Menstrual Cycle

ເຄື່ອງມືຕິດຕາມປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ການຄາດຄະເນຮອບປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ

Last updated: 2026-09-15 · Menstrual Cycle

TL;DR

ຮອບປະຈຳເດືອນຖືວ່າບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີເມື່ອມັນຢູ່ນອກຂອບເຂດ 24–38 ວັນ, ເມື່ອຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮອບສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ ກວ້າງກວ່າຂອບເຂດຂອງ FIGO ສຳລັບອາຍຸຂອງທ່ານ (7 ວັນສຳລັບອາຍຸ 26 ຫາ 41, 9 ວັນທັງສອງຂ້າງຂອງນັ້ນ), ຫຼືເມື່ອເລືອດອອກດົນເກີນ 8 ວັນ. ແອັບຕິດຕາມສ່ວນໃຫຍ່ລົ້ມເຫລວກັບຮອບປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ເພາະພວກມັນປ່ຽນຄ່າສະເລ່ຍໃຫ້ກາຍເປັນວັນທີດຽວທີ່ໝັ້ນໃຈ; ຄຳຕອບທີ່ຊື່ສັດແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ກວ້າງຂຶ້ນຕາມການກະຈາຍຂອງປະຫວັດຂອງທ່ານ. ບັນທຶກວັນທຳອິດ ແລະ ວັນສຸດທ້າຍ, ປະລິມານການໄຫຼ ແລະ ປັດໄຈລົບກວນສຳລັບສາມຫາຫົກຮອບ, ເບິ່ງການກະຈາຍແທນທີ່ຈະເປັນຄ່າສະເລ່ຍ, ແລະ ຢ່າເພິ່ງພາການຄາດຄະເນຊ່ວງໄຂ່ຕົກຂອງແອັບສຳລັບການຄຸມກຳເນີດເດັດຂາດ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງ, ຊ່ວງຫ່າງ 90 ວັນ, ຫຼືເລືອດອອກລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນ ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.

ອັນໃດຖືວ່າເປັນປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ?

ຄວາມບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນສິ່ງທີ່ວັດແທກໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄຳນິຍາມສາກົນປັດຈຸບັນ (FIGO 2018) ອະທິບາຍຮອບປະຈຳເດືອນປົກກະຕິດ້ວຍສາມເງື່ອນໄຂ, ທັງໝົດຖືກປະເມີນໃນໄລຍະຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ຄວາມຖີ່: ປະຈຳເດືອນເລີ່ມຕົ້ນທຸກໆ 24 ຫາ 38 ວັນ, ນັບຈາກວັນທຳອິດຂອງຮອບໜຶ່ງຫາວັນທຳອິດຂອງຮອບຕໍ່ໄປ. ຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີ: ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຮອບສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ — ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຈາກຮອບໜຶ່ງໄປຮອບຕໍ່ໄປ — ຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸ, 9 ວັນ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າສຳລັບອາຍຸ 18 ຫາ 25, 7 ຫຼືໜ້ອຍກວ່າສຳລັບອາຍຸ 26 ຫາ 41, ແລະ 9 ຫຼືໜ້ອຍກວ່າສຳລັບອາຍຸ 42 ຫາ 45. FIGO ບໍ່ໄດ້ກຳນົດມາດຕະຖານສຳລັບອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ຫຼືຫຼັງ 45, ເພາະການໄຂ່ຕົກທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນເປັນທີ່ຄາດໝາຍໄວ້ໃນທັງສອງຊ່ວງອາຍຸນີ້. ໄລຍະເວລາ: ເລືອດອອກດົນເຖິງ 8 ວັນ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກດຽວທີ່ໃຊ້ຢູ່, ແລະ ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮູ້ໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະວັດແທກຕົນເອງດ້ວຍພວກມັນ. ຄຳແນະນຳສຳລັບຄົນເຈັບຂອງ ACOG ຍັງອະທິບາຍຮອບປົກກະຕິວ່າແມ່ນ 21 ຫາ 35 ວັນ ໂດຍມີປະຈຳເດືອນເຖິງ 7 ວັນ, ໃນຂະນະທີ່ຍອມຮັບວ່າຄວາມຍາວຮອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເກີນ 7 ຫາ 9 ວັນແມ່ນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. NHS ກ່າວວ່າປະຈຳເດືອນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດົນປະມານ 5 ວັນ ແລະ ສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 2 ຫາ 7 ວັນ. ດັ່ງນັ້ນຮອບໜຶ່ງອາດຈະປົກກະຕິຕາມມາດຕະຖານໜຶ່ງແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕາມອີກມາດຕະຖານໜຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ນ້ຳໜັກກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງ ຫຼາຍກວ່າຂອບເຂດໃດໆ.

