ତୃତୀୟ ତ୍ରାଇମେଷ୍ଟର ସପ୍ତାହ ଦ୍ୱାରା ସପ୍ତାହ — କଣ ଆଶା କରିବେ (ସପ୍ତାହ 28-40+)

ସପ୍ତାହ 25-27 ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ତୃତୀୟ ତ୍ରାଇମେଷ୍ଟର ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସେତୁ କରେ। ସପ୍ତାହ 25ରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 13.5 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରାୟ 1.5 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି — ଏହା କାଉଲିଫ୍ଲାୱରର ଆକାରରେ। ଫୁସଫୁସ ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ବିକାଶ ପାଉଛି, ଅଧିକ ହାବିତାଟିକା (ଆଲ୍ଭିଓଲି) ଗଢ଼ୁଛି ଏବଂ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସର୍ଫାକ୍ଟାଣ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି, ଯଦିଓ ସେଗୁଡିକ ଏବେ ମାନ୍ୟତାରେ ନୁହେଁ। ଶିଶୁ ଏବେ ସ୍ୱରକୁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ଏବଂ ଶବ୍ଦରେ ଚମକିବାରେ ଆଶ୍ଚର୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ସପ୍ତାହ 26ରେ, ଆଖି ଗୋଟିଏ ଥର ପାଇଁ ଖୁଲିଛି, ଏବଂ ଶିଶୁ ଗର୍ଭାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଆଲୋକ ଓ ଅନ୍ଧକାରକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ମସ୍ତିଷ୍କର ତରଙ୍ଗ ଆକୃତିଗୁଡିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିଦ୍ରା ଓ ଜାଗରଣ ଚକ୍ରକୁ ଦେଖାଏ, ଏବଂ ଶିଶୁ ତାଙ୍କର ସମୟର ଅଧିକାଂଶ REM ନିଦ୍ରାରେ ବିତାଇଥାଏ। ଇମ୍ୟୁନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କରୁ ଆଣ୍ଟିବଡିସ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଛି।

ସପ୍ତାହ 27ରେ, ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 2 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି ଏବଂ ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ନିଶ୍ଚୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି। ମସ୍ତିଷ୍କ ତାଙ୍କର ବିଶେଷ ଗୋଲା ଓ ମୁଡ଼ା ଗଢ଼ୁଛି, ସେହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ସଂଯୋଗ ପାଇଁ ସର୍ଫେସ୍ ଏରିଆ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି। ଯଦି ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଜନ୍ମ ହୁଏ, NICU ସେବା ସହିତ ଜୀବନ ହାର 90% ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ, ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ଲାଡର୍ ଉପରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ (ନିୟମିତ ବାଥରୁମ ଯାତ୍ରା ଫେରା), ଯଦି ଗର୍ଭାଶୟ ଆପଣଙ୍କର ଡିଆଫ୍ରାମ୍ ଦିଗରେ ଉପରକୁ ଦବାଇଥାଏ, ଏବଂ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ବ୍ରାକ୍ସଟନ୍ ହିକ୍ସ ଚୁକ୍ତି। ନିଦ୍ରା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ — ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ପିଲୋ ସହିତ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନିଦ୍ରା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଶିଶୁ ପାଇଁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୁଧାରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେନାଟାଲ୍ ଦର୍ଶନଗୁଡିକ ଏବେ ପ୍ରତି 4 ସପ୍ତାହରୁ ପ୍ରତି 2 ସପ୍ତାହରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହେବ।

ସପ୍ତାହ 28ରେ, ଆପଣ ତୃତୀୟ ତ୍ରାଇମେଷ୍ଟରରେ ଅନୁସୂଚୀତ ହେବେ। ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 14.8 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରାୟ 2.25 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି। ଏହି ସମୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶ ହେଉଛି ତ୍ରୁତିଗତ ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧି — ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଲିୟନ୍ସ ନ୍ୟୁରନ୍ସ ଯୋଗ କରୁଛି ଏବଂ ଜଟିଳ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ପଥଗୁଡିକୁ ଗଢ଼ୁଛି। ଶିଶୁ ଏବେ REM ନିଦ୍ରାରେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିପାରେ, ଏବଂ ଏହି ବୟସରେ ଜନ୍ମ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ପ୍ରାମାଣିକ ଶିଶୁଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ଚିହ୍ନିତ ଆକୃତିଗୁଡିକ ଦେଖାଯାଏ।

