အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများကိုရှင်းလင်းခြင်း - အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်

မနက်စာအိပ်မက် - အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် အစာအိမ်ပိတ်ခြင်းနှင့် အဆုတ်ထွက်ခြင်း - သားသမီးရှိသော အမျိုးသမီး 70-80% ကို ထိခိုက်ပြီး အထက်ဆုံး 6 ရက်အတွင်း စတင်ပြီး 8-11 ရက်အတွင်း အထိအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး 14-16 ရက်အတွင်း အများစုအတွက် ဖြေရှင်းသည်။ အမည်ကို မျှော်လင့်ထားသော်လည်း၊ ဤသည်သည် နေ့အချိန်မရွေး ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းကို အပြုံးအပြုံးမသိရသော်လည်း hCG (human chorionic gonadotropin) နှင့် estrogen တိုးလာခြင်းနှင့် အနံ့များကို ခံစားရမှုတိုးလာခြင်းတို့နှင့် အထူးသက်ဆိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအချက်မှာ မနက်စာအိပ်မက်သည် မိခင်ရင်ခုန်မှုနှုန်းကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာသော ဟော်မုန်းအဆင့်များကို ဖျော်ဖြေရန် ပြသနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤသည်သည် အနည်းငယ်အဆင်ပြေမှုမှ စတင်၍ အပြင်းအထန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီး 2-3% ခန့်သည် hyperemesis gravidarum (HG) ကို ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အဆုတ်ထွက်ခြင်း၊ အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းနှင့် ရေရှည်အရည်ပျက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ဆေးကုသမှုလိုအပ်နိုင်သည်။

အထောက်အထားအခြေပြု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများတွင် 2-3 နာရီတိုင်း အစားအစာသေးသေးလေးများကို စားခြင်း (အစာအိမ်လွတ်လွတ်သည် အစာအိမ်ပိတ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်)၊ အိမ်အနီးတွင် ခရက်ကာများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထားရှိပြီး ရပ်နေမီ စားခြင်း၊ ဂျင်းရေ သို့မဟုတ် ဂျင်းကပ်ဆယ်များကို သောက်ခြင်း (250mg တစ်နေ့ 4 ကြိမ် သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အထားရှိသည်)၊ ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) ကို တစ်နေ့ 3 ကြိမ် 25mg စားခြင်း၊ P6 အချက်အချာတွင် acupressure wristbands ကို ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ အနံ့များနှင့် အဆီသို့မဟုတ် အရသာရှိသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ နှင့် အချိန်တိုတိုဖြင့် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် အရည်ပျက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။

ဤအဆင်ပြေမှုများမလုံလောက်ပါက Doxylamine-B6 ပေါင်းစပ်မှု (Unisom SleepTabs + B6 တွင် ပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများ) အကြောင်း သင့်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ ၎င်းသည် အထူးသက်သာမှုမှတ်တမ်းရှိပြီး ပထမဆုံးအဆင့် ဆေးဝါးကုသမှုဖြစ်သည်။ အထူးအခြေအနေများအတွက် ondansetron (Zofran) သို့မဟုတ် IV ရေများလိုအပ်နိုင်သည်။

နှလုံးသွေးတိုးခြင်းသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားရှိသော အမျိုးသမီးများ၏ အများစုကို ထိခိုက်ပြီး ဒုတိယနှင့် တတိယအဆင့်များတွင် အထူးသဖြင့် ဖြစ်သည်။ နှစ်ခုသော အကြောင်းရင်းများသည် သင့်ကို ဆန့်ကျင်သည်။ progesterone သည် အောက်ပိုင်း အစာအိမ်အဆုတ်ကို အနားယူစေပြီး (သင့်အစာအိမ်နှင့် အစာအိမ်အကြားရှိ ဗလွှာ) သို့မဟုတ် အစာအိမ်အဆုတ်ကို အထက်သို့ လှည့်ပတ်စေပြီး အစာအိမ်အဆုတ်ကို ဖိထားသည်။