ຫາກຢູ່ນອກຄຳນິຍາມຂອງ FIGO ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຮອບປະຈຳເດືອນກໍ່ຖືວ່າ, ຕາມຄຳນິຍາມ, ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຮອບທີ່ສັ້ນກວ່າ 24 ຫຼືຍາວກວ່າ 38 ວັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮອບສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດ 10 ວັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເລືອດອອກດົນເກີນ 8 ວັນ, ຫຼືບໍ່ມີປະຈຳເດືອນເປັນເວລາ 90 ວັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ສອງກຸ່ມມີຄວາມບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຄາດໄວ້ແລ້ວ: ສອງສາມປີທຳອິດຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອການໄຂ່ຕົກຍັງບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ ຮອບ 21 ຫາ 45 ວັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ (ACOG), ແລະ ປີເປໍຣີເມໂນພອສ. ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າການຄາດຄະເນທີ່ອີງໃສ່ປະຕິທິນຈະຜິດພາດເລື້ອຍກວ່າ, ແລະ ການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງແມ່ນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລົມກັບແພດ.

FIGO — Abnormal Uterine Bleeding System 1, Munro et al., Int J Gynaecol Obstet (2018) — 24–38 days; shortest-to-longest variation ≤9 d (18–25), ≤7 d (26–41), ≤9 d (42–45); duration ≤8 daysFIGO Menstrual Disorders Committee — Jain et al., Int J Gynaecol Obstet (2023): “All the metrics are based on the previous 6 months”ACOG — Abnormal Uterine Bleeding (patient FAQ): cycles 21–35 days, periods up to 7 daysACOG Committee Opinion No. 651 — Menstruation in Girls and Adolescents (21–45 days, flow 7 days or less)NHS — Periods; Irregular periods

ເປັນຫຍັງແອັບຕິດຕາມປະຈຳເດືອນສ່ວນໃຫຍ່ຄາດຄະເນຮອບທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຜິດພາດ?

ເພາະພວກມັນຄາດຄະເນໜຶ່ງວັນທັງທີ່ຄຳຕອບທີ່ຊື່ສັດແມ່ນຊ່ວງໜຶ່ງ. ເກືອບທຸກແອັບເອົາຄ່າສະເລ່ຍຄວາມຍາວຮອບຫຼ້າສຸດຂອງທ່ານມາບວກກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈຳເດືອນຄັ້ງລ້າສຸດ ແລະ ສະແດງວັນທີດຽວທີ່ໝັ້ນໃຈ. ສຳລັບຮອບ 27, 28, 29 ວັນ, ນັ້ນໃຊ້ໄດ້ຜົນ. ສຳລັບຮອບ 26, 41, 30, 35 ວັນ, ຄ່າສະເລ່ຍແມ່ນ 33 ແລະ ວັນທີມັກຜິດພາດເປັນອາທິດ, ແລະ ແອັບເບິ່ງຄືວ່າເສຍໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທີ່ເສຍແທ້ໆແມ່ນສົມມຸດຕິຖານ.

ຄວາມແປປວນສ່ວນຫຼາຍຢູ່ໃນໄລຍະຟອນລິກູລາ, ຈາກປະຈຳເດືອນຫາການໄຂ່ຕົກ, ເຊິ່ງຄວາມກົດດັນ, ການເຈັບປ່ວຍ, ການເດີນທາງ ແລະ ການນອນບໍ່ດີສາມາດຍືດອອກໄດ້ເປັນມື້ ຫຼືອາທິດ; ໄລຍະລູທີອານມີຄວາມໝັ້ນຄົງກວ່າ. ຮູບແບບປະຕິທິນບໍ່ສາມາດຮູ້ວ່າການໄຂ່ຕົກເດືອນນີ້ຊ້າໄປ.

