பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி மீட்பு — கீகல்ஸ், PT, மற்றும் உதவி எப்போது பெறுவது

பெல்விக் மாடி என்பது பெல்விக் மாடியின் அடியில் ஒரு ஹேமாக்கைப் போல பரவியுள்ள மசாஜ்கள், லிகமெண்ட்கள் மற்றும் இணைப்புப் பிணைப்புகளின் குழுவாகும். இது மூத்திரப்பை, கர்ப்பிணி மற்றும் மலச்சிக்கலை ஆதரிக்கிறது, தொடர்ச்சியை (மூத்திரம் மற்றும் மலத்தை கட்டுப்படுத்துவது) பராமரிக்கிறது, பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் பெல்விக் மற்றும் முதுகு எலும்புகளை நிலைநாட்டுகிறது.

கர்ப்பகாலத்தில், பெல்விக் மாடி குழந்தை மற்றும் கர்ப்பிணி வளரும்போது அதிக எடையை ஏற்கிறது. ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் பிறப்பிற்கான தயாரிப்பில் பெல்விக் மாடியின் இணைப்புப் பிணைப்புகளை தளர்த்துகிறது. மூன்றாவது காலாண்டில், பெல்விக் மாடி குறைந்த பிணைப்புப் பிணைப்புடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு அதிக எடையை ஆதரிக்கிறது.

வஜைனல் பிறப்பின் போது, பெல்விக் மாடி மசாஜ்கள் குழந்தை செல்ல அனுமதிக்க 3 மடங்கு நீட்டிக்கின்றன. இது ஒரு அற்புதமான நீட்டிப்பு — உங்கள் பைசெப் 3 மடங்கு நீட்டிப்பதற்கேற்ப. பெடண்டல் நரம்பு (பெல்விக் மாடிக்கு உணர்வு மற்றும் இயக்க கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது) பிறப்பின் போது நீட்டிக்கப்படலாம் அல்லது அழுத்தப்படலாம், தற்காலிகமாக மசாஜ் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது.

முடிவு: வயினல் பிறப்பிற்குப் பிறகு, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சில அளவுக்கு பெல்விக் மாடி பலவீனம், குறைந்த உணர்வு, மற்றும் மசாஜ் ஒருங்கிணைப்பில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. லெவட்டர் அணி காயங்கள் (முதன்மை பெல்விக் மாடி மசாஜ் குழுவின் நீட்டிப்பு அல்லது கிழிப்பு) வயினல் பிறப்புகளில் சுமார் 13–36% ஆக ஏற்படுகின்றன மற்றும் ஃபோர்செப் பிறப்பு, நீண்ட அழுத்தம், மற்றும் பெரிய குழந்தைகளுடன் அதிகமாக காணப்படுகிறது.

சிசேரியன் பிறப்பு: வயினல் பிறப்பின்றி கூட பெல்விக் மாடி கர்ப்பத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் எடை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மற்றும் மாற்றிய நிலை அனைத்தும் பெல்விக் மாடியை அழுத்துகின்றன. சிசேரியன் மூலம் பிறந்த பெண்கள் வயினல் மூலம் பிறந்தவர்களைவிட குறைந்த அளவிலான பெல்விக் மாடி காயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பெல்விக் மாடி செயலிழப்பிலிருந்து விலக்கப்படவில்லை.

முக்கிய செய்தி: பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி மாற்றங்கள் 거의 அனைத்துப் பெண்களுக்கும் உள்ளன. உங்கள் பெல்விக் மாடி பாதிக்கப்பட்டதா என்பது கேள்வி அல்ல — அதை எவ்வாறு திறம்பட மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்பது கேள்வி.

கீகல் பயிற்சிகள் (பெல்விக் மாடி மசாஜ் பயிற்சி) பெல்விக் மாடி மீட்பிற்கான அடிப்படை தலையீடு ஆகும் — ஆனால் ஆராய்ச்சி 50% பெண்கள் வெறும் வாய்மொழி அல்லது எழுத்து வழிமுறைகளைப் பெற்றால் தவறாக செய்கிறார்கள் என்பதைக் கூறுகிறது. சரியான தொழில்நுட்பம் முக்கியம்.

