എന്റെ മാസിക വേദന സാധാരണയാണോ? ക്രാമ്പുകൾ അതിർത്തി കടക്കുമ്പോൾ

മാസിക ക്രാമ്പുകൾ — വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പ്രൈമറി ഡിസ്മെനോറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു — പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ മൂലമാണ്, ഇത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കളാണ്. നിങ്ങളുടെ മാസിക ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിന്റെ നില ഉയരുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ മസിലുകൾ ചുരുക്കുകയും അടിത്തട്ടിനെ പുറത്തേക്ക് ന squeez ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചുരുക്കങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ആകർഷകമായ ക്രാമ്പിംഗ് വേദന ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാസികയുടെ ആദ്യ 1–3 ദിവസങ്ങളിൽ മിതമായ മുതൽ മിതമായ ക്രാമ്പുകൾ സാധാരണയായി 80% വരെ മാസികയുള്ള സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ ക്രാമ്പുകൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന വയറിലെ ഒരു മൃദുവായ, തൊട്ടുപിടിക്കുന്ന വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് താഴ്ന്ന പിൻകാൽക്കും തൊട്ടുപിടിക്കുന്നു. ഇവ സാധാരണയായി ഐബുപ്രോഫൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള OTC വേദനാശമനങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ തടസ്സമാകുന്നില്ല.

ക്രാമ്പുകളുടെ ശക്തി വ്യക്തി മുതൽ വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ചക്രം മുതൽ ചക്രത്തിലേക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. മാനസിക സമ്മർദം, ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവ്, ആഹാരം എന്നിവ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപ്പാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചില മാസങ്ങളിൽ ക്രാമ്പുകൾ കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുപ്പത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ കനത്ത രക്തസ്രാവമുള്ളവർക്കും കൂടുതൽ ശക്തമായ ക്രാമ്പുകൾ ഉണ്ടാക tendency ഉണ്ട്, കൂടാതെ പല സ്ത്രീകൾക്കും ക്രാമ്പുകൾ പ്രായം കൂടുമ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിനു ശേഷം സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു.

"സാധാരണ" എന്നതും "വളരെ ഗുരുതരമായ" എന്നതും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി എപ്പോഴും വ്യക്തമായതല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന അതിർത്തി കടന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ, സ്കൂളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വേദന ഒരു സാധാരണമായ കാര്യമായി നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതല്ല — നിങ്ങൾക്ക് "സ്ത്രീയായിരിക്കാനുള്ള ഭാഗമാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പോലും.

അസാധാരണമായ മാസിക വേദനയ്ക്ക് ചുവടെയുള്ള ചുവടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഐബുപ്രോഫൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള സാധാരണ ഡോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടാത്ത ക്രാമ്പുകൾ, നിങ്ങളുടെ മാസികയുടെ ആദ്യ 2–3 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം തുടരുന്ന വേദന, മാസങ്ങൾക്കോ വർഷങ്ങളിലോ കാലക്രമേണ കൂടുതൽ മോശമാകുന്ന വേദന, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പ്രവേശനം), നിങ്ങളുടെ മാസികയ്ക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പേശി നീക്കുമ്പോൾ വേദന, കൂടാതെ മാസികയ്ക്കിടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന വേദന.

ഗുരുതരമായ മാസിക വേദന — സെക്കണ്ടറി ഡിസ്മെനോറിയ — സാധാരണയായി ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ മൂലമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ എണ്ടോമെട്രിയോസിസ് (ഏകദേശം 10 സ്ത്രീകളിൽ 1-നെ ബാധിക്കുന്നു), അഡെനോമയോസിസ്, ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, പെൽവിക് ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഡിസീസ് (PID), ഒപ്പം ഓവറിയൻ സിസ്റ്റുകൾ ആണ്. ഈ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയം ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ മാനദണ്ഡം: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാസികയുടെ ചുറ്റുപാടുകൾക്കു ചുറ്റും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ — പദ്ധതികൾ റദ്ദാക്കുക, അസുഖം വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ചക്രത്തിനും ഭയപ്പെടുക — ആ തരം തടസ്സം മെഡിക്കൽ അന്വേഷണത്തിന് അർഹമാണ്. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു എണ്ടോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ ശരാശരി 7–10 വർഷം രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും അവരുടെ വേദന ആരോഗ്യപരമായ സേവനദാതാക്കളും സമൂഹവും സാധാരണമാക്കിയതിനാൽ.