ວິທີການທີ່ດີກວ່າແມ່ນລາຍງານທັງການກະຈາຍ ແລະ ຈຸດກາງ: ຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ກວ້າງຂຶ້ນເມື່ອປະຫວັດຂອງທ່ານກະຈາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຄຳວ່າ "ຊ້າກວ່າປົກກະຕິ" ແບບທຳມະດາແທນທີ່ຈະເປັນປ້າຍສີແດງເກີນກຳນົດ. PinkyBloom ເຮັດແບບນີ້ໃນ iPhone, ໃນໂໝດເປໍຣີເມໂນພອສ, ບ່ອນທີ່ຮອບຄາດວ່າຈະປ່ຽນແປງ: ປະຈຳເດືອນຄັ້ງຕໍ່ໄປສະແດງເປັນຊ່ວງເວລາ ("ເປັນໄປໄດ້ 18–24 ມິຖຸນາ", ຕໍ່ມາ "ເປັນໄປໄດ້ມື້ໃດກໍ່ໄດ້ດຽວນີ້"), ແລະ ຮອບທີ່ຍາວຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຄາດໄວ້ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໃນໂໝດຮອບປະຈຳເດືອນ, ແອັບຮຽນຮູ້ຄ່າສະເລ່ຍຂອງທ່ານຈາກຮອບທີ່ທ່ານບັນທຶກ ແລະ ສະແດງໜຶ່ງວັນທີ່ຄາດຄະເນ; ອ່ານມັນເປັນການຄາດຄະເນຖ້າຮອບຂອງທ່ານບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

Bull et al., npj Digital Medicine (2019) — real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 cyclesPinkyBloom — windowed period prediction, perimenopause mode (in-app)

ຂ້ອຍຈະຕິດຕາມປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຮູບແບບປາກົດຂຶ້ນ?

ບັນທຶກສິ່ງໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ບັນທຶກທຸກຮອບ. ບັນທຶກທີ່ແພດຕ້ອງການມີສີ່ຖັນ: ວັນທຳອິດຂອງເລືອດອອກ, ວັນສຸດທ້າຍ, ເລືອດອອກໜັກປານໃດໃນແຕ່ລະວັນ (ນ້ອຍ, ປານກາງ, ໜັກ, ຫຼືຈຳນວນຜ້າອະນາໄມທີ່ປ່ຽນ), ແລະ ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການເປື້ອນລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນ, ກ້ອນເລືອດ, ຫຼືອາການເຈັບປວດຜິດປົກກະຕິ. ເພີ່ມບັນທຶກໜຶ່ງຄຳສຳລັບປັດໄຈລົບກວນທີ່ຊັດເຈນເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ: ການເຈັບປ່ວຍ, ການເດີນທາງ, ເດືອນທີ່ບໍ່ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢາໃໝ່, ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກໃຫຍ່. ບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ຄືສິ່ງທີ່ປ່ຽນຮອບ 41 ວັນຈາກຄວາມລຶກລັບໃຫ້ກາຍເປັນ "ເດືອນທີ່ຂ້ອຍເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່".

ໃຫ້ເວລາມັນສາມຫາຫົກຮອບ. ຮອບບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຮອບດຽວແມ່ນສິ່ງລົບກວນ; ສາມຮອບຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຮູບແບບກວ້າງແຕ່ໝັ້ນຄົງ (ເຊັ່ນ: ສະເໝີ 30 ຫາ 42 ວັນ), ແນວໂນ້ມ (ຮອບສັ້ນລົງ ຫຼືຍາວຂຶ້ນເລື້ອຍໆ), ຫຼືຄວາມສັບສົນແທ້ໆ, ແລະ ແຕ່ລະອັນນີ້ຊີ້ໄປຫາສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທາງການແພດ.

ເບິ່ງການກະຈາຍ, ບໍ່ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍ. ຂຽນຮອບສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນປີທີ່ຜ່ານມາ; ຄູ່ຕົວເລກນີ້, ບວກກັບໄລຍະເວລາເລືອດອອກ ແລະ ຊ່ວງຫ່າງ 90 ວັນໃດໆ, ແມ່ນສະຫຼຸບທີ່ແພດຂອງທ່ານຈະຖາມ.

