သုံးဆယ်လအတွင်း အပတ်တိုင်း — မျှော်လင့်ရမည့်အရာများ (အပတ် ၂၈-၄၀+)

အပတ် ၂၅-၂၇ သည် ဒုတိယနှင့် သုံးဆယ်လအတွင်း အဆင့်ပြောင်းလဲမှုကို ချိတ်ဆက်သည်။ အပတ် ၂၅ တွင် သင့်ကလေးသည် ၁၃.၅ လက်မအရှည်ရှိပြီး ၁.၅ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိသည် — ကော်လီဖလော်ရစ်အရွယ်အစားခန့်။ အသက်ရှင်မှုများသည် အမြန်ကြီးထွားနေပြီး၊ လေထုအိတ်များ (alveoli) ပိုမိုဖွဲ့စည်းလာပြီး surfactant အရေအတွက်များပြားလာသည်၊ သို့သော် မပြည့်စုံသေးပါ။ ကလေးသည် အသံကို အမြဲတမ်း တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး အမြင့်အသံများတွင် အံ့အားသင့်နိုင်သည်။

အပတ် ၂၆ တွင် မျက်စိများသည် ပထမဆုံးဖွင့်ပြီး ကလေးသည် အနက်နှင့် အဖြူကို ယူဆနိုင်သည်။ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အိပ်စက်နှင့် အိပ်မက်စက်မှုများကို ဖော်ပြသည်၊ ကလေးသည် REM အိပ်စက်တွင် အချိန်အများစုကို ဖြတ်သန်းသည်။ ကလေးသည် သင့်မှ placenta မှ အန်တီဘော်ဒီများကို ရယူပြီး ကာကွယ်မှုစနစ်သည် အဆင့်မြင့်လာသည်။

အပတ် ၂၇ တွင် ကလေးသည် ၂ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိပြီး အမီနီယိုတစ်ရေကို အရှင်နှင့် အရှင်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှင်မှုကို လေ့ကျင့်နေသည်။ ဦးနှောက်သည် ၎င်း၏ အထူးသဖြင့် လှိုင်းများနှင့် လှိုင်းများကို ဖွဲ့စည်းနေပြီး အရေးကြီးသော ဦးနှောက်ချိတ်ဆက်မှုများအတွက် မျက်နှာပြင်အကျယ်ကို တိုးမြှင့်နေသည်။ ဤအဆင့်တွင် မွေးဖွားပါက NICU ကူညီမှုဖြင့် အသက်ရှင်မှုနှုန်းသည် ၉၀% ကျော်မည်၊ သို့သော် အထောက်အကူပြုမှုများကို လိုအပ်မည်။

သင့်အတွက် ကလေးကြီးလာသည်ဆိုသည်မှာ သင့်၏ ဗိုက်ကို ပိုမိုဖိအားပေးခြင်း (အမြဲတမ်း အိမ်သာသွားရခြင်း)၊ သင့်၏ diaphragm သို့ ဦးနှောက်ကို အထက်သို့ ဖိထားသောကြောင့် အဆင်မပြေမှုဖြစ်နိုင်သည်၊ နှင့် ပိုမိုတိုးတက်သော Braxton Hicks ချုပ်ဆွဲမှုများ ဖြစ်စေသည်။ အိပ်စက်သည် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်သည် — သင့်၏ ခြေထောက်များအကြား အိပ်ရာတစ်ခုနှင့် အိပ်ရာတစ်ခုတွင် အိပ်ပါ၊ ၎င်းသည် ကလေးသို့ သွေးလှိုင်းကို တိုးတက်စေသည်။ သင့်၏ မေတ္တာအဆင့်များသည် ယခုမှ စ၍ လေးပတ်တစ်ကြိမ်မှ နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သို့ ပြောင်းလဲမည်။