ସପ୍ତାହ 29ରେ, ଶିଶୁ ଏବେ ଅଧିକ ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ଓଜନ ଗ୍ରହଣ କରୁଛି — ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ଅଧା ପାଉଣ୍ଡ — ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ଚାଲିଛି। ଏହି ଚର୍ବି ଜନ୍ମ ପରେ ତାପମାତ୍ରା ନିୟମିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଶିଶୁର ପେଶୀ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଅଧିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଚାଲିଛି, ଏବଂ ହାଡ଼ ଦୃଢ଼ ହେଉଛି, ଯଦିଓ ମୁଣ୍ଡ ଏବେ ମୃଦୁ ଏବଂ ଲଚିଳା ରହିଛି ଯାହା ଜନ୍ମ ଚ୍ୟାନାଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଗତି କରିବାକୁ ସହାୟକ।

ସପ୍ତାହ 30 ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲସ୍ଟୋନ୍ସକୁ ଚିହ୍ନଟ କରେ: ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 15.7 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପ୍ରାୟ 3 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି। ଲାନୁଗୋ (ନାଜୁକ ଶରୀର ଚୁଆ) ଶିଶୁର ନିଜର ଚର୍ବି ଗୋଦା ନିୟମିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଗତ ହେଉଛି। ହାଡ଼ ମାରୋ ଏବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଛି। ଶିଶୁର ଆଖି ଏବେ ଫୋକସ୍ କରିପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ଆଲୋକ ଦିଆଯାଇଥିବା ବେଳେ ଘୁରିପାରେ କିମ୍ବା ଦୂରକୁ ଯାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁର ସ୍ଥିତିକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବେ। ଅନେକ ଶିଶୁ 28-30 ସପ୍ତାହରେ ଏବେ ଏକ ବ୍ରିଚ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି, ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଧାରଣ — ଅଧିକାଂଶ 36 ସପ୍ତାହରେ ମୁଣ୍ଡ-ତଳକୁ ଘୁରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ନିୟମିତ କିକ୍ କାଉଣ୍ଟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିନାହାଁ, ତେବେ ଏହା କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧାଗୁଡିକରେ ହୃଦୟ ଜ୍ୱଳନ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଶ୍ୱାସକ୍ଷୟ, ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଚାପ ଅନ୍ତର୍ଗତ।

ସପ୍ତାହ 31-33 ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଗତିରେ ଚାଲିଛି। ସପ୍ତାହ 31ରେ, ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 3.3 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି ଏବଂ ପ୍ରାୟ 16 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା। ପାଞ୍ଚଟି ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ — ଶିଶୁ ଆଲୋକ ଓ ଅନ୍ଧକାରକୁ ଦେଖିପାରେ, ଶବ୍ଦକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା, ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ (ଯାହା ଆପଣ ଖାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ) ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଛୁଆ ଅନୁଭବ କରିବା, ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଗନ୍ଧ ଅନୁଭବ କରିବା। ଶିଶୁର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ର ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଛି, ସାନ୍ତ୍ବନା ନିଦ୍ରା, କାର୍ୟକ୍ଷମ ନିଦ୍ରା, ଏବଂ ଜାଗରଣର ସମୟରେ।

ସପ୍ତାହ 32ରେ, ଶିଶୁ ଗର୍ଭାଶୟରେ ବାହାର ଜୀବନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି: ଶ୍ୱାସ ଗତି (ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ନିଶ୍ଚୟ କରିବା), ଚୁସିବା, ଗଳନ କରିବା, ଏବଂ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକୁ ସମନ୍ୱୟ କରିବା। ପାଦର ନାଖ ଏବଂ ହାତର ନାଖ ଅଙ୍ଗୁଳିର ଶିରାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଶିଶୁର ଚର୍ମ ଅଧିକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ହେଉଛି ଏବଂ ଅଧିକ ଅପାକ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଚର୍ବି ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ଗଢ଼ୁଛି।

