செக்சுவல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுற்று

உங்கள் லிபிடோ சீரற்றது அல்ல - இது உங்கள் சுற்றில் கணிக்கத்தக்க ஹார்மோனல் மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறது, அதை புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் நெருக்கமான உறவுகளை மேம்படுத்தலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் (1–5 நாட்கள்), லிபிடோ மாறுபடும். சில பெண்கள் அதிகமான ஆசையை உணர்கிறார்கள் (இது பெல்விக் நெரிசல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு அதிகமான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படலாம்), மற்றவர்கள் க்ராம்ப்ஸ், சோர்வு மற்றும் வசதியின்மையால் குறைந்த ஆசையை அனுபவிக்கிறார்கள். இரண்டும் சாதாரணமாகும்.

பொதுவாக, ஃபொலிகுலர் கட்டத்தில் (6–12 நாட்கள்), எஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கும்போது செக்ஸில் ஆசை, இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உணர்வு மற்றும் இயற்கை ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஓவுலேஷனை அணுகும்போது செக்ஸில் அதிக ஆர்வம் காணலாம்.

ஓவுலேஷனில் (14வது நாளில்), லிபிடோ சாதாரணமாக உச்சத்தில் இருக்கும். இது உச்ச எஸ்ட்ரோஜனின் மற்றும் சிறிய ஆனால் முக்கியமான டெஸ்டோஸ்டெரோன் உச்சத்தின் கூட்டு விளைவுகளால் இயக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகள், பெண்கள் ஓவுலேட்டரி ஜன்னிக்குள் செக்சுவல் செயல்பாட்டை அதிகமாக தொடங்குகிறார்கள், அவர்களின் துணைகளுக்கு அதிகமாக ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அதிகமான செக்ஸ்வியல் திருப்தியைப் புகாரளிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன. உயிரியல் பார்வையில், இது உயிரியல் ரீதியாக பொருத்தமாகும் - உங்கள் உடல் மிகவும் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய நிலையில் உள்ளது.

லூட்டியல் கட்டத்தில் (15–28 நாட்கள்), புரோகெஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும்போது ஆசையை பொதுவாக குறைக்கிறது. புரோகெஸ்டிரோன் ஒரு மிதமான தூங்க வைக்கும், ஆண் ஹார்மோன்களை எதிர்க்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது லிபிடோ, ஆர்வம் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உணர்வை குறைக்கலாம். PMS அறிகுறிகள் லேட் லூட்டியல் கட்டத்தில் தோன்றும்போது, வலி, வீக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சோர்வு செக்ஸில் ஆர்வத்தை மேலும் குறைக்கலாம்.

இவை விதிமுறைகள் அல்ல, மாதிரிகள். தனிப்பட்ட மாறுபாடு மிகுந்தது - சில பெண்கள் அவர்களின் மாதவிடாயின் போது மிகவும் செக்ஸ்வியல் உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் லூட்டியல் கட்டத்தில். உங்கள் தனிப்பட்ட மாதிரியைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், அதனால் நீங்கள் திட்டமிடலாம், தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் சாதாரண மாற்றங்களை பாதோலாஜி செய்யாமல் இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் செக்ஸ் மருத்துவ ரீதியாக முற்றிலும் பாதுகாப்பானது - இதை தவிர்க்க எந்த ஆரோக்கிய காரணமும் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது செக்ஸ் செய்வதற்கு தேர்வு செய்வது முற்றிலும் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் வசதியின் விஷயம்.

மாதவிடாய் செக்ஸின் சாத்தியமான நன்மைகள் மாதவிடாய் இரத்தத்திலிருந்து இயற்கை ஈரப்பதம், க்ராம்ப்களை குறைக்க உதவும் ஆணவாதம் உண்டாக்கும் கர்ப்பகோஷ்டக் கட்டுப்பாடுகள் (ஆணவாதம் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை தூண்டுகிறது மற்றும் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் தொடர்பான வலியை குறைக்கலாம்), மற்றும் சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாயின் போது அதிகரிக்கப்பட்ட பெல்விக் இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படும் அதிக உணர்வு.

