്ല, ഒരു അവസാന തീയതി. 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പല സ്ത്രീകളും ശാരീരികമായി അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി തയ്യാറല്ല, അത് പൂര്‍ണമായും സാധാരണമാണ്. ഗവേഷണം 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഏകദേശം 40% സ്ത്രീകൾ മാത്രമാണ് ലൈംഗികത വീണ്ടും ആരംഭിച്ചത് എന്ന് കാണിക്കുന്നു. 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഏകദേശം 65%. 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഏകദേശം 85%. ഒരു പ്രധാന ന്യൂനപക്ഷം കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നു.

തയ്യാറായതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ: ശാരീരിക ചികിത്സ (നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടോ? കുത്തും/കുത്തും സ്ഥലം സുഖമുള്ളതോ?), മാനസിക തയ്യാറായതിനെ (നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ലൈംഗികമായ ഒരു ജീവിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?), ഊർജ്ജ നില (നിദ്രാ കുറവ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ലൈബിഡോ കൊള്ളുന്നവയാണ്), അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നത് (ഹോർമോണൽ അടിച്ചമർത്തൽ എസ്റ്റ്രോജൻ വജൈനൽ ടിഷ്യുവും ഉണർവിനും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു), ജനന അനുഭവം (ട്രോമാറ്റിക് ജനനം വജൈനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കാരണമാകാം), കൂടാതെ പങ്കാളി ബന്ധം (ബന്ധിതമായും പിന്തുണയുള്ളതും ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു).

അനുഭവം: ശാരീരിക അടുപ്പം, ചുംബനം, മസാജ്, മറ്റ് അടുപ്പത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ ലൈംഗികതയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലാത്തപ്പോൾ ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാനമാണ് ആശയവിനിമയം - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾ എവിടെ ആണെന്ന്, എന്താണ് ശരിയായതെന്ന്, എന്താണ് ശരിയായതല്ലെന്ന് അറിയേണ്ടതാണ്.

മികച്ച നിയമം: നിങ്ങൾ തയ്യാറായപ്പോൾ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നു - ഒരു കലണ്ടർ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം എന്ന് പറയുമ്പോൾ അല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തയ്യാറായപ്പോൾ അല്ല, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അല്ല.

ACOGMayo ClinicJournal of Sexual Medicine

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈബിഡോ ഇങ്ങനെ കുറയുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്?

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈബിഡോ കുറവ് ഏകദേശം സർവവ്യാപകമാണ് - ഇത് നിരവധി, ഒത്തുചേർന്ന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറ്റുന്നു.

ഹോർമോണൽ ഘടകങ്ങൾ: അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, എസ്റ്റ്രോജൻ നിലകൾ അടിച്ചമർത്തുന്നു (മനോപ്പോസ് നിലകളെ സമാനമായി), ഇത് വജൈനൽ വരണ്ടതും, വജൈനൽ ടിഷ്യുവിന്റെ കട്ടിയും, ജനിതൽ ടിഷ്യുക്കൾക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നു - ഇതെല്ലാം ഉണർവിനെ കുറയ്ക്കുകയും അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രൊലാക്ടിൻ (അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുമ്പോൾ ഉയർന്ന) നേരിട്ട് ലൈബിഡോയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ (സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ആഗ്രഹം ഉണർത്തുന്നു) കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം കാലയളവിൽ കുറവായിരിക്കാം. അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഹോർമോണൽ പുനരുദ്ധാരണം മാസങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.

ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ: ക്ഷീണം, നിദ്രാ കുറവ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റി-ആഫ്രോഡിസിയാക്കുകൾ ആണ്. വേദന അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ ഭയം (ചികിത്സയിലായ കുത്തുകൾ, സെസേറിയൻ സ്കാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്) ഒഴിവാക്കൽ പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. "Touched out" - കുഞ്ഞിനെ മുഴുവൻ ദിവസം പിടിച്ചുകൊണ്ട്, പാൽ നൽകുകയും, ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം, പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ശരീരം ശാരീരിക ബന്ധത്തിനുള്ളQuota പൂർത്തിയാക്കിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീര ചിത്രം സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ (നിങ്ങളുടെ മാറ്റം വന്ന ശരീരത്തിൽ പരിചിതമല്ലാത്തതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നത്) ലൈംഗിക പ്രകടനം തടയാം.

