မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အရိုးကျန်းမာရေး - အရိုးအဆစ်ရောဂါကာကွယ်ရေးလမ်းညွှန်

အရိုးသည် အမြဲပြန်လည်ပြုပြင်နေသော အသက်ရှင်သော အထည်ဖြစ်သည် - အဟောင်းအရိုးကို osteoclasts ဟုခေါ်သော ကုန်ထုတ်လုပ်မှုများဖြင့် ဖျက်သိမ်းပြီး အသစ်အရိုးကို osteoblasts ဟုခေါ်သော ကုန်ထုတ်လုပ်မှုများဖြင့် တည်ဆောက်သည်။ သင်၏ မျိုးဆက်ဆက်ဆက်နှစ်များအတွင်း အီစထရိုဂျင်သည် အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆင်ပြေစွာ ထိန်းသိမ်းထားသည်။

မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အီစထရိုဂျင်အဆင့်များ ကျဆင်းသည့်အခါ ဤအဆင်ပြေမှုသည် အရိုးဖျက်သိမ်းမှုသို့ အလွန်ကြီးမားစွာ ပြောင်းလဲသည်။ Osteoclasts များသည် ပို၍ လှုပ်ရှားလာပြီး ကြာရှည်ခံလာသည်၊ အချို့သော osteoblasts ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာသည် အစားထိုးရန် မတိုးတက်ပါ။ ရလဒ်မှာ အရိုးအဆစ်အ πυ density ၏ အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပြီး မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် ၅–၇ နှစ်အတွင်း အမြန်ဆုံးဖြစ်သည်။

အရေအတွက်များသည် ထင်ရှားသည်။ မင်္ဂလာဆောင်မီ အမျိုးသမီးများသည် နှစ်စဉ် ၀.၅% အရိုးအဆစ် density ကိုဆုံးရှုံးသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် ၅–၇ နှစ်အတွင်း ဤသည်သည် နှစ်စဉ် ၂–၃% သို့ မြန်ဆန်သည် - ၄–၆ ဆ တိုးတက်မှု။ ဤမြန်ဆန်သောအဆင့်ပြီးနောက် အရိုးဆုံးရှုံးမှုသည် နှစ်စဉ် ၁% အထိ နှေးကွေးသော်လည်း အဆုံးမရှိ။ စုစုပေါင်းအားဖြင့် မိန်းမတစ်ဦးသည် မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် ၁၀ နှစ်အတွင်း ၂၀% သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသော အရိုးအဆစ် density ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အရိုးများအားလုံးသည် တူညီစွာ ထိခိုက်မှုမရှိပါ။ Trabecular bone (vertebrae, hip နှင့် wrist ၏ spongy အတွင်းပိုင်း) သည် cortical bone (long bones ၏ အထူအပြင်အလွှာ) ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးသည်။ ဤသည်ကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အရိုးကျိုးများသည် အထူးသဖြင့် အမြင့် (vertebral compression fractures), hip (femoral neck fractures), နှင့် wrist (Colles fractures) တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

Hip ကျိုးများသည် အထူးသဖြင့် အထိခိုက်မှုကြီးမားသည်။ ၆၅ နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများအနက် hip ကျိုးဖြစ်သောသူများတွင် ၂၀% ခန့်သည် တစ်နှစ်အတွင်း သေဆုံးပြီး ၅၀% သည် သူတို့၏ ယခင် အဆင့်ကို ပြန်လည်ရရှိမည်မဟုတ်ပါ၊ နှင့် အများစုသည် ကြာရှည်စောင့်ရှောက်မှုကို လိုအပ်သည်။ ကာကွယ်မှုသည် ကျိုးဖြစ်မှုဖြစ်ပြီးနောက် ကုသမှုထက် ပို၍ ထိရောက်သည်။

DEXA (dual-energy X-ray absorptiometry) စစ်ဆေးမှုသည် အရိုးအဆစ်သတ္တုအ πυ density (BMD) ကို တိုင်းတာရန် ရွှင်လန်းသော စမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုမရှိ၊ ၁၀–၁၅ မိနစ်ခန့် ကြာမြင့်ပြီး အလွန်နိမ့်သော ရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုသည် (chest X-ray ထက် နိမ့်သည်)၊ နှင့် hip နှင့် spine တွင် အရိုး density ကို တိုင်းတာသည်။