சரியான மசாஜ்களை கண்டுபிடிக்க: நீங்கள் மத்தியில் மூத்திரத்தின் ஓட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது சமூக சூழ்நிலையில் வாயுவைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஈடுபடும் மசாஜ்கள் உங்கள் பெல்விக் மாடி. நீங்கள் உள்ளே ஒரு உயர்வு மற்றும் அழுத்தத்தை உணர வேண்டும் — உங்கள் பின்புறம், உள்ள thighs, அல்லது வயிற்றில் அல்ல. உங்கள் வயிறு தெளிவாகக் கச்சிதமாக இருந்தால், நீங்கள் தவறான மசாஜ்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

மற்றொரு குறிப்பு: நீங்கள் உங்கள் யோனியுடன் ஒரு புளிப்பருத்தி எடுக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்யுங்கள். உணர்வு மென்மையான உள்ளக உயர்வு ஆக இருக்க வேண்டும், வலிமையான அழுத்தம் அல்ல.

அடிப்படை கீகல் நடைமுறை: பெல்விக் மாடி மசாஜ்களை ஒடுக்கவும் 5 விநாடிகள் பிடிக்கவும், பின்னர் 5 விநாடிகள் சிதறவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். நாளுக்கு 3 செட் செய்யவும். நீங்கள் பலமாகும் போது, பிடிக்கும் நேரத்தை 10 விநாடிகளுக்கு அதிகரிக்கவும். முழுவதும் சாதாரணமாக மூச்சு விடுங்கள் — உங்கள் மூச்சை பிடிக்க வேண்டாம்.

விரைவு குத்துகள்: நீண்ட பிடிப்புகளுக்கு கூட, விரைவு ஒடுக்கல்களைப் பயிற்சி செய்யவும் (ஒடுக்கவும் மற்றும் உடனே விடவும்) — இவை நீங்கள் சிரிக்கும்போது, சிரிக்கும்போது, அல்லது குதிக்கும்போது செயல்படும் விரைவு-சுழற்சி மசாஜ் நரம்புகளை பயிற்சிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நீண்ட பிடிப்பு செட்டிற்குப் பிறகு 10 விரைவு குத்துகளைச் செய்யவும்.

முன்னேற்றம்: நீங்கள் பலமாகும் போது செயல்பாட்டு செயல்களில் கீகல்களைச் சேர்க்கவும் — நீங்கள் சிரிக்க, சிரிக்க, எடுக்க, அல்லது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் எந்த செயல்பாட்டிற்கும் முன் உங்கள் பெல்விக் மாடியை ஈடுபடுத்துவதில் பயிற்சி செய்யவும் (இதற்கு "the knack" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் அழுத்தம் கசிவு குறைப்பதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உத்தியாகும்).

கீகல்ஸ் மட்டும் போதுமானால்: நீங்கள் 6–8 வாரங்கள் தொடர்ந்து கீகல்களைச் செய்து வருகிறீர்கள், ஆனால் முன்னேற்றம் இல்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் சரியான மசாஜ்களை தனியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், ஒரு பெல்விக் மாடி உடற்பயிற்சியாளரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் உங்களின் மசாஜ் செயல்பாட்டை உள்ளக பரிசோதனை அல்லது உயிரியல் பின்னூட்டத்துடன் மதிப்பீடு செய்யலாம் (நீங்கள் சரியான மசாஜ்களை ஈடுபடுத்துகிறீர்களா என்பதை திரையில் காட்டுகிறது), உங்கள் பெல்விக் மாடி உண்மையில் மிகவும் இறுக்கமாக (ஹைப்பர்டோனிக்) உள்ளதா அல்லது மிகவும் பலவீனமாக (சில பெண்கள் பலமாக்குவதற்கு முன்பு தளர்வது கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்) என்பதை அடையாளம் காணலாம், மற்றும் தனிப்பட்ட மீட்பு திட்டத்தை வடிவமைக்கலாம்.

