बच्चा भएपछि सेक्स — कहिले पुनः सुरु गर्ने, लिबिडो परिवर्तन, र शरीरको छवि

मानक सिफारिस भनेको तपाईंको ६ हप्ताको पोस्टपार्टम चेकअप पछि पर्खनु हो — तर यस समयरेखाको पछाडि रहेका कारणहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छन्, र वास्तविकता एकल मितिभन्दा बढी जटिल छ।

६ हप्ता किन? गर्भाशयमा संक्रमण चढ्नबाट रोक्नका लागि गर्भाशयको मुखलाई बन्द हुन समय चाहिन्छ, प्लेसेन्टल घाउको स्थानलाई निको हुनुपर्छ (यो एक भित्री घाउ हो जुन रातको प्लेटको आकारको हुन्छ), पेरिनियल चीर वा सिजेरियन चीरलाई निको हुनुपर्छ, र लोचिया (पोस्टपार्टम रगत बग्ने) रोकिएको हुनुपर्छ। यी निको हुने माइलस्टोनहरू भन्दा पहिले यौन सम्पर्क गर्नु संक्रमणको जोखिम बढाउँछ र निको हुने प्रक्रियामा विघटन गर्न सक्छ।

६ हप्ताको मापदण्ड न्यूनतम हो, म्याद होइन। धेरै महिलाहरू ६ हप्तामा शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा तयार हुँदैनन्, र यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ६ हप्तामा मात्र लगभग ४०% महिलाहरूले यौन सम्पर्क पुनः सुरु गरेका छन्। ३ महिनामा, लगभग ६५%। ६ महिनामा, लगभग ८५%। र एक महत्त्वपूर्ण अल्पसंख्याले लामो समय लिन्छ।

तयारीमा असर गर्ने कारकहरू: शारीरिक निको हुनु (के तपाईं अझै पीडामा हुनुहुन्छ? चीर/चीरको स्थान संवेदनशील छ?), भावनात्मक तयारी (के तपाईं अहिले यौन प्राणीको रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ, वा तपाईंको शरीर बच्चाको लागि हो जस्तो लाग्छ?), ऊर्जा स्तर (निद्राको कमी एक शक्तिशाली लिबिडो किलर हो), स्तनपान (हार्मोनल दबाबले एस्ट्रोजनलाई नाटकीय रूपमा योनिका टिस्यू र उत्तेजनामा असर गर्छ), जन्मको अनुभव (आघातजन्य जन्मले योनिसँग सम्बन्धित कुनै पनि कुरा टाढा राख्न सक्छ), र साझेदारको सम्बन्ध (जोडिएको र समर्थन गरिएको महसुस गर्दा इच्छा बढ्छ; दबाब महसुस गर्दा घट्छ)।

गैर-प्रवेशात्मक निकटता: यौन सम्पर्कको लागि तयार नभएको बेला शारीरिक नजिकता, चुम्बन, मालिस, र अन्य प्रकारका निकटता जडानलाई कायम राख्न सक्छ। कुञ्जी भनेको संचार हो — तपाईंको साझेदारलाई थाहा हुनु पर्छ कि तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ, के ठीक छ, र के छैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम: तपाईं यौन गतिविधि पुनः सुरु गर्नुहुन्छ जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ — जब क्यालेन्डरले भन्छ कि तपाईंले गर्नु पर्छ, जब तपाईंको साझेदार तयार छ, र जब तपाईंले पर्खनुमा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ।

पोस्टपार्टम लिबिडोको गिरावट लगभग सार्वभौम छ — र यसका धेरै, ओभरलाप गर्ने कारणहरू छन् जसले यसलाई यौन स्वास्थ्यको सबैभन्दा जटिल विषयहरूमा एक बनाउँछ।

