Postpartum

မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေး - အထင်ကြီးသောစိတ်များ၊ ဆက်ဆံရေး၊ ကိုယ်ရေးအထွေထွေ၊ အလုပ်သို့ပြန်သွားခြင်း

Last updated: 2026-02-16 · Postpartum

TL;DR

မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် 'ကလေးအပြုံးများနှင့် PPD' အခြားအခြားအဖြစ်များထက် ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ သင့်ကလေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည့် အထင်ကြီးသောစိတ်များကို အသစ်မိဘများ၏ 90% ကျော်က ကြုံတွေ့ကြပြီး၊ အများအားဖြင့် သစ်မိဘဖြစ်ခြင်း၏ သာမန် (သို့မဟုတ် ကြောက်စရာ) အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ပါ - နှင့် အချိန်ကြာပြီးမှ ဆက်ဆံရေးမဖြစ်ခြင်းသည် သင်သည် မကောင်းသော မိဘဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကိုယ်ရေးအထွေထွေဆုံးရှုံးခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးဖိအားနှင့် အလုပ်သို့ပြန်သွားခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရှုပ်အရှင်းများသည် အမှန်၊ သက်သေခံနိုင်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သင့်အတွက် အထောက်အပံ့ရရန် သင့်လျော်သည်။

အထင်ကြီးသောစိတ်များဆိုတာဘာလဲ၊ သာမန်လား?

အထင်ကြီးသောစိတ်များ - မလိုလားသော၊ စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော စိတ်ပုံရိပ်များ သို့မဟုတ် အတွေးများ - သစ်မိဘဖြစ်ခြင်း၏ အကြောက်အရမ်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အများအားဖြင့် အများဆုံး ဖြစ်ရပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနများက သစ်မိဘများ၏ 90% ကျော် (နှင့် သစ်ဖခင်များ၏ 80%) သင့်ကလေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည့် အထင်ကြီးသောစိတ်များကို ကြုံတွေ့ကြောင်း ပြသသည်။

အထင်ကြီးသောစိတ်များတွင် ကလေးကို ကျွတ်ကျော်ခြင်း၊ အထင်ကြီးသော အန္တရာယ်များကို စိတ်ကူးခြင်း (ကလေးကျွတ်ကျော်ခြင်း၊ ရေတွင်ရောက်ခြင်း၊ အဆုတ်ဖြစ်ခြင်း)၊ ကလေးကို ထိခိုက်စေမည့် လူတစ်ဦး၏ မလိုလားသော ပုံရိပ်များ၊ အိပ်စက်နေစဉ် ကလေးကို အထင်ကြီးစွာ ဖိစီးခြင်း၊ ကလေးအပေါ် အထင်ကြီးသော လိင်ဆိုင်ရာ အတွေးများနှင့် ကလေးကို အထင်ကြီးစွာ ထိခိုက်စေမည့် အတွေးများ (အကြောက်အရမ်းဆုံး အမျိုးအစား - နှင့် အများအားဖြင့် ရှားပါး) ပါဝင်သည်။

ဤအရာကို ဦးနှောက်က ဘာကြောင့် လုပ်ဆောင်သနည်း? အထင်ကြီးသောစိတ်များသည် သင့်ဦးနှောက်၏ အန္တရာယ်ရှာဖွေရန် စနစ်ဖြစ်ပြီး အလွန်လှုပ်ရှားနေသည်။ သင်သည် အထိခိုက်နိုင်သော လူသားတစ်ဦးကို အသက်ရှင်စေဖို့ တာဝန်ရှိပြီး၊ သင့်ဦးနှောက်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေမည့် အခြေအနေများကို ဖန်တီးသည်။ အတွေးများသည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုခံစားရသော်လည်း၊ သင်သည် အထူးသဖြင့် စိတ်ဝင်စားမှုရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည် - ၎င်းတို့သည် သင်လိုချင်သောအရာ၏ အပြင်ဘက်ဖြစ်သည်။