အပတ် ၂၈ တွင် သင်သည် သုံးဆယ်လအတွင်း တရားဝင်ဝင်ရောက်နေသည်။ ကလေးသည် ၁၄.၈ လက်မအရှည်ရှိပြီး ၂.၂၅ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိသည်။ ဤကာလအတွင်း အရေးကြီးသော ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ဦးနှောက်၏ အမြန်ကြီးထွားမှုဖြစ်သည် — ဦးနှောက်သည် ဘီလျံများသော နေရာများကို ထည့်သွင်းပြီး ရှုပ်ထွေးသော ဦးနှောက်လမ်းကြောင်းများကို ဖွဲ့စည်းနေသည်။ ကလေးသည် REM အိပ်စက်အတွင်း အိပ်မက်မြင်နိုင်ပြီး၊ ဤအရွယ်အစားတွင် မွေးဖွားသော မပြည့်စုံသော ကလေးများ၏ ဦးနှောက်စကင်များသည် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၏ အထင်ကြီးသော ပုံစံများကို ပြသသည်။

အပတ် ၂၉ တွင် ကလေးသည် အလေးချိန်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရရှိနေသည် — အပတ်လျှင် ၀.၅ ပေါင်ခန့် — အဆီများသည် အရေပြားအောက်တွင် စုဆောင်းနေသည်။ ဤအဆီသည် မွေးဖွားပြီးနောက် အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ ကလေး၏ ကြွက်သားများနှင့် အသက်ရှင်မှုများသည် ဆက်လက်တိုးတက်နေပြီး အရိုးများသည် ခိုင်မာလာသည်၊ သို့သော် ဦးခေါင်းသည် မျက်နှာပြင်နှင့် အနွေးထွက်ရန် နူးညံ့ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ခွင့်ပြုသည်။

အပတ် ၃၀ သည် အခြားသော အဆင့်တစ်ခုကို ဖော်ပြသည်: ကလေးသည် ၁၅.၇ လက်မအရှည်ရှိပြီး ၃ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိသည်။ lanugo (သေးငယ်သော ကိုယ်ခန္ဓာအရေပြား) သည် ကလေး၏ အဆီများသည် အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် စတင်လာသောကြောင့် ပျောက်ကွယ်လာသည်။ အရိုးသားသည် အနီရောင်သွေးဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကို အပြည့်အဝ လက်ခံထားပြီး အရိုးသားသည် အရိုးသားမှ အပြည့်အဝ လက်ခံထားသည်။ ကလေး၏ မျက်စိများသည် အခုမှ အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး သင့်ဗိုက်ပေါ်တွင် အလင်းကို လှည့်လည်နိုင်သည်။

သင့်ပေးသူသည် သင့်ကလေး၏ အနေအထားကို စောင့်ကြည့်ရန် စတင်မည်။ အပတ် ၂၈-၃၀ တွင် အများစုသော ကလေးများသည် ဦးခေါင်းအောက်သို့ ရှိနေသည်၊ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် သဘာဝဖြစ်သည် — အများစုသည် အပတ် ၃၆ တွင် ဦးခေါင်းအောက်သို့ ပြောင်းလဲမည်။ သင်သည် ယခုမှ စ၍ ပုံမှန် ချုပ်ဆွဲမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် စတင်သင့်သည်။ အထင်ကြီးသော အဆင်မပြေမှုများတွင် နှလုံးသွေးတိုးခြင်း၊ အိပ်မက်မရခြင်း၊ အဆင်မပြေမှုနှင့် ပိုမိုတိုးတက်သော ဗိုက်ဖိအားများ ပါဝင်သည်။

