பிறந்த பிறகு மீட்பு காலக்கெடு — முதல் ஆண்டுக்கான வாரம் வாரமாக

முதல் இரண்டு வாரங்கள் பிறந்த பிறகு மீட்பின் மிகுந்த தீவிரமான கட்டமாகும் — நீங்கள் நாற்காலியில் படுத்திருக்கிறீர்கள் என்றாலும் உங்கள் உடல் பெரிய வேலை செய்கிறது.

இரத்தம் (லோசியா) முதல் 3–4 நாட்களுக்கு கடுமையாகவும் பிரகாசமான சிவப்பாகவும் இருக்கும், இது ஒரு கனமான மாதவிடாய்க்கு ஒத்ததாக அல்லது அதற்கு மேலாக இருக்கும். இது கருப்பை தனது கர்ப்ப கால உள்படையை வெளியேற்றுவதும், பிளசென்டா (இது ஒரு இரவு உணவுக்கூட அளவுக்கு) மூலம் ஏற்படும் காயத்தை குணமாக்குவதும் ஆகும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் கனமான பேட்களை தேவைப்படும் — டாம்பான்களை அல்ல. இரத்தம் முதல் இரண்டு வாரங்களில் சிவப்பிலிருந்து பிங்கிஷ்-பூமி நிறத்திற்கு மாறுகிறது.

கருப்பை சுருக்கங்கள் (பிறந்த பிறகு வலி) கருப்பை முன் கர்ப்ப கால அளவுக்கு திரும்பும்போது ஏற்படுகிறது. இவை பாலூட்டும் போது (பாலூட்டுதல் மூலம் ஆக்சிடோசின் சுரக்கிறது) குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு பிறந்த குழந்தையுடன் மேலும் வலிமையானதாக இருக்கும். இவை மிதமான க்ராம்பிங் முதல் ஆச்சரியமாக வலிமையான வலிக்கு மாறுகின்றன மற்றும் பொதுவாக 2–3 நாட்களில் உச்சத்தை அடைகின்றன, பின்னர் முதல் வாரத்தில் மெதுவாக குறைகின்றன.

பெரினியல் குணமடைதல் முக்கிய கவனம் ஆகும், நீங்கள் ஒரு பெண் பிறப்பை அனுபவித்தால். கிழிப்புகள் அல்லது எபிசியோட்டமி தையல்கள் வீக்கம், காயம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. ஐஸ் பேக்குகள், சிட்ஸ் குளியலறைகள், விச் ஹேசல் பேட்கள் மற்றும் மென்மையான சுத்தத்திற்கு ஒரு பெரி-பாட்டில் நிவாரணம் வழங்குகின்றன. உட்கார்வது சிரமமாக இருக்கலாம் — ஒரு டோனட் தலையணி உதவுகிறது.

ஹார்மோனல் வீழ்ச்சி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறது. எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோகெஸ்டிரோன் அளவுகள் கர்ப்ப கால உச்சத்திலிருந்து (உங்கள் உடல் அனுபவிக்கும் மிக உயர்ந்த ஹார்மோனல் அளவுகள்) 48 மணி நேரத்தில் நெருங்கிய பூஜ்யத்திற்கு வீழ்கின்றன. இந்த திடீர் விலகல் மனநிலையின் மாறுபாட்டை, வியர்வை மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வுகளை தூண்டும் — மற்றும் "குழந்தை நீலங்கள்" என்பதற்கான முதன்மை இயக்கி ஆகும்.

உறங்காத நிலை உடனடியாக தொடங்குகிறது. புதிய குழந்தைகள் 2–3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை உணவு உண்டுக்கொள்கின்றனர். பிறந்த பிறகு வலி, ஹார்மோனல் மாற்றங்கள் மற்றும் புதிய பெற்றோர்களின் அதிக கவனத்துடன் சேர்ந்து, உறங்காத நிலை முக்கியமாகவும் சேர்க்கையாகவும் உள்ளது.

முதல் இரண்டு வாரங்கள் உயிர்வாழ்வுக்காகவே: அதிகமாக ஓய்வெடுக்க, உணவு உண்டுக்கொள்க, நீர் பருக, வலியை நிர்வகிக்க, மற்றும் உதவியை ஏற்க வேண்டும்.