ရလဒ်များကို T-score အဖြစ် အစီရင်ခံသည်၊ သင်၏ အရိုး density ကို ကျန်းမာသော ၃၀ နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီး၏ အရိုး density နှင့် နှိုင်းယှဉ်သည် (အရိုး density သည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်)။ T-score -1.0 သို့မဟုတ် အထက်မှာ သာမန်ဖြစ်သည်။ -1.0 နှင့် -2.5 အကြားမှာ osteopenia (အနိမ့်အရိုး density - သတိပေးဇုန်) ကို ညွှန်းသည်။ T-score -2.5 သို့မဟုတ် အောက်မှာ osteoporosis ကို ညွှန်းသည်။ -2.5 အောက်တွင် fragility fracture ၏ သမိုင်းရှိပါက အရိုးအဆစ်ရောဂါကို အလွန်ကြီးမားသည်။

စစ်ဆေးမှုအကြံပြုချက်များသည် အဖွဲ့အစည်းအလိုက် ကွဲပြားသည်၊ သို့သော် အများဆုံး သဘောထားမှာ အမျိုးသမီးအားလုံးသည် ၆၅ နှစ်အရွယ်တွင် အခြေခံ DEXA စစ်ဆေးမှုကို ရယူသင့်သည်။ သို့သော် အန္တရာယ်အချက်များရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၅၀ နှစ်အရွယ်တွင် စတင်၍ အရင်စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုသည်။ အန္တရာယ်အချက်များတွင် အရိုးအဆစ်ရောဂါ သို့မဟုတ် hip ကျိုးဖြစ်မှု၏ မိသားစုသမိုင်း၊ အလေးချိန်နိမ့်ခြင်း (BMI ၂၀ အောက်)၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရေအတွက်အရ အရက်သောက်ခြင်း၊ မင်္ဂလာဆောင်မီ (၄၅ နှစ်မတိုင်မီ)၊ ကြာရှည် amenorrhea၊ ကြာရှည် corticosteroid အသုံးပြုမှု၊ rheumatoid arthritis သို့မဟုတ် hyperthyroidism ပါဝင်သည်။

FRAX ကိရိယာ (Fracture Risk Assessment Tool) သည် သင်၏ DEXA ရလဒ်များကို ကလင်နစ်အန္တရာယ်အချက်များနှင့် ပေါင်းစပ်၍ သင်၏ ၁၀ နှစ်အတွင်း အဓိက အရိုးအဆစ်ကျိုးဖြစ်မှုဖြစ်နိုင်မှုကို ခန့်မှန်းသည်။ ဤသည်သည် ကုသမှုဆုံးဖြတ်ချက်များကို လမ်းညွှန်ရန် ကူညီသည် - osteopenia နှင့် အန္တရာယ်အချက်များစွာရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဆေးဝါးမှ အကျိုးရှိနိုင်သည်၊ အခြားအန္တရာယ်အချက်များ မရှိသော T-score တူသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် လိုက်လျောညီထွေမှုများဖြင့်သာ စီမံနိုင်သည်။

ကုသမှုတွင် DEXA စစ်ဆေးမှုများကို သာမန်အားဖြင့် ၁–၂ နှစ်တိုင်း ဆေးကုသမှုရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် (တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်) သို့မဟုတ် ဆေးမသုံးသော osteopenia ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ၂–၅ နှစ်တိုင်း ပြုလုပ်သည်။

ကယ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအာဟာရများဖြစ်သော်လည်း အကြံပြုချက်များသည် "ဆေးဝါးယူပါ" ထက် ပို၍ နက်ရှိုင်းသည်။

မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် ကယ်စီယမ်လိုအပ်ချက်သည် တစ်နေ့လျှင် ၁,၂၀၀ mg ဖြစ်သည် (အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးများမှ စုစုပေါင်း)။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားလုံးမှာ စုစုပေါင်း - အစားအစာအရင်းအမြစ်များသည် ပထမဦးစွာ ရှိရမည်။ နို့သို့မဟုတ် ယိုဂတ် ၁ ခွက်သည် ၃၀၀ mg ခန့် ပေးစွမ်းသည်၊ အားဖြည့်ထားသော အာဟာရသွင်းထားသော အစားအစာ သို့မဟုတ် အာလူးရည် ၁ ဆ serving သည် ၂၀၀ mg ခန့်၊ နှင့် ၃ အ ounces sardines (အရိုးများဖြင့်) သည် ၃၂၅ mg ခန့် ပေးစွမ်းသည်။ အမှိုက်ရွက်များ၊ အာလမန်များနှင့် တိုဖူတို့လည်း ပါဝင်သည်။ အမျိုးသမီးများ၏ အများစုသည် အစားအစာမှ ၆၀၀–၈၀၀ mg ရရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၄၀၀–၆၀၀ mg ၏ ဆေးဝါးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အကွာအဝေးကို ဖြည့်ဆည်းသည်။