ရလဒ်မှာ သင့်ရဲ့ နှလုံးသားနှင့် လည်ပင်းတွင် မီးလောင်မှုခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး အစားစားပြီးနောက်၊ အိပ်ရာတွင် လိပ်ပြာနေစဉ် သို့မဟုတ် လှည့်လည်နေစဉ် ပိုမိုဆိုးဝါးသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် မျက်နှာတွင် အဆီအရသာ၊ အစာစားရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ခုန်မှုကြီးမားသော ချောင်းဆိုးမှုကိုလည်း ခံစားရသည်။ မိခင်နှလုံးသွေးတိုးခြင်းသည် ကလေးကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပါ။

အကောင်းဆုံး ကုသမှုများတွင် သေးငယ်သော အစားအစာများကို အကြိမ်ကြိမ်စားခြင်း၊ အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း (သစ်သီး၊ သရက်သီးအခြေခံ အစားအစာများ၊ ချောကလက်၊ ကဖိန်း၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများ)၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် 2-3 နာရီအတွင်း မစားခြင်း၊ အိပ်ရာကို 6-8 လက်မမြင့်တင်ခြင်း၊ ဝတ်စုံများကို အနားယူခြင်း၊ အစားစားပြီးနောက် အချို့သော အချိုရည်များကို စားခြင်း (ဤသည်သည် အစာအိမ်အဆုတ်ကို အဆင်ပြေစေသည်) ပါဝင်သည်။

အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် လုံခြုံသော ဆေးဝါးများတွင် အခါအားလျော်စွာ အထောက်အကူပြုသော calcium carbonate antacids (Tums) ပါဝင်ပြီး၊ အမြဲတမ်းနှလုံးသွေးတိုးခြင်းအတွက် famotidine (Pepcid) သည် လုံခြုံသည်ဟု ယူဆသည်။ အချို့သော ပေးသူများသည် alginate-based antacids (Gaviscon ကဲ့သို့) ကိုလည်း အကြံပြုကြသည်။ Omeprazole (Prilosec) နှင့် အခြား proton pump inhibitors များသည် အခြားကုသမှုများကို မဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများအတွက် သာမန်အားဖြင့် သုံးစွဲသည် - သင့်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ Sodium bicarbonate (baking soda) antacids များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ရေထိန်းသိမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အစာအိမ်ပိတ်ခြင်းသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားရှိသော အမျိုးသမီးများ၏ အထင်ရှားဆုံးနှင့် မသိရသော အကြောင်းပြချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီး 40% ခန့်ကို ထိခိုက်သည်။ အဓိက အကြောင်းရင်းမှာ progesterone ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ မျှော်လင့်ချက်များကို အနားယူစေသည် - သင့်အစာအိမ်အဆုတ်များကိုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အစာအိမ်အဆုတ်မှ အစာအိမ်အဆုတ်ကို ဖြတ်သန်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ရေကို ပိုမိုစုပ်ယူစေပြီး အစာကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

သံဓာတ်ဆေးများ (မိခင်အစားအစာများ၏ အထင်ရှားဆုံး အစိတ်အပိုင်း) သည် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ မိခင်အစားအစာသည် အစာအိမ်ပိတ်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပြီး သံဓာတ်ကို အနည်းငယ်ထုတ်လွှတ်သော အမျိုးအစားသို့ သို့မဟုတ် သံဓာတ်အကြောင်းအရာနည်းပါးသော မိခင်အစားအစာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် အကြံပြုပါ။

