மூன்றாவது காலாண்டு வாரத்திற்கு வாரம் — எதிர்பார்க்க வேண்டியது (வாரங்கள் 28-40+)

வாரங்கள் 25-27 இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது காலாண்டுகளுக்கு இடையே மாற்றத்தை இணைக்கின்றன. 25வது வாரத்தில், உங்கள் குழந்தை சுமார் 13.5 அங்குலங்கள் நீளமாகவும், சுமார் 1.5 பவுண்டுகள் எடையாகவும் உள்ளது — இது ஒரு காலிஃபிளவர் அளவுக்கு சமமானது. மூச்சுக்குழாய்கள் வேகமாக வளர்ந்து, மேலும் காற்று பை (அல்வேோலி) உருவாக்கி, அதிகமான சுரப்தத்தை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் வளரவில்லை. குழந்தை தற்போது ஒலிக்கு தொடர்ந்து பதிலளிக்கிறது மற்றும் கத்தி ஒலிகளில் அச்சம் அடையலாம்.

26வது வாரத்தில், கண்கள் முதன்முறையாக திறக்கின்றன, மற்றும் குழந்தை கர்ப்பப்பையில் உள்ள சுவரின் மூலம் ஒளி மற்றும் இருள் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. மூளை அலை மாதிரிகள் தெளிவான உறக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு சுழற்சிகளை காட்டுகின்றன, மற்றும் குழந்தை REM உறக்கத்தில் தனது நேரத்தின் பெரும்பாலானதை செலவிடுகிறது. நீங்கள் வழங்கும் எதிர்ப்புகள் மூலம் குழந்தை ஆன்டிபாடிகளை பெறுவதால், நோய் எதிர்ப்பு முறை வளர்கிறது.

27வது வாரத்தில், குழந்தை சுமார் 2 பவுண்டுகள் எடையாகவும், அம்னியோட்டிக் திரவத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம் மூச்சு எடுக்கவும், வெளியேற்றவும் பயிற்சி செய்கிறது. மூளை அதன் தனித்துவமான குழிகள் மற்றும் மடல்களை உருவாக்குகிறது, அவை முக்கியமான நரம்பியல் இணைப்புகளுக்கான மேற்பரப்பை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலைமையில் பிறந்தால், NICU பராமரிப்புடன் உயிர்வாழும் வீதங்கள் 90% ஐ மீறுகின்றன, ஆனால் முக்கிய ஆதரவு இன்னும் தேவைப்படும்.

உங்களுக்கு, வளர்ந்து வரும் குழந்தை உங்கள் மயிரில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது (அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டும்), உங்கள் தாயின் மீது மேலே தள்ளும் போது சுவாசிக்க சிரமமாக இருக்கலாம், மேலும் அதிகமான ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் ஏற்படும். தூக்கம் சிரமமாக மாறலாம் — உங்கள் மண்டலத்தின் இடையில் ஒரு தலையை வைத்து இடது பக்கம் தூங்க முயற்சிக்கவும், இது குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் முன்கருத்து சந்திப்புகள் இப்போது ஒவ்வொரு நான்கு வாரங்களிலிருந்து ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கு மாறும்.

28வது வாரத்தில், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக மூன்றாவது காலாண்டில் உள்ளீர்கள். குழந்தை சுமார் 14.8 அங்குலங்கள் நீளமாகவும், சுமார் 2.25 பவுண்டுகள் எடையாகவும் உள்ளது. இந்த காலத்தில் ஒரு முக்கிய வளர்ச்சி என்பது மூளையின் வேகமான வளர்ச்சி — மூளை பில்லியன் நரம்பியல் செல்களை சேர்க்கிறது மற்றும் சிக்கலான நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. குழந்தை இப்போது REM உறக்கத்தில் கனவு காண முடிகிறது, மற்றும் இந்த வயதில் பிறந்த முன்கருத்து குழந்தைகளின் மூளை ஸ்கேன் மூளை செயல்பாட்டின் அடையாளங்களை காட்டுகின்றன.

