လိင်ကျန်းမာရေးနှင့် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှု

သင်၏ လိင်စိတ်အားသည် အမှတ်မထားသောအရာမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် သင်၏ သွေးဆောင်မှုအတွင်း တိကျသော ဟော်မုန်းပုံစံကို 따르သည်၊ ၎င်းကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ ကိုယ်ပိုင်သိမြင်မှုနှင့် သင်၏ အနီးကပ်ဆက်ဆံရေးများကို တိုးတက်စေသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း (နေ့ ၁–၅)၊ လိင်စိတ်အားသည် အပြောင်းအလဲရှိသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် လိင်စိတ်အား တိုးတက်လာသည် (ဗိုက်ပူနာနှင့် လိင်အထိမ်းအမှတ်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်)၊ အခြားများသည် နာကျင်မှု၊ မောပျက်မှုနှင့် အဆင်မပြေမှုကြောင့် လိင်စိတ်အား လျော့နည်းသည်။ နှစ်ခုလုံးသည် သဘာဝဖြစ်သည်။

ဖိုလီကူလာဖေ့စ် (နေ့ ၆–၁၂) အတွင်း၊ အီစထရိုဂျင်တက်လာခြင်းသည် လိင်စိတ်အား, ဗိုက်လိပ်မှုနှင့် သဘာဝလိပ်စပ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ သင်သည် အိုဗူလေးရှင်းကို ရောက်လာသည်နှင့်အတူ လိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု တိုးလာသည်ကို သတိပြုနိုင်သည်။

အိုဗူလေးရှင်းအတွင်း (နေ့ ၁၄ ခန့်)၊ လိင်စိတ်အားသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အီစထရိုဂျင်နှင့် တက်စတိုစီရုန်း၏ အထိပ်သက်ရောက်မှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။ သုတေသနများအရ အမျိုးသမီးများသည် အိုဗူလေးရှင်းအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပိုမိုအမြဲတမ်း စတင်ကြပြီး၊ သူတို့၏ မိတ်ဆွေများကို ပိုမိုဆွဲဆောင်ကြောင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ် ပိုမိုကျေနပ်ကြောင်း အစီရင်ခံသည်။ အဆက်အသွားအရ သဘာဝအရ သင်၏ ကိုယ်သည် အများဆုံး အဖျားဖြစ်နေသည်။

လူတန်းစားဖေ့စ် (နေ့ ၁၅–၂၈) အတွင်း၊ ပရိုဂက်စတာရိုင်းတက်လာခြင်းသည် လိင်စိတ်အားကို အများအားဖြင့် လျော့နည်းစေသည်။ ပရိုဂက်စတာရိုင်းသည် လိင်စိတ်အား, လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် ဗိုက်လိပ်မှုကို လျော့နည်းစေသော အနည်းငယ်သော အနာဂတ်ဆိုးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ PMS အထင်အမြင်များသည် လူတန်းစားဖေ့စ်၏ နောက်ပိုင်းတွင် ထွက်ပေါ်လာသောအခါ၊ နာကျင်မှု၊ ဖုန်ထွက်မှု၊ စိတ်အပြောင်းအလဲများနှင့် မောပျက်မှုသည် လိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုကို ပိုမိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ဤသည်များသည် ပုံစံများဖြစ်သည်၊ စည်းမျဉ်းများမဟုတ်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အပြောင်းအလဲသည် အလွန်ကြီးမားသည် - အမျိုးသမီးအချို့သည် သူတို့၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အများဆုံး လိင်စိတ်အားခံစားသည်၊ အခြားများသည် လူတန်းစားဖေ့စ်အတွင်းခံစားသည်။ သင်၏ ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်၊ သင်သည် စီစဉ်နိုင်ရန်၊ ဆက်သွယ်နိုင်ရန်နှင့် သဘာဝအပြောင်းအလဲများကို အထင်အမြင်မထားရန် ကူညီသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုသည် ဆေးပညာအရ အပြုံးဖြစ်သည် - ၎င်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုလုပ်ရန် သင်ရွေးချယ်မည်ဟုတ်ပါက ၎င်းသည် အပြုံးဖြစ်သည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် လစဉ်သွေးမှ သဘာဝလိပ်စပ်မှု, အော်ဂါဇမ်ဖြစ်စေသော ဗိုက်ချုပ်မှုများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည် (အော်ဂါဇမ်သည် အင်ဒိုဖင်းများကို ထုတ်လုပ်စေပြီး ပရိုစတာဂလန်ဒင်နှင့်ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်)၊ အမျိုးသမီးအချို့အတွက် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း ဗိုက်ပူနာကြောင့် လိင်စိတ်အား တိုးတက်လာသည်။

