උපත් පසු පේල්වික් මට්ටමේ ප්‍රතිසංස්කරණය — කේගල්, පීටී, සහ උදව් ලබා ගැනීමට කවදාද

පේල්වික් මට්ටම යනු පේල්වික් මට්ටමේ පහළින් හම්මොක් ලෙස පැතිරෙන මස්පේශි, ලිගමේන්ට්, සහ සම්බන්ධක තන්තු කණ්ඩායමකි. එය මූත්‍රාපිටුව, ගැබ්, සහ කුසලතාවය සහය දක්වයි, පාලනය කරයි (මූත්‍රා සහ කුසලතාව පාලනය කිරීම), ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හැඟීම සඳහා දායක වේ, සහ පේල්වික් සහ කුසලතාවය ස්ථායි කරයි.

ගැබිණිමේදී, පේල්වික් මට්ටම බිළිඳා සහ ගැබ් වර්ධනය වන විට වැඩි බරක් භාර ගනී. රැලැක්සින් හර්මෝනය උපත සඳහා සූදානම් වීම සඳහා පේල්වික් මට්ටමේ සම්බන්ධක තන්තු නිදහස් කරයි. තුන්වන ත්‍රිමාසිකයේදී, පේල්වික් මට්ටම අඩු තන්තු ශක්තියක් සමඟ වැඩි බරක් සහය දක්වයි.

ගැඹුරු උපතේදී, පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි බිළිඳා ගමන් කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා සමාන්‍යයෙන් 3 ගුණයක් දිගු කරයි. මෙය අසම්මත දිගු කිරීමකි — ඔබේ බයිසෙප් එක 3 ගුණයක් දිගු කිරීමට සමාන වේ. පූඩෙන්ඩල් නර්වය (පේල්වික් මට්ටමට හැඟීම සහ චලන පාලනය ලබා දෙන) උපතේදී දිගු කරනු ලැබේ, තාවකාලිකව මස්පේශි කාර්යය අඩු කරයි.

ප්‍රතිඵලය: ගැඹුරු උපතෙන් පසු, බොහෝ කාන්තාවන්ට පේල්වික් මට්ටමේ දුර්වලතාවයක්, අඩු හැඟීමක්, සහ මස්පේශි සම්බන්ධතාවය වෙනස් වීමක් ඇත. ලෙවටර් අනි ආහාරය (පේල්වික් මට්ටමේ ප්‍රධාන මස්පේශි කණ්ඩායම දිගු කිරීම හෝ කුඩු කිරීම) ගැඹුරු උපතේදී 13–36% කට අධික වේ සහ බලපෑම්, දිගු පීඩනය, සහ විශාල බිළිඳා සමඟ වැඩි වේ.

සෙසාරියන් උපත: පේල්වික් මට්ටම ගැබිණිමෙන් බලපෑම් ලබයි, ගැඹුරු උපතක් නොමැතිව. ගැබිණිමේ බර, හර්මෝනික වෙනස්කම්, සහ වෙනස් වූ ස්ථානය සියල්ල පේල්වික් මට්ටමට බලපෑම් කරයි. සෙසාරියන් උපතෙන් උපත දෙන කාන්තාවන්ට ගැඹුරු උපතෙන් උපත දෙන කාන්තාවන්ට වඩා පේල්වික් මට්ටමේ ආහාරය අඩු වේ, නමුත් එය පේල්වික් මට්ටමේ දුර්වලතාවයෙන් නිදහස් නොවේ.

ප්‍රධාන පණිවිඩය: උපතෙන් පසු පේල්වික් මට්ටමේ වෙනස්කම් සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන්‍ය වේ. ඔබගේ පේල්වික් මට්ටම බලපෑම් ලැබුණාද යන්න ප්‍රශ්නයක් නොවේ — එය කෙසේද යන්න ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට කෙසේද යන්නයි.

