ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံရေး - ပြန်လည်ဆက်ဆံရန် အချိန်၊ လိင်စိတ်ကူးပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး

စံပြု အကြံပြုချက်မှာ သင့် ၆ ပတ် ကလေးမွေးပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုအပြီးတွင် စောင့်ဆိုင်းရန် ဖြစ်သည် - သို့သော် ဤအချိန်ဇယား၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပြီး အမှန်တကယ်မှာ တစ်နေ့တည်းထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။

ဘာကြောင့် ၆ ပတ်လဲ? သားအိမ်သည် ပိတ်ဆို့ရန် အချိန်လိုအပ်သည် (သွေးထွက်မှုကို သားအိမ်ထဲသို့ အထက်သို့ မရောက်စေရန်)၊ ပလက်စင်ဝေဒနာနေရာသည် ကုသရန် လိုအပ်သည် (ဤသည်မှာ ညစာပန်းကန်အရွယ်အစားရှိသော အတွင်းပိုင်း ဝေဒနာဖြစ်သည်)၊ perineal tears သို့မဟုတ် cesarean incisions များသည် ကုသရန် လိုအပ်သည်၊ နှင့် lochia (ကလေးမွေးပြီးနောက် သွေးထွက်မှု) သည် ရပ်တန့်သင့်သည်။ ဤကုသမှုအဆင့်များမပြည့်မီ လိင်ဆက်ဆံမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်ပြီး ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဆင်မပြေစေနိုင်သည်။

၆ ပတ်အမှတ်သည် အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး အချိန်ကန့်သတ်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများစွာသည် ၆ ပတ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုမရှိပါ၊ ၎င်းသည် အပြုံးဖြစ်သည်။ သုတေသနများက ၆ ပတ်ကလေးမွေးပြီးနောက် အမျိုးသမီး ၄၀% ခန့်သာ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပြန်လည်စတင်ခဲ့ကြောင်း ပြသသည်။ ၃ လအတွင်း ၆၅% ခန့်၊ ၆ လအတွင်း ၈၅% ခန့်။ နှင့် အရေးကြီးသော အနည်းငယ်သည် ပို၍ ကြာမြင့်သည်။

ပြင်ဆင်မှုကို သက်ရောက်စေသော အချက်များ: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှု (သင်သည် အဆိပ်အတောက်ရှိပါသလား? tear/incision site သည် နူးညံ့ပါသလား?)၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု (သင်သည် ယခု လိင်စိတ်ကူးရှိပါသလား၊ သို့မဟုတ် သင်၏ကိုယ်သည် ကလေးထံသို့ ပိုင်ဆိုင်နေသည်ဟု ခံစားပါသလား?)၊ စွမ်းအင်အဆင့် (အိပ်မေ့ခြင်းသည် လိင်စိတ်ကူးကို ဖျက်စီးသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်)၊ နို့တိုက်ခြင်း (ဟော်မုန်းများသည် အီစထရိုဂျင်ကို ဖျက်သိမ်းခြင်းသည် ဗိုက်အတွင်း အထိန်းအမြှောက်နှင့် လိင်စိတ်ကူးကို အထူးသဖြင့် သက်ရောက်သည်)၊ မွေးဖွားမှုအတွေ့အကြုံ (ထိခိုက်မှုရှိသော မွေးဖွားမှုသည် ဗိုက်နှင့် ဆက်စပ်သော အရာများကို ရှောင်ရှားစေသည်)၊ နှင့် မိတ်ဆွေ ဆက်ဆံရေး (ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ထောက်ခံမှုကို ခံစားရခြင်းသည် လိင်စိတ်ကူးကို တိုးမြှင့်သည်; ဖိအားခံစားရခြင်းသည် လိင်စိတ်ကူးကို လျော့နည်းစေသည်)။