အကြံပြုချက်များ: သင်၏အောက်တွင် တစ်စုံတစ်ရာကို သုံးပါ၊ အနီးတွင် အထုပ်များကို ထားပါ၊ သန့်ရှင်းရေးအတွက် ရေချိုးချိန်တွင် လိင်ဆက်ဆံမှုလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ။ လစဉ်သွေးစက်များ (Flex Disc ကဲ့သို့) သည် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး လစဉ်သွေး၏ အများစုကို ထိန်းသိမ်းထားသည် - အိမ်ထောင်ဖက်များအများစုသည် ၎င်းတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု တွေ့ရှိသည်။ အနက်ရောင်အထုပ်များနှင့် အထည်များသည် ရှုထောင့်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကို လျော့နည်းစေသည်။

ကျန်းမာရေးမှတ်ချက်များ: သင်သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုမှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုများသည် ရှည်လျားပါက (ဤလမ်းညွှန်၏ အမျိုးသားစွမ်းရည်အပိုင်းကို ကြည့်ပါ)။ သင်သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း STI များကို လွှဲပြောင်းနိုင်ပြီး ရောဂါရယူနိုင်သည် - အမှန်တကယ် HIV လွှဲပြောင်းမှု၏ အန္တရာယ်သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အနည်းငယ်မြင့်မားနိုင်သည်။ STI ကာကွယ်ရန် အကြောင်းပြချက်ရှိပါက ကွန်ဒုံးများကို သုံးပါ။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း ဆဲလ်ဗစ်သည် အနည်းငယ် ပွင့်လင်းလာပြီး၊ သီအိုရီအရ အဆင့်မြှင့်ရောဂါရောက်ရှိမှု၏ အန္တရာယ်ကို တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးအများစုအတွက် အနည်းငယ်သာ စိုးရိမ်မှုဖြစ်သည်၊ သို့သော် သင်သည် ဗိုက်ပူနာရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် အာရုံခံစနစ်အား အားနည်းပါက သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုသည် အမြဲတမ်း လုပ်ဆောင်ရမည်ဟု ခံစားရသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ၎င်းနှင့် အဆင်မပြေပါက ၎င်းသည် အပြုံးဖြစ်သည်။ သင်သည် အဆင်ပြေပါက အပြုံးမရှိဘဲ ခံစားပါ - ၎င်းသည် သန့်ရှင်းမှုမရှိပါ၊ အန္တရာယ်မရှိပါ။

လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နာကျင်မှု (dyspareunia) သည် အမျိုးသမီး ၇၅% အထိ တစ်ခါတစ်လေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ ဟုတ်ပါတယ် - သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုသည် ၎င်းဖြစ်ပေါ်မှုကို အထူးသဖြင့် သက်ရောက်နိုင်သည်။

ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများသည် အများဆုံး ဖြစ်ပေါ်မှုများအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတန်းစားဖေ့စ်နှင့် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း၊ ဖိုလီကူလာအထိပ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အီစထရိုဂျင်အဆင့်များလျော့နည်းခြင်းသည် ဗိုက်လိပ်မှုနှင့် အထည်အလိပ်၏ အလွှာကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး၊ လိင်ဆက်ဆံမှုကို အဆင်မပြေစေသည်။ ဤသက်ရောက်မှုသည် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း နေ့များအတွက် ပိုမိုထင်ရှားသည်။ ပရိုမင်နိုပေါ့စ်ကို ရောက်ရှိနေသော အမျိုးသမီးများသည် အီစထရိုဂျင်အဆင့်များ တစ်ဆက်တည်း လျော့နည်းလာသောအခါ ဤပုံစံကို ပိုမိုတိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုနိုင်သည်။

Endometriosis သည် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နက်ရှိုင်းသော ဗိုက်နာကျင်မှုကို အမြဲတမ်းခံစားရပါက၊ endometriosis ကို စုံစမ်းရန် လိုအပ်သည်။ နာကျင်မှုသည် ဗိုက်၏ အောက်ခြေတွင် သို့မဟုတ် ဗိုက်ချုပ်မှုများအတွင်း အဆင်မပြေမှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဗိုက်ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ အခက်အခဲသည် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ လစဉ်သွေးဆောင်မှုမတိုင်မီ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ဗိုက်ထိန်းချုပ်မှုအသားတင်များ (လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွက် ကာကွယ်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ယခင်နာကျင်မှုများကြောင့်) သည် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း မလုံလောက်စွာ အနားယူနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဗိုက်ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါကုသမှုသည် ဤအတွက် အထူးသဖြင့် ထိရောက်သည်။

Vaginismus (ဗိုက်လိပ်သားများ၏ အလိုအလျောက် တင်းမာမှု) နှင့် vulvodynia (ခရိုနစ် ဗိုက်နာ) သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများဖြစ်ပြီး သီးသန့်ကုသမှုနည်းလမ်းများရှိသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားအကြောင်းရင်းများတွင် ဆဲလ်ဗစ်၏ အနေအထားပြောင်းလဲမှုများ (လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း ဆဲလ်ဗစ်သည် အောက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုတင်းမာသည်၊ အမျိုးသမီးအချို့သည် နက်ရှိုင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း သတိပြုသည်)၊ အိုဗေးရီအဆစ်များသည် အနေအထားဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး၊ PMS ဆိုင်ရာ အရည်အတွက် တိုးတက်လာသည်။

လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နာကျင်မှုသည် သင်သည် လက်ခံရမည့် အရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပုံမှန်၊ ဆိုးရွားလာပါက သို့မဟုတ် သင်၏ ဆက်ဆံရေးများကို သက်ရောက်ပါက၊ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် အတွေ့အကြုံရှိသော ဆရာဝန်မှ အကဲဖြတ်မှုကို ရှာဖွေပါ - အထူးသဖြင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို နားလည်သောသူတစ်ဦး။

ဗိုက်လိပ်မှုသည် အီစထရိုဂျင်မှ တိုက်ရိုက် ထိန်းချုပ်ထားသည် - နှင့် အီစထရိုဂျင်အဆင့်များသည် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုနှင့် သင်၏ အသက်တာအတွင်း အလွန်ကြီးမားသော အပြောင်းအလဲများရှိသည်၊ အချို့သော အချိန်များတွင် လိပ်စပ်မှုလျော့နည်းခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်ပြီး သင်၏ ကိုယ်နှင့် သင်၏ လိင်စိတ်အားနှင့် မဆက်နွယ်ပါ။

ဖိုလီကူလာဖေ့စ်နှင့် အိုဗူလေးရှင်းအချိန်အတွင်း၊ အီစထရိုဂျင်သည် အထိပ်သို့ ရောက်ရှိပြီး ဗိုက်လိပ်မှုသည် အများဆုံးရှိသည်။ အထည်သည် ပိုမိုထူ၊ ပိုမိုတင်းမာပြီး သွေးဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ထားသည်။ ဤအချိန်တွင် လိင်ဆက်ဆံမှုသည် သဘာဝအားဖြင့် အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်သည်။