हार्मोनल कारकहरू: यदि स्तनपान गराइँदैछ भने, एस्ट्रोजनको स्तर दबाइन्छ (मेनोपजको स्तर जस्तै), जसले योनिमा सुक्खापन, योनिका टिस्यूको पातलो हुनु, र जननांग टिस्यूमा रक्त प्रवाह घटाउँछ — जसले सबैले उत्तेजनालाई घटाउँछ र असहजता बढाउँछ। प्रोलैक्टिन (स्तनपानको समयमा वृद्धि भएको) ले प्रत्यक्ष रूपमा लिबिडोलाई दबाउँछ। टेस्टोस्टेरोन (जो महिलाहरू र पुरुषहरूमा इच्छा चलाउँछ) पोस्टपार्टम अवधिमा कम हुन सक्छ। यदि स्तनपान गराइँदैन भने पनि, हार्मोनल पुनःप्राप्तिमा महिना लाग्छ।

शारीरिक कारकहरू: थकान र निद्राको कमी सबैभन्दा शक्तिशाली एंटी-एफ्रोडिसियाक हुन्। पीडा वा पीडाको डर (निको हुने चीर, सिजेरियन चीर, वा असहजताको अपेक्षा) एक टाढा राख्ने प्रतिक्रिया सिर्जना गर्छ। "छुनु भएको" — बच्चालाई समात्न, दूध पिउन र सान्त्वना दिनुका लागि दिनभरि धेरै महिलाहरूले महसुस गर्छन् कि उनीहरूको शरीरले शारीरिक सम्पर्कको लागि आफ्नो कोटा पूरा गरेको छ। शरीरको छवि सम्बन्धी चासो (परिवर्तित शरीरमा अपरिचित महसुस गर्नु) यौन अभिव्यक्तिलाई रोक्न सक्छ।

मनोवैज्ञानिक कारकहरू: आमा बन्ने पहिचानको परिवर्तनले तपाईंलाई तपाईंको यौन आत्माबाट अस्थायी रूपमा जुदाइदिन सक्छ। चिन्ता वा हाइपरविजिलेंस (बच्चाको लागि सुस्त हुन गाह्रो हुनु)। सम्बन्धको तनाव (कामको असमान विभाजनको बारेमा रिस उठ्नु लिबिडोको लागि शक्तिशाली किलर हो)। जन्मको आघात वा योनिसँग नकारात्मक सम्बन्ध।

समयरेखा: लिबिडो सामान्यतया ३ देखि १२ महिनासम्म पोस्टपार्टम बीचमा क्रमशः फर्कन थाल्छ, यद्यपि समयरेखा अत्यधिक भिन्न हुन्छ। केही महिलाहरूले निद्रा सुधार भएपछि इच्छा फर्कन थाल्छ; अन्यहरूले दूध पिउनु अघि यौन महसुस गर्दैनन्; अझै अन्यहरूले एक वर्ष वा बढी लिन्छन्।

के मद्दत गर्छ: आधारभूत कारकहरूको उपचार (निद्रा, पीडा, हार्मोनल समर्थन, सम्बन्धको स्वास्थ्य), यदि स्तनपानसँग सम्बन्धित सुक्खापनको समस्या छ भने योनिका एस्ट्रोजन, गुणस्तरीय चिल्लो (पानीमा आधारित वा सिलिकोनमा आधारित), कम दबाबको शारीरिक निकटता (यौन सम्पर्कको अपेक्षा नगरी शारीरिक रूपमा पुनः जडान गर्नु), र तपाईंको साझेदारसँग तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र के आवश्यक छ भन्ने बारे खुला संचार।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पुनःफ्रेम: कम पोस्टपार्टम लिबिडो तपाईंको साथको समस्या होइन — यो नयाँ मातृत्वको मागहरूको प्रति एक पूर्वानुमान योग्य, शारीरिक रूपमा प्रेरित प्रतिक्रिया हो।

पीडादायी यौन सम्पर्क (डिस्परेुनिया) पहिलो पटक पोस्टपार्टम सेक्सको प्रयास गर्दा ६२% महिलाहरूलाई असर गर्छ, र लगभग ३०% ले ६ महिनामा पनि पीडा अनुभव गर्छन्। यो सामान्य हो — तर यो तपाईंले केवल धकेल्नुपर्ने कुरा होइन। सेक्सको समयमा पीडा उपचार योग्य छ।