သာမန် အထင်ကြီးသောစိတ်များနှင့် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာများ: သာမန် အထင်ကြီးသောစိတ်များသည် သင့်ကို စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသည် (သင်သည် ၎င်းတို့ကို ရင်ခုန်နေသည်)၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို မလိုလားသောနှင့် မသေချာသောအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုသည်၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် မလိုချင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ကလေး၏ လုံခြုံမှုကို စစ်ဆေးရန် သွားစေသော်လည်း သင်၏ တစ်နေ့တာကို အပြုံးမဖြစ်စေပါ။ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ ပုံစံများ: အတွေးများသည် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပြီး စားသုံးနေသည်၊ ၎င်းတို့သည် လှုံ့ဆော်မှုများ သို့မဟုတ် အစီအစဉ်များနှင့်အတူရှိသည်၊ သင်သည် 'ကြောက်ရွံ့' ဖြစ်စေမည့် အခြေအနေကို 'ကာကွယ်' ရန် အချိန်များကို လုပ်ဆောင်နေသည် (postpartum OCD ကို ပြသနိုင်သည်) သို့မဟုတ် သင်သည် အမှန်တရားမှ ချိတ်ဆက်မှုမရှိသည်ဟုခံစားသည်။

Postpartum OCD သည် အထင်ကြီးသောစိတ်များသည် အကြွေစေသော အတွေးများဖြစ်လာပြီး အကြွေစေသော အပြုအမူများကို လှုံ့ဆော်သည် - အလွန်စစ်ဆေးခြင်း၊ ကလေးနှင့် တစ်ဦးတည်းမရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစီအစဉ်များ။ ၎င်းသည် မွေးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီး 3–5% အထိ သက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် ကုသမှု (CBT၊ အထူးသဖြင့် Exposure and Response Prevention နှင့် SSRIs) သို့ အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် အထင်ကြီးသောစိတ်များသည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ၎င်းတို့ကို မပြောဆိုခြင်း - အပြစ်ခံရမည်ဟု ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ယူသွားမည်ဟု ကြောက်ရွံ့ခြင်း - သည် အထင်ကြီးသောစိတ်များထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်၏ မိတ်ဆွေ၊ သင်၏ ပေးသွင်းသူ၊ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကုထုံးပေးသူကို ပြောပါ။ သင်သည် နားလည်မှုနှင့် မပြစ်တင်မှုဖြင့် ရင်ဆိုင်မည်။

Journal of Reproductive and Infant PsychologyArchives of Women's Mental HealthACOGPostpartum Support International

သင့်ကလေးနှင့် ဆက်ဆံရေး ချက်ချင်းမဖြစ်ပါက ဘာဖြစ်မလဲ?

ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ချက်ချင်း၊ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာပြီးမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားရသည်ဟု ယဉ်ကျေးမှုအကြောင်းအရာသည် အချို့သော မိဘများအတွက် အမှန်တစ်ခုဖြစ်သည် - နှင့် အခြားများအတွက် အပြုံးမရှိပါ။ အချိန်ကြာပြီးမှ ဆက်ဆံရေးသည် မွေးဖွားမှုကြေညာချက်များက ပြသသလို ပို၍ သာမန်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်ကလေးနှင့် သင့်ရဲ့ ရင်ခုန်မှုကို မခန့်မှန်းနိုင်ပါ။

သုတေသနများက သစ်မိဘများ၏ 20% ခန့်သည် သင့်ကလေးနှင့် ချက်ချင်းဆက်ဆံရေးမရှိကြောင်း ပြသသည်။ အချို့သည် အလယ်အလတ်ခံစားရပြီး၊ အချို့သည် အထင်ကြီးစွာ ခံစားရပြီး၊ အချို့သည် မမျှော်လင့်ဘဲ ချိတ်ဆက်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အထင်ကြီးစွာ ရင်ခုန်မှုရှိသည်။ ဤခံစားမှုများသည် အပြစ်ခံစားမှု ("ငါသည် မတူရမည်") ဖြင့် ပို၍ ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအား၏ လှိုင်းလှိုင်းကို ဖန်တီးသည်။

