ശിശുവിന്റെ ജനനത്തിന് ശേഷം പുനരധിവാസത്തിന്റെ സമയരേഖ — ആദ്യ വർഷത്തിലെ ആഴ്ചകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ

ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ postpartum പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഘട്ടമാണ് — നിങ്ങൾ കൂട്ട് കിടക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിയ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു.

രക്തസ്രാവം (ലോചിയ) ആദ്യ 3–4 ദിവസങ്ങളിൽ ശക്തവും പ്രകാശിതമായ ചുവപ്പും ആണ്, ഇത് ഒരു ശക്തമായ കാലയളവിൽ നിന്ന് സമാനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. ഇത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ അടിത്തറയും പ്ലസന്റയുടെ (ഒരു ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിന്റെ വലിപ്പം) ഉപേക്ഷിച്ച മുറിവും സുഖപ്പെടുത്തുകയാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പാഡുകൾ ആവശ്യമുണ്ട് — ടാമ്പോണുകൾ അല്ല. രക്തസ്രാവം ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ ചുവപ്പിൽ നിന്ന് പിങ്ക്-കറുത്തയിലേക്ക് മാറുന്നു.

ഗർഭാശയത്തിന്റെ കൺട്രാക്ഷനുകൾ (അഫ്റ്റർപെയിൻസ്) ഗർഭാശയം ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള വലിപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ കൺട്രാക്ഷനുകൾ പാൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ (പാൽ കൊടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒക്സിറ്റോസിൻ കൺട്രാക്ഷനുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു) പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഓരോ Subsequent കുഞ്ഞിനോടും കൂടിയുള്ള ശക്തമായവയാകുന്നു. ഇവ മൃദുവായ ക്രാമ്പിംഗിൽ നിന്ന് അത്ഭുതകരമായ ശക്തമായ വേദനയിലേക്ക് മാറുന്നു, സാധാരണയായി 2–3 ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചത്തിൽ എത്തുന്നു, പിന്നീട് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ക്രമമായി കുറയുന്നു.

പെരിനിയൽ സുഖം vaginal delivery ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പ്രധാന ശ്രദ്ധയാണ്. കട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പിസിയോട്ടമി സ്ടിച്ചുകൾ ചുരുങ്ങലും, മഞ്ഞും, വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഐസ് പാക്കുകൾ, സിറ്റ്‌സ് ബാത്തുകൾ, വിച് ഹേസൽ പാഡുകൾ, മൃദുവായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഒരു പെരി-ബോട്ടിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇരിക്കുന്നത് അസൗകര്യകരമായിരിക്കാം — ഒരു ഡോനട്ട് പില്ലോ സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ ക്രാഷ് നാടകീയമാണ്. എസ്റ്റ്രോജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ തലങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഉച്ചത്തിൽ നിന്ന് (നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഹോർമോൺ തലങ്ങളിൽ ചിലത്) 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഏകദേശം ശൂന്യത്തിലേക്ക് താഴുന്നു. ഈ അകത്തുനിന്നുള്ള പിന്‍വലിക്കൽ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ, പാടലുകൾ, മാനസിക സാന്ദ്രത എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു — ഇത് "കുഞ്ഞിന്റെ ബ്ലൂസ്" എന്നതിന്റെ പ്രധാന ഡ്രൈവർ ആണ്.

ഉറക്കക്കുറവ് ഉടൻ ആരംഭിക്കുന്നു. പുത്രന്മാർ 2–3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. postpartum വേദന, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പുതിയ മാതാപിതാക്കളുടെ ഹൈപ്പർവിജിലൻസ് എന്നിവയുമായി ചേർന്നാൽ, ഉറക്ക നഷ്ടം പ്രധാനമായും കൂടിയതാണ്.

ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ ജീവനക്കായി: എത്രത്തോളം വിശ്രമിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജലവിതരണം നടത്തുക, വേദന നിയന്ത്രിക്കുക, സഹായം സ്വീകരിക്കുക.

2 മുതൽ 6 ആഴ്ചകൾ വരെ ക്രമമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ കാലയളവാണ് — എന്നാൽ "ക്രമമായ" എന്നത് പ്രധാന വാക്കാണ്. ഇപ്പോഴേക്കും പല സ്ത്രീകളും വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ പുനരധിവാസം മന്ദഗതിയിലാണ് എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിരാശയാകുന്നു.

