ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ — ਕੇਗਲ, ਪੀਟੀ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
Last updated: 2026-02-16 · Postpartum
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਾਡਰ, ਯੂਟਰਸ, ਅਤੇ ਰੈਕਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ, ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 50% ਤੱਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਵਿਘਟਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੇਗਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ — ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਦੇ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਪੈਲਵਿਕ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਮਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਾਡਰ, ਯੂਟਰਸ ਅਤੇ ਰੈਕਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ), ਯੌਨਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜਨਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਟਰਸ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਗਭਗ 3 ਗੁਣਾ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚ ਹੈ — ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਸੈਪ ਨੂੰ 3 ਗੁਣਾ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ (ਜੋ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ: ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੇਵਟਰ ਐਨੀ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ (ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਜਾਂ ਫਟਣਾ) ਲਗਭਗ 13–36% ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੋਰਸਪਸ ਡਿਲਿਵਰੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੱਕਾ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਡਿਲਿਵਰੀ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਭਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਚੋਟ ਦੇ ਦਰ ਦਰਜੇ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਵਿਘਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਮੁੱਖ ਸੁਨੇਹਾ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਸੀ — ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ (ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ) ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਹਨ — ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 50% ਤੱਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਖਿਕ ਜਾਂ ਲਿਖਤੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇਣ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ: ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਉੱਪਰ ਉਠਣ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟocks, ਅੰਦਰਲੇ ਥਾਈਜ਼, ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ: ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯੋਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੂਬੇਰੀ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਸੰਵੇਦਨਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉੱਪਰ ਉਠਣ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬਲਦਾਨੀ ਦਬਾਅ।
ਮੁੱਢਲੀ ਕੇਗਲ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੋਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। 10 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਸੈਟ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਓ। ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ — ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਨਾ ਰੋਕੋ।
ਤੁਰੰਤ ਫਲਿਕਸ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਸੰਕੋਚਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਸੰਕੋਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡੋ) — ਇਹ ਉਹ ਤੇਜ਼-ਟਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੀਕਦੇ, ਛੀਕਦੇ, ਜਾਂ ਕੂਦਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸੈਟ ਦੇ ਬਾਅਦ 10 ਤੇਜ਼ ਫਲਿਕਸ ਕਰੋ।
ਉਨਤੀ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਕੇਗਲ ਨੂੰ ਕਾਰਗਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ — ਖਾਂਸਣ, ਛੀਕਣ, ਉਠਾਉਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ "ਨੱਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ)।
ਜਦੋਂ ਕੇਗਲ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ 6–8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੇਗਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ), ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੰਗ (ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਕ) ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ (ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ?
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਵਿਘਟਨ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ: ਪੀਟੀ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਲਵੇਗਾ (ਗਰਭਾਵਸਥਾ, ਡਿਲਿਵਰੀ, ਲੱਛਣ, ਲਕਸ਼) ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ, ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ, ਸکارਿੰਗ ਦੀ ਖੋਜ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਿਜੀਟਲ ਜਾਂਚ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਯੋਗ, ਸਹਿਯੋਗ, ਅਤੇ ਨਰਮਤਾ ਦਾ ਅੰਕੜਾ — ਇਹ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ (ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਂਸਰ ਜੋ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ)।
ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਫੀਡਬੈਕ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਸਕਾਰ ਦੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ), ਕੋਰ ਪੁਨਰਵਾਸ (ਗਹਿਰੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਾਉਣਾ), ਬਲਾਡਰ ਅਤੇ ਬੋਵਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ (ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ — ਜਿਵੇਂ "ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ" ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ — ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਵਿਘਟਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ), ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ), ਪੈਸਰੀ ਫਿਟਿੰਗ (ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ), ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ।
ਸਕਾਰ ਦੇ ਜੋੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਨੀਅਲ ਫਟਣ ਜਾਂ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਕਾਰ ਦਾ ਜੋੜਾ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮੈਨੂਅਲ ਮੋਬਾਈਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6+ ਹਫ਼ਤੇ) ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ: ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਦਾ ਕੋਰਸ 6–12 ਸੈਸ਼ਨ 2–4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜਨ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ — ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਬਕਲਿਨਿਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹੁੰਚ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਬੀ ਜਾਂ ਮਿਡਵਾਈਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਿਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਰਾਜ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। APTA (ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ) ਕੋਲ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਹੈ।
ਪੈਲਵਿਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?
ਪੈਲਵਿਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ (POP) ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਲਵਿਕ ਅੰਗ (ਬਲਾਡਰ, ਯੂਟਰਸ, ਜਾਂ ਰੈਕਟਮ) ਵੈਜਾਈਨਲ ਕੈਨਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ — ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ।
ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ: ਲਗਭਗ 50% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ 'ਤੇ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਤੇ ਅਗਿਆਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਲਗਭਗ 6–8% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਲਿਵਰੀਆਂ, ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ), ਉਮਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਰਘਕਾਲੀ ਕਬਜ਼/ਤਣਾਅ, ਭਾਰੀ ਉਠਾਉਣ, ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਸਿਸਟੋਸੇਲ (ਬਲਾਡਰ ਅੱਗੇ ਵੈਜਾਈਨਲ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ — ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ), ਯੂਟਰੀਨ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ (ਯੂਟਰਸ ਵੈਜਾਈਨਲ ਕੈਨਾਲ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ), ਰੈਕਟੋਸੇਲ (ਰੇਕਟਮ ਪਿੱਛੇ ਵੈਜਾਈਨਲ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਉਭਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਐਂਟਰੋਸੇਲ (ਛੋਟਾ ਆਂਤ ਉੱਪਰ ਵੈਜਾਈਨਲ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ)।
ਲੱਛਣ: ਪੈਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਣ, ਦਬਾਅ, ਜਾਂ "ਕੁਝ ਗਿਰ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਵੈਜਾਈਨਲ ਖੁਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿੱਖਯੋਗ ਜਾਂ ਪੈਲਪੇਬਲ ਉਭਾਰ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਬੋਵਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜੇ ਹੋਣ, ਭਾਰੀ ਉਠਾਉਣ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ ਪਦਰੂਪ ਹੈ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਸਰੀ (ਇੱਕ ਸਿਲਿਕੋਨ ਡਿਵਾਈਸ ਜੋ ਵੈਜਾਈਨਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਹੋਏ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪੈਸਰੀਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ) ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਲਈ ਰਾਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਰਕਸ਼ਣੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ: ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ (ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ) ਹਲਕੇ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ — ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨਹੀਂ — ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ 0–6: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਨਰਮ ਕੇਗਲ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ) ਜਾਂ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੈਥੀਟਰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੁਲਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ 6–12: ਸਰਗਰਮ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਯੋਗ, ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ; ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ।
3–6 ਮਹੀਨੇ: ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਲੰਬੇ ਰੱਖਣ, ਹੋਰ ਰਿਪੀਟ, ਕਾਰਗਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇੰਟਿਗਰੇਸ਼ਨ)। ਉੱਚ-ਅਸਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ਾਬ, ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਯੌਨਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ।
6–12 ਮਹੀਨੇ: ਜਾਰੀ ਸੁਧਾਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲਾਭ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਚੋਟਾਂ (ਤੀਜੇ/ਚੌਥੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਫਟਣ, ਲੇਵਟਰ ਐਨੀ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ) ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲੰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਚੋਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਦੇਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ (ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਪ੍ਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼, ਮੈਨੋਪੌਜ਼, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ — ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ।
ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਵਿਘਟਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲਾਂ ਜਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਹੋਣ। ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਜਿਸਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਪੈਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ (ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਸੰਬੰਧ: ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਯੂਰੇਥਰਲ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਸਬਕਲਿਨਿਕਲ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਜੋ "ਸੁਧਾਰ" ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਉਹ 50 ਅਤੇ 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਮ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ: ਹਰ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੈਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦਰ ਦਰਜੇ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੋਟਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਗੀ ਖਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਸਿਰਫ਼ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ), ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ (ਕੁੱਲ ਫਿਟਨੈਸ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ), ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਵੱਧ ਭਾਰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਦਿਰਘਕਾਲੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਕਬਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਕ ਇਲਾਜ ਕਰੋ), ਅਤੇ ਪੈਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ)।
ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੈਜਾਈਨਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਧਾਰ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜੋ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਏ ਜਨਮ ਤੋਂ ਅਣਸੁਧਰੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੀਟੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ — ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
When to see a doctor
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ (ਇੱਕ 'ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੀਕਦੇ ਹੋ'), ਪੈਲਵਿਕ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਣ (ਜੋ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੁਝ 'ਗਿਰ ਰਿਹਾ ਹੈ' ਤਾਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਜਨਮ ਦੇ ਅਨਿਵਾਰਿਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ।
Related questions
- ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਧਾਰ — ਲੋਚੀਆ, ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਬਾਡੀ — ਵਜ਼ਨ, ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ, ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ
- ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ — ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾ ਦਰ ਹਫ਼ਤਾ
- ਤੁਹਾਡੀ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ — ਕਦੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਲਿਬਿਡੋ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ
For partners
Does your partner want to understand what you're going through? PinkyBond explains this topic from their perspective.
Read the partner guide on PinkyBond →Get personalized answers from Pinky
PinkyBloom's AI assistant uses your cycle data to give you answers tailored to your body — private, on-device, and free forever.
ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