2 முதல் 6 வாரங்கள் மெதுவான முன்னேற்றத்தின் காலமாகும் — ஆனால் "மெதுவான" என்பது முக்கியமான சொல். பல பெண்கள் இப்போது மிகவும் நல்ல உணர்வுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள் மற்றும் மீட்பு மெதுவாக உணரும்போது சிரமமாக இருக்கிறார்கள்.

இரத்தம் குறைகிறது மற்றும் நிறம் மாறுகிறது. 2–3 வாரங்களில், லோசியா சிவப்பிலிருந்து பிங்கிற்கு, பROWNக்கு, மஞ்சள்-வெள்ளைக்கு மாறுகிறது. செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு சிவப்பாக அல்லது கனமாக திரும்புவது சாதாரணமாகும் மற்றும் உங்கள் உடலின் குறிப்பு மெதுவாக இருக்க வேண்டும். 4–6 வாரங்களில் இரத்தம் முழுமையாக நிறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சில பெண்கள் நீண்ட காலம் இடைவேளை காணலாம்.

பெரினியல் மற்றும் செசேரியன் குணமடைதல் தொடர்கிறது. முதல்-அடிப்படைக் கிழிப்புகள் மற்றும் பெரும்பாலான இரண்டாம்-அடிப்படைக் கிழிப்புகள் 3–4 வாரங்களில் பெரும்பாலும் குணமாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மென்மை நீடிக்கலாம். மூன்றாம் மற்றும் நான்காம்-அடிப்படைக் கிழிப்புகள் 6–12 வாரங்கள் ஆரம்ப குணமடைதலுக்கு எடுக்கின்றன மற்றும் தொடர்ந்த பீலிக் மண் சிகிச்சையை தேவைப்படலாம். செசேரியன் வெட்டின் குணமடைதல் முன்னேறுகிறது — வெளிப்புற வெட்டு 1–2 வாரங்களில் மூடப்படுகிறது, ஆனால் உள்ளக கருப்பை வெட்டு 6–8 வாரங்கள் ஆரம்ப குணமடைதலுக்கு மற்றும் 6–12 மாதங்கள் முழுமையான வலிமைக்கு தேவைப்படுகிறது.

பாலூட்டுதல் பொதுவாக நிறுவப்படுகிறது (அல்லது நீங்கள் இது உங்களுக்கு சரியானது அல்ல என்பதை முடிவு செய்கிறீர்கள்). 2–3 வாரங்களில், ஆரம்ப எங்கோர்மென்ட் தீர்க்கப்படுகிறது, மற்றும் பாலூட்டுதல் நன்றாக இருந்தால், வழங்கல் ஒழுங்குபடுத்தப்படத் தொடங்குகிறது. இது நன்றாக இல்லாவிட்டால், இது பாலூட்டுதல் ஆதரவை பெறுவதற்கான முக்கியமான ஜன்னல் ஆகும்.

ஆற்றல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் மேலும் செய்ய விரும்பினாலும், உங்கள் உடல் இன்னும் உள்ளகமாக குணமாக்குகிறது. பிளசென்டா காயம் மூடப்படுகிறது, இரத்த அளவு சாதாரணமாகிறது, மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் லிகமெண்ட்கள் இறுக்கமாகின்றன. இந்த கட்டத்தில் செயல்பாட்டை அதிகமாகச் செய்வது பெரும்பாலும் அதிகமான இரத்தத்தை மற்றும் பின்னடைவை ஏற்படுத்துகிறது.

மனநிலை நிலைத்திருக்க வேண்டும். "குழந்தை நீலங்கள்" (மனநிலை மாற்றங்கள், அழுதல், கவலை, அதிகம்) பொதுவாக 3–5 நாளில் உச்சத்தை அடைகின்றன மற்றும் 2 வாரங்களில் தீர்கின்றன. மனநிலை அறிகுறிகள் 2 வாரங்களுக்கு மேலாக நீடிக்கவோ அல்லது மோசமாக்கவோ இருந்தால், இது பிறந்த பிறகு மனவலிமை அல்லது கவலை என்பதைக் குறிக்கலாம் — மற்றும் மதிப்பீட்டை தேவைப்படுத்துகிறது.