Non-penetrative intimacy: လိင်ဆက်ဆံမှုကို မပြန်လည်စတင်မီ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးစပ်မှု၊ ချစ်ခြင်း၊ မာဆေးနှင့် အခြားနည်းလမ်းများသည် ဆက်စပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အဓိကမှာ ဆက်သွယ်မှုဖြစ်သည် - သင့်မိတ်ဆွေသည် သင်ဘယ်နေရာမှာရှိသည်၊ ဘာသည် အဆင်ပြေသည်၊ နှင့် ဘာသည် မအဆင်ပြေသည်ကို သိရန် လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးဆုံး စည်းမျဉ်း: သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် အဆင်ပြေမှုရှိသောအခါ လိင်ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်စတင်ပါ - ကယ်လင်ဒါက သင်သည် လုပ်သင့်သည်ဟု ပြောသောအခါမဟုတ်၊ သင့်မိတ်ဆွေသည် ပြန်လည်စတင်ရန် အဆင်ပြေသောအခါမဟုတ်၊ နှင့် သင်သည် စောင့်ဆိုင်းမှုအတွက် အပြစ်ခံစားနေသောအခါမဟုတ်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်စိတ်ကူးကျဆင်းမှုသည် အများအားဖြင့် သာမန်ဖြစ်ပြီး - ၎င်းသည် အစိတ်အပိုင်းများစွာ၊ အဆက်အသွယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများရှိပြီး ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံရေးကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများထဲမှ အထူးရှုပ်ထွေးဆုံးဖြစ်သည်။

ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အချက်များ: နို့တိုက်နေပါက၊ အီစထရိုဂျင်အဆင့်များသည် ဖျက်သိမ်းခံရသည် (menopausal အဆင့်များနှင့် ဆင်တူသည်)၊ ဗိုက်အတွင်း ခြောက်ခြားမှု၊ ဗိုက်အတွင်း အထိန်းအမြှောက်သည် လျှော့နည်းပြီး လိင်အထိန်းအမြှောက်များသို့ သွေးလည်ပတ်မှုလျော့နည်းစေသည် - ၎င်းတို့သည် လိင်စိတ်ကူးကို လျော့နည်းစေပြီး အဆင်မပြေမှုကို တိုးမြှင့်စေသည်။ Prolactin (နို့တိုက်နေစဉ် အမြင့်တက်သော) သည် လိင်စိတ်ကူးကို တိုက်ရိုက် ဖျက်သိမ်းသည်။ Testosterone (အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများတွင် လိင်စိတ်ကူးကို လှုံ့ဆော်သည်) သည် ကလေးမွေးပြီးနောက်ကာလတွင် နည်းနည်းလျော့နည်းနိုင်သည်။ နို့တိုက်မနေပါကလည်း ဟော်မုန်းများသည် လာမည့်လများအတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်များ: အားလပ်မှုနှင့် အိပ်မေ့ခြင်းသည် အကြီးမားဆုံးသော လိင်စိတ်ကူးဖျက်စီးသူများဖြစ်သည်။ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (ကုသရန် လိုအပ်သော tear များ၊ cesarean scars သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုကို ခန့်မှန်းခြင်း) သည် ရှောင်ရှားမှုကို ဖန်တီးသည်။ "Touched out" - ကလေးကို တစ်နေ့တာ လက်တွဲထားပြီး၊ နို့တိုက်ပြီး၊ အထောက်အကူပြုရင်း၊ အမျိုးသမီးများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံမှုအတွက် အဆင်ပြေခဲ့သည်ဟု ခံစားရသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများ (သင်၏ ပြောင်းလဲသွားသော ကိုယ်ကို မသိသာသောအနေအထားတွင် ခံစားရခြင်း) သည် လိင်စိတ်ကူးကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်များ: မိခင်ဖြစ်ခြင်း၏ အထူးပြောင်းလဲမှုသည် သင်၏ လိင်စိတ်ကူးကို အချိန်တစ်ခုအတွင်း ချိတ်ဆက်မှုကို ချိုးဖျက်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် hypervigilance (ကလေးကို နားထောင်နေသောကြောင့် အနားယူရန် အခက်အခဲ)။ ဆက်ဆံရေးအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု (အလုပ်ခွဲဝေမှုမညီမျှမှုအကြောင်း ရင်ခုန်မှုသည် လိင်စိတ်ကူးကို ဖျက်စီးသည်)။ မွေးဖွားမှုအထိမ်းအမှတ် သို့မဟုတ် ဗိုက်အတွင်း အဆက်အသွယ်မကောင်းမှုများ။

အချိန်ဇယား: လိင်စိတ်ကူးသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် ၃ မှ ၁၂ လအတွင်း အဆင့်ဆင့် ပြန်လည်လာသည်၊ သို့သော် အချိန်ဇယားသည် အလွန်ကွဲပြားသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် အိပ်စက်မှုကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ လိင်စိတ်ကူးပြန်လည်လာသည်ကို တွေ့မြင်သည်; အခြားအမျိုးသမီးများသည် နို့တိုက်မှုကို ရပ်ဆိုင်းသည်အထိ လိင်စိတ်ကူးကို မခံစားရပါ; အခြားအမျိုးသမီးများသည် တစ်နှစ် သို့မဟုတ် ပို၍ ကြာမြင့်သည်။