രക്തസ്രാവം കുറയുന്നു, നിറം മാറുന്നു. 2–3 ആഴ്ചകളിൽ, ലോചിയ ചുവപ്പിൽ നിന്ന് പിങ്കിലേക്ക്, കറുത്തയിലേക്ക്, മഞ്ഞവെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം ചുവപ്പിലേക്കോ കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രവാഹത്തിലേക്കോ താൽക്കാലികമായി മടങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലാണ് മന്ദഗതിയിലേക്കു പോകാൻ. 4–6 ആഴ്ചകളിൽ രക്തസ്രാവം സാധാരണയായി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു, എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ഇടയ്ക്കിടെ സ്പോട്ടിംഗ് ഉണ്ടാകും.

പെരിനിയൽ, സെസേറിയൻ സുഖം തുടരുന്നു. ആദ്യ-ഡിഗ്രി കട്ടകൾ, കൂടാതെ കൂടുതൽ രണ്ടാം-ഡിഗ്രി കട്ടകൾ 3–4 ആഴ്ചകളിൽ വലിയ തോതിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, എന്നാൽ മൃദുവായതും തുടരാം. മൂന്നാം-മൂന്നാം ഡിഗ്രി കട്ടകൾ 6–12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ആദ്യത്തെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, തുടർച്ചയായ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ചികിത്സ ആവശ്യമായേക്കാം. സെസേറിയൻ മുറിവിന്റെ സുഖം പുരോഗമിക്കുന്നു — ബാഹ്യ മുറിവ് 1–2 ആഴ്ചകളിൽ അടയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ ആന്തരിക ഗർഭാശയ മുറിവിന് 6–8 ആഴ്ചകൾക്ക് ആദ്യത്തെ സുഖം, 6–12 മാസം മുഴുവൻ ശക്തി ആവശ്യമാണ്.

പാൽ കൊടുക്കൽ സാധാരണയായി സ്ഥാപിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു). 2–3 ആഴ്ചകളിൽ, ആദ്യത്തെ നിറച്ചത് പരിഹരിച്ചിരിക്കുന്നു, പാൽ കൊടുക്കൽ നല്ല രീതിയിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിതരണത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല രീതിയിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പാൽ കൊടുക്കൽ പിന്തുണ നേടാൻ ഒരു നിർണായക വിൻഡോ ആണ്.

ഊർജ്ജം വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ പ്രചോദിതമായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും ആന്തരികമായി സുഖപ്പെടുന്നു. പ്ലസന്റയുടെ മുറിവിന്റെ സ്ഥലം അടയ്ക്കുന്നു, രക്തത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണവത്കരിക്കുന്നു, കണികകളും ലിഗമെന്റുകളും കർശനമാകുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി രക്തസ്രാവം കൂടുകയും തിരിച്ചടികൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരതയിലേക്കു പോകണം. "കുഞ്ഞിന്റെ ബ്ലൂസ്" (മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ, കരച്ചിൽ, ആശങ്ക, ഭ്രമണം) സാധാരണയായി 3–5 ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചത്തിൽ എത്തുന്നു, 2 ആഴ്ചകളിൽ പരിഹരിക്കുന്നു. മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ 2 ആഴ്ചകളിൽ തുടരുകയോ മോശമാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് postpartum depression അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കയെ സൂചിപ്പിക്കാം, കുഞ്ഞിന്റെ ബ്ലൂസ് അല്ല — ഇത് വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

6 ആഴ്ചകളിലെ പരിശോധന ഒരു മൈൽസ്റ്റോൺ ആണ്, അവസാന രേഖയല്ല. ഇത് ആദ്യത്തെ സുഖത്തിന് കുറഞ്ഞത് സമയപരിധിയാണ്, നിങ്ങൾ "സാധാരണയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ" പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട സമയം അല്ല.

ഈ ഘട്ടം പല സ്ത്രീകളെയും അപ്രതീക്ഷിതമായി പിടിക്കുന്നു — സമൂഹം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ "പുനരധിവാസം" ആയിരിക്കണം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മസ്തിഷ്കം ഇപ്പോഴും വലിയ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു.

ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ തുടരുന്നു. 3 മാസങ്ങൾക്കിടെ മുടി നഷ്ടം സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നു (ടെലോജൻ എഫ്ലുവിയം — ഗർഭധാരണത്തിനിടെ നിലനിന്ന മുടിയുടെ വൈകിയ വീഴ്ച). ഇത് ഭയാനകമായിരിക്കാം, എന്നാൽ താൽക്കാലികമാണ്, 3–4 മാസങ്ങളിൽ ഉച്ചത്തിൽ എത്തുന്നു, 6–12 മാസങ്ങളിൽ പരിഹരിക്കുന്നു. റിലാക്സിനിൽ നിന്നുള്ള സംയോജനം തുടരുന്നു — നിങ്ങളുടെ ലിഗമെന്റുകൾ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിൽക്കൂടി കൂടുതൽ ഇളവുള്ളവയാണ്, വ്യായാമത്തിനിടെ പരിക്കിന്റെ അപകടം വർദ്ധിക്കുന്നു. കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തി ഇപ്പോഴും പുനരുദ്ധരിക്കുന്നു.

