เพศสัมพันธ์หลังคลอด — เมื่อไหร่ถึงจะเริ่มใหม่, การเปลี่ยนแปลงในความต้องการ, และภาพลักษณ์ของร่างกาย

คำแนะนำมาตรฐานคือให้รอจนกว่าจะผ่านการตรวจสุขภาพหลังคลอด 6 สัปดาห์ — แต่เหตุผลเบื้องหลังกรอบเวลานี้มีความสำคัญที่จะเข้าใจ, และความเป็นจริงนั้นซับซ้อนกว่ากำหนดการเพียงวันเดียว.

ทำไม 6 สัปดาห์? ปากมดลูกต้องใช้เวลาในการปิด (เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากการขึ้นไปในมดลูก), แผลจากรกต้องหาย (นี่คือแผลภายในขนาดเท่าจานอาหารเย็น), รอยฉีกขาดที่ perineal หรือแผลจากการผ่าตัดต้องหาย, และ lochia (การมีเลือดหลังคลอด) ควรหยุดแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ก่อนที่การรักษาเหล่านี้จะเสร็จสิ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและอาจทำให้กระบวนการรักษาถูกขัดจังหวะ.

การทำเครื่องหมายที่ 6 สัปดาห์เป็นขั้นต่ำ, ไม่ใช่เส้นตาย ผู้หญิงหลายคนไม่พร้อมทั้งทางกายและอารมณ์ใน 6 สัปดาห์, และนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภายใน 6 สัปดาห์หลังคลอด, มีเพียงประมาณ 40% ของผู้หญิงที่กลับมามีเพศสัมพันธ์ ภายใน 3 เดือน, ประมาณ 65% ภายใน 6 เดือน, ประมาณ 85% และกลุ่มน้อยที่สำคัญใช้เวลานานกว่านั้น.

ปัจจัยที่มีผลต่อความพร้อม: การรักษาทางกาย (คุณยังรู้สึกเจ็บอยู่หรือไม่? บริเวณที่ฉีกขาด/แผลมีความไวหรือไม่?), ความพร้อมทางอารมณ์ (คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนมีเพศสัมพันธ์ในตอนนี้หรือร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนเป็นของทารก?), ระดับพลังงาน (การขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในตัวทำลายความต้องการที่ทรงพลังที่สุด), การให้นมบุตร (การกดฮอร์โมนของเอสโตรเจนมีผลอย่างมากต่อเนื้อเยื่อในช่องคลอดและความกระตือรือร้น), ประสบการณ์การคลอด (การคลอดที่บาดเจ็บสามารถสร้างการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับช่องคลอด), และความสัมพันธ์กับคู่ (การรู้สึกเชื่อมโยงและได้รับการสนับสนุนเพิ่มความต้องการ; การรู้สึกถูกกดดันลดความต้องการลง).

ความใกล้ชิดที่ไม่เจาะ: ความใกล้ชิดทางกาย, การจูบ, การนวด, และรูปแบบอื่น ๆ ของความใกล้ชิดสามารถรักษาการเชื่อมต่อในขณะที่คุณยังไม่พร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ กุญแจสำคัญคือการสื่อสาร — คู่ของคุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน, อะไรที่รู้สึกโอเค, และอะไรที่ไม่.

กฎที่สำคัญที่สุด: คุณกลับมามีกิจกรรมทางเพศเมื่อคุณรู้สึกพร้อม — ไม่ใช่เมื่อปฏิทินบอกว่าคุณควร, ไม่ใช่เมื่อคู่ของคุณพร้อม, และไม่ใช่เมื่อคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการรอ.

การลดลงของความต้องการทางเพศหลังคลอดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเกือบจะทั่วโลก — และมันมีสาเหตุหลายประการที่ทับซ้อนกันทำให้มันเป็นหนึ่งในหัวข้อสุขภาพทางเพศที่ซับซ้อนที่สุด.