മാനസിക ഘടകങ്ങൾ: അമ്മയായതിന്റെ തിരിച്ചറിയൽ മാറ്റം താൽക്കാലികമായി നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് вас disconnect ചെയ്യാം. ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർവിജിലൻസ് (കുഞ്ഞിനെ കേൾക്കുന്നതിനാൽ വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്). ബന്ധത്തിലെ സമ്മർദ്ദം (പ്രവൃത്തി വിഭജനം സംബന്ധിച്ച അസന്തോഷം ശക്തമായ ലൈബിഡോ കൊള്ളുന്നവയാണ്). ജനന ട്രോമ അല്ലെങ്കിൽ വജൈനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ.

സമയം: 3 മുതൽ 12 മാസങ്ങൾക്കിടയിൽ, ലൈബിഡോ സാധാരണയായി ക്രമമായി തിരിച്ചുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ സമയരേഖ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില സ്ത്രീകൾ ഉറക്കത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ആഗ്രഹം തിരിച്ചുവരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു; മറ്റുള്ളവർ പാൽ നൽകുന്നത് അവസാനിക്കുന്നതിനു ശേഷം വീണ്ടും ലൈംഗികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല; മറ്റുള്ളവർ ഒരു വർഷം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നു.

എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്: അടിസ്ഥാനം ഘടകങ്ങൾ (ഉറക്കം, വേദന, ഹോർമോണൽ പിന്തുണ, ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ) ചികിത്സിക്കുക, അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വരണ്ടതിന്റെ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ വജൈനൽ എസ്റ്റ്രോജൻ, ഗുണമേന്മയുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റ് (ജല അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സിലിക്കോൺ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള), കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുള്ള ശാരീരിക അടുപ്പം (ലൈംഗികതയുടെ പ്രതീക്ഷയില്ലാതെ ശാരീരികമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക), നിങ്ങൾ എവിടെ ആണെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

മികച്ച തിരിച്ചറിവ്: കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈബിഡോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം അല്ല - ഇത് പുതിയ മാതൃത്വത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവചനീയമായ, ശാരീരികമായി പ്രേരിതമായ പ്രതികരണമാണ്.

Journal of Sexual MedicineACOGArchives of Women's Mental HealthJournal of Women's Health

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈംഗികത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യണം?

വേദനയുള്ള ലൈംഗികത (ഡിസ്പാര്യൂനിയ) ആദ്യമായി കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈംഗികത നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന 62% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ 30% ഇപ്പോഴും വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തള്ളിക്കളയേണ്ടതല്ല. ലൈംഗികതയിൽ വേദന ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.

സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ: പെരിനിയൽ സ്കാർ ടിഷ്യു: കുത്തുകളും എപ്പിസിയോട്ടോമികളും സ്കാർ ടിഷ്യുവുമായി heal ചെയ്യുന്നു, ഇത് അസാധാരണമായ, കൂടുതൽ സുഖമുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായതേക്കാൾ കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും. സ്കാർ ടിഷ്യു പ്രവേശനത്തിനിടെ പ്രാദേശിക വേദന സൃഷ്ടിക്കാം. ചികിത്സ: പെൽവിക് ഫ്ലോർ PT ഉപയോഗിച്ച് സ്കാർ മൊബിലൈസേഷൻ, വീട്ടിൽ പെരിനിയൽ മസാജ്, സമയം.