பெல்விக் மாடி PT என்பது பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி செயலிழப்பிற்கான தங்கியுள்ள சிகிச்சை ஆகும் — மற்றும் இது பொதுவான பயிற்சிகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஆனால் பல பெண்கள் இது இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி தெரியாது, மற்றும் இது மிகவும் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முதற்கட்ட மதிப்பீடு: PT ஒரு விரிவான வரலாற்றை (கர்ப்பம், பிறப்பு, அறிகுறிகள், குறிக்கோள்கள்) எடுத்துக்கொண்டு, பெல்விக் மாடியின் வெளிப்புற கண்காணிப்பை (மசாஜ் ஒருங்கிணைப்பு, ப்ரோலாப்ஸ், காயங்கள்) தேடும், உள்ளக டிஜிட்டல் பரிசோதனை (மசாஜ் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் மென்மை மதிப்பீடு — இது ஒப்புதலுடன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்தலாம்), மைய நிலைத்தன்மை, நிலை, மற்றும் இயக்க மாதிரிகளை மதிப்பீடு செய்யலாம், மற்றும் உயிரியல் பின்னூட்டம் (பெல்விக் மாடி மசாஜ் செயல்பாட்டை அளவிடும் ஒரு சிறிய சென்சார் மற்றும் அதை திரையில் காட்டுகிறது).

சிகிச்சை பெல்விக் மாடி மசாஜ் பயிற்சியை நேரடி பின்னூட்டத்துடன், கையால் சிகிச்சை (இணைப்புகளை விடுவிக்க, காயம் உள்ள பிணைப்புகளை இயக்க, மற்றும் மசாஜ் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த) உட்படலாம், மைய மீட்பு (பெல்விக் மாடியுடன் ஒருங்கிணைக்க மிதமான மைய மசாஜ்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய), மூத்திரம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பழக்கங்கள் பற்றிய கல்வி (சில பழக்கங்கள் — "எப்போதும்" மூத்திரம் போடுவது — உண்மையில் செயலிழப்பை மோசமாக்குகிறது), உயிரியல் பின்னூட்ட பயிற்சி, மின்சார ஊட்டம் (உதவி தேவைப்படும் மிகவும் பலவீனமான மசாஜ்களுக்கு), ப்ரோலாப்ஸ் மேலாண்மைக்கான பசாரி பொருத்துதல், மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு திரும்புவதற்கான முன்னேற்ற திட்டம்.

காயம் உள்ள பிணைப்புகள் பிறப்புக்குப் பிறகு முக்கியமாக இருக்கின்றன. காயம் உள்ள பிணைப்புகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், வலியை ஏற்படுத்தலாம், மற்றும் மசாஜ் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். காயங்களை கையால் இயக்குவது (அவை முழுமையாக குணமாகிய பிறகு, பொதுவாக 6+ வாரங்கள்) வசதியை மற்றும் செயல்பாட்டை முக்கியமாக மேம்படுத்தலாம்.

காலம் மற்றும் அடிக்கடி: ஒரு சாதாரண பெல்விக் மாடி PT பாடம் 2–4 மாதங்களில் 6–12 அமர்வுகள் ஆகும், அமர்வுகளுக்கு இடையே வீட்டு பயிற்சிகள் உள்ளன. சில பெண்கள் தொடர்ந்த பராமரிப்பு சந்திப்புகளை தேவைப்படுகிறார்கள்.

இப்போது பல நிபுணர்கள் அனைத்து பிறப்புக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஒரு பெல்விக் மாடி PT மதிப்பீட்டை பரிந்துரைக்கிறார்கள் — அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கே அல்ல — ஏனெனில் பல பிரச்சினைகள் உள்நிலை மற்றும் ஆரம்பத்தில் எளிதாக கையாளலாம்.

அணுகல்: பெல்விக் மாடி PT பெரும்பாலான காப்பீட்டு திட்டங்களால் காப்பீடு செய்யப்படுகிறது. உங்கள் OB அல்லது மிதவியால் ஒரு பரிந்துரை தேவைப்படலாம், ஆனால் சில மாநிலங்கள் நேரடி அணுகலை அனுமதிக்கின்றன. APTA (அமெரிக்க உடற்பயிற்சி சங்கம்) பெல்விக் மாடி நிபுணர்களை கண்டுபிடிக்க ஒரு அடைவு உள்ளது.