ແລະ ຈົ່ງຊັດເຈນກັບຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບັນທຶກນີ້ເຮັດບໍ່ໄດ້: ດ້ວຍຮອບທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ການຄາດຄະເນຊ່ວງໄຂ່ຕົກຂອງແອັບແມ່ນການເດົາກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍທີ່ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ຕະຫຼອດ. ຢ່າເພິ່ງພາມັນ, ຫຼືວິທີການປະຕິທິນໃດໆ, ສຳລັບການຄຸມກຳເນີດ.

ACOG — Abnormal Uterine Bleeding (patient FAQ)NICE Clinical Knowledge Summaries — AmenorrhoeaMayo Clinic — Menstrual cycle: what’s normal, what’s not

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີສາມາດຄາດຄະເນການໄຂ່ຕົກໄດ້ບໍ?

ບໍ່ດີ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຮັດວຽກຍ້ອນຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ສົມມຸດຕິຖານໄວ້ — ປົກກະຕິແລ້ວສົມມຸດໄລຍະລູທີອານ 14 ວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ Bull et al. ໄດ້ວັດແທກຄ່າສະເລ່ຍ 12.4 ± 2.4 ວັນໃນ 612,613 ຮອບ, ໂດຍ 18% ຕ່ຳກວ່າ 11 ວັນ — ສະນັ້ນການຄາດຄະເນການໄຂ່ຕົກຂອງມັນຮັບເອົາທຸກຄວາມຜິດພາດຈາກການຄາດຄະເນປະຈຳເດືອນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຜິດພາດຂອງມັນເອງ. ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ 24 ຫາ 38 ວັນ, ວັນໄຂ່ຕົກກໍ່ກວມເອົາສອງອາທິດແລ້ວ; ດ້ວຍຮອບທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີແທ້ໆ, ການຄິດໄລ່ໃກ້ຄຽງກັບການເດົາຫຼາຍກວ່າ, ແລະ ໃນຮອບທີ່ບໍ່ມີການໄຂ່ຕົກ, ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍໃນ PCOS ແລະ ເປໍຣີເມໂນພອສ, ບໍ່ມີການໄຂ່ຕົກໃຫ້ຄົ້ນຫາເລີຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າຕົນເອງໄຂ່ຕົກເມື່ອໃດ, ໃຫ້ໃຊ້ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍເອງແທນປະຕິທິນ. ການທົດສອບ LH ໃນປັດສະວະຈັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນ: ຈາກຜົນທົດສອບເປັນບວກ, ການໄຂ່ຕົກຕິດຕາມມາປະມານ 20 ຊົ່ວໂມງໃນການສຶກສາທີ່ວັດແທກມັນໂດຍກົງທຽບກັບອຸນຕຣາຊາວ (20 ± 3 ຊົ່ວໂມງ, 95% CI 14 ຫາ 26, ໃນແມ່ຍິງ 26 ຄົນ). ຕົວເລກ 24 ຫາ 36 ຊົ່ວໂມງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ທ່ານອາດເຄີຍອ່ານມານັບຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງການທົດສອບຢູ່ບ້ານບັນທຶກໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ — ທັງສອງບໍ່ໄດ້ຂັດແຍ່ງກັນ, ພຽງແຕ່ວັດຈາກຈຸດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດ້ວຍຮອບທີ່ຍາວ, ທ່ານອາດຕ້ອງທົດສອບຫຼາຍມື້ຂຶ້ນ, ແລະ PCOS ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄ່າ LH ອ່ານຜິດພາດ. ອຸນຫະພູມພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ, ວັດເມື່ອຕື່ນນອນ, ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຫຼັງການໄຂ່ຕົກ — ACOG ລະບຸການເພີ່ມນີ້ຢູ່ທີ່ 0.5 ຫາ 1 °F, ປະມານ 0.3 ຫາ 0.6 °C, ໃນຂະນະທີ່ Mayo ລະບຸຕ່ຳກວ່ານັ້ນ, ຕ່ຳກວ່າເຄິ່ງອົງສາຟາເລນໄຮ — ແລະ ຢືນຢັນຍ້ອນຫຼັງວ່າມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ມູກປາກມົດລູກທີ່ໃສ ແລະ ຢືດໄດ້ ບົ່ງບອກເຖິງມື້ໄຂ່ຕົກເມື່ອມັນມາເຖິງ. ເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັນ ແລະ ບັນທຶກຄຽງຄູ່ກັບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພາບທີ່ດີກວ່າການຄິດໄລ່ວັນທີໃດໆ ຫຼາຍ, ແລະ ໃນຫຼາຍຮອບ ພວກມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກຳລັງໄຂ່ຕົກຢູ່ຫຼືບໍ່, ເຊິ່ງເປັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບແພດ.

