რატომ ვეჩხუბებით ჩემი პერიოდის წინ? პატერნი და რა შეიძლება გავაკეთოთ

იმიტომ, რომ გვიანი ლუტეალური ფაზა ცვლის იმ საბაზისო მდგომარეობას, საიდანაც მოქმედებთ. ოვულაციის შემდეგ პროჟესტერონი იზრდება, შემდეგ კი, პერიოდის დაწყებამდე დღეებში, ორივე — პროჟესტერონიც და ესტროგენიც — ეცემა. ბევრი ქალისთვის ეს ფანჯარა მოაქვს გაღიზიანებას, შფოთვას, დაბალ განწყობას და დარღვეულ ძილს — ACOG-ის შეფასებით, მენსტრუაციის მქონე ქალების დაახლოებით ოთხიდან სამი განიცდის გარკვეულ წინამორბედ სიმპტომებს, და განწყობის სიმპტომები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია.

მნიშვნელოვანი ნიუანსი: კვირა არ ქმნის კონფლიქტს. ის ამცირებს ზღურბლს. ის, რაზეც 25-ე დღეს იჩხუბეთ, უკვე არსებობდა მე-10 დღეს — 25-ე დღემ უბრალოდ მოაშორა ის ბუფერი, რომელიც საშუალებას გაძლევდათ ამაზე ხელი ჩაგეშალათ. სწორედ ამიტომ არის კონფლიქტები რეალური (ისინი მართლაც არიან) და არაპროპორციული (დროის მიხედვით).

ასევე ამიტომ არის ამის დანახვა ასე რთული. ყოველი ეპიზოდი გადის, ცხოვრება გრძელდება, და შემდეგი ოთხი კვირის შემდეგ ჩნდება და ახალ პრობლემად გეჩვენებათ. ჩვეულებრივ ეს ახალი პრობლემა არ არის. ეს იგივე კვირაა.

ორივე ჩარჩო ხაფანგია. „ეს ჩემი ჰორმონებია“ უარყოფს იმას, რასაც ნამდვილად გრძნობდით; ეს განცდა რეალურია თვის ყოველ დღეს, უბრალოდ წინა კვირას მისი ატანა უფრო ძნელდება. „ეს ისაა“ უგულებელყოფს იმას, რომ იმავე ქცევის ატანის თქვენი უნარი ციკლის განმავლობაში იცვლება.

ჩარჩო, რომელიც მუშაობს, არის დრო. არა „მე ასეთი ვხდები“, არა „ის მაქცევს ასეთად“, არამედ „ეს რამდენიმე დღე ორივესთვის უფრო რთულია, ამიტომ ამის გარშემო ვგეგმავთ“. ეს წინადადება თქვენს გრძნობებს ვალიდურად ტოვებს, მას თავისი წილის პასუხისმგებლობას უტოვებს, და ორივეს რაღაცას აძლევს გასაკეთებლად ამ ინფორმაციით, დავის საგნის ნაცვლად.

თუ ის ამბობს „შენ ჰორმონალური ხარ“, ეს მშვიდი დღის საუბრის ღირსია: ეს ფრაზა საერთო დროის პრობლემას თქვენი სხეულის შესახებ განაჩენად აქცევს და რთულ დღეებს ამძიმებს, კი არ ამსუბუქებს.

ჩაიწერეთ რთული დღეები და დაადეთ ისინი თქვენს ციკლს. ქაღალდზე: აღნიშნეთ ყოველი რთული დღის თარიღი სამი თვის განმავლობაში, თითოეული პერიოდის პირველი დღის გვერდით, დაითვალეთ უკან და მოძებნეთ თანხვედრა. უმეტესი წყვილი ამას ორი ციკლის განმავლობაში ამჩნევს.

PinkyBloom იგივეს აკეთებს ერთი შეხებით. თქვენ (ან თქვენი პარტნიორი, PinkyBond-იდან) აღნიშნავთ რთულ დღეს, სურვილისამებრ მიზეზის ჩიპით — კამათი, დისტანციის შეგრძნება, გარეშე სტრესი, უბრალოდ დაღლილობა. ტექსტის შეყვანა არ სჭირდება; კამათში ნათქვამი არასდროს ინახება. სამი დასრულებული ციკლისა და ხუთი რთული დღის შემდეგ, თქვენი ტელეფონი აწებს ჩანაწერს თქვენს ციკლს და გიჩვენებთ, სად იკვრება დღეები ფაზის მიხედვით, პიკის დიაპაზონით, როგორიცაა „ციკლის დღეები 23–26“, პლუს მიზეზების ჩაშლა.

ეს ყველაფერი გამოითვლება თქვენს ტელეფონზე, რადგან მხოლოდ თქვენს ტელეფონს აქვს თქვენი ციკლის ისტორია. ის არასდროს მიდის სერვერზე და არასდროს ჩნდება ანალიტიკაში.

