പ്രസവത്തിലെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും വിശദീകരിച്ചു — സമ്പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗദർശനം

Last updated: 2026-02-16 · Pregnancy

TL;DR

പ്രസവത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ നാടകീയമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധനവ്, കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മയക്കം, ക്ഷീണം, വേദന എന്നിവ പോലുള്ള അധികം ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. സാധാരണമായത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത്, മുന്നറിയിപ്പുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസത്തിനും സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാൻ ശക്തി നൽകുന്നു.

രാവിലെ മയക്കം എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, എങ്ങനെ ഞാൻ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം?

രാവിലെ മയക്കം — പ്രസവത്തിനിടെ മയക്കംയും ഛർദ്ദിയും — പ്രസവിച്ച സ്ത്രീകളുടെ 70-80% നെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ആഴ്ച 6-ൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ആഴ്ച 8-11 ലെ ഇടയിൽ peaks ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ 14-16 ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതലായും തീരുന്നു. ഈ പേരിന് എതിരായി, ഇത് ദിവസത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും സമയത്തും ഉണ്ടാകാം. കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇത് hCG (ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗണാഡോട്രോപ്പിൻ) ന്റെ ഉയർന്ന നിലകളോടും എസ്റ്റ്രോജൻ, കൂടാതെ സുഗന്ധങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കരമായ പ്രതികരണത്തിനോടും ശക്തമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആശ്ചര്യകരമായി, മിതമായ രാവിലെ മയക്കം ഗർഭപാത നിരക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ നിലകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാം. എന്നാൽ, ഇത് അല്പം അസ്വസ്ഥതയുള്ളതിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ അശക്തമാക്കുന്നതുവരെ മാറാം. 2-3% സ്ത്രീകൾ ഹൈപ്പർഎമസിസ് ഗ്രാവിഡാരും (HG) എന്ന കഠിനമായ രൂപം വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ ഛർദ്ദി, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ദ്രവക്കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ആവശ്യപ്പെടാം.

തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ 2-3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ ചെറിയ, ആവർത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് (ശൂന്യമായ വയർ മയക്കത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു), നിൽക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ ക്രാക്കർ പോലുള്ള മൃദുവായ നാശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം സൂക്ഷിക്കുക, ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ (250mg ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു) എടുക്കുക, 25mg വിറ്റാമിൻ B6 (പൈരിഡോക്സിൻ) ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ പരീക്ഷിക്കുക, P6 പോയിന്റിൽ ആക്യുപ്രഷർ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക, ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ, എണ്ണമയമായ അല്ലെങ്കിൽ മസാലയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ ഒരേസമയം വലിയ അളവുകൾക്കുപകരം ചെറിയ ആവർത്തിക്കുന്ന സിപ്പുകൾ കൊണ്ട് ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കണം.

ഈ നടപടികൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, Doxylamine-B6 സംയോജനം (Unisom SleepTabs + B6 ൽ സജീവ ഘടകങ്ങൾ) സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുക, ഇത് വ്യാപകമായ സുരക്ഷാ റെക്കോർഡ് ഉണ്ട്, ആദ്യത്തെ ലൈനിൽ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ചികിത്സയാണ്. കഠിനമായ കേസുകൾക്കായി, ondansetron (Zofran) അല്ലെങ്കിൽ IV ദ്രവങ്ങൾ ആവശ്യമായേക്കാം.

ACOGBMJ Best PracticeAmerican Pregnancy Association

പ്രസവത്തിനിടെ ഹൃദയദഹനം എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, എങ്ങനെ ഞാൻ ഇത് ചികിത്സിക്കാം?

ഹൃദയദഹനം പ്രസവിച്ച സ്ത്രീകളുടെ അർദ്ധത്തിൽ കൂടുതൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാം, മൂന്നാം ത്രൈമാസങ്ങളിൽ. രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളെ എതിരായിരിക്കുന്നു: പ്രോഗസ്റ്ററോൺ താഴത്തെ ഈസോഫേജിയൽ സ്പിൻക്ടർ (നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെയും ഈസോഫഗസിന്റെയും ഇടയിൽ ഉള്ള വാൽവ്) ശാന്തമാക്കുന്നു, ഇത് വയറിന്റെ ആസിഡ് മുകളിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ വളരുന്ന ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ വയറിനെ മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും തൊണ്ടയിലും കത്തുന്ന അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നു, സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, കിടക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞപ്പോൾ കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും. ചില സ്ത്രീകൾ വായയിൽ ഒരു ക sour രുചി, കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദീർഘകാല കഫം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദു:ഖകരമായിരുന്നാലും, പ്രസവത്തിലെ ഹൃദയദഹനം കുഞ്ഞിനെ ഹാനികരമല്ല.

