పోస్ట్‌పార్టం మెంటల్ హెల్త్ — అంతరాయక ఆలోచనలు, బాండింగ్, ఐడెంటిటీ, మరియు పని తిరిగి వెళ్లడం

అంతరాయక ఆలోచనలు — అనవసరమైన, కష్టమైన మానసిక చిత్రాలు లేదా ఆలోచనలు — కొత్త తల్లిదండ్రిత్వం యొక్క అత్యంత భయంకరమైన అంశాలలో ఒకటి మరియు అత్యంత సాధారణమైనది కూడా. పరిశోధన చూపిస్తుంది कि 90% కంటే ఎక్కువ కొత్త తల్లులు (మరియు 80% కొత్త తండ్రులు) తమ బిడ్డకు హాని వచ్చే విషయంపై అంతరాయక ఆలోచనలు అనుభవిస్తారు.

సాధారణ అంతరాయక ఆలోచనలలో బిడ్డను పడేయడం, యాదృచ్ఛికంగా హాని కలగడం (బిడ్డ పడిపోవడం, నీటిలో మునిగిపోవడం, ఊపిరి తీసుకోవడం), ఎవరో బిడ్డకు హాని కలిగించడం వంటి అనవసరమైన చిత్రాలు, నిద్రలో బిడ్డను యాదృచ్ఛికంగా మట్టుపెట్టే భయం, బిడ్డ గురించి అంతరాయక లైంగిక ఆలోచనలు, మరియు బిడ్డకు ఉద్దేశపూర్వకంగా హాని కలిగించే ఆలోచనలు (అత్యంత భయంకరమైన వర్గం — మరియు చాలా సాధారణమైనది).

మేధస్సు ఎందుకు ఇలా చేస్తుంది? అంతరాయక ఆలోచనలు మీ మేధస్సు యొక్క ముప్పు-గమనిక వ్యవస్థ అధిక వేగంలో ఉంది. మీరు ఇప్పుడు ఒక బలహీనమైన మనిషిని బతికించడానికి బాధ్యత వహిస్తున్నారని, మరియు మీ మేధస్సు అత్యంత జాగ్రత్తగా రక్షణగా worst-case scenarios ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆ ఆలోచనలు ప్రమాదకరంగా అనిపిస్తాయి, కానీ అవి మీరు లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని సూచిస్తున్నాయి — అవి ego-dystonic, అంటే మీరు కోరుకునే దానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి.

సాధారణ అంతరాయక ఆలోచనలు vs. ఆందోళన కలిగించే వాటి: సాధారణ అంతరాయక ఆలోచనలు మీకు కష్టంగా ఉంటాయి (మీరు వాటిని కలిగి ఉండడం వల్ల మీరు బాధపడుతున్నారు), మీరు వాటిని అనవసరమైన మరియు అసమర్థమైనవి గా గుర్తించండి, మీరు వాటిపై చర్య తీసుకోవాలనే కోరిక లేదు, మరియు అవి మీ బిడ్డ యొక్క భద్రతను తనిఖీ చేయడానికి మీకు దారితీస్తాయి కానీ మీ మొత్తం రోజును కబళించవు. ఆందోళన కలిగించే నమూనాలు: ఆలోచనలు స్థిరంగా మరియు కబళించేవిగా ఉంటాయి, అవి ప్రేరణలు లేదా ప్రణాళికలతో ఉంటాయి, మీరు భయంకరమైన ఫలితాన్ని "నివారించడానికి" రీతులు నిర్వహించడానికి గంటలు గడుపుతున్నారు (పోస్ట్‌పార్టం OCDని సూచించవచ్చు), లేదా మీరు వాస్తవానికి నుండి విడిపోయినట్లుగా అనిపిస్తుంది.

పోస్ట్‌పార్టం OCD అనేది అంతరాయక ఆలోచనలు ఆందోళన కలిగించే ప్రవర్తనలను ప్రేరేపించే ఒక అండర్‌డయాగ్నోస్డ్ పరిస్థితి — అధికంగా తనిఖీ చేయడం, బిడ్డతో ఒంటరిగా ఉండటానికి నివారించడం, లేదా మానసిక రీతులు. ఇది పోస్ట్‌పార్టం మహిళలలో సుమారు 3–5% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తుంది (CBT, ముఖ్యంగా ఎక్స్‌పోజర్ మరియు రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్, మరియు SSRIs).

