မည်သူမှ postpartum ရင်ခုန်မှုအကြောင်း မပြောခဲ့ပါ

Postpartum ရင်ခုန်မှုသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် လစဉ်များအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော အထူးအကြမ်းဖက်၊ အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အကြောင်းပြချက်နှင့် မညီသော အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်သည် - သင်သည် သင့်မိတ်ဆွေကို အသံကြီးစွာ စားသောက်နေသည်ဟု ငြင်းဆို၍ ငြင်းဆိုနိုင်သည်၊ ကလေးသည် ငိုနေသောအခါ အထူးအကြမ်းဖက်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကပ်ဘုတ်တံခါးကို ဖျက်သိမ်းပြီး အခုပဲ ဘာဖြစ်ခဲ့သည်ကို စဉ်းစားနိုင်သည်။

ဤသည်သည် postpartum ရင်ခုန်မှု၏ အထင်ကြီးမှုမဟုတ်ပါ။ Postpartum စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောဆိုသောအခါ၊ အမြင်သည် အမြဲတမ်း မျက်ရည်ကျသော မိခင်တစ်ဦးသည် ဝမ်းနည်း သို့မဟုတ် ချိတ်ဆွဲနေသည်ဟု ဖြစ်သည်။ သို့သော် ရင်ခုန်မှု - အချို့အခါတွင် ရင်ခုန်မှု - သည် postpartum စိတ်ကျရောဂါများ၏ အထင်ကြီးမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အထူးအထင်ကြီးမှုမရှိပါ။

Postpartum ရင်ခုန်မှုကို ခံစားရသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းကို သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့် မညီသော အနေအထားဖြစ်သည်ဟု ဖေါ်ပြကြသည်။ ၎င်းတို့သည် "ရင်ခုန်သောလူ" မဟုတ်ခဲ့ကြပါ။ ရင်ခုန်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုများဖြစ်သော လှိုင်းများအဖြစ် ရောက်ရှိနိုင်သည် - အပူမြင့်လာခြင်း၊ အချောင်းချုပ်ခြင်း၊ လက်များလှုပ်ရှားခြင်း - နှင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အနီးအနားရှိ လူများကို ရည်ညွှန်းသည်: မိတ်ဆွေများ၊ အရွယ်ကြီးကလေးများ၊ သို့မဟုတ် ကလေးကိုပါ။

Postpartum ရင်ခုန်မှုကို အထူးသဖြင့် အထီးကျန်စေသော အချက်မှာ အရှက်ဖြစ်သည်။ ယဉ်ကျေးမှုအရ၊ အသစ်သော မိခင်များသည် နူးညံ့၊ စိတ်ရှည်နှင့် ကျေးဇူးတင်သော အနေအထားရှိရန် မျှော်လင့်ထားသည်။ ရင်ခုန်မှုသည် ဤအကြောင်းအရာနှင့် မညီပါ။ ထို့ကြောင့် ရင်ခုန်မှုကို ခံစားရသော အမျိုးသမီးများသည် တိတ်ဆိတ်စွာ အထီးကျန်မှုကို ခံစားရပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့တွင် အခြေခံအားဖြင့် အမှားတစ်ခုရှိသည်ဟု ယူဆကြသည်။

Postpartum ရင်ခုန်မှုသည် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်သည် မကောင်းသော မိခင်ဖြစ်သည်ဟု အထောက်အထားမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် အထောက်အပံ့လိုအပ်သည်ဟု သင့်ကို သတိပေးသော အချက်ဖြစ်သည် - နှင့် ၎င်းအထောက်အပံ့သည် ရရှိနိုင်ပါသည်။

Postpartum ရင်ခုန်မှုသည် ဂန္ထဝင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အခြေအနေဆိုင်ရာ အချက်များ၏ ပေါင်းစည်းမှုမှ ဖြစ်ပေါ်သည် - ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုတည်းကလည်း အခက်အခဲဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်မှုစနစ်ကို အထူးပြင်းထန်စွာ ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။

