Jinsiy Salomatlik va Sizning Hayz Davringiz

Sizning jinsiy istaklaringiz tasodifiy emas — u sizning davringiz davomida bashorat qilinadigan gormonal naqshni kuzatadi va uni tushunish sizning o'z-o'zini anglash va yaqin munosabatlaringizni yaxshilashi mumkin.

Hayz paytida (1-5-kunlar) jinsiy istak o'zgaruvchan. Ba'zi ayollar istakning oshishini his qilishadi (bu pelvik to'planish va jinsiy organlarga qon oqimining oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin), boshqalari esa qorin og'rig'i, charchoq va noqulaylik tufayli pastroq istakni his qilishadi. Ikkalasi ham normaldir.

Follikulyar fazada (6-12-kunlar) estrogenning oshishi jinsiy istak, jinsiy organlarning sezgirligi va tabiiy moylashni barqaror oshiradi. Ovulyatsiyaga yaqinlashganingizda jinsiy aloqa uchun qiziqishning oshishini sezishingiz mumkin.

Ovulyatsiya paytida (taxminan 14-kun) jinsiy istak odatda eng yuqori darajaga yetadi. Bu estrogenning eng yuqori darajasi va testosteronning kichik, lekin muhim oshishi natijasida yuzaga keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar ovulyatsiya oynasida jinsiy faoliyatni ko'proq boshlaydilar, hamkorlariga ko'proq jalb qilinadi va jinsiy qoniqishning yuqori darajasini bildiradilar. Evolyutsion nuqtai nazardan, bu biologik jihatdan ma'noli — tanangiz eng unumdor holatda.

Luteal fazada (15-28-kunlar) progesteronning oshishi odatda istakni pasaytiradi. Progesteronning biroz sedativ, anti-androgenik ta'siri jinsiy istak, uyg'onish va jinsiy organlarning sezgirligini kamaytirishi mumkin. PMS simptomlari luteal fazaning oxirida paydo bo'lganda, og'riq, shish, kayfiyat o'zgarishlari va charchoq jinsiy aloqa qiziqishini yanada kamaytirishi mumkin.

Bu naqshlar, qoidalar emas. Shaxsiy farqlar juda katta — ba'zi ayollar hayz paytida eng jinsiy his qilishadi, boshqalari luteal fazada. Muhimi, shaxsiy naqshingizni bilishdir, shunda siz rejalashtirishingiz, muloqot qilishingiz va normal o'zgarishlarni patologizatsiya qilishdan qochishingiz mumkin.

Hayz paytida jinsiy aloqa tibbiy nuqtai nazardan mutlaqo xavfsiz — buni oldini olish uchun hech qanday sog'liq sababi yo'q. Hayz paytida jinsiy aloqa qilishni tanlaysizmi, bu to'liq shaxsiy afzallik va qulaylik masalasidir.

Hayz paytida jinsiy aloqaning potentsial foydalari hayz qonidan tabiiy moylash, og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan orgazmga olib keluvchi bachadon qisqarishlari (orgazm endorfin chiqarishni rag'batlantiradi va prostaglandin bilan bog'liq og'riqni kamaytirishi mumkin) va ba'zi ayollar uchun hayz paytida oshgan pelvik qon oqimi tufayli sezgirlikning oshishi kiradi.

Amaliy masalalar: ostingizga sochiq qo'ying, yaqin atrofda tozalovchi matolarni saqlang va tozalashni osonlashtirish uchun dushda jinsiy aloqa qilishni o'ylab ko'ring. Menstrual disklari (masalan, Flex Disc) jinsiy aloqa paytida kiyilishi mumkin va ko'p hayz qonini o'z ichiga oladi — ko'plab juftliklar buni foydali deb topadilar. Qorong'i rangli sochiqlar va choyshablar vizual tashvishlarni kamaytiradi.