කේගල් ව්‍යායාම (පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි පුහුණු කිරීම) පේල්වික් මට්ටමේ ප්‍රතිසංස්කරණය සඳහා මූලික මැදිහත්වීමකි — නමුත් පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි කාන්තාවන්ගේ 50% කට අධිකයෙකු නිවැරදිව කළ නොහැකිය. නිවැරදි තාක්ෂණය වැදගත් වේ.

නිවැරදි මස්පේශි සොයා ගැනීම: ඔබ මූත්‍රා ප්‍රවාහය නවත්වන්න උත්සාහ කරන බව හිතන්න, හෝ සමාජීය තත්වයකදී ගෑස් පසුබැසීමක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සම්බන්ධ කරන මස්පේශි ඔබගේ පේල්වික් මට්ටම වේ. ඔබට ඇතුළින් උඩුගත කිරීමක් සහ සීනුවක් හැඟීමක් තිබිය යුතුය — ඔබේ පසුබැසීමේ, අභ්‍යන්තර කුඩු, හෝ උදරයේ නොවේ. ඔබේ උදරය දැක්මෙන් කුඩු වන්නේ නම්, ඔබ වැරදි මස්පේශි භාවිතා කරයි.

තවත් සංකේතයක්: ඔබේ යෝනි සමඟ බ්ලූබෙරි එකක් උඩුගත කරන බව හිතන්න. හැඟීමක් මෘදු ඇතුළුව උඩුගත කිරීමක් විය යුතුය, බලවත් පීඩනයක් නොවේ.

මූලික කේගල් ප්‍රොටෝකෝලය: පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි සම්පීඩනය කරන්න සහ 5 තත්පරයක් තබන්න, පසුව 5 තත්පරයක් නිවාඩු දෙන්න. 10 වතාවක් නැවත කරන්න. දිනයකට 3 සෙට් කරන්න. ඔබ ශක්තිමත් වන විට, තබා ගැනීමේ කාලය 10 තත්පරයකට වැඩි කරන්න. සම්මතව හුස්ම ගන්න — ඔබේ හුස්ම තබා නොගන්න.

ඉක්මන් සීනුව: දිගු තබා ගැනීම්ට අමතරව, ඉක්මන් සම්පීඩන (සම්පීඩනය කරන්න සහ ඉක්මනින් නිදහස් කරන්න) පුහුණු කරන්න — මෙය ඔබට හුස්ම ගන්නා විට, හුස්ම ගන්නා විට, හෝ පැනීමේදී ක්‍රියාත්මක වන වේගවත්-තීරුව මස්පේශි තන්තු පුහුණු කරයි. සම්පීඩන සෙට් එකක් පසු 10 ඉක්මන් සීනුවක් කරන්න.

ප්‍රගතිය: ඔබ ශක්තිමත් වන විට කේගල් ක්‍රියාකාරකම් වලට එකතු කරන්න — ඔබේ පේල්වික් මට්ටම සම්පීඩනය කිරීමට පෙර, හුස්ම ගන්නා විට, හුස්ම ගන්නා විට, උඩුගත කිරීමේදී, හෝ උදරයේ පීඩනය වැඩි කරන ඕනෑම ක්‍රියාවකදී (මෙය "කැඩපත" ලෙස හැඳින්වේ සහ ආතතිය මූත්‍රාපිටු කිරීම අඩු කිරීමට සාධාරණ යුක්තියකි).