အပတ် ၃၁-၃၃ အတွင်း သင့်ကလေး၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုသည် ထူးခြားသော အမြန်နှုန်းဖြင့် ဆက်လက်ဖြစ်နေသည်။ အပတ် ၃၁ တွင် ကလေးသည် ၃.၃ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိပြီး ၁၆ လက်မအရှည်ရှိသည်။ ဦးနှောက်၏ ငါးခံစားမှုများသည် အခုမှ အလုပ်လုပ်နေသည် — ကလေးသည် အနက်နှင့် အဖြူကို မြင်နိုင်ပြီး အသံများကို ကြားနိုင်ပြီး တုံ့ပြန်နိုင်သည်၊ အမီနီယိုတစ်ရေကို (သင်စားသုံးသောအရာများမှ အရသာရှိသည်) ခံစားနိုင်သည်၊ ထိတွေ့မှုကို ခံစားနိုင်သည်၊ နှင့် အနံ့ကို ခံစားနိုင်သည်။ ကလေး၏ အိပ်စက်စက်မှုများသည် ပိုမိုသိသာလာပြီး အေးချမ်းသော အိပ်စက်၊ လှုပ်ရှားသော အိပ်စက်နှင့် အိပ်မက်စက်မှုများဖြင့် အချိန်များရှိသည်။

အပတ် ၃၂ တွင် ကလေးသည် အိမ်တွင်းမှ အပြင်ဘက်သို့ အသက်ရှင်ရန် လိုအပ်သော အတတ်ပညာများအားလုံးကို လေ့ကျင့်နေသည်: အသက်ရှင်မှုလှုပ်ရှားမှုများ (အမီနီယိုတစ်ရေကို အရှင်နှင့် အရှင်ထုတ်ခြင်း)၊ စုပ်ယူခြင်း၊ သောက်ခြင်း၊ နှင့် ဤလုပ်ဆောင်မှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်း။ ခြေဖဝါးနှင့် လက်ဖဝါးများသည် လက်ဖဝါးနှင့် လက်ဖဝါးများ၏ အထိအမြောက်များသို့ ကြီးထွားလာသည်။ ကလေး၏ အရေပြားသည် ပိုမိုထင်ရှားလာပြီး အဆီများ စုဆောင်းလာသည်။

အပတ် ၃၃ တွင် ကလေးသည် ၄ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိသည်။ ဦးခေါင်း၏ အရိုးများသည် မျက်နှာပြင်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အခွံများဖြင့် ချိတ်ဆက်ထားပြီး ဦးခေါင်းသည် မွေးဖွားမှုအတွင်း ဖိထားနိုင်သည်။ ကာကွယ်မှုစနစ်သည် သင့်ထံမှ အန်တီဘော်ဒီများကို ရယူနေသည် — ဤအဆင့်မြင့် ကာကွယ်မှုသည် ကလေးကို အသက်ရှင်မှု၏ ပထမဆုံးလများအတွင်း ကာကွယ်ပေးမည်။

သင်သည် သင့်ကလေးသည် ပုံမှန် အိပ်မက်များကို ခံစားနေသည်ကို တွေ့မြင်နိုင်သည် — ၎င်းသည် သဘာဝဖြစ်ပြီး diaphragm ကို ဖွံ့ဖြိုးရန် ကူညီသည်။ အတွင်းတွင် အာရုံခံစားမှုများသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာသည်၊ ထို့ကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် ကွဲပြားနိုင်သည် — ပိုမိုလွှဲလျားခြင်းနှင့် တိုးတက်ခြင်း၊ ပိုမိုထင်ရှားသော ချုပ်ဆွဲမှုများ။ သင်သည် ပိုမိုကြိမ်ကြိမ် Braxton Hicks ချုပ်ဆွဲမှုများ၊ အိပ်မက်ရရှိရန် ခက်ခဲမှုနှင့် အိမ်သာသွားရန် လိုအပ်မှုများကို ခံစားနိုင်သည်။ သင်သည် မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်ကို စတင်မလုပ်ခဲ့ပါက၊ သင့်၏ စိတ်ကြိုက်များကို စဉ်းစားရန် ဤသည် သင့်အတွက် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။