6 ആഴ്ചകളിൽ വ്യായാമത്തിന് അനുമതി ലഭിച്ചാൽ, ക്രമമായി മടങ്ങുക. നടക്കൽ ഏറ്റവും നല്ല തുടക്കമായ വ്യായാമമാണ്. ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പുനരധിവാസം വരണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പല സ്ത്രീകളും ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി (അബ്ഡോമിനൽ വേർപാട്) കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് പ്രത്യേക പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിലയിരുത്തണം.

ഹോർമോൺ ക്രമീകരണം തുടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പാൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ. പാൽ കൊടുക്കൽ പ്രൊലാക്ടിൻ ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിര്‍ത്തുന്നു, എസ്റ്റ്രോജൻ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിലെ ഉണക്കൽ, കുറഞ്ഞ ലൈബിഡോ, തുടർച്ചയായ അമെനോറിയ എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ഇവ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനകൾ അല്ല — ഇവ പാൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ സാധാരണ ശാരീരികവ്യവസ്ഥയാണ്.

ശിശുക്കൾ രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം കുറച്ച് മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങാം, എന്നാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ പല കുഞ്ഞുകളും 1–3 തവണ രാത്രി ഉണരുന്നു. ആദ്യ 6 ആഴ്ചകളിലെ സമാഹൃത ഉറക്കത്തിന്റെ കടം യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, അതിൽ നിന്ന് പുനരധിവാസം ചെയ്യാൻ സമയം എടുക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം തുടരുന്നു. postpartum depression, ആശങ്ക ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉയരാൻ അല്ലെങ്കിൽ മോശമാകാൻ കഴിയും — ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ മാത്രമല്ല. എഡിൻബർഗ് പോസ്റ്റ്നാറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിൽ ആദ്യ വർഷം മുഴുവൻ പല പോയിന്റുകളിൽ നടത്തണം, 6 ആഴ്ചകളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ മാത്രം അല്ല.

പ്രവൃത്തിയിൽ മടങ്ങുക, ബാധകമായാൽ, ഈ വിൻഡോയിൽ പതിവായി നടക്കുന്നു. ശാരീരിക പുനരധിവാസം, ഉറക്കക്കുറവ്, പാൽ കൊടുക്കൽ ലജിസ്റ്റിക്‌സ്, കുഞ്ഞിനെ വിട്ടുപോകുന്നതിന്റെ മാനസിക സങ്കീർണ്ണത എന്നിവയുടെ കൂട്ടായ്മ വലിയ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

3 മുതൽ 6 മാസം വരെ ഘട്ടം പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ സ്വഭാവം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു — എന്നാൽ പുനരധിവാസത്തിന്റെ വേഗം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പുനരധിവാസം വേഗത്തിലാകുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പല സ്ത്രീകളും ഊർജ്ജം, ശക്തി, ആകെ ശാരീരിക ആശ്വാസത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള മെച്ചങ്ങൾ കാണുന്നു. സെസേറിയൻ മുറിവുകൾ വളരുന്നു (ചുരുങ്ങി, വെളുത്ത, കുറവായ സങ്കടം). പെരിനിയൽ ത്വക്ക് കൂടുതലായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, എന്നാൽ മുറിവിന്റെ ത്വക്ക് intercourse-ൽ അസൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരമായ പുനരധിവാസത്തോടെ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടം ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടരുന്ന അശുദ്ധത, പ്രൊലാപ്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. "ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ" എന്ന് കരുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ് എന്ന് പല സ്ത്രീകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

ശിശുവിന്റെ സോളിഡ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തൽ (സാധാരണയായി 6 മാസങ്ങൾക്കുറിച്ച്) പാൽ കൊടുക്കലിന്റെ ആവൃത്തി മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കാം, ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കാലം മടങ്ങുന്നത്, ലൈബിഡോ മാറുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊലാക്ടിൻ തലങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ശിശുക്കൾ രാത്രി ഉറക്കത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പല കുടുംബങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ മാതൃക മെച്ചപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പല കുഞ്ഞുകളും കുറഞ്ഞത് ഒരിക്കൽ ഉണരുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയിൽ മെച്ചം മാനസികാവസ്ഥ, ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷമ, ശാരീരിക പുനരധിവാസത്തിന് താഴെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ശരീരത്തിന്റെ ഘടന ഇപ്പോഴും മാറുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ "മടങ്ങാൻ" പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല, ഹാനികരമാണ്. പല സ്ത്രീകളും ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഭാരം കൈവശം വയ്ക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ രൂപം സ്ഥിരമായി മാറിയേക്കാം. ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി, വീതിയുള്ള കാൽ, മാറിയ വൃത്തി വലിപ്പം, രൂപം എന്നിവ സാധാരണമാണ്.

