பிறந்த பிறகு மன ஆரோக்கியம் — திடீர் எண்ணங்கள், உறவு, அடையாளம் மற்றும் வேலைக்கு திரும்புதல்

திடீர் எண்ணங்கள் — விரும்பாத, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மனக்காட்சி அல்லது கருத்துகள் — புதிய பெற்றோர்களின் மிகவும் பயங்கரமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் மிகவும் பொதுவானது. ஆராய்ச்சி 90%க்கும் மேற்பட்ட புதிய தாய்மார்கள் (மற்றும் 80% புதிய தந்தைகள்) தங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு வரும் பற்றிய திடீர் எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

பொதுவான திடீர் எண்ணங்களில் குழந்தையை விழுப்பதைக் கற்பனை செய்வது, தவறுதலாக தீங்கு ஏற்படும் காட்சிகளை கற்பனை செய்வது (குழந்தை விழுந்து, மூழ்கி, அடிக்கடி மூச்சு திணறுவது), யாரோ குழந்தைக்கு தீங்கு செய்யும் விரும்பாத காட்சிகள், தூங்கும் போது குழந்தையை தவறுதலாக மூடுவதற்கான பயம், குழந்தைக்கு தொடர்பான திடீர் பாலியல் எண்ணங்கள் மற்றும் குழந்தைக்கு திட்டமிட்ட தீங்கு செய்வதற்கான எண்ணங்கள் (மிகவும் பயங்கரமான வகை — மற்றும் மிகவும் பொதுவானது).

மூளை இதை ஏன் செய்கிறது? திடீர் எண்ணங்கள் உங்கள் மூளையின் அச்சுறுத்தல் கண்டறிதல் அமைப்பின் அதிகரிப்பு ஆகும். நீங்கள் இப்போது ஒரு பாதிக்கக்கூடிய மனிதனை உயிருடன் வைத்திருக்க பொறுப்பாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் மூளை மிகுந்த பாதுகாப்பு வடிவமாக மிக மோசமான காட்சிகளை உருவாக்குகிறது. எண்ணங்கள் ஆபத்தானதாக உணரப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் ஆழமாக கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு குறியீடு — அவை உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிரானவை என்பதால் எகோ-டிஸ்டோனிக் ஆக உள்ளன.

சாதாரண திடீர் எண்ணங்கள் vs. கவலைக்கிடமானவை: சாதாரண திடீர் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு தொந்தரவு அளிக்கின்றன (அவற்றைப் பற்றிய கவலை உங்களை வருத்துகிறது), நீங்கள் அவற்றை விரும்பாத மற்றும் அசாதாரணமாக அடையாளம் காண்கிறீர்கள், நீங்கள் அவற்றைப் பற்றிய செயல்பாட்டிற்கான விருப்பம் இல்லை, மற்றும் அவை உங்களை குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றிய சரிபார்ப்புக்கு வழிநடத்தலாம் ஆனால் உங்கள் முழு நாளையும் எடுத்துக்கொள்ளாது. கவலைக்கிடமான மாதிரிகள்: எண்ணங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் உங்களை எடுத்துக்கொள்ளும், அவற்றுடன் உந்துதல்கள் அல்லது திட்டங்கள் உள்ளன, நீங்கள் பயந்த முடிவை "தடுக்க" செய்ய சடங்குகளைச் செய்ய பல மணி நேரங்கள் செலவழிக்கிறீர்கள் (பிறந்த பிறகு OCD-ஐ குறிக்கலாம்), அல்லது நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.

பிறந்த பிறகு OCD என்பது திடீர் எண்ணங்கள் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும் ஒரு குறைவாகக் கண்டறியப்பட்ட நிலை — அதிகமான சரிபார்ப்பு, குழந்தையுடன் தனியாக இருக்க தவிர்க்குதல், அல்லது மன சடங்குகள். இது பிறந்த பிறகு பெண்களின் 3–5% ஐ பாதிக்கிறது மற்றும் சிகிச்சைக்கு நல்ல முறையில் எதிர்வினை செய்கிறது (CBT, குறிப்பாக வெளிப்படுத்தல் மற்றும் எதிர்வினை தடுப்பு, மற்றும் SSRIs).