വജൈനൽ വരണ്ടതും: അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ എസ്റ്റ്രോജൻ മൂലമാണ്. വജൈനൽ വരണ്ടതും കുറവായ lubrication ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് friction വേദനയാക്കുന്നു. ചികിത്സ: ഗുണമേന്മയുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉപയോഗം (സിലിക്കോൺ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് കൂടുതൽ സമയം നിലനിൽക്കുന്നു), ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ വജൈനൽ മോയിസ്ചറൈസർ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡർ ശുപാർശ ചെയ്താൽ വജൈനൽ എസ്റ്റ്രോജൻ.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിൽ ടെൻഷൻ (ഹൈപ്പർടോണിയ): ജനന ട്രോമ, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ പ്രതികരിച്ച് പെൽവിക് ഫ്ലോർ സ്ഥിരമായി കഠിനമായിരിക്കും - ഇത് പ്രവേശനം വേദനയാക്കുന്നു. ഇത് കഠിനമായ ജനനങ്ങൾക്കുശേഷം സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ ജനനത്തിനു ശേഷം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്. ചികിത്സ: ശാന്തതയും താഴ്ന്ന പരിശീലനത്തിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച പെൽവിക് ഫ്ലോർ PT (കേഗൽസ് അല്ല - ഇത് കഠിനത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാം), ഡിലേറ്റർ ചികിത്സ, ശ്വാസകോശ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ.

സെസേറിയൻ സ്കാർ അദീഷനുകൾ: സെസേറിയൻ ഡെലിവറിയിൽ നിന്നുള്ള ആന്തരിക അദീഷനുകൾ ലൈംഗികതയിൽ പ്രവേശനത്തിനിടെ çekme അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദന സൃഷ്ടിക്കാം. ചികിത്സ: സ്കാർ മൊബിലൈസേഷൻ, ശാരീരിക ചികിത്സ, ചിലപ്പോൾ പ്രധാന അദീഷനുകൾക്കായി ശസ്ത്രക്രിയാ മൂല്യനിർണ്ണയം.

പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ: ലൂബ്രിക്കന്റിന്റെ സമൃദ്ധമായ അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ആഴവും വേഗതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങൾ മുകളിൽ ആണെങ്കിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുന്നു), മിതമായി മുന്നോട്ട് പോകുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി യഥാർത്ഥ സമയത്ത് ആശയവിനിമയം നടത്തുക ("അത് വേദനയുണ്ട്," "മിതമായി," "മറ്റൊരു കോണിൽ ശ്രമിക്കുക"), മുൻകൂർ കളി കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് (ഉണർവ് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വാഭാവിക lubrication വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർത്തുക - വേദനയിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എപ്പോൾ സഹായം തേടണം: ലൂബ്രിക്കന്റിന്റെ ഉപയോഗത്തിനുശേഷം വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ചില പ്രദേശങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനയുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് മുഴുവനായും ലൈംഗികത ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് പകരം മോശമാകുകയാണെങ്കിൽ. ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ PT ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ആദ്യ റഫറൽ ആണ്.

ACOGJournal of Sexual MedicineInternational Urogynecological AssociationCochrane Database of Systematic Reviews

ശരീര ചിത്രം എങ്ങനെ ലൈംഗികതയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു?

ശരീര ചിത്രം postpartum ലൈംഗിക പുനരംഗീകരണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാനസിക തടസ്സങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ കുറച്ചുകൂടി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയർ മൃദുവാണ്, നിങ്ങളുടെ മുല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, നിങ്ങളുടെ കാൽവഴികൾ വ്യാപ്തമാണ്, നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് നീണ്ടതും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഗർഭകാലത്തെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ അത്യന്തം അസാധാരണമായതിന്റെ ശാരീരിക തെളിവുകളാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കു തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്കു എന്തെങ്കിലും എടുത്തു പോയതുപോലെയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആഗ്രഹം ഒരു സംവൃത ശാരീരിക ഐഡിയുമായി സമാനമായ ഒരു സംസ്കാരത്തിൽ.

ശരീര ചിത്രം ലൈംഗികതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു: അടുപ്പത്തിനിടയിൽ സ്വയം-ജാഗ്രത ഉണർവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു (നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകാനും പ്രതികരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്), കാണപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ (വെളിച്ചം apag ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കവർക്കടിയിൽ തുടരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാണപ്പെടുന്ന സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു), കുറവായ ലൈംഗിക ആത്മവിശ്വാസം (നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇനി ആകർഷകമല്ല അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹകരമല്ല എന്ന് തോന്നുന്നു), അടുപ്പത്തിനിടയിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വയം-സംവാദം (ഇത് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുന്നു).

ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു: പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നു, postpartum ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയുടെ ശക്തമായ പ്രവചകമായത് ശരീര ഭാരം, സ്കാർ ദൃശ്യത, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഉദ്ദേശ്യമായ ശാരീരിക അളവുകൾ അല്ല - അത് ശരീര അംഗീകരണം, സ്വയം-കരുണയാണ്. അവരുടെ മാറ്റം വന്ന ശരീരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ത്രീകൾ, thinner ആയവരേക്കാൾ മികച്ച ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ വിമർശനാത്മകമാണ്.

എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക (പല പങ്കാളികൾ postpartum ശരീരം മനോഹരമായതോ ആകർഷണത്തിന് പ്രാധാന്യമില്ലാത്തതോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് അറിയേണ്ടതാണ്), ദൃശ്യമായ അടുപ്പം ആരംഭിക്കുക (കണ്ണുകൾ അടച്ചുകൊണ്ട് മസാജ്, മിതമായ വെളിച്ചം, രൂപത്തിന് പകരം അനുഭവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക), സ്വയം-കരുണയെ സജീവമായി അഭ്യാസിക്കുക (അവസാനത്തെ വിമർശനാത്മകമായ ഉള്ളവയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനെ ഉദ്ദേശ്യമായി മാറ്റുക), പ്രകടനത്തിന് പകരം ആനന്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പരിഹരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്ത് ചെയ്യാം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായ, സത്യസന്ധമായ പ്രശംസകൾ (സാധാരണ "നിങ്ങൾ മികച്ചവനാണ്" എന്നത് "നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ എനിക്ക് അത്ര മനോഹരമാണ്" എന്നതേക്കാൾ കുറവാണ്), postpartum ശരീര മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഒരിക്കലും പറയരുത്, വെളിച്ചം, സ്ഥാനങ്ങൾ, വേഗത എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ നയത്തെ പിന്തുടരുക, പ്രകടനാത്മകമായതിനെക്കാൾ സത്യസന്ധമായ രീതിയിൽ ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുക.

ശരീര ചിത്രം ചികിത്സിക്കാൻ സമയം വേണം. നിങ്ങളുടെ കൂടെ സഹനശീലമായിരിക്കുക. ലൈംഗികതയും ശരീര സൗകര്യവും പുതിയ ശരീരത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ, പുതിയ മാതൃത്വത്തിന്റെ तीക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ ക്രമമായി പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു.

Body Image JournalJournal of Sexual MedicinePsychology of Women QuarterlyArchives of Sexual Behavior

പുതിയ മാതാപിതാക്കൾ ആയി അടുപ്പം എങ്ങനെ പുനരുദ്ധരിക്കാം?

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം അടുപ്പം പുനരുദ്ധരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഒരു സംഭവമല്ല. ഇത് ഇരുവരുടെയും പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് ഉദ്ദേശ്യമായതും ഈ ഘട്ടത്തിൽ അടുപ്പം എങ്ങനെ കാണപ്പെടണം എന്നതിനെ പുനർനിർവചിക്കാൻ തയ്യാറായതും ആവശ്യമാണ്.

ആദ്യമായി ലൈംഗികമല്ലാത്ത അടുപ്പം: ലൈംഗികതയിലേക്ക് നയിക്കാത്ത ശാരീരിക അടുപ്പം - ചുംബനം, കൈ പിടിക്കുക, കസേരയിൽ അടുത്തു ഇരിക്കുക, ചെറിയ ചുംബനങ്ങൾ, പിൻകൈ മസാജ് - ലൈംഗിക പുനരുദ്ധരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ ശാരീരിക സൗകര്യവും സുരക്ഷയും പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു. പല ദമ്പതികൾ ഈ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നു, ശാരീരിക ബന്ധം ഇല്ലാതെ ലൈംഗികതയിലേക്ക് ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥമായ അനുഭവപ്പെടാം.