6 வார சோதனை ஒரு மைல்கல், முடிவுக்கான வரம்பு அல்ல. இது ஆரம்ப குணமடைதலுக்கான குறைந்தபட்ச காலக்கெடு, நீங்கள் "சாதாரணமாக திரும்ப" உணர வேண்டும் என்பதற்கான புள்ளி அல்ல.

இது பல பெண்களை அச்சுறுத்தும் கட்டமாகும் — சமூகம் நீங்கள் இப்போது "மீட்கப்பட்ட" இருக்க வேண்டும் என்று குறிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடலும் மூளையும் இன்னும் முக்கியமான வேலை செய்கின்றன.

உடல் மாற்றங்கள் தொடர்கின்றன. முடி இழப்பு பொதுவாக 3 மாதங்கள் பிறகு தொடங்குகிறது (டெலோஜன் எஃப்ளூவியம் — கர்ப்ப காலத்தில் வைத்திருந்த முடியின் தாமதமான வெளியேற்றம்). இது அச்சுறுத்தக்கூடியதாக இருக்கலாம் ஆனால் இது தற்காலிகமாகும், 3–4 மாதங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் 6–12 மாதங்களில் தீர்கிறது. ரிலாக்சின் மூலம் மூட்டு சிதைவுகள் நீடிக்கின்றன — உங்கள் லிகமெண்ட்கள் முன் கர்ப்ப காலத்திற்கும் மேலாக இன்னும் இறுக்கமாக உள்ளன, பயிற்சியின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மைய மற்றும் பீலிக் மண் வலிமை இன்னும் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது.

6 வாரங்களில் பயிற்சிக்கான அனுமதி கிடைத்தால், மெதுவாக திரும்பவும். நடனம் சிறந்த தொடக்க பயிற்சியாகும். பீலிக் மண் மறுசீரமைப்பு உயர் தாக்க செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு வர வேண்டும். பல பெண்கள் இந்த கட்டத்தில் டயாஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி (அப்டோமினல் பிரிவு) கண்டுபிடிக்கிறார்கள், இது குறிப்பிட்ட மறுசீரமைப்பு பயிற்சிகளைப் பெறுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பீலிக் மண் உடற்பயிற்சியாளர் மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

ஹார்மோனல் சரிசெய்தல் தொடர்கிறது, குறிப்பாக பாலூட்டுதல் இருந்தால். பாலூட்டுதல் புரொலாக்டின் அளவுகளை உயர்த்துகிறது மற்றும் எஸ்ட்ரோஜனை அடக்குகிறது, இதனால் பெண்ணுறுப்பு உலர்வு, குறைந்த லிபிடோ மற்றும் தொடர்ந்த அமெனோரியா பொதுவாகவும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இவை ஒரு பிரச்சினையின் அடையாளங்கள் அல்ல — பாலூட்டுதல் செய்யும் போது சாதாரண உடலியல் ஆகும்.

குழந்தைகள் அதிக நேரம் உறங்கும் போது உறக்கம் சிறிது மேம்படலாம், ஆனால் பல குழந்தைகள் இன்னும் இந்த வயதில் 1–3 முறை எழுகிறார்கள். முதல் 6 வாரங்களில் உள்ள கூட்டுத்தொகை உறக்க கடன் உண்மையானது மற்றும் மீட்குவதற்கு நேரம் எடுக்கிறது.

மனநலம் தொடர்ந்து வளர்கிறது. பிறந்த பிறகு மனவலிமை மற்றும் கவலை இந்த கட்டத்தில் தோன்றலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம் — முதல் இரண்டு வாரங்களில் மட்டுமல்ல. எடின்பர்க் பிறந்த பிறகு மனவலிமை அளவீடு பல முறை முதல் ஆண்டில் நடத்தப்பட வேண்டும், 6 வார சந்திப்பில் மட்டுமல்ல.

வேலைக்கு திரும்புவது, பொருந்துமானால், பெரும்பாலும் இந்த ஜன்னலின் போது ஏற்படுகிறது. உடல் மீட்பு, உறங்காத நிலை, பாலூட்டுதல் தொடர்பான சிக்கல்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையை விட்டு செல்லும் உணர்ச்சி சிக்கல்களின் மோதல் முக்கியமான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

3–6 மாதங்கள் கட்டத்தில் பல பெண்கள் தங்களை மீண்டும் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள் — ஆனால் மீட்பு வேகம் மிகவும் மாறுபடுகிறது.