மிகவும் முக்கியமான செய்தி: திடீர் எண்ணங்கள் உங்களை ஆபத்தான, பைத்தியக்கார, அல்லது மோசமான பெற்றோராக ஆக்காது. அவற்றைப் பற்றிய பேசாதது — மதிப்பீடு செய்யப்படும் பயத்தால் அல்லது உங்கள் குழந்தை எடுத்துக்கொள்ளப்படும் பயத்தால் — எண்ணங்களை விட மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் துணையைச் சொல்லுங்கள், உங்கள் வழங்குநருக்கு சொல்லுங்கள், ஒரு சிகிச்சையாளருக்கு சொல்லுங்கள். நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யப்படுவதை அல்ல, புரிதலுடன் சந்திக்கப்படுவீர்கள்.

உடனடி, மிகுந்த காதல் என்ற கலாச்சாரக் கதை சில பெற்றோர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கிறது — மற்றும் மற்றவர்களுக்கு முற்றிலும் இல்லாதது. தாமதமான உறவு பிறந்த அறிவிப்புகள் காட்டும் அளவுக்கு மிக்க பொதுவாக உள்ளது, மேலும் இது உங்கள் குழந்தையுடன் நீண்டகால உறவை கணிக்காது.

ஆராய்ச்சி 20% புதிய தாய்மார்கள் உடனடி உறவை உணரவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. சிலர் நடுநிலையாக உணர்கிறார்கள், சிலர் மிகுந்த அழுத்தமாக உணர்கிறார்கள், மற்றும் சிலர் எதிர்பாராதவாறு பிரிக்கப்பட்டதாக அல்லது கூட வெறுக்கத்தக்கதாக உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்வுகள் குற்ற உணர்வால் ("நான் மாறுபட்டதாக உணர வேண்டும்") அதிகரிக்கக்கூடும், இது உணர்ச்சி அடக்கத்தின் ஒரு கடுமையான சுற்றுப்பாதை உருவாக்குகிறது.

உறவை தாமதப்படுத்தக்கூடிய காரணங்கள்: கடினமான அல்லது மன அழுத்தமான பிறப்பு அனுபவம், செசேரியன் பிறப்பு (முக்கியமாக அவசர செசேரியன் பொதுவான அனஸ்தீசியுடன்), பிறப்புக்குப் பிறகு குழந்தையுடன் பிரிப்பு (NICU சேர்க்கை, மருத்துவ சிக்கல்கள்), பிறந்த பிறகு மன அழுத்தம் அல்லது கவலை, உங்கள் சொந்த குழந்தைக்காலத்தில் உறவின் சிரமங்களின் வரலாறு, சோர்வு மற்றும் வலி, மற்றும் பாலூட்டுதல் சிரமங்கள் (இவை குழந்தை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கிடையில் தொடர்பு உருவாக்கலாம்).

உறவை வளர்க்க உதவுவது: தோல்-தோலுக்கு தொடர்பு (பிறப்புக்குப் பிறகு வாரங்கள் கழித்து கூட, தோல்-தோலுக்கு ஒக்சிடோசின் வெளியேற்றுகிறது மற்றும் உறவை ஊக்குவிக்கிறது), குழந்தையின் சிக்னல்களை பின்பற்றுதல் (சாப்பிடுதல், ஆறுதல், அழுததைப் பதிலளித்தல் — நீங்கள் உணர்ச்சி தொடர்பு உணரவில்லை என்றாலும், பதிலளிக்கும் பராமரிப்பு உறவை கட்டமைக்கிறது), உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுதல், பாடுதல் மற்றும் கண்களைச் சந்தித்தல், உறவு ஒரு செயல்முறை என்பதைக் ஏற்றுக்கொள்வது, இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் எடுக்கலாம், வெளிப்புற அழுத்தம் மற்றும் ஒப்பீடுகளை குறைத்தல், மற்றும் PPD அல்லது கவலைக்கு சிகிச்சை பெறுதல் (மனநிலை சிக்கல்கள் உறவை வளர்க்கும் மிக பொதுவான தடைகளில் ஒன்றாகும், அவற்றைக் கையாள்வது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி தொடர்பை திறக்கிறது).