സത്യമായും സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി തന്ത്രങ്ങൾ മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുപകരം കൂടുതൽ പ്രാവശ്യം ചെറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ (സിട്രസ്, തക്കാളി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കഫീൻ, ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലയുള്ള വിഭവങ്ങൾ) ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കത്തിനുള്ള 2-3 മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല 6-8 ഇഞ്ച് ഉയർത്താൻ ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജ്ജ് പിലോ ഉപയോഗിക്കുക, വയറിന്റെ ചുറ്റളവിൽ അകത്തുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഞ്ചസാര ഇല്ലാത്ത ഗം കഴിക്കുക (അത് ആസിഡ് ന്യൂട്രലൈസ് ചെയ്യാൻ saliva ഉൽപ്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു).

പ്രസവത്തിനിടെ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ occasional ഹൃദയദഹനത്തിനായി കാല്ഷ്യം കാർബണേറ്റ് ആന്റാസിഡുകൾ (Tums) ഉൾപ്പെടുന്നു, സ്ഥിരമായ ഹൃദയദഹനത്തിനായി famotidine (Pepcid) സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നു. ചില പ്രൊവൈഡറുകൾ alginate അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആന്റാസിഡുകൾ (Gaviscon പോലുള്ള) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. Omeprazole (Prilosec) മറ്റ് പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്റർമാർ സാധാരണയായി മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാത്ത കേസുകൾക്കായി സംരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു — നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക. ദ്രവ സംരക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന sodium bicarbonate (ബേക്കിംഗ് സോഡ) ആന്റാസിഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

ACOGMayo ClinicGastroenterology Clinics of North America

പ്രസവം മലബാധ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്താണ്, എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത്?

മലബാധ പ്രസവത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ, കുറഞ്ഞ വിലയേറിയ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്, ചില സമയങ്ങളിൽ 40% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രധാന കുറ്റക്കാരൻ പ്രോഗസ്റ്ററോൺ ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും — നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക മതിലുകളുടെ മസിലുകൾ ഉൾപ്പെടെ — മൃദുവായ മസിലുകൾ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീർണ്ണശേഷി വഴി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗതിയെ മന്ദഗതിയാക്കുന്നു, കൂടുതൽ വെള്ളം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മലം കഠിനവും കടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാക്കുന്നു.

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ (പ്രസവകാല വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സാധാരണ ഘടകം) ഒരു പ്രധാന സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രസവകാല വിറ്റാമിൻ മലബാധയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്ലോ-റിലീസ് ഇരുമ്പിന്റെ രൂപത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പ് ഉള്ള പ്രസവകാല വിറ്റാമിനിലേക്ക് മാറുക.

തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ 25-30 ഗ്രാം പ്രതിദിനം ഫൈബർ സ്വീകരണം ക്രമീകരിക്കുക, പഴങ്ങൾ, കായക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പയർ, ഉയർന്ന ഫൈബർ സീരിയലുകൾ എന്നിവ വഴി. പ്രൂൺസ്, പ്രൂൺ ജ്യൂസ് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ് — പഠനങ്ങൾ പ്രൂൺസ് പ്സില്ലിയം ഫൈബറിനെക്കാൾ മലബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, കാരണം ഫൈബർ മതിയായ ഹൈഡ്രേഷൻ ഇല്ലാതെ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ആന്തരിക ഗതിശീലനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു — 20-30 മിനിറ്റ് ദിവസേന നടക്കുന്നത് ഒരു പ്രാധാന്യമുള്ള വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ശുചിത്വരീതിയെ സ്ഥാപിക്കുക (പ്രതിദിനം ഒരേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഗാസ്ട്രോകോളിക് പ്രതിഫലനം ശക്തമായപ്പോൾ) കൂടാതെ കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ ഒരു കാൽക്കെട്ട് ഉപയോഗിക്കുക (കൂടുതൽ കുഴഞ്ഞ നില mimicking) കൂടാതെ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ പ്സില്ലിയം ഹസ്‌ക് (Metamucil), പോളിഇഥിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ (Miralax), ഡോകുസേറ്റ് സോഡിയം (Colace) എന്ന മലം മൃദുക്കര്ത്താവായി. നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡർ പ്രത്യേകമായി ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത പക്ഷം, സെന്ന അല്ലെങ്കിൽ ബിസക്കോഡിൽ പോലുള്ള ഉത്തേജക ലാക്സേറ്റീവുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ഗർഭാശയത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം.