အရေးကြီးသည်: ပို၍ မကောင်းပါ။ ၁,၅၀၀ mg/နေ့ထက် ပို၍ ကယ်စီယမ်စားသုံးခြင်းသည် အရိုးအကျိုးအမြတ်များကို မပြသခဲ့ပါ၊ နှင့် cardiovascular အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်နိုင်သည် (သို့သော် ဤသည်ကို ဆွေးနွေးနေသည်)။ အကောင်းဆုံး အစွမ်းထက်မှုအတွက် ၅၀၀ mg သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပို၍ ခွဲခြားထားသော အရေအတွက်များကို ယူပါ၊ နှင့် ကယ်စီယမ်ကာဗိုနိတ်ကို အစားအစာနှင့်အတူ ယူရမည် (ကယ်စီယမ်စစ်ထရိတ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ယူနိုင်သည်)။

ဗီတာမင် D သည် ကယ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရန် အရေးကြီးသည် - ဗီတာမင် D မရှိပါက သင်သည် သင်လိုချင်သော ကယ်စီယမ်အားလုံးကို ယူနိုင်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုမည်မဟုတ်ပါ။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုထားသော အရေအတွက်သည် တစ်နေ့လျှင် ၈၀၀–၁,၀၀၀ IU ဖြစ်သော်လည်း အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသော အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် အထောက်အထားရှိသော အနည်းငယ်ရှိသောသူများအတွက် ၁,၀၀၀–၂,၀၀၀ IU ကို အကြံပြုသည်။

ဗီတာမင် D အားနည်းမှုသည် အလွန်ပျော်ရွှင်သည် - အနည်းငယ် ၄၀–၅၀% မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် အဆင့်မလုံလောက်ပါ (၃၀ ng/mL အောက်) ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ အန္တရာယ်အချက်များတွင် အမည်းရောင်အသား၊ မြောက်ဘက်ဒေသများ၊ နေရောင်ခြည်နည်းပါးခြင်း၊ အဆီအလွန်နှင့် စုပ်ယူမှုအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှု (၂၅-hydroxyvitamin D) သည် သင်၏ အဆင့်ကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး၊ ဆေးဝါးများသည် သွေးအဆင့် ၃၀–၅၀ ng/mL ရောက်ရှိရန် ရည်ရွယ်သင့်သည်။

ဗီတာမင် K2 သည် အရိုးကျန်းမာရေးတွင် အဆင့်မြင့်သော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်စီယမ်ကို အရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီသော အာဟာရဖြစ်သော osteocalcin ကို ဖွင့်လှစ်သည်။ သုတေသနသည် အဆင့်မြင့်နေသော်လည်း အချို့သော အထူးသဖြင့် K2 ဆေးဝါး (၁၀၀–၂၀၀ mcg/နေ့) ကို ကယ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D နှင့်အတူ ယူရန် အကြံပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အရိုး density ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထိရောက်ဆုံး မဟာဗျူဟာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် တူညီစွာ အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အရိုးများသည် စက်မှုလွှမ်းမိုးမှုကို တုံ့ပြန်သည် - ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရသောအခါ ပို၍ ခိုင်မာလာပြီး အသုံးမပြုသောအခါ ပို၍ အားနည်းလာသည်။

အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် piezoelectric အကျိုးသက်ရောက်မှုမှတဆင့် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို လှုံ့ဆော်သည် - အရိုးပေါ်တွင် စက်မှုဖိစီးမှုသည် osteoblasts ကို လှုံ့ဆော်သော အနည်းငယ်သော လျှပ်စစ်သံကို ဖန်တီးသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အနည်းဆုံး အခြေခံဖြစ်သော်လည်း ပို၍ အထိရောက်သော လှုပ်ရှားမှုများမှာ jogging, hiking, လမ်းလျှောက်ခြင်း, အက dancing, နှင့် jump training (box step-ups နှင့် အနည်းငယ်သော hops ကဲ့သို့သော နိမ့်အဆင့် plyometrics) သည် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို ပို၍ အထိရောက်စေသည်။