ဆက်ဆံရေးကို နောက်ကျစေသော အချက်များ: ခက်ခဲ သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုရှိသော မွေးဖွားမှုအတွေ့အကြုံ၊ cesarean delivery (အထူးသဖြင့် အရေးပေါ် cesarean နှင့် အထွေထွေ အနာဂတ်)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် ကလေးနှင့် ခွဲထွက်ခြင်း (NICU ဝင်ရောက်ခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကလေးဘဝတွင် ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ၊ အားနည်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း၊ နှင့် နို့တိုက်ခြင်းအခက်အခဲများ (ကလေးနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာကြား ဆက်စပ်မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်)။

ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးစေသော အရာများ: အရေပြားနှင့် အရေပြားဆက်သွယ်မှု (မွေးဖွားပြီးနောက် အချိန်ကြာပြီးမှ အရေပြားနှင့် အရေပြားဆက်သွယ်မှုသည် oxytocin ကို ထုတ်လုပ်ပြီး ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်သည်)၊ ကလေး၏ အချက်အလက်များကို လိုက်နာခြင်း (စားသောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေခြင်း၊ ငိုခြင်းကို တုံ့ပြန်ခြင်း - သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုမရှိသော်လည်း၊ တုံ့ပြန်မှုသည် ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်)၊ သင်၏ ကလေးနှင့် စကားပြောခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ မျက်စိဆက်သွယ်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေးသည် အချိန်ကြာပြီးမှ ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု လက်ခံခြင်း၊ အပြင်ဘက်ဖိအားနှင့် နှိုင်းယှဉ်မှုများကို လျှော့ချခြင်း၊ နှင့် PPD သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုရှိပါက ကုသမှုရယူခြင်း (စိတ်ကျန်းမာရေးအခက်အခဲများသည် ဆက်ဆံရေးကို အထူးသဖြင့် အခက်အခဲများဖြစ်စေပြီး၊ ၎င်းတို့ကို ကုသခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖွင့်လှစ်သည်)။

အကူအညီ ရှာဖွေရန် အချိန်: သင်သည် အပတ်အချို့အတွင်း သင့်ကလေးကို အထင်ကြီးစွာ ခံစားရပါက၊ အခြေခံစောင့်ရှောက်မှုကို ပေးရန် အခက်အခဲရှိပါက၊ သင့်ကလေးအပေါ် အထင်ကြီးစွာ ရင်ခုန်မှု သို့မဟုတ် အထင်ကြီးစွာ ရင်ခုန်မှုရှိပါက၊ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းသည် အထူးသဖြင့် စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေပါက။ မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးပြုသူက ကူညီနိုင်သည် - ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများသည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမဟုတ်ပါ။

သက်သေခံသော အမှန်: မိဘနှင့် ကလေးအကြား အတည်ပြုဆက်ဆံရေးသည် တစ်နှစ်နှင့် နှစ်များစွာအတွင်း တုံ့ပြန်မှုရှိသော စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးသည်။ အစပြုခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သတ်မှတ်မည်မဟုတ်ပါ။

Archives of Women's Mental HealthPostpartum Support InternationalJournal of Reproductive and Infant PsychologyAAP (American Academy of Pediatrics)

မိဘဖြစ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲသနည်း?

Matrescence - မိခင်ဖြစ်ခြင်း၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှု - သက်သာမှုနှင့် အထင်ကြီးမှုတို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုအထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည်။ သို့သော် သက်သာမှုသည် ကျော်ကြားပြီး ထောက်ခံမှုရရှိသော်လည်း၊ matrescence သည် အနည်းငယ်သာ ဆွေးနွေးသည်။

ဤစကားလုံးကို အင်္ဂါရပ်ပညာရှင် Dana Raphael က ဖန်တီးခဲ့ပြီး၊ မိခင်စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးပြုသူ Alexandra Sacks က လူသိများစေခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် မိခင်ဖြစ်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သော အခြေခံ ကိုယ်ရေးပြောင်းလဲမှုကို ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ (မိခင်ဦးနှောက်သည် ဖွဲ့စည်းမှု ပြောင်းလဲမှုများ - အပြာရောင်အရာများ ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ amygdala လှုပ်ရှားမှုများ တိုးတက်ခြင်း)၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ ("မိခင်" ၏ အသစ်သော အခန်းကဏ္ဍကို မိသားစု၊ အလုပ်၊ မိတ်ဆွေ၊ တစ်ဦးတည်းအဖြစ် ရှိနေသော အထွေထွေများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း)၊ ကလေးမရှိသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို ဆုံးရှုံးခြင်း (လွတ်လပ်မှု၊ အခွင့်အရေး၊ အလုပ်အကိုင်၊ ကိုယ်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေး)၊ နှင့် အသစ်သော စွမ်းရည်များ (စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ကာကွယ်မှု၊ မေတ္တာသည် အထူးသဖြင့် မခံစားရနိုင်သောအထိ) ကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။