ဟော်မုန်းအရ၊ postpartum ကာလသည် လူသားတစ်ဦး၏ အထူးပြောင်းလဲမှုကို အတွေ့အကြုံရစေသည်။ Estrogen နှင့် progesterone - ၎င်းတို့သည် serotonin၊ dopamine နှင့် GABA (စိတ်ခံစားမှု၊ ဆုရရှိမှုနှင့် အေးချမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်သော နာရီအဆင့်များ) ကို ထိန်းချုပ်သည် - မွေးဖွားပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း 90% ကျော် လျော့နည်းသည်။ ဤနာရီအဆင့်များ၏ ဖျက်ဆီးမှုသည် ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှု၏ အင်တင်စီတီကို ထိခိုက်စေသည်။

အမြဲတမ်းအိပ်မေ့မှုသည် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အိပ်မေ့မှုသည် prefrontal cortex ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသည် - အကြောင်းပြချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သေချာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်ဒေသ။ အိပ်မေ့မှုများအတွင်း အပျက်အခဲများဖြစ်ပြီးနောက်၊ ဦးနှောက်၏ "ရပ်တန့်စနစ်" သည် ထိခိုက်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အနည်းငယ်သော စိတ်ညစ်မှုများကို မှတ်သားမည့် အရာများသည် ယခု ရင်ခုန်မှု သို့မဟုတ် ထွက်ခွာမှုကို ဖြစ်စေသည်။

"ထိတွေ့မှု" သည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်နှင့် အမြဲတမ်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု - နို့စားခြင်း၊ ယူဆောင်ခြင်း၊ အေးချမ်းစေခြင်း - သည် အာရုံစနစ်၏ အပိုဆောင်းခံစားမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ သင်၏ မိတ်ဆွေသည် သင်ကို ထိတွေ့ပါက သို့မဟုတ် သင်၏ ကလေးငယ်သည် လူသားအေးချမ်းစေသူအဖြစ် အချိန်ကြာကြာရှိနေပြီးနောက် သင်ကို ဖမ်းဆီးပါက၊ အာရုံစနစ်သည် အထီးကျန်မှုနှင့် ရင်ခုန်မှုဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်သည်။

အသစ်သော မိဘမှု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးအနက် - အစားအစာများ၊ ဒိုင်ပါများ၊ အစီအစဉ်များ၊ အိပ်ချိန်များကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့် အခြားမိဘဖြစ်နေသည် - သည် အမြဲတမ်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးအနက်ကို ဖန်တီးသည်။ ကျေးဇူးတင်သော၊ သဘာဝအရ အရည်အချင်းရှိသော မိခင်ဖြစ်ရန် လူမှုရေးဖိအားကို ထည့်သွင်းပါက၊ သင်သည် ရင်ခုန်မှုကို စိတ်ဖိအားဖြစ်စေသော အထူးအခက်အခဲများကို ရရှိသည်။

အများစုသော အခါများတွင် ဟုတ်ပါသည်။ Postpartum ရင်ခုန်မှုသည် postpartum depression (PPD) သို့မဟုတ် postpartum anxiety (PPA) ၏ အထင်ကြီးမှုဖြစ်သည် - သို့သော် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အထင်ကြီးမှုမရှိပါ၊ အကြောင်းအရာနှင့် မညီသော အထင်ကြီးမှုမဟုတ်ပါ။

Postpartum ကာလအတွင်း စိတ်ကျရောဂါသည် အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းမှုအဖြစ် မမြင်ရပါ။ သုတေသနများသည် အမြဲတမ်း အထင်ကြီးမှုနှင့် ရင်ခုန်မှုသည် အမျိုးသမီးများတွင် စိတ်ကျရောဂါ၏ အထင်ကြီးမှုများထဲမှ အများဆုံးဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်၊ အထူးသဖြင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများအတွင်း။ PPD ကို ရင်ခုန်မှုအဖြစ် ခံစားရသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် "ဝမ်းနည်းနေသည်" ဟု မသိနိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရခြင်းမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် ရင်ခုန်မှုကို ခံစားရသည်။ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် မျက်ရည်ကျမှုကို အဓိကထားသော စစ်ဆေးမှုကိရိယာများသည် ဤအမျိုးသမီးများကို အပြုံးအပြုံးဖြင့် လွှမ်းမိုးသည်။