කේගල් පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ: ඔබ 6–8 සතිකාලයක් කේගල් කරමින් ප්‍රගතියක් නොමැතිනම්, හෝ ඔබට නිවැරදි මස්පේශි සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, පේල්වික් පීටී වෛද්‍යවරයෙකුට යන්න. ඔවුන් ඔබේ මස්පේශි කාර්යය ඇතුළුව පරීක්ෂාවක් හෝ ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය (ඔබ නිවැරදි මස්පේශි සම්බන්ධ කරන්නේද යන්න තිරයක පෙන්වයි) සමඟ ඇගයීමට හැකි වේ, ඔබගේ පේල්වික් මට්ටම වඩාත්ම තද (හයිපර්ටොනික්) බව හෝ අඩු ශක්තියක් (සියලු කාන්තාවන්ට ශක්තිමත් කිරීමට පෙර නිවාඩු ලබා ගැනීමට ඉගෙනීමට අවශ්‍ය වේ) බව හඳුනා ගන්න, සහ පුද්ගලික ප්‍රතිසංස්කරණ වැඩසටහනක් නිර්මාණය කරන්න.

පේල්වික් මට්ටමේ පීටී උපත් පසු පේල්වික් මට්ටමේ දුර්වලතාවය සඳහා රන් ප්‍රමිතිය වේ — සහ එය සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වලට වඩා දැඩි ලෙස ප්‍රතිකාරකාරී වේ. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට එය පවතී යන්න නොදන්නා අතර, එය දැඩි ලෙස අඩු භාවිතා වේ.

මුල් ඇගයීම: පීටී වෛද්‍යවරයා විශේෂිත ඉතිහාසයක් (ගැබිණිම, උපත, ලක්ෂණ, ඉලක්ක) ගන්නා අතර, සාමාන්‍යයෙන් පේල්වික් මට්ටමේ බාහිර නිරීක්ෂණයක් (මස්පේශි සම්බන්ධතාවය, ප්‍රොලප්ස්, කුඩු කිරීම සොයා ගැනීම) සහ අභ්‍යන්තර ඩිජිටල් පරීක්ෂාවක් (මස්පේශි ශක්තිය, ධාරිතාව, සම්බන්ධතාවය, සහ වේදනාව ඇගයීම — මෙය අවසරය සමඟ සිදු කරයි සහ ඕනෑම වේලාවක නවත්විය හැකිය), මූලික ස්ථාවරය, ස්ථානය, සහ චලන රටාවන්, සහ සම්භාවිතා ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිපෝෂණය (පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය මැනීම සහ තිරයක පෙන්වීම) ඇතුළුව විය හැකිය.

ප්‍රතිකාරය පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි පුහුණු කිරීම, සජීවී ප්‍රතිපෝෂණය, අතින් ප්‍රතිකාර (තද මස්පේශි නිදහස් කිරීමට, කුඩු තන්තු චලනය කිරීමට, සහ මස්පේශි සම්බන්ධතාවය වැඩි කිරීමට අභ්‍යන්තර සහ බාහිර තාක්ෂණ), මූලික ප්‍රතිසංස්කරණය (පේල්වික් මට්ටමේ සමඟ සම්බන්ධව කටයුතු කිරීමට ගැඹුරු මූලික මස්පේශි පුහුණු කිරීම), මූත්‍රා සහ කුසලතා පිළිබඳ අධ්‍යාපනය (සමහර ආකාර — "හොඳින් පෙනෙන්න" මූත්‍රා — වශයෙන් දුර්වලතාවය වැඩි කරයි), ජීව විද්‍යාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ පුහුණු කිරීම, විදුලි ආකර්ෂණය (ආධාරක ක්‍රියාකාරීත්වය අවශ්‍ය මස්පේශි සඳහා), ප්‍රොලප්ස් කළමනාකරණය සඳහා පෙසරි ප්‍රතිකාරය, සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට ආපසු යාම සඳහා ප්‍රගතිමත් සැලසුම් ඇතුළුව විය හැකිය.

කුඩු තන්තු වැඩ කිරීම විශේෂිත ලෙස පේරිනියල් කුඩු හෝ සෙසාරියන් උපතෙන් පසු වැදගත් වේ. කුඩු තන්තු චලනය අසීරු කරයි, වේදනාවක් ඇති කරයි, සහ මස්පේශි කාර්යය අඩු කරයි. කුඩු නිදහස් කිරීම (සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබුණු පසු, සාමාන්‍යයෙන් සති 6+) සුවය සහ කාර්යය දැඩි ලෙස වැඩි කරයි.