ACOGAmerican Gastroenterological AssociationBMJ

പ്രസവത്തിനിടെ പുറകുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതെന്താണ്, എങ്ങനെ ഞാൻ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താം?

പുറകുവേദന പ്രസവിച്ച സ്ത്രീകളുടെ 50-70% നെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മന്ദവേദനയിൽ നിന്ന് കഠിനമായ, അശക്തമാക്കുന്ന വേദനയിലേക്ക് മാറാം. ഇത് സാധാരണയായി പ്രസവം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കഠിനമാകുന്നു, മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശക്തിയിലാണ്. രണ്ട് പ്രധാന തരം ഉണ്ട്: ലംബർ വേദന (കീഴിലുള്ള ഭാഗത്ത്, പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള പുറകുവേദനയെ സമാനമാണ്) കൂടാതെ പിൻവശത്തെ പവലിക് വേദന (മുട്ടകളിൽ ആഴത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു).

ചില ഘടകങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ കേന്ദ്രം നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ മസിലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന നിലകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹോർമോൺ റിലാക്സിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും (ജനനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു) ലിഗമെന്റുകൾക്കും ജോയിന്റുകൾക്കും ഇളവു നൽകുന്നു, ഇത് പവലിക്, സ്പൈൻ എന്നിവയെ അസ്ഥിരമാക്കാം. ഭാരം വർദ്ധനവ് സ്പൈൻക്ക് അധികഭാരം നൽകുന്നു, കൂടാതെ വയർ മസിലുകൾ നീട്ടുകയും ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യുന്നു, പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ നല്ല നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക — മുടി നേരെ നിലനിര്‍ത്തുക, കഴുത്തുകൾ അടയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ പിലോ ഉപയോഗിക്കുക. ഉയർത്തുമ്പോൾ, മുട്ടകളിൽ വളഞ്ഞ് (വയസ്സിൽ അല്ല) വസ്തുവിനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അടുത്തായി സൂക്ഷിക്കുക.

വ്യായാമം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ്. നീന്തൽ, വെള്ളത്തിൽ എയർോബിക്‌സ് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാണ്, കാരണം ബോയൻസീ സ്പൈൻ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രസവകാല യോഗയും പിലാറ്റീസും പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കോർ മസിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പവലിക് ടിൽട്ടുകൾ, കാറ്റ്-കൗ സ്റ്റ്രെച്ചുകൾ, മൃദുവായ നടക്കലുകൾ എന്നിവയും ഗുണകരമാണ്.

ഒരു മാതൃകാ പിന്തുണ ബൽറ്റ് വയറിന്റെ ഭാരം പുനർവിതരിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രസവകാല മസാജ്, ചിറകുകൾക്കുള്ള പരിചരണം പ്രസവത്തിനിടെ അവരുടെ സുരക്ഷയും ഫലപ്രദതയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. വേദനയുള്ള പ്രദേശത്ത് മാറ്റം വരുത്തുന്ന താപം, തണുപ്പ് പാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു. വേദന കഠിനമായാൽ, അസിറ്റാമിനോഫെൻ (Tylenol) പ്രസവത്തിനിടെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നു — എന്നാൽ NSAIDs പോലുള്ള ഇബുപ്രോഫെൻ ഒഴിവാക്കുക.

ACOGSpine JournalCochrane Reviews

റൗണ്ട് ലിഗമെന്റ് വേദന എന്താണ്, ഇത് അപകടകരമാണോ?

റൗണ്ട് ലിഗമെന്റ് വേദന താഴെയുള്ള വയർ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകളിൽ ഒരു കുത്തിയ, കുത്തിയ, അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുള്ള അനുഭവമാണ് — സാധാരണയായി വലത് വശത്ത്, എന്നാൽ ഇരുവശത്തും ഉണ്ടാകാം. ഇത് പ്രസവത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ്, സാധാരണയായി രണ്ടാം ത്രൈമാസത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിലേക്കും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഹാനികരമല്ല.

റൗണ്ട് ലിഗമെന്റുകൾ ഗർഭാശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രണ്ട് കേഡ് പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ആണ്, ഗർഭാശയത്തിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് മുട്ടകളിലേക്കും ലാബിയയിലേക്കും നീങ്ങുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ലിഗമെന്റുകൾ മന്ദഗതിയിലും ശാന്തമാക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനിടെ, ഗർഭാശയം ഒരു നാശപൂർണ്ണമായ വാഴക്കായിൽ നിന്ന് ഒരു വെള്ളക്കായിലേക്ക് വളരുമ്പോൾ, ഈ ലിഗമെന്റുകൾ വളരെ നീട്ടുകയും കഠിനമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗത്തിൽ നീക്കങ്ങൾ — അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉയർന്നുകൂടി, കിടക്കയിൽ തിരിഞ്ഞു, ചിരിച്ചുകൊണ്ട്, ഛർദ്ദി ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി ചെയ്യുമ്പോൾ — ലിഗമെന്റുകൾ വേഗത്തിൽ നീട്ടാൻ കാരണമാകാം, ഒരു അപ്രതീക്ഷിതമായ, കുത്തിയ വേദന ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