လူတန်းစားဖေ့စ်အတွင်း၊ ပရိုဂက်စတာရိုင်းတက်လာပြီး အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းသည်။ ဗိုက်လိပ်မှုများလျော့နည်းပြီး အမျိုးသမီးအချို့သည် နောက်ပိုင်း လူတန်းစားဖေ့စ်အတွင်း ဗိုက်လိပ်မှုကို သတိပြုသည်။ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း၊ သွေးသည် သဘာဝလိပ်စပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း၊ ဟော်မုန်းပတ်ဝန်းကျင်သည် အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းနေသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအပြင်၊ အခြားအကြောင်းရင်းများသည် ဗိုက်လိပ်မှုကို သက်ရောက်စေသည်။ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်မှု - အထူးသဖြင့် ပရိုဂက်စတာရိုင်းသာဖြစ်သော နည်းလမ်းများ - သည် ဗိုက်အထည်အလိပ်ပေါ် အီစထရိုဂျင်၏ သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ နို့တိုက်ခြင်းသည် အီစထရိုဂျင်ကို ဖျက်စီးပြီး အများအားဖြင့် ဗိုက်လိပ်မှုကို အထူးသဖြင့် ဖြစ်စေသည်။ ပရိုမင်နိုပေါ့စ်နှင့် မနိုပေါ့စ်သည် အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းမှုကြောင့် အထူးသဖြင့် အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေသည်။

အခြားအကြောင်းရင်းများတွင် ဆေးဝါးများ (အန်တီဟစ်တမ်များ၊ အန်တီဒက်ပရက်ဆင့်များနှင့် အချို့သော သွေးဖိအားဆေးများ), လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် မလုံလောက်သော အချိန်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှု, ရေမလုံလောက်မှု, နှင့် ဒူးချင်းသို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ဆပ်ပြာများသည် ဗိုက်လိပ် microbiome ကို ဖျက်စီးသည်။

စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ရိုးရှင်းသည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း အရည်အသွေးမြင့်, ရေအခြေခံ သို့မဟုတ် ဆီအခြေခံ လိပ်စပ်ကို သုံးပါ - ၎င်းသည် အောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ; ၎င်းသည် လက်တွေ့ကိရိယာဖြစ်သည်။ လိပ်စပ်လျော့နည်းမှုအတွက်, ဗိုက်လိပ်မှုကို အမြဲတမ်း သုံးပါ (လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်းသာမက)။ လိပ်စပ်လျော့နည်းမှုသည် အမြဲတမ်း ဖြစ်ပါက, သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် ဒေသခံ ဗိုက်အီစထရိုဂျင်အကြောင်း ပြောပါ, ၎င်းသည် ထိရောက်ပြီး စနစ်တကျ အလွန်နည်းပါးသည်။

ဗိုက်လိပ်မှုအတွက် အထင်အမြင်မရှိပါ - ၎င်းသည် ဟော်မုန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှန်တရားဖြစ်သည်, လိင်စိတ်အား သို့မဟုတ် ဆွဲဆောင်မှုကို မပြသပါ။

လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် အော်ဂါဇမ်သည် လိင်စိတ်အားပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းချုပ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများမှ သက်ရောက်မှုရှိသည် - သို့သော် ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်း အတူတူ မဖြစ်ကြပါ။ သင်သည် လိင်စိတ်အား အမြင့်ရှိသော်လည်း လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် အဆင်မပြေမှုရှိနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် ရိုးရှင်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်ပြေမှုရှိသော်လည်း စိတ်ဝင်စားမှု မရှိနိုင်ပါ။