Resistance training သည် အခြားသော အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ မျှော်လင့်ချက်များသည် အရိုးများ၏ ချိတ်ဆက်မှုအမှတ်များတွင် အရိုးများကို ဆွဲဆောင်သည်၊ အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို လှုံ့ဆော်သော စက်မှုဖိစီးမှုကို ဖန်တီးသည်။ Progressive resistance training - သင်သည် အချိန်အလိုက် အလေးချိန် သို့မဟုတ် အားကို တိုးမြှင့်သည် - သည် အလေးချိန်လေးများကို မကြာခဏ အသုံးပြုခြင်းထက် ပို၍ အထိရောက်သည်။ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမြင့် (deadlifts, rows), hips (squats, lunges, hip hinges), နှင့် wrist (grip exercises, farmer's carries) ကို ရည်ညွှန်းသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် resistance training ၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် တစ်ခုခုထက် ပို၍ အထိရောက်သည်။ LIFTMOR စမ်းသပ်မှုမှ သုတေသနက ပြသခဲ့သည်။ အမြင့်အဆင့် resistance နှင့် impact training (တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်) သည် မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အရိုးအဆစ်အနည်းငယ်ရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် hip နှင့် spine တွင် အရိုး density ကို တိုးတက်စေခဲ့သည် - နှင့် သင့်လျော်သော သင်ကြားမှုဖြင့် လုံခြုံသည်။

အရိုးများကို ကူညီမည်မဟုတ်သောအရာများ: ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းသည် cardiovascular fitness အတွက် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သော်လည်း အရိုးများကို လိုအပ်သော အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်း သို့မဟုတ် impact stimulus များကို မပေးပါ။ သက်သာသော yoga နှင့် stretching သည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် အလေးချိန်အတွက် အရေးကြီးသော်လည်း အရိုးအတွက် အရေးကြီးသော ဖိစီးမှုကို မဖန်တီးပါ (သို့သော် balance training သည် ကျိုးဖြစ်မှုကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသည်)။

အရေအတွက်သည် အရေးကြီးသည်။ အများဆုံး ရက်ပေါင်း ၃၀ မိနစ်အထိ အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရည်ရွယ်ပါ၊ ၂–၃ ကြိမ် resistance training အစီအစဉ်များနှင့် အတူ။ လက်ရှိနှစ်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုသည် တစ်ခုခုတွင် အထိရောက်မှုထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ဘဝစတင်မှုများ မလုံလောက်ပါက အရိုးကျိုးများကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အချို့အခါများတွင် အရိုးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာ ရှိသည်။

Bisphosphonates သည် အရိုးအဆစ်ရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ပထမဆုံးအဆင့်ကုသမှုဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာများတွင် alendronate (Fosamax - တစ်ပတ်လျှင် အစားအစာ), risedronate (Actonel - တစ်ပတ်လျှင် သို့မဟုတ် လစဉ် အစားအစာ), ibandronate (Boniva - လစဉ် အစားအစာ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်လျှင် IV), နှင့် zoledronic acid (Reclast - တစ်နှစ်လျှင် IV infusion) ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် osteoclasts ကို တားဆီးခြင်းဖြင့် အရိုးဖျက်သိမ်းမှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးကျိုးဖြစ်မှုကို ၄၀–၇၀% လျှော့ချသည်။ အရိုးကျိုးဖြစ်မှုများတွင် GI irritation (oral forms - ရေဖြင့် အစာအိမ်လျှောက်ထားရမည်၊ ၃၀ မိနစ်အထိ တည်နေထိုင်ရမည်) နှင့် အထူးသဖြင့် အရိုးအဆစ်ရောဂါနှင့် atypical femur fractures ကဲ့သို့သော အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

Denosumab (Prolia) သည် RANKL ကို တားဆီးသော နှစ်ကြိမ်နှစ်လျှင် ထိုးထွင်းမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ထိရောက်ပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း အရိုး density ကို ဆက်လက်တိုးတက်စေသည်။ အရေးကြီးသော အချက်ကတော့ denosumab ကို ရပ်ဆိုင်းသောအခါ အရိုးဆုံးရှုံးမှုသည် အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် bisphosphonates သို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် အစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်သည်။

HRT သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပြီး အရိုးကျိုးဖြစ်မှုကို ၃၀–၄၀% ခန့် လျှော့ချသည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အီစထရိုဂျင်လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားရသော မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သည်။ အရိုးကာကွယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကုသမှုဆက်လက်မည်အထိသာ ရှိသည်။