အပတ် ၃၄-၃၆ သည် အသက်ရှင်မှုများ၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် မွေးဖွားမှုအတွက် နောက်ဆုံးပြင်ဆင်မှုများအတွက် အရေးကြီးသော အချိန်ဖြစ်သည်။ အပတ် ၃၄ တွင် ကလေးသည် ၄.၇ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိပြီး ၁၇.၇ လက်မအရှည်ရှိသည်။ အသက်ရှင်မှုများသည် အနီးကပ်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေသည် — surfactant ထုတ်လုပ်မှုသည် အမြန်မြင့်လာပြီး၊ အပတ် ၃၄ တွင် မွေးဖွားသော ကလေးများသည် အချို့သော NICU ကူညီမှုဖြင့် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သည်။ အလယ်အလတ်အာရုံစနစ်နှင့် အသက်ရှင်မှုများသည် အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးရန် နောက်ဆုံးအကြီးစားစနစ်များဖြစ်သည်။

အပတ် ၃၅ တွင် အသည်းများသည် အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ အသည်းသည် အချို့သော အမှိုက်ထုတ်လုပ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားမှုသည် အများအားဖြင့် ပြီးဆုံးသည် — ဤနေရာမှ ကလေးသည် အဆီများကို အဓိကအားဖြင့် ရရှိနေသည်။ အများစုသော ကလေးများသည် ယခုအချိန်တွင် ဦးခေါင်းအောက်သို့ ရှိနေသည်။ သင့်ပေးသူသည် သင့်၏ အစီအစဉ်တွင် ကလေး၏ အနေအထားကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။

အပတ် ၃၆ သည် အရေးကြီးသော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်၏ မေတ္တာအဆင့်များသည် မွေးဖွားမှုအထိ တစ်ပတ်စီ ပြောင်းလဲမည်။ သင့်ပေးသူသည် Group B streptococcus (GBS) စမ်းသပ်မှုကို လုပ်ဆောင်မည် — ရိုးရှင်းသော ဗိုက်နှင့် အနောက်ပိုင်းမှ စမ်းသပ်မှု။ အမျိုးသမီး ၂၅% ခန့်သည် GBS ဘက်တီးရီးယားကို ယူဆောင်ထားပြီး၊ သင့်အတွက် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း မွေးဖွားသော ကလေးများတွင် အထူးသဖြင့် အထူးရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည် အပတ် ၃၆ တွင် GBS စမ်းသပ်မှုတွင် အဆင့်မြင့်လာပါက၊ သင့်ကလေးကို ကာကွယ်ရန် IV အန်တီဘော်ဒီများကို မွေးဖွားမှုအတွင်း ရရှိမည်။

သင့်ကလေးသည် ဤအချိန်အတွင်း 'ကျော်' (လက်ဝှေ့) သို့ သင့်ရဲ့ pelvis ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး မွေးဖွားမှုဖြစ်ပါက။ ဤသည်ကို lightening ဟုခေါ်ပြီး၊ သင့် diaphragm တွင် ဖိအားကို လျော့ချပေးသည် (အသက်ရှင်မှုကို လွယ်ကူစေသည်)၊ သို့သော် pelvis ဖိအားကို တိုးမြှင့်စေပြီး အိမ်သာသွားရန် လိုအပ်မှုကို တိုးမြှင့်စေသည်။ သင်သည် Braxton Hicks ချုပ်ဆွဲမှုများကို ပိုမိုတိုးတက်စေရန်၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့် အစီအစဉ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် 'nesting' အကြောင်းအရာများကို ခံစားနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် ၃၆ အပတ်တွင် အထူးသဖြင့် ဦးခေါင်းအောက်သို့ ရှိနေပါက သင့်ပေးသူသည် ကလေးကို ပြောင်းလဲရန် အပြင်ဘက်မှ ဦးခေါင်းပြောင်းခြင်း (ECV) အကြောင်းကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်။