सामान्य कारणहरूमा पेरिनियल चर्मको टिस्यू समावेश छ: चीर र एपिसियोटोमीहरू चर्मको टिस्यूसँग निको हुन्छन् जुन मूल टिस्यूभन्दा कम लचिलो, बढी संवेदनशील, वा बढी कठोर हुन सक्छ। चर्मको टिस्यूले प्रवेशको समयमा स्थानीय पीडा सिर्जना गर्न सक्छ। उपचार: पेल्विक फ्लोर PT सँग चर्मको गतिशीलता, घरमा पेरिनियल मालिस, र समय।

योनिमा सुक्खापन: विशेष गरी यदि स्तनपान गराइँदैछ भने, कम एस्ट्रोजनका कारण। योनिको अस्तर पातलो हुन्छ र कम चिल्लो उत्पादन गर्छ, जसले घर्षणलाई पीडादायी बनाउँछ। उपचार: गुणस्तरीय चिल्लोको उदार प्रयोग (सिलिकोनमा आधारित लामो समयसम्म टिक्छ), यौन गतिविधिको बीचमा योनिका मोइस्चराइजर्स, र यदि तपाईंको प्रदायकले सिफारिस गरेमा योनिका एस्ट्रोजन।

पेल्विक फ्लोर मांसपेशीको तनाव (हाइपरटोनिया): पेल्विक फ्लोर जन्मको आघात, डर, वा पीडामा प्रतिक्रियामा चिरकालिक रूपमा कडा हुन सक्छ — जसले प्रवेशलाई पीडादायी बनाउँछ। यो कठिन डेलिभरी पछि र जन्मपछि सेक्सको बारेमा चिन्ता गर्ने महिलाहरूमा सामान्य हो। उपचार: विश्राम र डाउन-ट्रेनिङमा केन्द्रित पेल्विक फ्लोर PT (केगेल होइन — जसले कडापन बढाउन सक्छ), डाइलेटर थेरापी, र श्वासप्रश्वासको प्रविधिहरू।

सिजेरियन चीरको चिप्ल्याइ: सिजेरियन डेलिभरीबाट आन्तरिक चिप्ल्याइले यौन सम्पर्कको समयमा तान्ने अनुभूति वा गहिरो पीडा उत्पन्न गर्न सक्छ। उपचार: चर्मको गतिशीलता, शारीरिक थेरापी, र कहिलेकाहीँ महत्त्वपूर्ण चिप्ल्याइको लागि शल्य चिकित्सा मूल्याङ्कन।

व्यवहारिक रणनीतिहरू: चिल्लोको उदार मात्रामा प्रयोग गर्नुहोस्, गहिराई र गति नियन्त्रण गर्नका लागि स्थिति चयन गर्नुहोस् (तपाईं माथि हुनु सबैभन्दा बढी नियन्त्रण दिन्छ), बिस्तारै जानुहोस्, वास्तविक समयमा तपाईंको साझेदारसँग संचार गर्नुहोस् ("त्यो पीडादायी छ," "बिस्तारै," "अर्को कोणमा प्रयास गर्नुहोस्"), पूर्व-खेल अबभन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ (उत्तेजना रक्त प्रवाह र प्राकृतिक चिल्लो बढाउँछ), र यदि पीडा हुन्छ भने रोक्नुहोस् — पीडामा धकेल्नु नकारात्मक सम्बन्ध सिर्जना गर्छ जसले समस्यालाई बिगार्छ।

कहिले मद्दत खोज्ने: यदि चिल्लोको बावजुद पीडा जारी रहन्छ, यदि निश्चित क्षेत्रहरू लगातार पीडादायी छन्, यदि तपाईं पीडाको डरका कारण यौन सम्पर्कबाट टाढा रहनुहुन्छ, वा यदि पीडा सुधार हुँदै होइन भने। पेल्विक फ्लोर PT सबैभन्दा उपयुक्त पहिलो सन्दर्भ हो।

शरीरको छवि पोस्टपार्टम यौन पुनः संलग्नताको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बाधाहरू मध्ये एक हो, र यो बच्चा पछि सेक्सको बारेमा क्लिनिकल कुराकानीमा विरलै सम्बोधन गरिन्छ।