Postpartum anxiety (PPA) သည် အထင်ကြီးမှုနှင့် ရင်ခုန်မှုအဖြစ်လည်း အထင်ကြီးမှုရှိသည်။ သင်သည် အမြဲတမ်း အထူးစိုးရိမ်မှုရှိနေပါက - ကလေးသည် အသက်ရှင်နေပါသလား၊ ငါသည် မှန်ကန်စွာ လက်ဆွဲထားပါသလား၊ ၎င်းသည် အထူးအဆင်ပြေပါသလား - သင်၏ အာရုံစနစ်သည် အမြဲတမ်း ဖွင့်ထားသည်။ ရင်ခုန်မှု သို့မဟုတ် ထွက်ခွာမှု သို့မဟုတ် အေးချမ်းမှု (အထီးကျန်မှု) သည် အထူးအဖြစ်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအဖြစ်သည် ရင်ခုန်မှုဖြစ်သည်။

Postpartum OCD သည် အထင်ကြီးမှု၊ မလိုလားအပ်သော စိတ်များ (ကလေးကို ထိခိုက်မှုအကြောင်း) ဖြင့် အထင်ကြီးမှုရှိသည်။ ဤစိတ်များသည် အထူးစိတ်ဖိအားဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် အထင်ကြီးမှုနှင့် ရင်ခုန်မှုကို အပြင်ဘက်သို့ ရောက်ရှိစေသည်။

Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) - အများဆုံး အသုံးပြုသော စစ်ဆေးမှုကိရိယာ - သည် စိုးရိမ်မှုနှင့် ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းအကြောင်း မေးခွန်းများပါရှိသော်လည်း ရင်ခုန်မှုအကြောင်း တိုက်ရိုက်မေးခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် အထင်ကြီးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ စစ်ဆေးမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန် တိုးတက်လာသော ဖိအားများရှိသည်။ သင်သည် ရင်ခုန်မှုကို ခံစားရပါက၊ postpartum အစီအစဉ်များတွင် ၎င်းကို အကြောင်းပြုပါ။ မေးခွန်းမေးရန် စောင့်ဆိုင်းမထားပါ။

Postpartum ရင်ခုန်မှုကို ကုသနိုင်ပြီး၊ အများစုသော အမျိုးသမီးများသည် သင့်လျော်သော အထောက်အပံ့ရရှိပြီးနောက် အထူးတိုးတက်မှုကို ခံစားရသည်။

ကုသမှုသည် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် cognitive behavioral therapy (CBT) သည် ရင်ခုန်မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရာများကို သတ်မှတ်ရန်၊ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုတည်ဆောက်နေစဉ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သတိပေးမှုများကို မှတ်သားရန်နှင့် အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်ပေါ်မီ အကူအညီများကို ဖွံ့ဖြိုးရန် ကူညီသည်။ Dialectical behavior therapy (DBT) ကျွမ်းကျင်မှုများ - စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည် - postpartum အခြေအနေများတွင် အထူးအသုံးပြုလျက်ရှိပြီး အထူးအကြမ်းဖက်မှုကို စီမံရန် အထူးကူညီနိုင်သည်။

ဆေးဝါးသည် သင့်လျော်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ရင်ခုန်မှုသည် အခြေခံ PPD သို့မဟုတ် PPA ၏ အထင်ကြီးမှုဖြစ်ပါက။ SSRIs - အထူးသဖြင့် sertraline (Zoloft) - သည် နို့စားသော မိခင်များတွင် အထူးသဖြင့် လေ့လာခဲ့ပြီး နို့တွင် အနည်းငယ်သာ ရွှေ့ပြောင်းသည်။ Sertraline သည် ရင်ခုန်မှုဖြစ်ပေါ်မှုများကို 2–4 ရက်အတွင်း အထူးအထင်ကြီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ စိုးရိမ်မှုသည် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါက၊ သင့်ပေးသွင်းသူသည် buspirone သို့မဟုတ် အချိန်တိုအထောက်အပံ့အတွက် hydroxyzine ကိုလည်း စဉ်းစားနိုင်သည်။

အိပ်စက်မှုကို အထောက်အပံ့သည် အရေးကြီးပြီး အမြဲမသိရှိပါ။ သင်သည် တစ်ညအိပ်စက်မှုတစ်ခုကို အခြားသူတစ်ဦးက ယူဆောင်ရန် စီစဉ်နိုင်ပါက - တစ်ပတ်လျှင် အချို့သော ညများသာ - စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်မှုတွင် အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ 4–5 နာရီအိပ်စက်မှုတစ်ခုသည် 8 နာရီအိပ်မေ့မှုထက် ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးအနက်ကို လျော့နည်းစေခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုမဟုတ်ပါ; ၎င်းသည် ကုသမှုဖြစ်သည်။ သင့်မိတ်ဆွေဖြင့် တာဝန်များကို ရှင်းလင်းစွာ ခွဲခြားခြင်း၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် စံနှုန်းများကို လျော့နည်းခြင်း၊ အကူအညီကို လက်ခံခြင်းနှင့် အခြေခံ ကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အချိန်ကို ကာကွယ်ခြင်း (ရေချိုးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ 10 မိနစ်အေးချမ်းမှု) သည် ရင်ခုန်မှုကို ဖျက်ဆီးသော အမြဲတမ်း အလေးအနက်ကို လျော့နည်းစေသည်။

အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ - PSI ၏ အခမဲ့ အွန်လိုင်းအဖွဲ့များကို အပါအဝင် - သည် အထီးကျန်မှုကို ဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့် အတွေ့အကြုံကို သာမန်ပြုခြင်းဖြင့် ကူညီသည်။ အခြားမိခင်များက "ငါလည်း" ဟု ပြောဆိုခြင်းကို နားထောင်ခြင်းသည် အထူးပြင်းထန်သော ကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ် - အများဆုံး လေ့လာခဲ့သော SSRIs များသည် ACOG၊ AAP နှင့် Academy of Breastfeeding Medicine အပါအဝင် အဓိက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများမှ နို့စားခြင်းနှင့် ကိုက်ညီသည်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။

Sertraline (Zoloft) သည် နို့စားသော မိခင်များအတွက် အများဆုံး ရေးရာဆေး SSRIs ဖြစ်ပြီး အထူးလုံခြုံမှုအချက်အလက်များရှိသည်။ သုတေသနများသည် အမြဲတမ်း sertraline သည် နို့တွင် အနည်းငယ်သာ ရွှေ့ပြောင်းသည် - ပုံမှန်အားဖြင့် မိခင်၏ အရေအတွက်၏ 2% ထက် အနည်းငယ်သာ - နှင့် ကလေး၏ သွေးတွင် အများအားဖြင့် မတွေ့ရပါ။ ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ကြီးထွားမှု သို့မဟုတ် အပြုအမူတွင် အဆိုးအထိခိုက်မှုများကို သုတေသနများတွင် ပြသထားခြင်းမရှိပါ။

Paroxetine (Paxil) သည် အခြားလေ့လာခဲ့သော ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး နို့တွင် အနည်းငယ်သာ ရွှေ့ပြောင်းသည်။ Escitalopram (Lexapro) သည် အနည်းငယ်မြင့်မားသော ရွှေ့ပြောင်းနှုန်းများရှိသော်လည်း နို့စားခြင်းနှင့် ကိုက်ညီသည်ဟု ယူဆရသည်။

အရေးကြီးသော အချက်သည် အမြဲမေ့နေသည်: ကုသမှုမရှိသော မိခင်၏ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်မှုသည် ကလေးအတွက် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်များကို ယူဆောင်သည်။ သုတေသနများသည် ကုသမှုမရှိသော PPD သည် ကလေး၏ ဆက်စပ်မှု၊ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် စိတ်ဖိအားကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ပြသသည်။ အန္တရာယ်နှင့် အကျိုးကို တွက်ချက်ပါက၊ လိုအပ်သော အမျိုးသမီးများအတွက် ကုသမှုကို အထူးအားပေးသည်။

၎င်းကို ပြောရမည်ဆိုပါက၊ သင့်ပေးသွင်းသူနှင့် အတူ ဆုံးဖြတ်မှုကို မျှဝေခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ သင့်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ဆေး၊ အရေအတွက်၊ သင့်ကလေး၏ အသက်နှင့် ကျန်းမာရေး၊ သင့်နို့စားမှုစနစ်ကို ဆွေးနွေးပါ။ မွေးဖွားသောကလေးများနှင့် အချို့သော အချိန်မီကလေးများသည် ဆေးဝါးများကို ပိုမိုနှေးကွေးစွာ သုံးစွဲသည်၊ ထို့ကြောင့် အစောပိုင်းအပတ်များတွင် အထူးဂရုစိုက်မှုလိုအပ်နိုင်သည်။

Infant Risk Center (InfantRisk.com) နှင့် LactMed ဒေတာဘေ့စ်သည် နို့စားနေစဉ် ဆေးဝါးလုံခြုံမှုအကြောင်း သက်သေပြုသော အချက်အလက်များအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အဟောင်းဆေးဝါးထုတ်လုပ်သူများ သို့မဟုတ် Google ရလဒ်များကို မယုံကြည်ပါ - အမှန်တကယ် သုတေသနသည် သတိပေးချက်များထက် ပိုမိုသက်သေပြုသည်။