വേദന സാധാരണയായി ചെറുതാണ് (ചില സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ ചില മിനിറ്റുകൾ വരെ), പ്രത്യേകമായ നീക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നില മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ്, താഴെയുള്ള വയർ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകളിൽ ഒന്നിലധികം വശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, വിശ്രമം, നില മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഇത് രക്തസ്രാവം, ജ്വരം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമഗ്ര ലക്ഷണങ്ങളോടുകൂടിയില്ല.

റൗണ്ട് ലിഗമെന്റ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിലകൾ മാറ്റുമ്പോൾ (കിടക്കയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേരകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ) മന്ദഗതിയോടെ നീങ്ങുക, ഛർദ്ദി ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക hips കുകൾ വളയ്ക്കുക, പ്രദേശത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള (ചൂടായ അല്ല) കംപ്രസ് പരീക്ഷിക്കുക, പിന്തുണയുള്ള മാതൃകാ ബാൻഡ് ധരിക്കുക, മൃദുവായ നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പിലോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുക.

പ്രധാനമായത്: റൗണ്ട് ലിഗമെന്റ് വേദന സാധാരണവും നിഷ്കളങ്കവുമാണ്, എന്നാൽ മറ്റൊരു ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ താഴെയുള്ള വയർ വേദന (രക്തസ്രാവം, ജ്വരം, മൂത്രത്തിൽ വേദന, സ്ഥിരമായ ചലനങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡർ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്, മറ്റ് കാരണം ഒഴിവാക്കാൻ, മൂത്രപിണ്ഡം രോഗം, അപെൻഡിസൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രീടേം ലേബർ.

ACOGCleveland ClinicAmerican Pregnancy Association

എന്റെ കാലുകളും കാൽക്കെട്ടുകളും പ്രസവത്തിനിടെ എന്തുകൊണ്ട് വീങ്ങുന്നു?

പ്രസവത്തിനിടെ വീക്കം (എഡിമ) വളരെ സാധാരണമാണ്, ഏകദേശം 80% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ. ഇത് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണമായ കാറ്റലോഗ് മൂലമാണ്: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് പ്രസവത്തിനിടെ 40-50% വർദ്ധിക്കുന്നു, വളരുന്ന ഗർഭാശയം inferior vena cava (നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന വലിയ കുഴൽ) അടിച്ചമർത്തുന്നു, കൂടാതെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സോഡിയം, വെള്ളം സൂക്ഷിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

കാലുകൾ, കാൽക്കെട്ടുകൾ, താഴെയുള്ള കാലുകൾ എന്നിവയിൽ മിതമായ മുതൽ മിതമായ വീക്കം — പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം നിൽക്കുമ്പോൾ — സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും വിരലുകളിലും (മണിക്കൂറുകൾ കർശനമായ അനുഭവപ്പെടാം) വീക്കം കാണാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൽ പഫിനസ് കാണാം.

സാധാരണ പ്രസവത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉയരത്തിൽ 15-20 മിനിറ്റ് ഉയർത്തുക, നന്നായി ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കണം (ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം — ഇത് വൃത്തിയാക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നു), ഗ്രാജുവേറ്റഡ് കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ധരിക്കുക (വീക്കം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാവിലെ ആദ്യമായി ധരിക്കുക), ഒരേ നിലയിൽ ദീർഘകാലം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുക, vena cava യിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇടത് വശത്ത് ഉറക്കിക്കുക, നടക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ സജീവമായിരിക്കണം, സോഡിയം സ്വീകരണം കുറയ്ക്കുക (എന്നാൽ അതിനെ നാടകീയമായി നിയന്ത്രിക്കരുത്), നല്ല പിന്തുണയുള്ള സുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.

എന്നാൽ, ചില തരത്തിലുള്ള വീക്കം ഉടൻ മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ആണ്. നിങ്ങൾ മുഖത്തോ കൈകളിലോ അപ്രതീക്ഷിതമായ, കഠിനമായ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, രാത്രി നേരത്തെ കാണുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്ന വീക്കം, കഠിനമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദൃഷ്ടി മാറ്റങ്ങൾ (പ്രസവത്തിലെ പ്രീക്ലാംപ്സിയയുടെ സാധ്യത), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ മറ്റൊരു കാലിൽക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ (കാൽവേദന, ചുവന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ താപം — ആഴത്തിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത) ഉടൻ നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പ്രീക്ലാംപ്സിയ 5-8% പ്രസവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, ഉടൻ മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്.

