బిడ్డ తర్వాత సెక్స్ — మళ్ళీ ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడు, లిబిడో మార్పులు, మరియు శరీర చిత్రం

సాధారణంగా 6 వారాల పోస్ట్‌పార్టమ్ చెక్-అప్ తర్వాత వేచి ఉండాలని సూచన ఉంది — కానీ ఈ సమయానికి వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యమైనది, మరియు వాస్తవం ఒకే తేదీ కంటే ఎక్కువ సంక్లిష్టంగా ఉంది.

6 వారాలు ఎందుకు? సర్విక్స్ మూసుకోవడానికి సమయం అవసరం (గర్భాశయంలోకి సంక్రమణను నివారించడం), ప్లాసెంటల్ గాయ స్థలం heal కావాలి (ఇది డిన్నర్ ప్లేటు పరిమాణంలో అంతర్గత గాయం), పెరినియల్ చీలికలు లేదా సిజేరియన్ కత్తిరింపులు heal కావాలి, మరియు లోచియా (పోస్ట్‌పార్టమ్ రక్తస్రావం) ఆగాలి. ఈ చికిత్స మైలురాళ్లకు ముందు సెక్స్ చేయడం సంక్రమణకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు చికిత్స ప్రక్రియను అడ్డుకుంటుంది.

6 వారాల మార్క్ కనీసం, గడువు కాదు. చాలా మంది మహిళలు 6 వారాల వద్ద శారీరకంగా లేదా భావోద్వేగంగా సిద్ధంగా ఉండరు, మరియు అది పూర్తిగా సాధారణం. పరిశోధనలు 6 వారాల పోస్ట్‌పార్టమ్‌లో, సుమారు 40% మంది మహిళలు మాత్రమే సెక్స్‌ను మళ్ళీ ప్రారంభించినట్లు చూపిస్తున్నాయి. 3 నెలల నాటికి, సుమారు 65%. 6 నెలల నాటికి, సుమారు 85%. మరియు ఒక ముఖ్యమైన మైనారిటీ ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది.

సిద్ధతను ప్రభావితం చేసే అంశాలు: శారీరక చికిత్స (మీరు ఇంకా నొప్పి అనుభవిస్తున్నారా? చీలిక/కత్తిరింపు స్థలం మృదువుగా ఉందా?), భావోద్వేగ సిద్ధత (మీరు ఇప్పుడు సెక్సువల్ బీంగానే అనుభవిస్తున్నారా, లేదా మీ శరీరం బిడ్డకు చెందినదిగా అనిపిస్తున్నదా?), శక్తి స్థాయి (నిద్రలేమి అత్యంత శక్తివంతమైన లిబిడో హంతకాల్లో ఒకటి), బిడ్డకు పాలు ఇవ్వడం (హార్మోనల్ సప్రెషన్ ఆఫ్ ఎస్ట్రోజెన్ వజైనల్ టిష్యూ మరియు ఉత్సాహాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది), పుట్టుక అనుభవం (ట్రామాటిక్ బర్త్ వజైనాతో సంబంధిత ఏదైనా నివారించవచ్చు), మరియు భాగస్వామ్య సంబంధం (సంబంధితంగా మరియు మద్దతు పొందడం కోరికను పెంచుతుంది; ఒత్తిడి అనుభవించడం దాన్ని తగ్గిస్తుంది).

నాన్-పెనెట్రేటివ్ సమీపం: శారీరక సమీపం, ముద్రలు, మసాజ్, మరియు ఇతర సమీప రూపాలు మీరు సెక్స్‌కు సిద్ధంగా లేకపోతే కనెక్షన్‌ను కొనసాగించవచ్చు. ముఖ్యమైనది కమ్యూనికేషన్ — మీ భాగస్వామి మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, ఏమి బాగుందని, ఏమి బాగుండదో తెలుసుకోవాలి.