PinkyBloom ສະແດງຊ່ວງໄຂ່ຕົກເປັນການຄາດຄະເນຈາກວັນທີຂອງທ່ານ, ຖືກຕິດປ້າຍວ່າແບບນັ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດສອບ, ແລະ ບໍ່ແມ່ນວິທີການຄຸມກຳເນີດ.

ACOG — Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (patient FAQ): BBT rise 0.5–1 °FMiller & Soules, Obstet Gynecol (1996) — positive urine LH to follicular collapse, 20 ± 3 hours (95% CI 14–26)Bull et al., npj Digital Medicine (2019) — luteal phase mean 12.4 ± 2.4 days; 18% of cycles under 11 daysNHS — Periods and fertility in the menstrual cycleMayo Clinic — Basal body temperature

ປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ PCOS: ຂ້ອຍຄວນຕິດຕາມຫຍັງແດ່?

ໂຣກຖົງນ້ຳຫຼາຍໃບໃນຮັງໄຂ່ (Polycystic ovary syndrome) ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຕ່ອມໄຮ້ທໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງໄວເຈລິນພັນ — ຄຳແນະນຳສາກົນປີ 2023 ລະບຸຄວາມແຜ່ຫຼາຍຂອງມັນຢູ່ທີ່ 10 ຫາ 13% — ແລະ ຮ່ອງຮອຍຂອງມັນໃນຮອບປະຈຳເດືອນແມ່ນສະເພາະ. ຈາກປະມານສາມປີຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານຈົນເຖິງເປໍຣີເມໂນພອສ, ຄຳແນະນຳຖືວ່າຮອບໜຶ່ງບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີເມື່ອມັນສັ້ນກວ່າ 21 ວັນ ຫຼືຍາວກວ່າ 35 ວັນ, ຫຼືເມື່ອມີໜ້ອຍກວ່າ 8 ຮອບໃນໜຶ່ງປີ. ຂໍ້ໃດຂໍ້ໜຶ່ງກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ; ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີທັງສອງຂໍ້. ຮອບດຽວທີ່ຍາວກວ່າ 90 ວັນນັບເປັນເງື່ອນໄຂດ້ວຍຕົນເອງ ນັບຈາກໜຶ່ງປີຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ. ເກນຈະຜ່ອນຜັນລົງໃນປີທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈຳເດືອນ — 21 ຫາ 45 ວັນລະຫວ່າງໜຶ່ງຫາສາມປີຫຼັງ menarche —, ແລະ ປີທຳອິດຫຼັງ menarche ຖືວ່າປົກກະຕິຢ່າງຈະແຈ້ງ, ສະນັ້ນກົດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄວນຖືກນຳໃຊ້ກັບໄວລຸ້ນນ້ອຍໆ.

ການວິນິດໄສໃຊ້ເກນ Rotterdam, ສອງໃນສາມ: ການໄຂ່ຕົກທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຫຼືບໍ່ມີ, ອາການຂອງແອນໂດຣເຈນສູງ (ຢູ່ຜິວໜັງ ຫຼືໃນການກວດເລືອດ), ແລະ ຮັງໄຂ່ຖົງນ້ຳຫຼາຍໃບຈາກອຸນຕຣາຊາວ ຫຼື, ໃນຜູ້ໃຫຍ່, AMH ທີ່ສູງຂຶ້ນ — ຄຳແນະນຳປີ 2023 ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ AMH ແທນການສະແກນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງສອງ, ແລະ ບໍ່ແມ່ນໃນໄວລຸ້ນ. ບ່ອນທີ່ຮອບບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ແອນໂດຣເຈນສູງມີທັງສອງຢ່າງ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີທັງການສະແກນ ຫຼື AMH. ສາເຫດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ ແລະ ໂປຣແລັກຕິນສູງຖືກຕັດອອກກ່ອນ.