29வது வாரத்தில், குழந்தை இப்போது எடையை வேகமாகப் பெறுகிறது — சுமார் ஒரு பவுண்டு ஒரு வாரத்திற்கு — ஏனெனில் சர்க்கரை சேமிப்புகள் தோலின் கீழ் சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த கொழுப்பு பிறந்த பிறகு வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானது. குழந்தையின் மசால்கள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்கள் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன, மற்றும் எலும்புகள் கடுமையாக மாறுகின்றன, ஆனால் தலையணை மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் உள்ளது, இது பிறப்பு காலத்தில் கடந்து செல்ல உதவுகிறது.

30வது வாரம் மற்றொரு மைல்கல் அடிப்படையாகும்: குழந்தை சுமார் 15.7 அங்குலங்கள் நீளமாகவும், சுமார் 3 பவுண்டுகள் எடையாகவும் உள்ளது. லனுகோ (சிறிய உடல் முடி) குழந்தையின் சொந்த கொழுப்பு சேமிப்புகள் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கிறது. எலும்பு மண்டலம் முழுமையாக சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்தியை பிளவிலிருந்து எடுத்துக்கொண்டுள்ளது. குழந்தையின் கண்கள் இப்போது கவனம் செலுத்த முடிகிறது, மற்றும் இது உங்கள் வயிற்றில் ஒளி விழுந்தால் அதற்கே எதிராக அல்லது எதிராக திரும்பலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்கத் தொடங்குவார். 28-30 வாரங்களில் பல குழந்தைகள் இன்னும் தலைக்கு கீழே நிலைமையில் உள்ளனர், இது முற்றிலும் சாதாரணம் — பெரும்பாலானவர்கள் 36வது வாரத்திற்குள் தலைக்கு கீழே திரும்புவார்கள். நீங்கள் இதுவரை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் இப்போது அடிக்கடி கிக் எண்ணிக்கைகளை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். பொதுவான அசௌகரியங்களில் இதயக்குழப்பம், தூக்கம் இல்லாமை, சுவாசிக்க சிரமம் மற்றும் அதிகமான pelvic அழுத்தம் அடங்கும்.

வாரங்கள் 31-33 இல், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிRemarkable வேகத்தில் தொடர்கிறது. 31வது வாரத்தில், குழந்தை சுமார் 3.3 பவுண்டுகள் எடையாகவும், சுமார் 16 அங்குலங்கள் நீளமாகவும் உள்ளது. ஐந்து உணர்வுகள் இப்போது செயல்படுகின்றன — குழந்தை ஒளி மற்றும் இருளை காணலாம், ஒலிகளை கேட்டு பதிலளிக்கலாம், அம்னியோட்டிக் திரவத்தை (நீங்கள் சாப்பிடும் உணவால் சுவைக்கப்படும்) சுவைக்கலாம், தொடுதலை உணரலாம், மற்றும் கூட வாசனை உணரலாம். குழந்தையின் உறக்க சுழற்சிகள் மேலும் தெளிவாக உள்ளன, அமைதியான உறக்கம், செயல்பாட்டில் உறக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் காலங்கள் உள்ளன.

32வது வாரத்தில், குழந்தை கர்ப்பப்பையில் உள்ள வாழ்க்கைக்கு தேவையான அனைத்து திறன்களையும் பயிற்சி செய்கிறது: மூச்சு இயக்கங்கள் (அம்னியோட்டிக் திரவத்தை உறிஞ்சுவது மற்றும் வெளியேற்றுவது), உறிஞ்சுவது, விழுங்குவது, மற்றும் இந்த செயல்களை ஒருங்கிணைப்பது. கால்போட்டுகள் மற்றும் விரல் நகங்கள் விரல்களின் மற்றும் விரல்களின் tips க்கு வளர்ந்துள்ளன. குழந்தையின் தோல் குறைவாக வெளிப்படையாகவும், மேலும் மங்கலாகவும் மாறுகிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு சேர்க்கப்படுகிறது.