ముఖ్యమైన సందేశం: అంతరాయక ఆలోచనలు మీకు ప్రమాదకరమైన, పిచ్చి, లేదా చెత్త తల్లిదండ్రులు చేయదు. వాటి గురించి మాట్లాడకపోవడం — న్యాయమైన భయంతో లేదా మీ బిడ్డను తీసుకెళ్లడం — ఆ ఆలోచనల కంటే చాలా హానికరమైనది. మీ భాగస్వామికి చెప్పండి, మీ ప్రొవైడర్‌కు చెప్పండి, ఒక థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి. మీరు అర్థం చేసుకోవడాన్ని పొందుతారు, న్యాయాన్ని కాదు.

తక్షణ, అధిక ప్రేమను మొదటి చూపులో అనుభవించాలనే సాంస్కృతిక కథనం కొన్ని తల్లిదండ్రులకు నిజంగా ఉంటుంది — మరియు ఇతరులకు పూర్తిగా లభించదు. ఆలస్యమైన బాండింగ్ పుట్టిన ప్రకటనలు సూచించిన దానికంటే చాలా సాధారణం, మరియు ఇది మీ పిల్లలతో మీ దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని అంచనా వేయదు.

పరిశోధన సూచిస్తుంది कि సుమారు 20% కొత్త తల్లులు తమ బిడ్డతో తక్షణ బాండింగ్ అనుభవించరు. కొందరు న్యూట్రల్‌గా అనుభవిస్తారు, కొందరు అధికంగా అనుభవిస్తారు, మరియు కొందరు అనుకోకుండా విడిపోయినట్లుగా లేదా అసహ్యంగా అనుభవిస్తారు. ఈ భావనలు నేరుగా ("నేను వేరుగా అనుభవించాలి") వల్ల పెరిగే పాపం ద్వారా పెరిగే అవకాశం ఉంది, ఇది భావోద్వేగ దబాయింపు యొక్క దుర్గమమైన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

బాండింగ్ ఆలస్యానికి కారణమయ్యే అంశాలు: కష్టమైన లేదా ఆందోళన కలిగించే పుట్టిన అనుభవం, సిజేరియన్ డెలివరీ (ప్రత్యేకంగా అత్యవసర సిజేరియన్ సాధారణ అనస్థీషియాతో), పుట్టిన తర్వాత బిడ్డ నుండి విడిపోవడం (NICU ప్రవేశం, వైద్య సంక్లిష్టతలు), పోస్ట్‌పార్టం డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన, మీ స్వంత బాల్యంలో అనుబంధ కష్టాల చరిత్ర, అలసట మరియు నొప్పి, మరియు బిడ్డకు పాలిచ్చే కష్టాలు (ఇవి బిడ్డ మరియు కష్టానికి మధ్య సంబంధాన్ని సృష్టించవచ్చు).

బాండింగ్ అభివృద్ధికి సహాయపడే అంశాలు: చర్మం-చర్మం సంబంధం (పుట్టిన తర్వాత కూడా వారాలు, చర్మం-చర్మం ఆక్సిటోసిన్ విడుదల చేస్తుంది మరియు బాండింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది), బిడ్డ యొక్క సంకేతాలను అనుసరించడం (పాలిచ్చడం, సాంత్వన ఇవ్వడం, ఏడుపులకు స్పందించడం — మీరు భావోద్వేగ సంబంధం కలిగి లేకపోయినా, స్పందనాత్మక సంరక్షణ అనుబంధాన్ని నిర్మిస్తుంది), మీ బిడ్డతో మాట్లాడడం, పాడడం, మరియు కంటికి కంటిని కలిగి ఉండడం, బాండింగ్ ఒక ప్రక్రియ అని అంగీకరించడం ఇది వారాలు లేదా నెలలు పడవచ్చు, బాహ్య ఒత్తిడి మరియు పోలికలను తగ్గించడం, మరియు PPD లేదా ఆందోళన కోసం చికిత్స పొందడం (మూడ్ వ్యాధులు బాండింగ్‌కు అత్యంత సాధారణమైన అడ్డంకులలో ఒకటి, మరియు వాటిని చికిత్స చేయడం తరచుగా భావోద్వేగ సంబంధాన్ని అన్లాక్ చేస్తుంది).