ສຳລັບການນັດພົບແພດ, ຕິດຕາມສິ່ງທີ່ກົງກັບເກນເຫຼົ່ານີ້. ວັນທີ ແລະ ຊ່ວງຫ່າງຂອງຮອບປະຈຳເດືອນຢ່າງໜ້ອຍສາມຫາຫົກເດືອນ, ເນື່ອງຈາກປະຫວັດຮອບປະຈຳເດືອນເອງແມ່ນເກນທຳອິດ. ຜິວໜັງ ແລະ ຜົມ: ສິວ, ຂົນຂຶ້ນຢູ່ໃບໜ້າ ຫຼືຮ່າງກາຍ, ຜົມບາງລົງທີ່ຫົວ. ນ້ຳໜັກ, ໂດຍມີຂໍ້ຄວນລະວັງວ່າ PCOS ກະທົບແມ່ຍິງຮູບຮ່າງບາງເຊັ່ນກັນ. ພະລັງງານ, ການນອນ, ແລະ ອາລົມ, ເນື່ອງຈາກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພາລະ ແລະ ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ບັນທຶກຜົນຂອງການທົດສອບໄຂ່ຕົກຢູ່ບ້ານໃດໆ, ໂດຍຈື່ໄວ້ວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດໃນ PCOS.

ຕົວເລືອກອາການຂອງ PinkyBloom ສະເໜີ 24 ລາຍການໃນໂໝດຮອບປະຈຳເດືອນ, ກັ່ນຕອງມາຈາກລາຍການທັງໝົດ 65 ລາຍການ; ສິວ, ອາລົມ, ແລະ ພະລັງງານຢູ່ໃນລາຍການນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຜົມບໍ່ຢູ່, ສະນັ້ນຂຽນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນລົງເອງ. ໃນ iPhone, ຂະບວນການກຽມພ້ອມສຳລັບແພດຈະລວບລວມສິ່ງທີ່ທ່ານບັນທຶກໄວ້, ພ້ອມກັບວັນທີຮອບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃນລາຍງານ PDF. ຄູ່ມື PCOS ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ເຊື່ອມໂຍງຢູ່ລຸ່ມນີ້, ກວມເອົາການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວຢ່າງລະອຽດ.

International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of PCOS (2023), J Clin Endocrinol Metab 108(10):2447 — rec. 1.1.1 irregular-cycle definitions (“<21 or >35 days or <8 cycles per year”); AMH recs 1.5.1–1.5.5Rotterdam ESHRE/ASRM-sponsored PCOS consensus (2004)Endocrine Society — PCOS clinical practice guideline (2013)

ນີ້ແມ່ນເປໍຣີເມໂນພອສບໍ?

ຖ້າທ່ານອາຍຸ 40 ປີກວ່າ, ຫຼືທ້າຍ 30 ປີ, ແລະ ຮອບປະຈຳເດືອນທີ່ເຄີຍສະໝໍ່າສະເໝີໄດ້ເລີ່ມແກວ່ງໄປມາ, ມັນອາດຈະແມ່ນ. ລະບົບການຈັດຂັ້ນທາງຄລີນິກສຳລັບການເສື່ອມສະພາບການເຈລິນພັນ, STRAW+10, ກຳນົດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະປ່ຽນຜ່ານໄວເປໍຣີເມໂນພອສຕົ້ນດ້ວຍຮູບແບບສະເພາະ: ຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຈັດວັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຄວາມຍາວຂອງຮອບຕິດຕໍ່ກັນ, ເຊິ່ງ "ຕໍ່ເນື່ອງ" ໝາຍຄວາມວ່າມັນເກີດຄືນພາຍໃນສິບຮອບຂອງຄັ້ງທຳອິດ. ໃຫ້ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນການວັດແທກທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ FIGO, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງລົງທ້າຍທີ່ເຈັດວັນ: STRAW ປຽບທຽບຮອບໜຶ່ງກັບຮອບຕໍ່ໄປ, FIGO ປຽບທຽບຮອບສັ້ນທີ່ສຸດຂອງທ່ານກັບຮອບຍາວທີ່ສຸດ. ບໍ່ວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ ນີ້ແມ່ນຄຳນິຍາມສຳລັບຜູ້ຕິດຕາມ; ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີວັນທີ. ໄລຍະປ່ຽນຜ່ານໄວຊ້າເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຊ່ວງຫ່າງ 60 ວັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນປາກົດຂຶ້ນ. ໂຕເມໂນພອສເອງຖືກກຳນົດວັນທີໂດຍປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍ — ທ່ານສາມາດລະບຸມັນໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນຫຼັງ, ເມື່ອສິບສອງເດືອນຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີປະຈຳເດືອນອີກ, ເຊິ່ງໃນເວລານັ້ນທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະຫຼັງເມໂນພອສມາໜຶ່ງປີແລ້ວ.