പ്രഭാവശാലിയായ ക്രാമ്പ് ശമനം സാധാരണയായി സമീപനങ്ങളുടെ സംയോജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഐബുപ്രോഫൻ, നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള NSAIDs (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി മരുന്നുകൾ) നേരിട്ട് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപ്പാദനം തടയുന്നു — ക്രാമ്പുകളുടെ മൂലകാരണം. പ്രധാനമാണ് സമയക്രമം: വേദനയുടെ ആദ്യ സൂചനയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാസിക ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ അവയെ എടുക്കുക, വേദന ഗുരുതരമായതുവരെ കാത്തിരിക്കാതെ.

താപ ചികിത്സ രണ്ടാം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. താഴ്ന്ന വയറിലേക്ക് പ്രയോഗിച്ച ഒരു താപപാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളം ശമനത്തിന് OTC വേദനാശമനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ആശ്വാസം നൽകുന്നു. താപം ചുരുക്കുന്ന ഗർഭാശയത്തിന്റെ മസിലിനെ ശാന്തമാക്കുകയും പ്രാദേശിക രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുക്കളയിലെ താപ പാച്ചുകൾ ഈ സമീപനം discreet ആയി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ.

വ്യായാമം — ഇത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് എത്രമാത്രം പ്രത്യാഘാതമായിരിക്കാം — ക്രാമ്പുകളുടെ ശക്തി വളരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എൻഡോർഫിനുകൾ (സ്വാഭാവിക വേദനാശമനങ്ങൾ) പുറത്തുവിടുകയും പെൽവിക് രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല; 20–30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക, മൃദുവായ യോഗം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് സഹായിക്കും. പല സ്ത്രീകൾക്കും മാസത്തിൽ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, അവരുടെ മാസികയ്ക്കിടെ മാത്രം അല്ല.

മഗ്നീഷ്യം പൂരിപ്പിക്കൽ (200–400mg പ്രതിദിനം, നിങ്ങളുടെ മാസിക ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുമ്പ് ആരംഭിക്കുക), ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾ, മതിയായ ജലവിതരണം, കൂടാതെ പ്രീമൻസ്ട്രുവൽ, മാസിക ഘട്ടങ്ങളിൽ കഫീൻ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമീപനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ട്രാൻസ്‌ക്യൂട്ടാനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നർവ് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TENS) ഉപകരണങ്ങൾ മാസിക വേദനയ്ക്കുള്ള മരുന്നില്ലാത്ത ഒരു ഓപ്ഷനായി തെളിവുകൾ നേടുന്നു.

വളരെ ഗുരുതരമായ ക്രാമ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ, കൂടുതൽ മാസിക വേദനകൾ വീട്ടിൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡോക്ടറുമായി പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ അടിയന്തര പരിചരണത്തിന് അർഹമാണ്, ഈ സൂചനകൾ അറിയുന്നത് നിർണായകമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ക്രാമ്പുകളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ, അപ്രതീക്ഷിതമായ, ഗുരുതരമായ പെൽവിക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക — പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് ഒരു വശത്തേക്ക് മാത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ഓവറിയൻ സിസ്റ്റം പൊട്ടലോ അല്ലെങ്കിൽ എക്ടോപ്പിക് ഗർഭധാരണമോ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾ രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായ മണിക്കൂറുകൾക്കു ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടാമ്പോൺ മുഴുവനായും മുക്കുന്നുവെങ്കിൽ അടിയന്തര പരിചരണം തേടുക, കാരണം ഈ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവ് അപകടകരമായ രക്തനഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാസികയ്ക്കിടെ മയക്കം, മയക്കം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മയക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള അനുഭവം അടിയന്തര മൂല്യനിർണ്ണയം ആവശ്യമാണ്.

മറ്റു എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ 101°F (38.3°C) ന് മുകളിൽ താപനിലയോടുകൂടിയ ഗുരുതരമായ വേദന ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പെൽവിക് ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിന്‍ഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദ്രവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ നിലനിര്‍ത്താൻ അനുവദിക്കാത്ത വമനം伴യുള്ള ഗുരുതരമായ വേദന. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തസ്രാവം伴യുള്ള ഗുരുതരമായ ക്രാമ്പുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, എക്ടോപ്പിക് ഗർഭധാരണമോ ഗർഭപാത്രം നഷ്ടമാകുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ പരിചരണം തേടുക.

