Menstrual Cycle

ആർത്തവ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്? തെളിവുകൾ

Last updated: 2026-08-01 · Menstrual Cycle

TL;DR

വളരെ ക്രമമായ ചക്രമുള്ളവർക്ക് ആർത്തവ ആപ്പുകൾ നന്നായി പ്രവചിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റെല്ലാവർക്കും മോശമായി പ്രവചിക്കുന്നുവെന്നും പിയർ-റിവ്യൂഡ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. 949 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ 2018-ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, കലണ്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആപ്പുകൾ യഥാർത്ഥ അണ്ഡോത്സവ ദിവസം തിരിച്ചറിഞ്ഞത് പരമാവധി 21% സമയത്ത് മാത്രമാണെന്നാണ്, കൂടാതെ വൻതോതിലുള്ള ചക്ര ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് ചക്രങ്ങളിൽ ഏകദേശം 13% മാത്രമേ "പാഠപുസ്തക" 28 ദിവസവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്. കഴിഞ്ഞ തീയതികൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രവചനങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്സവം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാവില്ല — അതിന് താപനില അല്ലെങ്കിൽ LH ടെസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള ഒരു ശരീരശാസ്ത്രപരമായ സൂചന ആവശ്യമാണ്. രീതികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനും ആപ്പുകൾ ഇപ്പോഴും മികച്ചതാണ്; കൃത്യമായ തീയതികളെ കണക്കാക്കലുകളായി കാണുക.

ആർത്തവം പ്രവചിക്കുന്നതിൽ ആർത്തവ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?

സ്വതന്ത്ര പരിശോധനകൾ സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു ചിത്രം കാണിക്കുന്നു: കൃത്യത ആപ്പിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയെയല്ല, ചക്രത്തിന്റെ ക്രമബദ്ധതയെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. Women's Health ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2021-ലെ ഒരു പഠനം, ആറ് അനുകരണ ചക്രങ്ങളിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഉപയോക്തൃ പ്രൊഫൈലുകൾക്കെതിരെ പത്ത് ജനപ്രിയ ആപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചു. തികച്ചും സ്ഥിരതയുള്ള 28 ദിവസത്തെ ചക്രമുള്ള പ്രൊഫൈലിന്, എല്ലാ ആപ്പുകളും അടുത്ത ആർത്തവം കൃത്യമായി പ്രവചിച്ചു. മറ്റെല്ലാവർക്കും, പ്രവചനങ്ങൾ 0–8 ദിവസം തെറ്റി, ക്രമരഹിതമായ ചക്ര പ്രൊഫൈലിന് ആർത്തവ പ്രവചനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി 2–8 ദിവസം വൈകി.

മുൻകാല അക്കാദമിക് അവലോകനങ്ങൾ കൂടുതൽ കർശനമായിരുന്നു. Obstetrics & Gynecology-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016-ലെ ഒരു അവലോകനം ആപ്പ് സ്റ്റോർ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ് പരിശോധിക്കുകയും മിക്ക സൗജന്യ ആർത്തവ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകളും കൃത്യമല്ലെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തു, ഏതാനും എണ്ണം മാത്രമേ മെഡിക്കൽ സാഹിത്യം ഉദ്ധരിച്ചിട്ടുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഒരു അനുബന്ധ 2016 പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, പാഠപുസ്തക 28 ദിവസത്തെ ചക്രത്തിനെതിരെ പരീക്ഷിച്ച 33 ആപ്പുകളിൽ 3 എണ്ണം മാത്രമേ കൃത്യമായ ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ പ്രവചിച്ചുള്ളൂ എന്നാണ്.

പ്രായോഗിക നിഗമനം "ആപ്പുകൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണ്" എന്നല്ല — മറിച്ച്, പ്രവചിച്ച തീയതി എന്നത് ആപ്പ് സാധാരണയായി നിങ്ങളെ കാണിക്കാത്ത ഒരു പിശക് പരിധിയുള്ള ഒരു കണക്കാക്കലാണ് എന്നതാണ്. ക്രമമായ ചക്രങ്ങൾക്ക്, ആർത്തവ പ്രവചനം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരിയാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. ക്രമരഹിതമായ ചക്രങ്ങൾക്ക്, പ്രവചനത്തെ ഒരു ഏകദേശ വിൻഡോ ആയി കണക്കാക്കുകയും അതിനു മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Worsfold et al., Women's Health (2021)Moglia et al., Obstetrics & Gynecology (2016)Setton et al., Obstetrics & Gynecology (2016)

ആപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള അണ്ഡോത്സവ പ്രവചനങ്ങൾ എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?