உடல் மீட்பு வேகமாகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த கட்டத்தில் ஆற்றல், வலிமை மற்றும் மொத்த உடல் வசதியில் முக்கியமான முன்னேற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள். செசேரியன் காயங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன (சிம்மமாக, மஞ்சளாக மற்றும் குறைவாக உணர்வுள்ளன). பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பெரினியல் திசு முழுமையாக குணமாக்கப்படுகிறது, ஆனால் காயத்திசு இன்னும் உறவினை ஏற்படுத்தலாம்.

மைய மற்றும் பீலிக் மண் செயல்பாடு தொடர்ந்தும் மேம்படுகிறது, தொடர்ந்து மறுசீரமைப்புடன். இது நீடிக்கும் மிதவாதம், ப்ரோலாப்ஸ் அறிகுறிகள் அல்லது வலியை கையாளும் பீலிக் மண் உடற்பயிற்சியை அடையாளம் காணும் கட்டமாகும். பல பெண்கள் "இப்போது எப்படி இருக்கிறது" என்று நினைத்த பிரச்சினைகள் உண்மையில் மிகவும் சிகிச்சை செய்யக்கூடியவை என்பதைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

குழந்தையின் உறுதிப்படுத்தல் (பொதுவாக 6 மாதங்களில்) பாலூட்டுதல் அடிக்கடி மாறலாம், இது ஹார்மோனல் மாற்றங்களை தூண்டும். சில பெண்கள் அவர்களின் மாதவிடாய் திரும்புவது, லிபிடோ மாறுவது, அல்லது புரொலாக்டின் அளவுகள் குறைவதற்கான காரணமாக மனநிலையின் மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள்.

குழந்தைகள் இரவில் உறங்கும் போது, பெரும்பாலான குடும்பங்களுக்கு உறக்க முறை மேம்படுகிறது, ஆனால் பல குழந்தைகள் இன்னும் குறைந்தது ஒருமுறை எழுகிறார்கள். உறக்கத்தின் தரத்தில் மேம்பாடு மனநிலை, அறிவியல் செயல்பாடு, பொறுமை மற்றும் உடல் மீட்புக்கு கீழே உள்ள நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.

உடல் அமைப்பு இன்னும் மாறுகிறது. இந்த நேரத்தில் "திரும்ப" எதிர்பார்ப்பு யதார்த்தமற்றது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். பல பெண்கள் இன்னும் கர்ப்ப கால எடையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றும் உடல் வடிவம் நிரந்தரமாக மாறியிருக்கலாம். டயாஸ்டாஸ் ரெக்டி, பரந்த கால், மற்றும் மாறிய மார்பு அளவு மற்றும் வடிவம் பொதுவாகவும் சாதாரணமாகவும் உள்ளது.

உறவுகளின் இயக்கவியல் மாறுகிறது. புதிய பெற்றோர்களின் அழுத்தம் உறவின் திருப்தியை குறைக்கிறது — இது சாதாரணமாகும், ஆனால் இது கவனத்தை தேவைப்படுகிறது. தொடர்பு, பகிர்ந்த பொறுப்பு, மற்றும் சிறிய அளவிலான ஜோடி நேரத்தை பாதுகாப்பது அனைத்தும் உதவுகிறது.

இந்த கட்டத்தில் ஹார்மோன்கள் மாறும் போது மனநலம் மீண்டும் மாறலாம், நீண்ட கால பெற்றோராக இருப்பதற்கான உண்மை நிலைமை உருவாகும் போது, மற்றும் சில பெண்கள் பிறந்த அனுபவத்தை செயலாக்கத் தொடங்கும் போது (பிறந்த காயம் மாதங்கள் கழித்து தோன்றலாம்).

முதல் ஆண்டின் இரண்டாம் பாதி தொடர்ந்த சரிசெய்தலால் அடையாளம் காணப்படுகிறது — உடல், ஹார்மோனல் மற்றும் மனவியல்.