वास्तविकता: तपाईंको शरीर परिवर्तन भएको छ। तपाईंको पेट नरम हुन सक्छ, तपाईंको स्तनहरू फरक, तपाईंको कूल्हा चौडा, तपाईंको छालामा स्ट्रेच मार्कहरू छन्, र तपाईंको तौल गर्भधारणको अघि भन्दा फरक छ। यी परिवर्तनहरू केही असाधारणको शारीरिक प्रमाण हुन् — तर तिनीहरूले तपाईंबाट केहि लिइएको जस्तो महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी एक संस्कृतिमा जसले चाहनालाई संकीर्ण शारीरिक आदर्शसँग समानता दिन्छ।

शरीरको छवि यौनिकतामा कसरी असर गर्छ: निकटता समयमा आत्म-सचेतता उत्तेजनालाई घटाउँछ (तपाईंको रूपको बारेमा चिन्तित हुँदा उपस्थित र प्रतिक्रियाशील हुनु गाह्रो हुन्छ), देखिनबाट टाढा रहनु (बत्ती बन्द गर्न चाहनु, ओढ्नको लागि बस्न, जहाँ तपाईंको शरीर देखिन्छ त्यहाँको स्थितिहरूबाट टाढा रहनु), यौन आत्मविश्वास घटाउनु (तपाईंको शरीर अब आकर्षक वा चाहनायोग्य छैन जस्तो महसुस गर्नु), र निकट क्षणहरूमा नकारात्मक आत्म-वार्ता (जसले तपाईंलाई अनुभवबाट बाहिर तान्छ)।

अनुसन्धानले के भन्छ: अध्ययनहरूले लगातार देखाउँछन् कि पोस्टपार्टम यौन सन्तोषको सबैभन्दा बलियो भविष्यवक्ता शरीरको तौल, चर्मको दृश्यता, वा कुनै पनि वस्तुगत शारीरिक माप होइन — यो शरीरको स्वीकृति र आत्म-करुणा हो। जसले आफ्नो परिवर्तन भएको शरीरलाई स्वीकार गर्न सक्छन्, तिनीहरूको यौन कार्यक्षमता ती महिलाहरूको तुलनामा राम्रो हुन्छ जसले आफूलाई थिनर तर आफूलाई बढी आलोचना गर्छन्।

के मद्दत गर्छ: तपाईंको भावनाहरूको बारेमा तपाईंको साझेदारसँग संचार गर्नुहोस् (धेरै साझेदारहरूले पोस्टपार्टम शरीरलाई सुन्दर वा आकर्षणको लागि अप्रासंगिक मान्छन् — तर तिनीहरूले थाहा पाउनुपर्छ कि तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ), दृश्यता बिना निकटता सुरु गर्नुहोस् (आँखा बन्द गरेर मालिस, कम प्रकाशमा, रूपको सट्टा संवेदनामा ध्यान केन्द्रित गर्दै), सक्रिय रूपमा आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस् (आलोचनात्मक आन्तरिक आवाजलाई ध्यान दिनुहोस् र जानबूझ गरेर यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्), प्रदर्शनको सट्टा आनन्दमा ध्यान दिनुहोस्, र यदि उपस्थित छ भने क्लिनिकल डिप्रेसन वा चिन्तालाई सम्बोधन गर्नुहोस्।

तपाईंको साझेदारले के गर्न सक्छ: तपाईंको शरीरको बारेमा विशेष, वास्तविक प्रशंसा (सामान्य "तपाईं राम्रो देखिनुहुन्छ" "तपाईंको छाला कस्तो महसुस गर्छ" वा "तपाईं मलाई यति सुन्दर हुनुहुन्छ" भन्दा कम प्रभावकारी छ), पोस्टपार्टम शरीरको परिवर्तनहरूमा नकारात्मक टिप्पणी नगर्नुहोस्, प्रकाश, स्थिति, र गति बारेमा तपाईंको नेतृत्वमा जानुहोस्, र यथार्थपरक तरिकामा इच्छा व्यक्त गर्नुहोस्।