ബന്ധങ്ങളുടെ ഗതികകൾ വികസിക്കുന്നു. പുതിയ മാതാപിതാക്കളുടെ സമ്മർദ്ദം ബന്ധത്തിന്റെ സംതൃപ്തി കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് — ഇത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ആശയവിനിമയം, പങ്കുവെച്ച ഉത്തരവാദിത്വം, ചെറിയ ദമ്പതികളുടെ സമയം സംരക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലാം സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുകൾ മാറുമ്പോൾ, ദീർഘകാല മാതാപിതാക്കളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, ചില സ്ത്രീകൾ ജനനാനുഭവത്തെ പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം വീണ്ടും മാറാം (ജനന ട്രോമകൾ മാസങ്ങൾക്കുശേഷം ഉയരാം).

ആദ്യ വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി തുടരുന്ന ക്രമീകരണങ്ങളാൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു — ശാരീരികമായി, ഹോർമോണലായി, മാനസികമായി.

12 മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ശാരീരിക പുനരധിവാസം വലിയ തോതിൽ പൂർത്തിയാകുന്നു, എന്നാൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സ്ഥിരമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പുനരധിവാസത്തിന് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗർഭാശയ വേർപാട് (ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി) കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിന് പ്രയോജനം നൽകാം. കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സംയോജനം മടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ മുറിവുകൾ വളരുന്നു. പല സ്ത്രീകളും ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശാരീരികമായി കഴിവുള്ളതായി അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനമായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ പാൽ കൊടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയാണെങ്കിൽ. പാൽ കൊടുക്കലിൽ നിന്ന് non-breastfeeding-ലേക്ക് ഹോർമോൺ മാറ്റം ഒരു മിനി-മനോപ്പോസ് പോലെ ആണ്: എസ്റ്റ്രോജൻ ഉയരുന്നു, പ്രൊലാക്ടിൻ താഴുന്നു, പല സ്ത്രീകൾക്കും പാൽ കൊടുക്കുമ്പോൾ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ, ആശങ്ക, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലം മടങ്ങിയാൽ, ആദ്യത്തെ ചില ചക്രങ്ങൾ അസാധാരണമായ, കൂടുതൽ ശക്തമായ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിൽ കൂടുതൽ വേദനയുള്ളതായിരിക്കാം.

ഭാരം, ശരീരത്തിന്റെ ഘടന: ഗവേഷണം 12 മാസത്തിൽ ശരാശരി 1–5 കിലോ (2–11 പൗണ്ട്) ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഭാരം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹിച്ച പരിധിയിലേക്ക് മടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, സ്കെയിലിലെ നമ്പറിനെക്കാൾ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന (മസിൽ vs. കൊഴുപ്പ്) എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മതിയായ പ്രോട്ടീൻ, ശക്തി പരിശീലനം, ഉറക്കം, കലോറിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

മാനസിക സംയോജനം ഈ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകളും "ജീവിതം" എന്നതിൽ നിന്ന് "ഒരു പുതിയ സാധാരണ കണ്ടെത്തൽ" എന്നതിലേക്ക് മാറുന്നുവെന്ന് വിവരിക്കുന്നു. മാതാപിതാവായുള്ള തിരിച്ചറിവ് കൂടുതൽ സ്ഥാപിതമാകുന്നു. പങ്കാളികളുമായുള്ള, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള, കുടുംബങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ പുതിയ മാതൃകകളിലേക്ക് വീണ്ടും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ജനന പ്രോസസിംഗ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമാറ്റിക് ജനന അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, മാനസിക പ്രോസസിംഗ് 12 മാസങ്ങൾക്കു ശേഷവും തുടരാം. ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) 3–4% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, മാസങ്ങൾക്കുശേഷം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ, ദു:സ്വപ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക പിന്തുണ തേടുക.