Anabolic agents များသည် အရိုးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အထူးသဖြင့် အရိုးဖျက်သိမ်းမှုကိုသာ မလုပ်ပါ။ Teriparatide (Forteo) နှင့် abaloparatide (Tymlos) သည် တစ်နေ့လျှင် ၂ နှစ်အထိ ထိုးထွင်းမှုများဖြစ်သည်။ Romosozumab (Evenity) သည် တစ်နှစ်အထိ လစဉ် ထိုးထွင်းမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးအဆစ်ရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများကို ခံစားရသောသူများအတွက် သာမန်အားဖြင့် သုံးစွဲသည်။

ကုသမှုသည် အမြဲတမ်းဆေးဝါး (ပုံမှန်အားဖြင့် bisphosphonate) ဖြင့် ဆက်လက်ပြုလုပ်သည်။ ဆေးဝါးရွေးချယ်မှုသည် အရိုးကျိုးဖြစ်မှု၏ အဆင့်၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ လူနာ၏ ရွေးချယ်မှုနှင့် စျေးနှုန်းများကို အခြေခံသည်။

ဟုတ်ကဲ့ - ၎င်းသည် မျှော်လင့်မှု၏ အရေးကြီးသော သတင်းဖြစ်သည်။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အရိုးဆုံးရှုံးမှုသည် မဖြစ်နိုင်သော အရာဟု ယခင်က ယူဆခဲ့သော်လည်း အရိုး density ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး၊ ၎င်း၏ လျော့နည်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး၊ အချို့သော အခါများတွင် အမှန်တကယ် တိုးတက်စေသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပါသည်။

Anabolic ဆေးဝါးများသည် အရိုးကို အမှန်တကယ် ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ Romosozumab သည် spine အရိုး density ကို တစ်နှစ်အတွင်း ၁၃% နှင့် hip density ကို ၅–၇% တိုးတက်စေသည်။ Teriparatide သည် spine density ကို ၂ နှစ်အတွင်း ၈–၁၀% တိုးတက်စေသည်။ ဤသည်သည် အရိုးကျိုးဖြစ်မှုကို အထူးသဖြင့် လျော့ချစေသည်။

Bisphosphonates နှင့် denosumab သည် ၃–၅ နှစ်အတွင်း အရိုး density ကို ၃–၈% တိုးတက်စေသည်၊ အဓိပ္ပါယ်မှာ ပုံမှန်အရိုးဖွဲ့စည်းမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ခွင့်ပြုသည်။

HRT သည် မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အမြန်ဆုံး အရိုးဆုံးရှုံးမှုအဆင့်ကို အပြုံးကာကွယ်နိုင်ပြီး ၃ နှစ်အတွင်း အရိုး density ကို ၂–၅% တိုးတက်စေသည်။

အမြင့်အဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အရိုး density ကို တိုးတက်စေသည်။ LIFTMOR စမ်းသပ်မှုက ၈ လကြာ အမြင့်အဆင့် resistance နှင့် impact training တွင် lumbar spine တွင် ၂.၉% နှင့် femoral neck တွင် ၀.၃% တိုးတက်မှုများကို ပြသခဲ့သည် - နှစ်များအတွင်း အရေးကြီးသော တိုးတက်မှုများ။

အမှန်တကယ်သည်: အရိုးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အချိန်၊ အဆက်အသွယ်နှင့် မကြာခဏ ဆေးဝါးလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှ ရရှိသော အကျိုးများသည် ဆေးဝါးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် နည်းပါးသည်၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အပိုအကျိုးများ (သားသားအင်အား၊ အလေးချိန်၊ ကျိုးဖြစ်မှုကာကွယ်မှု) ကို ပေးစွမ်းသည်။ အရိုးအဆစ်ရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးဝါး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရဖြစ်သည်။

ကာကွယ်မှုသည် ကုသမှုထက် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ပြီးနောက် အရိုး density ကို ထိန်းသိမ်းထားသော မိန်းမတစ်ဦးသည် (HRT, လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရမှတဆင့်) အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သောသူတစ်ဦးထက် ပို၍ ကောင်းမွန်သော အခြေအနေမှ စတင်သည်။ ဤသည်ကြောင့် အခြေခံ DEXA စစ်ဆေးမှုနှင့် အစောပိုင်း အထောက်အကူပြုမှုသည် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည်။