ເປັນຫຍັງພວກເຮົາທະເລາະກັນກ່ອນປະຈຳເດືອນຂອງຂ້ອຍ? ຮູບແບບ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ

ເພາະໄລຍະທ້າຍຫຼັງຕົກໄຂ່ປ່ຽນແປງສະພາບພື້ນຖານທີ່ທ່ານກຳລັງໃຊ້ຊີວິດຢູ່. ຫຼັງຕົກໄຂ່, ຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕໂຣນຈະສູງຂຶ້ນ ແລ້ວໃນວັນກ່ອນປະຈຳເດືອນ ທັງໂປຣເຈສເຕໂຣນ ແລະ ເອສໂຕຣເຈນຈະຫຼຸດລົງ. ສຳລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ ຊ່ວງນີ້ນຳມາເຊິ່ງຄວາມໃຈຮ້າຍງ່າຍ, ຄວາມກັງວົນ, ອາລົມບໍ່ດີ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບດີ — ACOG ຄາດຄະເນວ່າແມ່ຍິງມີປະຈຳເດືອນປະມານສາມໃນສີ່ຄົນມີອາການກ່ອນປະຈຳເດືອນບາງຢ່າງ, ແລະ ອາການທາງອາລົມແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ຈຸດສຳຄັນທີ່ຄວນເຂົ້າໃຈ: ອາທິດນີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງຂຶ້ນມາໃໝ່. ມັນພຽງແຕ່ຫຼຸດຂອບເຂດຄວາມອົດທົນລົງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານທະເລາະກັນໃນວັນທີ 25 ກໍ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນວັນທີ 10 — ພຽງແຕ່ວັນທີ 25 ນັ້ນຄວາມສາມາດອົດທົນເພື່ອປ່ອຍວາງໄດ້ຫາຍໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການທະເລາະຮູ້ສຶກວ່າແທ້ຈິງ (ມັນແມ່ນແທ້) ແລະ ຮຸນແຮງເກີນໄປ (ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນຈັງຫວະເວລາ).

ນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ແຕ່ລະຄັ້ງຜ່ານໄປ, ຊີວິດກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ແລ້ວອີກສີ່ອາທິດຕໍ່ມາຄັ້ງຕໍ່ໄປກໍ່ມາອີກ ຮູ້ສຶກຄືກັບບັນຫາໃໝ່. ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃໝ່. ມັນແມ່ນອາທິດດຽວກັນ.

ທັງສອງມຸມມອງນີ້ແມ່ນກັບດັກ. “ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນຂອງຂ້ອຍ” ປະຕິເສດສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆ; ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແມ່ນຈິງທຸກໆວັນຂອງເດືອນ, ພຽງແຕ່ອາທິດກ່ອນປະຈຳເດືອນເຮັດໃຫ້ອົດທົນຍາກຂຶ້ນ. “ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວ” ບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການອົດທົນຕໍ່ພຶດຕິກຳດຽວກັນປ່ຽນແປງໄປຕາມຮອບປະຈຳເດືອນ.

ມຸມມອງທີ່ໄດ້ຜົນແມ່ນເລື່ອງຈັງຫວະເວລາ. ບໍ່ແມ່ນ “ຂ້ອຍເປັນແບບນີ້”, ບໍ່ແມ່ນ “ລາວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນແບບນີ້”, ແຕ່ແມ່ນ “ບໍ່ກີ່ວັນນີ້ຍາກສຳລັບພວກເຮົາທັງສອງຄົນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງວາງແຜນລ່ວງໜ້າ”. ປະໂຫຍກນີ້ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງລາວໃນສ່ວນຂອງລາວ, ແລະ ໃຫ້ທັງສອງຄົນມີສິ່ງທີ່ຈະເຮັດກັບຂໍ້ມູນນີ້ ແທນທີ່ຈະເປັນຄຳຕັດສິນທີ່ຕ້ອງໂຕ້ຖຽງກັນ.

ຖ້າລາວເປັນຄົນເວົ້າວ່າ “ເຈົ້າຮໍໂມນຂຶ້ນ”, ນັ້ນຄວນເປັນຫົວຂໍ້ລົມກັນໃນມື້ທີ່ສະຫງົບ: ປະໂຫຍກນີ້ປ່ຽນບັນຫາຈັງຫວະເວລາທີ່ຮ່ວມກັນ ໃຫ້ກາຍເປັນຄຳຕັດສິນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ມັນເຮັດໃຫ້ວັນທີ່ຍາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ບໍ່ແມ່ນດີຂຶ້ນ.