အပတ် ၃၇ တွင် သင့်၏ မွေးဖွားမှုသည် 'အစောပိုင်း' ဟု ခံယူရပြီး၊ အပတ် ၃၉ တွင် 'ပြည့်စုံ' ဟု ခံယူရသည်။ ဤကွာခြားချက်သည် အရေးကြီးသည် — သုတေသနများက အပတ် ၃၉ သို့မဟုတ် အထက်တွင် မွေးဖွားသော ကလေးများသည် အပတ် ၃၇-၃၈ တွင် မွေးဖွားသော ကလေးများထက် ကောင်းမွန်သော အကျိုးအမြတ်များ ရရှိကြောင်း ပြသသည်၊ အသက်ရှင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကောင်းမွန်မှုနှင့် အစားအစာကို စားသုံးနိုင်မှုများ ပိုမိုခိုင်မာသည်။ ဤကြောင့် ACOG သည် ၃၉ အပတ်မတိုင်မီ ရွေးချယ်မှုအရင်စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် cesarean လုပ်ခြင်းကို ဆောင်ရွက်ရန် မသင့်လျှော်ကြောင်း အကြံပြုသည်။

အပတ် ၃၇ တွင် ကလေးသည် ၁၉ လက်မအရှည်ရှိပြီး ၆.၃ ပေါင်ခန့် အလေးချိန်ရှိသည်။ ဦးနှောက်နှင့် အသက်ရှင်မှုများသည် အဆက်ဆက် ဖွံ့ဖြိုးနေသည် — ဦးနှောက်သည် အပတ် ၃၅-၃၉ အတွင်း အရွယ်အစားကို တစ်ဝက်ခန့် တိုးမြှင့်မည်။ ကလေးသည် တစ်နေ့လျှင် ၀.၅ အောင်ချိန်ခန့် အဆီများကို ထည့်သွင်းနေသည်၊ မွေးဖွားချိန်တွင် ကြီးထွားလာသော မျက်နှာပြင်များကို ဖွဲ့စည်းနေသည်။

အပတ် ၃၈ တွင် ကလေး၏ အင်္ဂါစနစ်များသည် အပြင်ဘက်သို့ အသက်ရှင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးသည် အမီနီယိုတစ်ရေကို ဆက်လက်သောက်ယူပြီး meconium (အနက်ရောင်၊ အဆီများသော ပထမဆုံး အစာအိမ်) ကို ထုတ်လုပ်နေသည်။ Melanin သည် အရေပြားတွင် စုဆောင်းနေသည် — သို့သော် နောက်ပိုင်းတွင် အရေပြားရောင်ခြည်သည် လွတ်လပ်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။

အပတ် ၃၉ သည် မွေးဖွားရန် အထူးသင့်လျှော်သော အချိန်ဟု ခံယူသည်။ ကလေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၇-၈ ပေါင်ရှိပြီး ၂၀ လက်မအရှည်ရှိသည်။ ရင်သားသည် ပိုမိုထင်ရှားလာပြီး ကလေးသည် မွေးဖွားပြီးနောက် အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အဆီများ ရှိသည်။ သင်သည် mucus plug ကို ချွတ်ထွက်နေသည် (အထူ၊ အချို့သော သွေးရောင်ထွက်မှု)၊ ပိုမိုတိုးတက်သော Braxton Hicks ချုပ်ဆွဲမှုများကို တွေ့မြင်နိုင်ပြီး အိမ်သာသွားရန် လိုအပ်မှုများကို ခံစားနိုင်သည်။

မှန်ကန်သော မွေးဖွားမှုအထောက်အထားများကို ကြည့်ပါ: ပုံမှန် ချုပ်ဆွဲမှုများသည် အချိန်နှင့်အမျှ နီးကပ်လာပြီး၊ ကြာရှည်လာပြီး၊ ပိုမိုခိုင်မာလာသည်; နောက်ကျောနာကျင်မှုသည် အရှေ့သို့ ရှောင်လျှောက်သည်; နှင့် ရေကြီးခြင်း (မွေးဖွားမှုစတင်မီ အမျိုးသမီး ၁၀-၁၅% ခန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်)။