12 மாதங்களுக்கு பெரும்பாலான பெண்களுக்கு உடல் மீட்பு பெரும்பாலும் முடிவடைகிறது, ஆனால் சில மாற்றங்கள் நிரந்தரமாக இருக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் மறுசீரமைப்புக்கு பதிலளிக்காத வயிற்றுப்பிரிவு (டயாஸ்டாஸ் ரெக்டி) மேலும் மதிப்பீடு பெறலாம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மூட்டு நிலைத்தன்மை மீண்டும் வந்துவிடுகிறது. அறுவை சிகிச்சை காயங்கள் வளர்ந்துள்ளன. பெரும்பாலான பெண்கள் முன் கர்ப்ப கால செயல்பாடுகளில் உடல் திறமையாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் உடல் அமைப்பு மாறுபடலாம்.

பாலூட்டுதலிலிருந்து விலகும்போது ஹார்மோனல் மாற்றங்கள் முக்கியமாக இருக்கலாம். பாலூட்டுதல் இருந்து பாலூட்டாத நிலையில் மாற்றம், எஸ்ட்ரோஜன் உயர்வு, புரொலாக்டின் குறைவு மற்றும் பல பெண்கள் விலகும் போது மனநிலை மாற்றங்கள், கவலை அல்லது மனவலிமை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் திரும்பினால், முதல் சில சுற்றுகள் சீரற்ற, கனமான அல்லது முன் கர்ப்ப காலத்திற்கும் மேலாக வலிமையானதாக இருக்கலாம்.

எடை மற்றும் உடல் அமைப்பு: ஆராய்ச்சிகள் பெரும்பாலான பெண்கள் 12 மாதங்களில் 1–5 கிலோ (2–11 பவுண்டுகள்) கர்ப்ப எடையை வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன. இது மிகவும் மாறுபடுகிறது. எடை உங்கள் விருப்ப அளவுக்கு திரும்பவில்லை என்றால், எடை அளவுக்கு மாறுபட்ட உடல் அமைப்பில் (மூட்டு மற்றும் கொழுப்பு) கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான புரதம், வலிமை பயிற்சி மற்றும் உறக்கம் கலோரிக் கட்டுப்பாட்டை விட அதிகமாக செயல்படுகிறது.

மனவியல் ஒருங்கிணைப்பு இந்த கட்டத்தில் நடைபெறுகிறது. பல பெண்கள் "உயிர்வாழ்வது" என்பதிலிருந்து "புதிய சாதாரணத்தை" கண்டுபிடிக்கிறார்கள். பெற்றோராக அடையாளம் மேலும் நிலைபெறுகிறது. கூட்டாளிகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் உறவுகள் புதிய மாதிரிகளுக்கு மீண்டும் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பிறந்த செயலாக்கம்: நீங்கள் கடுமையான அல்லது மனவியல் காயம் அனுபவித்தால், மனவியல் செயலாக்கம் 12 மாதங்களுக்கு மேலாக தொடரலாம். பிறந்த தொடர்பான பிறந்த பிறகு மனவியல் அழுத்தம் (PTSD) 3–4% பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் மாதங்கள் கழித்து அடையாளம் காணப்படலாம். நீங்கள் பிறந்த தொடர்பான ஃபிளாஷ்பேக்குகள், கனவுகள் அல்லது தவிர்க்கும் நடத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், சிறப்பு ஆதரவை தேவைப்படுகிறது.

12 மாதங்கள் ஒரு முழுமையான சுய மதிப்பீட்டிற்கான ஒரு நியாயமான புள்ளியாகும்: உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உங்கள் உறவுகள், உங்கள் தனித்துவம் எப்படி இருக்கிறது? இன்னும் என்ன கவனிக்க வேண்டும்? பிறந்த பிறகு காலம் ஒரு சுத்தமான முடிவுக்கான இடம் இல்லை — இது பெற்றோராக உள்ள தொடர்ந்த அனுபவத்திற்கு மாறுகிறது.