කාලය සහ නිතරත්වය: සාමාන්‍ය පේල්වික් මට්ටමේ පීටී පාඨමාලාවක් සති 6–12 කාලයක් 2–4 මාසයක් තුළ සිදු වේ, සෙසු සෙසු ව්‍යායාමයන් අතර. සමහර කාන්තාවන්ට නිතර නඩත්තු සංචාර අවශ්‍ය වේ.

දැන් බොහෝ විශේෂඥයන් සියලු උපත් පසු කාන්තාවන් සඳහා පේල්වික් මට්ටමේ පීටී ඇගයීමක් නිර්දේශ කරති — ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන්ට පමණක් නොවේ — බොහෝ ගැටළු උපකල්පිත සහ ආරම්භකව පහසු ලෙස විසඳිය හැකි වේ.

ප්‍රවේශය: පේල්වික් මට්ටමේ පීටී බොහෝ රක්ෂණ සැලසුම් වලින් ආවරණය වේ. ඔබට OB හෝ මැදුරකින් යෝජනාවක් අවශ්‍ය විය හැක, නමුත් සමහර රාජ්‍යයන් සෘජු ප්‍රවේශය ඉඩ දෙයි. APTA (ඇමරිකානු ශාරීරික ප්‍රතිකාර සංගමය) පේල්වික් මට්ටමේ විශේෂඥයන් සොයා ගැනීමට අනුග්‍රහයක් ඇත.

පේල්වික් ආයුධ ප්‍රොලප්ස් (POP) සිදුවන්නේ පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි සහ සම්බන්ධක තන්තු දුර්වල වීමෙන් පසුව එකක් හෝ ඊට වඩා පේල්වික් ආයුධ (මූත්‍රාපිටුව, ගැබ්, හෝ කුසලතාවය) යාමට හෝ යාමට ඉදිරියට යාමට සිදුවේ. මෙය භයානක ලෙස පෙනේ, නමුත් ඔබ සිතනවාට වඩා සාමාන්‍ය වේ — සහ ඉතා ප්‍රතිකාරය කළ හැකි වේ.

පවතින ප්‍රමාණය: උපත දුන් කාන්තාවන්ගේ 50% කට අධික ප්‍රමාණයක් පරීක්ෂාවකදී ප්‍රොලප්ස් ඇති බව පෙන්වා දෙයි, නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් ලක්ෂණ රහිත සහ නොදන්නා වේ. ලක්ෂණ සහිත ප්‍රොලප්ස් 6–8% කාන්තාවන්ට බලපායි. අවදානම ගැඹුරු උපත (විශේෂයෙන් බහු උපත, විශාල බිළිඳා, සහ උපකරණ උපත), වයස, මෝටර්, දීර්ඝ කුඩු/පීඩනය, බර උඩුගත කිරීම, සහ ජානික ප්‍රවණතාවය සමඟ වැඩි වේ.

ප්‍රොලප්ස් වර්ග: සිස්ටොසීල් (මූත්‍රාපිටුව ඉදිරියට යන විට — සාමාන්‍ය වර්ගය), ගැබ් ප්‍රොලප්ස් (ගැබ් යාමට යාම), රෙක්ටොසීල් (කුසලතාවය පසුබැසීමේදී), සහ එන්ටරොසීල් (කුඩා ආහාරය ඉහළ යාමට යාම).