ပထမဆုံး၊ သတ်မှတ်ရက်များသည် ခန့်မှန်းချက်များဖြစ်ကြောင်း သိပါ — ကလေး ၅% ခန့်သာ သူတို့၏ အတိအကျ သတ်မှတ်ရက်တွင် မွေးဖွားသည်။ ၄၀ အပတ်ကျော်လွန်ခြင်းသည် ပထမဆုံး မွေးဖွားမှုများတွင် အထူးသဖြင့် သာမန်ဖြစ်သည်။ ၄၀ အပတ်ကျော်လွန်သော မွေးဖွားမှုများသည် ၃၀% ခန့်ရှိပြီး၊ ၄၂ အပတ်ကျော်လွန်သည်အထိ မွေးဖွားမှုကို 'post-term' ဟု မခေါ်ပါ။

သို့သော် သင့်ပေးသူသည် ၄၀ အပတ်ကျော်လွန်ပါက သင့်ကို ပိုမိုသေချာစွာ စောင့်ကြည့်မည်၊ အန္တရာယ်များသည် အဆင့်ဆင့် တိုးလာသည်။ Placenta သည် အချိန်ကန့်သတ်ရှိပြီး၊ ၄၁ အပတ်ကျော်လွန်ပါက အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရများကို ပေးပို့ရန် အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှု လျော့နည်းလာနိုင်သည်။ Amniotic fluid အဆင့်များသည် လျော့နည်းနိုင်ပြီး၊ ကလေးသည် ဆက်လက်ကြီးထွားနေသည်၊ ၎င်းသည် ဗိုက်ထဲမှ မွေးဖွားမှုကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

သင့်ပေးသူသည် သင့်သတ်မှတ်ရက်ကို ကျော်လွန်ပါက ပိုမိုကြိမ်ကြိမ် စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုမည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေး၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လှုပ်ရှားမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုအရ တိုင်းတာသော non-stress tests (NSTs)၊ ultrasound ဖြင့် amniotic fluid index (AFI) စစ်ဆေးမှုများနှင့် ကလေး၏ အသက်ရှင်မှု၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ကြွက်သားအထွတ်အထိပ်နှင့် အရည်အတွက်များကို သုံးသပ်သော biophysical profiles များ ပါဝင်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများသည် ကလေးသည် ဆက်လက်ကြီးထွားနေသည်ကို သေချာစေရန် ကူညီသည်။

အများစုသော ပေးသူများသည် ၄၁ နှင့် ၄၂ အပတ်အတွင်း မွေးဖွားမှုကို စတင်ရန် အကြံပြုသည်။ ARRIVE စမ်းသပ်မှုသည် New England Journal of Medicine တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သော အရေးကြီးသော သုတေသနဖြစ်ပြီး၊ ၃၉ အပတ်တွင် အနည်းငယ်အန္တရာယ်ရှိသော ပထမဆုံးအကြိမ်မွေးဖွားသော အမျိုးသမီးများအတွက် မွေးဖွားမှုကို စတင်ခြင်းသည် cesarean မွေးဖွားမှုနှုန်းကို လျော့ချခဲ့ပြီး၊ ကလေးအတွက် အန္တရာယ်တိုးလာခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ သို့သော် ဘယ်အချိန်တွင် နှင့် ဘယ်လိုစတင်မည်ဆိုသည်မှာ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပြီး သင့်ပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရမည်။

လူများသည် မွေးဖွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် သွားခြင်း၊ nipple stimulation၊ dates (သီး) (သုတေသနများက အပတ် ၃၆ မှ စ၍ တစ်နေ့ ၆ ခုစားခြင်းသည် ကူညီနိုင်သည်ဟု ပြသသည်) နှင့် လိပ်ပြာ (seminal fluid တွင် cervix ကို နူးညံ့စေသော prostaglandins ပါရှိသည်) စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ သက်သေများသည် မျှော်လင့်ချက်များရှိသော်လည်း၊ ၃၉ အပတ်ကျော်လွန်ပါက သင့်ပေးသူ၏ အတည်ပြုချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် လုံခြုံသည်။