शरीरको छवि निको पार्न समय लाग्छ। आफूलाई धैर्य गर्नुहोस्। यौनता र शरीरको आराम क्रमशः पुनर्निर्माण हुन्छ जब तपाईं आफ्नो नयाँ शरीरमा बस्न थाल्नुहुन्छ र नयाँ मातृत्वको तीव्र मागहरू कम हुन्छन्।

बच्चा भएपछि निकटता पुनर्निर्माण गर्नु एक प्रक्रिया हो, घटना होइन। यसले दुवै साझेदारबाट जानबूझेर र यो चरणमा निकटता कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरा पुनः परिभाषित गर्नको लागि इच्छाशक्ति आवश्यक छ।

पहिले गैर-यौन निकटता: यौनमा नजाने शारीरिक नजिकता — अँगालो, हात समात्न, सोफामा नजिक बस्न, छोटो चुम्बन, पछाडि मालिस — यौन पुनः जडानको आधारको रूपमा शारीरिक आराम र सुरक्षा पुनर्निर्माण गर्दछ। धेरै जोडीहरूले यो चरण छोड्छन्, कुनै शारीरिक सम्पर्कबाट यौन सम्पर्कको प्रयासमा जान्छन्, जसले चकित महसुस गराउन सक्छ।

संचार पुल हो: तपाईंको प्रत्येकको स्थिति बारे इमानदार कुरा गर्नुहोस्। "म तपाईंलाई नजिक महसुस गर्न चाहन्छु तर म यौनको लागि तयार छैन" एक पूर्ण वाक्य हो। "म तपाईंलाई निकटता गर्न चाँडै चाहन्छु" पर्खिरहेको साझेदारबाट मान्य छ। कुराकानी स्वयं निकटता हो।

जडानको अवसरहरू सिर्जना गर्नुहोस्: यो जटिल हुनु पर्दैन। बच्चा सुत्दा, स्क्रिन बिना १५ मिनेट सँगै बस्नुहोस्। सँगै हिड्नुहोस्। तपाईंको महसुसको बारेमा एक इमानदार कुरा साझा गर्नुहोस्। यी सूक्ष्म जडानहरू जम्मा हुन्छन्।

जब तपाईं यौन गतिविधि पुनः प्रस्तुत गर्न तयार हुनुहुन्छ: लक्ष्य बिना आपसी अन्वेषणबाट सुरु गर्नुहोस्। सम्पर्कले यौन सम्पर्कमा जान्नुपर्दैन भन्ने अपेक्षा हटाउनुहोस्। तपाईंको परिवर्तन भएको शरीरमा के राम्रो महसुस हुन्छ पुनः सिक्नुहोस्। चिल्लोको उदार प्रयोग गर्नुहोस्। बिस्तारै जानुहोस्। सँगै हाँस्नुहोस् — अजीबता सामान्य हो र हाँसोले तनावलाई कम गर्छ।

व्यवहारिक बाधाहरूको सामना गर्नुहोस्: यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ भने, बिहान वा दिउँसोको निकटता रातको भन्दा राम्रो काम गर्न सक्छ। यदि बच्चाको उपस्थिति बाधा पुर्याइरहेको छ भने, अर्को कोठामा जानुहोस्। यदि तपाईं "छुनु भएको" महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यो भावना सम्मान गर्नुहोस् र जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ तब पुनः प्रयास गर्नुहोस्। यदि एक साझेदारले अर्कोभन्दा बढी सेक्स चाहन्छ भने, दयालुता संग वार्ता गर्नुहोस् — चाहना वा चाहनाको कमी दुबै गलत छैन।

दीर्घ खेल: अधिकांश जोडीहरूले पहिलो वर्षमा यौन आवृत्तिमा कमी अनुभव गर्छन् जुन क्रमशः पुनः प्राप्त हुन्छ। जोडीहरूले भावनात्मक जडानलाई प्राथमिकता दिने, इच्छा र निराशाबारे खुला कुरा गर्ने, र पुनर्निर्माणमा धैर्य र हाँसोको साथ नजिक जान्छन् तिनीहरूले पहिलेको भन्दा बलियो यौन सम्बन्धमा उभिन्छन् — किनकि तिनीहरूले अटो-पाइलटमा भएको केहि कुरामा जानबूझेर हुनु परेको छ।