செசேரியன் மீட்பு பொதுவாக நீளமான மற்றும் உடல் ரீதியாக கட்டுப்பாடான தனது சொந்த காலக்கெடுவைப் பின்பற்றுகிறது. அமெரிக்காவில் பிறந்த குழந்தைகளில் ஒரு மூன்றுபங்கு செசேரியன் மூலம் பிறக்கின்றன, எனவே இது பல பெண்களுக்கு உண்மையாகும்.

முதல் 24–48 மணி நேரம்: நீங்கள் இரத்தம், தொற்றின் அடையாளங்கள் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டின் மீட்பு ஆகியவற்றுக்காக மருத்துவமனையில் கண்காணிக்கப்படுவீர்கள். வலி நிர்வகிப்பு பொதுவாக IV/எபிடுரல் மருந்துகளிலிருந்து வாய்வழி வலிநிவாரகங்களுக்கு மாறுகிறது. 12–24 மணி நேரத்தில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து நடக்க encouraged — ஆரம்ப இயக்கம் இரத்தக் க clot க்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குடல் மீட்பை வேகமாக்குகிறது. கத்தரின் பொதுவாக 12–24 மணி நேரத்தில் அகற்றப்படுகிறது.

முதல் 2 வாரங்கள்: வெளிப்புற வெட்டு குணமாக்கப்படுகிறது (ஸ்டேபிள்கள் அல்லது தையல்கள் 7–10 நாளில் அகற்றப்படுகின்றன). வலி ஐபூப்ரோஃன் மற்றும் அசிடமினோபென் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது (இவை இரண்டுமே பாலூட்டுதலுக்கு பாதுகாப்பானவை). உங்கள் குழந்தையை விட அதிக எடையை எடுக்க வேண்டாம். படிக்கட்டுகளை ஏற்கனவே அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறைக்கப்பட வேண்டும். 2–4 வாரங்களுக்கு (நீங்கள் வலியின்றி திடீரென தடுக்கும் வரை) கார் ஓட்டுவது பொதுவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. வெட்டின் மீது அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க பாலூட்டுதல் நிலைகள் மாற்றப்பட வேண்டும் (பக்கம் படுத்து அல்லது கால்பந்து பிடிப்பு).

2–6 வாரங்கள்: செயல்பாட்டில் மெதுவான அதிகரிப்பு. கருப்பை வெட்டின் உள்ளக குணமடைதல் 6–8 வாரங்கள் எடுக்கிறது. நீங்கள் காயத்தில் ஒரு இழுத்து அல்லது இழுத்து உணரலாம். வெட்டின் சுற்றிலும் உணர்வு இல்லாதது பொதுவாகவும் மாதங்கள் (அல்லது ஒரு சிறிய பகுதியில் நிரந்தரமாக) நீடிக்கலாம். நடக்க encouraged; மைய பயிற்சிகள் மற்றும் எடையை எடுக்கக் கட்டுப்பாடுகள் பொதுவாக தொடர்கின்றன.

6 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள்: பெரும்பாலான பெண்கள் 6 வாரங்களில் முழு செயல்பாட்டிற்கான அனுமதி பெறுகிறார்கள், ஆனால் இது நீங்கள் முழுமையாக குணமாக்கப்பட்டதாகக் குறிக்கவில்லை. கருப்பை காயம் 6–12 மாதங்கள் வரை வலிமை பெறுகிறது. பயிற்சிக்கு திரும்புவது மெதுவாக இருக்க வேண்டும் — செசேரியனுக்குப் பிறகு கூட பீலிக் மண் மதிப்பீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பம் இருந்தால் பீலிக் மண் பாதிக்கப்பட்டது). காயம் மசாஜ் (6 வாரங்களுக்கு பிறகு) ஒட்டுமொத்தங்களை குறைக்க மற்றும் திசு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நீண்ட கால கவனிப்புகள்: செசேரியன் காயங்கள் வலி, இழுத்து அல்லது இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும் ஒட்டுமொத்தங்களை உருவாக்கலாம். உடற்பயிற்சியாளர் மூலம் காயத்திசு இயக்கம் இதை ஆண்டுகள் கழித்து கூட கையாளலாம். எதிர்கால கர்ப்பங்கள் கருப்பை காயத்துடன் தொடர்புடைய கவனிப்புகளை கொண்டுள்ளன (VBAC மற்றும் மீண்டும் செசேரியன் முடிவுகள்).