பிரயோகமான கருத்துக்கள்: உங்கள் கீழே ஒரு துவாரத்தைப் பயன்படுத்தவும், அருகில் வைப்புகளை வைத்திருக்கவும், எளிதான சுத்தம் செய்ய ஷவர் செக்ஸைப் பரிசீலிக்கவும். மாதவிடாய் டிஸ்குகள் (Flex Disc போன்றவை) செக்ஸின் போது அணியலாம் மற்றும் பெரும்பாலான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை உள்ளடக்குகின்றன - பல ஜோடிகள் இதை உதவியாகக் காண்கிறார்கள். கறுப்பு நிற துவாரங்கள் மற்றும் தலையணைகள் காட்சி கவலைகளை குறைக்கின்றன.

முக்கிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: நீங்கள் மாதவிடாய் செக்ஸில் கர்ப்பமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்கள் சுற்றுகள் குறுகியதாக இருந்தால் (இந்த வழிகாட்டியின் உற்பத்தி பகுதியைப் பார்க்கவும்). நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது STI-ஐ பரப்பவும், ஒப்புக்கொள்ளவும் முடியும் - உண்மையில், மாதவிடாயின் போது HIV பரவுவதற்கான ஆபத்து சிறிது அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இரத்தம் இருக்கிறது. STI தடுப்பது ஒரு கருத்தாக இருந்தால் கான்டம் பயன்படுத்தவும்.

மாதவிடாயின் போது சர்விக்ஸ் சிறிது திறந்ததாக இருக்கும், இது உச்சரிப்பு தொற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சிறிய கவலையாகும், ஆனால் நீங்கள் பெல்விக் அழற்சி நோயின் வரலாறு உள்ளவராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு குறைந்திருந்தால், உங்கள் வழங்குநருடன் விவாதிக்கவும்.

உங்கள் மாதவிடாயின் போது செக்ஸ் எப்போதும் கட்டாயமாக உணரப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதில் வசதியாக இல்லையெனில், அது முற்றிலும் செல்லுபடியாகும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், குற்றம் இல்லாமல் அனுபவிக்கவும் - அதில் எந்தவொரு சுகாதாரமற்ற அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயமும் இல்லை.

செக்ஸில் வலி (டிஸ்பருனியா) வாழ்க்கையின் எந்த ஒரு நேரத்திலும் 75% பெண்களை பாதிக்கிறது, ஆம் - உங்கள் சுற்று எப்போது மற்றும் ஏன் இது நிகழ்கிறது என்பதை முக்கியமாக பாதிக்கலாம்.

ஹார்மோனல் காரணங்கள் மிகவும் பொதுவானவற்றில் ஒன்றாக உள்ளன. லூட்டியல் கட்டம் மற்றும் மாதவிடாயின் போது, ஃபொலிகுலர் உச்சத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் யோனி ஈரப்பதம் மற்றும் திசு நீக்கத்தை குறைக்கலாம், இது செக்ஸில் வசதியான உணர்வை குறைக்கிறது. இந்த விளைவு உங்கள் மாதவிடாயின் முன் மற்றும் போது அதிகமாக இருக்கும். பரிமெனோபாஸ் அணுகும் பெண்கள், எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மொத்தமாக குறைவாக இருப்பதால் இந்த மாதிரியை அதிகரிக்கலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் செக்ஸில் மடிக்கோள் வலியின் முக்கிய காரணமாகும். நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது மோசமாகும் ஊடுருவலுடன் தொடர்ந்து ஆழமான பெல்விக் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஆராயப்பட வேண்டும். இந்த வலி பொதுவாக கர்ப்பகோஷ்டத்தின் பின்னால் அல்லது யோனி சக்கரத்தைப் பின்னால் உள்ள எண்டோமெட்ரியல் இம்பிளாண்டுகள் செக்ஸின் போது இடமாற்றம் செய்யப்படுவதால் ஏற்படுகிறது.