అత్యంత ముఖ్యమైన నియమం: మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు సెక్సువల్ కార్యకలాపాన్ని మళ్ళీ ప్రారంభిస్తారు — క్యాలెండర్ మీకు చేయాలి అని చెప్పినప్పుడు కాదు, మీ భాగస్వామి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కాదు, మరియు మీరు వేచి ఉండడం గురించి నిందితంగా అనిపించినప్పుడు కాదు.

పోస్ట్‌పార్టమ్ లిబిడో తగ్గడం సుమారు విశ్వవ్యాప్తం — మరియు ఇది అనేక, మిళిత కారణాలు కలిగి ఉంది, ఇవి దీన్ని అత్యంత సంక్లిష్టమైన సెక్సువల్ హెల్త్ అంశాలలో ఒకటిగా చేస్తాయి.

హార్మోనల్ అంశాలు: బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు, ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి (మెనోపాజ్ స్థాయిలకు సమానంగా), ఇది వజైనల్ పొడిబారిన్ని, వజైనల్ టిష్యూ పొడవు తగ్గడం, మరియు జనన టిష్యులకు రక్త ప్రవాహం తగ్గడం — ఇవన్నీ ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి. ప్రోలాక్టిన్ (బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు పెరిగిన) నేరుగా లిబిడోను తగ్గిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ (ఇది మహిళలతో పాటు పురుషులలో కూడా కోరికను నడుపుతుంది) పోస్ట్‌పార్టమ్ కాలంలో తక్కువగా ఉండవచ్చు. బిడ్డకు పాలు ఇవ్వకపోతే కూడా, హార్మోనల్ రికవరీకి నెలలు పడతాయి.

శారీరక అంశాలు: అలసట మరియు నిద్రలేమి అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీ-ఆఫ్రోడిసియాక్స్. నొప్పి లేదా నొప్పి భయం (చికిత్స చేస్తున్న చీలికలు, సిజేరియన్ స్కార్లు, లేదా అసౌకర్యాన్ని ఊహించడం) నివారించడానికి ప్రతిస్పందనను సృష్టిస్తుంది. "టచ్ అవుట్" — బిడ్డను పట్టుకోవడం, పాలు ఇవ్వడం, మరియు సాంత్వన ఇవ్వడం తర్వాత, చాలా మంది మహిళలు తమ శరీరం శారీరక సంబంధానికి తన క్వోటాను చేరుకున్నట్లు అనుభవిస్తారు. శరీర చిత్రం ఆందోళనలు (మీ మారిన శరీరంలో అన్యమైన అనుభవించడం) సెక్సువల్ వ్యక్తీకరణను అడ్డుకుంటాయి.

మానసిక అంశాలు: తల్లి అవడం వల్ల గుర్తింపు మార్పు మీ సెక్సువల్ స్వరూపంతో తాత్కాలికంగా కనెక్షన్ కోల్పోవచ్చు. ఆందోళన లేదా హైపర్విజిలెన్స్ (బిడ్డ కోసం వినడం వల్ల విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది). సంబంధం ఒత్తిడి (కార్యభారంలో అసమాన విభజన గురించి అసంతృప్తి ఒక శక్తివంతమైన లిబిడో హంతకుడు). పుట్టుక ట్రామా లేదా వజైనల్ ప్రాంతంతో నెగటివ్ అసోసియేషన్లు.

సమయరేఖ: లిబిడో సాధారణంగా 3 నుండి 12 నెలల పోస్ట్‌పార్టమ్ మధ్య క్రమంగా తిరిగి రావడం ప్రారంభిస్తుంది, అయితే సమయరేఖ చాలా మారవచ్చు. కొన్ని మహిళలు నిద్ర మెరుగుపడినప్పుడు కోరిక తిరిగి వస్తుందని గమనిస్తారు; ఇతరులు బిడ్డకు పాలు ఇవ్వడం ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే సెక్సువల్‌గా అనుభవిస్తారు; ఇంకా ఇతరులు ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు.