12-മാസം മാർക്ക് ഒരു സമഗ്രമായ സ്വയം-അവലോകനത്തിനുള്ള യുക്തമായ പോയിന്റാണ്: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം-ബോധത്തെ എങ്ങനെ? എന്താണ് ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായത്? postpartum കാലയളവിന് ഒരു ശുദ്ധമായ അവസാനം ഇല്ല — ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ തുടർച്ചയായ അനുഭവത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.

സെസേറിയൻ പുനരധിവാസം സാധാരണയായി vaginal delivery പുനരധിവാസത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ളതും ശാരീരികമായി നിയന്ത്രിതവുമായ സമയരേഖ പിന്തുടരുന്നു. യുഎസിലെ ജനനങ്ങളുടെ ഏകദേശം ഒരു മൂന്നാം ഭാഗം സെസേറിയൻ വഴി ആണ്, അതിനാൽ ഇത് പല സ്ത്രീകളുടെ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്.

ആദ്യ 24–48 മണിക്കൂർ: നിങ്ങൾക്ക് രക്തസ്രാവം, അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ആന്തരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മടങ്ങിവരവ് എന്നിവയ്ക്കായി ആശുപത്രിയിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടും. വേദന നിയന്ത്രണം സാധാരണയായി IV/എപ്പിഡുറൽ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വായുവിൽ വേദനക്കുറവുകൾക്ക് മാറുന്നു. 12–24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയും നടക്കുകയും (സഹായത്തോടെ) ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു — പ്രാരംഭ ചലനം രക്തക്കട്ടിന്റെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ആന്തരിക സുഖം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കത്തീറ്റർ സാധാരണയായി 12–24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യ 2 ആഴ്ചകൾ: ബാഹ്യ മുറിവ് സുഖപ്പെടുന്നു (സ്റ്റാപ്പിൾസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ടിച്ചുകൾ 7–10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നു). വേദന ഐബുപ്രോഫൻ, അസിറ്റാമിനോഫെൻ എന്നിവയാൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു (ഇവ രണ്ടും പാൽ കൊടുക്കലിന് സുരക്ഷിതമാണ്). നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെക്കാൾ ഭാരമുള്ള ഒന്നും ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പടികൾ കയറ്റുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ കുറയ്ക്കണം. ഡ്രൈവിങ് സാധാരണയായി 2–4 ആഴ്ചകളുടെ കാലയളവിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു (നിങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയുന്നതുവരെ). മുറിവിൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ പാൽ കൊടുക്കൽ നിലകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് (പക്ഷത്തുനിന്നോ ഫുട്ബോൾ പിടിച്ചോ).

2–6 ആഴ്ചകൾ: പ്രവർത്തനത്തിൽ ക്രമമായ വർദ്ധനവ്. ഗർഭാശയ മുറിവിന്റെ ആന്തരിക സുഖം 6–8 ആഴ്ചകൾ എടുക്കുന്നു. മുറിവിന്റെ ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിടിച്ചുപറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ തള്ളൽ അനുഭവപ്പെടാം. മുറിവിന്റെ ചുറ്റുപാടിൽ നനഞ്ഞതും സാധാരണമാണ്, മാസങ്ങൾക്കോ (അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പ്രദേശത്തിനായി സ്ഥിരമായി) തുടരാം. നടക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു; കോർ വ്യായാമങ്ങളും ഉയർത്തൽ നിയന്ത്രണങ്ങളും സാധാരണയായി തുടരുന്നു.

6 ആഴ്ചകളിൽ നിന്ന് 6 മാസങ്ങൾ: 6 ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾക്ക് മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിന് അനുമതി ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെട്ടതായി അർത്ഥമല്ല. ഗർഭാശയ മുറിവ് 6–12 മാസങ്ങളിലേക്കു ശക്തമാകുന്നു. വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ക്രമമായിരിക്കണം — സെസേറിയൻ ശേഷവും ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ വിലയിരുത്തൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഗർഭധാരണത്തിന്റെ സമയത്ത് ഗർഭാശയത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, vaginal delivery ഇല്ലാതെ). മുറിവിന്റെ മസാജ് (6 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം) അണുബാധകൾ കുറയ്ക്കുകയും ത്വക്കിന്റെ ചലനശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

ദീർഘകാല പരിഗണനകൾ: സെസേറിയൻ മുറിവുകൾ വേദന, പിടിച്ചുപറ്റൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കുന്ന അണുബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാം. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി മുറിവിന്റെ മസാജ് ഇത് വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ ഗർഭധാരണങ്ങൾ ഗർഭാശയ മുറിവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിഗണനകൾ (VBAC vs. ആവർത്തിച്ച സെസേറിയൻ തീരുമാനങ്ങൾ) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.