ปัจจัยทางฮอร์โมน: หากให้นมบุตร, ระดับเอสโตรเจนจะถูกกด (คล้ายกับระดับในวัยหมดประจำเดือน), ทำให้เกิดความแห้งในช่องคลอด, การบางลงของเนื้อเยื่อในช่องคลอด, และการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อทางเพศลดลง — ทั้งหมดนี้ทำให้ความกระตือรือร้นลดลงและเพิ่มความไม่สบายตัว โปรแลคติน (ที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการให้นมบุตร) จะกดความต้องการโดยตรง เทสโทสเตอโรน (ซึ่งกระตุ้นความต้องการในผู้หญิงและผู้ชาย) อาจต่ำลงในช่วงหลังคลอด แม้ว่าจะไม่ให้นมบุตร, การฟื้นฟูฮอร์โมนใช้เวลาหลายเดือน.

ปัจจัยทางกาย: ความเหนื่อยล้าและการขาดการนอนหลับเป็นตัวทำลายความต้องการที่ทรงพลังที่สุด ความเจ็บปวดหรือความกลัวความเจ็บปวด (จากการรักษารอยฉีกขาด, แผลจากการผ่าตัด, หรือการคาดการณ์ความไม่สบายตัว) สร้างการตอบสนองในการหลีกเลี่ยง "รู้สึกถูกสัมผัสมากเกินไป" — หลังจากการอุ้ม, ให้นม, และปลอบโยนทารกทั้งวัน, ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขาได้ทำตามโควตาสำหรับการสัมผัสทางกายแล้ว ความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย (รู้สึกไม่คุ้นเคยในร่างกายที่เปลี่ยนไป) สามารถขัดขวางการแสดงออกทางเพศ.

ปัจจัยทางจิตใจ: การเปลี่ยนแปลงตัวตนจากการเป็นแม่สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับตัวตนทางเพศของคุณชั่วคราว ความวิตกกังวลหรือความตื่นตัวเกินไป (ความยากลำบากในการผ่อนคลายเพราะคุณกำลังฟังเสียงทารก) ความตึงเครียดในความสัมพันธ์ (ความรู้สึกไม่พอใจเกี่ยวกับการแบ่งงานที่ไม่เท่าเทียมกันเป็นตัวทำลายความต้องการที่ทรงพลัง) การบาดเจ็บจากการคลอดหรือการเชื่อมโยงเชิงลบกับบริเวณช่องคลอด.

กรอบเวลา: ความต้องการมักจะเริ่มกลับคืนอย่างค่อยเป็นค่อยไประหว่าง 3 ถึง 12 เดือนหลังคลอด, แม้ว่ากรอบเวลานี้จะแตกต่างกันอย่างมาก ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นความต้องการกลับคืนเมื่อการนอนหลับดีขึ้น; คนอื่นไม่รู้สึกมีเพศสัมพันธ์อีกจนกว่าจะหย่านม; และยังมีคนอื่นใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น.

สิ่งที่ช่วย: การรักษาปัจจัยพื้นฐาน (การนอนหลับ, ความเจ็บปวด, การสนับสนุนฮอร์โมน, สุขภาพความสัมพันธ์), เอสโตรเจนในช่องคลอดหากความแห้งที่เกี่ยวข้องกับการให้นมบุตรเป็นปัญหา, การหล่อลื่นคุณภาพ (ที่มีพื้นฐานจากน้ำหรือซิลิโคน), ความใกล้ชิดทางกายที่มีความกดดันต่ำ (การเชื่อมต่อทางกายโดยไม่คาดหวังว่าจะมีเพศสัมพันธ์), และการสื่อสารที่เปิดเผยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับที่คุณอยู่และสิ่งที่คุณต้องการ.

การปรับกรอบที่สำคัญที่สุด: ความต้องการทางเพศหลังคลอดต่ำไม่ใช่ปัญหาของคุณ — มันเป็นการตอบสนองที่คาดการณ์ได้ซึ่งเกิดจากสรีรวิทยาต่อความต้องการของการเป็นพ่อแม่ใหม่.

การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด (dyspareunia) ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงถึง 62% ในความพยายามครั้งแรกในการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด, และประมาณ 30% ยังคงรู้สึกเจ็บที่ 6 เดือน นี่เป็นเรื่องปกติ — แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรเพียงแค่ฝืนทำ ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์สามารถรักษาได้.

สาเหตุทั่วไป ได้แก่ เนื้อเยื่อแผลที่ perineal: รอยฉีกขาดและการทำ episiotomy หายด้วยเนื้อเยื่อแผลที่อาจมีความยืดหยุ่นน้อยลง, มีความไวมากขึ้น, หรือแข็งมากกว่าปกติ เนื้อเยื่อแผลสามารถสร้างความเจ็บปวดเฉพาะที่ระหว่างการเจาะ การรักษา: การเคลื่อนย้ายแผลด้วยนักกายภาพบำบัดพื้นเชิงกราน, การนวด perineal ที่บ้าน, และเวลา.

ความแห้งในช่องคลอด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากให้นมบุตร, เนื่องจากระดับเอสโตรเจนต่ำ. เยื่อบุในช่องคลอดบางลงและผลิตการหล่อลื่นน้อยลง, ทำให้เกิดความเจ็บปวดจากการเสียดสี การรักษา: การใช้หล่อลื่นคุณภาพในปริมาณมาก (ซิลิโคนมีอายุการใช้งานนานกว่า), การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ในช่องคลอดระหว่างกิจกรรมทางเพศ, และเอสโตรเจนในช่องคลอดหากแพทย์แนะนำ.

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อพื้นเชิงกราน (hypertonia): พื้นเชิงกรานสามารถตอบสนองต่อการบาดเจ็บจากการคลอด, ความกลัว, หรือความเจ็บปวดโดยการตึงตัวเรื้อรัง — ซึ่งทำให้การเจาะเจ็บปวด นี่เป็นเรื่องปกติหลังจากการคลอดที่ยากลำบากและในผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเพศหลังคลอด การรักษา: นักกายภาพบำบัดพื้นเชิงกรานที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายและการลดความตึงเครียด (ไม่ใช่ Kegels — ซึ่งอาจทำให้ความตึงเครียดแย่ลง), การบำบัดด้วย dilator, และเทคนิคการหายใจ.

การติดแผลจากการผ่าตัดคลอด: การติดแผลภายในจากการผ่าตัดคลอดสามารถทำให้เกิดความรู้สึกดึงหรือความเจ็บปวดลึกระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การรักษา: การเคลื่อนย้ายแผล, กายภาพบำบัด, และบางครั้งการประเมินทางการแพทย์สำหรับการติดแผลที่สำคัญ.

กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริง: ใช้หล่อลื่นในปริมาณมาก, เลือกท่าที่ให้คุณควบคุมความลึกและความเร็ว (คุณอยู่ด้านบนให้การควบคุมมากที่สุด), ทำอย่างช้า ๆ, สื่อสารกับคู่ของคุณในเวลาจริง ("เจ็บ", "ช้าลง", "ลองมุมอื่น"), การเล่นก่อนมีความสำคัญมากกว่าที่เคย (ความกระตือรือร้นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการหล่อลื่นตามธรรมชาติ), และหยุดหากมันเจ็บ — การฝืนทำผ่านความเจ็บปวดสร้างการเชื่อมโยงเชิงลบที่ทำให้ปัญหาแย่ลง.

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ: หากความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้จะมีการหล่อลื่น, หากบางพื้นที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง, หากคุณหลีกเลี่ยงเพศโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความกลัวความเจ็บปวด, หรือหากความเจ็บปวดแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น นักกายภาพบำบัดพื้นเชิงกรานเป็นการส่งต่อแรกที่เหมาะสมที่สุด.

ภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นหนึ่งในอุปสรรคทางจิตใจที่สำคัญที่สุดต่อการกลับมามีเพศสัมพันธ์หลังคลอด, และมันมักจะไม่ได้รับการพูดถึงในการสนทนาทางคลินิกเกี่ยวกับเพศหลังจากมีลูก.

ความเป็นจริง: ร่างกายของคุณได้เปลี่ยนไป. ท้องของคุณอาจนุ่มขึ้น, หน้าอกของคุณแตกต่าง, สะโพกของคุณกว้างขึ้น, ผิวของคุณมีรอยแตกลาย, และน้ำหนักของคุณแตกต่างจากก่อนตั้งครรภ์. การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นหลักฐานทางกายภาพของสิ่งที่น่าอัศจรรย์ — แต่พวกมันอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีบางอย่างถูกพรากไปจากคุณ, โดยเฉพาะในวัฒนธรรมที่เทียบความต้องการกับมาตรฐานทางกายภาพที่แคบ.

ภาพลักษณ์ของร่างกายมีผลต่อเพศสัมพันธ์อย่างไร: ความรู้สึกไม่มั่นใจในระหว่างความใกล้ชิดลดความกระตือรือร้น (มันยากที่จะมีสติและตอบสนองเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ), การหลีกเลี่ยงการถูกมองเห็น (ต้องการปิดไฟ, อยู่ใต้ผ้าห่ม, หลีกเลี่ยงท่าที่ร่างกายของคุณมองเห็นได้), ความมั่นใจทางเพศที่ลดลง (รู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่ดึงดูดหรือมีเสน่ห์อีกต่อไป), และการพูดคุยเชิงลบกับตัวเองในช่วงเวลาที่ใกล้ชิด (ซึ่งดึงคุณออกจากประสบการณ์).

สิ่งที่การวิจัยกล่าว: การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของความพึงพอใจทางเพศหลังคลอดไม่ใช่น้ำหนักตัว, ความชัดเจนของแผล, หรือการวัดทางกายภาพใด ๆ — แต่มันคือการยอมรับร่างกายและความเห็นอกเห็นใจต่อกัน ผู้หญิงที่สามารถยอมรับร่างกายที่เปลี่ยนไปของตนมีฟังก์ชันทางเพศที่ดีกว่าผู้ที่ผอมกว่าแต่วิจารณ์ตัวเองมากกว่า.

สิ่งที่ช่วย: สื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ (คู่หลายคนพบว่าร่างกายหลังคลอดสวยงามหรือไม่เกี่ยวข้องกับความดึงดูด — แต่พวกเขาต้องรู้ว่าคุณกำลังต่อสู้), เริ่มต้นด้วยความใกล้ชิดที่ไม่มองเห็น (การนวดในขณะที่ปิดตา, แสงสลัว, มุ่งเน้นที่ความรู้สึกมากกว่ารูปลักษณ์), ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจต่อกันอย่างตั้งใจ (สังเกตเสียงภายในที่วิจารณ์และแทนที่มันอย่างตั้งใจ), มุ่งเน้นที่ความสุขมากกว่าการแสดงออก, และจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลทางคลินิกหากมี.

สิ่งที่คู่ของคุณสามารถทำได้: คำชมที่เฉพาะเจาะจงและจริงใจเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ("คุณดูดีมาก" น้อยมีประสิทธิภาพกว่าการพูดว่า "ฉันชอบความรู้สึกของผิวคุณ" หรือ "คุณสวยมากสำหรับฉัน"), ไม่เคยแสดงความคิดเห็นในเชิงลบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังคลอด, ปฏิบัติตามความต้องการของคุณเกี่ยวกับแสง, ตำแหน่ง, และจังหวะ, และแสดงความต้องการในวิธีที่รู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่าการแสดงออก.

การรักษาภาพลักษณ์ของร่างกายใช้เวลา. จงอดทนกับตัวเอง. ความสัมพันธ์ทางเพศและความสะดวกสบายในร่างกายจะกลับมาอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับร่างกายใหม่ของคุณและความต้องการที่เฉียบพลันของการเป็นพ่อแม่ใหม่ลดลง.