ఏం సహాయపడుతుంది: ఆధారిత అంశాలను (నిద్ర, నొప్పి, హార్మోనల్ మద్దతు, సంబంధ ఆరోగ్యం) చికిత్స చేయడం, బిడ్డకు పాలు ఇవ్వడం వల్ల సంబంధిత పొడిబారిన్ని నివారించడానికి వజైనల్ ఎస్ట్రోజెన్, నాణ్యమైన ల్యూబ్రికెంట్ (నీరు ఆధారిత లేదా సిలికోన్ ఆధారిత), తక్కువ ఒత్తిడి శారీరక సమీపం (సెక్స్‌కు సంబంధించిన అంచనాలు లేకుండా శారీరకంగా తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం), మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీకు ఏమి అవసరమో మీ భాగస్వామితో తెరచిన కమ్యూనికేషన్.

అత్యంత ముఖ్యమైన పునఃసంఘటన: పోస్ట్‌పార్టమ్‌లో తక్కువ లిబిడో మీతో సంబంధం లేదు — ఇది కొత్త తల్లితనానికి సంబంధించిన డిమాండ్లకు ఒక అంచనా, శారీరకంగా ప్రేరేపిత ప్రతిస్పందన.

నొప్పిగా ఉండే సెక్స్ (డిస్పార్యూనియా) పోస్ట్‌పార్టమ్ సెక్స్‌లో మొదటి ప్రయత్నంలో 62% మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు 6 నెలల నాటికి సుమారు 30% మంది ఇంకా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు. ఇది సాధారణం — కానీ మీరు కేవలం దానిని దాటించకూడదు. సెక్స్ సమయంలో నొప్పి చికిత్స చేయable.

సాధారణ కారణాలలో పెరినియల్ స్కార్ టిష్యూ ఉంది: చీలికలు మరియు ఎపిసియోటమీలు స్కార్ టిష్యూ ద్వారా heal అవుతాయి, ఇది అసలు టిష్యూ కంటే తక్కువ ఎలాస్టిక్, ఎక్కువ సున్నితంగా, లేదా ఎక్కువ కఠినంగా ఉండవచ్చు. స్కార్ టిష్యూ పెనెట్రేషన్ సమయంలో స్థానిక నొప్పిని సృష్టించవచ్చు. చికిత్స: పెల్విక్ ఫ్లోర్ PTతో స్కార్ మొబిలైజేషన్, ఇంట్లో పెరినియల్ మసాజ్, మరియు సమయం.

వజైనల్ పొడిబారిన్ని: బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు, తక్కువ ఎస్ట్రోజెన్ వల్ల ప్రత్యేకంగా సాధారణం. వజైనల్ లైనింగ్ పొడవు తగ్గుతుంది మరియు తక్కువ ల్యూబ్రికేషన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రుద్దు నొప్పిగా మారుతుంది. చికిత్స: నాణ్యమైన ల్యూబ్రికెంట్ (సిలికోన్ ఆధారిత ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది) యొక్క విస్తృత ఉపయోగం, సెక్స్ కార్యకలాపం మధ్య వజైనల్ మాయిశ్చరైజర్లు, మరియు మీ ప్రొవైడర్ సూచించినట్లయితే వజైనల్ ఎస్ట్రోజెన్.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ మస్కుల్ టెన్షన్ (హైపర్‌టోనియా): పెల్విక్ ఫ్లోర్ పుట్టుక ట్రామా, భయం, లేదా నొప్పికి ప్రతిస్పందనగా దీర్ఘకాలికంగా కఠినంగా మారవచ్చు — ఇది పెనెట్రేషన్‌ను నొప్పిగా చేస్తుంది. ఇది కష్టమైన డెలివరీ తర్వాత మరియు పుట్టుక తర్వాత సెక్స్ గురించి ఆందోళన ఉన్న మహిళలలో సాధారణం. చికిత్స: విశ్రాంతి మరియు డౌన్-ట్రైనింగ్ (కెగెల్స్ కాదు — ఇది కఠినతను పెంచవచ్చు) పై దృష్టి పెట్టిన పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT, డైలేటర్ థెరపీ, మరియు శ్వాస సాంకేతికత.