ලක්ෂණ: පේල්වික් ප්‍රදේශයේ බරක්, පීඩනයක්, හෝ "කිසිවක් යාමට" හැඟීමක්, යෝනි විවෘතයේ දැක්මක් හෝ පෙනෙන බුල්ජ්, මූත්‍රා හෝ කුසලතා සමඟ අපහසුතාවයක්, නැවත නැවත පීඩනය වැඩි වීමේදී පහළ පසුබැසීමේ වේදනාවක්, සහ දිගු පීඩනය, බර උඩුගත කිරීම, හෝ දවස අවසන් වන විට ලක්ෂණ වැඩි වීම සහ නිදා ගැනීමේදී යහපත් වීම.

ප්‍රතිකාරය පියවර ගනී: පේල්වික් මට්ටමේ ශාරීරික ප්‍රතිකාරය මෘදු-මධ්‍යම ප්‍රොලප්ස් සඳහා පළමු පියවර ප්‍රතිකාරය වේ සහ ලක්ෂණ වැඩි කරයි සහ ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට හැකි වේ. පෙසරි (යෝනි තුළ ඇතුළුවන සිලිකෝන් උපාංගයක්) ප්‍රොලප්ස් ආයුධ සහය දක්වයි සහ ඉක්මන් ලක්ෂණ නිවාරණය ලබා දේ — බොහෝ කාන්තාවන් වසර ගණනාවක් පුරා පෙසරි සාර්ථකව භාවිතා කරයි. ශල්‍යකර්මය (විවිධ අලුත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියන්) ලක්ෂණ සහිත ප්‍රොලප්ස් සඳහා වෙන් කර ඇත, එය සම්මත ප්‍රතිකාරයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන.

ප්‍රධාන පණිවිඩය: ප්‍රොලප්ස් සාමාන්‍ය වේ, එය ඔබගේ දෝෂයක් නොවේ, සහ එය ප්‍රතිකාර කළ හැකි වේ. ආරම්භක මැදිහත්වීම (පේල්වික් මට්ටමේ පීටී, ජීවන රටාවන් වෙනස් කිරීම) මෘදු ප්‍රොලප්ස් දැඩි වීම වැළැක්විය හැක. ඔබට ලක්ෂණ තිබේ නම්, බලා නොසිටී — පේල්වික් විශේෂඥයකුට යන්න.

පේල්වික් මට්ටමේ ප්‍රතිසංස්කරණය මාස ගණනාවක් ගන්නා ක්‍රියාවලියකි, සති කිහිපයක් නොවේ — සහ යථාර්ථ කාලසටහන තේරුම් ගැනීම ඔබට ප්‍රතිසංස්කරණයට කැප වීමට සහ අසාර්ථකත්වයට පත් වීමට උපකාරී වේ.

සති 0–6: මුල් සුවය. පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි උපතේ දිගු කිරීම සහ පීඩනයෙන් සුවය ලබමින් සිටී. මෘදු කේගල් උපතෙන් පසු දින කිහිපයක් තුළ ආරම්භ කළ හැක (සහනීය නම්) හෝ සෙසාරියන් පසු කාන්තා මූත්‍රා ඉවත් කිරීමෙන් පසු. මෙය ශක්තිමත් කිරීම ගැන නොවේ — එය මස්පේශි සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම සහ නියුනමස්පේශි පාලනය නැවත ආරම්භ කිරීම ගැන වේ. ඔබට මුල්දී බොහෝ දේ සිදුවන බව නොහැඟෙන්න, එය සාමාන්‍ය වේ.

සති 6–12: සක්‍රීය ප්‍රතිසංස්කරණය ආරම්භ වේ. ඔබ පේල්වික් මට්ටමේ පීටී වෛද්‍යවරයෙකුට යනවා නම්, මෙය ඉලක්කගත වැඩ ආරම්භ වේ. ඔබ ශක්තිය, සම්බන්ධතාවය, සහ ධාරිතාව නැවත ගොඩනැගීමේදී සිටී. පාලනය සහ මූලික කාර්යය සඳහා ප්‍රගතිය සාමාන්‍යයෙන් මෙම අදියරේදී ආරම්භ වේ. සමහර කාන්තාවන් දැඩි ප්‍රගතියක් දැක ගනී; අනෙකුත් කාන්තාවන් තවමත් ආරම්භක අදියරේ සිටී.