பெல்விக் உறுப்புகள் ப்ரோலாப்ஸ் (POP) என்பது பெல்விக் மாடி மசாஜ்கள் மற்றும் இணைப்புப் பிணைப்புகள் பலவீனமாகும் போது, ஒரு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெல்விக் உறுப்புகள் (மூத்திரப்பை, கர்ப்பிணி, அல்லது மலச்சிக்கல்) வயினல் கால்வாயில் இறங்குவதற்கு அல்லது வெளியே வருவதற்கு ஏற்படுகிறது. இது அச்சுறுத்தலாகக் காட்சியளிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு இது அதிகமாக உள்ளது — மற்றும் மிகவும் சிகிச்சை செய்யக்கூடியது.

பரப்பளவு: வயினல் பிறந்த 50% பெண்கள் பரிசோதனையில் சில அளவுக்கு ப்ரோலாப்ஸ் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் பலர் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள். அறிகுறிகள் உள்ள ப்ரோலாப்ஸ் சுமார் 6–8% பெண்களை பாதிக்கிறது. வயினல் பிறப்புடன் (பல பிறப்புகள், பெரிய குழந்தைகள், மற்றும் கருவிகள் மூலம் பிறப்பு), வயதானது, உடல் எடை, நீண்ட கால மலச்சிக்கல்/அழுத்தம், கனமான எடுப்புகள், மற்றும் மரபியல் முன்னுரிமை ஆகியவற்றுடன் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ப்ரோலாப்ஸின் வகைகள்: சிஸ்டோசீல் (மூத்திரப்பை முன்னணி வயினல் சுவரில் இறங்குகிறது — மிகவும் பொதுவான வகை), கர்ப்பிணி ப்ரோலாப்ஸ் (கர்ப்பிணி வயினல் கால்வாயில் இறங்குகிறது), ரெக்டோசீல் (மலச்சிக்கல் பின்னணி வயினல் சுவரில் குனிந்து வருகிறது), மற்றும் என்டரோசீல் (சிறு குடல் மேல்நிலை வயினல் சுவரில் அழுத்தப்படுகிறது).

அறிகுறிகள்: பெல்விக் பகுதியில் எடுப்பு, அழுத்தம், அல்லது "எதோ விழுந்து போகிறது" என்ற உணர்வு, வயினல் திறப்பில் தெளிவான அல்லது உணரக்கூடிய குனிவு, மூத்திரம் அல்லது மலச்சிக்கலுடன் சிரமம், நிறுத்தும் போது மோசமாகும் கீழ் முதுகு வலி, மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்கும் போது, கனமான எடுப்புகள், அல்லது நாளின் முடிவில் மோசமாகும் அறிகுறிகள் மற்றும் படுக்கையில் படுத்தால் மேம்படும்.

சிகிச்சை அடிப்படையிலானது: பெல்விக் மாடி உடற்பயிற்சி மிதமான முதல் நிலை சிகிச்சையாகும் மற்றும் அறிகுறிகளை முக்கியமாக மேம்படுத்தலாம் மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கும். பசாரி (வயினலில் உள்ள ஒரு சிலிகான் சாதனம்) ப்ரோலாப்ஸ் உறுப்புகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடனடி அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குகிறது — பல பெண்கள் பல ஆண்டுகள் பசாரிகளை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அறிகுறிகள் எதிர்கொள்கின்றன என்றால், சிகிச்சை (விருப்பமான பழக்கங்களை) பாதுகாப்பாகவே இருக்கிறது.

முக்கிய செய்தி: ப்ரோலாப்ஸ் பொதுவானது, இது உங்கள் தவறு அல்ல, மற்றும் இது சிகிச்சை செய்யக்கூடியது. ஆரம்ப தலையீடு (பெல்விக் மாடி PT, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்) மிதமான ப்ரோலாப்ஸை கடுமையாக ஆகாமல் தடுக்கும். நீங்கள் அறிகுறிகள் இருந்தால், காத்திருக்க வேண்டாம் — ஒரு பெல்விக் மாடி நிபுணரைப் பார்க்கவும்.