ACOGMayo ClinicHypertension in Pregnancy Guidelines

എനിക്ക് ഇത്രയും ക്ഷീണം എന്തുകൊണ്ടാണ്, എങ്ങനെ ഞാൻ പ്രസവത്തിലെ ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കാം?

പ്രസവത്തിലെ ക്ഷീണം ആഴത്തിലുള്ളതും യാഥാർത്ഥ്യവുമാണ് — ഇത് കൂടുതൽ ഉറക്കമുണ്ടാകേണ്ടതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ആദ്യ ത്രൈമാസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും ഊർജ്ജസ്വലമായ ജൈവിക പ്രക്രിയകളിൽ ഒന്നാണ്: ഒരു പ്ലസെന്റ നിർമ്മിക്കുന്നത്, രക്തത്തിന്റെ അളവ് 50% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിലനിര്‍ത്തുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രോഗസ്റ്ററോൺ ശക്തമായ ഉറക്കവരുത്തുന്ന സ്വാധീനം ഉണ്ട്. പല സ്ത്രീകളും ആദ്യ ത്രൈമാസത്തിലെ ക്ഷീണം അവർ മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായതായി വിവരിക്കുന്നു.

ക്ഷീണം സാധാരണയായി രണ്ടാം ത്രൈമാസത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്ലസെന്റ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ സാധാരണത്തിലേക്ക് അനുയോജ്യമായപ്പോൾ. എന്നാൽ, ഇത് മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ വീണ്ടും തിരിച്ചുവരാം, കാരണം ഒരു മുഴുവൻ കാലത്തെ കുഞ്ഞിനെ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥതയും സ്ഥിരമായ മൂത്രവിസർജനം മൂലമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെറ്റബോളിക് ചെലവ് എന്നിവയുടെ ബാധകൾ.

പ്രസവത്തിലെ ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കാൻ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ മുൻഗണന നൽകുക — രാത്രി 7-9 മണിക്കൂർ ലക്ഷ്യമിടുക, ഉറക്കമെടുക്കുന്നതിൽ കുറ്റം അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കേൾക്കുക; ഈ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിലനിര്‍ത്തുക, കാരണം മിതമായ വ്യായാമം (നടക്കൽ, നീന്തൽ, പ്രസവകാല യോഗ) യഥാർത്ഥത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ, ചെയ്യാത്തവരെക്കാൾ കുറവായ ക്ഷീണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു എന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നു.

സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുള്ളത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിര്‍ത്താൻ. ഇരുമ്പ് കുറവുള്ള അണിമിയ ഒരു സാധാരണവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണം ആണ് — നിങ്ങൾ അസാധാരണമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറോട് നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ നിലകൾ പരിശോധിക്കാൻ, രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം പൂർത്തിയാക്കാൻ ചോദിക്കുക. ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കണം, കാരണം അല്പം ദ്രവക്കുറവ് ക്ഷീണം കൂട്ടുന്നു.

സഹായം സ്വീകരിക്കുക, സാധ്യമായപ്പോൾ ചുമത്തുക. ഇത് അലസത അല്ല — ഒരു മനുഷ്യനെ വളർത്തുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണകാല ജോലിയാണ്. ക്ഷീണം കഠിനമായ, സ്ഥിരമായ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ താളം, വിശ്രമത്തിൽ ശ്വാസക്കടത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടുകൂടിയാൽ, അണിമിയ, തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാല മധുമേഹത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുക.

ACOGSleep Medicine ReviewsAmerican Pregnancy Association

🩺

When to see a doctor

24+ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രവം സ്വീകരിക്കാൻ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഛർദ്ദി, ദൃഷ്ടി മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ വയറുവേദനയോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന കഠിനമായ തലവേദന, മുഖത്തോ കൈകളിലോ അപ്രതീക്ഷിതമായ വലിയ വീക്കം, ഹൃദയവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചുവന്നതോ വീക്കമോ ഉള്ള പാദവേദന (രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് നാടകീയമായി വ്യത്യസ്തമായ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ചികിത്സ തേടുക.

For partners

Does your partner want to understand what you're going through? PinkyBond explains this topic from their perspective.

Read the partner guide on PinkyBond →

Get personalized answers from Pinky

PinkyBloom's AI assistant uses your cycle data to give you answers tailored to your body — private, on-device, and free forever.

ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

All Pregnancy questions