ഗുരുതരമായ, എന്നാൽ അടിയന്തരമായതല്ലാത്ത വേദന — ഓരോ മാസവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഗുരുതരമായ അപകടസൂചനകൾ ഉൾപ്പെടാത്ത വേദന — നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവുമായി ഒരു നിയമനം നിശ്ചയിക്കുക. ഈ തരത്തിലുള്ള ആവർത്തനമായ, ദുർബലമായ വേദന സമഗ്രമായ അന്വേഷണത്തിന് അർഹമാണ്, കാരണം ഇത് ലക്ഷണത്തെ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ മാത്രം ആവർത്തിച്ച എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുന്നത് കാരണം കാരണമെന്തെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല.

അതെ — നിങ്ങളുടെ വേദന എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് പ്രധാനമായ രോഗനിർണ്ണയ വിവരമാണ്. മാസിക ക്രാമ്പുകൾ പല ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിലായി സാധാരണയായി മാറുന്നു, മാറ്റത്തിന്റെ ദിശ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അധികം പറയാം.

പല സ്ത്രീകൾക്ക് ക്രാമ്പുകൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും അവരുടെ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായവയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, പിന്നീട് പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ക്രമീകരണം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും ചില സ്ത്രീകൾക്കായി ക്രാമ്പുകളുടെ ഗുരുതരത്വം സ്ഥിരമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രസവത്തിനിടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ തുറവ് നീട്ടുന്നതുകൊണ്ട്, മാസിക രക്തം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, കാലക്രമേണ കൂടുതൽ മോശമാകുന്ന ക്രാമ്പുകൾ — പ്രത്യേകിച്ച് نسبتا manageable ആയ മാസികകൾക്കു ശേഷം — ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ക്രമീകരണമായ മോശമാകൽ എണ്ടോമെട്രിയോസിസ്, അഡെനോമയോസിസ് എന്നിവയുടെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. എണ്ടോമെട്രിയോസിസിൽ, ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിനെ സമാനമായ ടിഷ്യൂ ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്തേക്ക് വളരുന്നു, കാലക്രമേണ മോശമാകുന്ന അണുബാധയും അടുക്കലുകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അഡെനോമയോസിസിൽ, ഈ ടിഷ്യൂ ഗർഭാശയത്തിന്റെ മസിലിന്റെ മതിലിലേക്ക് വളരുന്നു.

ഹോർമോണൽ ജനനനിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക നിങ്ങളുടെ വേദന അനുഭവത്തെ വളരെ മാറ്റാൻ കഴിയും. അവരുടെ യുവാവിൽ ഹോർമോണൽ ജനനനിയന്ത്രണത്തിൽ ആയിരുന്ന പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ സ്വാഭാവിക ക്രാമ്പുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ല, അവർ നിർത്തുമ്പോൾ — അതിന്റെ ഗുരുതരത്വത്തിൽ അത്ഭുതപ്പെടാം. മറുവശത്ത്, ഹോർമോണൽ ജനനനിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് വേദനയുള്ള മാസികകൾക്കായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ സമയത്തിൽ ഒരു അപ്രതീക്ഷിതമായ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ — മാസികകൾക്കിടയിൽ പുതിയ വേദന, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടെ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ പേശി നീക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിയുമ്പോൾ വേദന — ഇത് ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, കാരണം ഇത് ഒരു പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ വികസനशील അവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കാം.

അതെ — പ്രത്യേകിച്ച് മാസിക ക്രാമ്പുകൾക്കായി, ഐബുപ്രോഫൻ (Advil, Motrin) മറ്റ് NSAIDs ആസിറ്റാമിനോഫെൻ (Tylenol) ക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ശക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ മാത്രം അല്ല; അവ വ്യത്യസ്തമായ മെക്കാനിസങ്ങൾ വഴി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഐബുപ്രോഫൻ, നാപ്രോക്സൻ പോലുള്ള NSAIDs നേരിട്ട് സൈക്ക്ലോഓക്സിജനേസ് (COX) എൻസൈമുകൾ തടയുന്നു, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഗർഭാശയത്തിലെ ക്രാമ്പുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള കാരണം ആകയാൽ, അവയെ ഉറവിടത്തിൽ തടയുന്നത് ഏറ്റവും ലക്ഷ്യമിട്ട സമീപനമാണ്. അതിന്റെ വിപരീതമായി, ആസിറ്റാമിനോഫെൻ പ്രധാനമായും കേന്ദ്ര നർവസിസ്റ്റത്തിൽ വേദനയുടെ അനുഭവം കുറയ്ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഗർഭാശയത്തിലെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ നില കുറയ്ക്കാൻ വളരെ കുറവാണ്.

ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി NSAIDs മാസിക വേദനയെ ആസിറ്റാമിനോഫെൻ ക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ 20–40% വരെ മാസിക രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നു — കനത്ത മാസികകൾ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി ഒരു ബോണസ്. നാപ്രോക്സൻ (Aleve) 8–12 മണിക്കൂർ (ഐബുപ്രോഫൻ 4–6 മണിക്കൂർ) ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് ഡോസുകൾ ആവശ്യമാണ്.

പരമാവധി ഫലപ്രദതയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ മാസിക ആരംഭിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന 1–2 ദിവസം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ NSAID എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്രാമ്പിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ തന്നെ. വേദന ഗുരുതരമായതുവരെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഇതിനകം പുറത്ത് വിട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കു പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഐബുപ്രോഫൻ മാത്രം മതിയല്ലെങ്കിൽ, ചില ഡോക്ടർമാർ അതിനെ ആസിറ്റാമിനോഫെൻ (അവയെ ഒന്നിച്ച് എടുക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്) യുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വേദനാശമനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.

പ്രധാനമായ caveat: NSAIDs എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായതല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ അൽസർ, വൃക്ക രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം തണുക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബദലുകൾക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. കൂടാതെ, കനത്ത മാസികകളുടെ സമയത്ത് ആസ്പിരിൻ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീകൾക്കിടയിലെ മാസിക വേദനയുടെ ശക്തിയിൽ വ്യത്യാസം വലിയതാണ്, യാഥാർത്ഥ്യമായ ജൈവിക വിശദീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട് — ഇത് വേദനയുടെ സഹിഷ്ണുതയോ "നാടകീയമായ" ആയിരിക്കുകയോ അല്ല.

പ്രധാനമായ ഘടകം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ നിലയാണ്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ക്രാമ്പുകൾ ഉള്ള സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിന്റെ ഉയർന്ന അളവുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ഭാഗികമായി ജീനറ്റിക് ആണ് — നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ സഹോദരിയോ ഗുരുതരമായ ക്രാമ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ നിലകൾ ശക്തമായ, കൂടുതൽ ആവർത്തനമുള്ള ഗർഭാശയ ചുരുക്കങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ചില കേസുകളിൽ labor contractions ന്റെ സമ്മർദത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

അനാട്ടമി ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു കുഴലായ ഗർഭാശയത്തിന്റെ തുറവ് മാസിക രക്തം, ടിഷ്യൂ എന്നിവ കടന്നുപോകാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാം, സമ്മർദവും വേദനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ സ്ഥാനം (റെട്രോവേർട്ടഡ് vs. ആന്റിവേർട്ടഡ്) വേദനയുടെ മാതൃകകളെ ബാധിക്കാം, എങ്കിലും ഇത് സാഹിത്യത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ വേദനയുടെ നിലയെ നാടകീയമായി ബാധിക്കുന്നു. എണ്ടോമെട്രിയോസിസ്, അഡെനോമയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, പെൽവിക് ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഡിസീസ് എന്നിവ എല്ലാ സാധാരണമായ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-ചാലകമായ ക്രാമ്പുകൾക്കു മേൽ വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണമാണ് — എണ്ടോമെട്രിയോസിസ് മാത്രം 10% വരെ പ്രജനന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു — എങ്കിലും പലപ്പോഴും രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ജീവിതശൈലി, പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അണുബാധാ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്മോക്കിംഗ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഡിസ്മെനോറിയയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ. ഒബിസിറ്റി എസ്റ്റ്രോജൻ നിലകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപ്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-ചാലകമായ ക്രാമ്പുകൾക്ക് എതിരെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-ചാലകമായ ഒമേഗ-6 കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾക്ക് ഉയർന്ന ആഹാരം ക്രാമ്പുകൾ കൂടുതൽ മോശമാക്കാൻ കഴിയും.

അവസാന വരി: ഗുരുതരമായ മാസിക വേദനയ്ക്ക് എപ്പോഴും ഒരു കാരണം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്രാമ്പുകൾ ദുർബലമായതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അന്വേഷണം അർഹമാണ് — നിരസിക്കേണ്ടതല്ല.