సిజేరియన్ స్కార్ అడ్డంకులు: సిజేరియన్ డెలివరీ నుండి అంతర్గత అడ్డంకులు సెక్స్ సమయంలో ఆకర్షణీయమైన అనుభూతులు లేదా లోతైన నొప్పిని సృష్టించవచ్చు. చికిత్స: స్కార్ మొబిలైజేషన్, ఫిజికల్ థెరపీ, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ముఖ్యమైన అడ్డంకుల కోసం శస్త్రచికిత్సా మూల్యాంకనం.

ప్రాయోగిక వ్యూహాలు: విస్తృతంగా ల్యూబ్రికెంట్ ఉపయోగించండి, మీరు లోతు మరియు వేగాన్ని నియంత్రించడానికి అనుమతించే స్థితులను ఎంచుకోండి (మీరు పైగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది), నెమ్మదిగా వెళ్ళండి, మీ భాగస్వామితో నిజమైన సమయంలో కమ్యూనికేట్ చేయండి ("అది నొప్పిగా ఉంది," "నెమ్మదిగా," "ఇంకో కోణాన్ని ప్రయత్నించండి"), ఫోర్‌ప్లే ఇప్పుడు కంటే ఎక్కువగా ప్రాముఖ్యత ఉంది (ఉత్సాహం రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు సహజ ల్యూబ్రికేషన్‌ను పెంచుతుంది), మరియు ఇది నొప్పిగా ఉంటే ఆపండి — నొప్పిని దాటించడం సమస్యను మరింత worsen చేసే ప్రతికూల సంబంధాలను సృష్టిస్తుంది.

ఎప్పుడు సహాయం కోరాలి: ల్యూబ్రికెంట్ ఉన్నా కూడా నొప్పి కొనసాగితే, కొన్ని ప్రాంతాలు నిరంతరం నొప్పిగా ఉంటే, నొప్పి భయంతో సెక్స్‌ను పూర్తిగా నివారిస్తున్నట్లయితే, లేదా నొప్పి మెరుగుపడుతున్నట్లయితే కాకుండా worsening అయితే. పెల్విక్ ఫ్లోర్ PT అత్యంత సరైన మొదటి సూచన.

శరీర చిత్రం పోస్ట్‌పార్టమ్ సెక్సువల్ పునరాగమానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మానసిక అడ్డంకులలో ఒకటి, మరియు ఇది బిడ్డ తర్వాత సెక్స్ గురించి క్లినికల్ సంభాషణలలో చాలా అరుదుగా చర్చించబడుతుంది.

వాస్తవం: మీ శరీరం మారింది. మీ కడుపు మృదువుగా ఉండవచ్చు, మీ ఛాతీ భిన్నంగా ఉండవచ్చు, మీ కూల్లు విస్తృతంగా ఉండవచ్చు, మీ చర్మం పొడిబారిన్లతో గుర్తించబడవచ్చు, మరియు మీ బరువు గర్భం ముందు ఉన్నదానితో భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులు అసాధారణమైన దానికి శారీరక సాక్ష్యాలు — కానీ అవి మీ నుండి ఏదో తీసుకువెళ్ళినట్లు అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయతను కఠిన శారీరక ఐడియల్‌తో సమానంగా భావించే సంస్కృతిలో.

శరీర చిత్రం సెక్సువాలిటీని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: సమీపంలో స్వీయ-చింతన ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది (మీరు ఎలా కనిపిస్తున్నారో ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ప్రస్తుత మరియు స్పందనాత్మకంగా ఉండడం కష్టం), కనిపించకుండా ఉండటానికి నివారించడం (లైట్లు ఆఫ్ చేయాలని కోరుకోవడం, కవర్ల కింద ఉండటం, మీ శరీరం కనిపించే స్థితులను నివారించడం), తగ్గిన సెక్సువల్ ఆత్మవిశ్వాసం (మీ శరీరం ఇక ఆకర్షణీయంగా లేదా ఆకర్షణీయంగా లేదని అనిపించడం), మరియు సమీప క్షణాల్లో ప్రతికూల స్వీయ-బోధ (ఇది అనుభవం నుండి మీను తీసుకువెళ్తుంది).