ആശയവിനിമയം പാലമാണ്: നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും എവിടെ ആണെന്ന് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക. "ഞാൻ നിന്നോട് അടുത്തിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ ലൈംഗികതയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല" എന്നത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വാക്യമാണ്. "ഞാൻ നിന്നോടൊപ്പം അടുപ്പത്തിൽ ആകാൻ മിസ്സ് ചെയ്യുന്നു" എന്നത് കാത്തിരിക്കുന്ന പങ്കാളിയുടെ വല്യമാണ്. സംഭാഷണം തന്നെ അടുപ്പമാണ്.

ബന്ധത്തിനായി അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക: ഇത് വിപുലമായിരിക്കേണ്ടതില്ല. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, സ്ക്രീനുകൾ ഇല്ലാതെ 15 മിനിറ്റ് ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുക. ഒരുമിച്ച് നടക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഒരു സത്യസന്ധമായ കാര്യം പങ്കുവയ്ക്കുക. ഈ മൈക്രോ-ബന്ധങ്ങൾ സമാഹരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറായപ്പോൾ: ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരസ്പര അന്വേഷണത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. ബന്ധം ലൈംഗികതയിലേക്ക് നയിക്കണം എന്ന പ്രതീക്ഷ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മാറ്റം വന്ന ശരീരത്തിൽ എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് വീണ്ടും പഠിക്കുക. ലൂബ്രിക്കന്റ് സമൃദ്ധമായി ഉപയോഗിക്കുക. മിതമായി മുന്നോട്ട് പോകുക. ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുക - അസ്വസ്ഥത സാധാരണമാണ്, ഹാസ്യം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രായോഗിക തടസ്സങ്ങളെ പരിഹരിക്കുക: നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരായാൽ, രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയിലത്തെ അടുപ്പം രാത്രി സമയത്തേക്കാൾ നല്ലതായി പ്രവർത്തിക്കാം. കുഞ്ഞിന്റെ സാന്നിധ്യം തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങൾ "Touched out" ആണെങ്കിൽ, ആ അനുഭവത്തെ ആദരിക്കുക, നിങ്ങൾ തയ്യാറായപ്പോൾ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ലൈംഗികത ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്നേഹത്തോടെ ചർച്ച ചെയ്യുക - ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹത്തിന്റെ അഭാവം തെറ്റായതല്ല.

ദീർഘകാല ഗെയിം: ആദ്യ വർഷത്തിൽ, കൂടുതൽ ദമ്പതികൾ ലൈംഗികതയുടെ ആവൃത്തി കുറയുന്നതിന്റെ അനുഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് ക്രമമായി പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു. മാനസിക ബന്ധത്തെ മുൻഗണന നൽകുന്ന, ആഗ്രഹവും വിഷമവും തുറന്ന ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന, പുനരുദ്ധരണത്തിലേക്ക് സഹനവും ഹാസ്യവും സമീപിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ, മുമ്പത്തെക്കാൾ ശക്തമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തോടെ പുറത്തുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - കാരണം അവർക്ക് മുമ്പ് ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന കാര്യത്തിൽ ഉദ്ദേശ്യമായിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം.

നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയാൽ: ദമ്പതികളുടെ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ചികിത്സ ഒഴിവാക്കലിന്റെ, അസന്തോഷത്തിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ മാതൃകകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്രയും പ്രധാനമായ ഒരു കാര്യത്തിന് പിന്തുണ തേടുന്നതിൽ羞羞വുമില്ല.

Gottman InstituteJournal of Sexual MedicineJournal of Family PsychologyArchives of Sexual Behavior

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ഗർഭനിരോധനം എങ്ങനെ?

ഗർഭനിരോധനം postpartum സംഭാഷണത്തിന് അർഹമാണ് - നിങ്ങൾ ആശുപത്രി വിട്ടതിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ 6 ആഴ്ചകളുടെ പരിശോധനയിൽ - കാരണം നിങ്ങളുടെ കാലാവധി വരുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രജനനശേഷി തിരിച്ചുവരാം.