ആർത്തവ പ്രവചനങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കുറവ് കൃത്യത — ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പഠനം തുറന്നടിച്ച് പറയുന്നു. 2018-ൽ, ഗവേഷകർ 949 സ്ത്രീകളെ ഒരു പൂർണ്ണ ചക്രത്തിലുടനീളം മൂത്ര LH (ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ) പരിശോധനയിലൂടെ നിരീക്ഷിച്ചു, ഇത് അണ്ഡോത്സവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഹോർമോൺ വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തുന്നു, കൂടാതെ ഹോർമോൺ പരമായി സ്ഥിരീകരിച്ച അണ്ഡോത്സവ ദിവസത്തെ കലണ്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആപ്പുകൾ പ്രവചിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. യഥാർത്ഥ അണ്ഡോത്സവ ദിവസം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ആപ്പുകളുടെ കൃത്യത 21%-ൽ കൂടുതലായിരുന്നില്ല.

അതേ പഠനം 14-ാം ദിവസ അനുമാനത്തെ തകർത്തു. 28 ദിവസത്തെ ചക്രമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ അണ്ഡോത്സവ ദിവസം 14-ാം ദിവസമല്ല, 16-ാം ദിവസമായിരുന്നു — തങ്ങൾക്ക് 28 ദിവസത്തെ ചക്രമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിച്ച സ്ത്രീകളിൽ ഏകദേശം 15% പേർക്ക് മാത്രമേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. 2021-ലെ പത്ത്-ആപ്പ് പരീക്ഷണത്തിൽ, താരതമ്യേന ക്രമമായ പ്രൊഫൈലുകൾക്കായുള്ള 36 അണ്ഡോത്സവ ദിവസ പ്രവചനങ്ങളിൽ, 3 എണ്ണം മാത്രമേ കൃത്യമായിരുന്നുള്ളൂ, മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും 2–9 ദിവസം നേരത്തെയായിരുന്നു. ഉപയോക്താവിന്റെ ചക്ര ദൈർഘ്യം എന്തായാലും, നിരവധി ആപ്പുകൾ സ്ഥിരമായ 7 ദിവസത്തെ ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ പ്രദർശിപ്പിച്ചു.

ജീവശാസ്ത്രം ഇതിന്റെ കാരണം വിശദീകരിക്കുന്നു: അണ്ഡോത്സവ സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഫോളികുലാർ ഘട്ടമാണ്, ഇത് ചക്രത്തിന്റെ വ്യതിയാനമുള്ള ഭാഗമാണ്. ഭാവിയിലെ ഒരു അണ്ഡോത്സവ ദിവസം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ തീയതികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല — അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കലണ്ടറിന് കണക്കാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, ഒരിക്കലും സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

Johnson, Marriott & Zinaman, Current Medical Research and Opinion (2018)Worsfold et al., Women's Health (2021)

എന്റെ ചക്രം ആപ്പുകൾ എന്തുകൊണ്ട് തെറ്റായി പ്രവചിക്കുന്നു?

കാരണം യഥാർത്ഥ ചക്രങ്ങൾ ആപ്പുകൾ പാരമ്പര്യമായി സ്വീകരിച്ച പാഠപുസ്തക മാതൃകയേക്കാൾ വളരെ വ്യതിയാനമുള്ളതാണ്. ചക്ര ഡാറ്റയെക്കുറിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും വലിയ വിശകലനം — Natural Cycles ആപ്പിന്റെ ഏകദേശം 124,000 ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്നുള്ള 600,000-ത്തിലധികം അണ്ഡോത്സവ ചക്രങ്ങൾ, 2019-ൽ npj Digital Medicine-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് — ശരാശരി ചക്രം 29.3 ദിവസമാണെന്നും, ചക്രങ്ങളിൽ 13% മാത്രമേ കൃത്യമായി 28 ദിവസമുള്ളൂ എന്നും കണ്ടെത്തി. (ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്: പഠനം Natural Cycles-ന്റെ സ്വന്തം ഉപയോക്തൃ ഡാറ്റയെ ആശ്രയിച്ചായിരുന്നു.)

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വ്യതിയാനം എവിടെയാണെന്ന് പഠനം കാണിച്ചു. ഫോളികുലാർ ഘട്ടം — ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നത് മുതൽ അണ്ഡോത്സവം വരെ — ശരാശരി 16.9 ദിവസമായിരുന്നു, എന്നാൽ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏകദേശം 10 മുതൽ 30 ദിവസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരുന്നു. അണ്ഡോത്സവത്തിന് ശേഷമുള്ള ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടം വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരുന്നു, ശരാശരി 12.4 ദിവസം. ചക്രങ്ങൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായും മാറുന്നു: 25 മുതൽ 45 വയസ്സ് വരെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരാശരി ദൈർഘ്യം ചെറുതായി കുറയുന്നു, ഉയർന്ന BMI കൂടുതൽ വ്യതിയാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ ചക്ര ദൈർഘ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രവചിക്കുന്ന ഒരു ആപ്പ്, അടിസ്ഥാനപരമായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യതിയാനമുള്ള ഘട്ടത്തിലാണ് ശരാശരി കണക്കാക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം, രോഗം, യാത്ര, ഉറക്ക തകരാറ് എന്നിവയെല്ലാം ഒരു നിശ്ചിത ചക്രത്തിൽ അണ്ഡോത്സവം വൈകിപ്പിക്കാം, അണ്ഡോത്സവം മാറുമ്പോൾ, അതിനുശേഷമുള്ള എല്ലാം മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആപ്പിലെ ഒരു തകരാറല്ല — തീയതി മാത്രമുള്ള ഡാറ്റയ്ക്ക് അറിയാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ ഒരു പരിധിയാണ്.