33வது வாரத்தில், குழந்தை சுமார் 4 பவுண்டுகள் எடையாகவும் உள்ளது. தலையின் எலும்புகள் இன்னும் மென்மையாகவும், fontanelles எனப்படும் இடைவெளிகளால் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, இது பிறப்பின் போது தலையை அழுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு முறை நீங்கள் வழங்கும் ஆன்டிபாடிகளைப் பெறுகிறது — இந்த பாசிவ் நோய் எதிர்ப்பு குழந்தையை வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில் பாதுகாக்கும், அவர்கள் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு முறை வளர until வரை.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி ஹிக்கப் அடிக்கிறதைக் கவனிக்கலாம் — இவை சாதாரணமாகவும், தாயின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அங்கு இடம் குறுகியது, எனவே இயக்கங்கள் மாறுபட்டதாக உணரப்படலாம் — மேலும் உருண்டு மற்றும் நீட்டிக்கவும், குறைவான நாடக கிக். நீங்கள் அதிகமாக ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களை, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டிய தேவை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் பிறப்பு திட்டத்தை தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றிய சிந்தனை செய்ய இது நல்ல நேரம்.

வாரங்கள் 34-36 மூச்சுக்குழாய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பிறப்பிற்கான இறுதி தயாரிப்புகளுக்கான முக்கியமான நேரமாகும். 34வது வாரத்தில், குழந்தை சுமார் 4.7 பவுண்டுகள் எடையாகவும், சுமார் 17.7 அங்குலங்கள் நீளமாகவும் உள்ளது. மூச்சுக்குழாய்கள் 거의 வளர்ந்துள்ளன — சுரப்த உற்பத்தி வேகமாக அதிகரிக்கிறது, மற்றும் 34 வாரங்களில் பிறந்த குழந்தைகள், இன்னும் முன்கருத்து நிலையில் உள்ளனர், பொதுவாக குறைந்த அளவிலான NICU ஆதரவுடன் நன்றாக செயல்படுகின்றனர். மைய நரம்பியல் முறை மற்றும் மூச்சுக்குழாய்கள் முழுமையாக வளர்ந்துள்ள கடைசி முக்கிய முறை.

35வது வாரத்தில், சிறுநீரகங்கள் முழுமையாக வளர்ந்துள்ளன, கல்லீரல் சில கழிவுகளை செயலாக்க முடிகிறது, மற்றும் உடல் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் முடிவடைந்துள்ளது — இங்கு, குழந்தை பெரும்பாலும் கொழுப்பு பெறுகிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் இப்போது தலைக்கு கீழே நிலைமையில் உள்ளனர். உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் சந்திப்பில் குழந்தையின் நிலையை சரிபார்க்கலாம்.

36வது வாரம் முக்கியமான சோதனை ஆகும். உங்கள் முன்கருத்து சந்திப்புகள் இப்போது பிறப்புவரை வாரத்திற்கு மாறும். உங்கள் வழங்குநர் குழு B ஸ்ட்ரெப் டெஸ்ட் (GBS) — ஒரு எளிய யோனி மற்றும் மலம் சோதனை செய்யும். சுமார் 25% பெண்கள் GBS பாக்டீரியாவை கொண்டுள்ளனர், இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் பிறந்த குழந்தைகளில் கடுமையான தொற்றுகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் நேர்மறை சோதனை செய்தால், குழந்தையை பாதுகாக்க labor போது IV ஆன்டிபயோடிக்களைப் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் குழந்தை இந்த நேரத்தில் உங்கள் மயிரில் 'தாழ்வு' (எங்கேஜ்) ஆகலாம், குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இருந்தால். இதை லைட்டனிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இது உங்கள் மயிரில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது (சுவாசிக்க எளிதாகிறது), இது pelvic அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கழிப்பறைக்கு செல்லும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மேலும் தீவிரமான ப்ராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களை, சுத்தம் செய்யும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் 'நெஸ்டிங்' உணர்வுகளை, மற்றும் உங்கள் சர்விக்ஸ் மென்மையாக ஆரம்பிக்கும்போது அதிகமான யோனி வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் குழந்தை 36 வாரங்களில் இன்னும் தலைக்கு கீழே இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் குழந்தையை மாற்ற முயற்சிக்க ஒரு வெளிப்புற தலைக்குழாய் பதிலாக (ECV) விவாதிக்கலாம்.