உதவியை நாட வேண்டிய நேரம்: நீங்கள் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்ந்து பிரிக்கப்பட்டதாக அல்லது அக்கறையற்றதாக உணர்ந்தால், அடிப்படை பராமரிப்பை வழங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் குழந்தைக்கு எதிராக கோபம் அல்லது வெறுக்கத்தக்க உணர்வுகளை உணர்ந்தால், அல்லது உறவின் இல்லாமை முக்கியமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால். ஒரு பிறந்த பிறகு மன ஆரோக்கிய நிபுணர் உதவலாம் — உறவின் சிரமங்கள் கையாளக்கூடிய நிலை, பாதிப்பான குணம் அல்ல.

உறுதிப்படுத்தும் உண்மை: பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இடையிலான உறுதி உறவு பதிலளிக்கும் பராமரிப்பின் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் உருவாகிறது. ஒரு கறுப்பான தொடக்கம் முடிவை நிர்ணயிக்காது.

மாத்ரெசென்ஸ் — தாயாக மாறுவதற்கான வளர்ச்சி மாற்றம் — இளம் பருவத்திற்கான மன உளவியல் மாற்றத்தைப் போலவே முக்கியமானது. ஆனால் இளம் பருவம் பரவலாக அங்கீகாரம் பெறுகிறது மற்றும் ஆதரிக்கப்படுகிறது, மாத்ரெசென்ஸ் குறைவாகவே பேசப்படுகிறது.

மனிதவியல் நிபுணர் டானா ராபேல் உருவாக்கிய மற்றும் இனப்பெருக்க மனநல நிபுணர் அலெக்ஸாண்ட்ரா சாக்ஸ் பிரபலமாக்கிய இந்த சொல், ஒரு பெண் தாய் ஆகும் போது ஏற்படும் அடிப்படையான அடையாள மறுசீரமைப்பை விவரிக்கிறது. இது நரம்பியல் மாற்றங்களை (தாயின் மூளை கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் — கிரே மேட்டர் மறுசீரமைப்பு, அதிகரிக்கப்பட்ட அமிக்டாலா செயல்பாடு), மன உளவியல் மறுசீரமைப்பு ("தாய்" என்ற புதிய வேலையை உள்ளடக்கியது, துணை, தொழில்முறை, நண்பர், தனி மனிதம் ஆகியவற்றுடன்), குழந்தைக்கு முன் இருந்த சுயத்திற்கு சோகம் (சுதந்திரம், தன்னிச்சை, தொழில்முறை முன்னேற்றம், உடல், தூக்கம், அடையாளம் இழப்பு), மற்றும் புதிய திறன்களின் தோற்றம் (காத்திருப்பு, பாதுகாப்பு, மிகவும் கஷ்டமான காதல்).

மாத்ரெசென்ஸை கடினமாக்குவது, நீங்கள் வெறும் நன்றி மற்றும் மகிழ்ச்சி மட்டுமே உணர வேண்டும் என்ற கலாச்சாரக் காத்திருப்பு. உண்மை மிகவும் குழப்பமாக உள்ளது: நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் காதலிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முந்தைய வாழ்க்கையை ஒரே நேரத்தில் சோகிக்கலாம். நீங்கள் பெற்றோராக இருப்பதற்காக நன்றி உணரலாம் மற்றும் அதன் தேவைகளைப் பற்றிய வெறுப்பு உணரலாம் ஒரே மணிநேரத்தில். இவை முரண்பாடுகள் அல்ல — இவை ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தின் முழு மனித அனுபவம்.

பொதுவான அடையாள சிரமங்கள்: "தாய்" என்ற வேலையில் நீங்கள் மறைந்துபோயிருக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு, முன்பு இருந்த ஆர்வங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் சில பகுதிகளை பராமரிக்க சிரமம், மற்ற தாய்களை (அவர்கள் மிகவும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டதாக தெரிகிறார்கள்) ஒப்பிடுதல், முழுமையான தாய்மையை மற்றும் தொழில்முறை சிறந்ததை செயல்படுத்துவதற்கான அழுத்தம், மற்றும் உங்கள் குழந்தையிலிருந்து சில நேரம் away வேண்டிய எந்த விருப்பத்திற்காகவும் குற்ற உணர்வு உணர்வது.