การสร้างการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดใหม่หลังจากมีลูกเป็นกระบวนการ, ไม่ใช่เหตุการณ์ มันต้องการความตั้งใจจากทั้งสองฝ่ายและความเต็มใจที่จะกำหนดความหมายใหม่ของความใกล้ชิดในช่วงนี้.

เริ่มจากความใกล้ชิดที่ไม่เกี่ยวกับเพศ: ความใกล้ชิดทางกายที่ไม่ส่งผลให้เกิดเพศสัมพันธ์ — การกอด, การจับมือ, การนั่งใกล้กันบนโซฟา, การจูบสั้น ๆ, การนวดหลัง — สร้างความสะดวกสบายทางกายและความปลอดภัยที่เป็นพื้นฐานของการเชื่อมต่อทางเพศใหม่ หลายคู่มักข้ามขั้นตอนนี้, ไปจากการไม่มีการสัมผัสทางกายไปสู่การพยายามมีเพศสัมพันธ์, ซึ่งอาจรู้สึกกระทันหัน.

การสื่อสารเป็นสะพาน: พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับที่แต่ละคนอยู่ "ฉันต้องการรู้สึกใกล้ชิดกับคุณแต่ฉันยังไม่พร้อมสำหรับเพศ" เป็นประโยคที่สมบูรณ์ "ฉันคิดถึงการมีความใกล้ชิดกับคุณ" เป็นสิ่งที่ถูกต้องจากคู่ที่รออยู่ การสนทนาเองคือความใกล้ชิด.

สร้างโอกาสในการเชื่อมต่อ: นี่ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หลังจากที่ทารกหลับ, นั่งด้วยกันเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่มีหน้าจอ. ไปเดินเล่นด้วยกัน. แบ่งปันสิ่งที่ตรงไปตรงมาหนึ่งอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การเชื่อมต่อเล็ก ๆ เหล่านี้สะสม.

เมื่อคุณพร้อมที่จะนำกิจกรรมทางเพศกลับมา: เริ่มต้นด้วยการสำรวจร่วมกันโดยไม่มีเป้าหมาย. ลบความคาดหวังว่าการสัมผัสจะต้องนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์. เรียนรู้ใหม่ว่าอะไรที่รู้สึกดีในร่างกายที่เปลี่ยนไปของคุณ. ใช้หล่อลื่นในปริมาณมาก. ทำอย่างช้า ๆ. หัวเราะด้วยกัน — ความอึดอัดเป็นเรื่องปกติและอารมณ์ขันช่วยลดความตึงเครียด.

จัดการกับอุปสรรคที่เป็นรูปธรรม: หากคุณรู้สึกเหนื่อย, ความใกล้ชิดในตอนเช้าหรือกลางวันอาจทำงานได้ดีกว่าตอนกลางคืน. หากการมีทารกอยู่ใกล้ทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวก, ย้ายไปห้องอื่น. หากคุณรู้สึก "ถูกสัมผัสมากเกินไป", ให้เกียรติความรู้สึกนั้นและลองอีกครั้งเมื่อคุณพร้อม. หากคู่หนึ่งต้องการมีเพศสัมพันธ์มากกว่าคู่หนึ่ง, เจรจาด้วยความกรุณา — ทั้งความต้องการและการขาดความต้องการไม่ผิด.

เกมระยะยาว: คู่ส่วนใหญ่จะประสบกับการลดความถี่ทางเพศในปีแรกที่ค่อย ๆ ฟื้นตัว คู่ที่ให้ความสำคัญกับการเชื่อมต่อทางอารมณ์, สื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและความผิดหวัง, และเข้าหาการสร้างใหม่ด้วยความอดทนและอารมณ์ขันมักจะมีความสัมพันธ์ทางเพศที่แข็งแกร่งกว่าก่อนหน้านี้ — เพราะพวกเขาต้องตั้งใจเกี่ยวกับสิ่งที่เคยเป็นไปโดยอัตโนมัติ.