ບັນທຶກວັນທີ່ຍາກ ແລ້ວວາງທັບກັບຮອບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າໃຊ້ເຈ້ຍ: ຈົດວັນທີຂອງແຕ່ລະວັນທີ່ຍາກເປັນເວລາສາມເດືອນຄຽງຄູ່ກັບວັນທຳອິດຂອງແຕ່ລະຮອບປະຈຳເດືອນ, ນັບຖອຍຫຼັງ, ແລ້ວເບິ່ງຫາຈຸດທີ່ລວມກັນ. ຄູ່ຮັກສ່ວນຫຼາຍຈະເຫັນຮູບແບບນີ້ພາຍໃນສອງຮອບ.

PinkyBloom ເຮັດສິ່ງດຽວກັນນີ້ດ້ວຍການແຕະພຽງຄັ້ງດຽວ. ທ່ານ (ຫຼື ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານຜ່ານ PinkyBond) ໝາຍວັນທີ່ຍາກ, ພ້ອມທັງເລືອກປ້າຍເຫດຜົນໄດ້ — ທະເລາະກັນ, ຮູ້ສຶກຫ່າງເຫີນ, ຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກ, ຫຼື ພຽງແຕ່ອ່ອນເພຍ. ບໍ່ມີຫຍັງຖືກພິມໃສ່; ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເວົ້າໃນການທະເລາະຖືກບັນທຶກໄວ້ເລີຍ. ຫຼັງຈາກສາມຮອບເຕັມ ແລະ ຫ້າວັນທີ່ຍາກ, ໂທລະສັບຂອງທ່ານຈະວາງທັບບັນທຶກນີ້ກັບຮອບປະຈຳເດືອນ ແລະ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວັນທີ່ລວມກັນຢູ່ໄລຍະໃດ, ພ້ອມຊ່ວງສູງສຸດເຊັ່ນ “ວັນທີ 23–26 ຂອງຮອບ”, ພ້ອມທັງການແຍກລາຍລະອຽດຂອງເຫດຜົນ.

ທັງໝົດນີ້ຖືກຄິດໄລ່ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເອງ, ເພາະມີແຕ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປະຫວັດຮອບປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ເຄີຍຖືກສົ່ງໄປຫາເຊີເວີ, ແລະ ບໍ່ເຄີຍຢູ່ໃນຂໍ້ມູນວິເຄາະໃດໆ.

ມີແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ, ແລະ ເປັນພຽງແຕ່ຂໍ້ມູນແບບກວ້າງໆ. ໃນລະດັບພື້ນຖານ (Basic) ລາວຈະບໍ່ເຫັນຫຍັງກ່ຽວກັບວັນທີ່ຍາກເລີຍ. ໃນລະດັບອາລົມ (Mood) ຫຼື ເຕັມ (Full), ລາວສາມາດເຫັນ “ການພະຍາກອນຄວາມສຳພັນ” 7 ວັນ — ໝວດອາກາດປະຈຳວັນ ແລະ ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນເຮັດ (“ຄືນນີ້ບໍ່ຕ້ອງວາງແຜນຫຍັງ”, “ເອົາອາຫານມາໃຫ້”, “ຖ້ານາງລະບາຍ, ໃຫ້ຟັງ, ຢ່າພະຍາຍາມແກ້”) — ແລະ ໃນຂະນະທີ່ປຸ່ມ “ແບ່ງປັນຮູບແບບ” ຂອງທ່ານເປີດຢູ່, ສະຫຼຸບຮູບແບບ: ອັດຕາສ່ວນຂອງວັນທີ່ຍາກແຕ່ລະໄລຍະ ແລະ ຊ່ວງສູງສຸດ. ລາວຈະບໍ່ເຫັນວັນທີ, ເຫດຜົນ ຫຼື ບັນທຶກຂອງທ່ານເລີຍ, ແລະ ທ່ານສາມາດເບິ່ງລ່ວງໜ້າໄດ້ວ່າລາວຈະເຫັນຫຍັງແທ້ໆກ່ອນທີ່ຈະເປີດໃຊ້.