အီစထရိုဂျင်သည် လိင်စိတ်အားကို တိုးတက်စေပြီး ဗိုက်လိပ်မှုကို တိုးတက်စေသည်၊ လိင်အထိမ်းအမှတ်များကို မြှင့်တင်စေပြီး, ကလိတရစ်နှင့် ဗိုက်၏ အာရုံခံမှုကို တိုးတက်စေပြီး, အင်ဂိုဂျင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့သည်။ ဤသည်သည် ဖိုလီကူလာနှင့် အိုဗူလေးရှင်းအဆင့်များ - အီစထရိုဂျင်သည် အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသောအခါ - သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိင်စိတ်အားသည် အများဆုံး တုံ့ပြန်မှုရှိပြီး အော်ဂါဇမ်သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

တက်စတိုစီရုန်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် အမျိုးသားများထက် အနည်းငယ်သာ ရှိသော်လည်း, အိုဗူလေးရှင်းအတွင်း အထိပ်သို့ ရောက်ရှိပြီး ဗိုက်လိပ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် အားပြင်းစေသည်။ သုတေသနအချို့က ကလိတရစ်၏ အာရုံခံမှုသည် အိုဗူလေးရှင်းအချိန်အတွင်း အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသည်ဟု အဆိုပြုသည်။

ပရိုဂက်စတာရိုင်းသည် လူတန်းစားဖေ့စ်အတွင်း အထိပ်သို့ ရောက်ရှိပြီး လိင်စိတ်အားကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် ဗိုက်လိပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဆဲလ်ဗစ်၏ မျက်နှာပြင်ကို ထိန်းချုပ်သည် (ဗိုက်လိပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်)၊ နှင့် အများအားဖြင့် အနားယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် သူတို့၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှု၏ ဒုတိယပိုင်းတွင် အော်ဂါဇမ်ရရှိရန် ပိုမိုခက်ခဲသည် သို့မဟုတ် အင်အားနည်းသည်ဟု တွေ့ရှိသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း ပရိုစတာဂလန်ဒင်များသည် စိတ်ဝင်စားစရာ သက်ရောက်မှုရှိသည် - ၎င်းတို့က ဖြစ်စေသော ဗိုက်ချုပ်မှုများသည် အော်ဂါဇမ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော ဗိုက်ချုပ်မှုများနှင့် ဆင်တူသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အော်ဂါဇမ်များသည် အထူးသဖြင့် ပိုမိုတိုးတက်သည်ဟု တွေ့ရှိသည်၊ ၎င်းတို့၏ အင်ဒိုဖင်းများနှင့် အောက်ဆီတိုစင်များသည် အမှန်တကယ် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

အကြံပြုချက်များ: သင်၏ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း သင်၏ လိင်စိတ်အားကို သတိပြုပါက၊ ၎င်းတို့သည် အမှန်တရားဖြစ်ပြီး ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများဖြစ်သည်။ မျှော်မှန်းချက်များကို ပြင်ဆင်ခြင်း၊ သင်၏ မိတ်ဆွေဖြစ်သူနှင့် အမျိုးမျိုးသော အဆင့်များအတွင်း သင်လိုအပ်သောအရာများအကြောင်း ဆက်သွယ်ခြင်း၊ သဘာဝလိပ်စပ်မှု လျော့နည်းသောအခါ လိပ်စပ်ကို သုံးခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော၊ ထိရောက်သော မဟာဗျူဟာများဖြစ်သည်။ လိင်စိတ်အားသည် စမ်းသပ်မှုမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် အ生物学的过程ဖြစ်ပြီး အပြောင်းအလဲများရှိသည်၊ ၎င်းကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ ကိုယ်နှင့် အတူ လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီသည်။