Bull et al., npj Digital Medicine (2019)

ഞാൻ കൂടുതൽ കാലം ഉപയോഗിക്കുന്തോറും ആർത്തവ ആപ്പുകൾ കൂടുതൽ കൃത്യമാകുമോ?

ഒരു പരിധി വരെ — എന്നാൽ മാർക്കറ്റിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവ്. കൂടുതൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ ചക്രങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശരാശരിയെയും വ്യാപ്തിയെയും കുറിച്ച് മികച്ച കണക്കാക്കൽ നൽകുന്നു; 2016-ലെ ഒരു അക്കാദമിക് കൃത്യതാ അവലോകനം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയ ചക്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രവചനത്തെ അതിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മാനദണ്ഡമായി ഉപയോഗിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ ക്രമമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മാസത്തെ ഡാറ്റ, ആദ്യ ദിവസത്തെ സ്ഥിരസ്ഥിതികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രവചനങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൃത്യമാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഡാറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് ചക്രം-തോറും ഉള്ള വ്യതിയാനത്തെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചക്രം 26 മുതൽ 34 ദിവസം വരെയാണെങ്കിൽ, എത്ര ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിലും തീയതി മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രവചനത്തെ കൃത്യമാക്കില്ല — വിവരങ്ങൾ തീയതികളിൽ ഇല്ല. ആപ്പ് അവകാശവാദങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടിയത്, "സ്വയം-പഠിക്കുന്ന അൽഗോരിതം" മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ സ്വതന്ത്രമായി പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച ഫലത്തേക്കാൾ ഏറെക്കുറെ ഒരു ആപ്പ്-മാർക്കറ്റിംഗ് അവകാശവാദമാണ് എന്നാണ്; കൂടുതൽ ഡാറ്റയോടെ കലണ്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രവചനം ക്ലിനിക്കൽ കൃത്യതയിലെത്തുന്നതായി ഒരു പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനവും കാണിക്കുന്നില്ല.

സത്യസന്ധമായ വീക്ഷണം: സ്ഥിരമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് വിലപ്പെട്ടതാണ് — മെച്ചപ്പെട്ട വ്യക്തിഗത ശരാശരിക്കായി, ട്രാക്കിംഗ് ക്ലിനിക്കൽ ആയി ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്ന ലക്ഷണ ചരിത്രത്തിനും പാറ്റേൺ കണ്ടെത്തലിനും കൂടുതൽ. കണക്കാക്കൽ ഒരു ഉറപ്പായി മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

Moglia et al., Obstetrics & Gynecology (2016)Worsfold et al., Women's Health (2021)

പ്രവചന കൃത്യത യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്?

തെളിവുകൾ ഒരു വലിയ ഘടകത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു: തീയതികളോടൊപ്പം ഒരു ശരീരശാസ്ത്രപരമായ സൂചന കൂടി ചേർക്കുക. അണ്ഡോത്സവം കണക്കാക്കാൻ മാത്രമല്ല — നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും — അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (അണ്ഡോത്സവത്തിന് ശേഷം ഉയരുന്നത്), മൂത്ര LH ടെസ്റ്റുകൾ (അണ്ഡോത്സവത്തിന് മുമ്പുള്ള വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തുന്നത്), അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്. Frontiers in Public Health-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2018-ലെ ഒരു വിലയിരുത്തൽ, ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ നിർണ്ണയത്തിനുള്ള തെളിവ് മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കലണ്ടർ-മാത്രം ആപ്പുകൾക്ക് 30-ൽ 0 സ്കോർ നൽകി, അതേസമയം നിലവിലെ ചക്ര ലക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സിംപ്റ്റോതെർമൽ ആപ്പുകൾക്ക് 30-ൽ 20 വരെ സ്കോർ ലഭിച്ചു. 2019 npj Digital Medicine രചയിതാക്കളും ഇതേ നിഗമനത്തിലെത്തി: ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ തിരിച്ചറിയാൻ ചക്ര ദൈർഘ്യം മാത്രമല്ല, ശരീരശാസ്ത്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഘടകം: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യതിയാനം അളക്കുക. കുറച്ച് മാസങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പരിധി നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങൾ 27–29 ദിവസത്തിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ, ആപ്പ് പ്രവചനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി സഹായകമാകും. അവ 25–35 ദിവസത്തിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ, പ്രവചിച്ച തീയതികളെ അവസാന തീയതിയായിട്ടല്ല, ഒരു വിൻഡോയുടെ മധ്യമായി ഉപയോഗിക്കുക.