Matrescence ကို ခက်ခဲစေသောအရာမှာ သင်သည် ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းသာ ခံစားရမည်ဟု ယဉ်ကျေးမှုမှ မျှော်လင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အမှန်တရားသည် ရှုပ်ထွေးသည်: သင်သည် သင့်ကလေးကို အထင်ကြီးစွာ ချစ်ပြီး သင့်မတူသော ဘဝကို တစ်ပြိုင်နက်တွင် အားနာနိုင်သည်။ သင်သည် မိဘဖြစ်ခြင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ပြီး ၎င်း၏ လိုအပ်ချက်များကို တစ်နာရီအတွင်း ရင်ခုန်နိုင်သည်။ ဤသည်သည် ဆန့်ကျင်မှုများမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် အကြီးအကျယ် ဘဝပြောင်းလဲမှု၏ လူသားအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။

သာမန် ကိုယ်ရေးအခက်အခဲများ: "မိခင်" ၏ အခန်းကဏ္ဍထဲသို့ ပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟုခံစားခြင်း၊ အတိတ်ကာလများ၊ မိတ်ဆွေများနှင့် သင်၏ ကိုယ်ရေးအပိုင်းများကို ထိန်းသိမ်းရန် အခက်အခဲရှိခြင်း၊ အခြားမိခင်များနှင့် ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း (၎င်းတို့သည် ပို၍ အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရသည်)၊ အထူးသဖြင့် မိခင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် အလုပ်အကိုင်ကို အထူးသဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် ဖိအားရှိခြင်း၊ သင့်ကလေးမှ အချိန်ကာလတစ်ခုအတွက် သင်၏လိုအပ်ချက်များကို ရင်ခုန်ခြင်း။

ကူညီသောအရာများ: ပြောင်းလဲမှုကို အမည်ပေးခြင်း ("ငါသည် matrescence ကို ဖြတ်သန်းနေသည်" သည် "ငါသည် လူငယ်ဖြစ်နေသည်" ဟု ဆိုလိုသည်)၊ အခြားသစ်မိဘများနှင့် အတွေ့အကြုံကို မျှဝေရန် ရှာဖွေရန်၊ သင့်အတွက်သာ ရှိသော လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ မွေးဖွားပြီးနောက် အထူးပြုသူနှင့် ကုထုံး၊ နှင့် သင်ကို အချိန်ပေးပါ - matrescence ကို အပြည့်အဝ ပေါင်းစပ်ရန် 2+ နှစ်လိုအပ်သည်။

မိတ်ဆွေများအတွက်: သင့်ကလေး၏ မိခင်သည် အထူးပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေသည်ဟု နားလည်ခြင်း - "ကလေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေသည်" မဟုတ်ပါ - သင့်တုံ့ပြန်မှုကို အချိန်မကုန်ဘဲ သန့်ရှင်းမှုမှ ချစ်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

The New York Times / Alexandra SacksArchives of Women's Mental HealthNature NeuroscienceJournal of Reproductive and Infant Psychology

ကလေးရှိခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်သနည်း?