หากคุณติดขัด: การบำบัดคู่หรือการบำบัดทางเพศสามารถช่วยทำลายรูปแบบการหลีกเลี่ยง, ความไม่พอใจ, หรือการสื่อสารที่ผิดพลาด ไม่มีความอับอายในการขอความช่วยเหลือสำหรับสิ่งที่สำคัญขนาดนี้.

การคุมกำเนิดควรมีการสนทนาหลังคลอด — โดยเฉพาะก่อนที่คุณจะออกจากโรงพยาบาลหรือในการตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์ — เพราะความสามารถในการตั้งครรภ์อาจกลับมาเร็วกว่ารอบเดือนของคุณ.

ข้อเท็จจริงที่สำคัญ: คุณสามารถตกไข่ก่อนรอบเดือนหลังคลอดครั้งแรกของคุณ สำหรับผู้หญิงที่ไม่ให้นมบุตร, การตกไข่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 25 วันหลังคลอด สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร, การตกไข่มักจะกลับมาไม่นานก่อนรอบเดือนครั้งแรก — แต่ไม่มีวิธีที่เชื่อถือได้ในการคาดการณ์เมื่อไหร่.

ตัวเลือกที่มีให้ทันทีหลังคลอด: IUD ทองแดง (Paragard) — สามารถใส่ได้ทันทีหลังคลอดหรือในการตรวจสุขภาพ 6 สัปดาห์, ไม่มีฮอร์โมน, มีประสิทธิภาพนานกว่า 10 ปี. IUD ฮอร์โมน (Mirena, Liletta) — ตัวเลือกการใส่เหมือนกัน, มีประสิทธิภาพสูงเช่นกัน. ยาคุมกำเนิดแบบโปรเจสติน ("mini-pill") — ปลอดภัยในระหว่างการให้นมบุตร, สามารถเริ่มได้ทันทีหลังคลอด. การปลูกถ่ายโปรเจสติน (Nexplanon) — สามารถใส่ได้ก่อนออกจากโรงพยาบาล, มีประสิทธิภาพนาน 3 ปี, ปลอดภัยสำหรับการให้นมบุตร.

ตัวเลือกที่มีใน 6 สัปดาห์: ยาคุมกำเนิดแบบรวม (ไม่แนะนำในช่วง 3–6 สัปดาห์แรกหลังคลอดเนื่องจากความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด, และอาจลดปริมาณน้ำนมในผู้หญิงที่ให้นมบุตรบางคน), diaphragm (ต้องปรับขนาดใหม่หลังคลอด), และวิธีการตระหนักรู้เกี่ยวกับความสามารถในการตั้งครรภ์ (ไม่เชื่อถือได้จนกว่ารอบเดือนจะเป็นปกติ).

วิธีการป้องกัน (ถุงยางอนามัย) มีให้ทันทีและเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดในระยะเริ่มต้น. พวกเขายังป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์, ซึ่งยังคงมีความสำคัญ.

วิธีการเลี้ยงดูที่ไม่มีรอบเดือน (LAM): หากตรงตามเงื่อนไขทั้งสาม (ให้นมบุตรอย่างเดียว, ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน, ไม่มีรอบเดือนกลับมา), LAM มีประสิทธิภาพประมาณ 98%. หากเงื่อนไขใดเงื่อนไขหนึ่งไม่ตรง, คุณต้องมีวิธีการสำรอง.

ข้อความที่สำคัญที่สุด: คุยเกี่ยวกับการคุมกำเนิดอย่างมีการวางแผน, ไม่ใช่แบบตอบสนอง. ระยะเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ที่ใกล้ชิด (น้อยกว่า 18 เดือน) มีความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งแม่และทารก. ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการวางแผนครอบครัวอย่างไร, การมีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้จะทำให้คุณมีอำนาจในการเลือกเวลาของคุณ.