పరిశోధన ఏమి చెబుతుంది: పరిశోధనలు నిరంతరం పోస్ట్‌పార్టమ్ సెక్సువల్ సంతృప్తికి అత్యంత శక్తివంతమైన అంచనా శరీర బరువు, స్కార్ దృశ్యత, లేదా ఏదైనా ఆబ్జెక్టివ్ శారీరక కొలత కాదు — ఇది శరీర స్వీకరణ మరియు స్వీయ-కరుణ. తమ మారిన శరీరాలను అంగీకరించగల మహిళలు తక్కువగా ఉన్న కానీ తమపై మరింత విమర్శించే వారితో పోలిస్తే మెరుగైన సెక్సువల్ ఫంక్షన్ కలిగి ఉంటారు.

ఏం సహాయపడుతుంది: మీ భావాలను మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి (చాలా భాగస్వాములు పోస్ట్‌పార్టమ్ శరీరాన్ని అందంగా లేదా ఆకర్షణకు సంబంధం లేని దానిగా భావిస్తారు — కానీ మీరు కష్టంగా ఉన్నారని వారికి తెలుసుకోవాలి), దృష్టి లేని సమీపాన్ని ప్రారంభించండి (కళ్ళు మూసి మసాజ్, మృదువైన కాంతి, రూపం కంటే అనుభూతిపై దృష్టి పెట్టడం), స్వీయ-కరుణను సక్రియంగా అభ్యాసం చేయండి (సంకటకరమైన అంతర్గత శబ్దాన్ని గమనించండి మరియు దానిని ఉద్దేశపూర్వకంగా మార్చండి), ప్రదర్శన కంటే ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి, మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన ఉంటే దానిని పరిష్కరించండి.

మీ భాగస్వామి ఏమి చేయగలడు: మీ శరీరంపై ప్రత్యేకమైన, నిజమైన ప్రశంసలు (సాధారణ "మీరు అద్భుతంగా కనిపిస్తున్నారు" కంటే "మీ చర్మం ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు ఇష్టం" లేదా "మీరు నాకు చాలా అందంగా ఉన్నారు"), పోస్ట్‌పార్టమ్ శరీర మార్పులపై ప్రతికూలంగా వ్యాఖ్యానించకండి, కాంతి, స్థితి, మరియు వేగంపై మీ మార్గదర్శకత్వాన్ని అనుసరించండి, మరియు ప్రదర్శనాత్మకంగా కాకుండా నిజమైన భావనలో కోరికను వ్యక్తం చేయండి.

శరీర చిత్రం చికిత్సకు సమయం అవసరం. మీతో సహనంగా ఉండండి. సెక్సువాలిటీ మరియు శరీర సౌకర్యం మీ కొత్త శరీరంలో స్థిరపడినప్పుడు మరియు కొత్త తల్లితనానికి సంబంధించిన తీవ్రమైన డిమాండ్లు తగ్గినప్పుడు క్రమంగా పునర్నిర్మించబడతాయి.

బిడ్డను పుట్టించిన తర్వాత సమీపాన్ని పునర్నిర్మించడం ఒక ప్రక్రియ, ఒక సంఘటన కాదు. ఇది రెండు భాగస్వాముల నుండి ఉద్దేశ్యం మరియు ఈ దశలో సమీపం ఎలా ఉండాలో పునః నిర్వచించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.

