ਤੁਹਾਡੀ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ

6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੌਰ — ਜੇ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (40% ਤੱਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ) — ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਵਹਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਕੰਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸਮੂਹਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਿਆਰੀ ਦੌਰ ਅਕਸਰ 15 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਟ ਜਾਂ ਫੱਟ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੈਲਵਿਕ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ "ਸਧਾਰਨ" ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੁਨੇਹਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਪਰ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਯੂਟਰਸ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਗਨੈਂਸੀ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫੱਟਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ (ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ) ਮੁੜ ਜੁੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਆਪਣੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਮੂਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਿਤ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ACOG ਨੇ 2018 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਇਕੱਲੀ ਦੌਰ ਨਹੀਂ — ਪਹਿਲੀ ਸੰਪਰਕ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ। ਪਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇਕੱਲੀ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਦੌਰ 'ਤੇ ਡਿਫਾਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਤਹ-ਸਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਿਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ।

ਹਾਂ — ਬਿਲਕੁਲ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਫਰਾਂਸ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਰਾਸ਼ਟਰਕ ਪੈਦਾਵਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਾਡਰ, ਯੂਟਰਸ, ਅਤੇ ਰੈਕਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਜਨਾਨੀ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ C-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜਨਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਟ੍ਰੈਸ ਯੂਰੀਨਰੀ ਇੰਕੋਂਟੀਨੈਂਸ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਸਦੇ, ਛੀਂਕਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਕੂਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੀਕ ਹੋਣਾ), ਉਰਜਾ ਇੰਕੋਂਟੀਨੈਂਸ (ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ), ਪੈਲਵਿਕ ਔਰਗਨ ਪ੍ਰੋਲਾਪਸ (ਪੈਲਵਿਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪਣ ਜਾਂ "ਕੁਝ ਡਿੱਗਣ" ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ), ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਫੀਕਲ ਇੰਕੋਂਟੀਨੈਂਸ ਜਾਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 35% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।" ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।

ਇੱਕ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕੋਆਰਡੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਪੁਨਰਵਾਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ (6–8 ਹਫ਼ਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ) ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਗਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਰਿਫਰਲ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਜੇ ਉਹ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਦ-ਰਿਫਰਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PTs ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰਿਫਰਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ — "ਛੇ ਪੈਕ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ — ਪੇਟ ਦੇ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਵਧਦਾ ਯੂਟਰਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਜੋੜਤੋੜ (ਲਾਈਨੀਆ ਅਲਬਾ) ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਾਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕਲਿਨਿਕਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ (ਜਿਸਨੂੰ 2 ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੱਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 60% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 30% ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਟ-ਅੱਪ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿੱਖੀ ਰਿਜ਼ ਜਾਂ "ਡੋਮਿੰਗ", ਇੱਕ ਪਾਇਦਾਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ "ਪੂਚ" ਜੋ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ (ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਫਿਜੀਕਲ ਜਾਂਚ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ — ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕ੍ਰੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੱਡ ਦੀ ਮਾਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਜਾਂਚ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਦੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ।

ਜੇ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਪ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੱਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰੰਚ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ — ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਡੀਪ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾ ਸਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਚੱਲਦੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਐਡਿਨਬਰਗ ਪੋਸਟਨੈਟਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਕੇਲ (EPDS) ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹੈ। ਇਹ 10 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਕੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 13+ ਦਾ ਸਕੋਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ 10 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, EPDS ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਪਚਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ — ਜੋ ਸਾਰੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ EPDS ਸਕੋਰ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਦਖਲਦਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੋ। ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਕੜੇਗਾ।

ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਹਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। PPD ਅਤੇ PPA ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ। AAP ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਚੰਗੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਦੌਰਾਂ (1, 2, 4, ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ) 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਕਸਰ ਨਵੇਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸੰਪਰਕ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਮੂਡ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੇਨਟਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ ਰਿਫਰਲ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ 1–2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਲੋ-ਅਪ। ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਜੋ "ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਜ਼ੀਟਿਵ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ "ਸਿਰਫ਼ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਹੋਣ" ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਥਕਾਵਟ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਢੁਕਣਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਮਗਜ਼ ਦਾ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ, ਅਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਬਜ਼।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਥਾਇਰਾਇਡਿਟਿਸ 5–10% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ "ਬਾਅਦ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਾਲਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਇਫੇਜ਼ਿਕ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ (1–4 ਮਹੀਨੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ) ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡ ਹੈ — ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਕੰਪਣ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਜੀ ਹੋਈ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਹੋਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡ ਪੜਾਅ (4–8 ਮਹੀਨੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ — ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਢੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ।

ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ PPD ਨਾਲ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਅਕਸਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਪੈਨਲ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ: TSH, ਫ੍ਰੀ T4, ਫ੍ਰੀ T3, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਪੇਰੋਕਸਿਡੇਜ਼ (TPO) ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼। TPO ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਪੋਜ਼ੀਟਿਵ ਟੈਸਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਥਾਇਰਾਇਡਿਟਿਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੇ ਉੱਚੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉੱਚੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਥਾਇਰਾਇਡਿਟਿਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਵਕਾਲਤ ਕਰੋ — ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ, ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਾਲਤ ਹੈ।

6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਦੌਰ ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਗਲਤਫਹਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਡਾਣੀ 25 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੈਕਟੇਸ਼ਨਲ ਐਮਿਨੋਰੇਆ ਮੈਥਡ (LAM) ਇੱਕ ਵੈਧ ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਮੈਥਡ ਹੈ — ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਜੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਰਤਾਂ ਇੱਕਸਾਥ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਕੋਈ ਪੈਸੀਫਾਇਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 4 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰ 6 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਰੀਅਡ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ LAM ਅਣਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੈਥਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਵਿੱਚ ਗਰਭਨਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਿਨ-ਸਿਰਫ਼ ਮੈਥਡ (ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ): ਮਿਨੀ-ਪਿਲ, ਹਾਰਮੋਨਲ IUD (Mirena, Kyleena), ਇੰਪਲਾਂਟ (Nexplanon), ਜਾਂ ਡੇਪੋ-ਪ੍ਰੋਵੈਰਾ ਸ਼ਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮੈਥਡ (ਐਸ्ट्रੋਜਨ + ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਿਨ: ਕੰਬੋ ਪਿਲ, ਪੈਚ, ਰਿੰਗ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4–6 ਹਫ਼ਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਤੱਕ ਟਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਾਪਰ IUD (Paragard) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ IUDs ਅਤੇ ਇੰਪਲਾਂਟ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਦੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਇੰਟਰਪ੍ਰੇਗਨੈਂਸੀ ਅੰਤਰ (ਜਨਮ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 18 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਜਨਮ, ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਨਿੰਦਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਸਤਵਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸਾ ਮੈਥਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।