သုတေသနများသည် တစ်ညီတစ်မျှဖြစ်သည်: ကလေးရှိခြင်းသည် မိသားစုများအတွက် ဆက်ဆံရေး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ မအောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် အကြီးအကျယ် ဘဝပြောင်းလဲမှု၊ အိပ်မက်မရခြင်းနှင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုများ၏ ချက်ချင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ပုံစံများကို နားလည်ခြင်းသည် သင်တို့ကို ၎င်းတို့ကို လမ်းညွှန်ရန် ကူညီသည်။

ဘာဖြစ်လဲ: အလုပ်ခွဲခြားမှုများ ပြောင်းလဲသည် (ယခင်က အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့၏ ဆက်ဆံရေးများတွင်၊ မွေးဖွားပြီးနောက်ကာလတွင် မိခင်များသည် ကလေးထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အိမ်တွင်းအလုပ်များကို မျှဝေသည်)၊ အိပ်မက်မရခြင်းသည် သည်းခံမှု၊ စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များကို လျော့နည်းစေသည်၊ အနီးကပ်မှုသည် လျော့နည်းသည် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထိခိုက်မှုသည် အားနည်းသော ကိုယ်ကို အခြားသော တောင်းဆိုမှုတစ်ခုအဖြစ်ခံစားရနိုင်သည်)၊ အထူးသဖြင့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဘယ်သူ့အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်၊ ကလေးထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများ၊ သန့်ရှင်းမှုစံနှုန်းများ) အကြောင်းပြချက်များကြောင့် အငြင်းပွားမှုများ တိုးတက်သည်၊ နှင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် မသိသာသော အကျိုးခံစားမှုရှိသည် (မိခင်သည် ၎င်း၏ မမြင်သာသော အလုပ်ကို မသိသာကြောင်းခံစားရသည်; မိတ်ဆွေသည် မိခင်-ကလေး dyad မှ ထွက်ခွာခဲ့သည်ဟု ခံစားရသည်)။

ကာကွယ်မှုအချက်များ: အကောင်းဆုံးဖြစ်သော မိသားစုများသည် ကလေးရောက်ရှိမည်မဟုတ်မီ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အလုပ်ခွဲခြားမှုကို ထုတ်ဖော်စကားပြောသည် (နှင့် အမြဲပြန်လည်ညှိနှိုင်းသည်)၊ အမြဲတမ်း ကျေးဇူးတင်မှုကို ဆက်သွယ်သည် (သေးငယ်သော အတည်ပြုမှုများသည် အရေးကြီးသည်)၊ မိသားစုအချိန်ကို ကာကွယ်သည် (ကလေးအိပ်စက်ပြီးနောက် 20 မိနစ်ချင်းချင်းချိတ်ဆက်မှု)၊ လိပ်ပြာမဟုတ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းသည် (ချစ်ခြင်း၊ လက်ကိုင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးကပ်မှု)၊ နှင့် ဆက်ဆံရေးသည် အချို့သော အချိန်အတွင်း မတူညီသော အဖြစ်အပျက်များကို ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု လက်ခံသည် - နှင့် မတူညီခြင်းသည် ပျက်စီးခြင်းမဟုတ်ပါ။

လိင်ဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးပြောင်းလဲမှုများသည် အများအားဖြင့် ဖြစ်သည်။ အများဆုံး ပေးသွင်းသူများသည် အိမ်ထောင်ရေးအတွက် 6 ပတ်စောင့်ရန် အကြံပြုသော်လည်း၊ အမျိုးသမီးများအများစုသည် 6 ပတ်အတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်သင့်မဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ လိင်ဆက်ဆံရေးတွင် နာကျင်မှုသည် သာမန်ဖြစ်ပြီး ကုသနိုင်သည်။ Libido သည် အများအားဖြင့် နိမ့်သည်၊ အထူးသဖြင့် နို့တိုက်နေစဉ်။ မိတ်ဆွေများအကြား လိုအပ်ချက်များသည် သာမန်ဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် မထူးခြားပါ။

အကူအညီ ရှာဖွေရန် အချိန်: အငြင်းပွားမှုများ တိုးတက်လာပြီး ဆက်သွယ်မှု ပျက်ကွက်လာပါက၊ အထင်ကြီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထွက်ခွာမှုရှိပါက၊ အငြင်းပွားမှုများ တိုးတက်လာပါက သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုရှိလာပါက၊ သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းစီသည် ကုသမှုမရရှိသော စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြုံတွေ့နေပါက။ မွေးဖွားပြီးနောက်ကာလတွင် အထူးပြုသူနှင့် အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးသည် ပြောင်းလဲမှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