సహాయం కోరడానికి ఎప్పుడు: మీరు కొన్ని వారాల తర్వాత మీ బిడ్డకు నిరంతరం విడిపోయినట్లుగా లేదా నిర్లక్ష్యంగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రాథమిక సంరక్షణ అందించడంలో కష్టపడితే, మీ బిడ్డపై కోపం లేదా అసహ్యం అనుభవిస్తే ఇది మీకు భయంకరంగా అనిపిస్తే, లేదా బాండింగ్ లేకపోవడం ముఖ్యమైన కష్టాన్ని కలిగిస్తే. ఒక పెరినటల్ మెంటల్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ సహాయపడవచ్చు — బాండింగ్ కష్టాలు చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి, వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు.

ఆశ్వాసకమైన నిజం: తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య భద్రమైన అనుబంధం స్పందనాత్మక సంరక్షణలో నెలలు మరియు సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఒక కష్టమైన ప్రారంభం ఫలితాన్ని నిర్ణయించదు.

మాట్రెసెన్స్ — తల్లి కావడం యొక్క అభివృద్ధి మార్పు — మానసిక మార్పు యొక్క ముఖ్యమైన మార్పు. అయితే, యువతను విస్తృతంగా గుర్తించబడిన మరియు మద్దతు పొందినప్పటికీ, మాట్రెసెన్స్ గురించి చాలా తక్కువ చర్చించబడుతుంది.

అన్త్రోపాలజిస్ట్ డానా రఫేల్ రూపొందించిన మరియు పునరుత్పత్తి మానసిక వైద్యుడు అలెక్సాండ్రా సాక్స్ ప్రాచుర్యం పొందిన పదం, ఒక మహిళ తల్లి కావడం సమయంలో జరిగే ప్రాథమిక ఐడెంటిటీ పునఃసంఘటనను వివరిస్తుంది. ఇది నరాల మార్పులు (తల్లి మేధస్సు నిర్మాణాత్మక మార్పులను అనుభవిస్తుంది — గ్రే మట్టర్ పునఃరూపకల్పన, పెరిగిన అమెగ్డాలా కార్యకలాపం), మానసిక పునఃసంఘటన (కొత్త "తల్లి" పాత్రను భాగస్వామి, వృత్తి, స్నేహితుడు, వ్యక్తి వంటి ఉన్న ఐడెంటిటీలతో సమన్వయం చేయడం), బిడ్డకు ముందు ఉన్న స్వయాన్ని కోల్పోవడం (స్వేచ్ఛ, స్వచ్ఛందత, వృత్తి మోమెంటం, శరీరం, నిద్ర, ఐడెంటిటీ), మరియు కొత్త సామర్థ్యాల ఉద్భవం (సహనం, రక్షణ, దాదాపు భరించలేని ప్రేమ).

మాట్రెసెన్స్‌ను కష్టంగా మార్చేది మీరు కేవలం కృతజ్ఞత మరియు ఆనందం మాత్రమే అనుభవించాలి అనే సాంస్కృతిక ఆశలు. వాస్తవం మరింత సంక్లిష్టంగా ఉంది: మీరు మీ బిడ్డను తీవ్రంగా ప్రేమించవచ్చు మరియు మీ గత జీవితాన్ని ఒకేసారి mourn చేయవచ్చు. మీరు తల్లిదండ్రిత్వానికి కృతజ్ఞతగా ఉండవచ్చు మరియు దాని డిమాండ్లపై అసహ్యంగా ఉండవచ్చు. ఇవి విరుద్ధాలు కాదు — ఇవి ఒక పెద్ద జీవిత మార్పు యొక్క పూర్తి మానవ అనుభవం.