உதவுவது: மாற்றத்தைப் பெயரிடுதல் ("நான் மாத்ரெசென்ஸ் மூலம் செல்கிறேன்" என்பது "நான் இளம் பருவத்தை அனுபவிக்கிறேன்" என்றால், இளம் பருவத்தின் குழப்பத்தை சாதாரணமாக்குகிறது), அனுபவத்தைப் பகிர்வதற்காக மற்ற புதிய பெற்றோர்களை கண்டுபிடித்தல், உங்கள் சொந்ததற்காக மட்டும் ஒரு செயல்பாடு அல்லது ஆர்வத்தைப் பராமரித்தல், பிறந்த பிறகு நிபுணருடன் சிகிச்சை, மற்றும் உங்கள் மீது நேரம் கொடுத்தல் — மாத்ரெசென்ஸ் முழுமையாக ஒருங்கிணைக்க 2+ ஆண்டுகள் எடுக்கிறது.

துணைகளுக்கான: உங்கள் குழந்தையின் தாய் ஒரு ஆழமான மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறாள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுதல் — "குழந்தைக்கு ஏற்படுத்துவது" மட்டுமல்ல — உங்கள் பதிலை பொறுமையிலிருந்து பரிவுக்கு மாற்றலாம்.

ஆராய்ச்சி ஒரே மாதிரியானது: குழந்தை பிறந்த பிறகு பெரும்பாலான ஜோடிகளுக்கான உறவின் திருப்தி குறைகிறது. இது உங்கள் உறவின் தோல்வி அல்ல — இது பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம், தூக்கமின்மை மற்றும் போட்டியிடும் தேவைகளின் கணிக்கையிடப்பட்ட விளைவாகும். மாதிரிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு அவற்றைப் பரிசுத்தமாக்க உதவுகிறது.

பொதுவாக என்ன நடக்கிறது: வேலைப் பிரிவுகள் மாறுகின்றன (முந்தைய சமமான உறவுகளில் கூட, பிறந்த பிறகு காலம் பெரும்பாலும் பாரம்பரியப் பிரிவைக் கொண்டுள்ளது, தாய்மார்கள் அதிகமான குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் வீட்டு வேலைகளை மேற்கொள்கிறார்கள்), தூக்கமின்மை பொறுமை, உணர்ச்சி மற்றும் தொடர்பு திறன்களை குறைக்கிறது, நெருக்கம் குறைகிறது (உடல் தொடுதல் ஒரு குறைந்த உடல் மீது மற்றொரு தேவையாகவே உணரலாம்), நடைமுறை சிக்கல்களைச் சுற்றி மோதல்கள் அதிகரிக்கின்றன (யாருடைய முறை, மாறுபட்ட பெற்றோர்கள் அணுகுமுறைகள், சுத்தம் பற்றிய தரங்கள்), மற்றும் ஒவ்வொரு துணையும் மதிப்பீடு செய்யப்படாததாக உணரலாம் (தாய் தனது காணாமல் போன உழைப்பை அங்கீகரிக்கவில்லை; துணை தாய்-குழந்தை இணைப்பில் இருந்து விலக்கப்படுவதாக உணர்கிறார்).

பாதுகாப்பான காரணிகள்: சிறந்த முறையில் செயல்படும் ஜோடிகள் குழந்தை வருவதற்கு முன்பு எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் வேலைப் பிரிவுகளை தெளிவாகப் பேச tend (மற்றும் பிறகு அடிக்கடி மீட்டமைக்க tend), அடிக்கடி மதிப்பீடு தொடர்புகளைப் பேச tend (சிறிய அங்கீகாரங்கள் கூட முக்கியம்), சில அளவுக்கு ஜோடி நேரத்தைப் பாதுகாக்க tend (குழந்தை தூங்கும் போது 20 நிமிடங்கள் கூட), செக்ஸ் நோக்கமில்லாத உடல் அன்பை பராமரிக்க tend (கொஞ்சம், கை பிடித்தல், உடல் நெருக்கம்), மற்றும் உறவு ஒரு சில காலம் மாறுபட்டதாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள tend — மற்றும் மாறுபட்டது உடைந்ததாகக் குறிக்காது.