ဘာက ကူညီသလဲ: အခြေခံအချက်များကို ကုသခြင်း (အိပ်စက်မှု၊ နာကျင်မှု၊ ဟော်မုန်းထောက်ပံ့မှု၊ ဆက်ဆံရေးကျန်းမာရေး)၊ နို့တိုက်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ခြောက်ခြားမှုရှိပါက ဗိုက်အတွင်း အီစထရိုဂျင်၊ အရည်အသွေးမြင့် လိပ်ပြာ (ရေအခြေ သို့မဟုတ် silicone အခြေ)၊ လိင်ဆက်ဆံမှုမရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးစပ်မှု (လိင်ဆက်ဆံမှုကို မမျှော်လင့်ဘဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း)၊ နှင့် သင်ဘယ်နေရာမှာရှိသည်နှင့် သင်လိုအပ်သောအရာများအကြောင်း သင့်မိတ်ဆွေကို ဖွင့်လှစ်စကားပြောခြင်း။

အရေးကြီးဆုံး ပြန်လည်စဉ်းစားမှု: ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်စိတ်ကူးကျဆင်းမှုသည် သင့်အတွက် ပြဿနာမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် မိဘဖြစ်ခြင်း၏ လိုအပ်ချက်များအတွက် ခန့်မှန်းနိုင်သော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

နာကျင်မှုရှိသော လိင်ဆက်ဆံမှု (dyspareunia) သည် ကလေးမွေးပြီးနောက် ပထမဆုံး လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကြိုးစားသော အမျိုးသမီး ၆၂% အထိ သက်ရောက်သည်၊ ၆ လအတွင်း ၃၀% ခန့်သည် နာကျင်မှုကို ခံစားနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သာမန်ဖြစ်သည် - သို့သော် သင်သည် ဤကို အားနည်းစွာ လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နာကျင်မှုကို ကုသနိုင်သည်။

သာမန်အကြောင်းရင်းများတွင် perineal scar tissue ပါဝင်သည်: tear များနှင့် episiotomies များသည် အရည်အသွေးနည်းသော scar tissue ဖြင့် ကုသသည်၊ ၎င်းသည် မူလ tissue ထက် နူးညံ့မှုနည်း၊ ပိုမိုခံစားရသော သို့မဟုတ် ပိုမိုခိုင်မာသော ဖြစ်နိုင်သည်။ Scar tissue သည် penetration အတွင်း ဒေသခံ နာကျင်မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကုသမှု: pelvic floor PT နှင့် scar mobilization၊ အိမ်တွင် perineal massage၊ နှင့် အချိန်။

ဗိုက်အတွင်း ခြောက်ခြားမှု: နို့တိုက်နေပါက အထူးသဖြင့် ပိုမိုသာမန်ဖြစ်သည်၊ အီစထရိုဂျင်နည်းပါက ဖြစ်သည်။ ဗိုက်အတွင်း အလွှာသည် နူးညံ့ပြီး လိပ်ပြာထုတ်လုပ်မှုသည် လျော့နည်းသည်၊ friction သည် နာကျင်မှုဖြစ်စေသည်။ ကုသမှု: အရည်အသွေးမြင့် လိပ်ပြာကို အများပြားအသုံးပြုပါ (silicone-based သည် ပို၍ ကြာမြင့်သည်)၊ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း ဗိုက်အတွင်း moisturizer များ၊ နှင့် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါက ဗိုက်အတွင်း အီစထရိုဂျင်။

Pelvic floor muscle tension (hypertonia): pelvic floor သည် မွေးဖွားမှုအထိမ်းအမှတ်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကြောင့် အမြဲတမ်း တင်းမာလာနိုင်သည် - ၎င်းသည် penetration ကို နာကျင်စေသည်။ ဤသည်သည် ခက်ခဲသော မွေးဖွားမှုများနှင့် မွေးဖွားပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံမှုအကြောင်း စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် သာမန်ဖြစ်သည်။ ကုသမှု: relaxation နှင့် down-training (Kegels မဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် တင်းမာမှုကို ပို၍ ဆိုးရွားစေသည်) ကို ဦးတည်သော pelvic floor PT၊ dilator therapy၊ နှင့် အသက်ရှူနည်းများ။