సాధారణ ఐడెంటిటీ కష్టాలు: "తల్లి" పాత్రలో మీరు మాయమై పోయినట్లుగా అనిపించడం, మీకు ఉన్న ఆసక్తులు, స్నేహితులు, మరియు మీకు ఉన్న భాగాలను కొనసాగించడంలో కష్టపడడం, ఇతర తల్లులతో (వారు ఎక్కువగా కలిసినట్లు అనిపిస్తారు) మీను పోల్చడం, పరిపూర్ణ తల్లిత్వం మరియు వృత్తి నైపుణ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి ఒత్తిడి, మరియు మీ బిడ్డ నుండి కొంత సమయం కావాలనే కోరికపై నేరుగా బాధపడడం.

ఏం సహాయపడుతుంది: మార్పును పేరు పెట్టడం ("నేను మాట్రెసెన్స్‌ను అనుభవిస్తున్నాను" అని చెప్పడం "నేను యువతను అనుభవిస్తున్నాను" అని చెప్పడం వంటి ధృవీకరణ), అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి ఇతర కొత్త తల్లిదండ్రులను కనుగొనడం, మీకు మాత్రమే ఉన్న కనీసం ఒక కార్యకలాపం లేదా ఆసక్తిని కొనసాగించడం, పెరినటల్ స్పెషలిస్ట్‌తో థెరపీ, మరియు మీకు సమయం ఇవ్వడం — మాట్రెసెన్స్ పూర్తిగా సమీకరించడానికి 2+ సంవత్సరాలు పడుతుంది.

భాగస్వాములకు: మీ బిడ్డ యొక్క తల్లి ఒక ప్రగాఢ మార్పు అనుభవిస్తున్నారని అర్థం చేసుకోవడం — కేవలం "బిడ్డకు అనుకూలంగా ఉండటం" కాదు — మీ స్పందనను అసహనం నుండి కరుణకు మార్చవచ్చు.

పరిశోధన సుసంగతంగా ఉంది: బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత చాలా జంటల కోసం సంబంధం సంతృప్తి తగ్గుతుంది. ఇది మీ సంబంధం యొక్క విఫలం కాదు — ఇది పెద్ద జీవిత మార్పు, నిద్రలేమి, మరియు పోటీ డిమాండ్ల యొక్క అంచనీయ ఫలితం. నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం మీకు వాటిని నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుంది: పని విభజన మారుతుంది (మునుపటి సమానత్వ సంబంధాలలో కూడా, పోస్ట్‌పార్టం కాలం సాధారణంగా తల్లులు అసమానంగా పిల్లల సంరక్షణ మరియు గృహ పనులను తీసుకుంటాయి), నిద్రలేమి సహనం, సహానుభూతి, మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను తగ్గిస్తుంది, సమీపత తగ్గుతుంది (శారీరక స్పర్శ కేవలం ఒక అలసిన శరీరంపై మరో డిమాండ్‌గా అనిపించవచ్చు), ప్రాక్టికల్ సమస్యల చుట్టూ ఘర్షణ పెరుగుతుంది (ఎవరికి తక్కువ సమయం, వివిధ తల్లితండ్రి దృక్పథాలు, శుభ్రత ప్రమాణాలు), మరియు ప్రతి భాగస్వామి అప్రతిష్టితంగా అనిపించవచ్చు (తల్లి తన అఘోర శ్రమ గుర్తించబడలేదని అనుభవిస్తుంది; భాగస్వామి తల్లి-బిడ్డ ద్యాడ్ నుండి బహిష్కరించబడినట్లుగా అనుభవిస్తుంది).

రక్షణాత్మక అంశాలు: ఉత్తమంగా ఉన్న జంటలు బిడ్డ రాకకు ముందు స్పష్టంగా ఆశలు మరియు పని విభజనను చర్చిస్తారు (మరియు తరచుగా తర్వాత పునఃసంఘటిస్తారు), కృతజ్ఞతను తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు (చిన్న గుర్తింపులు కూడా ముఖ్యమైనవి), కొన్ని జంట సమయాన్ని రక్షిస్తారు (బిడ్డ నిద్రిస్తున్న తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాల సంబంధం), లైంగికతకు ఉద్దేశించని శారీరక ప్రేమను కొనసాగిస్తారు (గొంతు, చేతి పట్టుకోవడం, శారీరక సమీపం), మరియు సంబంధం కొంతకాలం వేరుగా కనిపించవచ్చు అని అంగీకరిస్తారు — మరియు వేరుగా ఉండటం అంటే పాడవడం కాదు.