Muhim sog'liq eslatmalari: siz hayz paytida jinsiy aloqa orqali homilador bo'lishingiz mumkin, ayniqsa, agar sizda qisqa davrlar bo'lsa (bu qo'llanmaning reproduktiv qismiga qarang). Siz hayz paytida STIlarni ham tarqatishingiz va yuqtirishingiz mumkin — aslida, hayz paytida OIV tarqalish xavfi biroz yuqori bo'lishi mumkin, chunki qon mavjud. Agar STI oldini olish muhim bo'lsa, prezervativlardan foydalaning.

Hayz paytida serviks biroz ochiqroq bo'ladi, bu nazariy jihatdan yuqoriga ko'tariladigan infektsiya xavfini oshiradi. Bu ko'p ayollar uchun kichik tashvish, lekin agar sizda pelvik yallig'lanish kasalligi tarixi bo'lsa yoki immun tizimingiz zaif bo'lsa, provayderingiz bilan muhokama qiling.

Hayz paytida jinsiy aloqa hech qachon majburiyat sifatida his qilinmasligi kerak. Agar siz buni qulay his qilmasangiz, bu mutlaqo to'g'ri. Agar siz buni qulay his qilsangiz, aybsiz zavqlaning — bunda hech narsa gigiyenik emas yoki zararli emas.

Jinsiy aloqa paytidagi og'riq (dispareuniya) hayotining bir nuqtasida 75% ayollarga ta'sir qiladi va ha, sizning davringiz bu qachon va nima uchun sodir bo'lishiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Gormonal sabablar eng keng tarqalganlaridan biridir. Luteal faza va hayz paytida follikulyar cho'qqiga nisbatan past estrogen darajalari vaginal moylash va to'qimalarning elastikligini kamaytirishi mumkin, bu esa jinsiy aloqani kamroq qulay qiladi. Bu ta'sir hayz paytidan oldin va davomida yanada kuchayadi. Perimenopauzaga yaqinlashayotgan ayollar bu naqshning kuchayishini sezishlari mumkin, chunki estrogen darajalari umumiy ravishda sekin-asta pasayadi.

Endometrioz jinsiy aloqa paytidagi aylana og'riqning asosiy sababi hisoblanadi. Agar siz penetratsiya bilan doimiy ravishda chuqur pelvik og'riqni his qilsangiz va bu hayz paytida yomonlashsa, endometriozni tekshirish kerak. Og'riq odatda bachadon orqasida yoki uterosakral bog'lamlarda joylashgan endometrial implantlar tomonidan keltirib chiqariladi.

Pelvik qavat disfunktsiyasi sizning davringiz davomida har qanday vaqtda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, lekin bu hayzdan oldin yomonlashishi mumkin. Pelvik qavat mushaklarida doimiy taranglik (hayz og'rig'idan, stressdan yoki oldingi og'riqli tajribalaridan himoya qilishdan) jinsiy aloqa paytida mushaklarning to'g'ri bo'shashishiga to'sqinlik qiladi. Pelvik qavat fizioterapiyasi buni hal qilishda juda samarali.

Vaginismus (vaginal mushaklarning ixtiyorsiz siqilishi) va vulvodiniya (xronik vulvar og'riq) boshqa holatlar bo'lib, ular davr bilan bog'liq simptomlar bilan kesishishi mumkin, lekin ularning alohida davolash yondashuvlari mavjud.

Boshqa davr bilan bog'liq omillar serviks pozitsiyasining o'zgarishi (serviks hayz paytida pastroq va qattiqroq joylashadi, bu ba'zi ayollar chuqur penetratsiya paytida sezishadi), pozitsion og'riq keltirib chiqaradigan tuxumdon kistalari va PMS bilan bog'liq yallig'lanishdan kelib chiqadigan sezgirlikning oshishi kiradi.

Jinsiy aloqa paytidagi og'riq hech qachon qabul qilinishi kerak emas. Agar bu muntazam, yomonlashayotgan yoki munosabatlaringizga ta'sir qilayotgan bo'lsa, jinsiy og'riq bo'yicha tajribaga ega provayderdan baholashni so'rang — ideal holda gormonal jihatlarni tushunadigan birini tanlang.