பெல்விக் மாடி செயலிழப்பு உங்கள் சுற்றின் எந்த நேரத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் மாதவிடாயின் முன்பு மோசமாகலாம். மாதவிடாய் வலியை எதிர்க்கும், அழுத்தம் அல்லது முந்தைய வலியான அனுபவங்களால் ஏற்படும் பெல்விக் மாடி மசாஜ் மசாஜ் செய்யும் போது, இந்த மாதிரி உருவாகிறது, இதனால் மசாஜ் செக்ஸின் போது சரியாக சோர்வாக முடியாது. இதற்கான பெல்விக் மாடி உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

வஜினிஸமஸ் (யோனி மசாஜ் தசைகள் தன்னிச்சையாக இறுக்கம்) மற்றும் வுல்வோடினியா (நிலையான வுல்வர் வலி) ஆகியவை சுற்று தொடர்புடைய அறிகுறிகளுடன் மோதக்கூடிய மற்ற நிலைகள், ஆனால் தனித்துவமான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் உள்ளன.

மற்ற சுற்று தொடர்புடைய காரணங்களில் சர்விக்ஸ் நிலை மாற்றங்கள் (மாதவிடாயின் போது சர்விக்ஸ் கீழே மற்றும் உறுதியானதாக இருக்கும், இது சில பெண்கள் ஆழமான ஊடுருவலின் போது கவனிக்கிறார்கள்), நிலை வலியை ஏற்படுத்தும் ஓவேரியன் சிஸ்டுகள் மற்றும் PMS தொடர்புடைய அழற்சியால் அதிகரிக்கப்பட்ட உணர்வு அடங்கும்.

செக்ஸில் வலி எப்போதும் நீங்கள் ஏற்க வேண்டும் என்று நினைக்கக்கூடாது. இது அடிக்கடி, மோசமாகும் அல்லது உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கிறதெனில், செக்ஸ்வியல் வலியில் அனுபவமுள்ள வழங்குநரிடம் மதிப்பீடு பெறுங்கள் - ஹார்மோனல் பரிமாணங்களைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்தது.

யோனி ஈரப்பதம் நேரடியாக எஸ்ட்ரோஜன் மூலம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது - மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் உங்கள் சுற்றில் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் முழுவதும் கணிக்கத்தக்க முறையில் மாறுபடுவதால், சில நேரங்களில் உலர்வு முற்றிலும் சாதாரணமாகும் மற்றும் உங்கள் உடல் அல்லது உங்கள் ஆசையில் ஏதாவது தவறு இல்லை என்பதைக் குறிக்கவில்லை.

ஃபொலிகுலர் கட்டத்தில் மற்றும் ஓவுலேஷனின் போது, எஸ்ட்ரோஜன் உச்சத்தில் இருக்கும் மற்றும் யோனி ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது. திசு தடிமனாக, மேலும் நீளமாகவும், இரத்தத்தால் சிறந்த முறையில் வழங்கப்படுகிறது. இது செக்ஸ் மிகவும் இயற்கையாக வசதியாக உணரப்படும் போது ஆகிறது.

லூட்டியல் கட்டத்தில், புரோகெஸ்டிரோன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது. யோனி இரசாயனங்கள் குறைகின்றன, மற்றும் சில பெண்கள், குறிப்பாக லேட் லூட்டியல் கட்டத்தில், உலர்வை கவனிக்கிறார்கள். மாதவிடாயின் போது, இரத்தம் இயற்கை ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் ஹார்மோனல் சூழல் இன்னும் ஒப்பிடும்போது குறைந்த எஸ்ட்ரோஜனில் உள்ளது.

மாதாந்திர சுற்றுக்கு அப்பால், பல காரணங்கள் யோனி ஈரப்பதத்தை பாதிக்கின்றன. ஹார்மோனல் பிறப்புக்கட்டுப்பாடு - குறிப்பாக புரோகெஸ்டின் மட்டும் உள்ள முறைகள் - யோனி திசுவில் எஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். பாலூட்டுதல் எஸ்ட்ரோஜனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக முக்கியமான உலர்வை ஏற்படுத்துகிறது. பரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நீண்டகால எஸ்ட்ரோஜன் குறைவால் மிகுந்த மற்றும் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

மற்ற காரணிகள் மருந்துகள் (ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டிடிரெஸ்ஸன்ட்ஸ் மற்றும் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள்), போதுமான ஆர்வம் இல்லாத நேரம், அழுத்தம் மற்றும் கவலை, நீரிழிவு மற்றும் யோனி மைக்ரோபியோமைக் கெடுக்கக்கூடிய டூசிங் அல்லது கடுமையான சோப்புகள் அடங்கும்.