ସପ୍ତାହ 33ରେ, ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 4 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି। ମୁଣ୍ଡର ହାଡ଼ ଏବେ ମୃଦୁ ଏବଂ ଫଣ୍ଟାନେଲ୍ସ ନାମକ ଗାପରେ ବିଭାଜିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ଜନ୍ମ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ସଂକୋଚିତ କରିବାକୁ ସହାୟକ। ଇମ୍ୟୁନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଆପଣଙ୍କରୁ ଆଣ୍ଟିବଡିସ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଛି — ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଇମ୍ୟୁନିଟି ଶିଶୁକୁ ଜୀବନର ପ୍ରଥମ କିଛି ମାସ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାକୁ ସାହାୟ କରିବ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ନିଜ ଇମ୍ୟୁନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ବିକାଶ ପାଇବ।

ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ ନିୟମିତ ହିକ୍କାଇବାରେ ଅଛି — ଏହା ସାଧାରଣ ଏବଂ ଡିଆଫ୍ରାମ୍ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାୟକ। ସେଠାରେ ସ୍ଥାନ ଅଧିକ ତିକ୍ତ ହେଉଛି, ତେଣୁ ଗତିଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଲାଗିପାରେ — ଅଧିକ ଘୁରାଇବା ଏବଂ ଖିଚିବା, କମ୍ ତୀବ୍ର କିକ୍। ଆପଣ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ବ୍ରାକ୍ସଟନ୍ ହିକ୍ସ ଚୁକ୍ତି, ନିଦ୍ରାରେ କଷ୍ଟ, ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟରେ ମୁତ୍ର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିନାହାଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଭଲ ସମୟ।

ସପ୍ତାହ 34-36 ଫୁସଫୁସ ବିକାଶ ଏବଂ ଜନ୍ମ ପାଇଁ ଅନ୍ତିମ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। ସପ୍ତାହ 34ରେ, ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ 4.7 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନରେ ଅଛି ଏବଂ ପ୍ରାୟ 17.7 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା। ଫୁସଫୁସ ଏବେ ପ୍ରାୟ ବିକାଶ ପାଇଛି — ସର୍ଫାକ୍ଟାଣ୍ଟ ଉତ୍ପାଦନ ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଏବଂ 34 ସପ୍ତାହରେ ଜନ୍ମ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଶିଶୁମାନେ, ଯଦିଓ ଏବେ ମାନ୍ୟତାରେ ନୁହେଁ, ସାଧାରଣତଃ କମ୍ NICU ସମର୍ଥନ ସହିତ ଭଲ କରନ୍ତି। କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶ ପାଇଁ ଶେଷ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀ।

ସପ୍ତାହ 35ରେ, କିଡନୀ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶ ପାଇଛି, ଲିଭର କିଛି ବ୍ୟବହାର ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ — ଏଠାରୁ, ଶିଶୁ ପ୍ରାୟ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କରୁଛି। ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁ ଏବେ ମୁଣ୍ଡ-ତଳକୁ ଘୁରିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ଆପଣଙ୍କର ଦର୍ଶନରେ ଶିଶୁର ସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରିପାରେ।

ସପ୍ତାହ 36 ଏକ କୀ ଚେକ୍ପଏଣ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେନାଟାଲ୍ ଦର୍ଶନଗୁଡିକ ଏବେ ଜନ୍ମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାପ୍ତାହିକ ହେବ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ଗ୍ରୁପ୍ B ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ଟୋକକସ (GBS) ପରୀକ୍ଷା କରିବେ — ଏକ ସରଳ ଯୋନିକ ଏବଂ ରେକ୍ଟାଲ୍ ସ୍ୱାବ୍। ପ୍ରାୟ 25% ମହିଳା GBS ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୋହନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ କିନ୍ତୁ ନବଜାତ ଶିଶୁମାନେ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପଜିଟିଭ୍ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଶିଶୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାକୁ IV ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ପାଇବେ।

ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ ଏହି ସମୟରେ 'ଡ୍ରପ୍' (ଏଙ୍ଗେଜ୍) ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା। ଏହାକୁ ଲାଇଟେନିଂ କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଯଦିଓ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଡିଆଫ୍ରାମ୍ ଉପରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ (ଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ସହଜ କରେ), ଏହା ଗର୍ଭାଶୟରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ମୁତ୍ର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆପଣ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ବ୍ରାକ୍ସଟନ୍ ହିକ୍ସ ଚୁକ୍ତି, ଏକ 'ନେଷ୍ଟିଂ' ଇନ୍ସ୍ଟିଙ୍କ୍ ସଫା କରିବା ଓ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ଭିକ୍ସ ମୃଦୁ ହେବା ସହିତ ଅଧିକ ଯୋନିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ 36 ସପ୍ତାହରେ ଏବେ ମୁଣ୍ଡ-ତଳକୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ଏକ ବାହ୍ୟ ସେଫାଲିକ୍ ଭର୍ସନ୍ (ECV) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିପାରେ।