Cesarean scar adhesions: cesarean delivery မှ အတွင်းပိုင်း adhesions များသည် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း ဆွဲဆောင်မှုခံစားမှု သို့မဟုတ် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ကုသမှု: scar mobilization၊ physical therapy၊ နှင့် အချို့သော အရေးကြီးသော adhesions များအတွက် ခွဲစိတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု။

အကြံပြုချက်များ: လိပ်ပြာကို အများပြားအသုံးပြုပါ၊ အနက်နှင့် အမြန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော အနေအထားများကို ရွေးချယ်ပါ (သင်သည် အထက်တွင် ရှိသည်ဆိုရင် အများဆုံး ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်)၊ အနည်းငယ် သွားပါ၊ သင့်မိတ်ဆွေကို အချိန်မှန်တွင် ဆက်သွယ်ပါ ("ဒါ နာကျင်တယ်၊" "နည်းနည်း၊" "အခြားအနေအထားကို ကြိုးစားပါ")၊ foreplay သည် ယခင်ထက် ပို၍ အရေးကြီးသည် (လိင်စိတ်ကူးသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် သဘာဝ လိပ်ပြာကို တိုးမြှင့်သည်)၊ နှင့် နာကျင်ပါက ရပ်ပါ - နာကျင်မှုကို ဖြတ်သန်းခြင်းသည် ပြဿနာကို ပို၍ ဆိုးရွားစေသော အဆက်အသွယ်များကို ဖန်တီးသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ကူညီမှုကို ရှာဖွေရန်: လိပ်ပြာကို အသုံးပြုပါက နာကျင်မှု ဆက်လက်ရှိပါက၊ အချို့သော ဒေသများသည် အမြဲတမ်း နာကျင်မှုရှိပါက၊ နာကျင်မှုကြောင့် လိင်ဆက်ဆံမှုကို အပြုံးရှောင်ရှားနေပါက၊ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် ပို၍ ဆိုးရွားလာပါက။ Pelvic floor PT သည် ပထမဆုံး အကြံပြုရန် အထူးသင့်လျော်သည်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပြန်လည်ဆက်ဆံရန် အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံမှုအကြောင်းအရာများအတွက် ဆရာဝန်များ၏ ဆွေးနွေးမှုများတွင် မကြာခဏ မဖွင့်ဆိုပါ။

အမှန်တကယ်: သင့်ကိုယ်သည် ပြောင်းလဲသွားသည်။ သင့်အူသည် နူးညံ့လာနိုင်သည်၊ သင့်နို့သည် ကွဲပြားနိုင်သည်၊ သင့်ရှင်သည် ကျယ်ပြန့်လာနိုင်သည်၊ သင့်အသားသည် ချွေးမှုတ်များဖြင့် အမှတ်အသားရှိနိုင်သည်၊ နှင့် သင့်အလေးချိန်သည် မွေးဖွားမီ အလေးချိန်နှင့် ကွာခြားနိုင်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် ဖြစ်သော အရာတစ်ခု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားဖြစ်သည် - သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ထံမှ အရာတစ်ခုကို ယူသွားခဲ့သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် လိင်စိတ်ကူးကို နက်ရှိုင်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားနှင့် ဆက်စပ်သော ယဉ်ကျေးမှုတွင်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် လိင်စိတ်ကူးကို ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ: နီးစပ်မှုအတွင်း ကိုယ်ကို သိမ်းပိုက်ခြင်းသည် လိင်စိတ်ကူးကို လျော့နည်းစေသည် (သင်၏ ရုပ်ရည်ကို မည်သို့ ရှုမြင်ရသည်ကို စိုးရိမ်နေသောအခါ သင်သည် ရှိနေခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုရှိရန် ခက်သည်)၊ မြင်ရခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်း (အလင်းများကို ပိတ်လိုခြင်း၊ အထဲတွင် ရှိနေခြင်း၊ သင့်ကိုယ်ကို မြင်ရသော အနေအထားများကို ရှောင်ရှားခြင်း)၊ လိင်စိတ်ကူးကို လျော့နည်းစေခြင်း (သင့်ကိုယ်သည် အဆင်ပြေမှုမရှိတော့သည်ဟု ခံစားရခြင်း)၊ နှင့် နီးစပ်မှုအတွင်း အနုတ်လက္ခဏာများ (အတွေ့အကြုံမှ ထွက်သွားစေသည်)။

သုတေသနများက ဘာပြောသလဲ: သုတေသနများက ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံမှုကျေနပ်မှုကို အထောက်အထားပြုသော အကြောင်းရင်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်၊ scar visibility သို့မဟုတ် မည်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်းအတာများမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် ကိုယ်ကို လက်ခံခြင်းနှင့် ကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်သော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ကို ပို၍ သန့်ရှင်းသော၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်ကို ပို၍ သုံးသပ်သော အမျိုးသမီးများထက် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပို၍ ကောင်းမွန်သည်။

ဘာက ကူညီသလဲ: သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း သင့်မိတ်ဆွေကို ဆက်သွယ်ပါ (အများစုသော မိတ်ဆွေများသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် ကိုယ်ကို လှပသည်ဟု သို့မဟုတ် ဆွဲဆောင်မှုနှင့် မဆက်စပ်ပါ - သို့သော် သင်သည် အခက်အခဲရှိနေသည်ကို သိရန် လိုအပ်သည်)၊ မျက်နှာမမြင်သော နီးစပ်မှုမှ စတင်ပါ (မျက်နှာမမြင်သော အခိုက်အတန့်များ၊ အလင်းမီးလျှော့ထားခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အထားထက် ခံစားမှုကို ဦးတည်ပါ)၊ ကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းကို လက်တွေ့လုပ်ပါ (အတွင်းပိုင်း အသံကို သတိပြု၍ အစားထိုးပါ)၊ လိင်ဆက်ဆံမှုကို လုပ်ဆောင်မှုထက် ပျော်ရွှင်မှုကို ဦးတည်ပါ၊ နှင့် ရှိပါက ကလေးမွေးပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကုသပါ။

သင့်မိတ်ဆွေသည် ဘာလုပ်နိုင်သလဲ: သင့်ကိုယ်အကြောင်း သေချာသော၊ အမှန်တကယ်သော ချီးမြှောက်မှုများ ("သင်သည် လှပသည်" ဆိုသော အထွေထွေသည် "သင့်အသားသည် လှပသည်" သို့မဟုတ် "သင်သည် ကျွန်ုပ်အတွက် လှပသည်" ဆိုသော အထူးသဖြင့် ပို၍ ထိရောက်သည်)၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲမှုများအကြောင်း မသိသာသော မှတ်ချက်များ မပြုပါနှင့်၊ အလင်း၊ အနေအထားနှင့် အမြန်နှုန်းအပေါ် သင့်လမ်းညွှန်မှုကို လိုက်နာပါ၊ နှင့် လိင်စိတ်ကူးကို အမှန်တကယ် ခံစားရသော နည်းလမ်းဖြင့် ဖျော်ဖြေရန် ဖျော်ဖြေရန်။

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် အချိန်ယူသည်။ သင့်ကိုယ်ကို သည်းခံပါ။ လိင်စိတ်ကူးနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် သင့်အသစ်သော ကိုယ်နှင့် ကလေးမွေးပြီးနောက် လိုအပ်ချက်များသည် လျှော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ အဆင့်ဆင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် နီးစပ်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းသည် အဖြစ်အပျက်မဟုတ်ပါ၊ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှစ်ဦးလုံး၏ အစီအစဉ်နှင့် ဤအဆင့်တွင် နီးစပ်မှုသည် ဘယ်လိုရှိမည်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အဆင်ပြေမှုလိုအပ်သည်။