3–6 මාස: ප්‍රගතිමත් ශක්තිමත් කිරීම. පේල්වික් මට්ටමේ ව්‍යායාමයන් වැඩි අභියෝගයක් වේ (දිගු තබා ගැනීම්, වැඩි ප්‍රමාණ, ක්‍රියාකාරී චලන සමඟ එකතු කිරීම). ඉහළ බලපෑම් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාම පේල්වික් ඇගයීමෙන් මාර්ගෝපදේශය කළ යුතුය — උපතෙන් පසු කාලය පමණක් නොවේ. බොහෝ කාන්තාවන් මෙම අදියරේදී මූත්‍රාපිටු කිරීම, ප්‍රොලප්ස් ලක්ෂණ, සහ ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රගතිය දැක ගනී.

6–12 මාස: නිතර ප්‍රතිසංස්කරණය. බොහෝ කාන්තාවන්ට මෙම අවස්ථාවේදී පේල්වික් මට්ටමේ කාර්යය දැඩි ලෙස වැඩි වී ඇත, නමුත් සමහර කාන්තාවන් 12 මාසයකට පසු ප්‍රගතිය දැක ගනී. දැඩි ආහාර හානි (තුන්වන/හතරවන-පියවර කුඩු, ලෙවටර් අනි ආහාරය) ඇති කාන්තාවන්ට ප්‍රතිසංස්කරණය දිගු කාලයක් ගත විය හැකිය සහ පේල්වික් පීටී වලින් වාසියක් ලැබිය හැකිය.

ප්‍රතිසංස්කරණයේ වේගය බලපාන සාධක: පේල්වික් මට්ටමේ ආහාර හානි, පේල්වික් ව්‍යායාමයන්ගේ අඛණ්ඩතාව, ඔබ පේල්වික් පීටී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේද, කුමාරිභාවය (රැලැක්සින් උසස්වී ඇති අතර, තන්තු සුවය ප්‍රමාද කරයි), සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ පෝෂණය, සහ ජානික ප්‍රවණතාව (සමහර කාන්තාවන්ට ස්වාභාවිකව වැඩි ශක්තිමත් සම්බන්ධක තන්තු ඇත).

දිගු කාලීන දැක්ම: පේල්වික් මට්ටමේ සෞඛ්‍යය ජීවිත කාලයක් පුරා අභ්‍යාසයකි. උපත් පසු ඔබ සංවර්ධනය කරන ව්‍යායාම සහ හැඟීම ඔබට දශක ගණනාවක් සේවය කරයි — පේරීමෙන් පසු, මෙනෝපෝස්, සහ ඉදිරියට. දැන් ඔබගේ පේල්වික් මට්ටමට ආයෝජනය කිරීම සම්පූර්ණ ප්‍රතිඵල ලබා දේ.

ඔව් — සහ මෙය උපතෙන් පසු පේල්වික් ප්‍රතිසංස්කරණය සම්පූර්ණයෙන්ම ගනී යන්නක් වැදගත් හේතුවකි, වර්තමාන ලක්ෂණ මෘදු වුවද.

ගැබිණිම සහ උපත කාන්තාවන්ගේ පේල්වික් මට්ටමේ දුර්වලතාවය සඳහා වැදගත් අවදානම් සාධක වේ. නමුත් බලපෑම් වසර ගණනාවක් හෝ දශක ගණනාවක් පසුව පූර්ණයෙන්ම පෙන්වනු නොලැබේ. උපතෙන් පසු මෘදු ආතතියක් ඇති කාන්තාවක් පේරීමෙන් පසු (ඉස්සරහින් එස්ට්‍රජන් ඉවත් වීම පේල්වික් මට්ටමේ තන්තු වැඩි දුර්වල කරයි) හෝ මෙනෝපෝස් පසුව එය වැඩි විය හැක.