മൂന്നാമത്: വ്യതിയാനങ്ങളെ വിശദീകരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക — സമ്മർദ്ദം, രോഗം, യാത്ര, മരുന്ന് മാറ്റങ്ങൾ. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കാരണമുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു ചക്രം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടർക്കും, വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ഒരു പാറ്റേൺ മാറ്റത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായാണ് വായിക്കപ്പെടുന്നത്.

Freis et al., Frontiers in Public Health (2018)Bull et al., npj Digital Medicine (2019)

ഗർഭനിരോധനമായി ഒരു ആർത്തവ ട്രാക്കർ ആപ്പ് എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാമോ?

രേഖപ്പെടുത്തിയ തീയതികളിൽ നിന്ന് പ്രവചിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആർത്തവ ട്രാക്കർ, ഗർഭധാരണം തടയാൻ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. മുകളിലുള്ള കണക്കുകളാണ് ഇതിന്റെ കാരണം: അണ്ഡോത്സവ ദിവസ പ്രവചനങ്ങൾ പരമാവധി ഏകദേശം അഞ്ചിലൊന്ന് സമയത്ത് മാത്രമേ ശരിയാകൂ, ബീജം അഞ്ച് ദിവസം വരെ അതിജീവിക്കും, ഒരു ആപ്പ് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഏതെങ്കിലും ചക്ര ക്രമരാഹിത്യത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഫെർട്ടൈൽ ദിവസങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യത്യസ്തമായ വിഭാഗം ഉണ്ട്: നിയന്ത്രണ ഏജൻസികൾ ഗർഭനിരോധനമായി അംഗീകരിച്ച ഫെർട്ടിലിറ്റി-അവയർനെസ് ആപ്പുകൾ (ഇതിനായി FDA അംഗീകാരം ലഭിച്ച ആദ്യത്തെ ആപ്പ് Natural Cycles ആയിരുന്നു). ഇവ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു — ഇവയ്ക്ക് ദിവസേനയുള്ള അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില അളക്കൽ ആവശ്യമാണ്, ഏതൊക്കെ ദിവസങ്ങൾ വ്യക്തമായി സുരക്ഷിതമാണെന്നും ഏതൊക്കെ അനിശ്ചിതത്വമുള്ളതാണെന്നും നിങ്ങളോട് പറയാൻ വേണ്ടിയാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്; ഇവയുടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഫലപ്രാപ്തി സാധാരണ ഉപയോഗത്തിൽ ഏകദേശം 93% ആണ്, അതായത് ഏകദേശം 100 ഉപയോക്താക്കളിൽ 7 പേർ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഗർഭിണിയാകുന്നു. ആ കണക്ക് കർശനമായ പ്രോട്ടോക്കോളുകളുള്ള സിംപ്റ്റോതെർമൽ രീതിയ്ക്ക് ബാധകമാണ്, പൊതു-ഉദ്ദേശ്യ ട്രാക്കറിലെ കലണ്ടർ പ്രവചനങ്ങൾക്കല്ല.

ഗർഭധാരണം തടയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, അതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത് പരീക്ഷിച്ച ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കറിന്റെ ഫെർട്ടൈൽ വിൻഡോ ഷേഡിംഗിനെ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ സന്ദർഭമായി കണക്കാക്കുക. PinkyBloom മനഃപൂർവ്വം പ്രവചനങ്ങളെ കണക്കാക്കലുകളായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഗർഭനിരോധന വിശ്വാസ്യത അവകാശപ്പെടുന്നില്ല — സത്യസന്ധമായ ഒരു കലണ്ടർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആപ്പിനും അതിന് കഴിയില്ല.

Johnson, Marriott & Zinaman (2018)Freis et al., Frontiers in Public Health (2018)FDA De Novo clearance DEN170052 (Natural Cycles, 2018)

When to see a doctor

Some pain is a signal, not just a nuisance

നിങ്ങളുടെ ചക്ര ദൈർഘ്യം മാസം തോറും 7–9 ദിവസത്തിലധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആപ്പിന്റെ പ്രവചനങ്ങൾ വിശ്വസനീയമാകില്ല — ഈ വ്യതിയാനം തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് PCOS, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, പെരിമെനോപോസ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം സ്ഥിരമായി ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, 90+ ദിവസമായി ഇല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ രീതി മാറുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു അൽഗോരിതത്തേക്കാൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.