முதலில், கடைசி தேதிகள் மதிப்பீடுகள் என்பதைக் கவனிக்கவும் — சுமார் 5% குழந்தைகள் தங்கள் சரியான கடைசி தேதியில் பிறக்கின்றன. 40 வாரங்களை கடந்தது பொதுவானது, குறிப்பாக முதல் கர்ப்பங்களில். சுமார் 30% கர்ப்பங்கள் 40 வாரங்களை கடந்துள்ளன, மற்றும் 42 வாரங்களுக்கு பிறகு கர்ப்பம் 'போஸ்ட்-டெர்மில்' எனக் கருதப்படவில்லை.

எனினும், 40 வாரங்களுக்கு பிறகு உங்கள் வழங்குநர் உங்களை மேலும் கவனிக்கலாம், ஏனெனில் ஆபத்துகள் மெதுவாக அதிகரிக்கின்றன. பிளசண்டாவின் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட ஆயுள் உள்ளது, மற்றும் 41 வாரங்களுக்கு பிறகு, இது ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதில் குறைவாக செயல்படலாம். அம்னியோட்டிக் திரவத்தின் அளவுகள் குறையலாம், மற்றும் குழந்தை வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறது, இது யோனி பிறப்பை மேலும் சிரமமாக்கலாம்.

உங்கள் வழங்குநர் உங்கள் கடைசி தேதிக்கு பிறகு அதிகமான கண்காணிப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம், பொதுவாக இயக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் குழந்தையின் இதயத்தின் வீதத்தை அளவிடும் non-stress tests (NSTs), ultrasound மூலம் அம்னியோட்டிக் திரவத்தின் குறியீடு (AFI) சோதனைகள், மற்றும் குழந்தையின் மூச்சு, இயக்கம், மசால்கள் மற்றும் திரவ அளவுகளை மதிப்பீடு செய்யும் உயிரியல் சுயவிவரங்கள் அடங்கும். இந்த சோதனைகள் குழந்தை இன்னும் வளரும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

பெரும்பாலான வழங்குநர்கள் 41 மற்றும் 42 வாரங்கள் இடையே தொழிலுக்கான தூண்டுதலை பரிந்துரைக்கிறார்கள். ARRIVE சோதனை, New England Journal of Medicine இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு முக்கிய ஆய்வு, 39 வாரங்களில் குறைந்த ஆபத்து முதல் முறை பெற்ற பெண்களுக்கு தூண்டுதல் குறைந்த அளவிலான செசேரியன் பிறப்புடன் தொடர்புடையது, குழந்தைக்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லாமல். எனினும், எப்போது மற்றும் எதற்காக தூண்டுவது என்பது தனிப்பட்டது மற்றும் உங்கள் வழங்குநருடன் விவாதிக்க வேண்டும்.

தொழிலுக்கு ஊக்கமளிக்க மக்கள் முயற்சிக்கும் இயற்கை முறைகள் நடைபயிற்சி, நிப்பிள் ஊக்குவிப்பு, தேனீக்கள் (பழம் — 36வது வாரத்திலிருந்து தினமும் 6 தேனீக்கள் சாப்பிடுவது உதவலாம்), மற்றும் பாலியல் (சீமன் சர்விக்ஸை மென்மையாக செய்யக்கூடிய புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உள்ளடக்குகிறது). ஆதாரம் கலந்துள்ளது, ஆனால் உங்கள் வழங்குநரின் அனுமதியுடன் 39 வாரங்களுக்கு பிறகு முயற்சிக்க இது பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

மூன்றாவது காலாண்டு உங்கள் உடல் வேகமாக வளர்ந்து வரும் குழந்தையை ஆதரிக்கும்போது முக்கியமான உடல் சவால்களை கொண்டுவருகிறது. மிகவும் பொதுவான அசௌகரியங்களுக்கு ஆதார அடிப்படையிலான உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

இதயக்குழப்பம் மற்றும் அமிலத்தை மீண்டும் வெளியேற்றுவதற்கு (மூன்றாவது காலாண்டில் 50% க்கும் மேற்பட்ட பெண்களை பாதிக்கிறது), சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் படுக்காமல் இருங்கள், இரவில் தலைகளை வைத்து தூங்குங்கள், மற்றும் உங்கள் வழங்குநரிடம் கால்சியம் கார்போனேட் (Tums) அல்லது ஃபமோட்டிடின் போன்ற ஆன்டிஏசிட்களைப் பற்றிக் கேளுங்கள், இது கர்ப்பத்தில் பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகிறது.