లైంగిక సంబంధ మార్పులు సుమారు విశ్వవ్యాప్తం. చాలా ప్రొవైడర్లు లైంగిక సంబంధానికి 6 వారాల వరకు వేచి ఉండాలని సిఫారసు చేస్తారు, కానీ చాలా మహిళలు 6 వారాల సమయంలో శారీరకంగా లేదా భావోద్వేగంగా సిద్ధంగా ఉండరు — మరియు అది బాగుంది. లైంగిక సంబంధంలో నొప్పి సాధారణం మరియు చికిత్స చేయదగినది. లైబిడో సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పాలిచ్చేటప్పుడు. భాగస్వాముల మధ్య కోరిక వ్యత్యాసం సాధారణం, అసాధారణం కాదు.

సహాయం కోరడానికి ఎప్పుడు: అసహ్యం పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు కమ్యూనికేషన్ విఫలమైనప్పుడు, అవమానం లేదా భావోద్వేగ ఉపసంహరణ ఉంటే, వాదనలు పెరుగుతున్నప్పుడు లేదా కష్టంగా మారుతున్నప్పుడు, లేదా ఒక భాగస్వామి చికిత్స చేయని డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన అనుభవిస్తున్నప్పుడు. పెరినటల్ కాలంలో ప్రత్యేకత కలిగిన ప్రొవైడర్‌తో జంటల థెరపీ మార్పు చేయగలదు.

ఒక ఆశావాద నోటు: సంతృప్తి తగ్గినట్లు చూపించే అదే పరిశోధన సాధారణంగా తిరిగి పుంజుకుంటుందని కూడా చూపిస్తుంది. మరియు చాలా జంటలు కొత్త తల్లిదండ్రిత్వం యొక్క సవాళ్లను నావిగేట్ చేయడం చివరికి వారి భాగస్వామ్యాన్ని లోతుగా చేసింది అని నివేదిస్తున్నారు — అయితే ఇది దానిలో ఉండేటప్పుడు చాలా అరుదుగా అనిపిస్తుంది.

బిడ్డను కలిగి ఉన్న తర్వాత పని తిరిగి వెళ్లడం పోస్ట్‌పార్టం కాలంలో అత్యంత భావోద్వేగ సంక్లిష్ట మార్పులలో ఒకటి — మరియు చాలా మహిళలకు, ఇది పుట్టినదానికంటే ఎక్కువ కష్టంగా ఉంటుంది.

భావోద్వేగ దృశ్యం పాపం (నేను నా బిడ్డను వదులుతున్నానా? వారు నాకు లేకుండా బాగుంటారా? నేను నా బిడ్డ కంటే పని ఎంచుకుంటున్నానా?), శోకము (మాతృత్వ సెలవు యొక్క రోజువారీ సమీపానికి, తల్లి-బిడ్డ కుక్కూన్ యొక్క సరళతకు, మీరు కోల్పోయే బిడ్డ యొక్క మైలురాళ్లకు), ఆందోళన (పిల్లల సంరక్షణ నాణ్యత గురించి, బిడ్డ యొక్క భద్రత గురించి, మీరు నెలల తర్వాత పని చేయగలరా అనే విషయంపై), ఉపశమనం (చాలా మహిళలు పెద్దల సంభాషణ, మేధో ఉత్ప్రేరణ, మరియు వృత్తి ఐడెంటిటీకి తిరిగి రావడం వల్ల ఉపశమనం అనుభవించడం గురించి పాపం అనుభవిస్తారు — కానీ ఇది పూర్తిగా సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైనది), మరియు ఐడెంటిటీ గందరగోళం (మీరు ఇప్పుడు ఒకేసారి అనేక డిమాండింగ్ పాత్రలను నావిగేట్ చేస్తున్నారని అనుభవిస్తున్నారు).