သုံးဆယ်လအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြန်ကြီးထွားနေသော ကလေးကို ထောက်ပံ့နေသောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ရမည်။ အထင်ကြီးသော အဆင်မပြေမှုများအတွက် သက်သေပြုသော နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြပါ။

နှလုံးသွေးတိုးခြင်းနှင့် အက်ဆစ်ရေစုပ်ခြင်း (သုံးဆယ်လအတွင်း အမျိုးသမီး ၅၀% ကျော်ကို ထိခိုက်သည်) အတွက် သေးငယ်သော၊ ပုံမှန် အစားအစာများကို စားပါ၊ စားပြီးနောက် ၃၀ မိနစ်အထိ လိပ်ပြာမထားပါ၊ ညအိပ်ရာတွင် အိပ်ရာများဖြင့် ကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပါ၊ သင့်ပေးသူထံမှ calcium carbonate (Tums) သို့မဟုတ် famotidine ကဲ့သို့သော antacids များအကြောင်း မေးပါ၊ ၎င်းတို့သည် မွေးဖွားမှုတွင် လုံခြုံသည်ဟု ယူဆသည်။

အိပ်မက်မရခြင်းနှင့် အိပ်စက်မရခြင်းအတွက် အချိန်အတိအကျရှိသော အိပ်ရာစဉ်ဆက်ကို ဖွဲ့စည်းပါ၊ သင့်၏ ဘယ်ဘက်ကို အိပ်ပါ၊ အထောက်အကူပြုရန် အိပ်ရာတစ်ခုနှင့် အိပ်ရာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ၊ ညပိုင်းတွင် ရေများကို ကန့်သတ်ပါ (ညအိပ်ရာသို့ သွားရခြင်းကို လျော့ချရန်)၊ ညအိပ်ရာမတိုင်မီ လမ်းညွှန်မှုများ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော prenatal yoga လုပ်ပါ။

နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့် pelvis ဖိအားအတွက် ထောက်ပံ့သော မေတ္တာဘယ်လ်တစ်ခုကို ဝတ်ဆင်ပါ၊ pelvis tilt နှင့် cat-cow အလှည့်များကို လေ့ကျင့်ပါ၊ နာကျင်သောနေရာများတွင် အပူ သို့မဟုတ် အအေးကို လျှောက်ပါ၊ နှင့် prenatal massage သို့မဟုတ် chiropractic care ကို စဉ်းစားပါ။ ရေကူးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်၊ အလေးချိန်သည် အဆင်မပြေမှုကို လျော့ချပေးသည်။

ခြေထောက်နှင့် လက်များတွင် အထူးကြီးထွားမှု (edema) အတွက် သင့်ခြေထောက်များကို အမြဲတမ်း မြှင့်ထားပါ၊ ရေများကို အမြဲတမ်း သောက်ပါ (အဆင်မပြေမှုကို လျော့ချရန် ရေများကို သောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကူညီသည်)၊ compression socks များကို ဝတ်ဆင်ပါ၊ နှင့် အချိန်ကြာကြာ ရပ်တည်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သို့သော် ရုတ်တရက် သို့မဟုတ် အထူးကြီးထွားမှု (အထူးသဖြင့် မျက်နှာ သို့မဟုတ် လက်များတွင်) ရှိပါက ချက်ချင်း အကြောင်းကြားပါ၊ ၎င်းသည် preeclampsia ၏ အထောက်အထားဖြစ်နိုင်သည်။

အဆင်မပြေမှုအတွက် သင့်ရဲ့ အရိုးကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေရန် ကောင်းမွန်သော အနေအထားကို လေ့ကျင့်ပါ၊ အိပ်ရာများတွင် အမြင့်ထားပါ၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း အနားယူပါ။ နောက်ဆုံးအပတ်များတွင် ကလေး 'ကျော်' သွားခြင်းသည် အဆင်ပြေမှုကို ပေးစေသည်။