தூக்கம் இல்லாமை மற்றும் தூக்கத்தை உடைக்க, ஒரு நிலையான தூக்க நேரத்தை உருவாக்குங்கள், ஆதரவு பெற ஒரு கர்ப்பப்பை தலையை வைத்து இடது பக்கம் தூங்குங்கள், மாலை நேரத்தில் திரவங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள் (இரவு கழிப்பறைக்கு செல்லும் பயணங்களை குறைக்க), மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன் வழிகாட்டும் தியானம் அல்லது மென்மையான முன்கருத்து யோகா போன்ற சாந்தி உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.

முதுகு வலி மற்றும் pelvic அழுத்தத்திற்கு, ஆதரவு தரும் கர்ப்பப்பை கம்பளம் அணியுங்கள், pelvic tilts மற்றும் பூனை-கோழி நீட்டிப்புகளை பயிற்சி செய்யுங்கள், வலியுறுத்தும் பகுதிகளில் வெப்பம் அல்லது குளிர் பயன்படுத்துங்கள், மற்றும் முன்கருத்து மசாஜ் அல்லது சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பைப் பரிசீலிக்கவும். நீந்துவது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நீர்மம் மூட்டுகள் மற்றும் மசால்களுக்கு அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

கால்கள் மற்றும் கால் மண்டலங்களில் வீக்கம் (எடிமா) இருந்தால், சாத்தியமான போது உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள், நீர் பருகுங்கள் (எதிர்மறையாக, அதிகமான நீரைப் பருகுவது வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது), அழுத்தக் கால் மண்டலங்களை அணியுங்கள், மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்காமல் இருங்கள். எனினும், திடீர் அல்லது கடுமையான வீக்கம் — குறிப்பாக முகம் அல்லது கைகளில் — உடனடியாகப் புகாரளிக்கவும், இது பிரேக்லாம்ப்சியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சுவாசிக்க சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மூச்சுக்குழாய்களுக்கு மேலும் இடம் அளிக்க நல்ல நிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தலைகளை வைத்து தூங்குங்கள், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இறுதிக்காலங்களில் குழந்தை 'தாழ்வு' அடையும்போது, இது பெரும்பாலும் சிரமத்தை வழங்குகிறது.

The third trimester brings significant physical challenges as your body supports a rapidly growing baby. Here are evidence-based strategies for the most common discomforts.

For heartburn and acid reflux (which affects over 50% of women in the third trimester), eat smaller, more frequent meals, avoid lying down for at least 30 minutes after eating, prop yourself up with pillows at night, and ask your provider about antacids like calcium carbonate (Tums) or famotidine, which are considered safe in pregnancy.

For insomnia and sleep disruption, establish a consistent bedtime routine, sleep on your left side with a pregnancy pillow for support, limit fluids in the evening (to reduce nighttime bathroom trips), and try relaxation techniques like guided meditation or gentle prenatal yoga before bed.

For back pain and pelvic pressure, wear a supportive maternity belt, practice pelvic tilts and cat-cow stretches, apply heat or cold to sore areas, and consider prenatal massage or chiropractic care. Swimming is particularly helpful because buoyancy relieves pressure on joints and muscles.

For swelling (edema) in the feet and ankles, elevate your feet when possible, stay hydrated (counterintuitively, drinking more water helps reduce swelling), wear compression socks, and avoid standing for long periods. However, report sudden or severe swelling — especially in the face or hands — immediately, as this can be a sign of preeclampsia.

For shortness of breath, practice good posture to give your lungs more room, sleep propped up on pillows, and take breaks during physical activity. The baby 'dropping' in the final weeks often provides relief.