மேலாண்மை எளிதானது. செக்ஸின் போது உயர் தரமான, நீர் அடிப்படையிலான அல்லது சிலிகான் அடிப்படையிலான ஈரப்பதம் பயன்படுத்தவும் - இது தோல்வியின் சின்னம் அல்ல; இது ஒரு நடைமுறை கருவி. தொடர்ந்து உலர்வுக்கு, யோனி ஈரப்பதம் (தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும், செக்ஸின் போது மட்டும் அல்ல) உதவலாம். உலர்வு தொடர்ச்சியாகவும், தொல்லை அளிக்குமானால், உள்ளூர் யோனி எஸ்ட்ரோஜன் குறித்து உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள், இது பயனுள்ளதாகவும் குறைந்த அளவிலான மொத்த உறிஞ்சலுடன் இருக்கிறது.

உலர்வைப் பற்றி எப்போதும் வெட்கப்பட வேண்டாம் - இது ஒரு ஹார்மோனல் மற்றும் உடலியல் உண்மை, ஆசை அல்லது ஈர்க்கும் உணர்வின் பிரதிபலிப்பு அல்ல.

ஆர்வம் மற்றும் உல்லாசம் லிபிடோ மாற்றங்களை இயக்கும் அதே ஹார்மோனல் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன - ஆனால் அவை எப்போதும் ஒன்றாகவே செல்லாத தனித்துவமான செயல்முறைகள். நீங்கள் அதிக ஆசை உணரலாம் ஆனால் மெதுவாக ஆர்வம், அல்லது எளிதான உடல் ஆர்வம் ஆனால் மனதில் அதிக ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

எஸ்ட்ரோஜன், இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, யோனி ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்தி, கிளிட்டோரிஸ் மற்றும் வுல்வாவில் நரம்பியல் உணர்வை அதிகரித்து, எங்கோர்ஜ்மெண்ட் எதிர்வினையை ஆதரிக்கிறது. இதன் பொருள், ஃபொலிகுலர் மற்றும் ஓவுலேட்டரி கட்டங்கள் - எப்போது எஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருக்கும் - உடல் ஆர்வம் மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் மற்றும் உல்லாசம் எளிதாக வரும்.

டெஸ்டோஸ்டெரோன், ஆண்களில் உள்ள அளவுக்கு குறைவாக பெண்களில் இருக்கும், ஓவுலேஷனில் உச்சத்தில் இருக்கும் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உணர்வை அதிகரிக்க மற்றும் செக்ஸ்வியல் உறுதிமொழியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சில ஆராய்ச்சிகள், கிளிட்டோரிஸ் உணர்வு ஓவுலேஷனுக்குள் உள்ள நாட்களில் உச்சத்தில் இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

லூட்டியல் கட்டத்தில் பிரதானமாக இருக்கும் புரோகெஸ்டிரோன், ஆர்வத்தை குறைக்கலாம். இது இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, சர்விகல் மியூக்கசை தடிமனாக்குகிறது (யோனி ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது) மற்றும் பொதுவாக தூங்க வைக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில பெண்கள், அவர்களின் சுற்றின் இரண்டாம் பாதியில் உல்லாசத்தை அடைய மிகவும் கடினமாக அல்லது குறைவாக உணரலாம்.

மாதவிடாயின் போது ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன - அவை உண்டாக்கும் கர்ப்பகோஷ்டக் கட்டுப்பாடுகள் உல்லாசத்தின் போது ஏற்படும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும். சில பெண்கள், அவர்களின் மாதவிடாயின் போது உல்லாசங்கள் உண்மையில் அதிகமாக உணரப்படுவதாகக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள், மற்றும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஆக்சிடோசின் வெளியீடு உண்மையான க்ராம்ப் நிவாரணத்தை வழங்கலாம்.

பிரயோகமான விளைவுகள்: உங்கள் சுற்றில் உங்கள் செக்ஸ்வியல் பதில்களில் மாதிரிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவை உண்மையானவை மற்றும் ஹார்மோனால் இயக்கப்படுகின்றன. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்யுதல், உங்கள் துணையுடன் வெவ்வேறு கட்டங்களில் நீங்கள் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளுதல், மற்றும் இயற்கை ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும் போது ஈரப்பதம் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை எளிய, பயனுள்ள உத்திகள். ஆர்வம் ஒரு சோதனை அல்ல - இது மாறுபடும் ஒரு உயிரியல் செயல்முறை, அதை புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடலுடன் வேலை செய்ய உதவுகிறது, எதிர்க்காமல்.

