ಪೀರಿಯಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿವೆ? ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು

ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತವೆ: ನಿಖರತೆಯು ಆ್ಯಪ್‌ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನಲ್ಲ, ಚಕ್ರದ ನಿಯಮಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. Women's Health ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ 2021 ಅಧ್ಯಯನವು ಆರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬಳಕೆದಾರ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ 28-ದಿನದ ಚಕ್ರವಿರುವ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಆ್ಯಪ್ ಮುಂದಿನ ಪೀರಿಯಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುನ್ಸೂಚಿಸಿತು. ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು 0–8 ದಿನಗಳಷ್ಟು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ-ಚಕ್ರದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಾಗಿ ಪೀರಿಯಡ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಸತತವಾಗಿ 2–8 ದಿನಗಳಷ್ಟು ತಡವಾಗಿದ್ದವು.

ಹಿಂದಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದವು. Obstetrics & Gynecology ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ 2016 ವಿಮರ್ಶೆಯು ಆ್ಯಪ್-ಸ್ಟೋರ್ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ಮಾಸಿಕ-ಚಕ್ರ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಲ್ಲವೆಂದು ತೀರ್ಪು ನೀಡಿತು, ಕೆಲವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದವು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿತು. ಸಹಜೊತೆಗಿನ 2016 ಅಧ್ಯಯನವು 33 ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ 28-ದಿನದ ಚಕ್ರದ ವಿರುದ್ಧ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಕೇವಲ 3 ಮಾತ್ರ ನಿಖರವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸಿದವು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾರಾಂಶವೆಂದರೆ "ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಎಂದಲ್ಲ — ಇದು ಎಂದರೆ ಮುನ್ಸೂಚಿತ ದಿನಾಂಕವು ಆ್ಯಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸದ ದೋಷ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಅಂದಾಜು ಎಂಬುದು. ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ, ಪೀರಿಯಡ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥೂಲ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಪೀರಿಯಡ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರ — ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನವು ನೇರವಾಗಿದೆ. 2018ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 949 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂತ್ರದ LH (ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್-ದೃಢಪಡಿಸಿದ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ದಿನವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್-ಆಧಾರಿತ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಏನನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು. ನಿಜವಾದ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ದಿನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳ ನಿಖರತೆ 21% ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನ-14 ಊಹೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿತು. 28-ದಿನದ ಚಕ್ರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ದಿನ ದಿನ 14 ಅಲ್ಲ, ದಿನ 16 ಆಗಿತ್ತು — ಮತ್ತು 28-ದಿನದ ಚಕ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸುಮಾರು 15% ಮಾತ್ರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. 2021ರ ಹತ್ತು-ಆ್ಯಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ-ಸಮಾನ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ 36 ಓವ್ಯುಲೇಶನ್-ದಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 3 ಮಾತ್ರ ನಿಖರವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಎರಡು ಭಾಗ 2–9 ದಿನಗಳಷ್ಟು ಮೊದಲೇ ಇದ್ದವು. ಹಲವಾರು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸ್ಥಿರವಾದ 7-ದಿನದ ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು.

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ಓವ್ಯುಲೇಶನ್‌ನ ಸಮಯವನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಕ್ರದ ವ್ಯತ್ಯಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ದಿನಾಂಕಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ದಿನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ — ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾರದು.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಚಕ್ರಗಳು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಮಾದರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಕ್ರ ದತ್ತಾಂಶದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕಟಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ — Natural Cycles ಆ್ಯಪ್‌ನ ಸುಮಾರು 124,000 ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ 600,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಓವ್ಯುಲೇಟರಿ ಚಕ್ರಗಳು, npj Digital Medicine ನಲ್ಲಿ 2019ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು — ಸರಾಸರಿ ಚಕ್ರ 29.3 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 13% ಚಕ್ರಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಖರವಾಗಿ 28 ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. (ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ: ಈ ಅಧ್ಯಯನವು Natural Cycles ನ ಸ್ವಂತ ಬಳಕೆದಾರ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿತ್ತು.)

ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯತ್ಯಯ ಎಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿತು. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ — ಪೀರಿಯಡ್ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್‌ವರೆಗೆ — ಸರಾಸರಿ 16.9 ದಿನಗಳಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ನಂತರದ ಲ್ಯುಟಿಯಲ್ ಹಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು, ಸರಾಸರಿ 12.4 ದಿನಗಳು. ಚಕ್ರಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ: 25 ರಿಂದ 45 ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದಗಳಿಂದ ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವ ಆ್ಯಪ್ ಮೂಲತಃ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ನಂತರದ ಎಲ್ಲವೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೋಷವಲ್ಲ — ಇದು ದಿನಾಂಕ-ಮಾತ್ರ ದತ್ತಾಂಶಕ್ಕೆ ತಿಳಿಯಬಹುದಾದ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ — ಆದರೆ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚು ದಾಖಲಿಸಿದ ಚಕ್ರಗಳು ಆ್ಯಪ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; 2016ರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನಿಖರತೆ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಾಖಲಿಸಿದ ಚಕ್ರಗಳಿಂದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಬಳಸಿತು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ದತ್ತಾಂಶವು ಮೊದಲ-ದಿನದ ಡೀಫಾಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದತ್ತಾಂಶ ಮಾಡಲಾಗದ್ದು ಎಂದರೆ ಚಕ್ರದಿಂದ-ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವ್ಯತ್ಯಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರ 26 ರಿಂದ 34 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎಷ್ಟೇ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೂ ದಿನಾಂಕ-ಮಾತ್ರ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನಿಖರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ — ಆ ಮಾಹಿತಿ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಆ್ಯಪ್ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಂಶೋಧಕರು "ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಕೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್" ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ್ಯಪ್-ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಹಕ್ಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ದತ್ತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್-ಆಧಾರಿತ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಚೌಕಟ್ಟು: ಸತತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ — ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸರಾಸರಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಪತ್ತೆಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂದಾಜು ಒಂದು ಗ್ಯಾರಂಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಅನ್ನು — ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ — ಮೂಲ ದೇಹ ತಾಪಮಾನ (ಇದು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ನಂತರ ಏರುತ್ತದೆ), ಮೂತ್ರದ LH ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಇವು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತವೆ), ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. Frontiers in Public Health ನ 2018 ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್-ಮಾತ್ರ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಗೆ 30ರಲ್ಲಿ 0 ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ-ಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಿಂಪ್ಟೊಥರ್ಮಲ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು 30ರಲ್ಲಿ 20ರವರೆಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದವು. 2019ರ npj Digital Medicine ಲೇಖಕರು ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಚಕ್ರದ ಉದ್ದವಲ್ಲ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಲಿವರ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯತ್ಯಯವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು 27–29 ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು 25–35 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮುನ್ಸೂಚಿತ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಡುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಕಿಟಕಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಮೂರನೇಯದು: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಳಹರಿವುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ — ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ, ಔಷಧಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವಿರುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರವು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮಾದರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಿಂತ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪೀರಿಯಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ — ದಾಖಲಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ಮುನ್ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು — ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳೇ ಕಾರಣ: ಓವ್ಯುಲೇಶನ್-ದಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಸುಮಾರು ಐದನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಮಯ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆ್ಯಪ್ ತೋರಿಸುವ ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಕ್ರದ ಅನಿಯಮಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗವಿದೆ: ನಿಯಂತ್ರಕರಿಂದ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ-ಅವೇರ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು (Natural Cycles ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಆ್ಯಪ್ ಆಗಿತ್ತು). ಇವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ — ಇವಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂಲ ದೇಹ ತಾಪಮಾನ ಅಳತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿನಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳ ಪ್ರಕಟಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಸುಮಾರು 93% ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 100ರಲ್ಲಿ 7 ಬಳಕೆದಾರರು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಂಕಿಅಂಶವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರೊಟೋಕಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಿಂಪ್ಟೊಥರ್ಮಲ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ-ಉದ್ದೇಶದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿಗಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನ ಗರ್ಭಧಾರಣಾ ಕಿಟಕಿಯ ಶೇಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. PinkyBloom ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜುಗಳಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ — ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್-ಆಧಾರಿತ ಆ್ಯಪ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.