பெல்விக் மாடி மீட்பு என்பது மாதங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு செயல்முறை, வாரங்கள் அல்ல — மற்றும் யதார்த்தமான காலவரிசையைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை மீட்பில் உறுதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மனவளர்ச்சியைத் தவிர்க்கிறது.

வாரங்கள் 0–6: ஆரம்ப குணமாக்கல். பெல்விக் மாடி மசாஜ்கள் பிறப்பின் நீட்டிப்பு மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து மீள்கின்றன. மென்மையான கீகல்ஸ் வயினல் பிறப்பின் சில நாட்களில் (அது வசதியாக இருந்தால்) அல்லது சிசேரியன் பிறப்புக்குப் பிறகு கத்தரின் அகற்றத்திற்குப் பிறகு தொடங்கலாம். இது பலமாக்குவதற்கானது அல்ல — இது மசாஜ்களை மீண்டும் இணைப்பது மற்றும் நரம்பியல் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க ஆரம்பிப்பது பற்றியது. நீங்கள் முதலில் அதிகமாக நடக்கவில்லை என்று உணரலாம், இது சாதாரணம்.

வாரங்கள் 6–12: செயலில் மீட்பு தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பெல்விக் மாடி PT ஐப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், இது குறிக்கோளான வேலை தொடங்குகிறது. நீங்கள் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறீர்கள். தொடர்ச்சியில் மற்றும் மைய செயல்பாட்டில் மேம்பாடுகள் பொதுவாக இந்த கட்டத்தில் தொடங்குகின்றன. சில பெண்கள் முக்கியமான முன்னேற்றத்தை கவனிக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் இன்னும் ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ளனர்.

3–6 மாதங்கள்: முன்னேற்றமான பலமாக்கல். பெல்விக் மாடி பயிற்சிகள் மேலும் சவாலானதாக மாறுகின்றன (நீண்ட பிடிப்புகள், அதிக முறை, செயல்பாட்டு இயக்கங்களுடன் ஒருங்கிணைப்பு). அதிக தாக்கம் உள்ள செயல்பாடுகளுக்கு திரும்புவது பெல்விக் மதிப்பீட்டால் வழிகாட்டப்பட வேண்டும் — பிறப்பின் காலம் மட்டும் அல்ல. பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த கட்டத்தில் கசிவு, ப்ரோலாப்ஸ் அறிகுறிகள், மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டில் முக்கியமான முன்னேற்றத்தை காண்கிறார்கள்.

6–12 மாதங்கள்: தொடர்ந்த மேம்பாடு. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, இந்த நேரத்தில் பெல்விக் செயல்பாடு முக்கியமாக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சிலர் 12 மாதங்களுக்கு அப்புறம் மேலும் முன்னேற்றங்களை காணலாம். அதிகமான காயங்கள் (மூன்றாவது/நான்காவது நிலை கிழிப்பு, லெவட்டர் அணி காயம்) உள்ள பெண்கள் நீண்ட மீட்பு பாதையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் தொடர்ந்த பெல்விக் மாடி PT இல் பயனடையலாம்.

மீட்பு வேகத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்: பெல்விக் மாடி காயத்தின் தீவிரம், பெல்விக் மாடி பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சி, நீங்கள் ஒரு பெல்விக் மாடி PT உடன் வேலை செய்கிறீர்களா, பாலூட்டும் நிலை (ரிலாக்சின் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும், பிணைப்புகளை மீட்குவதில் தாமதம் ஏற்படுத்தலாம்), மொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு, மற்றும் மரபியல் (சில பெண்களுக்கு இயற்கையாகவே அதிகமான இணைப்புப் பிணைப்புகள் உள்ளன).

நீண்ட கால பார்வை: பெல்விக் மாடி ஆரோக்கியம் ஒரு ஆயுள்தான் பயிற்சி. பிறப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் உருவாக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு பல ஆண்டுகளுக்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது — பரிமெனோபாஸ், மெனோபாஸ், மற்றும் அதற்குப் பிறகு. உங்கள் பெல்விக் மாடியில் இப்போது முதலீடு செய்வது கூடுதல் வருமானங்களை வழங்குகிறது.

