ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ — ਕਦੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਲਿਬਿਡੋ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ

ਮਿਆਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਚੈਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ — ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਅੰਸਡ ਹੈ।

6 ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਉਂ? ਸਰਵਿਕਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਯੂਟਰਸ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਜ਼ਖਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਖਮ ਹੈ ਜੋ ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰਿਨੀਅਲ ਫੱਟ ਜਾਂ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਚੀਆ (ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਖੂਨ ਵਗਣਾ) ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਘਟਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮਾਰਕ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਡੈਡਲਾਈਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ 40% ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸੰਬੰਧ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਹਨ। 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 65%। 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 85%। ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੌਂਤਰੀ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ: ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਠੀਕ ਹੋਣਾ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਕੀ ਫੱਟ/ਕੱਟ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੈ?), ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਿਆਰੀ (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸੈਕਸੁਅਲ ਪ੍ਰਾਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹੈ?), ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ (ਨੀਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲਿਬਿਡੋ ਕਿਲਰ ਹੈ), ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ (ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਬਾਅ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵਜਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਜਨਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ (ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਜਨਮ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਜਾਈਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ), ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ (ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ)।

ਗੈਰ-ਪੈਨੀਟਰੇਟਿਵ ਨਜ਼ਦੀਕੀ: ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਨੇੜਤਾ, ਚੁੰਮਣ, ਮਸਾਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕੁੰਜੀ ਸੰਚਾਰ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਕੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ: ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ — ਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੈਲੰਡਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗੁਨਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਲਿਬਿਡੋ ਦੀ ਘਟਣਾ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜਟਿਲ ਸੈਕਸੁਅਲ ਹੈਲਥ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ: ਜੇ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਬਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਜਾਈਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਣ, ਵਜਾਈਨਾ ਦੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਜਨਾਨੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ (ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ) ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਬਿਡੋ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ (ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਜੇ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਨਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਾਰਕ: ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਐਫਰੋਡੀਸੀਅਕਸ ਹਨ। ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਡਰ (ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫੱਟਾਂ, ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸਕਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੀ ਉਮੀਦ) ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਟੱਚਡ ਆਉਟ" — ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਕੜਨ, ਨਰਸਿੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਰੀਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੋਟਾ ਪੂਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ ਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ) ਸੈਕਸੁਅਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ: ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਵਿਗਿਲੈਂਸ (ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦਬਾਅ (ਕੰਮ ਦੇ ਅਸਮਾਨ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਰੰਜਿਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲਿਬਿਡੋ ਕਿਲਰ ਹੈ)। ਜਨਮ ਦਾ ਟ੍ਰੌਮਾ ਜਾਂ ਵਜਾਈਨਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ।

ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ: ਲਿਬਿਡੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਛਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਫਿਰ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅਧਾਰਭੂਤ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਨੀਦ, ਦਰਦ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ), ਜੇ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵਜਾਈਨਾ ਦਾ ਐਸ्ट्रੋਜਨ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਟ (ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਜਾਂ ਸਿਲਿਕੋਨ ਦੇ ਆਧਾਰ), ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ (ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਉਮੀਦ ਦੇ), ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਜ਼ਰੀਆ: ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਲਿਬਿਡੋ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ, ਫਿਜੀਓਲੋਜੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਬੰਧ (ਡਿਸਪੇਰੇੂਨੀਆ) ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 62% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30% 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਲੇ ਨਹੀਂ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਨੀਅਲ ਸਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਫੱਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪੀਸਿਓਟੋਮੀ ਸਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੂਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਨੇਟਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PT ਨਾਲ ਸਕਾਰ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਘਰ 'ਤੇ ਪਰਿਨੀਅਲ ਮਸਾਜ਼, ਅਤੇ ਸਮਾਂ।

ਵਜਾਈਨਾ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਵਜਾਈਨਾ ਦੀ ਲਾਈਨ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਿਸਾਈ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ: ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਟ (ਸਿਲਿਕੋਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਾਲਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ, ਸੈਕਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਜਾਈਨਾ ਦੇ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਜਾਈਨਾ ਦਾ ਐਸਟਰੋਜਨ।

ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਲ ਟੈਂਸ਼ਨ (ਹਾਈਪਰਟੋਨੀਆ): ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਜਨਮ ਦੇ ਟ੍ਰੌਮਾ, ਡਰ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਨੇਟਰੇਸ਼ਨ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ। ਇਲਾਜ: ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PT ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡਾਊਨ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ (ਕੇਗਲ ਨਹੀਂ — ਜੋ ਤੰਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਡਾਇਲੇਟਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ।

ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸਕਾਰ ਐਡਹੀਸ਼ਨ: ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਡਹੀਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਡੀਪ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ: ਸਕਾਰ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਡਹੀਸ਼ਨ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ।

ਵਿਆਹਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਹ ਪਦਵੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਪਥ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ), ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ("ਇਹ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," "ਹੌਲੀ," "ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੋਣ ਅਜ਼ਮਾਓ"), ਫੋਰਪਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਉਤਸ਼ਾਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ — ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਦਦ ਲਈ ਕਦੋਂ ਜਾਓ: ਜੇ ਦਰਦ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PT ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਪਹਿਲਾ ਰਿਫਰਲ ਹੈ।

ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੁੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਕਲਿਨਿਕਲ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਹਕੀਕਤ: ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਨਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਣ ਦਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਬੂਤ ਹਨ — ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸੰਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ ਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ (ਬੱਤੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਕਵਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣਾ, ਉਹ ਪਦਵੀ ਬਚਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਘੱਟ ਸੈਕਸੁਅਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ (ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਹੁਣ ਆਕਰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ)।

ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸੰਤੋਸ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਕ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ, ਸਕਾਰ ਦੀ ਦਿਖਾਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਸਤੂਕ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੰਪੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸੁਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ।

ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਜਾਂ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ — ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ), ਗੈਰ-ਦਿੱਖੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਆਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਮਸਾਜ਼, ਹੌਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਵੇਦਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ), ਸਵੈ-ਕੰਪੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ ਵਾਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਬੂਝ ਕੇ ਬਦਲੋ), ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਨੰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲਿਨਿਕਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਸੱਚੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ (ਜਨਰਿਕ "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ" "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੋ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ), ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਪਦਵੀ, ਅਤੇ ਗਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਗੇ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ।

ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ। ਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਮੰਗਾਂ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ। ਇਸਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇ ਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਕਸੁਅਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ: ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਨੇੜਤਾ ਜੋ ਸੈਕਸ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ — ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਹੱਥ ਫੜਨਾ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣਾ, ਛੋਟੇ ਚੁੰਮਣ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਸਾਜ਼ — ਉਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਚਾਰ ਪੁਲ ਹੈ: ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ। "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਸੈਕਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵਾਕ ਹੈ। "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੈਧ ਹੈ ਜੋ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਖੁਦ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੈ।

ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠੋ। ਇਕੱਠੇ ਚੱਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸੁਅਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲਕਸ਼ ਦੇ ਆਪਸੀ ਖੋਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਆਪਣੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੁੜ ਸਿੱਖੋ। ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਓ। ਇਕੱਠੇ ਹੱਸੋ — ਅਸਹਿਜਤਾ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਆਹਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਟੱਚਡ ਆਉਟ" ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਤਾਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਕਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਇਆ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਓ — ਨਾ ਤਾਂ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਗਲਤ ਹੈ।

ਲੰਬਾ ਖੇਡ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਦੀ ਆਵ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੁੜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸੁਅਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਉਭਰਦੇ ਹਨ — ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਐਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਿਆ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਸੀ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋ: ਜੋੜਾ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪੀ ਬਚਾਅ, ਰੰਜਿਸ਼, ਜਾਂ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ।

ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੈਕਅਪ 'ਤੇ — ਕਿਉਂਕਿ ਉਪਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਤੱਥ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਿਊਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੈਰ-ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ 25 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪ: ਕਾਪਰ IUD (Paragard) — ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਜਾਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ-ਮੁਕਤ, 10+ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ। ਹਾਰਮੋਨਲ IUD (Mirena, Liletta) — ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪਦਵੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਿਨ-ਕੇਵਲ ਗੋਲੀ ("ਮਿਨੀ-ਗੋਲੀ") — ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਤੁਰੰਤ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਿਨ ਇੰਪਲਾਂਟ (Nexplanon) — ਹਸਪਤਾਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ।

6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪ: ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਮੌਖਿਕ ਗਰਭਨਿਰੋਧਕ (ਪਹਿਲੇ 3–6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਡਾਇਫ੍ਰਾਮ (ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ), ਅਤੇ ਉਪਜੀਵਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੱਕਰ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਣਭਰੋਸੇਯੋਗ)।

ਬੈਰੀਅਰ ਤਰੀਕੇ (ਕੰਡੋਮ) ਤੁਰੰਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੰਬੰਧ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਇਹ STIs ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਲੈਕਟੇਸ਼ਨਲ ਅਮੇਨੋਰੀਆ ਮੈਥਡ (LAM): ਜੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਸਟਫੀਡਿੰਗ, ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਕੋਈ ਪੀਰੀਅਡ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ), LAM ਲਗਭਗ 98% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਕਅਪ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ: ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਐਕਟਿਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਇੰਟਰਪ੍ਰੇਗਨੈਂਸੀ ਅੰਤਰ (18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਦਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।