ஆம் - உங்கள் யோனி மைக்ரோபியோம் உங்கள் மாதவிடாய் சுற்றில் மாறுபடுகிறது, மற்றும் இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் பாக்டீரியல் வாஜினோசிஸ் (BV) மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுகள் போன்ற தொற்றுகளுக்கு உள்ளான உள்கட்டமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

ஒரு ஆரோக்கியமான யோனி மைக்ரோபியோம் லாக்டோபாசில்லஸ் வகைகளால் ஆட்கொள்ளப்படுகிறது, இது லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பான அமில pH (3.8–4.5) ஐ பராமரிக்கிறது. எஸ்ட்ரோஜன் லாக்டோபாசில்லஸ் குடியிருப்பை ஆதரிக்கிறது, இது யோனி செல்களில் கிளைகோஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது லாக்டோபாசில்லஸ் லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய உணவாகக் கொண்டு வருகிறது.

மாதவிடாயின் போது, பல காரணங்கள் இந்த சமநிலையை குலைக்கின்றன: மாதவிடாய் இரத்தம் யோனி pH ஐ உயர்த்துகிறது (இரத்தம் 7.4 இல் சிறிது அல்கலின் ஆகிறது), மாதவிடாய் இரத்தத்தில் உள்ள இரும்பு பாதக பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம், மற்றும் டாம்பன் பயன்படுத்துவது ஆணவாதங்களை எதிர்க்கும் லாக்டோபாசில்லஸ் மீது ஏரோபிக் பாதகங்களை ஆதரிக்கும் சிறு அளவிலான ஆக்சிஜனை அறிமுகப்படுத்தலாம். இதுதான் BV மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுகள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது அதிகமாக ஏற்படுவதற்கான காரணம்.

ஃபொலிகுலர் கட்டத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிக்கும்போது லாக்டோபாசில்லஸ் மீண்டும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மைக்ரோபியோம் பொதுவாக தன்னை மீட்டெடுக்கிறது. ஓவுலேட்டரி கட்டம், உச்ச எஸ்ட்ரோஜனுடன், யோனி சூழல் மிகவும் சமநிலையிலும் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும் போது ஆகிறது.

லூட்டியல் கட்டத்தில், புரோகெஸ்டிரோன் மிகவும் சிக்கலான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது - இது லாக்டோபாசில்லஸ் ஆட்கொள்ளலை சிறிது குறைக்கலாம், மற்றும் லூட்டியல் கட்டத்தின் நோய் எதிர்ப்பு மாற்றங்கள் (சாத்தியமான இடமாற்றத்தை ஆதரிக்க மாறுபடும்) யோனி சூழலை தொற்றுகளுக்கு சிறிது அதிகமாக பாதிக்கக்கூடியதாக மாற்றலாம்.

உங்கள் யோனி மைக்ரோபியோமை ஆதரிக்க சில நடைமுறை குறிப்புகள்: டூசிங் தவிர்க்கவும் (இது பாதுகாப்பான பாக்டீரியாவை அழிக்கிறது), வுல்வாவின் அருகில் வாசனை இல்லாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை அடிக்கடி மாற்றவும், லாக்டோபாசில்லஸ் வகைகளை உள்ளடக்கிய ப்ரோபயோடிக் சத்து சேர்க்கைகளைப் பரிசீலிக்கவும் (ஆதாரம் உருவாகிறது ஆனால் வாக்குறுதி அளிக்கிறது), மூச்சு எடுக்கக்கூடிய பருத்தி உள்ள underwear அணியவும், மற்றும் முன்னணி முதல் பின்னணி வரை மிதமாகச் சுத்தம் செய்யவும்.

நீங்கள் மறு முறை தொற்றுகளைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வழங்குநருடன் இந்த கவனிப்பை பகிரவும் - மறு முறை ஆன்டிஃபங்கல் அல்லது ஆன்டிபயோடிக் தடுப்பூசிகள் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.