မျှော်လင့်သော မှတ်ချက်: အဆိုပါ သုတေသနများသည် လျော့နည်းမှုကို ပြသသော်လည်း ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ပြန်လည်ရရှိသည်။ နှင့် မိသားစုများစွာသည် သစ်မိဘဖြစ်ခြင်း၏ အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ မိတ်ဆွေမှုကို အဆုံးသတ်သည်ဟု အဆိုပြုကြသည် - သို့သော် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အခက်အခဲများတွင် မခံစားရပါ။

Journal of Family PsychologyGottman InstituteArchives of Women's Mental HealthBMJ

အလုပ်သို့ပြန်သွားခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံက ဘာလဲ?

ကလေးရှိပြီးနောက် အလုပ်သို့ပြန်သွားခြင်းသည် မွေးဖွားပြီးနောက်ကာလ၏ အထင်ကြီးဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် - နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၎င်းသည် မွေးဖွားမှုထက် ပို၍ စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် အပြစ်ခံစားမှု (ငါသည် သင့်ကလေးကို လွှတ်ထားသလား? ၎င်းတို့သည် ငါ့မရှိဘဲ အဆင်ပြေမလား? ငါသည် အလုပ်ကို သင့်ကလေးထက် ပို၍ ရွေးချယ်နေပါသလား?)၊ အနာဂတ် (မွေးဖွားပြီးနောက် အချိန်အတွင်း နီးကပ်မှု၊ မိခင်-ကလေး ကွင်းထဲ၏ ရိုးရှင်းမှု၊ သင့်ကလေး၏ အဆင့်များကို မတွေ့ရခြင်း)၊ စိတ်ဖိစီးမှု (ကလေးထိန်းသိမ်းမှုအရည်အသွေး၊ ကလေး၏ လုံခြုံမှု၊ သင်သည် လွန်ခဲ့သော လများအတွင်း အလုပ်တွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်မလား)၊ သက်သာမှု (အမျိုးသမီးများစွာသည် လူကြီးများနှင့် ဆွေးနွေးမှု၊ ဦးစားပေးမှုနှင့် အလုပ်အကိုင်ကို ပြန်လည်ရယူရန် စိတ်ဒဏ်ရာခံစားရသည် - သို့သော် ဤသည်သည် သဘာဝဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသည်)၊ နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရှုပ်ထွေးမှု (သင်သည် အချိန်တစ်ခုတွင် အခန်းကဏ္ဍများကို ရင်ဆိုင်နေသည်) ပါဝင်သည်။

အလုပ်တွင် အခက်အခဲများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ပို၍ ရှုပ်ထွေးစေသည်: အလုပ်တွင် နို့တိုက်ခြင်း (အချိန်၊ နေရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးသဖြင့် ရှာဖွေရန်)၊ အိပ်မက်မရခြင်းသည် အလုပ်ဆောင်ရွက်မှုကို သက်ရောက်စေသည်၊ ဦးနှောက်မှ မျှော်လင့်ချက် (မွေးဖွားပြီးနောက်နှင့် အိပ်မက်မရခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သည်)၊ ကလေးထိန်းသိမ်းမှု အစီအစဉ်များ (ယူရန်၊ ဆင်းသက်ရန်၊ ရောဂါနေ့များ၊ အစားထိုးအစီအစဉ်များ)၊ နှင့် အလုပ်နှင့် အိမ်/ကလေးထိန်းသိမ်းမှုကို စီမံရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထိခိုက်မှု။

ကူညီသောအရာများ: အလုပ်သို့ ပြန်သွားရန် အဆင့်ဆင့် (အချိန်ပိုင်း သို့မဟုတ် အချိန်တိုများဖြင့် စတင်ခြင်းသည် ပြောင်းလဲမှုကို လွယ်ကူစေသည်)၊ မနက်နှင့် ညအချိန်များကို သင့်ကလေးနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအချိန်ပါဝင်သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်း၊ အလုပ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် "100%" မဖြစ်နိုင်ခြင်းအပေါ် ကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း (အလုပ်လုပ်သော မိဘဖြစ်ခြင်း၏ နှစ်ခုလုံးနှင့် အမှန်တရား)၊ သင်သည် သင့်အတွက် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သော ကလေးထိန်းသိမ်းမှု စီစဉ်မှုတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်း၊ အခြားအလုပ်လုပ်သော မိဘများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း (မျှဝေမှုသည် အထင်ကြီးမှုကို လျော့ချသည်)၊ နှင့် သင့်အလုပ်ရှင်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုခြင်း (အလုပ်များစွာသည် သင်လိုအပ်သောအရာများအတွက် ပို၍ အဆင်ပြေသည်ဟု မျှော်လင့်ထားသည်)။