यदि तपाईं अड्किएको छ भने: जोडीहरूको थेरापी वा यौन थेरापीले टाढा राख्ने, रिस उठाउने, वा गलत संचारका ढाँचाहरू तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा समर्थन प्राप्त गर्न कुनै लाज छैन जुन यसरी महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भनिरोधकले पोस्टपार्टम कुराकानीको हकदार छ — आदर्श रूपमा तपाईं अस्पताल छोड्नु अघि वा तपाईंको ६ हप्ताको चेकअपमा — किनकि प्रजनन तपाईंको महिनावारी अघि फर्कन सक्छ।

मुख्य तथ्य: तपाईंको पहिलो पोस्टपार्टम महिनावारी अघि तपाईं अण्डाणु उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। गैर-स्तनपान गर्ने महिलाहरूका लागि, अण्डाणु उत्पादन डेलिभरीको २५ दिन भित्र हुन सक्छ। स्तनपान गर्ने महिलाहरूका लागि, अण्डाणु उत्पादन सामान्यतया पहिलो महिनावारीको ठीक अघि पुनः सुरु हुन्छ — तर कहिले हुने भनेर पूर्वानुमान गर्ने कुनै विश्वसनीय तरिका छैन।

जन्मको तुरुन्त पछि उपलब्ध विकल्पहरू: तामाको IUD (Paragard) — जन्मको तुरुन्त पछि वा ६ हप्ताको भ्रमणमा राख्न सकिन्छ, हार्मोन-मुक्त, १०+ वर्षको लागि प्रभावकारी। हार्मोनल IUD (Mirena, Liletta) — समान स्थानको विकल्पहरू, अत्यधिक प्रभावकारी। प्रोजेस्टिन-केवल गोली ("मिनि-गोली") — स्तनपानको समयमा सुरक्षित, जन्मको तुरुन्त पछि सुरु गर्न सकिन्छ। प्रोजेस्टिन इम्प्लान्ट (Nexplanon) — अस्पताल छोड्नु अघि राख्न सकिन्छ, ३ वर्षको लागि प्रभावकारी, स्तनपानको लागि सुरक्षित।

६ हप्तामा उपलब्ध विकल्पहरू: संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक (रक्तको थक्काको जोखिमका कारण पहिलो ३–६ हप्तामा सिफारिस गरिएको छैन, र केही स्तनपान गर्ने महिलाहरूमा दूधको आपूर्ति घटाउन सक्छ), डायाफ्राम (जन्मको पछि पुनःफिट गर्न आवश्यक छ), र प्रजनन जागरूकता विधिहरू (चक्रहरू नियमित नभएसम्म विश्वसनीय छैन)।

अवरोध विधिहरू (कन्डम) तुरुन्त उपलब्ध छन् र प्रारम्भिक पोस्टपार्टम यौन सम्पर्कका लागि सबैभन्दा सामान्य विधि हो। तिनीहरूले STI हरूबाट पनि सुरक्षा गर्छन्, जुन प्रासंगिक रहन्छ।

स्तनपानको अमेनोरिया विधि (LAM): यदि तीनवटै शर्तहरू पूरा भए (विशेष रूपमा स्तनपान गराइँदैछ, बच्चा ६ महिनाको मुनि, कुनै महिनावारी फर्किएको छैन), LAM लगभग ९८% प्रभावकारी छ। यदि कुनै एक शर्त पूरा भएन भने, तपाईंलाई एक ब्याकअप विधि आवश्यक छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश: गर्भनिरोधकको बारेमा सक्रिय रूपमा छलफल गर्नुहोस्, प्रतिक्रियात्मक रूपमा होइन। नजिकको अन्तरगर्भाधानको अन्तराल (१८ महिनाभन्दा कम) आमाबाबु र बच्चाको लागि स्वास्थ्य जोखिमहरू ल्याउँछ। तपाईंका परिवार योजना लक्ष्यहरू जे भए पनि, विश्वसनीय गर्भनिरोधकको व्यवस्था गर्दा तपाईंलाई तपाईंको समयको चयन गर्ने शक्ति दिन्छ।