ອາການເບື້ອງຕົ້ນອື່ນໆມັກມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຮອບປະຈຳເດືອນ: ການໄຫຼໜັກຂຶ້ນ ຫຼືເບົາລົງກວ່າກ່ອນ, ການນອນຂາດຕອນໃນເຄິ່ງຫຼັງຂອງກາງຄືນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາລົມກ່ອນປະຈຳເດືອນແບບໃໝ່, ອາການຮ້ອນວູບວາບ ຫຼືເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ. ການກວດເລືອດຮໍໂມນຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງທ່ານ. ຈາກອາຍຸ 45 ປີຂຶ້ນໄປ, NICE ກ່າວວ່າໃຫ້ລະບຸເປໍຣີເມໂນພອສ ແລະ ເມໂນພອສຈາກອາການ ແລະ ປະຫວັດຮອບປະຈຳເດືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດຫ້ອງທົດລອງເລີຍ, ເພາະລະດັບຮໍໂມນປ່ຽນແປງອາທິດຕໍ່ອາທິດ. ລະຫວ່າງອາຍຸ 40 ຫາ 45 ປີທີ່ມີອາການ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນຮອບປະຈຳເດືອນ, ແລະ ຕ່ຳກວ່າ 40 ປີທີ່ສົງໄສວ່າເປັນເມໂນພອສ, NICE ກ່າວກົງກັນຂ້າມ: ໃຫ້ພິຈາລະນາການທົດສອບ FSH ໃນກໍລະນີນັ້ນ. ໃນທຸກຊ່ວງອາຍຸ, ບັນທຶກຮອບປະຈຳເດືອນ ແລະ ອາການຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ການສົນທະນາເລີ່ມຕົ້ນຈາກ.

PinkyBloom ມີໂໝດເປໍຣີເມໂນພອສທີ່ສ້າງຂຶ້ນສະເພາະສຳລັບເລື່ອງນີ້: ລາຍການອາການປ່ຽນເປັນ 40 ລາຍການທີ່ສຳຄັນໃນໄລຍະນີ້, ແລະ ໃນ iPhone ການຄາດຄະເນປະຈຳເດືອນກາຍເປັນຊ່ວງເວລາແທນວັນທີ ແລະ ດັດຊະນີພາລະອາການຕິດຕາມພາລະລວມທັງໝົດຕາມເວລາ. ໜ້າເປໍຣີເມໂນພອສຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄຳຕອບທີ່ເຊື່ອມໂຍງຢູ່ລຸ່ມນີ້ກວມເອົາສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ ແລະ ເວລາທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.

Harlow et al., STRAW+10 — Stages of Reproductive Aging Workshop +10, Menopause (2012): the FMP is Stage 0; Stage +1a ends the 12 months of amenorrhoea that confirm itNICE NG23 — Menopause: identification and management (updated 2024), rec. 1.3.1 (no laboratory tests at 45 or over) and rec. 1.3.6 (consider FSH at 40–45, and under 40)The Menopause Society — perimenopause

ປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີເປັນເຫດຜົນທີ່ຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຄຸ້ມຄ່າກັບການໄປພົບແພດເມື່ອມັນເປັນເລື່ອງໃໝ່, ຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືມາພ້ອມກັບອາການໃດໆລຸ່ມນີ້.