မလိင်ဆက်ဆံမှု အရင်: လိင်ဆက်ဆံမှုကို မဖြစ်စေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီးစပ်မှု - ချစ်ခြင်း၊ လက်ကိုင်ခြင်း၊ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် နီးစပ်စွာ ထိုင်ခြင်း၊ အတိုချုပ် ချစ်ခြင်းများ၊ နောက်ကျောကို မာဆေးခြင်း - သည် လိင်ဆက်ဆံမှု ပြန်လည်ချိတ်ဆက်မှု၏ အခြေခံဖြစ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်ပြေမှုနှင့် လုံခြုံမှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ အချို့သော ဇနီးများသည် ဤအဆင့်ကို ကျော်လွှားပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကြိုးစားကြသည်၊ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အဆင်မပြေမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ဆက်သွယ်မှုသည် အဆင့်ဖြစ်သည်: သင်တို့နှစ်ဦးသည် ဘယ်နေရာမှာရှိသည်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောပါ။ "ကျွန်ုပ်သည် သင့်နီးစပ်မှုကို ခံစားလိုသည်၊ သို့သော် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် မပြင်ဆင်ပါ" သည် ပြီးပြည့်စုံသော စာကြောင်းဖြစ်သည်။ "ကျွန်ုပ်သည် သင့်နီးစပ်မှုကို လွှမ်းမိုးနေသည်" သည် စောင့်ဆိုနေသော မိတ်ဆွေမှ သက်သေခံမှုဖြစ်သည်။ ဤဆွေးနွေးမှုသည် အခြားသော နီးစပ်မှုဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများ ဖန်တီးပါ: ဤသည်သည် အထူးသဖြင့် မလိုအပ်ပါ။ ကလေးအိပ်ချိန်တွင် စာရွက်များမပါဘဲ ၁၅ မိနစ်အထိ အတူထိုင်ပါ။ အတူလမ်းလျှောက်ပါ။ သင်၏ခံစားချက်များအကြောင်း တစ်ခုတည်းသော အမှန်တရားကို မျှဝေပါ။ ဤ micro-connections များသည် စုစည်းသည်။

သင်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပြန်လည်မိတ်ဆက်ရန် ပြင်ဆင်ပါက: ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော အပြန်အလှန် ရှာဖွေရန် စတင်ပါ။ ဆက်ဆံမှုသည် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ဦးတည်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ပြောင်းလဲသွားသော ကိုယ်တွင် ဘာသည် အဆင်ပြေသည်ကို ပြန်လည်သင်ယူပါ။ လိပ်ပြာကို အများပြားအသုံးပြုပါ။ အနည်းငယ် သွားပါ။ အတူ ဟာသပြောပါ - အဆင်မပြေမှုသည် သာမန်ဖြစ်ပြီး ဟာသသည် ဖိစီးမှုကို ဖျက်စီးသည်။

အကြောင်းအရာများကို ဖြေရှင်းပါ: သင်သည် အားလပ်နေပါက မနက်ခင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ် နီးစပ်မှုသည် ညအချိန်ထက် ပို၍ အဆင်ပြေသည်။ ကလေး၏ ရှိနေမှုသည် အဆင်မပြေစေနိုင်ပါက၊ အခန်းတစ်ခန်းသို့ ရွှေ့ပါ။ သင်သည် "touched out" ဖြစ်ပါက၊ ဤခံစားချက်ကို လေးစားပါနှင့် သင်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန် ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးထက် လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပို၍ လိုချင်ပါက၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ညှိနှိုင်းပါ - လိင်စိတ်ကူးနှင့် လိင်စိတ်ကူးမရှိခြင်းသည် မမှားပါ။

ရှည်လျားသော ဂိမ်း: အများစုသော ဇနီးများသည် ပထမနှစ်အတွင်း လိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်ရေ လျော့နည်းမှုကို ခံစားရပြီး အဆင့်ဆင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံမှုကို ဦးစားပေးသော ဇနီးများ၊ လိင်စိတ်ကူးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ဆက်သွယ်သော ဇနီးများ၊ နှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို သည်းခံမှုနှင့် ဟာသဖြင့် လုပ်ဆောင်သော ဇနီးများသည် ယခင်ထက် ပို၍ ခိုင်မာသော လိင်ဆက်ဆံရေးဖြစ်လာသည် - အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ယခင်က အလိုအလျောက်ဖြစ်ခဲ့သော အရာတစ်ခုအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ရန် လိုအပ်ခဲ့သည်။

သင်သည် အဆင်မပြေပါက: ဇနီးများ၏ ကုထုံး သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံမှုကုထုံးသည် ရှောင်ရှားမှု၊ ရင်ခုန်မှု သို့မဟုတ် မသိသာမှု၏ ပုံစံများကို ဖျက်စီးရန် ကူညီနိုင်သည်။ ဤအရာသည် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခုအတွက် အထောက်အကူပြုရန် ကူညီမှုရယူရန် အထူးသင့်လျော်သည်။