ဖွဲ့စည်းမှုအမှန်: အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုသည် အခွင့်အရေးရှိသော မိဘခွင့်မရှိသော တစ်ခုတည်းသော ဖွံ့ဖြိုးပြီးသော နိုင်ငံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများစွာသည် 6–12 ပတ်တွင် အလုပ်သို့ပြန်သွားသည် - အများစု၏ အကြံပြုချက်များဖြင့် 6–12 လထက် ပိုမိုမီ။ မိဘဖြစ်ပြီးနောက် အလုပ်သို့ ပြန်သွားခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲသည် ၎င်းကို ထောက်ခံမည့် စနစ်ဖြင့် ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ ဤသည်သည် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ; ၎င်းသည် မူဝါဒအောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ။

သင်သည် အခက်အခဲရှိပါက: ပြောင်းလဲမှုသည် 2–4 ပတ်ကြာသည်။ သို့သော် တစ်လအတွင်း စိတ်ဒဏ်ရာများ တိုးတက်လာပါက သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု၏ အထင်ကြီးမှုများနှင့်အတူရှိပါက၊ မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျန်းမာရေး ကုထုံးပေးသူမှ အကူအညီ ရှာဖွေပါ။

Postpartum Support InternationalJournal of Occupational Health PsychologyArchives of Women's Mental HealthPew Research Center

မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီလိုအပ်သည်ဟု ဘယ်လိုသိမလဲ?

မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆုတ်အလှုပ်အရှားများကို ကုသမှုလိုအပ်သော အခြေအနေများမှ ခွဲခြားခြင်းသည် အရေးကြီးသည် - အကြောင်းအရာသည် အမြဲတမ်း ရှင်းလင်းမဟုတ်ပါ၊ နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအခက်အခဲများကို လျော့နည်းစေခြင်းသည် မိဘနှင့် ကလေးနှစ်ဦးအတွက် အမှန်တရားရှိသည်။

မွေးဖွားပြီးနောက် သာမန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ: စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ (တစ်ချိန်တည်းတွင် ပျော်ရွှင်မှု၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် ငိုခြင်း)၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားမှုများ (ကြော်ငြာများတွင် ငိုခြင်း၊ အလှအပ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကြောင့် ရင်ခုန်မှု)၊ ကလေး၏ ကောင်းမွန်မှုအပေါ် စိတ်ဖိစီးမှု (အချို့သော အထင်ကြီးမှုသည် အကျိုးရှိသည်)၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အထင်ကြီးမှု (အိပ်မက်မရခြင်းအထိ)၊ နှင့် အခါအားလျော်စွာ သံသယ၊ အပြစ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ရင်ခုန်မှုရှိသည်။ ဤသည်သည် ကလေးအပြုံးများ (2 ပတ်အထိ) နှင့် မိဘဖြစ်ခြင်းသို့ သာမန် ပြောင်းလဲမှုများ၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီလိုအပ်သည်ဟု သက်သေပြသော အချက်များ: အထင်ကြီးမှုများသည် 2 ပတ်အထက် ဆက်လက်ရှိပြီး တိုးတက်မှုမရှိပါ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများသည် ပို၍ ဆိုးရွားလာသည်၊ သင်သည် ကလေးအိပ်စက်နေစဉ်တွင် အိပ်မက်မရနိုင်ပါ (စားသောက်မှုအချိန်များထက် အိပ်မက်မရခြင်း)၊ သင်သည် သင်၏ ကလေးကို ခံစားရသော အရာများကို စိတ်ဝင်စားမှုကို ဆုံးရှုံးခဲ့သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အမြဲရှိသည် သို့မဟုတ် အထင်ကြီးမှုများကို ဖြစ်စေသည်၊ အထင်ကြီးသောစိတ်များသည် စားသုံးနေသည် သို့မဟုတ် အစီအစဉ်များနှင့်အတူရှိသည်၊ သင်သည် မျက်နှာမရှိ၊ ချိတ်ဆက်မှုမရှိ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နေသည်၊ အထင်ကြီးမှုများသည် ထိန်းချုပ်မှုမရှိသည်၊ သင်သည် ကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုသည် သင့်မရှိဘဲ ပို၍ ကောင်းမွန်မည်ဟု အတွေးများရှိပါက၊ သို့မဟုတ် သင်ကို ကောင်းစွာ သိကြသော လူများသည် စိုးရိမ်မှုကို ဖျော်ဖြေရန် ကြိုးစားနေပါက။