ପ୍ରଥମେ, ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖଗୁଡିକ ଅନୁମାନ — କେବଳ 5% ଶିଶୁ ତାଙ୍କର ସଠିକ୍ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖରେ ଜନ୍ମ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। 40 ସପ୍ତାହ ପରେ ଗତି କରିବା ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ। ପ୍ରାୟ 30% ଗର୍ଭାବସ୍ଥା 40 ସପ୍ତାହ ପରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ 'ପୋଷ୍ଟ-ଟର୍ମ' ବୋଲି ଗଣନା କରାଯାଏ ନାହିଁ ଯେତେବେଳେ 42 ସପ୍ତାହ ପରେ।

କିନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା 40 ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବେ କାରଣ ଝୁମ୍ପ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାର ଏକ ସୀମିତ ଆୟୁ ଅଛି, ଏବଂ 41 ସପ୍ତାହ ପରେ ଏହା ଅକ୍ସିଜେନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ଦେବାରେ କମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇପାରେ। ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ମାତ୍ରା କମିପାରେ, ଏବଂ ଶିଶୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି, ଯାହା ଯୋନିକ ଜନ୍ମକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପରେ ଅଧିକ ସମୟ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ, ସାଧାରଣତଃ ନନ-ସ୍ଟ୍ରେସ୍ ଟେସ୍ଟ (NSTs) ଯାହା ଶିଶୁର ହୃଦୟ ହାରକୁ ଗତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖାଏ, ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (AFI) ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା, ଏବଂ ବାୟୋଫିଜିକାଲ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଯାହା ଶିଶୁର ଶ୍ୱାସ, ଗତି, ପେଶୀ ଟୋନ୍, ଏବଂ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ମାତ୍ରାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାୟକ ଯେ ଶିଶୁ ଏବେ ଜୀବନ ରହିଛି।

ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରଦାତା 41 ଓ 42 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ARRIVE ପରୀକ୍ଷା, ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଧ୍ୟୟନ ଯାହା New England Journal of Medicineରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି, ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ 39 ସପ୍ତାହରେ ଲୋ-ରିସ୍କ ପ୍ରଥମ ମାତୃମାନେ ଶ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହିତ ସେସାରିଆନ୍ ଜନ୍ମର ହାର କମ୍ ଥିଲା, ଯାହା ଶିଶୁ ପାଇଁ କୌଣସି ବୃଦ୍ଧି ଝୁମ୍ପ ନଥିଲା। କିନ୍ତୁ କେବେ ଏବଂ କେମିତି ଶ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତା ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଲୋକେ ଶ୍ରମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଯାହା ନୂତନ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ସେଗୁଡିକରେ ଚାଲିବା, ନିପ୍ପଲ୍ ସ୍ଟିମ୍ୟୁଲେସନ୍, ତାରିକ (ଫଳ — ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦେଖାଇଛି ଯେ ସପ୍ତାହ 36ରୁ ପ୍ରତିଦିନ 6 ତାରିକ ଖାଇବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ), ଏବଂ ସେକ୍ସ (ସିମେନ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରୋସ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍ସ ଥାଏ ଯାହା ସର୍ଭିକ୍ସକୁ ମୃଦୁ କରିପାରେ)। ଯଦିଓ ପ୍ରମାଣ ମିଶ୍ରିତ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ 39 ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତାଙ୍କର ସମ୍ମତି ସହିତ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ।

ତୃତୀୟ ତ୍ରାଇମେଷ୍ଟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ନେଇଆସେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଦେହ ଏକ ତ୍ରୁତିଗତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଶିଶୁକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧାଗୁଡିକ ପାଇଁ ଏଠାରେ ପ୍ରମାଣିତ ରଣନୀତିଗୁଡିକ ଅଛି।