ကာကွယ်ဆေးသည် ကလေးမွေးပြီးနောက် ဆွေးနွေးမှုကို လိုအပ်သည် - အကောင်းဆုံးကတော့ သင်သည် ဆေးရုံမှ ထွက်ခွာမီ သို့မဟုတ် သင့် ၆ ပတ် စစ်ဆေးမှုတွင် ဖြစ်ပါစေ - အကြောင်းကတော့ သင့်ရင်သားပြန်လည်ဖြစ်လာမည့်အချိန်မှာ သင့်ရင်သားမပြန်လည်ဖြစ်မီ ဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသော အချက်: သင်သည် သင့်ပထမဆုံး ကလေးမွေးပြီးနောက် ရင်သားပြန်လည်ဖြစ်မည့်အချိန်မတိုင်မီ အိုဗူလေးရှင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နို့တိုက်မနေသော အမျိုးသမီးများအတွက်၊ အိုဗူလေးရှင်းသည် မွေးဖွားပြီး ၂၅ ရက်အတွင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးများအတွက်၊ အိုဗူလေးရှင်းသည် ပထမဆုံး ရင်သားပြန်လည်ဖြစ်မည့်အချိန်မတိုင်မီ ပြန်လည်ဖြစ်လာသည် - သို့သော် ၎င်းသည် ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်မည်ကို ခန့်မှန်းရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော နည်းလမ်းမရှိပါ။

မွေးဖွားပြီးနောက် ချက်ချင်း ရရှိနိုင်သော ရွေးချယ်စရာများ: copper IUD (Paragard) - ကလေးမွေးပြီးနောက် ချက်ချင်း ထည့်သွင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၆ ပတ် အစစ်အဆေးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ဟော်မုန်းမပါ၊ ၁၀+ နှစ်အထိ အကျိုးရှိသည်။ Hormonal IUD (Mirena, Liletta) - ထည့်သွင်းမှုရွေးချယ်မှုများသည် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိသည်။ Progestin-only pill ("mini-pill") - နို့တိုက်နေစဉ် အဆင်ပြေသည်၊ ကလေးမွေးပြီးနောက် ချက်ချင်း စတင်နိုင်သည်။ Progestin implant (Nexplanon) - ဆေးရုံမှ ထွက်ခွာမီ ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ၃ နှစ်အထိ အကျိုးရှိသည်၊ နို့တိုက်ရန် အဆင်ပြေသည်။

၆ ပတ်တွင် ရရှိနိုင်သော ရွေးချယ်စရာများ: combined oral contraceptives (သွေးခွဲမှုအန္တရာယ်ကြောင့် ကလေးမွေးပြီး ၃–၆ ပတ်အတွင်း မအကြံပြုပါ၊ နှင့် နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးအချို့တွင် နို့ထွက်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်)၊ diaphragm (မွေးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်သည်)၊ နှင့် fertility awareness methods (စက်လည်ပတ်မှုများကို ပုံမှန်မဖြစ်မီ မယုံကြည်နိုင်ပါ)။

Barrier methods (condoms) သည် ချက်ချင်းရရှိနိုင်ပြီး ကလေးမွေးပြီးနောက် လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် အသုံးပြုသော အထူးသဖြင့် သာမန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် STIs များကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် သက်ဆိုင်မှုရှိနေပါသည်။

Lactational Amenorrhea Method (LAM): သုံးခုလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပါက (နို့တိုက်ခြင်း၊ ကလေးသည် ၆ လအောက်၊ ရင်သားပြန်လည်ဖြစ်ခြင်းမရှိ) LAM သည် ၉၈% အကျိုးရှိသည်။ တစ်ခုခုမဖြည့်ဆည်းပါက၊ သင်သည် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုလိုအပ်သည်။

အရေးကြီးဆုံး သတင်း: ကာကွယ်ဆေးကို အကြောင်းပြု၍ ဆွေးနွေးပါ၊ ပြန်လည်မဟုတ်ပါ။ နီးစပ်သော ကလေးမွေးခြင်းကာလ (၁၈ လထက် အနည်းငယ်) သည် မိခင်နှင့် ကလေးနှစ်ဦးအတွက် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို ဖျက်စီးသည်။ သင်၏ မိသားစုစီမံခန့်ခွဲမှုရည်မှန်းချက်များ မည်သို့ပဲဖြစ်စေ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကာကွယ်ဆေးကို ရရှိထားခြင်းသည် သင်၏ အချိန်ကို ရွေးချယ်ရန် အာဏာကို ပေးသည်။