பாலியல் உறவின் மாற்றங்கள் 거의 உலகளாவியமாக உள்ளன. பெரும்பாலான வழங்குநர்கள் உடலுறவு செய்ய 6 வாரங்கள் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் பல பெண்கள் 6 வாரங்களில் உடலுறவுக்கு உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக தயாராக இல்லை — மற்றும் இது சரி. உடலுறவின் போது வலி பொதுவானது மற்றும் சிகிச்சைக்குட்பட்டது. லிபிடோ பொதுவாக குறைவாகவே இருக்கும், குறிப்பாக பாலூட்டும் போது. துணைகளுக்கிடையிலான விருப்ப வேறுபாடு சாதாரணமாகவே உள்ளது, விதிவிலக்காக அல்ல.

உதவியை நாட வேண்டிய நேரம்: வெறுப்பு உருவாகி, தொடர்பு முற்றிலும் உடைந்தால், contempt அல்லது உணர்ச்சி விலகல் இருந்தால், விவாதங்கள் அதிகரித்து அல்லது காயப்படுத்தும் வகையில் மாறினால், அல்லது ஒரு துணை சிகிச்சையற்ற மன அழுத்தம் அல்லது கவலை அனுபவித்தால். பிறந்த பிறகு காலத்தில் நிபுணத்துவம் உள்ள வழங்குநருடன் ஜோடி சிகிச்சை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு நம்பிக்கையளிக்கும் குறிப்பு: குறைந்த திருப்தியை காட்டும் அதே ஆராய்ச்சி, இது பொதுவாக மீண்டும் பெறுகிறது என்பதையும் காட்டுகிறது. மேலும் பல ஜோடிகள் புதிய பெற்றோர்களின் சவால்களை சமாளிப்பது இறுதியில் அவர்களின் கூட்டுறவை ஆழமாக்கியது என்று தெரிவிக்கிறார்கள் — ஆனால் இது மிகவும் கஷ்டமானதாகவே உணரப்படுகிறது.

குழந்தை பிறந்த பிறகு வேலைக்கு திரும்புவது பிறந்த பிறகு காலத்தின் மிகவும் உணர்ச்சி சிக்கலான மாற்றங்களில் ஒன்றாகும் — மேலும் பல பெண்களுக்கு, இது பிறப்பை விட அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சி நிலை குற்றம் (நான் என் குழந்தையை விலக்குகிறேனா? அவர்கள் என்னை இல்லாமல் நன்றாக இருக்கிறார்களா? நான் என் குழந்தையை விட வேலை தேர்வு செய்கிறேனா?), சோகம் (தாய்மை விடுப்பின் தினசரி நெருக்கம், தாய்-குழந்தை கோகூன் எளிமை, நீங்கள் தவறவிடும் குழந்தையின் மைல்கற்கள்), கவலை (குழந்தை பராமரிப்பு தரம், குழந்தையின் பாதுகாப்பு, நீங்கள் மாதங்கள் கழித்து வேலை செய்ய இன்னும் முடியும் என்கிறதற்கான கவலை), நிவாரணம் (பல பெண்கள் பெரிய உரையாடல், அறிவியல் தூண்டுதல் மற்றும் தொழில்முறை அடையாளத்திற்கு திரும்புவதற்கான உணர்வுக்கு குற்றம் உணர்கிறார்கள் — ஆனால் இது முற்றிலும் சாதாரணம் மற்றும் ஆரோக்கியமாகும்), மற்றும் அடையாள குழப்பம் (நீங்கள் இப்போது ஒரே நேரத்தில் பல தேவையான வேல்களைச் சமாளிக்கிறீர்கள்).