PPD အပြင် အခြေအနေများ: မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှု (စိတ်ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ဖြစ်နိုင်သည် - အမြဲစိုးရိမ်မှု၊ အနားယူရန် မဖြစ်နိုင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှု)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် OCD (အထင်ကြီးသောစိတ်များနှင့် အကြွေစေသော အပြုအမူများ)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် PTSD (ထိခိုက်မှုရှိသော မွေးဖွားမှုမှ - အမှတ်တရများ၊ အိပ်မက်များ၊ ရှောင်ရှားမှု)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထင်ကြီးမှု (ရှားပါးသော်လည်း အရေးပေါ် - အထင်ကြီးမှုများ၊ အိပ်မက်များ၊ ရင်ခုန်မှု၊ မွေးဖွားပြီး 1–3 ရက်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သည်)၊ နှင့် မွေးဖွားပြီးနောက် အထင်ကြီးမှု (အထူးသဖြင့် အထင်ကြီးမှုများ)။

ကုသမှုသည် အလုပ်လုပ်သည်: SSRIs သည် နို့တိုက်နေစဉ် အန္တရာယ်မရှိပါ (sertraline နှင့် paroxetine သည် ပထမဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်)။ ကုထုံး (CBT၊ အပြန်အလှန်ကုထုံး) သည် အထူးသဖြင့် ထိရောက်သည်။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များသည် အတည်ပြုမှုနှင့် လက်တွေ့နည်းလမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဆေးဝါးနှင့် ကုထုံးတို့၏ ပေါင်းစပ်မှုသည် တစ်ခုချင်းစီထက် ပို၍ ထိရောက်သည်။

အကူအညီ ရှာဖွေရန် အခက်အခဲများ: အပြစ်ခံရမည်ဟု ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အိမ်ထောင်ရေးကို ဆုံးရှုံးမည်ဟု ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ သင်သည် ၎င်းကို ကိုင်တွယ်နိုင်ရမည်ဟု ယူဆခြင်း၊ အထင်ကြီးမှုများကို မသိမြင်ခြင်း၊ ဝင်ငွေမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အာမခံမရှိခြင်း၊ နှင့် မွေးဖွားပြီးနောက် ကလေးကို စောင့်ရှောက်နေစဉ် အစီအစဉ်များကို အချိန်ချိန်ခွဲခြင်း။ Telehealth သည် ဝင်ရောက်မှုအခက်အခဲကို အထူးသဖြင့် လျော့နည်းစေသည်။

သင်သည် တစ်ခုခုကို ယူပါ: အထင်ကြီးမှုသည် သာမန်မဟုတ်ပါ။ အကူအညီ ရှိသည်၊ ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်သည်၊ နှင့် ရောက်ရှိခြင်းသည် အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ACOGPostpartum Support InternationalAmerican Psychiatric AssociationArchives of Women's Mental Health

When to see a doctor

Some pain is a signal, not just a nuisance

Seek help if intrusive thoughts are accompanied by urges to act on them (this is rare but requires immediate evaluation), if you're unable to bond with your baby after several weeks, if you're having thoughts of self-harm or suicide (contact a crisis line — see findahelpline.com), if anxiety is preventing you from sleeping even when the baby is sleeping, if you feel unable to care for yourself or your baby, or if you're using substances to cope.