ဟုတ်ပါတယ် - သင်၏ ဗိုက်လိပ် microbiome သည် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အပြောင်းအလဲများရှိပြီး၊ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ဘက်တီးရီးယားဗိုက်ရောဂါ (BV) နှင့် ယီးစ်ရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေသော သင်၏ အန္တရာယ်ကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကျန်းမာသော ဗိုက်လိပ် microbiome သည် Lactobacillus အမျိုးအစားများဖြင့် အဓိကထားရှိပြီး၊ ၎င်းတို့သည် လက်စွပ်အက်စစ်ကို ထုတ်လုပ်ပြီး ကာကွယ်ရေးအက်စစ် pH (၃.၈–၄.၅) ကို ထိန်းသိမ်းသည်။ အီစထရိုဂျင်သည် Lactobacillus ကို ဗိုက်လိပ်ဆဲလ်များတွင် ဂလိုက်ကိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ကူညီသည်၊ ၎င်းသည် Lactobacilli များသည် လက်စွပ်အက်စစ်ကို ထုတ်လုပ်ရန် စားသုံးသည်။

လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း၊ အချို့သော အကြောင်းရင်းများသည် ဤအချိုးကို ဖျက်စီးသည်: လစဉ်သွေးသည် ဗိုက်၏ pH ကို တိုးမြှင့်သည် (သွေးသည် ၇.၄ အနည်းငယ် အလွှာရှိသည်), လစဉ်သွေးတွင် သံဓာတ်သည် ရောဂါဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများ၏ ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့နိုင်သည်, နှင့် တမ်ပွန်သုံးခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်၏ အနည်းငယ်ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် aerobic pathogens များကို anaerobic Lactobacilli များထက် ပိုမိုအားပေးသည်။ ဤသည်ကြောင့် BV နှင့် ယီးစ်ရောဂါများသည် သင်၏ လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း ပိုမိုထွက်ပေါ်လာသည်။

ဖိုလီကူလာဖေ့စ်အတွင်း၊ အီစထရိုဂျင်တက်လာခြင်းသည် Lactobacillus ပြန်လည်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပြီး microbiome သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြန်လည်ပြုပြင်သည်။ အိုဗူလေးရှင်းအဆင့်တွင် အီစထရိုဂျင်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိသည်ဟု ဆိုရင် ဗိုက်လိပ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် အများအားဖြင့် အထိန်းသိမ်းမှုရှိပြီး ကာကွယ်မှုရှိသည်။

လူတန်းစားဖေ့စ်အတွင်း၊ ပရိုဂက်စတာရိုင်းသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော သက်ရောက်မှုရှိသည် - ၎င်းသည် Lactobacillus ၏ အထိန်းသိမ်းမှုကို အနည်းငယ် လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး၊ လူတန်းစားဖေ့စ်၏ အာရုံခံမှုများ (အလားအလာရှိသော အထွက်အထိန်းကို ထောက်ပံ့ရန် ပြောင်းလဲသည်) သည် ဗိုက်လိပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရောဂါများအတွက် အနည်းငယ် ပိုမိုခံစားနိုင်စေသည်။

သင်၏ ဗိုက်လိပ် microbiome ကို ထောက်ပံ့ရန် အကြံပြုချက်များ: ဒူးချင်းမသုံးပါ (၎င်းသည် ကာကွယ်ရေးဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်စီးသည်), ဗိုက်လိပ်အနီးတွင် အနံ့မရှိသော ထုတ်ကုန်များကို သုံးပါ, လစဉ်သွေးထုတ်ကုန်များကို အမြဲပြောင်းပါ, Lactobacillus အမျိုးအစားများပါဝင်သော probiotics အား ထောက်ပံ့ပါ (သက်သေများသည် ထွက်ပေါ်လာနေသော်လည်း ကောင်းမွန်သည်), လေဝင်သော ကော်တန်အင်္ကျီများကို ဝတ်ဆင်ပါ, နှင့် အရှေ့မှ နောက်သို့ သန့်ရှင်းပါ။

သင်သည် လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အကြိမ်ကြိမ် ဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါများကို ခံစားရပါက၊ ဤအကြောင်းအရာကို သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် မျှဝေပါ - လစဉ်သွေးဆောင်မှုအတွင်း အကြိမ်ကြိမ် antifungal သို့မဟုတ် antibiotic ကာကွယ်မှုသည် သင့်လျော်နိုင်သည်။