பிரயோக சிக்கல்கள் உணர்ச்சி சிக்கல்களை அதிகரிக்கின்றன: வேலைக்கு பம்பிங் (நேரம், இடம் மற்றும் உணர்ச்சி தனிமை தேவை), தூக்கமின்மை வேலை செயல்திறனை பாதிக்கிறது, மூளை மங்கலாக (பிறந்த பிறகு மற்றும் தூக்கமின்மை தொடர்பானது), குழந்தை பராமரிப்பு உளவியல் (எடுக்க, விடுவிக்க, நோய்வாய்ப்புகள், பின்னணி திட்டங்கள்), மற்றும் வேலை தேவைகள் மற்றும் வீடு/குழந்தை பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்புகளை நிர்வகிக்கும் மன சுமை.

உதவுவது: சாத்தியமானால் மெதுவாக திரும்புதல் (பகுதிநேரம் அல்லது குறுகிய நாட்களுடன் தொடங்குவது மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறது), உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்பு நேரத்தை உள்ளடக்கிய காலை மற்றும் மாலை வழிமுறைகளை நிறுவுதல், வேலை அல்லது வீட்டில் "100%" ஆக இல்லாதது பற்றி தன்னம்பிக்கையைப் பயிற்சி செய்வது (வேலை செய்யும் பெற்றோர்களின் இரு-மற்றும் உண்மை), நீங்கள் உண்மையாக நல்லதாக உணர்கிற குழந்தை பராமரிப்பு ஏற்பாட்டை உருவாக்குதல், மற்ற வேலை செய்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல் (பகிர்ந்த அனுபவம் தனிமையை குறைக்கிறது), மற்றும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றிய உங்கள் வேலைக்காரருடன் தேவையான அளவுக்கு வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும் (பல வேலை இடங்கள் மக்கள் எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு அதிகமாக ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் தேவைகளை ஆதரிக்கும்போது).

கட்டமைப்பு உண்மை: அமெரிக்கா உறுதிப்படுத்தப்பட்ட சம்பள பெற்றோரை விடுமுறை இல்லாத ஒரே வளர்ந்த நாடுகளில் ஒன்றாகும். பல பெண்கள் 6–12 வாரங்களில் வேலைக்கு திரும்புகிறார்கள் — பெரும்பாலான மாதவிடாய் ஆரோக்கிய அமைப்புகள் பரிந்துரைக்கும் 6–12 மாதங்களுக்கு மிக்க முன்பே. ஆரம்ப திரும்புவதற்கான உணர்ச்சி சிரமம், அதை ஆதரிக்காத ஒரு அமைப்பால் அதிகரிக்கப்படுகிறது. இது தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல; இது கொள்கை தோல்வி.

நீங்கள் சிரமம் அனுபவித்தால்: மாற்றம் பொதுவாக 2–4 வாரங்கள் ஒரு தாளத்தைப் பெறுகிறது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறதா அல்லது மற்ற மன அழுத்தம் அல்லது கவலை சிகிச்சை அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும், பிறந்த பிறகு மன ஆரோக்கிய வழங்குநரிடமிருந்து ஆதரவை நாடுங்கள்.

சாதாரண பிறந்த பிறகு உணர்ச்சி குழப்பத்தை சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுத்துவது முக்கியம் — ஏனெனில் வரம்பு எப்போதும் தெளிவாக இல்லை, மற்றும் மன நிலை சிக்கல்களை குறைவாகக் கண்டறிதல் பெற்றோரும் குழந்தைக்கும் உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சாதாரண பிறந்த பிறகு உணர்ச்சி மாற்றங்கள்: மன நிலை மாற்றங்கள் (ஒரு நிமிடம் மகிழ்ச்சி, அடுத்தது கண்ணீர்), அதிகரிக்கப்பட்ட உணர்ச்சி உணர்வு (விளம்பரங்களில் அழுதல், அழகு அல்லது சோகத்தால் overwhelmed ஆக உணருதல்), குழந்தையின் நலனைப் பற்றிய கவலை (சில அதிக கவனம் உகந்தது), சோர்வு மற்றும் கோபம் (தூக்கமின்மையால் குறிப்பாக), மற்றும் சந்தேகம், வருத்தம் அல்லது overwhelmed ஆகியவற்றின் சில தருணங்கள். இவை குழந்தை புளூஸின் ஒரு பகுதியாக (2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்) மற்றும் பெற்றோராக மாறுவதற்கான சாதாரண சரிசெய்யும் செயல்முறை.

தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும் சிக்னல்கள்: அறிகுறிகள் 2 வாரங்களுக்கு மேலாக நீடிக்கின்றன மற்றும் மேம்படவில்லை, மன நிலை அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக மோசமாகின்றன, நீங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது கூட தூங்க முடியவில்லை (சாப்பிடும் அட்டவணைகளைத் தவிர்த்து தூக்கமின்மை), நீங்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருந்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டீர்கள், குழந்தையை உள்ளடக்கியது, கவலை நிலையானது அல்லது பயங்கரமான தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது, திடீர் எண்ணங்கள் உங்களை எடுத்துக்கொள்ளும் அல்லது சடங்குகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் உணர்ச்சி இழந்ததாக, பிரிக்கப்பட்டதாக, அல்லது செயல்களைச் செய்யும் போதெல்லாம் உணர்கிறீர்கள், கோபத்தின் அத்தியாயங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறதா, நீங்கள் தன்னீச்சு அல்லது உங்கள் குடும்பம் உங்களை இல்லாமல் இருந்தால் நல்லதாக இருக்கும் என்ற எண்ணங்களை கொண்டிருக்கிறீர்கள், அல்லது உங்களை நன்கு அறிந்தவர்கள் கவலை தெரிவித்தால்.

PPD-க்கு அப்பால் உள்ள நிலைகள்: பிறந்த பிறகு கவலை (மன அழுத்தம் இல்லாமல் ஏற்படலாம் — தொடர்ந்த கவலை, சாந்தியளிக்க முடியாமை, உடல் கவலை அறிகுறிகள்), பிறந்த பிறகு OCD (திடீர் எண்ணங்கள் கட்டுப்பாட்டு செயல்பாடுகளுடன்), பிறந்த பிறகு PTSD (மன அழுத்தமான பிறப்பில் இருந்து — நினைவுகள், கனவுகள், தவிர்க்குதல்), பிறந்த பிறகு மனவளவியல் (அரிதாக ஆனால் அவசரமாக — மாயங்கள், கற்பனைகள், குழப்பம், பிறப்புக்கு 1–3 நாட்களுக்கு பிறகு தோன்றுகிறது), மற்றும் பிறந்த பிறகு கோபம் (அதிக, அளவுக்கு மாறுபட்ட கோப அத்தியாயங்கள்).

சிகிச்சை செயல்படுகிறது: SSRIs பாலூட்டும் போது பாதுகாப்பானவை (செர்ட்ரலின் மற்றும் பாராக்செட்டின் முதன்மை). சிகிச்சை (CBT, இடையிலான சிகிச்சை) மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஆதரவு குழுக்கள் உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் நடைமுறை உத்திகளை வழங்குகின்றன. மருந்து மற்றும் சிகிச்சையின் கூட்டமைப்பு தனியாக இருந்ததைவிட அதிகமாக செயல்படுகிறது.

உதவியை நாடுவதற்கான தடைகள்: கெட்ட மதிப்பீடு, காவல்துறையை இழக்கக் கூடிய பயம், நீங்கள் இதை கையாள வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை, அறிகுறிகளை அடையாளம் காணாதது, அணுகுமுறை அல்லது காப்பீட்டின் குறைபாடு, மற்றும் புதிய பிறந்த குழந்தையை பராமரிக்கும் போது சந்திப்புகளை திட்டமிட முடியாதது. தொலைநோக்கு சுகாதார சேவைகள் அணுகுமுறை தடையை முக்கியமாகக் குறைத்துள்ளது.

நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை எடுத்துச் சென்றால்: நீங்கள் கஷ்டப்படுவது சாதாரணம் அல்ல. உதவி உள்ளது, இது செயல்படுகிறது, மற்றும் அணுகுவது பலவீனத்தின் குறியீடு.