പ്രധാനമായ വസ്തുത: നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ postpartum കാലാവധി വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഓവുലേറ്റ് ചെയ്യാം. അമ്മയുടെ പാൽ നൽകാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക്, ഡെലിവറിയുടെ 25 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഓവുലേഷൻ സംഭവിക്കാം. അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, ആദ്യ കാലാവധിക്ക് മുമ്പ് ഓവുലേഷൻ സാധാരണയായി വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു - എന്നാൽ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ വിശ്വസനീയമായ മാർഗമില്ല.

ജനനത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ: കപ്പർ IUD (Paragard) - ഉടൻ postpartum അല്ലെങ്കിൽ 6 ആഴ്ചകളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ സ്ഥാപിക്കാം, ഹോർമോൺ-മുക്ത, 10+ വർഷങ്ങൾക്കായി ഫലപ്രദമാണ്. ഹോർമോണൽ IUD (Mirena, Liletta) - സമാനമായ സ്ഥാപനം, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രൊജസ്റ്റിൻ-മാത്രം പിൽ ("മിനി-പിൽ") - അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമാണ്, ഉടൻ postpartum ആരംഭിക്കാം. പ്രൊജസ്റ്റിൻ ഇംപ്ലാന്റ് (Nexplanon) - ആശുപത്രി വിട്ടതിന് മുമ്പ് സ്ഥാപിക്കാം, 3 വർഷത്തേക്ക് ഫലപ്രദമാണ്, അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നതിന് സുരക്ഷിതമാണ്.

6 ആഴ്ചകളിൽ ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ: സംയുക്ത വായന ഗർഭനിരോധനങ്ങൾ (രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ള അപകടം മൂലം ആദ്യ 3–6 ആഴ്ചകളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ചില അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പാൽ വിതരണത്തെ കുറയ്ക്കാം), ഡയഫ്രാഗം (ജനനത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണ്), ഫർട്ടിലിറ്റി അവയവങ്ങൾ (ചക്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വിശ്വസനീയമല്ല).

ബാരിയർ മാർഗങ്ങൾ (കോണ്ടോമുകൾ) ഉടൻ ലഭ്യമാണ്, പ്രാഥമിക postpartum ലൈംഗികതയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗമാണ്. അവ STIs-നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്.

ലാക്റ്റേഷണൽ അമിനോറിയാ മെത്തഡ് (LAM): എല്ലാ മൂന്ന് വ്യവസ്ഥകളും നിറവേറ്റിയാൽ (വ്യത്യസ്തമായി അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്നത്, കുഞ്ഞ് 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ, കാലാവധി തിരിച്ചുവരുന്നില്ല), LAM ഏകദേശം 98% ഫലപ്രദമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഒരു വ്യവസ്ഥ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്കപ്പ് മാർഗം ആവശ്യമുണ്ട്.

മികച്ച സന്ദേശം: ഗർഭനിരോധനം മുൻകൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്യുക, പ്രതികരണാത്മകമായി അല്ല. അടുത്ത ഗർഭധാരണ ഇടവേള (18 മാസത്തിൽ കുറവ്) അമ്മയും കുഞ്ഞും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ പദ്ധതികളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തായാലും, വിശ്വസനീയമായ ഗർഭനിരോധനം ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകുന്നു.

ACOGCDCWHOContraception Journal

🩺

When to see a doctor

യഥാർത്ഥമായ lubrication ഉം ഉണർവുമുണ്ടായിട്ടും ലൈംഗികതയിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ (പെരിനിയൽ സ്കാർ ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ടെൻഷൻ ചികിത്സ ആവശ്യമായേക്കാം), 6+ മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം അടുപ്പത്തിൽ താൽപര്യമില്ലെങ്കിൽ, അത് വിഷമം ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലൈംഗികതയിൽ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം ഡിപ്രഷൻ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജനന ട്രോമ കാരണം അടുപ്പത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.