ໂໝດຄວາມປອດໄພ (Safety Mode) ຈະສົ່ງຂໍ້ມູນປອມທີ່ເປັນກາງແທນ, ແລະ ລາວບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ການຢຸດແບ່ງປັນຈະບໍ່ສົ່ງຫຍັງເລີຍ. ໜ້ານີ້ແມ່ນບ່ອນດຽວໃນແອັບທີ່ໂທລະສັບຂອງລາວຖືກບອກວ່າຄວນງຽບກວ່າເມື່ອໃດ — ທຸກຄຳແນະນຳແມ່ນຈັງຫວະເວລາບວກກັບການກະທຳ, ແລະ ແອັບຖືກອອກແບບໃຫ້ບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າ “ນາງຮໍໂມນຂຶ້ນ” ໄດ້ຈັກເທື່ອ.

ສອງສິ່ງ, ແລະ ມັນບໍ່ຄືກັນ. ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ: ປົກປ້ອງການນອນ (ໄລຍະຫຼັງຕົກໄຂ່ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ແລະ ລົບກວນການນອນ), ຫຼຸດພາລະໜ້າທີ່ລົງ, ແລະ ຍ້າຍການລົມກັນເລື່ອງໜັກໆໄປໄວ້ອາທິດຫຼັງປະຈຳເດືອນເມື່ອທ່ານມີທັງພະລັງງານ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ການຫຼຸດກາເຟອີນກັບເຫຼົ້າໃນອາທິດນັ້ນ ແມ່ນວິທີການດຳລົງຊີວິດທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການ PMS; ສຳລັບອາການປານກາງເຖິງຮ້າຍແຮງ, ຢາ SSRI ແລະ ຢາຄຸມກຳເນີດຮໍໂມນບາງຊະນິດແມ່ນທາງເລືອກທຳອິດທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງດີ.

ສຳລັບຄວາມສຳພັນ: ຮ່ວມກັນເອີ້ນຊື່ຈັງຫວະເວລານີ້ໃນມື້ທີ່ສະຫງົບ. “ອາທິດກ່ອນນັ້ນຍາກສຳລັບພວກເຮົາທັງສອງຄົນ — ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຮົາວາງແຜນລ່ວງໜ້າ ບໍ່ແມ່ນໂທດມັນ.” ຂໍໃຫ້ບອກສອງສາມສິ່ງສະເພາະທີ່ຊ່ວຍໄດ້ (ອາຫານຈັດການໃຫ້ແລ້ວ, ບໍ່ລົມເລື່ອງແຜນການຫຼັງ 2 ທຸ່ມ, ບໍ່ຖາມວ່າເປັນຫຍັງ). ການຕອບສະໜອງນ້ອຍໆແຕ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ ດີກວ່າທ່າທາງໃຫຍ່ໂຕ; ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄູ່ຮັກຢືນຢັນເລື່ອງນີ້ຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ.

PMDD ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ເປັນວົງຈອນ: ຊຶມເສົ້າ, ໝົດຫວັງ, ກັງວົນຮຸນແຮງ, ໃຈຮ້າຍ ຫຼື ອາລົມບໍ່ດີທີ່ຮຸນແຮງພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນ, ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຫຼັງຕົກໄຂ່ ແລະ ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມວັນຫຼັງປະຈຳເດືອນ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງມີປະຈຳເດືອນປະມານ 3–8% ແລະ ມັກຖືກມອງຂ້າມເພາະແຕ່ລະຄັ້ງຈະຈົບລົງ ແລະ ຊີວິດປະຈຳວັນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.

ມາດຕະຖານການວິນິດໄສຕ້ອງການອາການທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ລ່ວງໜ້າຢ່າງໜ້ອຍສອງຮອບ — ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບັນທຶກວັນທີ່ຍາກ ແລະ ອາລົມໃຫ້ໄດ້ພໍດີ. ຖ້າອາທິດກ່ອນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ໝົດແຮງທຸກເດືອນ, ໃຫ້ເອົາປະຫວັດນີ້ໄປຫາທ່ານໝໍທີ່ຮູ້ຈັກພະຍາດນີ້. ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແລະ ການຮູ້ວ່າວັນໃດຍັງເປັນປະໂຫຍດແມ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ.