သင်၏ ၆ ပတ်ကြည့်ရှုမှုသည် မလုံလောက်ပါ — အမှန်တကယ် မေးမြန်းရန်ဘာများရှိသနည်း

၆ ပတ် póspartum ကြည့်ရှုမှု — ဖြစ်ရင် (အမျိုးသမီး ၄၀% အထိ မတက်ရောက်ပါ) — သင်သည် သွေးထွက်မှု မရှိတော့သည်ကို အတည်ပြုရန် နှင့် လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် အလုပ်ကို ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်ကို အတည်ပြုရန် ရည်ရွယ်ထားသော စနစ်၏ အမှတ်တရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အကျုံးဝင်စွာ အကဲဖြတ်ရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။

အလုပ်လုပ်မှုတွင် စံနှုန်း ကြည့်ရှုမှုသည် ၁၅ မိနစ်သာရှိသည်။ သင်၏ ပေးသွင်းသူသည် သင်၏ အစွန်း သို့မဟုတ် tear အား စစ်ဆေးသည်၊ အတိုချုပ် pelvic စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်သည်၊ သင်တွင် မေးခွန်းများရှိပါသလား မေးသည်၊ ကာကွယ်ဆေးဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးသည်၊ နှင့် သင်ကို သွားစေသည်။ အပေါ်ယံတွင် "ပုံမှန်" ဖြစ်ပါက သင်သည် သွားခွင့်ပြုသည် — နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။

သို့သော် ၆ ပတ်တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် မစတင်သေးပါ။ သင်၏ uterus သည် မကြာသေးမီက သင်၏ မိခင်မတိုင်မီ အရွယ်အစားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ Delivery အတွင်း stretch သို့မဟုတ် tear ဖြစ်သည့် pelvic floor ကြွက်သားများသည် အခုလည်း ကုသနေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ (diastasis recti) သည် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းမရှိပါ။ Hormones များသည် အဆက်အသွယ်ရှိနေသည်။ အိပ်မေ့ခြင်းသည် အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနေသည်။ နှင့် póspartum စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများသည် ဤအချိန်ကာလကို ကျော်လွန်၍ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။

ACOG သည် ၂၀၁၈ တွင် ၎င်း၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့ပြီး póspartum ကုသမှုသည် ဆက်လက်ဖြစ်ရမည်ဟု အကြံပြုခဲ့သည် — တစ်ခါတည်း မဟုတ်ပါ — ၃ ပတ်အတွင်း ပထမဆက်သွယ်မှုနှင့် ၁၂ ပတ်အတွင်း အကျုံးဝင်သော အကဲဖြတ်မှုဖြစ်ရမည်။ သို့သော် အကောင်အထည်ဖော်မှုသည် အချိန်ယူခဲ့ပြီး၊ အများစုသော လက်တွေ့များသည် ၆ ပတ်ကြည့်ရှုမှုကို အခြေခံထားသည်။

သင်သည် ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော မေးမြန်းမှုများနှင့် အပြင်အဆင်များကို ပြင်ဆင်လာရန် အဓိပ္ပါယ်ရသည်။

ဟုတ်ပါတယ် — အထူးသဖြင့်။ Pelvic floor အကဲဖြတ်မှုသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ စံနှုန်း póspartum ကုသမှုမှ လွတ်လပ်သော အရာများဖြစ်သည်၊ ပြင်သစ်ကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် အစဉ်အလာဖြစ်ပြီး၊ póspartum pelvic floor ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် အမျိုးသားကျန်းမာရေးစနစ်မှ အဖုံးရရှိသည်။

သင်၏ pelvic floor ကြွက်သားများသည် သင်၏ bladder၊ uterus နှင့် rectum ကို ထောက်ပံ့သည်။ Vaginal delivery အတွင်း၊ ဤကြွက်သားများသည် ကလေးကို လက်ခံရန် အထူးသဖြင့် ဖျားဖြစ်သည် — ၎င်းတို့သည် အမျိုးမျိုးသော ဒဏ်ရာများကို ခံနိုင်သည်။ C-section မွေးဖွားမှုများသည် pelvic floor အပေါ် ဖိအားကို ထိန်းသိမ်းသည်၊ အကြောင်းမှာ ၉ လကြာ မိခင်ဖြစ်ခြင်းသည် ဤကြွက်သားများအပေါ် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းသည်။

Common pelvic floor ပြဿနာများ póspartum တွင် stress urinary incontinence (သင်သည် ခေါင်းကိုက်၊ ချောင်းဆိုး၊ ရယ်မော သို့မဟုတ် လွှတ်လွှတ်သောအခါ စိုစွတ်ခြင်း)၊ urge incontinence (အမြန်၊ အထူးသဖြင့် သွေးထွက်မှုလိုအပ်ခြင်း)၊ pelvic organ prolapse (pelvis တွင် အလေးချိန်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် "အရာဝတ္ထုတစ်ခု ကျနေသည်" ခံစားရခြင်း)၊ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း နာကျင်မှု၊ နှင့် fecal incontinence သို့မဟုတ် ဂက်စ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အခက်အခဲများ ပါဝင်သည်။

ဤပြဿနာများသည် póspartum အမျိုးသမီး ၃၅% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ သို့သော် အမျိုးသမီးများစွာသည် "ကလေးဖြစ်ပြီးနောက် ပုံမှန်" ဟု ပြောကြသည့်အတွက် ဤပြဿနာများကို မဖွင့်ဆိုပါ။ စိုစွတ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ကုသနိုင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

Pelvic floor physical therapist သည် သင်၏ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး၊ သတ်မှတ်ထားသော အားနည်းမှုများ သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှု ပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ အစောပိုင်း အကဲဖြတ်မှု (၆–၈ ပတ် póspartum အစောပိုင်း သို့မဟုတ် သင်၏ ပေးသွင်းသူမှ ခွင့်ပြုခြင်း) သည် ရင်ဆိုင်မှုများကို ကာကွယ်သည်။ Kegels သာ အမျိုးသမီးများအတွက် လုံလောက်မှုမရှိပါ — ၎င်းတို့ကို မှားယွင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အချို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

သင်၏ ပေးသွင်းသူထံမှ အကြံပြုချက်တစ်ခုကို မေးပါ။ ၎င်းတို့သည် မေးမြန်းမှုကို ပယ်ဖျက်ပါက၊ ကိုယ်တိုင်အကြံပြုရန် စဉ်းစားပါ — အများစုသော pelvic floor PTs သည် ဆရာဝန်အကြံပြုချက်မရှိဘဲ လူနာများကို လက်ခံသည်။

Diastasis recti သည် rectus abdominis ကြွက်သားများ၏ ခွဲခြားမှုဖြစ်သည် — "၆-ပက်" ကြွက်သားများ — အထက်ပိုင်းတွင်။ မိခင်ဖြစ်စဉ်အတွင်း၊ ကြီးထွားနေသော uterus သည် ဤကြွက်သားများကို ခွဲခြားသည်၊ နှင့် ၎င်းတို့အကြားရှိ ချိတ်ဆက်မှု (linea alba) သည် သေးငယ်ပြီး ကျယ်ပြန့်လာသည်။ ခွဲခြားမှုသည် မိခင်ဖြစ်စဉ်များတွင် အများအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကလေး ၆ ပတ် póspartum တွင် clinically significant diastasis recti (၂ လက်ဖက်ရည်အထက်ရှိ အကွာအဝေး) သည် အမျိုးသမီး ၆၀% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ၁၂ လတွင် ၃၀% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

Diastasis recti ၏ အထောက်အထားများတွင် သင်သည် sit-up လုပ်သောအခါ သင်၏ အထက်ပိုင်းတွင် ရှိသော ridge သို့မဟုတ် "doming" ကို မြင်ရခြင်း၊ အကြိမ်ကြိမ် လေ့ကျင့်မှုများကို မဖြစ်စေသော póspartum "pooch" တစ်ခု၊ အောက်ပိုင်းကျောနာကျင်မှု၊ pelvic floor dysfunction (ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားနှင့် pelvic floor သည် စနစ်တစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်သည်)၊ နှင့် နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း core stability နှင့် အခက်အခဲများ ပါဝင်သည်။

Diastasis recti ကို စစ်ဆေးခြင်းသည် ၃၀ စက္ကန့်ခန့် ကြာမြင့်သော ရိုးရှင်းသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည် — သင်၏ ပေးသွင်းသူသည် သင်၏ အထက်ပိုင်းတွင် လက်ဖက်ရည်များကို ထားပြီး သင်သည် အနည်းငယ် crunch လုပ်သောအခါ အကွာအဝေးကို တိုင်းတာသည်။ ၎င်း၏ ရိုးရှင်းမှုကို ကြည့်မိပါက၊ ၆ ပတ် ကြည့်ရှုမှုတွင် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းကို အထူးသဖြင့် မေးမြန်းပါ။

Diastasis recti ရှိပါက၊ póspartum ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အထူးပြုသော physical therapist သည် သင်၏ အနက်ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်မှုများကို သင်ကြားနိုင်သည်။ Generic core လေ့ကျင့်မှုများ — အထူးသဖြင့် crunches နှင့် planks — သည် အနက်ကြွက်သားများသည် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မထားပါက diastasis recti ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

အစောပိုင်း ရှာဖွေရန်နှင့် မှန်ကန်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် အရေးကြီးသော ကွာဟမှုကို ဖန်တီးသည်။ Diastasis recti ကို မဖြေရှင်းပါက အမြဲတမ်း ကျောနာကျင်မှု၊ ဆက်လက်သော pelvic floor ပြဿနာများ၊ နှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်ရှိနေသော လုပ်ဆောင်မှုကန့်သတ်မှုများကို ဖြစ်စေပါသည်။

အနည်းဆုံး၊ သင်သည် póspartum depression နှင့် anxiety အတွက် အတည်ပြုထားသော စစ်ဆေးမှုကိရိယာကို ရယူရမည် — "သင်သည် ဘယ်လိုခံစားနေရပါသလဲ?" ဟု မေးခြင်းသာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အမှုအများစုကို လွတ်လပ်စွာ လွတ်မြောက်သည်။

Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) သည် အများဆုံး အသုံးပြုသော နှင့် အတည်ပြုထားသော စစ်ဆေးမှုကိရိယာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၅ မိနစ်ခန့် ကြာမြင့်သော ၁၀ မေးခွန်းပါဝင်သော ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံစာဖြစ်သည်။ ၁၀ သို့မဟုတ် အထက်ရှိ အမှတ်သည် ထပ်မံအကဲဖြတ်မှုကို လိုအပ်သော depression ကို အကြံပြုသည်။ ၁၃+ အမှတ်သည် depression ကို အထူးသဖြင့် အကြံပြုသည်။ မေးခွန်း ၁၀ သည် ကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမည့် အတွေးများအကြောင်းကို အထူးသဖြင့် မေးသည်။

သို့သော် EPDS တွင် ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် depression အတွက် စစ်ဆေးရန် ရည်ရွယ်ထားပြီး anxiety၊ rage သို့မဟုတ် OCD အထောက်အထားများကို အကျုံးဝင်စွာ ဖမ်းဆီးခြင်းမရှိပါ — ၎င်းတို့သည် póspartum တွင် ပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ သင်၏ EPDS အမှတ်သည် နိမ့်သော်လည်း သင်သည် အထူးသဖြင့် anxiety၊ irritability၊ intrusive thoughts သို့မဟုတ် rage ကို ခံစားရပါက၊ သင်၏ ပေးသွင်းသူထံသို့ အထူးသဖြင့် ပြောပါ။ စစ်ဆေးမှုကိရိယာသည် သင်၏ အတွေ့အကြုံကို ဖမ်းဆီးမထားနိုင်ပါ။

စစ်ဆေးမှုသည် póspartum ကြည့်ရှုမှုတိုင်းတွင် ဖြစ်ရမည်၊ ၆ ပတ်တွင် တစ်ခါတည်းသာမဟုတ်ပါ။ PPD နှင့် PPA သည် ပထမနှစ်အတွင်း မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည် — ၆ ပတ်တွင် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုသည် သင်သည် လွတ်မြောက်နေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ AAP လမ်းညွှန်ချက်များသည် ကလေးများ၏ ကြည့်ရှုမှုများတွင် (၁၊ ၂၊ ၄၊ နှင့် ၆ လ) စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုသည်၊ မိခင်အသစ်များအတွက် ကလေးဆေးရုံများသည် အများအားဖြင့် အမြဲတမ်း အဆက်အသွယ်ရှိသော အချက်အလက်များဖြစ်သည်။

စစ်ဆေးမှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုကို အကြံပြုပါက၊ သင်၏ ပေးသွင်းသူသည် သတ်မှတ်ထားသော နောက်တစ်ဆင့်များကို ပေးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် perinatal mental health တွင် အတွေ့အကြုံရှိသော therapist သို့ အကြံပြုခြင်း၊ သင့်လျော်ပါက ဆေးဝါးရွေးချယ်မှုများကို ဆွေးနွေးခြင်း၊ နှင့် ၁–၂ ပတ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲခြင်း။ အကောင်းဆုံးစစ်ဆေးမှုကို "လာမည့်လတွင် သင်ဘယ်လိုခံစားမလဲ" ဟု ပြောခြင်းသည် လုံလောက်သော ကုသမှုမဟုတ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်သည် "သစ်သီးမိခင်" ဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သော အထောက်အထားများကို ခံစားရပါက သို့မဟုတ် thyroid dysfunction ကို ဖော်ပြနိုင်သည် — များပြားသော အားလုံး၊ ရှုပ်ထွေးသော အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အလွန်များသော ဆံပင်ကျယ်မှု၊ စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများ၊ anxiety သို့မဟုတ် depression၊ brain fog၊ အထူးသဖြင့် အေးမြသောခံစားမှု၊ သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။

Postpartum thyroiditis သည် အမျိုးသမီး ၅–၁၀% ကို သက်ရောက်သည်၊ ၎င်းသည် póspartum ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် အများဆုံး ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်ဖြစ်စဉ်အတွင်း သဘာဝအားဖြင့် ဖျက်သိမ်းထားသော အဆုတ်စနစ်သည် "ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်" ဖြစ်ပြီး သက်သာသော အမျိုးသမီးများတွင် thyroid gland ကို တိုက်ခိုက်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည် အများအားဖြင့် biphasic pattern ကို 따릇သည်။ ပထမအဆင့် (၆–၄ လ póspartum) သည် hyperthyroid ဖြစ်သည် — anxiety၊ အမြန်နှုန်း၊ အလေးချိန်လျော့နည်းမှု၊ tremors၊ နှင့် irritability သည် inflamed thyroid သည် သိမ်းထားသော hormone ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည် hypothyroid အဆင့် (၄–၈ လ póspartum) သို့ ပြောင်းလဲသည် — အားလျော့ခြင်း၊ အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ depression၊ အရေပြားခြောက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျယ်မှု၊ နှင့် အေးမြမှုကို မခံနိုင်ခြင်း။

ဤအခက်အခဲမှာ အထူးသဖြင့် အထောက်အထားများသည် ပုံမှန် póspartum ပြင်ဆင်မှုနှင့် PPD နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိသည်၊ ၎င်းကြောင့် thyroid dysfunction ကို မတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုသည် ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားနိုင်သည်။ တစ်ခုလုံး thyroid panel ကို တောင်းဆိုပါ: TSH, free T4, free T3, နှင့် thyroid peroxidase (TPO) antibodies။ TPO antibodies သည် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ အထောက်အထားရှိသော အမျိုးသမီးများသည် postpartum thyroiditis ဖွံ့ဖြိုးလာရန် အန္တရာယ်ရှိပြီး အမြဲတမ်း hypothyroidism သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် thyroid disease၊ type 1 diabetes သို့မဟုတ် အခြား autoimmune အခြေအနေများရှိသော မိသားစုသမိုင်းရှိသော အမျိုးသမီးများသည် အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော် မည်သည့်အမျိုးသမီးမဆို postpartum thyroiditis ကို ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။ သင်၏ ပေးသွင်းသူသည် မေးမြန်းမှုကို ပယ်ဖျက်ပါက၊ သေချာစွာ အထောက်အထားပြုပါ — ၎င်းသည် ပုံမှန်၊ စစ်ဆေးနိုင်သော၊ ကုသနိုင်သော အခြေအနေဖြစ်သည်။