మొదట నాన్-సెక్సువల్ సమీపం: సెక్స్‌కు దారితీసే శారీరక సమీపం — ఆలింగనం, చేతులు పట్టుకోవడం, సోఫాలో దగ్గరగా కూర్చోవడం, చిన్న ముద్రలు, వెనుక రబ్బరు — సెక్సువల్ పునర్నిర్మాణానికి మౌలికమైన శారీరక సౌకర్యం మరియు భద్రతను పునర్నిర్మిస్తుంది. చాలా జంటలు ఈ దశను దాటిస్తాయి, శారీరక సంబంధం లేకుండా సెక్స్ ప్రయత్నించడానికి వెళ్ళడం, ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు.

కమ్యూనికేషన్ బ్రిడ్జ్: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో నిజాయితీగా మాట్లాడండి. "నేను మీతో దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను కానీ సెక్స్‌కు సిద్ధంగా లేను" అనేది పూర్తి వాక్యం. "నేను మీతో సమీపాన్ని కోల్పోయాను" అనేది వేచి ఉన్న భాగస్వామి నుండి చెల్లుబాటు అవుతుంది. సంభాషణ స్వయంగా సమీపం.

కనెక్షన్ కోసం అవకాశాలను సృష్టించండి: ఇది విస్తృతంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. బిడ్డ నిద్రిస్తున్నప్పుడు, స్క్రీన్ల లేకుండా 15 నిమిషాలు కలిసి కూర్చోండి. కలిసి నడవండి. మీరు ఎలా అనుభవిస్తున్నారో ఒక నిజమైన విషయం పంచుకోండి. ఈ సూక్ష్మ-కనెక్షన్లు కూడబెట్టుకుంటాయి.

మీరు సెక్సువల్ కార్యకలాపాన్ని మళ్ళీ ప్రవేశపెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు: లక్ష్యంలేని పరస్పర అన్వేషణతో ప్రారంభించండి. సంబంధం సెక్స్‌కు దారితీయాలి అనే అంచనాను తొలగించండి. మీ మారిన శరీరంలో ఏమి బాగుందని మళ్ళీ నేర్చుకోండి. విస్తృతంగా ల్యూబ్రికెంట్ ఉపయోగించండి. నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. కలిసి నవ్వండి — అసౌకర్యం సాధారణం మరియు హాస్యం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ప్రాయోగిక అడ్డంకులను పరిష్కరించండి: మీరు అలసిపోయినట్లయితే, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం సమీపం రాత్రి కంటే మెరుగ్గా పనిచేయవచ్చు. బిడ్డ యొక్క ఉనికి అడ్డుకుంటే, మరో గదికి వెళ్లండి. మీరు "టచ్ అవుట్" అయితే, ఆ భావనను గౌరవించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. ఒక భాగస్వామి మరొకటి కంటే ఎక్కువ సెక్స్ కోరుకుంటే, దయతో చర్చించండి — కోరిక లేదా కోరిక లేకపోవడం తప్పు కాదు.

దీర్ఘకాలిక ఆట: చాలా జంటలు మొదటి సంవత్సరంలో సెక్సువల్ ఫ్రీక్వెన్సీలో ఒక తగ్గుదల అనుభవిస్తారు, ఇది క్రమంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. భావోద్వేగ సంబంధాన్ని ప్రాధాన్యం ఇచ్చే, కోరిక మరియు అసంతృప్తి గురించి తెరచిన కమ్యూనికేషన్‌ను నిర్వహించే, మరియు పునర్నిర్మాణాన్ని సహనంతో మరియు హాస్యంతో సమీపించే జంటలు, ముందుగా ఉన్న కంటే బలమైన సెక్సువల్ సంబంధంతో బయటకు వస్తారు — ఎందుకంటే వారు ముందుగా ఆటోపైలట్‌లో ఉన్న ఏదైనా గురించి ఉద్దేశ్యంగా ఉండాలి.

మీరు చిక్కుకున్నట్లయితే: జంటల థెరపీ లేదా సెక్స్ థెరపీ నివారించడానికి, అసంతృప్తి, లేదా తప్పు సమాచారాన్ని విరామం ఇవ్వడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి మద్దతు పొందడంలో ఎలాంటి అవమానం లేదు.