ప్రాక్టికల్ సవాళ్లు భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి: పని వద్ద పంపింగ్ (సమయం, స్థలం, మరియు భావోద్వేగ గోప్యతను కనుగొనడం), నిద్రలేమి పని పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, మెదడు మబ్బు (పోస్ట్‌పార్టం మరియు నిద్రలేమి సంబంధిత), పిల్లల సంరక్షణ లాజిస్టిక్స్ (పికప్, డ్రాప్‌ఆఫ్, అనారోగ్య రోజులు, బ్యాకప్ ప్రణాళికలు), మరియు పని డిమాండ్లను మరియు ఇంటి/పిల్లల సంరక్షణ సమన్వయాన్ని నిర్వహించడంలో మానసిక లోడ్.

ఏం సహాయపడుతుంది: సాధ్యమైనంత వరకు క్రమంగా తిరిగి రావడం (భాగకాలంగా లేదా చిన్న రోజులతో ప్రారంభించడం మార్పును సులభతరం చేస్తుంది), మీ బిడ్డతో సంబంధం కలిగి ఉండే ఉదయం మరియు సాయంత్రం రొటీన్‌ను స్థాపించడం, పని లేదా ఇంట్లో "100%" ఉండకపోవడం గురించి స్వీయ-కరుణను అభ్యాసించడం (పని తల్లిత్వం యొక్క రెండు-మరియు-అనుభవం), మీరు నిజంగా బాగా అనుభవిస్తున్న పిల్లల సంరక్షణ ఏర్పాటును నిర్మించడం, ఇతర పని తల్లిదండ్రులతో సంబంధం కలిగి ఉండడం (పంచుకున్న అనుభవం ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది), మరియు మీ అవసరాలను వాదించేటప్పుడు మీ ఉద్యోగి వద్ద పారదర్శకంగా ఉండడం (చాలా కార్యాలయాలు ప్రజలు ఆశించే కంటే ఎక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మీరు మీకు అవసరమైనది కోసం వాదించేటప్పుడు).

సంస్థాగత వాస్తవం: అమెరికా గ్యారంటీ చేసిన చెల్లించబడిన తల్లితండ్రిత్వ సెలవు లేని ఏకైక అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో ఒకటి. చాలా మహిళలు 6–12 వారాలలో పని తిరిగి వస్తారు — చాలా తల్లీ ఆరోగ్య సంస్థలు సిఫారసు చేసిన 6–12 నెలల కంటే చాలా ముందుగా. ముందుగా తిరిగి రావడం యొక్క భావోద్వేగ కష్టం ఒక వ్యవస్థ మద్దతు ఇవ్వకపోవడం వల్ల పెరుగుతుంది. ఇది వ్యక్తిగత విఫలం కాదు; ఇది విధాన విఫలం.

మీరు కష్టపడుతున్నట్లయితే: మార్పు సాధారణంగా 2–4 వారాలు రిథమ్ కనుగొనడానికి పడుతుంది. ఒక నెల తర్వాత కష్టాలు పెరుగుతున్నట్లయితే లేదా ఇది డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన యొక్క ఇతర లక్షణాలతో పాటు ఉంటే, ఒక పెరినటల్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రొవైడర్ నుండి మద్దతు పొందండి.

సాధారణ పోస్ట్‌పార్టం భావోద్వేగ ఉధృతిని చికిత్స అవసరమైన పరిస్థితుల నుండి వేరుచేయడం చాలా ముఖ్యమైనది — ఎందుకంటే రేఖ ఎప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు, మరియు మూడ్ వ్యాధులను తక్కువగా చికిత్స చేయడం తల్లిదండ్రులు మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ నిజమైన ఫలితాలను కలిగిస్తుంది.

సాధారణ పోస్ట్‌పార్టం భావోద్వేగ మార్పులు: మూడ్ స్వింగ్స్ (ఒక క్షణం ఆనందంగా, తదుపరి క్షణం కన్నీరు), పెరిగిన భావోద్వేగ సున్నితత్వం (వాణిజ్య ప్రకటనలపై ఏడుపు, అందం లేదా దుఃఖం వల్ల అధికంగా అనుభవించడం), బిడ్డ యొక్క బాగున్నందుకు ఆందోళన (కొన్ని అధిక జాగ్రత్తలు అనుకూలంగా ఉంటాయి), అసంతృప్తి మరియు కక్ష (ప్రత్యేకంగా నిద్రలేమి ఉన్నప్పుడు), మరియు కొన్నిసార్లు సందేహం, పశ్చాత్తాపం, లేదా అధికంగా అనుభవించడం. ఇవి బేబీ బ్లూస్ (2 వారాల వరకు కొనసాగుతుంది) మరియు తల్లిదండ్రిత్వానికి సాధారణ సర్దుబాటు యొక్క భాగం.

ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమని సూచించే సంకేతాలు: లక్షణాలు 2 వారాల తర్వాత కొనసాగుతాయి మరియు మెరుగుపడడం లేదు, మూడ్ లక్షణాలు మెరుగుపడడం కంటే చెడ్డవిగా మారుతున్నాయి, మీరు బిడ్డ నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా నిద్రపోవడం అసాధ్యం (పాలిచ్చే షెడ్యూల్ కంటే ఎక్కువ నిద్రలేమి), మీరు సాధారణంగా ఆనందించే విషయాలలో ఆసక్తిని కోల్పోతున్నారు, ఆందోళన నిరంతరం లేదా పానిక్ అటాక్స్‌ను కలిగిస్తుంది, అంతరాయక ఆలోచనలు కబళిస్తున్నాయి లేదా రీతులతో ఉంటాయి, మీరు నిశ్శబ్దంగా, విడిపోయినట్లుగా, లేదా కదలికలను అనుభవిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తే, కోపం episodes నియంత్రణలో లేనట్లుగా అనిపిస్తే, మీరు ఆత్మహాని లేదా మీ కుటుంబం మీకు లేకుండా బాగుంటుందని ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, లేదా మీ గురించి బాగా తెలిసిన వ్యక్తులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తే.

PPD మించిపోయే పరిస్థితులు: పోస్ట్‌పార్టం ఆందోళన (డిప్రెషన్ లేకుండా జరుగవచ్చు — నిరంతర ఆందోళన, విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం, శారీరక ఆందోళన లక్షణాలు), పోస్ట్‌పార్టం OCD (అంతరాయక ఆలోచనలు ఆందోళన కలిగించే ప్రవర్తనలతో), పోస్ట్‌పార్టం PTSD (ఆందోళన కలిగించే పుట్టినదానికీ — ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, కలలు, నివారించడం), పోస్ట్‌పార్టం సైకోసిస్ (అరుదుగా కానీ అత్యవసరంగా — మాయలు, హాల్యూసినేషన్లు, గందరగోళం, పుట్టిన 1–3 రోజులకు తర్వాత కనిపించడం), మరియు పోస్ట్‌పార్టం కోపం (తీవ్ర, అసమాన కోప episodes).

చికిత్స పనిచేస్తుంది: SSRIs పాలిచ్చేటప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటాయి (సెర్ట్రాలైన్ మరియు పారాక్సెటైన్ మొదటి-రేఖ). థెరపీ (CBT, ఇంటర్‌పర్సనల్ థెరపీ) చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మద్దతు సమూహాలు ధృవీకరణ మరియు ప్రాక్టికల్ వ్యూహాలను అందిస్తాయి. మందులు మరియు థెరపీ యొక్క కాంబినేషన్ ఏదైనా ఒక్కటిగా కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

సహాయం కోరడంలో అడ్డంకులు: దోషభావం, కస్టడీ కోల్పోయే భయం, మీరు దీన్ని నిర్వహించగలరు అనే నమ్మకం, లక్షణాలను గుర్తించకపోవడం, ప్రాప్తి లేదా బీమా లేకపోవడం, మరియు కొత్త బిడ్డను సంరక్షించేటప్పుడు అపాయింట్‌మెంట్లను షెడ్యూల్ చేయడం అసాధ్యం. టెలీహెల్త్ ప్రాప్తి అడ్డంకిని గణనీయంగా తగ్గించింది.

మీరు ఒక విషయం తీసుకుంటే: బాధపడటం సాధారణం కాదు. సహాయం ఉంది, ఇది పనిచేస్తుంది, మరియు చేరుకోవడం శక్తి యొక్క సంకేతం.