ஆம் — மற்றும் இது பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி மீட்பை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய காரணமாகும், தற்போதைய அறிகுறிகள் மிதமானவாக இருந்தாலும்.

கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்பு பெண்களில் பெல்விக் மாடி செயலிழப்பிற்கான மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் ஆகும். ஆனால் விளைவுகள் ஆண்டுகள் அல்லது தசாப்தங்கள் கழித்து முழுமையாக வெளிப்படலாம். பிறப்புக்குப் பிறகு மிதமான அழுத்த கசிவு கொண்ட ஒரு பெண், பரிமெனோபாஸ் (எப்போது எஸ்ட்ரோஜன் நீக்கம் பெல்விக் மாடி பிணைப்புகளை மேலும் பலவீனமாக்குகிறது) அல்லது மெனோபாஸ் பிறகு அது மோசமாக்கப்படும் என்பதை கண்டுபிடிக்கலாம்.

எஸ்ட்ரோஜன் தொடர்பு: எஸ்ட்ரோஜன் பெல்விக் மாடி மசாஜ்கள், இணைப்புப் பிணைப்புகள், மற்றும் மூத்திரப்பையின் உள்ளமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. மெனோபாஸ் பிறகு, எஸ்ட்ரோஜனின் நீக்கம் முன்பு நிர்வகிக்கப்பட்ட அல்லது உள்நிலை உள்ள பெல்விக் பிரச்சினைகளை மீண்டும் செயல்படுத்த அல்லது மோசமாக்கலாம். இதுவே பல பெண்கள் "மீட்டெடுத்த" பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் பிரச்சினைகளை 50 மற்றும் 60 களில் மீண்டும் கசிவு அல்லது ப்ரோலாப்ஸ் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

சேகரிக்கும் ஆபத்து: ஒவ்வொரு வயினல் பிறப்பும் பெல்விக் மாடி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. பல வயினல் பிறப்புகளை அனுபவித்த பெண்கள் வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் ப்ரோலாப்ஸ் மற்றும் கசிவு அதிகரிக்கும். காயங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன — ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவெனில், மீட்பு கூட சேர்க்கப்படுகிறது.

தடுக்குமுறை உத்திகள்: பெல்விக் மாடி பயிற்சிகளை ஒரு ஆயுள்தான் பயிற்சியாக பராமரிக்கவும் (பிறப்புக்குப் பிறகு மட்டும் அல்ல), ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியை தொடரவும் (மொத்த உடல் நலம் பெல்விக் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது), ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் (அதிக எடை பெல்விக் மாடி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது), நீண்ட கால அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் (மலச்சிக்கலை முன்னெடுக்க சிகிச்சை செய்யவும்), மற்றும் பரிமெனோபாஸ் போது ஒரு பெல்விக் மாடி சோதனை செய்ய பரிசீலிக்கவும் (அறிகுறிகள் பிரச்சினையாக மாறுவதற்கு முன்பு).

மெனோபாஸ் பிறகு வயினல் எஸ்ட்ரோஜன் பெல்விக் மாடி பிணைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மற்றும் கசிவு மற்றும் ப்ரோலாப்ஸ் முன்னேற்றத்தை குறைக்க உதவலாம்.

முக்கிய படம்: பிறப்புக்குப் பிறகு பெல்விக் மாடி மீட்பு என்பது பிறப்பிலிருந்து மீட்பு மட்டுமல்ல — இது உங்கள் முழு ஆயுளில் பெல்விக் ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பது பற்றியது. நீங்கள் இப்போது பலமாக்கல், விழிப்புணர்வு, மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் முதலீடு செய்வது மெனோபாஸ் மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்களை பாதுகாக்கிறது.

நீங்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த பிறப்பில் தீராத பெல்விக் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது மிகவும் தாமதமாகவில்லை. பெல்விக் மாடி PT பிறப்புக்குப் பிறகு பல தசாப்தங்களுக்கு உதவலாம். உங்கள் பெல்விக் மாடி மசாஜ்கள் இன்னும் மசாஜ்கள் — அவை இன்னும் பலமாக்கப்படலாம்.