အထောက်အထားအခြေပြု နည်းလမ်းများတွင် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အပြုံးအသား၊ ပဲများနှင့် အထွက်အမြောက်အများသော အစားအစာများမှ 25-30 ဂရမ်အထိ အစာအိမ်အဆုတ်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းပါဝင်သည်။ Prunes နှင့် prune juice သည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူပြုသည် - သုတေသနများသည် prunes သည် psyllium fiber ထက် အစာအိမ်ပိတ်ခြင်းကို ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု ပြသသည်။ ရေ 8-10 ခွက်ကို နေ့စဉ် သောက်ပါ၊ အစာအိမ်အဆုတ်သည် လုံလောက်သော ရေမရှိပါက ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် အစာအိမ်အဆုတ်ကို အားပေးသည် - နေ့စဉ် 20-30 မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ကွာဟမှုတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အိမ်သာသုံးစွဲမှုကို တစ်နေ့လျှင် တစ်ချိန်တည်းတွင် (အစားအစာစားပြီးနောက် အထူးသဖြင့် gastrocolic reflex အားအင်ဆုံးဖြစ်သည်) သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အိမ်သာတွင် ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ရန် ခြေထောက်အထောက်အကူပြုခြင်း (အိပ်ရာထိုင်ခြင်းကို မျှော်လင့်သည်) ကိုလည်း ကူညီနိုင်သည်။

အစားအစာပြောင်းလဲမှုများမလုံလောက်ပါက လုံခြုံသော ရွေးချယ်စရာများတွင် psyllium husk (Metamucil), polyethylene glycol (Miralax) နှင့် docusate sodium (Colace) ကို အစာအိမ်ကို ပျော့ပျောင်းစေခြင်းအဖြစ် ပါဝင်သည်။ သင့်ပေးသူမှ အထူးအကြံပြုမထားပါက senna သို့မဟုတ် bisacodyl ကဲ့သို့သော အားပေးသော laxatives များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ကို ဖိစီးနိုင်သည်။

နောက်ကျောနာကျင်မှုသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားရှိသော အမျိုးသမီး 50-70% ကို ထိခိုက်ပြီး အနည်းငယ်နာကျင်မှုမှ စတင်၍ အပြင်းအထန်၊ အနာဂတ်အဆင့်များတွင် ပိုမိုဆိုးဝါးသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတိုးလာသည့်အခါ ပိုမိုဆိုးဝါးပြီး တတိယအဆင့်တွင် အထိအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများနှစ်ခုရှိသည်။ lumbar pain (နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွင်၊ မိခင်မပြုမီ နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့် ဆင်တူသည်) နှင့် posterior pelvic pain (နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွင်၊ အချို့သော အချိန်တွင် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကို ရှောင်ကြဉ်သည်) ဖြစ်သည်။

အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သင့်အပေါ်အလေးချိန်သည် သင့်အပေါ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်အခါ အလေးချိန်ကို အဆင်ပြေစေရန် အခြေအနေများကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ဟော်မုန်း relaxin သည် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ အဆစ်များနှင့် အဆစ်များကို လျှော့ချစေပြီး (ပေးသွင်းမှုအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်)၊ ၎င်းသည် pelvis နှင့် spine ကို အတည်မပြုစေသည်။ အလေးချိန်တိုးလာခြင်းသည် spine ကို ထပ်မံဖိစီးပြီး၊ အစာအိမ်အဆုတ်များသည် ရှည်လျားပြီး အားနည်းစေပြီး နောက်ကျောကို ထောက်ပံ့ရန် အားနည်းစေသည်။

ထိရောက်သော စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများတွင် ကောင်းမွန်သော အနေအထားကို လေ့ကျင့်ခြင်း - လက်ကိုင်ထားပြီး ရှေ့ကို တည်နေစေခြင်း၊ ခြေထောက်များကို လှည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ နှင့် ထိုင်နေစဉ် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းတွင် သေးငယ်သော အထောက်အကူပြုအိမ်သာကို အသုံးပြုပါ။ အထက်ကို လှည့်နေစဉ် ခြေထောက်များကို လှည့်ခြင်း (အထက်ကို မလှည့်ပါ) နှင့် အရာဝတ္ထုကို သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအနီးတွင် ထိန်းထားပါ။