ହୃଦୟ ଜ୍ୱଳନ ଏବଂ ଆସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ପାଇଁ (ଯାହା ତୃତୀୟ ତ୍ରାଇମେଷ୍ଟରରେ 50% ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ), ଛୋଟ, ଅଧିକ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଖାଇବା ପରେ କମ୍ ଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶେଷ ହେବାକୁ ଏବଂ ରାତିରେ ପିଲୋ ସହିତ ଉପରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦାତାଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କାର୍ବୋନେଟ୍ (Tums) କିମ୍ବା ଫାମୋଟିଡିନ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଆସିଡ୍ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ, ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସୁରକ୍ଷିତ ମାନାଯାଏ।

ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବିକାଶ ପାଇଁ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ୍ରା ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ, ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପିଲୋ ସହିତ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ନିଦ୍ରା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ (ରାତିରେ ବାଥରୁମ ଯାତ୍ରା କମ୍ କରିବା ପାଇଁ), ଏବଂ ନିଦ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଗାଇଡେଡ୍ ମେଡିଟେସନ୍ କିମ୍ବା ହଳୁକ ପ୍ରେନାଟାଲ୍ ଯୋଗ କରିବା ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ପିଛା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଚାପ ପାଇଁ, ଏକ ସମର୍ଥନାତ୍ମକ ମାଟର୍ନିଟି ବେଲ୍ଟ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାଶୟ ଟିଲ୍ଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଟ୍-କାଉ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ କରନ୍ତୁ, ଦୁଃଖିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ତାପ କିମ୍ବା ଠଣ୍ଡା ଲାଗୁ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରେନାଟାଲ୍ ମସାଜ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ ସେବା ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ସ୍ୱିମିଂ ବିଶେଷକରି ସାହାୟକ କାରଣ ବୟୋୟାନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁ ଯୋଗାଯୋଗ ଓ ପେଶୀମାନଙ୍କର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡାରେ ଫୁଲିବା (ଏଡେମା) ପାଇଁ, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଉପରେ ଉଠାନ୍ତୁ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହନ୍ତୁ (ବିପରୀତ ଭାବରେ, ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଫୁଲିବାକୁ କମ୍ କରେ), କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ସକ୍ସ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦଣ୍ଡ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡେମାର ଚିହ୍ନ ହେବାକୁ ଅନୁସୂଚୀତ କରନ୍ତୁ।

ଶ୍ୱାସକ୍ଷୟ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଫୁସଫୁସକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ଦେବା ପାଇଁ ଭଲ ପୋଷ୍ଟର୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ କରନ୍ତୁ, ପିଲୋ ସହିତ ଉପରେ ଶେଷ ହେବାକୁ ନିଦ୍ରା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଶେଷ ସପ୍ତାହରେ ଶିଶୁ 'ଡ୍ରପ୍' ହେବା ସାଧାରଣତଃ ରହାଇ ଦେଇଥାଏ।

The third trimester brings significant physical challenges as your body supports a rapidly growing baby. Here are evidence-based strategies for the most common discomforts.

For heartburn and acid reflux (which affects over 50% of women in the third trimester), eat smaller, more frequent meals, avoid lying down for at least 30 minutes after eating, prop yourself up with pillows at night, and ask your provider about antacids like calcium carbonate (Tums) or famotidine, which are considered safe in pregnancy.

For insomnia and sleep disruption, establish a consistent bedtime routine, sleep on your left side with a pregnancy pillow for support, limit fluids in the evening (to reduce nighttime bathroom trips), and try relaxation techniques like guided meditation or gentle prenatal yoga before bed.

For back pain and pelvic pressure, wear a supportive maternity belt, practice pelvic tilts and cat-cow stretches, apply heat or cold to sore areas, and consider prenatal massage or chiropractic care. Swimming is particularly helpful because buoyancy relieves pressure on joints and muscles.

For swelling (edema) in the feet and ankles, elevate your feet when possible, stay hydrated (counterintuitively, drinking more water helps reduce swelling), wear compression socks, and avoid standing for long periods. However, report sudden or severe swelling — especially in the face or hands — immediately, as this can be a sign of preeclampsia.

For shortness of breath, practice good posture to give your lungs more room, sleep propped up on pillows, and take breaks during physical activity. The baby 'dropping' in the final weeks often provides relief.