Vaginal moylash to'g'ridan-to'g'ri estrogen tomonidan boshqariladi — va estrogen darajalari sizning davringiz davomida va hayotingiz davomida sezilarli darajada o'zgarishi sababli, ma'lum vaqtlarda quruqlik mutlaqo normaldir va bu sizning tanangizda yoki istagingizda biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatmaydi.

Follikulyar faza va ovulyatsiya paytida estrogen cho'qqiga yetadi va vaginal moylash maksimal darajada bo'ladi. To'qima qalinroq, elastikroq va qon bilan yaxshiroq ta'minlangan. Bu paytda jinsiy aloqa eng tabiiy qulay his qilinadi.

Luteal fazada progesteron oshadi va estrogen pasayadi. Vaginal sekretsiyalar kamayadi va ba'zi ayollar quruqlikni, ayniqsa luteal fazaning oxirida sezishadi. Hayz paytida qon tabiiy moylashni ta'minlaydi, lekin gormonal muhit hali ham nisbatan past estrogenli.

Oylik davrdan tashqari, vaginal namlikka bir nechta omillar ta'sir qiladi. Gormonal tug'ruq nazorati — ayniqsa, progestinli usullar — estrogenning vaginal to'qimalarga ta'sirini kamaytirishi mumkin. Emizish estrogenni bostiradi va odatda sezilarli quruqlikni keltirib chiqaradi. Perimenopauza va menopauza davomida estrogenning uzoq muddatli pasayishi eng dramatik va davomli o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Boshqa qo'shimcha omillar dori-darmonlar (antihistaminlar, antidepressantlar va ba'zi qon bosimini pasaytiruvchi dori-darmonlar), yetarli uyg'onish vaqti, stress va xavotir, suvsizlanish va vaginal mikrobiomni buzadigan douching yoki qattiq sovunlardir.

Buni boshqarish oddiy. Jinsiy aloqa paytida yuqori sifatli, suvga asoslangan yoki silikon asosidagi moylash vositasidan foydalaning — bu muvaffaqiyatsizlik belgisi emas; bu amaliy vositadir. Davom etayotgan quruqlik uchun vaginal namlantiruvchi vositalar (doimiy ravishda qo'llanilishi kerak, faqat jinsiy aloqa paytida emas) yordam berishi mumkin. Agar quruqlik davom etsa va noqulay bo'lsa, mahalliy vaginal estrogen haqida shifokoringiz bilan gaplashing, bu samarali va minimal tizimli so'rilishga ega.

Quruqlikdan hech qachon xijolat bo'lmang — bu gormonal va fiziologik haqiqat, istak yoki jalb qilishni aks ettirmaydi.

Uyg'onish va orgazm jinsiy istak o'zgarishlarini boshqaradigan gormonal o'zgarishlardan ta'sirlanadi — lekin bu har doim birga kelmaydigan alohida jarayonlardir. Sizda yuqori istak bo'lishi mumkin, lekin sekin uyg'onish, yoki jismoniy uyg'onish oson, lekin ruhiy qiziqish kam bo'lishi mumkin.

Estrogen jinsiy organlarga qon oqimini oshirib, vaginal moylashni yaxshilab, klitoris va vulvada nerv sezgirligini oshirib, to'ldirish javobini qo'llab-quvvatlaydi. Bu shuni anglatadiki, follikulyar va ovulyatsiya fazalari — estrogen eng yuqori bo'lgan paytlar — jismoniy uyg'onish eng sezgir bo'lishi va orgazm oson kelishi mumkin.

Testosteron, ayollarda erkaklarga qaraganda kamroq miqdorda mavjud bo'lsa-da, ovulyatsiya paytida cho'qqiga yetadi va jinsiy organlarning sezgirligini va jinsiy ishtiyoqni oshirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar klitoral sezgirlik ovulyatsiya atrofida eng yuqori darajaga yetishini ko'rsatadi.