သင်၏ မိတ်ဆွေသည် postpartum ရင်ခုန်မှုကို ခံစားရပါက၊ နားလည်ရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ: ၎င်းသည် သင်အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ရင်ခုန်မှုသည် သင့်ကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည် - သင်သည် အချိုးအစားမညီသော အကြမ်းဖက်မှု၏ ရည်ညွှန်းချက်ဖြစ်နိုင်သည် - သို့သော် အကြောင်းအရာသည် ဂန္ထဝင်၊ နာရီအဆင့်နှင့် အခြေအနေဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းသည် ၎င်းကို တိုးတက်စေပါလိမ့်မည်။

ကူညီသော အချက်များ: ရက်အလိုက် အိပ်စက်မှုတာဝန်များကို ယူပါ။ အိပ်မေ့မှုသည် ရင်ခုန်မှု၏ မီးကို အဆီဖြစ်သည်။ တစ်ညအိပ်စက်မှုတစ်ခုကို ဖုံးလွှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် 3–4 ညများအတွက် တစ်ညအိပ်စက်မှုတစ်ခုကို ဖုံးလွှမ်းခြင်းသည် သင့်မိတ်ဆွေ၏ စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်မှုတွင် အထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

မေးခွန်းမေးရန် စောင့်ဆိုင်းမထားပါ - လိုအပ်ချက်များကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို တာဝန်ပေးရမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးအနက်သည် အထူးအခက်အခဲဖြစ်သည်။ "ငါသည် ကူညီရန် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ?" (၎င်းသည် ၎င်း၏ အထောက်အပံ့ကို စီမံရန် အခက်အခဲဖြစ်စေသည်) အစား "ငါသည် ဒီည ညစာနှင့် အိပ်ချိန်ကို ယူပါမည်" သို့မဟုတ် "ကလေး၏ အိတ်များသည် မနက်ဖြန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသည်" ဟု ကြိုးစားပါ။

ရင်ခုန်မှုဖြစ်ပေါ်သောအခါ၊ အေးချမ်းနေပါ။ တိုးတက်စေမထားပါ၊ တိတ်ဆိတ်စွာ ပြန်လည်ထွက်ခွာမထားပါ (၎င်းသည် အပြစ်တင်ခြင်းအဖြစ် ဖတ်နိုင်သည်)၊ နှင့် ၎င်းကို ငြင်းဆိုမထားပါ။ မိုးလေဝသသည် ပြီးဆုံးသွားသောအခါ၊ "၎င်းသည် အထူးအခက်အခဲဖြစ်သည်ဟု ထင်ရသည်။ ငါသည် ဤနေရာတွင်ရှိသည်" ဟု ရိုးရှင်းသော စကားလုံးများသည် အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ထက် ပိုမိုကူညီနိုင်သည်။

"သင်သည် ပြproblem ရှိသည်" ဟု ဖွဲ့စည်းခြင်းမရှိဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီကို လှုံ့ဆော်ပါ။ "ငါသည် ရင်ခုန်မှုသည် postpartum စိတ်ကျရောဂါများနှင့် ဆက်နွယ်နိုင်သည်ဟု ဖတ်ခဲ့သည်။ သင်သည် အထောက်အပံ့ကို လိုအပ်သည်ဟု ထင်ရသည် - သင်သည် တစ်စုံတစ်ရာနှင့် စကားပြောရန် ဖွင့်လှစ်ပါသလား?" အစီအစဉ်ကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုပါ၊ ၎င်း၏ အချိန်အတွင်း ကလေးကို ကြည့်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စောင့်ရှောက်ပါ။ Postpartum စိတ်ကျရောဂါများမှတဆင့် မိတ်ဆွေကို ကူညီခြင်းသည် အထူးအခက်အခဲဖြစ်သည်။ သင်သည် အလွတ်အလွတ်မှ မရနိုင်ပါ။ ဖခင် PPD သည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သည် (အသစ်သော ဖခင်များ၏ 8–10%)၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် အထောက်အပံ့ကို ရှာဖွေရန် မဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် မိသားစုအတွက် အရေးကြီးသည်။