එස්ට්‍රජන් සම්බන්ධතාවය: එස්ට්‍රජන් පේල්වික් මට්ටමේ මස්පේශි, සම්බන්ධක තන්තු, සහ යෝනී ආවරණය සෞඛ්‍යය රැකවරණය කරයි. මෙනෝපෝස් පසුව, එස්ට්‍රජන් ඉවත් වීම පූර්වයෙන්ම කළමනාකරණය කළ හෝ උපකල්පිත පේල්වික් ගැටළු නැවත ක්‍රියාත්මක කරයි හෝ වැඩි කරයි. මෙය නිසා බොහෝ කාන්තාවන් "සුවය" ලැබූ පේල්වික් ගැටළු 50න් සහ 60න් යන අවස්ථාවලදී මූත්‍රාපිටු කිරීම හෝ ප්‍රොලප්ස් ලක්ෂණ නැවත සංවර්ධනය කරයි.

එකතු වූ අවදානම: එක් එක් ගැඹුරු උපතක් පේල්වික් මට්ටමේ පීඩනය වැඩි කරයි. බහු ගැඹුරු උපතක් ඇති කාන්තාවන්ට ජීවිතයේ පසුව ප්‍රොලප්ස් සහ මූත්‍රාපිටු කිරීම වැඩි වේ. ආහාර හානි එකතු වේ — නමුත් හොඳ පණිවිඩය වන්නේ ප්‍රතිසංස්කරණයද එකතු වේ.

ආරක්ෂක යුක්තිය: පේල්වික් ව්‍යායාමයන් ජීවිත කාලයක් පුරා අභ්‍යාසයක් ලෙස පවත්වා ගන්න (ඉතා පසු පමණක් නොවේ), සාමාන්‍ය ව්‍යායාමය පවත්වා ගන්න (සම්පූර්ණ ශක්තිය පේල්වික් මට්ටමේ කාර්යය සහය දක්වයි), සෞඛ්‍ය සම්පූර්ණ බරක් පවත්වා ගන්න (අධික බර පේල්වික් මට්ටමේ පීඩනය වැඩි කරයි), දීර්ඝ පීඩනය වැළැක්වන්න (කුඩු ප්‍රතිකාර කරන්න), සහ පේරීමේදී පේල්වික් පරීක්ෂාවක් සිදු කිරීමට සැලකිල්ලක් ගන්න (ලක්ෂණ ගැටළුකාරී වීමට පෙර).

මෙනෝපෝස් පසුව යෝනි එස්ට්‍රජන් පේල්වික් මට්ටමේ තන්තු සෞඛ්‍යය රැකවරණය කිරීමට සහ මූත්‍රාපිටු කිරීම සහ ප්‍රොලප්ස් ප්‍රගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

වැඩි ඡන්දය: උපත් පසු පේල්වික් ප්‍රතිසංස්කරණය උපතෙන් පසු සුවය ගැන පමණක් නොවේ — එය ඔබගේ ජීවිත කාලය පුරා පේල්වික් සෞඛ්‍යය සඳහා පදනමක් තබා ගැනීම ගැන වේ. දැන් ශක්තිමත් කිරීම, හැඟීම, සහ සෞඛ්‍ය සම්පූර්ණ ආකාරයන්හි ඔබ කරන ආයෝජනය මෙනෝපෝස් සහ ඉදිරියට ඔබට ආරක්ෂා කරයි.

ඔබට වසර ගණනාවක් පසු සිදුවූ උපතකින් විසඳා නොගත් පේල්වික් ගැටළු තිබේ නම්, එය පසු නොවේ. පේල්වික් පීටී වෛද්‍යවරයෙකුට උපකාර කිරීමට හැකියාව ඇත, උපතෙන් පසු දශක ගණනාවක් පසුව.