ນັດພົບແພດຖ້າຮອບປະຈຳເດືອນສັ້ນກວ່າ 24 ວັນ ຫຼືຍາວກວ່າ 38 ວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ; ທ່ານບໍ່ມີປະຈຳເດືອນມາ 90 ວັນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຖືພາ, ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼືກຳລັງໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ຢຸດປະຈຳເດືອນ; ເລືອດອອກດົນເກີນ 7 ວັນ — ເກນທີ່ທັງ ACOG ແລະ NHS ໃຊ້, ໜຶ່ງວັນເຄັ່ງກວ່າ 8 ວັນຂອງ FIGO, ສະນັ້ນຖືວ່າ 8 ວັນກໍ່ຄວນຄ່າແກ່ການເວົ້າກັບແພດແລ້ວ; ທ່ານມີເລືອດອອກລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນ ຫຼືຫຼັງການມີເພດສຳພັນ; ປະຈຳເດືອນທີ່ເຄີຍສະໝໍ່າສະເໝີມາຫຼາຍປີໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ; ຫຼືທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ ແລະ ຮອບປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.

ຫາການປິ່ນປົວທັນທີໃນວັນດຽວກັນຖ້າທ່ານປຽກຜ້າອະນາໄມ ຫຼືແທມປອນທຸກຊົ່ວໂມງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ເປັນກ້ອນເລືອດໃຫຍ່ກວ່າປະມານ 2.5 ຊມ, ຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ເປັນລົມ ຫຼືຫາຍໃຈຝືດກັບເລືອດອອກໜັກ, ມີອາການເຈັບກະດູກເຊິງກລານຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼືມີເລືອດອອກໜັກກັບຜົນທົດສອບການຖືພາເປັນບວກ.

ເລືອດອອກໃດໆຫຼັງເມໂນພອສ, ໝາຍຄວາມວ່າໜຶ່ງປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນ.

ນຳບັນທຶກຂອງທ່ານມາ: ວັນທຳອິດ ແລະ ວັນສຸດທ້າຍຂອງແຕ່ລະຮອບປະຈຳເດືອນເທົ່າທີ່ທ່ານມີ, ຮອບສັ້ນທີ່ສຸດ ແລະ ຍາວທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາເລືອດອອກ, ແລະ ບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ແພດສາມາດປະຕິບັດການໄດ້ດ້ວຍວັນທີຫົກເດືອນ; "ມັນສັບສົນໄປໝົດ" ແມ່ນຈຸດທີ່ການສົນທະນາເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດທີ່ມັນຈະຈົບລົງໄດ້.

ACOG — Heavy Menstrual Bleeding (patient FAQ)NHS — Heavy periods; Irregular periodsMayo Clinic — Menstrual cycle: what’s normal, what’s not

When to see a doctor

Some pain is a signal, not just a nuisance

ນັດພົບແພດຖ້າຮອບປະຈຳເດືອນສັ້ນກວ່າ 24 ວັນ ຫຼືຍາວກວ່າ 38 ວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານບໍ່ມີປະຈຳເດືອນມາ 90 ວັນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຖືພາ ຫຼືກຳລັງໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ຢຸດປະຈຳເດືອນ, ເລືອດອອກດົນເກີນ 7 ວັນ, ທ່ານມີເລືອດອອກລະຫວ່າງປະຈຳເດືອນ ຫຼືຫຼັງການມີເພດສຳພັນ, ຫຼືປະຈຳເດືອນທີ່ເຄີຍສະໝໍ່າສະເໝີມາຫຼາຍປີໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ຫາການປິ່ນປົວທັນທີໃນວັນດຽວກັນຖ້າທ່ານປຽກຜ້າອະນາໄມ ຫຼືແທມປອນທຸກຊົ່ວໂມງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼືເປັນລົມກັບເລືອດອອກໜັກ, ຫຼືມີອາການເຈັບກະດູກເຊິງກລານຢ່າງຮຸນແຮງ. ເລືອດອອກໃດໆໜຶ່ງປີຂຶ້ນໄປຫຼັງຈາກປະຈຳເດືອນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນ. ບໍ່ມີສ່ວນໃດຂອງໜ້ານີ້ເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ: ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອະທິບາຍສິ່ງທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນໃຫ້ຜູ້ທີ່ສາມາດວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້.

Prefer to watch?

66 short, evidence-based video answers on menstrual cycle — each with a full transcript.

Watch all Menstrual Cycle videos →

Get personalized answers from Pinky

PinkyBloom's AI assistant uses your cycle data to give you answers tailored to your body — free.

All Menstrual Cycle questions