ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ — ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾ ਦਰ ਹਫ਼ਤਾ

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋ।

ਖੂਨ ਵਹਿਣ (ਲੋਚੀਆ) ਪਹਿਲੇ 3–4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲਾ ਲਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਪਲੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਪੈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ — ਟੈਂਪੋਨ ਨਹੀਂ। ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬੀ-ਭੂਰੇ ਵਿੱਚ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੰਕੋਚ (ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਆਪਣੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ (ਨਰਸਿੰਗ ਤੋਂ ਆਕਸਿਟੋਸਿਨ ਸੰਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਅਗਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ 2–3 'ਤੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਘਟਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਫੱਟੇ ਜਾਂ ਐਪੀਸੀਓਟਮੀ ਦੇ ਸਿਲਾਈਆਂ ਸੂਜਨ, ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਰਫ ਦੇ ਪੈਕ, ਸਿਟਜ਼ ਬਾਥ, ਵਿਚ ਹੇਜ਼ਲ ਪੈਡ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਰੀ-ਬੋਤਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੈਠਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਪਿਲੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਨਾਟਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ (ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਹਨ) 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੇੜੇ-ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਸੀ ਮੂਡ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਪਸੀਨਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ "ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼" ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਨੀਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਹਰ 2–3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪੀਦੇ ਹਨ। ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਦ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪੇਦਾਦੀ ਦੀ ਹਾਈਪਰਵਿਜਿਲੈਂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਨ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ, ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।

ਹਫ਼ਤੇ 2 ਤੋਂ 6 ਤੱਕ ਇੱਕ ਧੀਰੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਪਰ "ਧੀਰੇ" ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੁਧਾਰ ਧੀਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ 2–3 ਤੱਕ, ਲੋਚੀਆ ਲਾਲ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬੀ, ਭੂਰੇ, ਅਤੇ ਪੀਲੇ-ਸਫੈਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਲ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਵਾਪਸੀ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਧੀਰੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4–6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲੀ ਸਪਾਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਅਤੇ ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਫੱਟੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੂਜੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਫੱਟੇ 3–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਰਮਤਾ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੀਜੀ ਅਤੇ ਚੌਥੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਫੱਟੇ 6–12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਕੱਟਣ ਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ — ਬਾਹਰੀ ਕੱਟ 1–2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਕੱਟ 6–8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 6–12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਲਈ।

ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਹਫ਼ਤੇ 2–3 ਤੱਕ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਰਪਾਈ ਹੱਲ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈਕਟੇਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਿੜਕੀ ਹੈ।

ਉਰਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਦਰੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਜ਼ਖਮ ਦੀ ਸਾਈਟ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੂਡ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। "ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼" (ਮੂਡ ਦੇ ਝੂਲ, ਰੋਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ 3–5 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬੇਬੀ ਬਲੂਜ਼ — ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਮ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਸਮਾਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ "ਠੀਕ" ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਗਿਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵਿਅਮ — ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖੇ ਗਏ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਿਰਨਾ)। ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 3–4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 6–12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਢਿੱਲਤਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚੋਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ। ਚੱਲਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਉੱਚ-ਇੰਪੈਕਟ ਸਰਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ (ਪੇਟ ਦੀ ਵੱਖਰੀ) ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਜਾਈਨਲ ਸੁੱਕਾਪਣ, ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ, ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਐਮੇਨੋਰੇਆ ਆਮ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਫਿਜੀਓਲੋਜੀ ਹਨ।

ਨੀਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖਿੱਚਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ 1–3 ਵਾਰੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਇਕੱਠੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਉਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਐਡਿਨਬਰਗ ਪੋਸਟਨੈਟਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।

ਕਾਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ, ਜੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਖਿੜਕੀ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਧਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋਜਿਸਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਟਿਲਤਾ ਦਾ ਟਕਰਾਉ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਪੜਾਅ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਧਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਉਰਜਾ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੱਕੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ (ਫਲੈਟ, ਹਲਕੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ)। ਪੇਰੀਨੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਰੀ ਅਸਮਰਥਤਾ, ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ "ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ" ਸਮਝਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਹ ਦਰਅਸਲ ਬਹੁਤ ਠੀਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਾਲਿਡਸ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ) ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਵਰਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਵਾਪਸੀ, ਲਿਬਿਡੋ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ HPO ਐਕਸਿਸ ਦੁਬਾਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮੂਡ, ਸਾਂਝੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਧੀਰਜ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਨੀਚੇਲੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ "ਬਾਊਂਸ ਬੈਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਸੰਭਵ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ, ਚੌੜੇ ਹਿਪ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੈਸਟ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਆਮ ਅਤੇ ਨਾਰਮਲ ਹਨ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਮਾਪੇਦਾਦੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ, ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਰੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਪੇਦਾਦੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਨਮ ਦਾ ਟ੍ਰੌਮਾ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ — ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ।

12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੁਧਾਰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੀ ਵੱਖਰੀ (ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ) ਜੋ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਪਸ ਆ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੱਕੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਨਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਛੋਟੇ-ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ: ਐਸਟਰੋਜਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਾਪਸੀ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਦੇ ਝੂਲ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਰੀਅਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਗੈਰ-ਨਿਯਮਤ, ਭਾਰੀ, ਜਾਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 1–5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (2–11 ਪੌਂਡ) ਦਾ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਹੀਦੇ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਚਨਾ (ਪੇਸ਼ੀ ਵਿਰੁੱਧ ਚਰਬੀ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਨਾ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਨੰਬਰ। ਯੋਗਤਾਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੀਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਕੀਕਰਨ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ "ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ" ਤੋਂ "ਨਵੀਂ ਆਮ" ਲੱਭਣ ਦੀ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਪੇਦਾਦੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਾਥੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।

ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਸੀ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਨਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) 3–4% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਟਾਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਆਪ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਬਿੰਦੂ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ? ਕੀ ਹੁਣ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਮਾਪੇਦਾਦੀ ਦੇ ਜਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਜਾਈਨਲ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਜਨਮ ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਕੀਕਤ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ 24–48 ਘੰਟੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਅਤੇ ਆੰਤਾਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ IV/ਐਪੀਡੁਰਲ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ (ਮਦਦ ਨਾਲ) 12–24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੈਥੇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 12–24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ: ਬਾਹਰੀ ਕੱਟ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਸਟੇਪਲ ਜਾਂ ਸਿਲਾਈਆਂ ਦਿਨ 7–10 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹਟਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)। ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਈਬੂਫ੍ਰੋਫ਼ਨ ਅਤੇ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਨ (ਦੋਹਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਕੁਝ ਵੀ ਉਠਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਟੇਅਰ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ)। ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਹੋਲਡ)।

ਹਫ਼ਤੇ 2–6: ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਾਧਾ। ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੱਟ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 6–8 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੱਟ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸੁੰਨਾਪਣ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਖੇਤਰ ਲਈ ਸਥਾਈ) ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੱਲਣਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਕੋਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ 6–12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ)। ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਮਸਾਜ਼ (6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਅਡਹੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ: ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਡਹੇਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ, ਖਿੱਚ, ਜਾਂ ਚਲਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇਸਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਗਰਭਧਾਰਣਾਂ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (VBAC ਵਿਰੁੱਧ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਸੇਰੀਅਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ)।