၆ ပတ်ကြည့်ရှုမှုသည် ကာကွယ်ဆေးအစီအစဉ်အတွက် အရေးကြီးသော အချိန်ဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ breastfeeding သို့မဟုတ် သင်၏ အချိန်ပြန်လာမည်မဟုတ်ကြောင်း သင်မရောက်ရှိနိုင်ကြောင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော အယူအဆများဖြစ်သည်။ သင်သည် အထူးသဖြင့် ရင်သားကိုင်တွယ်မှုကို ခံစားနိုင်သည်။ Ovulation သည် ၂၅ ရက်အတွင်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ သင်၏ ပထမ póspartum အချိန်မီ ဖြစ်နိုင်သည် — သင်သည် အချိန်မမြင်ဘဲ ကလေးကို ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

Lactational Amenorrhea Method (LAM) သည် တရားဝင်သော ကာကွယ်ဆေးနည်းလမ်းဖြစ်သည် — သို့သော် သုံးခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်ရမည်: သင်၏ ကလေးသည် ၆ လထက်ငယ်သည်၊ သင်သည် အထူးသဖြင့် breastfeeding လုပ်နေသည် (အပိုဆောင်းမရှိ၊ pacifiers မရှိ၊ နေ့အတွင်း ၄ နာရီတိုင်းနှင့် ညအတွင်း ၆ နာရီတိုင်း စားသုံးသည်)၊ နှင့် သင်၏ အချိန်ပြန်လာခြင်းမရှိပါ။ သင်သည် တစ်ခုခုမဖြစ်ပါက LAM သည် မယုံကြည်နိုင်ပါ၊ သင်သည် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုလိုအပ်သည်။

Póspartum တွင် ကာကွယ်ဆေးရွေးချယ်မှုများတွင် progestin-only နည်းလမ်းများ (breastfeeding အတွင်း လုံခြုံသည်): mini-pill, hormonal IUD (Mirena, Kyleena), implant (Nexplanon), သို့မဟုတ် Depo-Provera shot ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် နို့ထုတ်မှုကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပါ။ Combined hormonal methods (estrogen + progestin: combo pill, patch, ring) သည် သွေးခွဲခြင်းအန္တရာယ်ကြောင့် ၄–၆ ပတ် póspartum အထိ ရှောင်ကြဉ်သည်၊ နှင့် အချို့သော အမျိုးသမီးများတွင် နို့ထုတ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

Copper IUD (Paragard) သည် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် မဟုတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ IUD နှင့် implant နှစ်ခုလုံးကို ၆ ပတ်ကြည့်ရှုမှုတွင် သို့မဟုတ် póspartum အချိန်တွင် တင်နိုင်သည်။

Short interpregnancy intervals (delivery နှင့် နောက်ထပ် ဖွံ့ဖြိုးမှုအကြား ၁၈ လထက်နည်း) သည် premature birth၊ အလေးချိန်နည်းသော ကလေးများ၊ နှင့် မိခင်ပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်များနှင့် ဆက်စပ်သည်။ ၎င်းသည် အပြစ်မဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် သင်၏ ကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ မိသားစုအစီအစဉ်ရည်မှန်းချက်များအကြောင်း အမှန်တကယ် ဆွေးနွေးပါ၊ နှင့် ၎င်းတို့နှင့် ကိုက်ညီသော နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။