Luteal fazada dominant bo'lgan progesteron uyg'onish javobini pasaytirishi mumkin. Bu jinsiy organlarga qon oqimini kamaytiradi, servikal shilliqni qalinlashtiradi (vaginal moylashni kamaytiradi) va umuman sedativ ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi ayollar davrning ikkinchi yarmida orgazmga erishishni qiyinlashtirishi yoki kamroq kuchli his qilishlari mumkin.

Hayz paytida prostaglandinlar qiziqarli ta'sir ko'rsatadi — ularning keltirib chiqaradigan bachadon qisqarishlari orgazm paytidagilarga o'xshaydi. Ba'zi ayollar hayz paytida orgazmlar aslida yanada kuchliroq his qilinishini va natijada endorfinlar va oksitotsin chiqarilishi haqiqiy og'riqni kamaytirishi mumkinligini topadilar.

Amaliy oqibatlar: agar siz davringiz davomida jinsiy javobingizda naqshlarni sezsangiz, ular haqiqiy va gormonal ravishda boshqariladi. Kutilmalarni o'zgartirish, turli fazalarda sizga nima kerakligi haqida hamkoringiz bilan muloqot qilish va tabiiy moylash past bo'lganda moylash vositasidan foydalanish oddiy va samarali strategiyalardir. Uyg'onish sinov emas — bu biologik jarayon bo'lib, o'zgaradi, va uni tushunish sizga tanangiz bilan ishlashga yordam beradi, qarshi emas.

Ha — sizning vaginal mikrobiomingiz hayz davringiz davomida o'zgaradi va bu o'zgarishlar bakterial vaginoz (BV) va qo'ziqorin infektsiyalari kabi infektsiyalarga nisbatan sezgirligingizga bevosita ta'sir qiladi.

Sog'lom vaginal mikrobiom Lactobacillus turlari bilan boshqariladi, ular sut kislotasini ishlab chiqaradi va himoya qiluvchi kislotali pH (3.8–4.5) ni saqlaydi. Estrogen Lactobacillus kolonizatsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, vaginal hujayralarda glikogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu Lactobacilli sut kislotasini ishlab chiqarish uchun oziqlanadi.

Hayz paytida bir nechta omillar bu muvozanatni buzadi: hayz qonining vaginal pH ni oshirishi (qon biroz alkalin 7.4 da), hayz qonidagi temir patogen bakteriyalarning o'sishini qo'llab-quvvatlashi mumkin va tamponlardan foydalanish aerobik patogenlar uchun anaerob Lactobacilli ustunlik beradigan kislorodning oz miqdorini kiritishi mumkin. Shuning uchun BV va qo'ziqorin infektsiyalari ko'pincha hayz paytida kuchayadi.

Follikulyar fazada, oshayotgan estrogen Lactobacillus qayta o'sishini qo'llab-quvvatlaydi va mikrobiom odatda o'zini tiklaydi. Ovulyatsiya fazasi, estrogen cho'qqisi bilan, vaginal muhit eng muvozanatli va himoya qiluvchi bo'lgan payt hisoblanadi.

Luteal fazada progesteronning ta'siri yanada murakkab — bu Lactobacillus ustunligini biroz kamaytirishi mumkin va luteal fazadagi immun o'zgarishlar (potensial implantatsiyani qo'llab-quvvatlashga qarab o'zgaradi) vaginal muhitni infektsiyalarga biroz sezgirroq qilishi mumkin.

Vaginal mikrobiomingizni qo'llab-quvvatlash uchun amaliy maslahatlar: douchingdan qoching (bu himoya qiluvchi bakteriyalarni yo'q qiladi), vulva yaqinida hidsiz mahsulotlardan foydalaning, hayz mahsulotlarini muntazam ravishda o'zgartiring, Lactobacillus turlarini o'z ichiga olgan probiotik qo'shimchalarni ko'rib chiqing (dalillar paydo bo'lmoqda, lekin umidvor), nafas oladigan paxta ichki kiyimlarni kiying va olddan orqaga tozalang.

Agar siz takroriy infektsiyalarni aylana naqshida his qilsangiz, bu kuzatishni provayderingiz bilan baham ko'ring — aylana antifungal yoki antibiotik profilaktikasi mos bo'lishi mumkin.