მხოლოდ ის, რასაც აირჩევთ, და მხოლოდ მოხაზული ვერსია. Basic დონეზე ის საერთოდ ვერაფერს ხედავს რთული დღეების შესახებ. Mood ან Full დონეზე მას შეუძლია ნახოს 7-დღიანი „ურთიერთობის პროგნოზი“ — ამინდის კატეგორია ყოველ დღეზე და ერთი გასაკეთებელი რამ („ამაღამ არაფერი ჩაგეგმოთ“, „საკვები მიიტანეთ“, „თუ ის გამოთქვამს, მოუსმინეთ, ნუ გამოასწორებთ“) — და, სანამ თქვენი „პატერნის გაზიარება“ გადამრთველი ჩართულია, პატერნის შეჯამებას: რთული დღეების წილს ფაზის მიხედვით და პიკის დიაპაზონს. ის არასდროს ხედავს თარიღებს, მიზეზებს ან თქვენს ჩანაწერებს, და შეგიძლიათ წინასწარ ნახოთ ზუსტად ის, რასაც ის ხედავს, სანამ ჩართავთ.

Safety Mode ნაცვლად უგზავნის ნეიტრალურ, სინთეზურ მონაცემებს, და მას განსხვავების დანახვა არ შეუძლია. გაზიარების შეჩერება არაფერს უგზავნის. ეს გადაფარვა აპლიკაციაში ერთადერთი ადგილია, სადაც მის ტელეფონს ეუბნებიან, როდის იყოს უფრო წყნარი — ყოველი მინიშნება არის დრო პლუს მოქმედება, და აპლიკაცია აგებულია ისე, რომ ის ვერასდროს იტყვის „ის ჰორმონალურია“.

ორი რამ, და ისინი ერთი და იგივე არ არის. თქვენთვის: ძილის დაცვა (ლუტეალური ფაზა ზრდის სხეულის ბირთვულ ტემპერატურას და ძილს ფრაგმენტულს ხდის), მსუბუქი ვალდებულებები, და რთული საუბრების გადატანა პერიოდის შემდგომ კვირაზე, როცა გაქვთ ორივე — ენერგიაც და ბუფერიც. რეგულარული ვარჯიში და კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცირება ამ კვირას PMS-ის სიმპტომებისთვის ცხოვრების წესის ყველაზე მდგრადად დადასტურებული ზომებია; ზომიერიდან მძიმემდე სიმპტომებისთვის, SSRIs და ზოგიერთი ჰორმონალური კონტრაცეპტივი პირველი ხაზის მკურნალობაა და კარგად შესწავლილია.

ურთიერთობისთვის: დაასახელეთ დრო მშვიდ დღეს, ერთად. „წინა კვირა ორივესთვის უფრო რთულია — მინდა, ამის გარშემო დავგეგმოთ, არა დანაშაულის დადება.“ სთხოვეთ ორი ან სამი კონკრეტული რამ, რაც ეხმარება (საკვები მოგვარებული, ლოგისტიკური საუბრები არა 20:00 საათის შემდეგ, არ გკითხონ, რა ხდება). მცირე, საიმედო გამოხმაურება დიდ ჟესტებს სჯობს; წყვილებზე ჩატარებული კვლევა ამაზე თანმიმდევრულია.

PMDD არის მძიმე, ციკლური განწყობის აშლილობა: დეპრესია, იმედგაცრუება, გამოკვეთილი შფოთვა, რისხვა ან გაღიზიანება, რომელიც საკმარისად ძლიერია, რომ დაარღვიოს სამუშაო და ურთიერთობები, ჩნდება ლუტეალურ ფაზაში და წყდება პერიოდის დაწყებიდან რამდენიმე დღეში. ის, სავარაუდოდ, მენსტრუაციის მქონე ქალების 3–8%-ზე მოქმედებს და ხშირად გამოტოვებულია, რადგან ყოველი ეპიზოდი მთავრდება და ყოველდღიური ცხოვრება გრძელდება.

დიაგნოსტიკური სტანდარტი მოითხოვს სიმპტომების პერსპექტიულ თვალყურდევნებას მინიმუმ ორი ციკლის განმავლობაში — რასაც ზუსტად რთული დღეებისა და განწყობის ჩანაწერი გაძლევთ. თუ თქვენი წინამორბედი კვირა ყოველთვიურად დამაუძლურებელია, წაიღეთ ეს ისტორია ექიმთან, რომელმაც იცის ეს მდგომარეობა. ის ექვემდებარება მკურნალობას, და დღეების ცოდნა მკურნალობის დროსაც სასარგებლოდ რჩება.