လှုပ်ရှားမှုသည် အထူးသဖြင့် ထိရောက်သော ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကူးခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်၊ အကြောင်းမှာ buoyancy သည် spine ကို ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ မိခင်ရင်ခုန်မှုနှင့် Pilates သည် နောက်ကျောကို ထောက်ပံ့သော core muscles များကို အားကောင်းစေသည်။ Pelvic tilts, cat-cow stretches, နှင့် သေးငယ်သော လမ်းလျှောက်ခြင်းများလည်း အထောက်အကူပြုသည်။

မိခင်ထောက်ပံ့မှုဘယ်လ်သည် အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ဖြန့်ဖြူးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ မိခင်အရေပြားနှင့် chiropractic care သည် မိခင်အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် ၎င်းတို့၏ လုံခြုံမှုနှင့် ထိရောက်မှုကို ထောက်ခံသည်။ နာကျင်သောနေရာတွင် အပူနှင့် အအေးကို အပြောင်းအလဲဖြင့် သုံးခြင်းသည် အချိန်တိုအဆင်ပြေမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ နာကျင်မှုသည် အထူးသဖြင့် acetaminophen (Tylenol) သည် မိခင်အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် လုံခြုံသည်ဟု ယူဆသည် - သို့သော် NSAIDs ကဲ့သို့သော ibuprofen ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အလှည့်အပြောင်းနာကျင်မှုသည် အောက်ပိုင်း အစာအိမ် သို့မဟုတ် အနားတွင် အထိအမြင့်ရှိသော မီးလောင်မှု၊ ချက်ချင်း၊ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုခံစားရခြင်းဖြစ်သည် - အထူးသဖြင့် ညာဘက်တွင် ဖြစ်သော်လည်း နှစ်ဘက်တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားရှိသော အကြောင်းပြချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒုတိယအဆင့်တွင် စတင်ပြီး တတိယအဆင့်တွင် ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။

အလှည့်အပြောင်းနာကျင်မှုသည် မိခင်ကို ထောက်ပံ့သော နှစ်ခုသော cord-like အဆစ်များဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် မိခင်၏ အထက်ပိုင်းမှ အောက်ပိုင်းသို့ လှည့်ပတ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအဆစ်များသည် တင်းမာမှုနှင့် အနားယူမှုကို လျှော့ချသည်။ မိခင်အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် မိခင်သည် သစ်သီးအရွယ်မှ သစ်သီးအရွယ်အထိ ကြီးထွားလာသည်၊ ဤအဆစ်များသည် တင်းမာပြီး အထူးသဖြင့် တင်းမာလာသည်။ အမြန်လှုပ်ရှားမှုများ - ချက်ချင်း ရှိနေခြင်း၊ အိပ်ရာတွင် လှည့်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း - သည် အဆစ်များကို အမြန်တင်းမာစေပြီး ချက်ချင်း၊ မီးလောင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အချိန်တို (အချိန် 2-3 စက္ကန့်မှ 2-3 မိနစ်အထိ) ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အထူးလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အနေအထားပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး အောက်ပိုင်း အစာအိမ် သို့မဟုတ် အနားတွင် တစ်ဘက် သို့မဟုတ် နှစ်ဘက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အနားယူခြင်းနှင့် အနေအထားပြောင်းလဲမှုများဖြင့် လျော့နည်းသည်။ ၎င်းသည် သွေးထွက်ခြင်း၊ အဖျား၊ သို့မဟုတ် အခြားစနစ်ဆိုင်ရာ အနာဂတ်များနှင့် မပါဝင်ပါ။

အလှည့်အပြောင်းနာကျင်မှုကို စီမံရန် အနေအထားပြောင်းလဲစဉ် အမြန်လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပါ (အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမှ သို့မဟုတ် ထိုင်ရာမှ ထွက်ခြင်း)၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းမပြုမီ ခြေထောက်များကို လှည့်ပါ၊ အပူ (အပူမဟုတ်) ကို အထက်ပိုင်းတွင် သုံးပါ၊ မိခင်ထောက်ပံ့မှုဘယ်လ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ၊ သေးငယ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ၊ နှင့် ခြေထောက်များကို ခြေထောက်အထောက်အကူပြု pillow နှင့်အတူ အနားယူပါ။