గర్భనిరోధకత పోస్ట్‌పార్టమ్ సంభాషణకు అర్హత కలిగి ఉంది — ఆసుపత్రి నుండి వెళ్లే ముందు లేదా మీ 6-వారాల చెక్-అప్ సమయంలో — ఎందుకంటే మీ పీరియడ్ రాకముందు ఫర్టిలిటీ తిరిగి రావచ్చు.

ప్రధాన వాస్తవం: మీరు మీ మొదటి పోస్ట్‌పార్టమ్ పీరియడ్‌కు ముందు ఓవులేట్ చేయవచ్చు. బిడ్డకు పాలు ఇవ్వని మహిళల కోసం, డెలివరీ తర్వాత 25 రోజుల్లోగా ఓవులేషన్ జరుగవచ్చు. బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్న మహిళల కోసం, ఓవులేషన్ సాధారణంగా మొదటి పీరియడ్‌కు కొద్దిగా ముందు తిరిగి వస్తుంది — కానీ ఎప్పుడు జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి నమ్మదగిన మార్గం లేదు.

డెలివరీ తర్వాత వెంటనే అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలు: కాపర్ IUD (Paragard) — వెంటనే పోస్ట్‌పార్టమ్ లేదా 6-వారాల సందర్శనలో ఉంచవచ్చు, హార్మోన్-రహిత, 10+ సంవత్సరాల పాటు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హార్మోనల్ IUD (Mirena, Liletta) — అదే ఉంచే ఎంపికలు, చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రొజెస్టిన్-మాత్రం మాత్ర ("మినీ-మాత్ర") — బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటుంది, వెంటనే పోస్ట్‌పార్టమ్ ప్రారంభించవచ్చు. ప్రొజెస్టిన్ ఇంప్లాంట్ (Nexplanon) — ఆసుపత్రి నుండి వెళ్లే ముందు ఉంచవచ్చు, 3 సంవత్సరాల పాటు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటుంది.

6 వారాల వద్ద అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలు: కాంబైన్డ్ ఓరల్ కాంట్రాసెప్టివ్‌లు (రక్త క clotting ప్రమాదం కారణంగా మొదటి 3–6 వారాల పోస్ట్‌పార్టమ్‌లో సిఫార్సు చేయబడదు, మరియు కొన్ని బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్న మహిళలలో పాలు సరఫరాను తగ్గించవచ్చు), డయాఫ్రామ్ (పుట్టుక తర్వాత పునఃసర్దుబాటు అవసరం), మరియు ఫర్టిలిటీ అవేర్‌నెస్ పద్ధతులు (చక్రాలు సాధారణంగా ఉన్నంత వరకు నమ్మదగినవి కాదు).

బారియర్ పద్ధతులు (కండోమ్స్) వెంటనే అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ప్రారంభ పోస్ట్‌పార్టమ్ సెక్స్ కోసం ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ పద్ధతి. అవి STIs నుండి కూడా రక్షిస్తాయి, ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది.

లాక్టేషనల్ అమెనోరియా పద్ధతి (LAM): మూడు పరిస్థితులు నెరవేరితే (ప్రత్యేకంగా బిడ్డకు పాలు ఇస్తున్నప్పుడు, బిడ్డ 6 నెలల కింద ఉన్నప్పుడు, పీరియడ్ తిరిగి రాకపోతే), LAM సుమారు 98% ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదైనా ఒక పరిస్థితి నెరవేరకపోతే, మీరు బ్యాకప్ పద్ధతిని అవసరం.

అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం: గర్భనిరోధకతను ముందుగా చర్చించండి, ప్రతిస్పందనాత్మకంగా కాదు. సమీప గర్భధారణ అంతరాల (18 నెలల కంటే తక్కువ) తల్లి మరియు బిడ్డకు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ కుటుంబ ప్రణాళిక లక్ష్యాలు ఏమైనా ఉన్నా, నమ్మదగిన గర్భనిరోధకతను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మీకు మీ సమయాన్ని ఎంచుకునే శక్తిని ఇస్తుంది.