အရေးကြီးသည် - အလှည့်အပြောင်းနာကျင်မှုသည် အထင်ရှားပြီး အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ အခြားအနာဂတ်များ (သွေးထွက်ခြင်း၊ အဖျား၊ အစာအိမ်တွင် နာကျင်မှု၊ ပုံမှန် ချောင်းဆိုးမှု) နှင့် အတူ အောက်ပိုင်း အစာအိမ်တွင် အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် အပြင်းအထန် နာကျင်မှုကို သင့်ပေးသူမှ အကဲဖြတ်ရန် အမြဲတမ်း စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။

အရည်ပျက်ခြင်း (edema) သည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီး 80% ခန့်ကို ထိခိုက်သည်၊ အထူးသဖြင့် တတိယအဆင့်တွင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ၏ အထူးသဖြင့် ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ သွေးအရေအတွက်သည် မိခင်အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် 40-50% တိုးလာပြီး၊ ကြီးထွားလာသော မိခင်သည် inferior vena cava (သင့်ခြေထောက်များမှ သင့်နှလုံးသို့ သွေးပြန်လည်သွားသော အကြီးမားသော သွေးလမ်းကြောင်း) ကို ဖိထားပြီး၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ကို အရည်နှင့် သံဓာတ်ကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းစေသည်။

ခြေထောက်၊ လက်နှင့် အောက်ပိုင်း ခြေထောက်များတွင် သေးငယ်မှ အလယ်အလတ်အထိ အရည်ပျက်ခြင်း - အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးနေ့တွင်၊ အပူရေတွင် သို့မဟုတ် ရှည်လျားသော ရပ်နေစဉ် - သာမန်ဖြစ်သည်။ သင်သည် သင့်လက်နှင့် လက်ဖျားများတွင် အရည်ပျက်ခြင်း (လက်စွပ်များသည် တင်းမာခံစားရနိုင်သည်) နှင့် မျက်နှာတွင် အရည်ပျက်ခြင်းကိုလည်း တွေ့နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများအတွင်း သာမန်အရည်ပျက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် သင့်ခြေထောက်များကို နှလုံးသားအဆင့်ထက် မြင့်တင်ပါ (15-20 မိနစ်)၊ ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်ပါ (နေ့စဉ် 8-10 ခွက် - ၎င်းသည် အရည်ပျက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်)၊ graduated compression stockings များကို ဝတ်ဆင်ပါ (အရည်ပျက်ခြင်းစတင်မီ မနက်ခင်းတွင် ပထမဆုံး ဝတ်ဆင်ပါ)၊ တစ်နေရာတွင် ရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ vena cava တွင် ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေရန် သင့်ဘက်ကို အိပ်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ သံဓာတ်ကို လျော့နည်းစေရန် (သို့သော် အလွန်လျော့နည်းမလုပ်ပါ)၊ နှင့် သက်သာသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။

သို့သော် အရည်ပျက်ခြင်း၏ အချို့သော အမျိုးအစားများသည် ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုလိုအပ်သော သတိပေးချက်များဖြစ်သည်။ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လက်များတွင် ချက်ချင်း၊ အထူးသဖြင့် အရည်ပျက်ခြင်း၊ အမြန်၊ အထူးသဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်ပြောင်းလဲမှု (အခြားသော preeclampsia ဖြစ်နိုင်သည်)၊ သို့မဟုတ် တစ်ခြားခြေထောက်တစ်ခုသည် အခြားခြေထောက်ထက် ပိုမိုအရည်ပျက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နာကျင်မှု၊ အနီရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူ - အခြားသော deep vein thrombosis ဖြစ်နိုင်သည်) ဖြစ်ပါက သင့်ပေးသူကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။ Preeclampsia သည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအား 5-8% ကို ထိခိုက်ပြီး ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။

အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများသည် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် ဖြစ်သည် - ၎င်းသည် အိပ်စက်မှုလိုအပ်ခြင်းသာမက ဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည် အထူးသဖြင့် အားထုတ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နေသည် - placenta တစ်ခုကို တည်ဆောက်ခြင်း၊ သွေးအရေအတွက်ကို 50% တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ စနစ်အားလုံးကို ထိခိုက်စေသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။ progesterone သည် အထူးသဖြင့် အားလုံးကို အထူးသဖြင့် လျှော့ချသည်။ အမျိုးသမီးများစွာသည် ဒုတိယအဆင့်တွင် အားနည်းမှုကို အထူးသဖြင့် မျှော်လင့်ထားသည်။

အားနည်းမှုသည် ဒုတိယအဆင့်တွင် တိုးတက်လာပြီး placenta သည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လက်ခံပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည် ၎င်း၏ အသစ်သော သာမန်အခြေအနေကို အထူးသဖြင့် လျှော့ချသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် တတိယအဆင့်တွင် ပြန်လည်ဖြစ်လာပြီး အပြုံးအဆင့်များ၊ အဆင်မပြေမှုနှင့် အမြဲတမ်း အိပ်ရာဝင်ခြင်းတို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် ဖြစ်သည်။

အထောက်အထားအခြေပြု နည်းလမ်းများတွင် အိပ်စက်မှုကို ဦးစားပေးပါ - ညတွင် 7-9 နာရီ ရည်မှန်းပါ၊ နှင့် အိပ်ရာဝင်ခြင်းအတွက် အပြစ်မခံပါ။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို နားထောင်ပါ။ ဤအနာဂတ်သည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည် အနားယူရန် လိုအပ်သည်ဟု ပြောသည်။ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ အလယ်အလတ် လှုပ်ရှားမှု (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ မိခင်ရင်ခုန်မှု) သည် အားကို တိုးမြှင့်စေသည်။ သုတေသနများသည် မိခင်အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် လှုပ်ရှားမှုရှိသော အမျိုးသမီးများသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အမျိုးသမီးများထက် အားနည်းမှုကို ပိုမိုလျော့နည်းသည်ဟု ပြသသည်။

အစားအစာကို အဆင်ပြေစွာ စားပါ - အစားအစာများကို အစားအစာများ၊ ပရိုတိန်းနှင့် ကျန်းမာသော အဆီများဖြင့် စားပါ။ သံဓာတ်လျော့နည်းခြင်းသည် အမျိုးသားလူမျိုးစွမ်းအားများတွင် အထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး - သင်သည် အထူးသဖြင့် ပင်ပန်းနေပါက သင့်ပေးသူကို သံဓာတ်အဆင့်များနှင့် သွေးအရေအတွက်ကို စစ်ဆေးရန် မေးပါ။ ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်ပါ၊ အနည်းငယ်သော ရေမရှိပါက အားနည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အကူအညီကို လက်ခံပါ၊ လိုအပ်ပါက အလုပ်များကို လွှဲပြောင်းပါ။ ဤသည်သည် အလေးမဟုတ်ပါ - လူတစ်ယောက်ကို ကြီးထွားစေခြင်းသည် အချိန်ပြည့် အလုပ်ဖြစ်သည်။ အားနည်းမှုသည် အထူးသဖြင့် အပြင်းအထန်၊ အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် အခြားအနာဂတ်များ (နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အနားတွင် အသက်ရှူရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာလှုပ်ရှားမှု) နှင့် အတူ ဖြစ်ပါက သင့်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ သံဓာတ်လျော့နည်းခြင်း၊ သွေးသွင်းမှု၊ သို့မဟုတ် မိခင်ရင်ခုန်မှုကို ဖယ်ရှားရန်။